פילאטיס עם גומייה (שיעור מלא לחיזוק והגמשת השרירים)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 19

  • @vilates4909
    @vilates4909  4 ปีที่แล้ว

    האם הרגשתם שיש יתרון מיוחד לגומייה, בניגוד לשיעור בלעדיה? אשמח מאוד לשמוע את דעתכם בתגובות! :)

    • @דיאנהמיניצובה
      @דיאנהמיניצובה 3 ปีที่แล้ว

      היי מה שלומך? אשמח לקבל פרטים לגבי הסטודיו וגם נייד, תודה

    • @vilates4909
      @vilates4909  3 ปีที่แล้ว

      @@דיאנהמיניצובה היי! תודה לך על העניין :) אני מעבירה שיעורי אונליין, אין לי סטודיו. אשמח לספר לך יותר. את מוזמנת ליצור קשר: 0544404751. בבקשה שלחי לי הודעת ווטסאפ כי אני לא גרה בארץ כרגע.

    • @giliogdan8731
      @giliogdan8731 2 ปีที่แล้ว

      בטח!!! עדיפות לשיעורים עם גומיה 💕💕💕💕

    • @giliogdan8731
      @giliogdan8731 2 ปีที่แล้ว

      בטח!!! עדיפות לשיעורים עם גומיה 💕💕💕💕

  • @shulinizri5621
    @shulinizri5621 4 ปีที่แล้ว +3

    איזה כיף לראותך שוב עם תרגילים חדשים ובמקום כזה יפה, תודה על השיתוף 😘🥰

  • @tamimazor9586
    @tamimazor9586 3 ปีที่แล้ว

    מהממת
    אוהבת את העדינות שלך
    וההסבר במדויק
    עלי והצליחה👍

  • @daliayechezkel2750
    @daliayechezkel2750 4 ปีที่แล้ว +1

    הסברים מאוד ברורים
    תענוג לעשות איתך פילאטיס

  • @ayelletcohen3650
    @ayelletcohen3650 3 ปีที่แล้ว

    שיעור מעולה תודה!

  • @giliogdan8731
    @giliogdan8731 2 ปีที่แล้ว

    תודה רבה🥰

  • @rickykay2024
    @rickykay2024 4 ปีที่แล้ว +1

    Thank u so muchh!! I love your videos !

  • @giliogdan8731
    @giliogdan8731 6 หลายเดือนก่อน

    תודות רבות לך ❤

  • @ליטלגברילוב
    @ליטלגברילוב 4 ปีที่แล้ว

    את מהממת
    אני ממש אוהבת את השיעורים.
    אני בת 11 וממש כיף לי לעשות את השיעורים שלך בשקט ❤️

    • @vilates4909
      @vilates4909  4 ปีที่แล้ว

      איזו מקסימה את! תודה לך מכל הלב, אני כל כך שמחה שנהנית :)

  • @ריעותחושן
    @ריעותחושן 3 ปีที่แล้ว

    שלום. איזה תרגיל אפשרי במקום תרגילי הפשיטה (תרגילי גב תחתון שבסוף הסרטון)

    • @vilates4909
      @vilates4909  3 ปีที่แล้ว +1

      היי יקרה! תודה שצפית :) אם הסיבה שאת מבקשת תרגיל חלופי היא כאב גב תחתון, אפשר עדיין לעשות את התרגיל אבל עם שינויים: קודם כול (וזה חשוב גם אם לא משנים את התרגיל) יש להקפיד על הצמדת עצמות האגן למזרן, הכנסת הבטן והטוסיק. כך הגב התחתון נשאר מוגן. בנוסף, אפשר להשאיר את הידיים על הרצפה ורק להעלות קלות את הגב העליון. להקפיד על צוואר ארוך (לא להרים סנטר). אם ניסית וזה עדיין לא מתאים, אפשר לעשות במקום זה את תרגיל ה-cat stretch - לעמוד על ארבע, ופעם לעגל את הגב ופעם לפשוט אותו, וגם פה, בלי להיכנס להקשתת יתר. תרגילים נוספים לחיזוק הגב העליון תוכלי למצוא בסרטון הבא: th-cam.com/video/A39HAPGdQmE/w-d-xo.html. מקווה שעזרתי ואשמח לשמוע איך הלך לך! :)

    • @ריעותחושן
      @ריעותחושן 3 ปีที่แล้ว

      @@vilates4909 תודה. אנסה.

  • @ayelletcohen3650
    @ayelletcohen3650 3 ปีที่แล้ว

    הגומיה הופכת את האימון לקל וכיפי

  • @daliayechezkel2750
    @daliayechezkel2750 4 ปีที่แล้ว +1

    הסברים מאוד ברורים
    תענוג לעשות איתך פילאטיס