@@דיאנהמיניצובה היי! תודה לך על העניין :) אני מעבירה שיעורי אונליין, אין לי סטודיו. אשמח לספר לך יותר. את מוזמנת ליצור קשר: 0544404751. בבקשה שלחי לי הודעת ווטסאפ כי אני לא גרה בארץ כרגע.
היי יקרה! תודה שצפית :) אם הסיבה שאת מבקשת תרגיל חלופי היא כאב גב תחתון, אפשר עדיין לעשות את התרגיל אבל עם שינויים: קודם כול (וזה חשוב גם אם לא משנים את התרגיל) יש להקפיד על הצמדת עצמות האגן למזרן, הכנסת הבטן והטוסיק. כך הגב התחתון נשאר מוגן. בנוסף, אפשר להשאיר את הידיים על הרצפה ורק להעלות קלות את הגב העליון. להקפיד על צוואר ארוך (לא להרים סנטר). אם ניסית וזה עדיין לא מתאים, אפשר לעשות במקום זה את תרגיל ה-cat stretch - לעמוד על ארבע, ופעם לעגל את הגב ופעם לפשוט אותו, וגם פה, בלי להיכנס להקשתת יתר. תרגילים נוספים לחיזוק הגב העליון תוכלי למצוא בסרטון הבא: th-cam.com/video/A39HAPGdQmE/w-d-xo.html. מקווה שעזרתי ואשמח לשמוע איך הלך לך! :)
האם הרגשתם שיש יתרון מיוחד לגומייה, בניגוד לשיעור בלעדיה? אשמח מאוד לשמוע את דעתכם בתגובות! :)
היי מה שלומך? אשמח לקבל פרטים לגבי הסטודיו וגם נייד, תודה
@@דיאנהמיניצובה היי! תודה לך על העניין :) אני מעבירה שיעורי אונליין, אין לי סטודיו. אשמח לספר לך יותר. את מוזמנת ליצור קשר: 0544404751. בבקשה שלחי לי הודעת ווטסאפ כי אני לא גרה בארץ כרגע.
בטח!!! עדיפות לשיעורים עם גומיה 💕💕💕💕
בטח!!! עדיפות לשיעורים עם גומיה 💕💕💕💕
איזה כיף לראותך שוב עם תרגילים חדשים ובמקום כזה יפה, תודה על השיתוף 😘🥰
מהממת
אוהבת את העדינות שלך
וההסבר במדויק
עלי והצליחה👍
הסברים מאוד ברורים
תענוג לעשות איתך פילאטיס
שיעור מעולה תודה!
תודה רבה🥰
Thank u so muchh!! I love your videos !
תודות רבות לך ❤
את מהממת
אני ממש אוהבת את השיעורים.
אני בת 11 וממש כיף לי לעשות את השיעורים שלך בשקט ❤️
איזו מקסימה את! תודה לך מכל הלב, אני כל כך שמחה שנהנית :)
שלום. איזה תרגיל אפשרי במקום תרגילי הפשיטה (תרגילי גב תחתון שבסוף הסרטון)
היי יקרה! תודה שצפית :) אם הסיבה שאת מבקשת תרגיל חלופי היא כאב גב תחתון, אפשר עדיין לעשות את התרגיל אבל עם שינויים: קודם כול (וזה חשוב גם אם לא משנים את התרגיל) יש להקפיד על הצמדת עצמות האגן למזרן, הכנסת הבטן והטוסיק. כך הגב התחתון נשאר מוגן. בנוסף, אפשר להשאיר את הידיים על הרצפה ורק להעלות קלות את הגב העליון. להקפיד על צוואר ארוך (לא להרים סנטר). אם ניסית וזה עדיין לא מתאים, אפשר לעשות במקום זה את תרגיל ה-cat stretch - לעמוד על ארבע, ופעם לעגל את הגב ופעם לפשוט אותו, וגם פה, בלי להיכנס להקשתת יתר. תרגילים נוספים לחיזוק הגב העליון תוכלי למצוא בסרטון הבא: th-cam.com/video/A39HAPGdQmE/w-d-xo.html. מקווה שעזרתי ואשמח לשמוע איך הלך לך! :)
@@vilates4909 תודה. אנסה.
הגומיה הופכת את האימון לקל וכיפי
הסברים מאוד ברורים
תענוג לעשות איתך פילאטיס