היי, תודה רבה, איזה כיף! :) בערוץ שלי יש עוד מגוון שיעורים, ובהמשך יעלו שיעורים נוספים לרמה זו ואחרות. את מוזמנת להירשם לערוץ שלי כדי לקבל עדכונים על כך. בכל מקרה, זה הקישור לערוץ: th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html?view_as=subscriber
תודה רבה, איזה כיף לשמוע! מוזמנים להירשם לערוץ כדי לקבל התראה בכל פעם שסרטון חדש עולה. מאז הסרטון הזה כבר עלו כמה חדשים, תוכלו למצוא אותם בקישור הבא בערוץ שלי: th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html?view_as=subscriber
תודה לך על השיעורים המעולים!! את מקצועית ונעימה מאוד!משתדלת להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע. מחכה לעבור לשלב,הבא ויש לי שאלה. בכל התרגילים שעושים עם הראש וכתפיים למעלה (כמו ה100hundreds)ממש לא מצליחה להחזיק את הראש באוויר הרבה זמן והצוואר כואב. יש מה לעשות שונה?
היי יקרה! ממש תודה על התגובה היפה שלך :) כל עוד את לא יכולה להחזיק את הראש, בצעי את התרגילים עם הראש על הרצפה. אם יש לך אפשרות להחזיק אותו במשך חזרה אחת או שתיים, עשי את זה ולאחר מכן תניחי אותו חזרה. ככה מאימון לאימון תוכלי להגדיל את מספר החזרות של הצוואר באוויר. הוא יתרגל ויתחזק. בנוסף, ממליצה לך לעשות הרבה תרגילים על הבטן עם הרמת ראש - הסיבה היא שתרגילים כאלה מחזקים את שרירי הצוואר. דבר נוסף חשוב הוא שתשתדלי בעזרת הבטן להרים את כל פלג הגוף העליון, כולל שכמות (לנתק אותן מהרצפה). ככה כל העומס לא יישאר בצוואר. מקווה שהצלחתי קצת לעזור (בכתב יותר קשה להסביר :)). אני בקרוב גם משיקה קורס אונליין שמלמד צעד אחר צעד את השיטה ויש הרבה דגש על האזור הטוראקלי (צוואר, בית חזה, שכמות) וחיזוקו. אעדכן בקרוב בערוץ על כך, מוזמנת להמשיך לעקוב :)
תודה רבה רבה, אני כבר כמה שבועות עושה את האימון שלך יום יום... ומרגישה בן אדם אחר. רציתי רק לשאול: בפושאפ המלא קשה לי המעבר באמצע הדרך חזור (לכיוון עלייה), במקום שאני לא ממש נתמכת עם כל היד על הרצפה אלא צריכה לעבור לקצות האצבעות, כאילו אני לא ממש מספיק גמישה בשביל העלייה הזו. אולי אני ל עושה משהו נכון? או האם זה רק עניין של אימון או שבשלב זה התרגיל הזה לא מתאים לי? השאלה אם להמשיך להתאמץ שם או לעשות שם איזשהו מיתון? מקווה שאני מובנת, ותודה רבה!
היי יקרה! סליחה על הדילאי המטורף! אם את לא מרגיש שהיד תומכת, זה לרוב עניין של חיזוק שיבוא עם הזמן. כמובן שעוד אזורים בגוף יכולים להשפיע - ירך מקוצרת, טווח תנועה בכתפיים ועוד. ממליצה לך לעשות את המעבר לאט ועם איסוף רב של הבטן (זה נשמע לא קשור, אבל יש לכך השפעה עצומה על הקלה על הידיים ועל הגפיים בכלל). אם זה כואב לך, כלומר משהו מפרקי כמו שורש כף היד או הכתף, אז הייתי מפסיקה בינתיים וממחזקת את הידיים לפני שעוברים לתרגיל שוב. אני כמובן מדברת נורא בכלליות כי קשה לייעץ כשלא רואים :) קחי את הזמן ותקשיבי לגוף. אם את רוצה ייעוץ יותר ממוקד את מוזמנת בחום ליצור קשר ואחזור מייד (לא בדילאיי :)) איכשהו ביוטיוב אני מפספסת תגובות לצערי. זה הקישור: www.vilates.co.il/online-class
תודה רבה על התגובה! :) שמחה מאוד שהתרגילים תרמו לך. בערוץ שלי יש עוד מספר שיעורים ותרגילים, תוכלי להציץ ולבחור לך עוד סרטון לבצע. בנוסף, את מוזמנת להירשם לערוץ שלי ולקבל עדכונים כשעולה סרטון חדש. :)
היי יקרה! אני למדתי בקמפוס שיאים אונ' ת"א ובמכון וינגייט. שניהם מעולים ויש עליהם המון המלצות חמות. שמעתי דברים טובים גם על הג'ימנסיה. ממליצה לבקר בכל מקום שאת מתעניינת בו לפני שאת מתחילה, כדי להרגיש קצת את האנרגיה ולראות אם הסגנון מתאים לך. חשוב שהמקום ילמד את כל הרפרטואר הקלאסי, פיזיולוגיה, אנטומיה ותרגילים משקמים. בהצלחה!!!
את פשוט מצויינת❣️ אני מתרגל את השיעור הספציפי כבר 4 שנים נהנית מדרך ההעברה המקצועית שלך והחיוך המקסים, תודה רבה ❣️
מתרגלת 😊
נהנת כל פעם מחדש תודה !ושנה טובה. ימלא ה' משאלות ליבך לטובה אמן!
כמה שאת מקסימה, תודה לך מכל הלב! מאחלת גם לך ברכות נפלאות :)
שיעור נהדר מדויק ומספק תחושת עבודה גופנית מצויינת. אשמח לעוד . חיוך.
תודה על הפידבק הנפלא! מוזמנים להירשם לערוץ לסרטונים נוספים. :) או בקישור הבא: th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html?view_as=subscriber
אימון מצוין. אני חוזרת עליו כמה פעמים בשבוע.. תודה😊אשמח להפנייה לשיעורים נוספים ברמה הזו
היי, תודה רבה, איזה כיף! :) בערוץ שלי יש עוד מגוון שיעורים, ובהמשך יעלו שיעורים נוספים לרמה זו ואחרות. את מוזמנת להירשם לערוץ שלי כדי לקבל עדכונים על כך. בכל מקרה, זה הקישור לערוץ: th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html?view_as=subscriber
תודה רבה. ההדרכה מאד טובה.אמשיך לעקוב
תודה רבה, סרטון מצויין הדגמה מעולה... אשמח לעוד אימונים כאלה
שיעור מצוין ! נשמח לשיעור נוספים על מזרון. אולי עם גליל או כדור גדול.
שיעור מצוין! מאתגר את כל הגוף גם לאשה בגיל השלישי שמתעמלת תמיד (לפני הקורונה)
מעולה ונעימה לעיין. תודה!
שיעור מעולה ונעים!
איזה כיף של אימון!!
את מעבירה את השיעור בצורה כל כך נעימה!
היה מצוין ישר כוח! נהניתי מאוד!
תודה רבה
מדויק וטוב תודה
תודה רבה! מחכה לעוד סרטונים שלך!
תודה רבה..מהמממת!!!
סרטון מעולה👍🏻👌🏻תודה רבה
אחלה אימון . תודה
אימון מושלם!! תודה רבה !
תודה על אימונים נהדרים והסבר מפורט
יופי של שיעור. כל הכבוד ותודה רבה!
שיעור מעולה הדרכה נהדרת
תודה רבה רבה היה מצויין
תודה. היה מצוין. קולע וטוב.
את מסבירה ומדגימה בבהירות ונעימות. שאפו
אני כול ערב עושה את השיעור הזה לא קל לי אבל חובה אז ממש תודה רבה לך
תודה, מקסימה! כל הכבוד על ההתמדה! תמשיכי ותראי שאט אט זה הופך קל יותר ויותר. זה נותן סיפוק אדיר להרגיש איך הגוף מתחזק! :)
ממש מצויין. נהנתי מכל רגע.
היה מקסים
שיעור טוב וממצה. מחכים להמשך.
תודה רבה, איזה כיף לשמוע! מוזמנים להירשם לערוץ כדי לקבל התראה בכל פעם שסרטון חדש עולה. מאז הסרטון הזה כבר עלו כמה חדשים, תוכלו למצוא אותם בקישור הבא בערוץ שלי: th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html?view_as=subscriber
אלופה נהנתי מאוד🏆
מדהימה1
מדהים, יופי של שיעור 😊
תותחית
היה נהדר
נהדר ממש !!
אימון מצויין! עושה אותו קבוע!
איזה כיף לשמוע! תגובות כמו שלך נותנות לי מרץ להמשיך :)
היה לי כיף ממש
סרטון נפלא ! עוקבת..
אימון מצוין תודה!
תודה לך על השיעורים המעולים!! את מקצועית ונעימה מאוד!משתדלת להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע. מחכה לעבור לשלב,הבא
ויש לי שאלה. בכל התרגילים שעושים עם הראש וכתפיים למעלה (כמו ה100hundreds)ממש לא מצליחה להחזיק את הראש באוויר הרבה זמן והצוואר כואב. יש מה לעשות שונה?
היי יקרה! ממש תודה על התגובה היפה שלך :) כל עוד את לא יכולה להחזיק את הראש, בצעי את התרגילים עם הראש על הרצפה. אם יש לך אפשרות להחזיק אותו במשך חזרה אחת או שתיים, עשי את זה ולאחר מכן תניחי אותו חזרה. ככה מאימון לאימון תוכלי להגדיל את מספר החזרות של הצוואר באוויר. הוא יתרגל ויתחזק. בנוסף, ממליצה לך לעשות הרבה תרגילים על הבטן עם הרמת ראש - הסיבה היא שתרגילים כאלה מחזקים את שרירי הצוואר. דבר נוסף חשוב הוא שתשתדלי בעזרת הבטן להרים את כל פלג הגוף העליון, כולל שכמות (לנתק אותן מהרצפה). ככה כל העומס לא יישאר בצוואר. מקווה שהצלחתי קצת לעזור (בכתב יותר קשה להסביר :)). אני בקרוב גם משיקה קורס אונליין שמלמד צעד אחר צעד את השיטה ויש הרבה דגש על האזור הטוראקלי (צוואר, בית חזה, שכמות) וחיזוקו. אעדכן בקרוב בערוץ על כך, מוזמנת להמשיך לעקוב :)
וואוו אחלה אימון! תודה לך!
שיעור מצויין
ן,תודה רבה
מדהימה, תודה!!
וואי מושלם
תמשיכי לעשות תזה אפילו למתקדמים בבקשה
תודה ימלכה
היי תודה רבה על הפידבק! בהחלט עובדת על זה :) את מוזמנת להירשם לערוץ כדי לקבל התראה כשזה יקרה :)
עשיתי איתך אימון תודה אלופה
תודה . סרטון מצויין . אשמח לעוד :)
מהמממם
שיעור מצויין
שיעור מעולה
תודה רבה רבה, אני כבר כמה שבועות עושה את האימון שלך יום יום... ומרגישה בן אדם אחר.
רציתי רק לשאול: בפושאפ המלא קשה לי המעבר באמצע הדרך חזור (לכיוון עלייה), במקום שאני לא ממש נתמכת עם כל היד על הרצפה אלא צריכה לעבור לקצות האצבעות, כאילו אני לא ממש מספיק גמישה בשביל העלייה הזו. אולי אני ל עושה משהו נכון? או
האם זה רק עניין של אימון או שבשלב זה התרגיל הזה לא מתאים לי? השאלה אם להמשיך להתאמץ שם או לעשות שם איזשהו מיתון? מקווה שאני מובנת, ותודה רבה!
היי יקרה! סליחה על הדילאי המטורף! אם את לא מרגיש שהיד תומכת, זה לרוב עניין של חיזוק שיבוא עם הזמן. כמובן שעוד אזורים בגוף יכולים להשפיע - ירך מקוצרת, טווח תנועה בכתפיים ועוד. ממליצה לך לעשות את המעבר לאט ועם איסוף רב של הבטן (זה נשמע לא קשור, אבל יש לכך השפעה עצומה על הקלה על הידיים ועל הגפיים בכלל). אם זה כואב לך, כלומר משהו מפרקי כמו שורש כף היד או הכתף, אז הייתי מפסיקה בינתיים וממחזקת את הידיים לפני שעוברים לתרגיל שוב. אני כמובן מדברת נורא בכלליות כי קשה לייעץ כשלא רואים :) קחי את הזמן ותקשיבי לגוף. אם את רוצה ייעוץ יותר ממוקד את מוזמנת בחום ליצור קשר ואחזור מייד (לא בדילאיי :)) איכשהו ביוטיוב אני מפספסת תגובות לצערי. זה הקישור: www.vilates.co.il/online-class
תודה
תרגילים מעולים, אשמח להתעדכן אם יש שיעורים עדכניים לפילאטיס בינוני
תודה רבה על התגובה! :) שמחה מאוד שהתרגילים תרמו לך. בערוץ שלי יש עוד מספר שיעורים ותרגילים, תוכלי להציץ ולבחור לך עוד סרטון לבצע. בנוסף, את מוזמנת להירשם לערוץ שלי ולקבל עדכונים כשעולה סרטון חדש. :)
נהנתי!!!
אחרי כל שיעור לעבור לעבור ההבא אחריו? השיעור הזה היה מאתגר, וזו לא הפעם הראשונה שאני עושה אותו.
שעור מעולה. יש שעורים של שעה או 45 דקות?
היי רן! תודה לך על התגובה! עוד לא, אבל קח לתשומת ליבי לבנות משהו כזה :)
נהנתי ממש את אלופה. איפה את ממליצה לי ללמוד פילאטיס? רציתי להיות מורה לפילאטיס
היי יקרה! אני למדתי בקמפוס שיאים אונ' ת"א ובמכון וינגייט. שניהם מעולים ויש עליהם המון המלצות חמות. שמעתי דברים טובים גם על הג'ימנסיה. ממליצה לבקר בכל מקום שאת מתעניינת בו לפני שאת מתחילה, כדי להרגיש קצת את האנרגיה ולראות אם הסגנון מתאים לך. חשוב שהמקום ילמד את כל הרפרטואר הקלאסי, פיזיולוגיה, אנטומיה ותרגילים משקמים. בהצלחה!!!
השיעור מצויין,אבל הרגשתי שזה נעשה במהירות ולא כמו שאומרים פילאטיס עושים לאט יותר
😣 I will have to practice the first few tutorials many more times before I can do this one. 😊
Antoinette yes, this is a little more advanced level. But keep on training and you'll definitely get there!
ג