ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- רוצים לעשות אימון קצר שלא גוזל הרבה זמן אבל נוגע בכל השרירים החשובים... ובלי לצאת מהבית? קבלתם! סרטון חדש לתרגול בבית למתחילים וממשיכים!
זהו השיעור השני בסדרת אימוני הפילאטיס בבית, והוא מיועד למי שיש לו כבר מעט רקע בפילאטיס., פשוט כדי להבין טוב יותר את התרגילים ואופן ביצועם. לשיעור זה גם מתווספים כמה תרגילים חדשים!
גם מתחילים ממש יכולים להתאמן בבית, אבל אני ממליצה בחום לתרגל את השיעור הראשון לפני שאתם ניגשים לשני - תוכלו להכנס אליו דרך הקישור הבא:
• פילאטיס מזרן מתחילים -...
אם מעניינת אתכם תוכנית מסודרת של אימוני פילאטיס, ממליצה להציץ בקורס הדיגיטלי המלא שלי:
"פילאטיס לגוף חדש ב-30 יום" - lp.vp4.me/x513...
עקבו אחריי לתכנים ייחודיים:
אינסטגרם: / vilates_vera
האתר שלי - www.vilates.co...
עמוד הפייסבוק שלי - / vilates
אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה: / vilates
התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. מטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :)
*מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן.
*חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא.
אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות!
מי אני?
שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים.
אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית.
הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע!
אוהבת אתכם,
ורה מ-Vilates.
הסרטונים שלך מעולים! תודה רבה!
תודה מכל הלב על הפידבק והזמן שהקדשת לכתוב לי אותו! :)
איזה מהממת את איך הקול שלך נעים לשמע ...
את מדהימה! מסבירה היטב כל תרגיל. נעימה כל כך וכייף להתאמן איתך! 🏆🙏👏🌺
ברורה ומדויקת!תענוג!!!
התרגילים מעולים! תודה רבה.
אלופה!!!! אימון כייפי! תודה!
תודה רבה לך על הפידבק, אני ממש מעריכה את זה :)
שיעור מעלה ומדדמאוד. תודה
האימונים הכי ברורים שראיתי! תודה רבה!!!
תודה רבה רבה, איזו תגובה מקסימה! מוזמנת לסרטונים האחרים :) תגובות כמו שלך מעודדות אותי להמשיך וליצור סרטונים כאלה, אני ממש מעריכה את זה!
מדהימה חבל שאין עוד שיעורים
היי יקרה,תודה רבה לך על התגובה! האמת היא שיש עוד כמה, תוכלי לראות בערוץ שלי. הם בפורמט קצת אחר אומנם, אבל בהמשך אעלה עוד בסגנון זה. בכל מקרה, את מוזמנת לבדוק את הסרטונים האחרים, יש בהם תרגילים מגוונים :)
את מקסימה ומקצועית אהבתי מאוד
תודה רבה
שעור מעולה תודה
תודה רבה, איזה כיף לשמוע! :)
אחלה שיעורים. עשיתי את הראשון ואת השני וממש נהניתי.
ממש נהדרת!!!❤️
תודה רבה! סרטון מעולה. הסברים ברורים ונעימים. בזכותכם אני חוזר לעשות פילאטיס - בזמן סגר הקורונה... תודה רבה!
אז מוזמן לסרטון החדש שלי th-cam.com/video/8h37fAtHKXQ/w-d-xo.html&feature=share&fbclid=IwAR1Gdec81AuVkDmzzpFnLIuidKqMK1IesBHbtpkFouHgIqcFe47bPOKwXk8 c ותודה רבה על הפידבק! :)
תודה.את ממש נידרת.😍
נהדרת🙏🙏
אני מתחילה עם 0 ניסיון וממש כיף לי להתאמן לסרטונים שלך. בהצלחה!
מקסימה סרטונים נהדרים
סרטון מעולה, בדיוק מה שחיפשתיייי תודה :-*
תודה לך עינת על הפידבק! מוזמנת לסרטון ההמשך (שיעור 3) וסרטונים נוספים בערוץ :) th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html?view_as=subscriber
אני אשמח :-) תודה
יופי של סרטון. אשמח לעוד סרטוני פילאטיס לחיטוב וחיזוק פלג גוף תחתון ועליון. תודה
תודה על הבקשה! בשמחה, אעבוד על זה. בינתיים תוכלי למצוא בערוץ שלי סרטון לחיזוק ירך פנימית וסרטון נוסף לחיזוק כל הגוף שיצא לא מזמן. מוזמנת בחום :)
היי אני חדשה סרטון מעולה תודה רבה אמשיך עם התריגלים הנוספים שלך.
בהצלחה!
וורה, את פשוט נהדרת. השוער בנוי נפלא ומשפר לי את המצב רוח בכל פעם מחדש
אחלה ערוץ להעביר את הזמן בתקופת הקורונה :)
וואו, תודה, איזו תגובה כיפית! :)
@@vilates4909 יש לכם שיעורים און ליין ??
@@ספאברק-ס5ע היי, אני מעבירה שיעורים פרטיים אונליין, כן. אתה מוזמן לשלוח לי ווטסאפ אם תרצה ואשמח לתת יותר פרטים: 0544404751. :)
סרטון מעולה, רק הערה, כשאת מדברת עם המיקרופון (מדונה) לא שומעים טוב ...אבל שאר הסרטון שומעים מעולה.
כן, את צודקת לגמרי. בסרטונים הבאים זה כבר משתפר. מוזמנת לסרטון השלישי, יצא מוצלח יותר בעיני: th-cam.com/video/Dhfv6DWQGlk/w-d-xo.html
ותודה על הפידבק! :)
i realize I'm pretty off topic but does anyone know a good site to watch newly released series online ?
ורה את מעולה !!! אין עלייך!!
איזו מקסימה את, אני כל כך מעריכה את הפידבק שלך! תודה רבה! :)
תודה היה תרגול מעולה וכיף
היי! סליחה על הדילאיי! בהחלט אקח את ההערה שלך לתשומת ליבי בסרטונים הבאים שאכין! :) בגדול ההמלצה היא לא להיכנס למנחים כואבים. אם את עושה משהו מהתרגילים ומרגישה כאב פשוט תעצרי ודלגי. אשתדל להכין תרגול בהמשך לסובלים מבעיות גב שונות. :)
את משולמת אני ממש נהנת ומשתפרת ואני באה עם 0 ניסיון!!!
ואו, איזה כיף לשמוע שאת מרגישה שיפור! והמון תודה על הפידבק! תמשיכי להתאמן, ליהנות ויכולה גם לעדכן בהתקדמות אם תרצי, אשמח לשמוע :)
שיעורים מעולים. היכן ניתן למצוא סרטונים נוספים? תודה
תודה רבה על הפידבק! :) יש לך בערוץ שלי: th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html
האם כל שעור רבע שעה?
היי! פחות או יותר. אבל מי שרוצה להתאמן יותר זמן, יכול בשמחה לשלב את זה עם סרטונים נוספים בערוץ שלי וכך אפשר לעבוד על אזורים נוספים :)
היי וזה :) אני בדיוק מתחילה עם עניין הפילאטיס בבית בשביל להשיג שתי מטרות: להוריד הרבה במשקל, ויש לי התחלה של פריצת דיסק בגב אז כדי לחזק את חגורת שרירי הגב התחתון. יש לך המלצות איזה תרגילים בעיקר אני צריכה לעשות כדי להוריד מהר במשקל?
היי! פילאטיס מושלם לבעיות גב, כי הוא מחזק את שרירי הליבה (השרירים הכי עמוקים שעוטפים את החוליות ומייצבים את הגב). רק לא להיכנס למנחים כואבים, שהגוף עוד לא מסוגל להם. יש לי סרטון בנושא הזה, ואכין בהמשך עוד: th-cam.com/video/CfsIE4lCT5c/w-d-xo.html. משם יש קישור גם לתרגילים לגב העליון. לגבי משקל: חשוב לזכור שזה עניין של שינוי כל אורח החיים, ולא רק ספורט. אבל אני ממליצה שהתרגילים שבהם את בוחרת יכללו סיבולת, יגרמו לך להזיע ויעלו את מסת השריר שלך (העלאה במסת השריר דורשת מהגוף לנצל את מאגרי השומן שלו וכך לרדת במשקל). תודה על הנושא הזה שהעלית, אני אשתדל להכין בהמשך סרטון שקשור לנושא הירידה במשקל :)
תודה רבה! ❤️
היי ורה הסרטונים מצויינים, שמתי לב שהאתר שלך לא פעיל משום מה
מצויין
ההדרכה טובה.ואת נעימה מאד.האם יש גם שעור מס 3 למתחילים?
כן! ממש בקרוב :) תודה רבה רבה!!!
לעומת השעור הראשון זה היה יותר מאדגר והרגשתי שאני צריכה להתאמץ יותר (שזה טוב).
היי, אני חדשה ממש. אילו שיעורים עלי לעשות?
היי, אני ממש מתנצלת על הדילאיי! בטח כבר התחלת להתאמן, אבל אם לא, יש לך את השיעורים פה: th-cam.com/video/USAbkXxBbvg/w-d-xo.html. ממליצה להתחיל בסרטון: "תרגילי בסיס בפילאטיס". אני פה לכל שאלה! :)
תודה רבה ,תרגילים טובים רק שהסאנד לא טוב, לא שומעים ברור מה שאת אומרת
תיקנתי את הסאונד לפני כמה חודשים, האם עדיין בעייתי? ותודה על תגובתך :)
את יכולה לעלות פילאטיס למתחילים רמה 3?
כבר עלו בערוץ מספר סרטונים נוספים שמתאימים למתחילים, אני מזמינה אותך להציץ :) כמובן שבהמשך יעלו עוד :)
דליה מנטבר פילאטיס
מדהימה!!!