Organize seus hábitos de sono!
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- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ค. 2024
- Hábitos como usar computador, tablet ou celular antes de dormir podem afetar a produção de melatonina!
Assista ao vídeo e saiba como a melatonina funciona, por que é essencial para um sono de qualidade e como pequenas mudanças de hábito podem melhorar sua saúde e bem-estar.
Esse trecho foi retirado do Encontro Mensal que fiz com os alunos do curso Meu Jejum!
Beijos!
Dra. Maíra Soliani
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Gente, eu to muito feliz! Hoje foi meu 4 dia de jejum, 3 dias de 17 horas e hoje com 18 horas e meia, eu estava com 73 kg e fui me pesar, estou com 71!!!! Que alegria!!! Espero me manter firme e perder os 21 que faltam. Estou fazendo apenas duas refeições ao dia mas porque já era acostumada a fazer 3, pretendo reduzir e ficar só com uma pela próxima semana.Sinto meu sono bem melhor, os dois primeiros dias foram os mais difíceis, espero continuar nessa constância!🎉
Vai dar tudo certo! Parabéns!
4 kg a menos dra! Ja esta dando! UHUL! Obrigadaaaa!!!
Dr Maíra Soliani, por gentileza sou nova inscrita no canal, quantas palavras esclarecedoras vc traz!!!❤🎉 gostaria de saber como diminuir a irritabilidade durante o jejum. Grata
Que medica abençoada isso sim é medicina da saúde
Obrigada!
Faço o jejum praticamente todos os dias, sinto o corpo melhor
Muito bom!
Começando hj, dia internacional da dieta. Kkk Estou muito determinada , nunca gostei de tomar café da manhã, comecei a tomar forçada pq diziam que era o correto, mas enfim achei a dieta da minha vida, o jejum, vou seguir com duas refeições mais balanceadas até atingir meu peso ideal , depois talvez me permita uma coisa ou outra que goste muito.
É isso! O importante é começar! Já sabe o caminho!
As vezes eu fazia a dieta 3x1 🥗 de Frank Soares,,, conheci esse canal hoje,,,vou aderir ao jejum prolongado!!!!
Muito bom!
Dra. lhe conheci hoje porque estou decidida a fazer jejum por querer mesmo emagrecer pois estou com 73 kg e tenho 1,59 de altura e sei que já estou com sobrepeso.Fui pesquisar sobre aqui no YT e vi seu podcast. Confesso que sua empolgação em falar me influenciou e me deixou mais aliviada.Ja fazia jejum algumas vezes mas nunca com constância e mesmo assim notava a questão de desinchar, ajuda muito! Achava que ficar sem comer por longos períodos seria algo que me faria mal mas vendo seus vídeos descobri que não e conheci inúmeros benefícios do Jejum, não só o emagrecimento. Estava em jejum desde ontem as 17:30 e quebrei agora as 13 com o almoço de arroz,feijão,file de frango acebolado, alface que confesso que não gosto e comi pouco e um mix de abobrinha,batata e cenoura e depois pra saciar o desejo do doce eu comi uma barrinha de cereal, achei melhor do que comer um chocolate.Pretendo agora só comer amanhã na hora do almoço. Obrigada por suas informações e por todo conhecimento que passa pra gente, fruto de muito estudo e responsabilidade da sua parte. A meta agora é ficar apenas com uma refeição mas pretendo começar a ficar um dia inteiro. Obrigada e obrigada e continue seu trabalho incrível!❤
Você está no caminho certo! Muito obrigada! Conta comigo!
💓💓
Dra. Maira. Muito grato pelas suas orientações. Eu teria uma dúvida: se o frugivorista come 2,5 a 3 kilos de frutas no almoço, ou seja, é uma refeição repleta de açucar, porque quem não o é deve consumir tão pouco? Um abraço, Cristiano.
Essa é uma dieta que eu não recomendaria para ninguém, estando saudável ou não. Mas respeito a sua escolha.
Olá dr Maira, comecei a jejuar tidos os dias fecho a janela as 18:00 e abro as 7:30 to me sentindo muito bem, nao comendo apos as 18:00...goataria de saber se tem algum problema toamr café preto com leite coco wm pó no luagar do açucar. 😘
Não tem problema!
2 dias e estou me sentindo bem
Uhuu!!! Parabéns!
Olá Dra estou há 1 mês a fazer jejum intermitente de 16horas ,aquilo que como à refeição almoço é proteína, legumes pouco ou nenhum hidrato e ao jantar tbem como só uma sopa ou fruta e ainda não consegui perder 1 grama ,sei que estou na menopausa é normal ou terei que ver alguns valores de análises e quais?😢😢😢😢
Recomendo que você tire as suas medidas e vá fazendo as comparações, mês à mês.
Não baseie o seu avançao apenas pela balança. Seu bem estar geral conta muito também.
Agora existem outras variávis envolvidas que podem atrapalhar, mas ai recomendo que seja acompanha por um médico, para fazer exames, se necessário.
Boa tarde dra Maíra! Estou fazendo o super queima novamente e não estou emagrecendo. Faço tudo direito conforme a senhora explica. Na primeiro 14 dias emagreci 4 kilos, agora nos outro 14 dias até emagreci mas parou totalmente. O que fazer p chegar na minha meta?
Olá Maria, Tudo bem?
Lembre-se que no Desafio, você tem na plataforma do curso os comentários das aulas para deixar suas dúvidas. Aqui elas podem ser peder diante ao volúme de mensagem que recebo.
Mas vamos lá, primeiro, como estão suas medidas? Lembra que sempre precisa tirá-las ao começar o Desafio? Estão diminuindo? Peso na balança não é um bom referencial de emagrecimento, principalemnte para nós mulheres. Podem haver inúmeras variáveis por trás dessa sensação de não perder peso, como questões hormonais, por exemplo. Você tem praticado atividade física? Se sim, pode estar ganhando massa magra...e assim vai...entende?
Foque nas medidas!
Ajustes sempre podem ser realizados, mesmo quando acreditamos estar fazendo tudo certo. Lembre-se que nos dias de Janela, o mínimo são 14 horas de jejum, logo essas horas também podem ser exploradas para mais!
Aguardo você na plataforma do curso, se precisar de ajuda!
Estou no 7 dia de jejum bem tranquilo. Só de água.
Maravilha!