進入心流的科學方法！3 個步驟讓你大幅提升專注力和生產力（內含建議音樂）

[@ve5179]

我每天晚上會有精神時光90分鐘拿來練小提琴，因為學樂器需要高度專注，同時看譜，同時左右手要調整音色，耳朵又要聽節奏，跟挑出不好聽的樂段重練，所以這樣持之以恆後，蠻神奇的，情緒變得非常平穩，也不容易被雜事分心，做任何事都又穩又專注不毛躁。應該說大腦學會專注跟切換任務了吧！推薦大家去學一樣喜歡又需要高度專注的事情，可以重塑大腦☺

[@Tube-bh5ud]

感謝任務推薦

[@linlin4992]

我自己是用畫圖來進入 或是單機遊戲
習慣後進入心流狀態幾小時還滿容易的

[@geogeochichi921]

最近開始監測深度睡眠，蠻有意思的。
第一天是傍晚剛入手跑表，不小心研究了一下，結果太晚睡。
第二是隔天下午，除了早上固定的咖啡外，下午又多喝了大瓶麻古的金萱雙Q，當天雖然也提早去覺，應該是咖啡因未代謝完，所以還是沒辦法快速進入深層睡眠。
結論：這兩天的深層睡眠（9分、20分）都非常短！
在隔天試著不代錶去睡，覺得睡得特別好，結果隔天早上，試著用修修這部影片中的方法，一個半小時工作效率奇高。
昨天再試一下，果然固定早一點起床，晚上早一點上床，加上下午不要喝含咖啡因的飲料，深層睡眠（1小時4分）就比較理想了。
我是因為開始三高，今年2月初開始超慢跑，後來無意中發現你這個頻道；謝謝修修，從你的有料又有趣分享，獲益良多，逐漸找回專注力。
希望你持續下去喔，加油，一定支持！！

[@Josie123zzz]

第一段分心的短劇真的好貼切XD

[@shoshotw]

🤣🤣🤣

[@阿絕]

筆記
第一個步驟，找出時間點
第二個步驟，清空雜物+儀式感告訴自己要進去了（搭配低音量白噪音
第三個步驟，休息

[@chiahuaw]

有個工具叫FOCI，是一個別在腰上、小小的穿戴裝置。用來協助達到最佳專注狀態，從而提高工作效率。除了監測，也提供訓練功能，用以訓練專注能力，讓您能夠維持更長時間的集中注意力。我用了2年了，蠻不錯的，感覺像是有個教練跟著身邊。

[@shoshotw]

蠻有趣的，我來研究一下，謝謝分享！

[@方的庭園與傳家寶溫室]

酷欸，目前看起來是檢測呼吸，不知道在移動或是非站立的工作是否也可以呢？

[@pen4812]

這集的特效好可愛，讓我邊看變笑。尤其眼睛睜開的瞬間，喝水差點嗆到。

[@shoshotw]

哈哈哈謝謝您的回饋🤣

[@xiang1888]

我大學專題教授超強(他當年是台大學士，交大博士畢業)，已經60歲附近，每天堅持最少看半小時的書，前幾年他接手系主任位子，我們系有分成甲乙丙三組，他原本是丙組的專業，花一年的時間讀書，再花一年拿到甲組的所有技術士證照跟技師執照，技師兩張都是第一名

[@user-liminghan]

感恩分享

[@shoshotw]

謝謝您

[@TheBenz99]

进入心流状态时，时间感觉过得很快，几小时好像只过了几分钟一样，大脑十分专注于正在处理的事情。 过后，精神会很累，但要处理或应当处理的事情基本上已经完成了，也就不碍事了。过程很享受，但是不建议时常以此种方式用脑。

[@shoshotw]

為什麼不呢？大腦和身體一樣，越鍛鍊會越強壯喔

[@建華-d3l]

請問
若不能喝咖啡
有其他可以幫助嗎?
謝謝!

[@davidy2009]

謝謝你的無私分享，想了解，是否需要整合 蕃茄鐘的管理概念？感激回覆🙏

[@shoshotw]

我的 90 分鐘高工作時段是不用番茄鐘的，但是下午的時段就會用了

[@marsyang8941]

請問想要利用精神時光90分鐘，有推薦的白噪音嗎?

[@lonmaxlon]

請問修修如何冥想及方法呢?會聽音樂冥想嗎

[@YiChien1011]

優質

[@jswlm55]

推推！很需要精神時光屋！！！

[@shoshotw]

來一起練功💪💪💪

[@christiilin]

喜歡這系列的影片，謝謝你。神經可塑性可以試試費登奎斯方法☺️

[@shoshotw]

謝謝分享！我來研究一下😁

[@TED979]

我也有缺乏專注力的問題QQ，請問修修現在還有在使用番茄鐘嗎?

[@shoshotw]

有耶，比較零碎的時間，或是做一些相對不用長時間那麼高度專注的事情（像是上網找資料，整理影片）就會用番茄鐘。

[@f1283937]

請問 神經可塑性、精神時光90分 是 出自哪一本書？感謝

[@蘇學習]

我十五歲生病前有很強的心流狀態 後來是被自私又智識程度低的惡父母毀掉的
麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠）
隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡
還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應
應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好
請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝
新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人
所以一直覺得幫錯了人
他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄
還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯
嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了
是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄
顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人
楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來
新竹召會的國中退休女老師顏智
就算我扶持她再多
提供她再多的資源
她也怕我好
會一直隱藏對我有幫助的一切
在我發現後
她只是很驚恐的說
我怎麼會發現
真是人性本賤
就算她說很感激我
但她的行為完全看不出她的感激
只能看到她怕我變得更好

[@whoami50313]

感覺講的蠻完整的
原本自己有在網路上爬Dopamine的英文影片
內容說得差不多！(主要是這裡是中文版XD)
不過我原本還有想找Dopamine的代謝相關的事情
感覺應該還需要爬paper看看

[@shoshotw]

如果有新發現請一定要和我分享喔😊

[@whoami50313]

好的👌大家再來交流交流

[@超級大繃娃]

這能適用於大夜班嗎

[@暗示夢故事]

我覺得可以，他說的前提是只要你的作息是規律的

[@msyan31]

看了你幾部影片，分享的內容和Andrew Huberman很像～

[@MooMoo-zg3xw]

❤❤❤

[@張佑聖]

想請問，現在有嬰兒，凌晨都會起來1-2次喝奶，已經連續這樣好幾個月了，原本規律的作息打亂，精氣神也跟著變很差，有沒有什麼科學方式可以減緩或是解決方法？😭

[@依莎貝]

看開一點，享受一下生命中一段不可控的混亂時光，放棄自己規律的生活，一起混亂一下吧（大寶一夜起床5次到一歲，現在大寶已經12歲的媽媽留⋯）

[@morningjason]

酷斃啦！
想請問修修有關於腦神經學的推薦讀物們嗎？
（女兒剛出生，實在很難進如精神時光屋這麼久...）

[@shoshotw]

專講腦神經科學的應該都是教科書吧！應該只有醫學院的會想看 🤣 其實看自己的狀況量力而為就好了，一個小時也很不錯了，90 分鐘是個上限的概念

[@鄺任翔]

5:05 圖...都太小的 看不清楚....

[@notcrazynotred1594]

我的專注時刻真的全在下午和晚上，特別扯。可能上了那麼多年學，白天都專注不起來。

[@formosaacool]

修修有看這本嗎？
不可能的任務：創造心流、站上巔峰，從25個好奇清單開始，破解成就公式
The Art of Impossible: A Peak Performance Primer
裡面有提到很多有趣的概念～

[@shoshotw]

有喔！剛出不久就去書店翻了三分之二，的確很有趣

[@玉合李-c4f]

可以把今天要來“教”大家
換成分享給大家
謝謝你的影片解說重要知識

[@姿姿-b6m]

不用這麼吹毛求疵啦