Great work!! Thanks for sharing. This video nicely articulates the importance of sufficient sleep. However, it might be also worth noting that the first study (meta-analysis) also pointed out the risk of overly long sleep. The risk is even higher than lack of sleep. I guess it is really important to stay balanced in all aspects of daily life. Thanks again for the great video.
![[Watch Party] RoV Pro League 2024 Winter | with Moowan ( Bacon Time Vs Talon )](http://i.ytimg.com/vi/CCEDhu6dPN8/mqdefault.jpg)
大家昨天睡幾小時呢？
哭哭不要問今天起決定多睡一點！
6小時，而且有嚴重起床氣QQ
9+
@@Cie548牛
3hr
感謝你最後說的〈你很棒，放輕鬆〉真的有幫助到我！謝謝！
以前常睡滿7-8小時，身體常健康，現在睡6小時以下，身體開始出問題，所以睡眠很重要！
因為睡眠實在太重要，所有會阻擋我睡個好覺的事情，都被我列入黑名單
對。年青時還不怎麼樣，到中年就知道了
口條清晰條理分明的敘事，很棒的TH-camr ！
以為年輕可以多醒著做些什麼事，上了年紀才知道睡眠的債像高利貸一樣的還不了還不完！
沒錯，年輕看太多勵志書了。謝謝您，有機會也請幫我多分享喔😊
非常謝謝你的分享 看到最後你說至從我有了女兒我變得超級怕死的 我聽完直接感動到流淚😂，因為我也是有女兒的爸爸 所以我們要為了他們而把自己活好 才能帶領著他們生活😊👍
是的！我們現在是孩子的所有，一定要好好照顧自己，以身作則做好榜樣🥰
我原本也想留一則一模一樣的感受和內容，殊不知這麼剛好！！！！
我也是有女兒的爸爸，這句一樣有touch到我心
覺得你講的真的很棒👍👍
口齒清晰、表情生動有趣😂
小小補充一下
有部分人的天生基因就是短睡眠者哦
比如有些人一天就是只要睡6小時就足夠了！
人的睡眠有分好幾階段深度睡眠、淺眠、做夢期、快速動眼期！
人只有淺眠期間才會做夢！
而且其實比起睡多久
一天只要深度睡眠足夠就可以了！
人的睡眠週期有一個循環
大概90分鐘、循環4到5次左右
後面都是淺眠跟快速動眼期
把握好深度睡眠
好好睡好睡滿！
卻食... 除了短睡 還有陳啟跟業貓的分別....
短睡+陳啟跟本精銳..
真棒👍，講的議題都很好！口條清晰易懂！
謝謝您！有機會也幫我多分享喔😊
昨天睡覺時聽著這集睡覺，今天關燈睡前再一次點開來補讚。
哈哈哈謝謝柔安🥰
感謝修修, 對我的身心健康幫助很大 ! 謝謝你
不客氣！很開心有幫到你！如果覺得能幫到你的朋友的也歡迎分享給他們喔🥰
超级喜欢你的系列影片！关于睡眠可以讲讲睡眠阶段吗？ 我的深层睡眠都很少
我去年做了很多講睡眠的影片，可以看看喔！th-cam.com/video/8iip1aGaMBs/w-d-xo.html
@@shoshotw 谢谢 我正在追您的影片！
感謝宇宙的力量讓我看到這部 從國中熬夜到現在大四... 🥲OK I'll try. 11:23修修為了女兒戒掉熬夜也太感人🥲
謝謝你的回饋！我之後會多做一些有關睡覺的影片，先記住：「睡越飽、學越好」🥰
追蹤訂閱看了絕大部分的影片，只能說比大多數知識性頻道更優質。光是引用出處跟研究期刊的精神就比99%的ytr好多了
Great work!! Thanks for sharing.
This video nicely articulates the importance of sufficient sleep. However, it might be also worth noting that the first study (meta-analysis) also pointed out the risk of overly long sleep. The risk is even higher than lack of sleep. I guess it is really important to stay balanced in all aspects of daily life. Thanks again for the great video.
A害，我現在就正在熬夜追修修…的影片😂
哈哈哈白天再看我等你🤣
@@shoshotw 真的？😁
睡越少=活越短=惡夢即將結束
睡越多=活越長=惡夢持續煎熬
活越老越痛苦，早死早安樂~
阿們~
😂😂😂😂😭😭😭😭
活著還是很美好的😅
@@shoshotw 美好的当着资本家的奴隶吗？之后70－90岁活得痛苦中的苦？
現在21:29，我一邊正計畫熬夜，一邊看這個影片.....我還是不能睡...
我工作做不完.......
拍拍......趕快把工作做完趕快睡
我覺得需加強補充睡對時間的重要性
不好只說要睡足
一連看了三個修修關於睡眠的影片，我也是一個這樣的人，覺得睡眠很浪費時間，目前因為工作跟家庭無法平衡，目前平均每日睡不到4個小時。我想請問修修，每天睡7個小時，能分開兩次加起來嗎? 雖然我覺得應該不可以。但因為要帶小孩上學，有時間在凌晨3點下班之後，小睡一下，又要起床帶小孩，之後回去再睡一下，沒多久又要接小孩放學然後上班，期待你的回覆。
看了您這隻影片可以研究一下輪班工作者，該如何處理調整讓自己可以狀態好一點？
11点前睡觉 6点去超慢跑 午睡1小时 一天睡眠 8个小时
你的视频都好棒 加油
最近會去「成都」旅行拍片嗎？😂 開玩笑😝 別介意啊~哥
這部影片不應該只有五萬次觀看啊～～
好爸爸，👍为人父母才会懂得珍惜，像我3个儿女天亮才睡，骂到我精神衰弱。😪
如果睡不到7或6H,鬧鐘還沒響就自然醒了，也會損害健康、短命？
太果決了
定論太果斷
說法只是所謂的科學研究主流
人類知道的還太少
建議去看看薩古魯的睡眠
你可以知道另一種說法
這世界不是往同一個方向就是正解
我只是分享我目前看到的科學證據，並不會認為這是不變的真理，科學對人體的了解真的很有限，過去的理論也不斷被推翻，所以我對一切都是抱持著開放的態度喔。也歡迎您分享您看到的資訊😊
科學的進步是最自然的事
大概都睡2～4小時的我已經十幾年了耶😂
突然跳出來這個影片😂
天啊只睡 2~4 小時十幾年😮😮😮
可是想一想，30岁时候的时间和60岁的时间哪个更有价值？
我認為都很有價值
20岁和80岁呢😂
時間 每種人每一天都24小時 不是都一樣的嗎😊😊❤
以前的「成功學」書籍，還強調「成功人士」每天只睡4小時！😂😂😂，相信這些鬼話的人結果全部成為失敗者→徹底失敗，連生命健康也賠了！
沒錯，我就是被這些書害的🤣
我这几天，十一点睡，睡到凌晨四点左右醒了，撒泡尿继续睡到八，这个怎么算？连续好几天了，都成规律了
沒關係啊！只要尿完能馬上睡著就好
@@shoshotw 那我就放心了
笙： 晚上六點之後少喝水.小於五百。白天早上再多喝水.
我都睡五小時左右,每天五點起床
因為只有這樣才有時間運動 QQ
我認為睡飽一點比較重要😅
你可以早一點睡
睡8小時，起床下泳池游15分鐘或跑兩公里多最好，提昇皮脂醇（自體咖啡因），兩小時以後才進餐，抑制胰島阻抗。
某些成功學書本真的害人不淺
想請教修修~
白天小睡的時間可以算入一整天的睡眠時間嗎？
其實不能算喔😅 晚上的整段 7~8 小時的睡眠都有它的作用，如果沒睡夠，睡眠後半部的 REM 就會被剝奪。而且白天小睡最好不要超過 30 分鐘，要不然需要花時間才能回到清醒，而且會影響到晚上的睡眠😴
@@shoshotw 那有幾點到幾點才有效嗎?還是兩點睡到早上十點這樣也可以?
那如果分階段睡眠呢？比如說晚上睡6個半小時，午休20分鐘，晚上吃飽飯再睡個20分鐘
深層睡眠是最重要的，小睡一下並不能夠取代他的效果。
張雨生就是疲勞駕駛...
唉...
哎
睡眠时长没问题，但是需要倒班。不知道危害程度如何
說到工作狂Bill Gate 能跟Elon Musk比嗎?
Bill Gate 年輕的時候根本不睡覺啊😂 但他們真的都是超級工作狂
可是并不是想多睡就能多睡的啊😂
前一天睡不好只睡兩小時 後一天補眠14小時可以彌補嗎
沒辦法，睡眠剝奪造成的傷害很難一次補回來😅
可是科比每天只睡四个小时为什么身体还这么好？
他是 4 點起床不是睡 4 小時😅對頂尖運動員來說，睡眠更加重要！最近新聞不是才在報導，大谷翔平一天要睡 2 小時午覺，總共要睡 12 小時，這就是他會這麼強的原因之一。
@@shoshotw 可是大部分時間都用在睡覺上了還有時間重訓或者陪家人嗎？
@@xyfd04814 所以他單身～
大谷翔平每天睡眠時間超過10個小時，這只是一個選擇，你要選擇相信只有睡得少還能身體好，才能陪家人+重訓，那你就選吧...自己的命自己選
科比不是死了嗎
日本有在花錢上如何睡2個小時能生龍活虎
所以建議是一次最少要睡7小時嗎😂
心有戚戚焉
我本來就是短睡眠的人
基本上睡6個小時就會自己起床
去年年底公司在拚營收，有好幾次我睡4個小時就到公司
記得最後一天下班大約八點多，路上的人都要去跨年，我則準備回家睡好覺
筆直的大馬路亮了紅燈，前方車輛煞車，我竟然沒有馬上反應，還好車速不快有及時煞停
事後回想，當時整個人就好像靈魂抽離身體一樣，在用第三人稱視角冷冷看著自己出車禍，超級恐怖
真的是好險......希望您最近有睡飽一點😊
那要運動怎麼辦騎車或是爬山....
還是要睡飽喔
請教一下,我晚上12點睡,不過六點會自動起床不必鬧鐘,我這樣也算睡眠不足嗎?不過精神還不錯ㄟ??
演算法帶我來看看...
我白天在工業區，傍晚1800到餐廳打工到凌晨2點，通勤40分回到家，洗完澡躺平0310，早上0630起床。
跟各位分享我的經驗，睡眠不足的影響，
記憶錯亂：你會對著眼前的人說出不著邊際的話，可能是小時候某個場景，或是某一段對話，然後你自己沒發覺
不受控的肢體：明明你告訴自己要拿筆，或是抓起某個物品，你會渾然不知的抓別的物品，還自己以為抓對
明明瓦斯爐上的湯鍋是燙的，你還很用力地抓下去，然後半秒鐘後才知道自己手被燙了，連痛都慢半拍
精神混亂：無法集中精神，注意力渙散，眼睛無法聚焦
症狀講完了，來講對策
第一，一定要吃飽，我現在都是爭取時間用果汁機打。雞胸肉、地瓜、山蘇電鍋蒸好直接打成泥用吞的，可以爭取時間休息
第二，適當清槍避免生理衝動干擾睡眠
第三，盥洗衣物準備好，換場休息的時候先做好基本清潔毛巾擦一下，臉洗乾淨，擦個澡，30分鐘扣掉7分鐘擦澡，可以有很高品質的休息
第四，路邊的夾竹桃不要亂看，如果這樣的拚都沒有顯著改善的生活，是我的話就會考慮直接轉生了。
不明白第4點
@@BDDDDDDDD 因為不著邊際無盡的折磨，是很累人的。這種劇毒植物吃幾片葉子5分鐘就轉生了，是很強大的吸引力。所以我看到的時候都會想說，再撐一下，總會好轉的。
反正人也不知道，明天和意外那個先來，睡長和睡短自己覺得那種能滿足自己就好了
你先別講 我把這題做完再聽
人生無常，生命也一橡！天天睡8小時就能活到80歲嗎？
一個意外、一埸病、一埸疫情……怎麽還如此天真？！
只能盡力做到自己能做的，剩下的就交給老天囉！
問題不是不想睡啊 年紀大了就睡不著 醒了就很難再入睡 30歲前睡8小時以上 現在能睡6小時就很好了
上年紀真的要用一些方法讓自己睡好一點，可以參考我這支影片喔：th-cam.com/video/8_Vzuy9bNWA/w-d-xo.html
有看 也試過 因人而異 對我沒多大提高 不過中午以後不喝咖啡 還有戒酒精 稍微有一點點提高
什麼情況不適合開車上路：酒駕、沒睡飽、開車🚗開到一半想睡覺💤、覺得 專注力下降，
年輕時能熬夜，大概是上天賦予我們照顧初生孩子（半夜喝奶等等）時的能力
为了断掉活到老年(75岁～95岁)，坚持减少睡眠，这样就能在75岁之前离开地狱，拥有肉身太麻烦了，饿了要吃，到了中年又每天腰酸背痛，还不如一开始就不要来了，恨成肉身。
我有将近十年的平均睡眠应该说低于7小时的，肝不好，免疫力低下，引发相关的免疫疾病
那可以睡兩段嗎？
例如先睡著6小時
起來一段時間再3小時
沒辦法喔😅
每個人皆有一死，不是每個人活著都有意義
那午睡可補充到
不止，疲勞駕駛，，睡眠障礙者用藥&不當用藥💊💊💊所造成的危害💊💊💊還沒有看過任何討論，，任何研究報告，估計也是因為有龐大藥廠利益滴
婚前都睡13小時，婚後變睡6小時😅
午休补回来行不行啊
每天只睡4-5个小时，精神满满，精力充沛。好像没有影响🤔感觉好像不是长短的问题，是品质的问题，不过我也不知道😂
我每天要睡十小時
第一次看您的影片，您本人似乎一直抖，影片剪接也不斷前後剪接，再加上手勢眾多，不斷搖晃，看了很暈
睡懒觉和赖床是好事吗？😂
其實如果睡眠的品質和量都夠的話，是不會想睡懶覺的
年紀到了膀胱就會自己叫你起床了😢
喝養肝茶 秒睡
反向思维：睡久一点只是把现在的生命搬到未来用而已🤣
哈哈！只不過睡不飽還會讓我們大腦加速退化，會讓活著的時間生活品質更差
@@shoshotw 开个玩笑哈哈，我也是很需要睡饱的人🤣
睡得少交感神經興奮，但是專注力又會下降?
人體好弱
我要去睡覺了
祝好眠😊
我只准备活100岁，活那么久干啥啊
那如果熬夜但有睡滿8小時呢
如果每天都能睡八小時那當然很棒，重點是要固定