達成目標的科學原理，以及我的超高達成率七步驟

[@icc7859]

筆記一下:
1. 找出三件真正想完成的事情，不斷問自己為甚麼，想像達成後的場景
2. 設定合理的目標，難度要剛好
3. 將大目標切割成每日行動
4. 排出行動時間
5. 預想可能的障礙與解決方案
6. 定期調整行動數量與難度(週調整、月調整)
7. 好好感謝自己

[@claire-wj4xj]

看到最後一項突然心頭一酸，是啊～習慣一直的付出不求回報，沒人感謝，就自己好好的感謝自己吧！❤

[@Tim78763]

00:00 ~ 02:05 開場
02:07 ~ 04:28 介紹大腦結構（分成四大區域）
04:39 ~ 10:07 講者分享自己使用的策略
第一、找出三件真正想要完成的事情 4:48
第二、設定合理的目標 6:08
第三、將大目標切成小行動 7:08
第四、排出行動時間 7:55
第五、預想可能的障礙以及解決方案 8:36
第六、定期調整行動的數量或難度 9:19
第七、好好感謝自己 9:49
10:17 結尾

[@YingziHuang-xx6lv]

我觉得当目标已变成习惯后，就会特别的享受❤它，而非什么有否意志力。就我持续游泳这件事来讲，在去年夏季，室外游泳馆总开放日是135天，我在期间共去游泳了128天，可以说是风雨无阻，但我觉得特别开心和享受。因为可能大脑及身体已体会到了持续实施此行动所带来的结果吧: 好心情、好身材、好睡眠、好能量，并在生活和工作中遇见困难时，能试着平心静气地接受及努力解决。备注:本人年芳55周岁，哈哈...

[@歐柏廷-e8h]

太神奇了，修修在這個頻道做的許多事情，就是我一直不斷研究跟不斷練習的，謝謝你更有系統的把他們分享出來，讓我更能堅持下去，找到自己的使用說明書

[@shoshotw]

太棒了！謝謝您的回饋，有機會也多幫我推廣分享喔🥰

[@kuenho9610]

謝謝你修修能夠看見這有營養頻度確是幸運，我本身100kg今年減了10kg，下年目標都是10kg但明顯比較難所以看到你頻度我有方向會成功，感謝你也感謝我自己和身體內細胞

[@劉芷妍-g4t]

我是一個剛考完段考的高中生，偶然間看到這個影片，看到最後一刻我差點哭出來。整部影片的觀看過程我一直在思索著這次段考的準備方式是不是有什麼不妥導致成績與班上同學有所差距。聽到最後一句話，我很謝謝作者給的鼓勵，儘管不是只給我。謝謝你給大家這麼好的建議，期望你的頻道能越來越多人看見！

[@shoshotw]

同學，辛苦啦！好好過個年吧。放輕鬆，好好謝謝這麼努力的自己，別管其他人了，下一次多進步一點點就好😁

[@JohJoh-ch6sg]

+1👍👍👍

[@劉芷妍-g4t]

@@shoshotw 真的很謝謝修修！這段時間好好設定目標並好好執行後，一切都變得越來越好了。原本有點自卑的我也漸漸的發掘自己的長處而在班上也越來越有成就感。願修修的頻道能讓更多人看到，造福更多想要變好的人~

[@鄺任翔]

@@劉芷妍-g4t 你可以講一下你的具體操作方法與結果 還有感想?

[@劉芷妍-g4t]

@@鄺任翔 因為是待在特殊班上，大家競爭很激烈，而且需要參加很多不同的比賽等，因為剛開始不會時間分配或是設定目標等等，都是想做甚麼就做甚麼，導致到高二上成績一直是班上中段上不去。後來偶然看到這部影片，就去把自己這次段考需要讀的、之前沒讀好的（很多部分前後有關，不補起來後面也會很慘）都列出來，給自己訂一個時間需要完成，然後再把這些內容平均分配到沒有補習也沒有活動的時間，那些時間就也會拒絕所有邀約（例如班上校慶表演練習或是社團活動，雖然有點自私，但是要告訴自己目前最重要的事是把成績救起來，而且禮貌拒絕並告知原因之後大部分人都可以接受的）然後每天晚上檢核自己有沒有完成，有的話就幫自己打勾，慢慢的，成績就往上爬了，現在已經到了我從來沒想到的名次了。當然名次也是其次，最主要是我很害怕別人想要請教問題時，總是從我旁邊經過的感覺，總感覺自己不夠厲害，而今許多人也會主動來問我問題，和我討論功課，有一種跟大家一起更努力的感覺。以前也常訂了一堆目標卻做不到就覺得自己甚麼都做不好，後來慢慢地修改方法，也懂得鼓勵自己，真的是不知不覺就越來越好，而且除了課業上，很多方面（人緣、課業表現等）也會跟著越來越好。
希望我有回覆到你想知道的部分

[@tak5775]

謝謝！

[@shoshotw]

謝謝您的支持！我會繼續努力的🥰

[@陳佩均-o5t]

新觀眾做事常聽修修的影片，不知不覺對集中精神很有幫助，修修的口條很清楚，資料蒐集整理也很有條理，希望未來更多人認識你的頻道👍

[@shoshotw]

謝謝您的回饋！我最近計畫把影片的內容也搬到我的 Podcast 上方便大家用聽的😁

[@kokijojigaming]

感謝你的分享! 受益良多!請務必繼續做相關主題的影片!

[@shoshotw]

謝謝您！我會繼續努力的！

[@IngunYa]

最近無意間發現修修的頻道，真是相見恨晚。感謝修修用心製作這麼多關於個人成長的影片，對我很有幫助，會繼續支持下去！推推~

[@shoshotw]

謝謝您的回饋！有機會也請幫我多分享給親朋好友🥰

[@mangoaiwen]

謝謝！

[@yulingchiu0124]

這麼好的頻道絕對值得多一點觀看數和訂閱數啊！

[@shoshotw]

感謝支持啊！靠大家幫忙多多推廣🥰

[@honamcheng9764]

你的頻道數據少得有點不正常吧，本人去年四個月時間減掉55公斤，一直到很費解，看完你意志力那一個系列，我就知道我做對了什麼，你的頻道真的非常有幫助

[@honamcheng9764]

祝你的頻道蒸蒸日上，我會繼續集集收聽，來自香港

[@shoshotw]

謝謝您！您的記錄才超級不正常吧😮 怎麼辦到的啊？可以跟大家分享嗎😁

[@alanc839]

5.5比較正常，55太病態了

[@鄺任翔]

5個月後 訂月6萬多 以第一年的頻道來講差不多
但是你4個月55公斤是..... 跟用刺原刀切割有什麼不同?

[@jobertding9316]

这个影片真的超赞 就是播放量不太正常 （在这个影片及您的频道学到太多有用有趣知识

[@shoshotw]

謝謝您，有機會請幫我多分享🥰

[@ycwellness]

這個頻道真的很不錯!!

[@shoshotw]

謝謝您！有機會也請幫我分享給親友喔🥰

[@kattospan3119]

感謝修修的影片。😀

[@shoshotw]

謝謝您的留言！

[@user-liminghan]

感恩分享，學習。

[@shoshotw]

謝謝您

[@jamesliong2032]

这个频道太棒啦！

[@shoshotw]

謝謝您！有機會也請幫忙推薦給身邊親友喔😊

[@ekkk1234]

很喜歡85%法則paper

[@mariannamii]

謝謝修修

[@shoshotw]

謝謝您的回饋！

[@bruselim4629]

原本在专心听如何设定目标，当听到最后一句时，差点哭出来😭😭

[@honamcheng9764]

我就在這裏定一個目標，明年回來看，今年打算報考英國陸軍，我知道很大概率跑不進去，但也想知道差多少。希望今年可以知道差距在多少

[@shoshotw]

真的太棒了！我相信有著四個月減 55 公斤的毅力，應該沒有什麼事情能難得倒您，時間和機遇問題而已。期待您明年回來分享結果給大家😁

[@domvmob]

有點靠北又不會太靠北
有點擊敗又不會太擊敗

[@ginny9454]

為啥這個好品質的頻到關注怎麼那麼少 要多多推廣

[@shoshotw]

哈哈哈謝謝啦！要靠大家多幫我推廣分享🥰

[@newman8057]

今年的願望是在福和橋下拉爆修修，應該有機會實現吧😁

[@shoshotw]

無法喔我會嚴守超慢跑的紀律哈哈哈