errado! se andar com alguém mais forte além de atrapalhar o treino do cara (caso for seu parceiro de treino), vai fazer o treino dele e não o seu. é preciso fazer o seu, especifico pra vc. andar com alguém mais forte é só dor e sofrimento sem preparo. não ajuda em nada! abraço e bom treino.
Estava fazendo algo parecido no rolo nessa quarentena... depois do aquecimento, alguns tiros de 5 min em marcha pesada e 5 min de recuperação e depois 10 min girando bem leve para acabar.
Eh ando de speed há uns 2 meses, e uns 6 de MTB, assistindo vídeos de pelotão percebi q pedalo errado, fazia movimento cima e baixo fazendo força na subida e descida e vejo q a grande maioria das força em modo circular, parecendo q o pé tá flutuando, comecei a fazer esse movimento e a queimação vem mais rápido, to usando isso e as dicas aqui do canal pra ver se do uma evoluída! Minha média mais alta foi 32km/h em 130km! Parabéns pelo conteúdo, muito top!!!
Show.... Ontem fui rodar lá na romeiros. Fui até Itu e voltei. Bom... Pra ir tava todo bem.a volta vim bem até o tira saia. Aí começou o problema. Tava bem, sem dores tudo tranquilo até que acabou tudo. Fiquei sem forças nenhuma e vim me arrastando até o posto da Castelo. Fiquei sem entender até agora o que aconteceu.
Conheço as rodovias,treino pela aréa,moro perto do entroncamento das rodovias Washinton Luís,Anhanguera e Bandeirantes,município de Cordeirópolis,boas dicas....
Cris,comprei minha magrela segundo dia de pedal com ela só alegria e já com seus vídeos não passei vergonha ,com a galera o speed mas começei com 40 ontem e hoje,no strava meu rendimento comparado a mtb,nossa foi só sorriso tem trecho que deu diferença de 10 minutos Cris sou seu fã,Deus abençõe vcs e sucesso sempre 👏🏽🤙🏽🌪🌪🌪
Hehehhe, obrigado pelo comentário. O tempo no mesmo trecho entre speed e mtb dá bastante diferença sim, pq a speed tem mais aerodinâmica, tem menos atrito. Speed exige mais força muscular tbm, este treino que te passei neste vídeo vai ajudar mto a ganhar força para arrastar marchão no speed.
Não sou fã de andar em pista não mas se aqui na minha região tivesse uma pista dessa com um acostamento desse seria só na pista apesar de ser um viciado em mtb kkkkk
Olá. Nesse período de Isolamento, optei em focar meus treinos no rolo fixo, por ter filho no grupo de Mega Risco. Então gostaria de algumas dicas de treinos. Forte abraço e muito sucesso e saude a vocês.
Ótimas dicas,,,meninas,eu gostei das bermudas de vcs, pelo visto tem um comprimento bom, queria saber a marca, pois eu tenho dificuldade de encontrar aqui na minha cidade bermudas mais compridas. Eu tenho 1,73 de altura e não gosto das que ficam mais curtas.
Sempre acompanhado Alta Performance. Sds dessa rodovia em a gente passava para ir até Campinas ou mesmo voltando para Minas Gerais. Parabéns, vídeo muito top, que venham outros!!!
Muito top esse treino! Adorei a dica! Obrigada! Uma dúvida bateu durante o treino: como deve ser feito o tempo de “descanso”, bem leve mesmo? Com cadência mais alta? Vcs podiam dar dicas sobre isso! O foco tá sempre na parte “dura” do treino e a parte do descanso? Como fazer bem feita?
excelente pergunta! A recuperação entre os intervalos de mais intensidade devem ser feitos na z2 baixa com uma cadência mais de conforto q realmente te permita recuperar...pode ser em torno de 80 a 90 rpm. O importante é seguir rodando as pernas de forma mais leve, com uma suave pressão permitindo realmente uma recuperação p que possa ter qualidade no intervalo seguinte.
Ola boa tarde eu pedalo faz um tempo às vezes uma ou duas vezes por semana mais acho que preciso melhorar meu desempenho na subida e consequentemente a minha média pois não consigo passar de 21 de média ,por onde devo começar!
Cris e vivi sou de Maringá curtu muito vcs eu acho que tem muitos ciclista no começo não sabe sobre zona acho que podia mostrar no cassete na filmagem é uma ideia minha ser for possível opinião minha todos de Maringá manda um abraços PRA vcs 👍👍👍👍👍👊ok
@@altaperformanceciclismo imagina , nós seguidores que temos que agradecer pelas dicas e ensinamentos . Sempre simples e objetiva ! Ms está Ligado com Vocês . Sucesso 👏🏻🙏🏻🍀
Cris! Por obséquio,voce pode me informar ad escalas de 1 a 5? E qual conteudo de cada uma delas? Motivo: estive preso na Argentina sem retorno e local sem internet,retornei ha pouco,obrigado pela oportunidade de comentarios,seus videos sao verdadeiras aulas!
Quer ficar Brutão? Ande com um amigo mais forte que vc!
errado! se andar com alguém mais forte além de atrapalhar o treino do cara (caso for seu parceiro de treino), vai fazer o treino dele e não o seu. é preciso fazer o seu, especifico pra vc. andar com alguém mais forte é só dor e sofrimento sem preparo. não ajuda em nada! abraço e bom treino.
@@wevertonbarbosavieira1334 ok coach.
@@Fabricio1586 ou entao faz tudo errado mesmo kkkk a vida é sua xD é nois
@@wevertonbarbosavieira1334 tamo junto professor!😉
Falou toda a verdade kkkk depois que comecei a andar com a galera mais forte meu nível subiu muito rápido.
Nunca vi falar tão claro igual essa moça até aqui só via enrolação parabéns pra ela
Vocês poderiam ser de Brasília hein... Para poder acompanhar vocês de perto!!!
Ótimo vídeo, super bem explicado de forma simples e objetiva, e sempre tem um corno para dar deslike o que passa na cabeça de um ser deste
Aí sim p cima ☝️ 👊👀🚵♂️🙅🚀🚀🙋
Estava fazendo algo parecido no rolo nessa quarentena... depois do aquecimento, alguns tiros de 5 min em marcha pesada e 5 min de recuperação e depois 10 min girando bem leve para acabar.
Ja fiz um plano de dois meses com vocês,evoluí muitoooo
Agora,estou parado
Eh ando de speed há uns 2 meses, e uns 6 de MTB, assistindo vídeos de pelotão percebi q pedalo errado, fazia movimento cima e baixo fazendo força na subida e descida e vejo q a grande maioria das força em modo circular, parecendo q o pé tá flutuando, comecei a fazer esse movimento e a queimação vem mais rápido, to usando isso e as dicas aqui do canal pra ver se do uma evoluída! Minha média mais alta foi 32km/h em 130km!
Parabéns pelo conteúdo, muito top!!!
Papo reto é a linguagem padrão deste canal, Parabéns!!
Obrigada 🙏
Pedal longo acima de 100 km e base pra resistência também
Aonde tem muita ladeira como faz 😂, aqui so tem ladeira 😂
Anhanguera termina em Igarapava divisa com mg a primeira cidade mineira é DELTA a 9 km manda aquele abraço Leandro Leal e Ruan Wiliam
Faz um video meninas sobre como inibir o excesso de fadiga
Para eu sempre te perguntar algumas aulas ok
Se vc puder ok
Obrigado tmj Vc ou a vivi blz
Show! Tenho me esforçado para fazer esse tipo de treino, mas não é fácil não.
Show.... Ontem fui rodar lá na romeiros. Fui até Itu e voltei. Bom... Pra ir tava todo bem.a volta vim bem até o tira saia. Aí começou o problema. Tava bem, sem dores tudo tranquilo até que acabou tudo. Fiquei sem forças nenhuma e vim me arrastando até o posto da Castelo. Fiquei sem entender até agora o que aconteceu.
Vivi chega na subida tenho que andar. Só nas marchas leves.
Conheço as rodovias,treino pela aréa,moro perto do entroncamento das rodovias Washinton Luís,Anhanguera e Bandeirantes,município de Cordeirópolis,boas dicas....
Tem q treinar pra ganha do tiozinho da barra forte
Que dica top. Obrigado!!😊
Cris e vivi, vcs são pérolas!! Obrigada pelas orientações e zelo !! Vcs sao profissionais diferenciadas !! 😘🌻
Vivi eu não consigo andar com a corrente na corroa grande e na segunda catraca. Leve .
Moro em salvador.
Onde posso. Encontra.
Professores.
De ciclismo
Pra fazer .esse tipo de trenó?
Gostaria que voces descrevessem quadros ,rolamentos( cerâmicas) freios a discos.....cassete....STI
Parabéns pelo canal!!
Cris,comprei minha magrela segundo dia de pedal com ela só alegria e já com seus vídeos não passei vergonha ,com a galera o speed mas começei com 40 ontem e hoje,no strava meu rendimento comparado a mtb,nossa foi só sorriso tem trecho que deu diferença de 10 minutos Cris sou seu fã,Deus abençõe vcs e sucesso sempre 👏🏽🤙🏽🌪🌪🌪
Hehehhe, obrigado pelo comentário.
O tempo no mesmo trecho entre speed e mtb dá bastante diferença sim, pq a speed tem mais aerodinâmica, tem menos atrito.
Speed exige mais força muscular tbm, este treino que te passei neste vídeo vai ajudar mto a ganhar força para arrastar marchão no speed.
Cheguei dando like
Essa camisa tá top que nem as dicas! Onde encontro delas?
Boa noite como eu posso buscar alguém que me ajude a treina? Na minha cidade?
Cris tenho 55anos e acompanha seus vídeos ok
Vc pode passar o seu atzap
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🤝🏽🤝🏽tmj meninas vlw
minha rota tem mtas subidas entao vou adaptar kkkk
Não sou fã de andar em pista não mas se aqui na minha região tivesse uma pista dessa com um acostamento desse seria só na pista apesar de ser um viciado em mtb kkkkk
Muito legal
Muito elucidativo
vc devia ta no acostamento de contramão
Que linda tua jaqueta Vivi! Onde comprou?
Top demais
Muito bom, vcs são o bambolê da Xuxa, o guru do imalaia. 😅😅😅😅👏👏👏👏👏
KKKKKKKKKKKKKK esta foi boa rsrssrs obrigadoooo
@@altaperformanceciclismo Estamos juntos. 😅😅😅🚴🚴🚴
Sensacional
Esse tipo de treino o ideal fazer quantas vezes 1,2.3 tiros de 6 a 10 minutos.. abraço.
Ingrhio Ramos Canoas RS
Boa tarde garotas ! Sou iniciante e gostaria de montar uma bike speed até 2000 reais
O que é zona 3 e 4 ?
Top….
Melhor canal de ciclismo.
Top o video
Ajudar eu sobir uma sobidar na marcha pesada. Para canlhar resistencia
Gostei
Massa
Estou gostando muito da forma que vocês transmitirem conhecimento e técnica para quem gosta de pedalar. Parabéns meninas!🚵🚴🚲
Qual é a zona 3 e 4?
Bacana o vidio bela esplicação
EU ESTOU PARADO ESTA MUITO FRIO E GOSTO DE FAZER PELA MANHA UNAS 6:00
Conteúdo muito bom!
Sempre ótimo conteúdo!
Obrigado meu anjo.
Bom dia
Esse treino no rolo magnético
Vai dar o mesmo resultado?
Qual a cadência ideal para fazer esse tipo de treino? 50 rpm?
Olá. Nesse período de Isolamento, optei em focar meus treinos no rolo fixo, por ter filho no grupo de Mega Risco. Então gostaria de algumas dicas de treinos.
Forte abraço e muito sucesso e saude a vocês.
Parabens vcs duas sao top D +
Legal meninas👏👏👏👏👏
Ótimas dicas,,,meninas,eu gostei das bermudas de vcs, pelo visto tem um comprimento bom, queria saber a marca, pois eu tenho dificuldade de encontrar aqui na minha cidade bermudas mais compridas. Eu tenho 1,73 de altura e não gosto das que ficam mais curtas.
Gostei da dica...mais quando vc não tem o marcador de cadência como faço? ?
tá massa só acho que tem que ter mais vídeos
Rsss, estamos dosando com medo de vcs enjoar de nós rsrsrs
Para não criar overdose de informações!
Treino na estrada verdadeira aula de ciclismo exelente. Show
Top essa dica
Show de bola...prático mtb...topizera
Parabéns pelas dica
Ou alguém me explica esse trem de de (zona 3 e 4) kkk
Massa dica perfeita
Obrigado meu querido, se puder nos ajude a compartilhar o conteúdo.
Da pra fazer no rolo?
Recuperação significa parar a bike ou girar leve?
Vocês são tops. Eu treino sempre só zinho. Vou usar estás dicas ando forte mas não sei qual a zona.
Fez muito sentido estou com as mesmas dores que vc falou que teve
Muito bom esse post
Muito bom os vídeos muito bem explicado parabéns
Sempre acompanhado Alta Performance. Sds dessa rodovia em a gente passava para ir até Campinas ou mesmo voltando para Minas Gerais. Parabéns, vídeo muito top, que venham outros!!!
Parabéns pelas dicas , estão ajudando demais .
Conteúdo nota 10 dessas meninas...👍👍😉
Obrigado Kalyl, bons treinos!
Olá! Ando de MTB, quando subo em lombas muito inclinadas sinto um cansaço infernal nas pernas, o que faço?
Excelente, fiz semana passada um treino semelhante na subida, segurando 300W por 9 min e ainda alternando a cadência a cada 1min. 👊🏽😅
Muito bom Eduardo.
Esta alternância de cadencia é interessante!
Muito bom mesmo.
Que legal meninas , é cada dica top
PARABENS PELAS DICAS.
Gostei muito das dicas.
Vou colocar em prática, pois estou precisando. Grato
Aqui tem um monte de ladeira, não dá pra subir na pesada não kkkkkk
Dica muito importante
Muito top!
Muito top esse treino! Adorei a dica!
Obrigada!
Uma dúvida bateu durante o treino: como deve ser feito o tempo de “descanso”, bem leve mesmo? Com cadência mais alta?
Vcs podiam dar dicas sobre isso! O foco tá sempre na parte “dura” do treino e a parte do descanso? Como fazer bem feita?
excelente pergunta! A recuperação entre os intervalos de mais intensidade devem ser feitos na z2 baixa com uma cadência mais de conforto q realmente te permita recuperar...pode ser em torno de 80 a 90 rpm. O importante é seguir rodando as pernas de forma mais leve, com uma suave pressão permitindo realmente uma recuperação p que possa ter qualidade no intervalo seguinte.
Como sempre conteúdo TOP!!!👍👍👍👍
Ola boa tarde eu pedalo faz um tempo às vezes uma ou duas vezes por semana mais acho que preciso melhorar meu desempenho na subida e consequentemente a minha média pois não consigo passar de 21 de média ,por onde devo começar!
Sim! O vídeo fez sentido pra mim e tbem me motivou a querer treinar mais e melhor. Parabéns pelo conteúdo e pelo canal!
💪🏼🇧🇷🚴♂️
Que dicas top e explicando com excelência pra que todos entendam parabéns abraço TMJ 👊😎
Amando os vídeos!🎯🚴🏾♀️♥️
Parabéns pelo vídeo ótima dica
Qual o tempo total contado os tiros e os intervalos meninas?
Um dos melhores canal de ciclismo no TH-cam .
Parabéns pela Humildade de sempre .
Honradas por receber este titulo.
Muito obrigado por estar conosco e deixar o seu comentário.
Cris e vivi sou de Maringá curtu muito vcs eu acho que tem muitos ciclista no começo não sabe sobre zona acho que podia mostrar no cassete na filmagem é uma ideia minha ser for possível opinião minha todos de Maringá manda um abraços PRA vcs 👍👍👍👍👍👊ok
@@altaperformanceciclismo imagina , nós seguidores que temos que agradecer pelas dicas e ensinamentos . Sempre simples e objetiva !
Ms está Ligado com Vocês .
Sucesso 👏🏻🙏🏻🍀
faltou explicar o tempo q posso fazer esse treino... quantos tiros na zona 3 e 4 com intervalo de -50% posso fazer, ou devo fazer?
Excelente!!!!
Adorei vídeo me ajudo demais
Cris! Por obséquio,voce pode me informar ad escalas de 1 a 5? E qual conteudo de cada uma delas? Motivo: estive preso na Argentina sem retorno e local sem internet,retornei ha pouco,obrigado pela oportunidade de comentarios,seus videos sao verdadeiras aulas!