ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
أفضل نظام غذائي لبناء العضلات🍽️نظام التغذية الصحي للرياضيين (2023) التغذية لرياضة الكاليسثنكس
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- تبحث عن نظام غذائي لبناء العضلات يضمن لك أداء رياضي جيد وطاقة على مدار اليوم 💪🏻؟
في هذا الفيديو ملخص تجارب وأبحاث عدة سنين في مجال الرياضة والتغذية للكاليسثنكس
برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
...www.youtube.co...
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @calisthenicsarab
مكمل وي بروتين
iherb.co/bYWrijS
iherb.co/oqCyuhB
ترمس
amzn.to/3DQG4rl
amzn.to/3jMmepu
بذور الشيا
iherb.co/4sQBn4V
iherb.co/zzHXsvB
زيت السمك
iherb.co/baGRmQX
iherb.co/rupKGEi
فيتمانيات متعددة
iherb.co/ShoUPbj
iherb.co/KRV8cLN
معادن متعددة
iherb.co/7QWgPkB
iherb.co/9t2Hyhc
حاسبة السعرات الحرارية:
www.elconsolto...
مقدمة 00:00
عن النظام الغذائي الصحي 0:38
ماذا آكل 3:11
كيف آكل 6:48
عن المكملات 8:17
نصيحة من القلب 9:32
قم بعمل جدول غذائي خاص بك وانطلق الآن من خلال عمل أفضل نظام غذائي لنفسك دون الحاجة للتواصل مع مختص التغذية
طريقة التغذية وعمل نظام غذائي صحي للرياضيين بشكل عام سواءا كمال أجسام أو فتنس أورياضة الكاليسثنكس بشكل خاص لبناء العضلات بتكاليف قليلة وأهم المكملات الغذائية وهل بالإمكان الإستغناء عنها أم أنها ضرورية ؟
سنتعلم ماهي مصادر البروتين و أفضل انواع الكربوهيدرات ومصادر الدهون الصحية التي يمكن الحصول عليها بأقل تكلفة
ابدأ بعمل نظام غذائي لرياضة الكاليسثنكس وااكتسب أقوى المهارات مع كاليسثنكس بالعربي
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
تعليم حركة المصل أب
• المصل اب | كيف تعمل Mu...
جدول تمارين كاليسثنكس مستوى متوسط
• جدول تمارين بدون اوزان...
جدول تمارين كاليسثنكس مستوى مبتدئ
• تمارين منزلية لبناء ال...
اقوى تمارين الأرجل في المنزل
• تمارين الرجلين وعضلات...
أقوى تمارين البطن في المنزل
• Video
كيف تبدأ رياضة الكاليسثنكس ؟
• كيف أبدأ رياضة الكاليس...
شرح تمرين الضغط
• الأداء الصحيح لتمرين ا...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
كن صديقي😇:
انستجرام: / bari.cali
بنترست: / arcalisthenics
ادعمني ليستمر العطاء🍁
باتريون: bit.ly/2Ctzagx
باي بال: paypal.me/AHallk
#كاليسثنكس
#عبدالباري
#كاليسثنكس_بالعربي
#calisthenicsArab
![เหนื่อยหน่อยนะ (SOMEONE LIKE ME) - GEMINI Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/M55XjfhbrNw/mqdefault.jpg)
١- وجبة الإفطار من اهم الوجبات
٢- احتواء أغلب وجبات يومك على العناصر الغذائية
٣- حديث الرسول: ما ملأ ابن آدم وعاءا شرا من بطنه
٤- شرب الماء بكمية كافية خلال اليوم
النظام الغذائي :
مصادر الكربوهيدرات :
الشوفان، الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات
_____________
مصادر البروتين :
اللحوم، البيض، مشتقات الالبان، المكسرات
____________
مصادر الدهون الصحية :
الاجبان، شوكولاته الغامق، زيت الزيتون والزيتون، بذور الشية، صفار البيض
_______________
مصادر الفيتامينات : الخضراوات، الفواكه، الحليب، المكسرات
_______________
مصادر المعادن :
المكسرات، البصل، البيض، العدس
ڪان جميل الوجه خافض الطرف >>
םבםב ﷺ 🖤.. •
مجهود مخيف الصراحة 👏👏، يعني المعلومات يلي بالفيديو تحتاج لنصف ساعة لشرحها وانت اجدت تبسيط الأفكار ونقلها بكل سهولة 👌
الحمدلله، سعيد بمتابعتك يا صديق 😉
فعلا اتفق
عليه اشرف الصلوات و السلام
صراحة ما شاءالله اختصر علينا معلومات معقدة بالفيديو وسهلتها
شكرا ً
ماشاء الله مبدع دايما والحلقة هذه فيها تطور ملحوظ في المونتاج والتصوير والابداع وفقك الله وانالك مرادك
أسعدك الله ياصديق الحمدلله 💪
اللهم صل على محمد وآل محمد
اللهم انصر الإسلام والمسلمين اجمعين يارب العالمين
الحمد لله
سبحان الله وبحمده سبحان الله
استغفرالله العظيم واتوب اليه
من افضل القنوات للأستمرار في الرياضة بعد توفيق الله ، الله يوفقك و يثبتك و يزيدك من فضله يارب
ف
سيريلاك تفاح برتقال 100g
غ
صدرين دجاج تونه خبز رز 100g
ع
صدر دجاج تونه خبز رز 100g
س 1,876
ب 180.2
ك 249
-
افضل نظام غذائي غير مكلف يشمل جميع الفيتمينات ويغطي احتياج البروتين والكارب
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد
اول مرة اشاهدك
لكن بصراحة انت رجل محترم ومثقف دينيا ورياضيا
وما اجمل ان يجتمع في المسلم هذه الصفات
ربنا يحفظك
أحبك في الله💟
حياك الله سعيد بك
اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا ومولانا ونورنا محمد بن عبد الله عليه أفضل الصلاة والسلام
شكرا
💪
بتابعك من مصر وحابب اقولك رغم ان القناة في في البداية الا انك بتقدم المحتوي بشكل احترافي وممتع استمر❤
الله يكرمك ياصديقي ويبارك فيك، أتشرف بك وبأهل مصر 😇
قال الرسول ﷺ : كلمتانِ خفيفتانِ على اللِّسانِ حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ ثقيلتانِ في الميزانِ : سُبحانَ اللهِ وبحَمْدِه سُبحانَ اللهِ العظيمِ
ياعطيك الصحة والعافية اخي طرح وشرح مميز وزيد حثك عن العبادة بدرجة الاولى وقوللك لحديث النبي (ص) خير دليل على تميزك الله يوفقك اخي الكريم
المبدع 🔥😍
فيديو جاب من الأخرر فعلااً
بالمعلومات هاي كان فيك تقسمها على فيديوهات كثيررة ولكنك آثرت نقل الفائدة بطريقة مختصرة وفيها احترافية ودقة عالية..
معلومات مثل هاي أخذنا سنين بدون مبالغة لحتى جمعناها ووصلنالها وبعرف كم التعب والتجارب لأنه الموضوع مو بالكلام ومو كلشي بنقرأه صح بكون.. يمكن تعليق طويل ولكن جد مالقيت ولو خطأ واحد بفيديو فيه كمية معلومات خرافية 🔥🔥
الله يكرمك يا أخي هزاع ويبارك فيك، الحمدلله الي يسر انهائو على هذا الشكل، تسعدني متابعتك 😇
الكربوهيدرات: بطاطس، شوفان، خضروات، حبوب كاملة
البروتين: بيض، لحوم، مشتقات الالبان، المكسرات
الدهون الصحية: فواكه، الاجبان، شوكولاتة الغامق، وزيت الزيتون
اكتر فديو فادني ، الله يجزبك الخير والاهم ذكرك لله بكل فرصة بالفديو
حياك الله يا يامن
أستغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا و نبينا و حبيبنا محمد صلى الله عليه و على آله و صحبه و سلم عدد ما ذكره الذاكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون ‘
يا الله قد ايش هذا الفيديو فك أزمة
ماني عارفة كيف ادعيلك من كثر ماأسعدتني لكن الله يسعدك وين ماتروح ويفتح لك ابواب الخير ويحبب خلقه فيك ، مثل ماحمستني ورجعت ليا الحماس وشلت الاحباط عني
كنت خلاص بوقف من اليأس 😭
شكرًا شكرًا شكرًا 💕
العفو وشدي حيلك والحمدلله انك رجعتي مرة أخرى للحماس 👍👍
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
فيديو جميل ومفيد عاش
والله حرام اني ماتابعتك من قبل ابداع بمعنى الكلمة و الفديو 10 دقايق بس ماحسيت فيها من كثر ممتع الفيديو اهنيك صراحة❤
الله يسعدك ياهاشم تعليقك ودعمك يعني لي الكثير 😇👊
@@CalisthenicsArab والله ماكلت شي الا الحقيقة و انت تستاهل و استمر يا مبدع انشالله بتوصل 10 ملايين على هل إبداع 😂💕
ما شاء الله ربي يبارك فيك❤ مبدع دائما استفدت كثير من فيديوهاتك خاصة في فترة الحجر الصحي احسن حل هو الرياضة 💪.
حياك الله ياصديق انا سعيد بك 💪
الفديو ممتع ومفيد نفس الوقت الله يبارك بيك على هاذ التعب الي بلفديو
حياك الله 💪🏻
جزاك الله خير الجزاء اسلوبك ممتع وفي ذكر الله وهذا أجمل
والله احسن فيديو شفته جاب كل شي من الاخر .استمر يا صديقي الله يوفقك كل حاجة مفيدة اعملها فيديو . اعجبتني عبارة نصيحة من القلب 🤗
نعم أريد فيديو عن زياده النشاط في التمرين❤
سويناه ياصديقي
th-cam.com/video/w3rH0Q-mOpE/w-d-xo.html
ماشاءالله كمية المعلومات والفائدة بارك الله فيك ونفع بك جد كتير مفيد
مجهود رائع وجميل ومفيد جزاك الله خير
شكرا لك اسعدك الله 🙏
اعمل فيديو عن وجبة بعد التمرين شكرا لك
عملت فيديوهين عن هالموضوع في القناة
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد> صلو على نبينا وحبيبنا محمد
ماشاء الله فيديو كامل شامل عن النظام الغذائي شكرا لك
العفو ياصديق 😋
كنت بتابع فيديوهات سابقة لحضرتك من قبل بس بدون ما اشترك في القناه بس الان شاهدت هذا الفيديو
. جودته
. الكلام الجميل
. التنسيق الاحترافي
. الكوميديا اللطيفة
شدتني وخلتني اشترك غصبا عني 😂❤️ شكرا على الإبداع
شكرا اخي هيدا من زوقك
مشاءالله
فيديو احترافي
معلومات قيمة
طريقة عرض رائعة
أهلا ومرحبا 😇
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين يارب العالمين
بارك الله فيك
وفيك بارك الله
تستاهل لايك أخي 💪
بجد ربنا يكرمك صوتك وطريقتك ممتعه ف الشرح
أهلا بك ياصديق انا سعيد بك 😋
كنت أحتااااجه بشدة شكراً جزيلاً 🖤🖤😄
العفو، شدي حيلك 💪
الفيديو فيه شغل عالي جداً
جزاك الله خير
وجزاك 😇
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)َ
اللهم صلى وسلم وبارك على اسيدنا وحبينا ونبينا محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
مشكور جزاك الله خير كفية ووفيت
مبدع اخي وشرح راااائع في ميزان حسناتكم ياااارب
شكرا جزيلا على معلومات المفيدة. ولاكن نحن الفقراء للاسف لسنا بتوع رياضة اخرنا نملا بطونا كمال الأجسام للغنياء فقط ولكن الحمدلله
شكرا جزيلا على الفيديو المفيد جدا جزاك الله خيرا
صلو على محمد وال محمد وعجل فرجهم
أنا عم صفق حاليا بس انتا ما شايفني 😂😍
ما شاء الله رااقع!
😂👌💪
بارك الله فيك علي هدا الكم الهائل من المعلومات
حياك الله يا زعيم
اول مشاهد من العراق 💜
أهلا أهلا بأهل العراق كل الحب 🍓
كل الشكر برجاء الحديث عن لماذا تنفد الطاقة وسط التمرين
جزاك الله كل خير 👍
🌹
تحية طيبة الك من فلسطين 🇵🇸
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹
استمر يا بطل 👌
حياك الله ياصديقي
تحياتي لك أخي أخوك من المغرب لك كامل الاحترام والتقدير على الشرح الدقيق إفادة رائعة بالتوفيق صديقي
حياك الله أخي منير انا سعيد بك
جميل .جزاك الله خير
آمين وجزاك ياصديق 😇
يا خي ما شاء الله اسلبوك وطريقه طرحك وأشياء كثير كلها مبدع فيها استمر 👍🏽
اللهم لك الحمد 😇 شكرا لك ياصديق
طبعا انتظر انك تعمل فيديو عن سبب التعب وقت التمرين بصير مافبني حيل وبحس بدوخهه
باذن الله تمام
ننتظر الفيديو بفارغ الصبر
+1
وعليكم السلام ورحمة الله
شكرا جزيلا وجزاك الله خيرا ❤️❤️✌️
وجزاك ياصديق
اشكرك جدا جدا
فيديو جدا مبسط وشرح بسيط وفهمت الموضوع بسهوله ومتعه الله يوفقك يارب❤🌷
طيب الحمدلله، انا سعيد لأجلك، موفق ياصديق 😇🙏
جزاك الله خيرا اخي وأحسن الله إليك
آمين، وجزاك وبارك فيك 😇
شكرا
الله يوفقنا كلنا. انت و احنا
بارك الله فيك احلا فييد أحضره واستفيد منه
قناتك روعه واسلوبك بالكلام حلو ومفيد ربي يوفقك❤
حياك الله يامحمد اتشرف بك 😁🙏
ياريت نظام غذائي يومي عشان نمشي عليه للتخسيس
باذ نالله في الفيديوهات القادمة 👌
أنت جمييل يا صديقي❤❤
أنت الأجمل 🍓
شكرا كوتش نصائح في القمة
معلومات قيمة جدا
ما شاء الله، مجهود كبير و معلومات قيمة
استمر ياوحش 💪🔥
👌😇✋
بل يا فهد
رايق جداً ، شرح رائع ، مافي موسيقى ، شايف مستقبل مشرق لهذي القناة والكالستنكس العربي .
ودنا بوجبات يوم كامل
أهلا بصديقي ياسر، أسعدك الله
يارب بإذن الله مكلمين لنوصل لكل الناس 😄
باذن الله قريبا جدا
بارك الله فيك
ڤيديو اكثر من روعة
وفيك بارك الله
إبداع...بالتوفيق دائما💞
شكرا شكرا
مشكور على المعلومات الجميلة يا جميل 🌸🌸
العفو ياصديق ♥️
جزاكم الله خيراً
ما شاء الله كفيت ووفيت يعطيك العافيه 👏
الله يععافيك حبيبي
الله يقويك و يحميك،شكرا عالمعلومات المهمة استمر❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرا لك يا افضل مدرب
اهلا ومرحبا بك ياصديق
رائع.. ماشاءالله عليك
🌺🖐💪
ممتع جدا و مفييد و ايجابي لابعد الحدود يا صديقي .. استمر
جزيت خيرا 🙏😁
موفق يازعيم تحيا ليك من ليبيا ياطيب
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته فيك تنزل عدد الوجبات وتقسيم الماكرز بميزان طعام وزني 82وطول 179 وعمري 36احتياجي 2800 كارب كم وبروتين كم ودهون كم وشكرا اخوي
شكراً
جزاك الله خيراً
شرح كافي ووافي
وجزاك ياصديقي 🍓
من أجمل القنوات عندي استمر يا وحش بسم الله عليك ما شاء الله تبارك الرحمن زادك الله فضلاً وعلماً
الحقيقة فيديو جايب من الاخر يعطيك العافية
✋
بارك الله فيك أخي العزيز
ماشاء الله مجهود رائع🌹🌹🌹🌹
الحمدلله 🍓
شرح جدا جميل 😘
حبيبي 😁
ممتاز
ما شاء الله عليك
اهلا وسهلا 😁🙏
ابداع لا يوصف
اسعدك الله شكرا لك
فيديو ممتع جدا ولسه الاحسن منك
اخوووك من مصر ❤️❤️
جزاك الله خيرا أخي
وحزاك ياصديق
ماشاء الله ملعومات جميله ومفيده
اما نفس أسمي 😍
@@CalisthenicsArab نفس اسمك وااتشرف وان شاء الله سالكين طريقك حاري التمهيد حاليا وان شاء الله نحقق المستوى المطلوب ❤️❤️
@@GOLD9981 شد حيلك ياوحش
شكرا 🙏
اي والله نريد سبب التعب عند التمرين
باذن الله ياصديق
استمر اخي الله يوفقك 💜
بإذن الله ياصديق 👌
قناااااة رووووووعة
الكرياتين احسن شيء لرياضي كلانشيت .. والواي و ملتي فيتامين و اوميغا ثلاثة .... ونوم الجيد ..
شكرا.
ماشالله ابداع
💪
💪