كيفية تسريع بناء العضلات 10 أضعاف وكيفية زيادة الوزن | دكتور كريم رضوان
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- في هذا الفيديو اوضح كيفية تسريع بناء وضخامة العضلات بصورة كبيرة وسريعة جدا وطريقة زيادة الوزن بشكل صحي وسليم للوصول لاكبر حجم عضلي ممكن الوصول له على الاطلاق
حساب الانستجرام : / drkarimradwan
موقع في العظم : feal3dm.com/
لحجز استشارة أو وضع برنامج مخصص : feal3dm.com/co...
للحاسبات الصحية في موقع في العظم : feal3dm.com/he...
المصادر الطبية :
journals.lww.c...
www.ncbi.nlm.n...
bjsm.bmj.com/c...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
jissn.biomedce...
في العظم هي صفحة أعرض بها بعض المواضيع الطبية بالأبحاث للأشتراك والأنضمام للعائلة : goo.gl/zPqlBh
Contact Email : feal3dm@gmail.com
_________________________________________________________________
شاهد أيضاً
أهم ٤ اسرار لتكبير و بناء العضلات في اسرع وقت | دكتور كريم رضوان
• أهم ٤ اسرار لتكبير و ب...
الحل الاخير للنحافة | كيفية زيادة الوزن |علاج النحافة دكتور كريم رضوان
• الحل الاخير للنحافة | ...
الفرق بين البروتين النباتي والحيواني سوف تصدم من الحقيقة
• الفرق بين البروتين الن...
أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين
• أرخص الاطعمة التي تحتو...
أهم ٤ اسرار لتكبير و بناء العضلات في اسرع وقت | دكتور كريم رضوان
th-cam.com/video/EUynNnBJq4Y/w-d-xo.html
حساب السعرات الحرارية
feal3dm.com/health-calculators/simple-calorie-intake/
ارجوك اريد ان اعرف متى استعمل الكرياتين
ليه حلقة كاملة في القناة
ممكن تكلمنا عن الزنك الله يخليك
انا نقص عندى العضل وأنا التمرن كثير
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ممكن اتواصل معاك
سبحان الله التقوى وخشية الله + قيام الليل ، تساعد كثير في بناء العقل والعضلات ، بالذات لما الواحد يصلي من قلبه بخشوع
هل ممكن نلاقي 20000 شخص فعلا استفاد وعمل لايك وشارك المحتوى علشان الكل يستفيد ؟
لينك الانستجرام : instagram.com/drkarimradwan/
ربنا معاك ي دكتر
أخي أرجوك أعملنا فديوا عن العين أرجوك أخي كيفية تقويتها والمحافظة عليها أرجوك
شكرا دكتور
غير ممكن
علي من العراق شكر على هاي قناة حلو دكتور رايد تحكي عن مكمل الغذائي الكارب الان موجود في محلات مكملات غذائية
شكرا جزيلا،،،الله يبارك فيك
انا اسمي عمر متابع جديد من اثيوبيا/مدينة هرار
اذا في ترحيب حطولي لايك😊
تحية لك من الجزائر ولجميع المصريين الاحرار ❤
المصريين كلهم احرار ومافيش منهم عبيد
@@mz66634 كل خرا
@@mz66634 هو وصف المصريين بالاحرار، و لم يقصد أن هناك مصريون عبيد.
وصف و ليس تخصيص.
و نعم كل بلد فيه أحرار و عبيد و ناس طيبين و ناس £&@;!?
شكرا علي المعلومات
احلي شكر لاهل الجزائر
اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا، ولا يغفر الذنوب إلا أنت. فاغفر لي مغفرة من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم"
اللهم آمين يارب العالمين
أمين يارب العالمين
آمين
امين
اللهم امين يارب
vedio starts at 1:57
التمارين:
١- زيادة الحمل بصورة مستمرة (زيادة الوزن/ زيادة التكرارات/زيادة المجموعات). 2:00
٢- تسجيل التمرينة التي تقوم بها. 2:40
٣ - التركيز على التمارين المركبة وليس التي تستهدف عضلة واحدة ( ٣ مرات في الأسبوع ). 3:09
٤ - فترة الراحة بين المجموعات ( ٢-٣ دقائق ). 3:45
التغذية:
١ - زيادة السعرات عن الإحتياج اليومي ( ٥٠٠ - ١٠٠٠ سعره). 4:42
٢ - أخذ الاحتياج اليومي من البروتين. 5:05
٣ - النوم ( ٨ ساعات ). 6:32
اعشق هيك ناس😍😍😍😍
اللهم أنت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك و وعدك ما استطعت اعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك علي و ابوء بدنبي فاغفر لي فانه لا يغفر الذنوب الا انت
فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ كَانَ تَوَّابًا ﴾ [النصر: 3].
عندي ضمور وضعف في عضلات كف اليدين و الكتفين و صعوبه في الحركه بس بتمرن في البيت عندي مالتي جيم تنصحني بأيه ؟؟
أعمل up 👆 علشان يشوف الكومنت
ما السبب
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه❤️
تم متابعة الصفحة واصل
متابعك جديد من الجزائر 🇩🇿
تحية للمصرين. ❤ 🇪🇬
بس يا دكتور زيادت الكارب(السعرات مش مهم لزيادة العضل لانو بيرفع الأنسولين ويسبب مقاومة الأنسولين الافضل تقليل الكارب وزيادة لدهون المفيدة👍
ادعولى ان ادخل الكليه الجويه السنه دى عشان دى اخر محاوله ولكم الاجر والثواب
ان شاء الله تدخلها لو مكتوبالك يا ابو حميد
قال رسول عليه الصلاة و السلام أكثرو من قول لا حول ولا قوه الا ب الله فهي كنز من كنوز الجنه
لو تكرمت تنزل حلقات من البداية اي اول حصة تمرين تظخيم العضلات مع زيادة الوزن والحفاظ عل رشاقة للنساء مع تسلسل حت نتابع برنامج بالتسلسل في البيت للانو في نساء لا تسطيع الذهاب للجيم وحت تظهر نتيجة واجرك على الله وفي ميزان حسناتك
اكتر واحد في اليوتيوب هادف ومفيد جداً
صلي علي النبي 👼👼👼و وحد الله☝️💖💖💖
صلو على النبي
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد
اللهم انك هديت الصالحين فاهدينا واجعلنا من عبادك الصالحين
يعطيك الصحة دكتور
مشكووور ♥️♥️
من الجزائر 🇩🇿
من الجزائر تحية لشعب المصري المحترم . والله عندكم الكثير من الأشخاص الاذكياء في كثير من المجالات 🇩🇿🇪🇬
ياربك عدد سكان تاوعهم 2× على تاوعهم
بعيدا عن الجد
لما أسمع تسريع بناء العضلات أول ما يخطر ببالي ..... فن النينجا تسارع انقسام الخلايا
تحية لكل من عرف قائل الجملة
ناروتو ?
1:48 the video begins
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ياالله يارب العالمين ياارحم الراحمين ياالله
يبدا للفيد 1:50 فاعل خير😊
بارك الله فيك
صلى علي من يشفع لك يوم القيامة
تحياتي لك ولشعب المصري عريق الحضاره الله يحفظك ويوفقك يادكتور ياراقي على المعلومات القيمة
صلو على رسول الله اللهم صلي على سيدنا محمد
عليه الصلاة والسلام
ادعوا لوالدي الشفاء العاجل من كورونا
الله يشفيه يارب
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياالله
بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله أشرف الخلق والمرسلين
نسيت تذكر احتياج الماء اليومي 3 لتر يوميا .. لأنه 75% من العضلات ماء .
وشكرا
زين شلون احسب الماء علمود اعرف جاي اشرب ٣ لتر او لا
@@husseinwesam2393 يعني من ٨ الى ٩ اكواب كأس من الماء 👍
@@fahadaloufi3895 ها شكرا
@@husseinwesam2393 حتى يصبح لون البول قريب من لون الماء او بلا لون او اصفر خفيف جدا
.
"﮼سبحان،الله،وبحمده،سبحان،الله،العظيم﮼."
رضي الله عنك
ياريت تتكلم عن بناء العضلات للسيدات مع نزول الوزن ...
اللهم أغفر لنا ذنوبنا وتب علينا انك انت التواب الرحيم
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه وزنة عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته ❤
اعمل لنا فيديو على كيفية التضخيم في رمضان
"﮼اللهم،صل،وسلم،عَلۓِ،نبينا،محمد،صل،الله،عليه،وسلم﮼."ﷺ
ربي يحفضك انا فقير جدا وليس باستطاعتي شراء المكمل الغذائي انا من الجزائر 😔 وانا اتابع جميع فيديوهاتك
ربي يرزقك قطعتلي قلبي
صلو على رسول الله ❤️
ألف شكر على المعلومات دكتور تحية لك من بلد المليون شهيد
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما
مع فائق الشكر والتقدير دكتور لكن غلط ان تكون فترة الراحة 2دقيقة او اكثر لان يجب ان تكون مدة التمرين لا تتجاوز ال45دقيقة.انا طبعا اجعل فترة الراحة بين المجموعات 40 ثانية كحد اقصى ولربما اقل ،طبعا هذا الكلام من عند المدربين ومحترفين اللعبة 🌹❤
صديقي. ياريت تدخل في الموضوع وباقي الكلام بعد الموضوع❤️
عطروا افواهكم بصلاه على النبي محمد عليه واله الصلاة والسلام
لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله
ممكن تدعولي اني اقبل في الكليه الحربيه ❤️♥️♥️ دعوة أربعين غريب مستجابه ♥️♥️
تحياتي من المغرب
قال النبيﷺ : إنَّ اللَّهَ كَتَبَ الحَسَناتِ والسَّيِّئاتِ ثُمَّ بَيَّنَ ذلكَ، فمَن هَمَّ بحَسَنَةٍ فَلَمْ يَعْمَلْها، كَتَبَها اللَّهُ له عِنْدَهُ حَسَنَةً كامِلَةً، فإنْ هو هَمَّ بها فَعَمِلَها، كَتَبَها اللَّهُ له عِنْدَهُ عَشْرَ حَسَناتٍ، إلى سَبْعِ مِائَةِ ضِعْفٍ، إلى أضْعافٍ كَثِيرَةٍ، ومَن هَمَّ بسَيِّئَةٍ فَلَمْ يَعْمَلْها، كَتَبَها اللَّهُ له عِنْدَهُ حَسَنَةً كامِلَةً، فإنْ هو هَمَّ بها فَعَمِلَها، كَتَبَها اللَّهُ له سَيِّئَةً واحِدَةً.
يا دكتور انا عندى ١٣ سنة ونتائج عالية شكرا لك جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا
قال عليه الصلاة والسلام : كلُّ عملِ ابنِ آدمَ يُضاعفُ ؛ الحسنةُ بعشرِ أمثالِها ، إلى سَبْعِمائةِ ضِعفٍ ، قال اللهُ تعالى :إِلَّا الصَّوْمَ ؛ فإنَّه لِي ، وأنا أجزي به ، يَدَعُ شهوتَه وطعامَه من أجلِي ، وللصائمِ فرْحتانِ : فرحةٌ عند فِطرِه ، وفرحةٌ عند لقاءِ ربِّه
اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
ممنوع المرور 🚫 صلو على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم❤️❤️
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياالله
نسيت أهمية الماء في بناء العضلة يادكتور
شكرآ جزيلا على المعلومات القيمة لكم التوفيق والنجاح الدائم ان شاء لله
اللهم صلى على النبي محمد وعلى اصحابه من تبعه باحسان الى يوم الدين
الفيديو يبدا من 2:2الدقيقة الثانية
اصدقاء افضل المراحل بناء عضلات هي
نوم جيدااا
تغدية متنوعة ومتوازنة
تمارين ضغط
لكي يكون لك جسم ضخم اكل اكثر مما استهلكته فالرياضة اي سهرات
خير الكلام ماقل ودل لاتشحت لايكات
ما شاء الله أسلوبك عالى ومحترم
أحلى دكتور 🍏🥦🍈🥬🥑🍅
أنا لا أتفق في نقطة الاستراحة. من دقيقتين إلى ثلاثة كثيير. لازم تعمل ضغط على العضلة عشان تكبر. لما تستنى ٣ دقائق العضلة هتبرد. مين متفق معي..؟
شلون هتبرد لازم في اي شي تسوي تستريح لم تضغط كثير راح تنرهق
ممكن توصل الاستراحة حتى.5 دقائق و ذلك على حسب هدفك
غلط بغلط بغلط هو قال لك اهم شي فترة الراحه اهم شي لأن اذا تمزقت عضلاتك راح يكون ضرر جدا كبير
آلهم أنك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا ياذاالجلال والإكرام ياحي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين ألهم أحسن خاتمتنا جميعا وأهدنا سبل السلام وأجرنا خزي الدنيا وعذاب الآخرة أمين يارب العالمين والصلاة والسلام على رسولنا الكريم
سلام عليكم
ممكن من فضلك تتكلم عن التهاب المفاصل لمرضى خمول الغده الدرقيه لوسمحت
بعد إذنك يادكتور🙏
ياريت تمارين لتقوية عضلات الساقين،
لأني كنت مريضة خشونة متقدمة بالركبتين ،ف ركبت مفصل صناعي لكل ركبة لكن مشكلتي الضعف الشديد لعضلات الفخدين ، ودا خلاني مش قادرة أمارس حياتي بشكل طبيعي ولا مستمتعة بالمفاصل الجديدة
ولك جزيل الشكر💕💕💕
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام❤️❤️❤️
جزاك الله خيراااا
دكتور نصائحك لمن فوق الأربعين؟
والله العضيم كمنت ولا لايك لا تكفي كلمت شكرا اليك 💙🙏
مضامين ڤيديوهاتك شيق و مفيد !
استمر بارك الله فيك !
شكرا ياريت جزء تاني
لا اله الا الله الوااااحد الاحد يااااارب اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم عدد خلقك ورضا نفسك وزنه عرشك ومداد كلماتك و عدد ما ذكرك الذاكرون وغفل عن ذكرك الغافلون من بدء الخليقة إلي يوم الدين صلاة دائمه لا تنقطع ابدا تنفك بها العقد وتشفي بها من كل مرض وتفرج بها الهم والغم وتغفر بها كل الذنوب والمعاصى. و الآثام❤️❤️💚💙💛🧡أستغفر الله العظيم الذى لا إله إلا هو الحى القيوم وأتوب إليه
طبق هذه النصائح على نفسك بالمرحله الأولى
ممكن تلغي المقدمه الطويله او تقصرها
بارك الله فيك يا دكتور جزاك الله خيرا ماشاء الله عليك انت فعلا دكتور بأتم معنى الكلمة.معك الاخ عبد الرحمان من الجزائر الشقيقة bonne continuité de سلام عليكم
ربنا يبارك فيك يادكتور احنا فعلا بنستفيد مني كتيييير
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموت .... لايك لأجر كل من قراءها ...
المهم في الموضوع يبدأ في 1.50
جزاك الله خيرا
خطأ بالنسبة للراحة بين المجموعات... الدراسة تقول بين دقيقة الى دقيقة و ثلاثين ثانية...
شفت اغلب فيديوهاتك محتوى رائع
معلومات في منتهي الاهميه ربنا يباركك ويحافظ عليك
طيب انا بنت ومش جاي ابني عضلات بس عنوان الفيديو جنني وما قدرت ما افوت
وفتت علفيديو كنوع من الفضول واشوف شو هلاشي الخطير الي هتحكي عنه
طلعت بتحكي عن اشي كل الناس بتعرفه وبتهيألي نص الشباب بالجيم قرفانين الجمل هاي😑😑
بتتريقوا على ميين يا اخي
كيفك
بس عندي تعليق التسجيل منتا ممكن تكون مرهق جدا في اليوم دة فطبيعي مش هتقدر تلعب نفس أوزان التدريب السابق
"﮼أستغفرالله﮼."
دكتور تحياتي لك من المغرب وللشعب المصري الحبيب
كورونا. ... باقية وتتمدد
اللهم أرفع عنا الوباء
1-زيادة التحمل 2-فترات الراحة بين المجموعات {2-sec3} 3-تناول البروتينات الدهنية 4-التمارين التي تستهدف أكثر من عضلة 5-النوم أكثر من{٥ ساعة} 6- الكرياتين (لا انصح أحدا بالمنشطات ) 7-السعراة الحرارة مع الزيادة {٥٠٠-١٠٠٠} 8-البروتين تحتاج {1.6g× وزنك} اهلا بكم ❤️❤️
يا دكتور انت كل ما تتكلم في الرياضة تقول أشياء مغالطة و في هذا الفيديو قلت عدة مغالطات و منها مدة الراحة بين الجولات و كيفية زيادة الأثقال و حتي الأكل تكلمت عن البروتين فقط في حين انه كان يجب عليك التكلم عن الزيوت و الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم و التي يجهلها الكثير .
البروتين يا دكتور هل بيفيد في تسمين الوجة مع تضخيم عضلات الجسم
طبعا
احسن دكتور والله
ما شاء الله مقدمتك رائعة يا دكتور
مش ممكن حد بيفهم ما يعملك لايك.. تحياتي وتقديري لك
عن ابي هريرة رضي الله عنه عن النبي ﷺ أنه قال: من دعا إلى هدى كان له من الأجر مثل أجور من تبعه لا ينقص من أجورهم شيئاً, ومن دعا إلى ضلالة كان له من الإثم مثل آثام من تبعه لا ينقص من آثامهم شيئاً
"﮼الحمدلله﮼."
لا إله إلا الله رضا نفسه
الفيديو شامل ووافي جدآ
مشكور ❤
شكرا على المحتوى النظيف لازم حلقه عن الاستشفاء العضلي