Rozciągam się z Tobą i tylko Tobą od dawna. Wszystkie treningi ♥️. Poproszę o trening tylko na górne części ciała, ja potrzebuję dużo rozciągania pleców, rak, klatki piersiowej i szyi, z góry dzięki!
Mój ulubiony trening na rozciąganie nóg, robię go zawsze po każdym bieganiu. Zresztą uwielbiam wszystkie Twoje treningi. Strasznie mi się podoba ten tekst o " upośledzonej nodze" , za każdym razem ma ubaw
Nie przepadałam nigdy za treningiem rozciągającym samym w sobie, ale po innym treningu przynosi duużą ulgę :) Bardzo mi się podoba ten twój zestaw, chyba mój ulubiony aktualnie :) A muzyka działa dodatkowo odprężająco :)
Lubię z Tobą ćwiczyć i podglądać Cię codziennie na snapchacie. Jestem z Tobą codziennie fit i uważam, że jesteś przesympatyczna :) świetnie spełniasz swoją misję- rób tak dalej ! :)
Marta dzięki, nie znam drugiej tak nierozciągniętej osoby jak ja. w szkole miałam z tym problem trochę z tym walczyłam, po pewnym czasie odpuściłam. Jednak teraz gdy zaczęłam ćwiczyć to powróciło. Wstydzę się wybrać na stretching do fitness klubu...a przy tych ćwiczeniach czuję że jest dla mnie nadzieja!!! ;-)
Codziennie z Tobą ćwiczę często korzystam też z przepisów ❤ wielkie dzięki za pozytywną energię i plany treningowe!!! Jesteś przesympatyczna!!!🤩🤩💪 gorąco pozdrawiam 😘
Zrobione, jutro znowu ^^ Mnie akurat rozciąganie nie nudzi, lubię takie spokojne ćwiczenia, trochę poboli, ogólnie się nie zmęczę, a jaka satysfakcja! :D
no i cyk subskrypcja i łapa w góre dla uśmiechniętej i sympatycznej trenerki ,super rzeczowo omawiasz temat i od razu sypiesz potrzebnymi wskazówkami ,dzięki
Od soboty będzie to moje stałe rozciąganie, coś czuję. Od jakiegoś czasu mam problem z ostrogą piętową i rozcięgnem podeszwowym jednej stopy, a do tego trzeba mieć dużo cierpliwości i duuuużo rozciągać nogi, a zwłaszcza łydki. Będę rozciągać, obiecuję!
Dopiero zaczynam aktywnie ćwiczyć/biegać po długaśnej przerwie i bardzo się cieszę że Ciebie znalazłam, bardzo lubię Twoje treningi nie tylko rociągające :) Dzięki wielkie :D
Uwielbiam Ciebie I twoje treningi, ten również jest niesamowity, ale nie dla mnie Cały czas się chwiałam I nie mogłam utrzymać żadnej pozycji. Chyba coś nie tak z moim zmysłem równowagi, dobrze że chociaż dywan amortyzował te wszystkie upadki
no i musze przyznac sie ze rozciagam sie z Toba codziennie, zawsze gdy zaczynam tak mi sie nie chce, mam ochote przerwac w polowie ale gdy dotre do konca jest mi tak dobrzeeeeeee, dziekuje! moje nogi tez Ci dziekuja! :D
Mega! ❤ Wiesz jak dlugo szukalam takiego filmiku z podstawowymi cwiczeniami, ale takimi co duzo daja. I w koncu znalazlam! Nie wykorzystuje ich co prawda po treningu, lecz w celu rozciagania (przed wykonuje tylko krotka rozgrzewke). Super kanal, zostaje na dluzej ❤❤ Pozdrawiam 💖
Bardzo dobrze tłumaczysz podczas wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu mogę korygować swoje błędy. Może uda ci się coś nagrać na temat stabilizacji mięśni głębokich? Pozdrawiam.
Super, dzięki za trening. Walczę z mocnym przykurczem łydek więc muszę codziennie się rozciągać. Może nagrasz trening z rozciąganiem łydek? Pozdrawiam :)
Marta nastąpił jakiś kosmiczny przełom 😂to, że ja uwielbiam Twoje treningi to żadna tajemnica, ostatnio często korzystam z rozciągania, gdyż ćwiczę 6razy w tyg. Jednak dziś odpalam ten trening i mój chłopak patrzy na mnie, macham ręką dawaj tu do mnie. Słyszę nie mam maty, na co ja bez zastanowienia nic nie szkodzi dawaj ze mną do Marty i dał się namówić 😀😀Pękam z dumy 💪🏻💪🏻 a najlepsze że widzę jego zadowolenie po😘❤wielki buziak dla Ciebie.
chciałam napisać, że moje nogi czują taaaaką wielką ulgę po tym treningu. Szczególnie, że jestem mega nie rozciągnięta. Będę co najmniej 3 razy w tygodniu go robić.:)
Chyba jedyny solidny filmik o rozciąganiu jaki widziałam ! Mam pytanie czy jak ktoś chce schudnąć z nóg może wykonywać codziennie rozciąganie ? a ćwiczyć nogi tak jak polecasz góra 2x w tygodniu ;)
Bardzo dziękuję za ten filmik (i za twojego bloga!) naprawdę bardzo pomaga i motywuje :) Proszę nie przestawaj nagrywać i pisać - jesteś w tym genialna! Mam pytanie, ile muszę się rozciągać (jak długo i ile razy w tygodniu) aby zobaczyć efekt? Mam umięśnione nogi - zdecydowanie - i bardzo chciałbym je wysmuklić aby były umięśnione ale nie rozbudowane... Dzięki 😘 i powodzenia!
Cześć Marta! Muszę przyznać, że sesja rozciągania z Tobą podziałała na mnie wręcz terapeutycznie! :D Zanim rozpoczęłam trening (Twoja rozgrzewka + trening dla początkujących), w mojej głowie istniał ogromny natłok negatywnych myśli, a po tej pół godzinie rozciągania czuję się jak nowo narodzona! Nie wiem czy to kwestia muzyki w tle, Twojego uspokajającego głosu czy ćwiczeń samych w sobie, ale jestem Ci ogromnie wdzięczna :) Jako że postanowiłam wrócić do ćwiczeń (bo ostatnimi czasy "trochę" się rozleniwiłam), myślę że jeszcze nie raz tutaj zajrzę. Tak czy inaczej, robisz kawał prześwietnej roboty i życzę Ci powodzenia w dalszej realizacji marzeń :) P.S. W sumie nie często piszę komentarze na YT (a tak właściwie to prawie nigdy), więc to chyba dobry wyznacznik tego, jak bardzo poprawiłaś mi humor dzisiaj :D
Przy rozciąganiu lubię się relaksować czyli zamknąć oczy i uspakajać się po ciężkim treningu, rozciągając i słuchając spokojnej muzyki jednocześnie- moim zdaniem za dużo jest mówione w tym filmiku, jak dobrze się rozciągać spoko ale te inne monologi niepotrzebne. Dobry pomysł z powtórzeniami :)
Marto, a powiedz mi jeszcze jak możesz, czy ćwiczenia typu stretching, pilates lub joga można wykonywać w dniu przeznaczonym na odpoczynek między treningami, czy jednak lepiej w tym dniu faktycznie dać sobie spokój z wszelkimi ćwiczeniami? :)
Cześć Marta, dzięki za dłuższy zestaw ćwiczeń rozciągających, często można spotkać sesje 10-15 minutowe. Z Tobą nareszcie uczciwie się rozciągam :-D Mam pytanie o rozciąganie mięśni be wcześniejszego intensywnego treningu, np biegowego. Możesz zaproponować jakąś rozgrzewkę, ile ona powinna trwać, jeśli w danym dniu chcę się tylko rozciągnąć? Pozdrawiam :-) Dobra robota! :-)
nono, super cwiczenia, poczulam dawno zapomniane miesnie badz te o ktorych istnieniu nie mialam pojecia :D bede tu wracac codziennie, bo moja forma jezeli chodzi o rozciaganie jest tragiczna :P
Nudzili? Ja nawet nie wiem kiedy zleciało te 30min ;) Nie wiem jak reszta, ale ja się czułem jakbyś była koło mnie i centalnie do mnie mówiła ;) mega fajna interakcja! Jak w 14:02 powiedziałaś, że powtórzymy całą sekwencje jeszcze raz to myślałem, że Cię zastrzelę (najcięższe ćwiczenie jak dla mnie). Ogólnie mega fajny trening i postaram się go robić systematycznie i zobaczymy jakie będą rezultaty, Pozdrawiam!
PYTANIE:| Hej Rozciągam się zawsze tak po kilku ćwiczeniach czy później po rozciąganiu nóg mogę zrobić rozciąganie całego ciała lub dla osób które dużo siedzą? ( Bo mówiłaś tam o negatywnych skutkach a chciałabym takich rzeczy uniknąć) :)
No Martucha streching zrobiony, zaraz po interwałach :) Prawie 30 min trwało, jednak jakoś się nie czuło. Bardziej czułam swoją nie rozciągniętą nogę :P Do tego cały czas czekałam na rościąganie wewnętrznej strony uda i kilku wersji na nie, ale jak posiedziałaś o swojej wielkiej sympatii do tej parti to zrozumiałam, że nie mam na co liczyć :D
+kokosanca na wewnętrzną dwa ćwiczenia, które są na filmie - to z nogami szeroko w siadzie i to z jedną nogą prostą, a drugą ugiętą i "siadanie". Ale don't worry - będą jeszcze filmiki z rozciąganiem, bo widzę, że rzeczywiście ludzie ich chcą :)
Tak sobie patrze na ten trening i aż przyszło mi na myśl "Może by zacząć biegać i po biegach te ćwiczenia" a zaraz po tej myśli druga "albo najpierw te ćwiczenia i twoją rozgrzewką. A potem pewnym czasie zacząć biegać". I jak to nie dostać motywacji w sekundę patrząc na losowy twój filmik :D A ty jak polecasz? Pierwsza czy druga myśl lepsza? ^^
Znów tu jestem. Dzięki Ci Panie za to rozciąganie od Marty 🙏
Krótko i na temat, genialne w swojej prostocie, uwalnianie energii zmagazynowaj w mięśniach, dzięki
Dzięki wielkie Marta za ten zestaw ćwiczeń. Proste i co ważne skuteczne ćwiczenia.
Będe się starałą tu codziennie wracać ponieważ zaczynam przygodę z gimnastyką i akrobatyką! Trzymajcie kciuki! I oczywiście leci subskrypcja i like!
Rozciągam się z Tobą i tylko Tobą od dawna. Wszystkie treningi ♥️. Poproszę o trening tylko na górne części ciała, ja potrzebuję dużo rozciągania pleców, rak, klatki piersiowej i szyi, z góry dzięki!
To chyba mój ulubiony zestaw ćwiczeń na Twoim kanale. Dzięki za pracę i serce jakie wkładasz w rozwój Codziennie Fit :) !
Po prawie godzinnej sesji skakania na skakance to rozciąganie normalnie mi z nieba spadło ! Dziękuje :D
Robiłem to x2 w dzień, rano i wieczorem - przez miesąc i jest o wiele lepiej
także słaby kamerzysta ciągle wyastrza
Rewelacja! Uwielbiam ten trening - robię go dwa razy w tygodniu juz od około dwóch miesięcy i czuję się po nim świetnie. Dzięki Marta!
Mój ulubiony trening na rozciąganie nóg, robię go zawsze po każdym bieganiu. Zresztą uwielbiam wszystkie Twoje treningi. Strasznie mi się podoba ten tekst o " upośledzonej nodze" , za każdym razem ma ubaw
Super relaks na moje zakwasy. Od dziś będę to rozciąganie robić po każdym treningu. 🥰
Super! Bardzo relaksacyjne ćwiczenia, fajnie poprowadzone i już wiem, ze bede regularnie wracała do tego zestawu.
Nie przepadałam nigdy za treningiem rozciągającym samym w sobie, ale po innym treningu przynosi duużą ulgę :)
Bardzo mi się podoba ten twój zestaw, chyba mój ulubiony aktualnie :) A muzyka działa dodatkowo odprężająco :)
+Anna Jankowska Bardzo mi miło to słyszeć :) Naprawdę się cieszę!
@@codziennie_fit Witam ,czy mam pytanie czy te ćwiczenia są odpowiednie po bieganiu ?
@@Uciu-k4w jak najbardziej, mocno polecam👌
Lubię z Tobą ćwiczyć i podglądać Cię codziennie na snapchacie. Jestem z Tobą codziennie fit i uważam, że jesteś przesympatyczna :) świetnie spełniasz swoją misję- rób tak dalej ! :)
I know Im kinda randomly asking but does anybody know of a good website to stream new series online ?
@Nelson Lance Meh I watch on Flixportal. you can find it thru google:D -isaiah
@Isaiah Dante Thank you, signed up and it seems to work =) Appreciate it !
@Nelson Lance Glad I could help :D
Marta dzięki, nie znam drugiej tak nierozciągniętej osoby jak ja. w szkole miałam z tym problem trochę z tym walczyłam, po pewnym czasie odpuściłam. Jednak teraz gdy zaczęłam ćwiczyć to powróciło. Wstydzę się wybrać na stretching do fitness klubu...a przy tych ćwiczeniach czuję że jest dla mnie nadzieja!!! ;-)
Byłam tu dziś znowu. Ten trening powtarzany regularnie zaczyna przynosić efekty! łał! Polecam.
Szukałam dzisiaj zestawu do stretchingu i tak znalazłam Twój kanał. Super filmik :). Dziękuję ;).
+MrsBlackOrchid cieszę się, zostań dłużej :)
Codziennie z Tobą ćwiczę często korzystam też z przepisów ❤ wielkie dzięki za pozytywną energię i plany treningowe!!! Jesteś przesympatyczna!!!🤩🤩💪 gorąco pozdrawiam 😘
Zrobione, jutro znowu ^^ Mnie akurat rozciąganie nie nudzi, lubię takie spokojne ćwiczenia, trochę poboli, ogólnie się nie zmęczę, a jaka satysfakcja! :D
+Jagódson najbardziej podoba mi się w stretchingu to, że tak szybko widać efekty i postępy :D
no i cyk subskrypcja i łapa w góre dla uśmiechniętej i sympatycznej trenerki ,super rzeczowo omawiasz temat i od razu sypiesz potrzebnymi wskazówkami ,dzięki
Od soboty będzie to moje stałe rozciąganie, coś czuję. Od jakiegoś czasu mam problem z ostrogą piętową i rozcięgnem podeszwowym jednej stopy, a do tego trzeba mieć dużo cierpliwości i duuuużo rozciągać nogi, a zwłaszcza łydki. Będę rozciągać, obiecuję!
że też ja tak późno trafiłam na ten trening 🙈super rozciąganie, każda pozycja idealnie wytłumaczona. będę wracać często do tego treningu :)
Zrobiłam Twoje dwa treningi odchudzające, a następnie rozciąganie. Po tym filmiku czuję się bardzo przyjemnie. Dziękuję i pozdrawiam. Trzymaj się ;)
Treningi z tobą to sama przyjemność super 😊polecam każdemu ❤❤
Konkretnie czułem "ból" rozciągania, czyli pewnie było potrzebne, dzięki za ten zestaw
Wkońcu czuje się zrelaksowana po rozciąganiu proszę o więcej strechingów !!!!!!
Masz cudowne treningi. Staram się codziennie z tobą ćwiczyć
Dzięki tobie robienie szpagatu jest łatwiejsze, dziękuję 😘
Było niesamowicie ! Pani delikatny głos, super ćwiczenia napewno będę wracać !
Dziękuję!
Marta czy mogę rozciągać się codziennie?Rób więcej filmików o rozciąganiu! :)
Yy tak jasne ja się rozciągam np codziennie
Dopiero zaczynam aktywnie ćwiczyć/biegać po długaśnej przerwie i bardzo się cieszę że Ciebie znalazłam, bardzo lubię Twoje treningi nie tylko rociągające :) Dzięki wielkie :D
Świetny zestaw, Marta! Dziękuję.
Uwielbiam Ciebie I twoje treningi, ten również jest niesamowity, ale nie dla mnie
Cały czas się chwiałam I nie mogłam utrzymać żadnej pozycji. Chyba coś nie tak z moim zmysłem równowagi, dobrze że chociaż dywan amortyzował te wszystkie upadki
Rozciąganie nóg (...) a teraz rozciągnijmy ręce :D nie no, świetne ćwiczenia, jedne z lepszych na yt, będę wracać :)
Pewnie, że zrobiłam, chociaż faktycznie, mówisz tak kojąco i spokojnie, że chętnie bym przysnęła 😁 dzięki!
Bardzo fajny filmik, napewno zagości u mnie w cotygodniowym zestawie ćwiczeń 😊👍
no i musze przyznac sie ze rozciagam sie z Toba codziennie, zawsze gdy zaczynam tak mi sie nie chce, mam ochote przerwac w polowie ale gdy dotre do konca jest mi tak dobrzeeeeeee, dziekuje! moje nogi tez Ci dziekuja! :D
+mravv pozdrów nogi :D
Już któryś raz w poniedziałek robiłam to rozciąganie i za każdym razem bardziej je doceniam :*
Mega! ❤ Wiesz jak dlugo szukalam takiego filmiku z podstawowymi cwiczeniami, ale takimi co duzo daja. I w koncu znalazlam! Nie wykorzystuje ich co prawda po treningu, lecz w celu rozciagania (przed wykonuje tylko krotka rozgrzewke). Super kanal, zostaje na dluzej ❤❤ Pozdrawiam 💖
Super 👌 Sprawa👌Super rozciąganie na moje przykurcze👌👌👌Początki nie były łatwe ale teraz to bajka👌Ulga na moje nogi 👌
Najlepsze rozciąganie po treningu!
Uwielbiam to rozciąganie 😊
Bardzo dobrze tłumaczysz podczas wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu mogę korygować swoje błędy. Może uda ci się coś nagrać na temat stabilizacji mięśni głębokich?
Pozdrawiam.
Rozciąganie jest super!!!!Bardzo spodobało się go wykonywać:)
Super, dzięki za trening. Walczę z mocnym przykurczem łydek więc muszę codziennie się rozciągać. Może nagrasz trening z rozciąganiem łydek? Pozdrawiam :)
Marta nastąpił jakiś kosmiczny przełom 😂to, że ja uwielbiam Twoje treningi to żadna tajemnica, ostatnio często korzystam z rozciągania, gdyż ćwiczę 6razy w tyg. Jednak dziś odpalam ten trening i mój chłopak patrzy na mnie, macham ręką dawaj tu do mnie. Słyszę nie mam maty, na co ja bez zastanowienia nic nie szkodzi dawaj ze mną do Marty i dał się namówić 😀😀Pękam z dumy 💪🏻💪🏻 a najlepsze że widzę jego zadowolenie po😘❤wielki buziak dla Ciebie.
Ale super! Pozdrowienia dla chłopaka - trzymam teraz kciuki za Waszą dwójkę ♥️
@@codziennie_fit Dziękujemy buźka do boju💪🏻💪🏻😘
Super sympatyczna osoba i super czuć rozciąganie 😊
Dzięki Marta za te treningi! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć :)
+Paulina Joanna niesamowicie mi miło, dziękuję Paulina!
+Paulina Joanna niesamowicie mi miło,dziękuje Paulina!
chciałam napisać, że moje nogi czują taaaaką wielką ulgę po tym treningu. Szczególnie, że jestem mega nie rozciągnięta. Będę co najmniej 3 razy w tygodniu go robić.:)
Bardzo przyjemnie rozciągnięty człowiek :)
Dzięki :)
Pozdrawiam, lubię wracać do Twoich starych nagrań 😊👋
Dzięki tobie zamiast rozciągać się 2 godz do szapagaty to pół godziny mi wystarczyło 💞 Dzięki 💋 sub poleciał 💕
O jeja, widać jak się wszystko zmienia z czasem, nawet rozciąganie :)
Chyba jedyny solidny filmik o rozciąganiu jaki widziałam ! Mam pytanie czy jak ktoś chce schudnąć z nóg może wykonywać codziennie rozciąganie ? a ćwiczyć nogi tak jak polecasz góra 2x w tygodniu ;)
Bardzo dziękuję za ten filmik (i za twojego bloga!) naprawdę bardzo pomaga i motywuje :) Proszę nie przestawaj nagrywać i pisać - jesteś w tym genialna! Mam pytanie, ile muszę się rozciągać (jak długo i ile razy w tygodniu) aby zobaczyć efekt? Mam umięśnione nogi - zdecydowanie - i bardzo chciałbym je wysmuklić aby były umięśnione ale nie rozbudowane... Dzięki 😘 i powodzenia!
Ćwiczenia super wytłumaczone, będę starała sie ćwiczyć systematycznie;) naprawdę, ogromnie super ten filmik!
Marta: oddychamy cały czas. Ja: kurza twarz, znowu zapomniałam o oddychaniu 😉
Oddychasz nie zależnie czy o tym pamiętasz czy nie
@@marcincinal9001wiele osób podczas ćwiczenia nieświadomie wstrzymuje oddech ;)
wow ale wyzwanie dla moich przykurczy w kolanie! dzieki Marta :)
Zawsze lubiłam się rozciągać ale niestety przestałam A dzięki tobie znów zacznę
Cześć Marta! Muszę przyznać, że sesja rozciągania z Tobą podziałała na mnie wręcz terapeutycznie! :D Zanim rozpoczęłam trening (Twoja rozgrzewka + trening dla początkujących), w mojej głowie istniał ogromny natłok negatywnych myśli, a po tej pół godzinie rozciągania czuję się jak nowo narodzona! Nie wiem czy to kwestia muzyki w tle, Twojego uspokajającego głosu czy ćwiczeń samych w sobie, ale jestem Ci ogromnie wdzięczna :)
Jako że postanowiłam wrócić do ćwiczeń (bo ostatnimi czasy "trochę" się rozleniwiłam), myślę że jeszcze nie raz tutaj zajrzę. Tak czy inaczej, robisz kawał prześwietnej roboty i życzę Ci powodzenia w dalszej realizacji marzeń :)
P.S. W sumie nie często piszę komentarze na YT (a tak właściwie to prawie nigdy), więc to chyba dobry wyznacznik tego, jak bardzo poprawiłaś mi humor dzisiaj :D
+zyx xyz To bardzo się cieszę i w takim razie bardzo mi to schlebia, że dla mnie napisałaś komentarz :)
Bardzo fajnie mi się z tobą rozciąga! Jestes miła, i masz fajne ćwiczenia :) Pozdrawiam Cię bardzo, i liczę na więcej filmików z rozciąganiem 💕❤️
Najlepszy trening rozciągający na nogi w całym TH-cam 😊 po nim czuje się jak nowo narodzona 😅
Suuuuuper :D uwielbiam rozciąganie, dzięki Marta!
Ale super rozciąganie Marta
robię regularnie, moje ulubione
Witam i pozdrawiam :) Przydałby się stricte trening pod side split czyli szpagat :) Na początek może męski? Co Pani na to Pani Marto ? :)
+Rafał Szwiec na pewno taki film się ukaże, natomiast myślę, że nie będzie to kwestia tygodnia, raczej 1-1,5 miesiąca :)
Dzięki za odpowiedź, czekam więc z niecierpliwością.
Nawet nie wiem kiedy minęło te 30 minut! Dziękuję za świetny trening, na pewno będę wracać do niego
Cooo jestem śliczna????
Jestem czarownicą!!!!
Xddd
Przy rozciąganiu lubię się relaksować czyli zamknąć oczy i uspakajać się po ciężkim treningu, rozciągając i słuchając spokojnej muzyki jednocześnie- moim zdaniem za dużo jest mówione w tym filmiku, jak dobrze się rozciągać spoko ale te inne monologi niepotrzebne. Dobry pomysł z powtórzeniami :)
Super, bardzo mi pomogło to rozciąganie. Dziękuję!!!
love you, girl, jesteś aniołem fitnessu
chodzę na akrobatykę i szukałam jakiś dodatkowych filmików o rozciąganiu
Julia Shuffle ja też z akrobatyki ;D
I ja wm data
😍super rozciąganie mogłabyś nagrać z dużą piłką DLA POCZĄTKUJĄCYCH?
Trening był super zrobiłam do końca i zaraz biorę piłkę i robię ćwiczenia z piłką👍
Jejciu udało mi się za 2 razem prawe szpagat! Dziękuję ❤️
Marto, a powiedz mi jeszcze jak możesz, czy ćwiczenia typu stretching, pilates lub joga można wykonywać w dniu przeznaczonym na odpoczynek między treningami, czy jednak lepiej w tym dniu faktycznie dać sobie spokój z wszelkimi ćwiczeniami? :)
podbijam pytanie :-D
podbijam pytanie :-D
dzięki mordo zrobiłem cały pomimo 5 skurczy w trakcie :D
Super! Dziękuję za ten film! :*
+Gosc gosc proszę :)
Bardzo fajnie ćwiczenia,pozdrawiam.
Świetny 😁 dziś uratował mi życie po EDK ponad 50km
No bardzo dobry żart oje
Bardzo dobry trening 👍 Będę powtarzać 👍❤️
Naprawdę Świetny trening.
Super :) właśnie zauważyłem, że rozciąganie robiłem po prostu . . . źle :)
NAJLEPSZE ROZCIĄGANIE😇😇😇😇😉😉😉😉ĆWICZĘ CODZIENNIE😀😀😀💖💖💖💖💖💖🧎♀🧎♀
Tego mi było trzeba!!!
Cześć Marta, dzięki za dłuższy zestaw ćwiczeń rozciągających, często można spotkać sesje 10-15 minutowe. Z Tobą nareszcie uczciwie się rozciągam :-D Mam pytanie o rozciąganie mięśni be wcześniejszego intensywnego treningu, np biegowego. Możesz zaproponować jakąś rozgrzewkę, ile ona powinna trwać, jeśli w danym dniu chcę się tylko rozciągnąć? Pozdrawiam :-) Dobra robota! :-)
Marto, a dałoby radę nagrać krótki zestaw rozciągający górne partie? (brzuch, plecy, klatka, ręce) :)
Jakie ćwiczenia polecasz na silowni na szczupłe uda i łydki?
nono, super cwiczenia, poczulam dawno zapomniane miesnie badz te o ktorych istnieniu nie mialam pojecia :D bede tu wracac codziennie, bo moja forma jezeli chodzi o rozciaganie jest tragiczna :P
+mravv powodzenia!
świetnie rozciąga, polecam serdecznie ! ❤❤❤
Serio to trwa 30 min? 😀😀Myślałam że15!
Bardzo pomocne cwiczenia. Super, dzieki :-)
Nudzili? Ja nawet nie wiem kiedy zleciało te 30min ;) Nie wiem jak reszta, ale ja się czułem jakbyś była koło mnie i centalnie do mnie mówiła ;) mega fajna interakcja! Jak w 14:02 powiedziałaś, że powtórzymy całą sekwencje jeszcze raz to myślałem, że Cię zastrzelę (najcięższe ćwiczenie jak dla mnie). Ogólnie mega fajny trening i postaram się go robić systematycznie i zobaczymy jakie będą rezultaty, Pozdrawiam!
Dziękuję za fajny trening
PYTANIE:| Hej Rozciągam się zawsze tak po kilku ćwiczeniach czy później po rozciąganiu nóg mogę zrobić rozciąganie całego ciała lub dla osób które dużo siedzą? ( Bo mówiłaś tam o negatywnych skutkach a chciałabym takich rzeczy uniknąć) :)
No Martucha streching zrobiony, zaraz po interwałach :) Prawie 30 min trwało, jednak jakoś się nie czuło. Bardziej czułam swoją nie rozciągniętą nogę :P Do tego cały czas czekałam na rościąganie wewnętrznej strony uda i kilku wersji na nie, ale jak posiedziałaś o swojej wielkiej sympatii do tej parti to zrozumiałam, że nie mam na co liczyć :D
+kokosanca na wewnętrzną dwa ćwiczenia, które są na filmie - to z nogami szeroko w siadzie i to z jedną nogą prostą, a drugą ugiętą i "siadanie". Ale don't worry - będą jeszcze filmiki z rozciąganiem, bo widzę, że rzeczywiście ludzie ich chcą :)
haha no tak :) myślałam o innym coś a la motylku. I tak dzięki za filmik!
Bardzo fajne ćwiczenia, ustawiłam sobie na stałe:) Dziękuję
Mega !!
Ból jak chol...ra😅
Nie znam tego rozciągania, ale robię je w ramach wyzwania rozciągania :D
Tak sobie patrze na ten trening i aż przyszło mi na myśl "Może by zacząć biegać i po biegach te ćwiczenia" a zaraz po tej myśli druga "albo najpierw te ćwiczenia i twoją rozgrzewką. A potem pewnym czasie zacząć biegać". I jak to nie dostać motywacji w sekundę patrząc na losowy twój filmik :D A ty jak polecasz? Pierwsza czy druga myśl lepsza? ^^
+Patrycja W rozciągamy się statycznie zawsze po rozgrzewce lub wysiłku fizycznym - kolejność odwrotna może spowodować kontuzję :D
+Codziennie fit Oki ^^ Dziękuję za odpowiedź
Nareszcie! Dzięki Marta!:)
+julschlir :)