#Fitwiosna dzień 24 ✓ zaliczony 💪. Po tym Super cardio to było jak chłodny powiew wiatru czuje się mega ❤️❤️🤭 udało się nawet zrobić klęk z uniesieniem nogi do pośladka . Nareszcie . 😁😁😁🤭🤭🤭🤣🤣
To chyba mój ulubiony trening ze wszystkich dostępnych na YT. Samo rozciąganie ciała to jedno, ale nie spodziewałam się takiego psychicznego odprężenia, a tego ostatnio brakuje mi najbardziej. :) Dziękuję!
Dziś ostatni dzień wyzwania, lecę się rozciągać ❤ zrobiłam wszystkie treningi, dodatkowe również 🤩 Marteczka to dzięki Twojemu wyzwaniu! Oby było ich więcej-najlepiej 12 w roku🙊🙈🤩
Martuś, uwielbiam ten trening! Nawet kiedy nie ćwiczę regularnie, tak jak teraz, rozciąganie z Tobą i tak wpada. Rozluźnia nawet najbardziej spięte przez stres mięśnie
Świetne rozciąganie. Od kilku lat szukam jogi, która skupiałaby się właśnie na takich statycznych pozycjach opierających się na oddechu rozluźniającym. A ty proszę, znalazłam takie cudne ćwiczenia. Dziękuję ;)
O rety, tego było mi trzeba! Fantastyczne, zrobiłam trening z ogromną przyjemnością i czuję się teraz taka zrelaksowana, że o jejku. Marta, dziękuję za to rozciąganie! :)
Super, że kolejne nowe rozciąganie! Bardzo lubię rozciąganie ❤ Kilka lat temu zaczęłam z Tobą ćwiczyć Marto, swoją przygodę zaczęłam właśnie od rozciągania. Dzięki temu realnie zniknął mój problem bólowy z kolanem, który zaczął wtedy powstawać w trakcie aktywności górskiej (na zejściach). Po zalecaniu ortopedy musiałam wziąć się za rozciąganie i wzmacnianie ciała, ogólnie za ruch regularniejszy niż tylko wyjazdy w góry raz w miesiącu. I wtedy trafiłam na Twoje strony... i tak zostało do dziś. Ból kolana minął, odpukać, jeśli regularnie coś robię i się nie obijam oczywiście ale to najlepszy dowód na to, ze kilka godzinek ćwiczeń tygodniowo, re-gu-lar-nie naprawdę potrafi zdziałać cuda w kwestii ruchomości naszego ciała, jak i samopoczucia oczywiście!! Myślę też, żeby zacząć jogę, ale nie mogę się zmotywować do wychodzenia z domu na jakieś treningi, a jestem również z Wrocławia i myślałam o tej babeczce, o której Ty praktykujesz od pewnego czasu. Chciałam powiedzieć krótko na podsumowanie - po raz kolejny wielkie dzięki za to, co robisz i jak to robisz ! 🙏👍
świetne rozciaganie doskonale z rana....tak zdgadza sie Natalia tez pomyślałam o klimacie jaki tworzy Marta podczas cwiczeń....super motywujacy ,taki domowy dokladnie...
Jaka to była perełka 😍 Kochałam ten trening i o nim zapomniałam ❤ Nadrabiam zaległe rozciąganie z zeszłego tygodnia, bo na relaks nigdy nie jest za późno #GETTINGREADY
Rozciągałem się wcześniej według twojego filmiku z przed 4 lat i teraz też się nie zawiodłem . Super ci to wychodzi , lubię cię oglądać i dostawać w kość :D
Podobają mi się twoje zajęcia ze względu na to, że się dużo nie powtarza w danym treningu (bardzo nie lubię rutyny, szybko się nudzę) i dlatego, że można fajnie sobie poćwiczyć bez spiny i nie chce się umierać, a ciało czuje różnice. Ćwiczę na razie z tobą od miesiąca, ale na pewno zostanę na dłużej
Bardzo przyjemne to rozciaganie! Czesto stresuje sie podczas rozciagania, bo moj zakres ruchu jest poki co dosc maly, ale przy tym treningu udalo mi sie zrelaksowac i czuje taka przyjemna slabosc w lydkach ;)
Bardzo lubię to rozciąganie. Wyjątkowo podoba mi się to miejsce i ta scenografia. Może dlatego, że jest wyjątkowa na Twoim kanale. Nie wiem, po prostu lubię. Dziś popołudniu będę się rozciągać razem z Tobą i tym nagraniem. Dzięki :*
Mega przyjemne rozciąganie, od razu poczułam się lepiej :) po wszystkich tych wymagających treningach warto zadbać o kwestię mobilności :* Dzięki Marta!
Cudowne rozciąganie, tego mi trzeba było po ciężkim tygodniu.❤ Odrazu lepsze samopoczucie i relaks dla całega ciała. Muszę także wspomnieć że prześlicznie wyglądasz w tych dobieranych, a twoja twarz wygląda bardzo promiennie😊
zrobiłam rozciąganie pierwszy raz w zyciu . Akurat po treningu starter. Jejku jaka ja jestem pospinana! Niby chill a było ciężko i nie wszystko potrafię zrobić. Ale! starałam się! :D
Zrobiony... Cudowny relaks po ciężkim i stresującym dniu... Dzięki Marta! :* czekam na kolejne treningi, a także (chyba najbardziej) na niedzielny live (to będzie mój pierwszy do którego chcę się konkretnie przygotować i gotować razem z Tobą:))
świetny trening, jakoś go ominęłam kiedyś i teraz szukając na kanale treingów rozciągających innych, niż te opublikowane ostatnio, znalazłam ten świetny zestaw rozciągający statyczny. Super, dziękuję! wchodzi do gamy moich ulubionych treniów z Tobą Marta. W zasadzie w internecie ćwiczę głównie z Tobą :) p.s. Szkoda, że nie można kupic dla Ciebie "podziękowania" za pomocą Blika. Nie lubię płacić kartą w internecie.
Super.! Bardzo podobała mi się opcja z zegarem 😁 jakoś czas tak szybko leciał jak widziałam ile do końca 😅 Martuś a może być nagrała coś podobnego tylko z rollerem i piłka- takie mobity 🥰
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
Mój nr 1 z treningów rozciągających. Naprawdę! Dlaczego?
1. Nie za długi, nie za krótki
2. Na całe ciało
3. Bez udziwnień, same podstawowe pozycje 🧡
Miałam właśnie pisać to samo🤩
Super początek dnia! Pozycja żaby jak dla mnie najlepsza! 😁❤️
#Fitwiosna dzień 24 ✓ zaliczony 💪. Po tym Super cardio to było jak chłodny powiew wiatru czuje się mega ❤️❤️🤭 udało się nawet zrobić klęk z uniesieniem nogi do pośladka . Nareszcie . 😁😁😁🤭🤭🤭🤣🤣
To chyba mój ulubiony trening ze wszystkich dostępnych na YT. Samo rozciąganie ciała to jedno, ale nie spodziewałam się takiego psychicznego odprężenia, a tego ostatnio brakuje mi najbardziej. :) Dziękuję!
Faktycznie, mega uspokajający trenio 😍 Cudowne, ciepłe światło, powolne ruchy... Bardzo lubię do niego wracać ❤️
Zawsze biorąc udział w wyzwaniach pomijałam rozciąganie, dzisiaj pierwszy raz je zrobiłam... I chyba już nigdy go nie opuszczę :D Niesamowity relaks
Dziś ostatni dzień wyzwania, lecę się rozciągać ❤ zrobiłam wszystkie treningi, dodatkowe również 🤩 Marteczka to dzięki Twojemu wyzwaniu! Oby było ich więcej-najlepiej 12 w roku🙊🙈🤩
Marta, kochana, czekam z utęsknieniem na kolejny trening rozciągający, najlepiej na całe ciało :). Buziaki! ♥️
Cudownie... czyli wieczorem lekki bieg po parku, a później... rozciąganie 🥰 ale czuje się zmotywowana ☺
Uwielbiam klimat nagrań z tegorocznej fit jesieni 💛🧡💛 jest tak przytulnie i domowo, że aż chce się ćwiczyć 🥰
Cieszę się, że Ci się podoba :)
Ten gong jest bardzo fajny, mój ulubiony dźwięk z timera :) Bardzo lubię też pasek pokazujący ile treningu już za mną.
Mój ulubiony zestaw stretchingowy 😍 Robię go minimum raz w tygodniu 🤗
Martuś, uwielbiam ten trening! Nawet kiedy nie ćwiczę regularnie, tak jak teraz, rozciąganie z Tobą i tak wpada. Rozluźnia nawet najbardziej spięte przez stres mięśnie
Super😍! Uwielbiam rozciąganie, a dzisiaj właśnie to było mi potrzebne😊❤️
6:40 koniec rozgrzewki, jakby ktoś potrzebował ;)
Zrobiłam ten trening po dwóch miesiącach bez ćwiczeń. Czuję się naprawdę super, totalny relaks. Marta jak zawsze niezawodna
wracam do tego rozciagania, pasuje mi ze trzymamy minute w pozycji, co prawda juz czuje ze chce dluzej, ale i tak wlaczam sobie marte
Genialny trening, relaks przed nowym tygodniem zaliczony 😊
Uwielbiam to rozciąganie!
Idealnie, wczoraj 2h spaceru po lesie, dziś rowerem do biura, przyda się kolejne rozciąganie :)
Ten trening jest wspaniały. Wszystkie ulubione ćwiczenia i czas leci szybko a relaks po cudo ✨🎆♥️
To było świetne 30 minut! Czuję się teraz o wiele lepiej 🌺
To chyba było najprzyjemniejsze i najbardziej relaksujące rozciąganie ze wszystkich Twoich treningów
Świetne rozciąganie. Od kilku lat szukam jogi, która skupiałaby się właśnie na takich statycznych pozycjach opierających się na oddechu rozluźniającym. A ty proszę, znalazłam takie cudne ćwiczenia. Dziękuję ;)
O rety, tego było mi trzeba! Fantastyczne, zrobiłam trening z ogromną przyjemnością i czuję się teraz taka zrelaksowana, że o jejku. Marta, dziękuję za to rozciąganie! :)
Super, że kolejne nowe rozciąganie! Bardzo lubię rozciąganie ❤ Kilka lat temu zaczęłam z Tobą ćwiczyć Marto, swoją przygodę zaczęłam właśnie od rozciągania. Dzięki temu realnie zniknął mój problem bólowy z kolanem, który zaczął wtedy powstawać w trakcie aktywności górskiej (na zejściach). Po zalecaniu ortopedy musiałam wziąć się za rozciąganie i wzmacnianie ciała, ogólnie za ruch regularniejszy niż tylko wyjazdy w góry raz w miesiącu. I wtedy trafiłam na Twoje strony... i tak zostało do dziś. Ból kolana minął, odpukać, jeśli regularnie coś robię i się nie obijam oczywiście ale to najlepszy dowód na to, ze kilka godzinek ćwiczeń tygodniowo, re-gu-lar-nie naprawdę potrafi zdziałać cuda w kwestii ruchomości naszego ciała, jak i samopoczucia oczywiście!! Myślę też, żeby zacząć jogę, ale nie mogę się zmotywować do wychodzenia z domu na jakieś treningi, a jestem również z Wrocławia i myślałam o tej babeczce, o której Ty praktykujesz od pewnego czasu.
Chciałam powiedzieć krótko na podsumowanie - po raz kolejny wielkie dzięki za to, co robisz i jak to robisz ! 🙏👍
Idealnie na wieczór po pracy ! Już się nie mogę doczekać !😊 pozdrawiam Cię Martusia 😘
I wyzwanie skończone, jak to szybko zleciało. Dziękuję za wszystkie treningi ❤
Po całym dniu siedzenia przy kompie i pisania pracy na studia takie rozciąganie jest czymś niezastąpionym :) dzięki, Martuś :*
Uwielbiam ten trening, odpalam go minimum raz w tygodniu :)
świetne rozciaganie doskonale z rana....tak zdgadza sie Natalia tez pomyślałam o klimacie jaki tworzy Marta podczas cwiczeń....super motywujacy ,taki domowy dokladnie...
Jaka to była perełka 😍 Kochałam ten trening i o nim zapomniałam ❤ Nadrabiam zaległe rozciąganie z zeszłego tygodnia, bo na relaks nigdy nie jest za późno #GETTINGREADY
Rozciągałem się wcześniej według twojego filmiku z przed 4 lat i teraz też się nie zawiodłem . Super ci to wychodzi , lubię cię oglądać i dostawać w kość :D
Bardzo mi miło :)
Podobają mi się twoje zajęcia ze względu na to, że się dużo nie powtarza w danym treningu (bardzo nie lubię rutyny, szybko się nudzę) i dlatego, że można fajnie sobie poćwiczyć bez spiny i nie chce się umierać, a ciało czuje różnice. Ćwiczę na razie z tobą od miesiąca, ale na pewno zostanę na dłużej
Zawsze mam radoche gdy tę sesję sobie funduję ❤
Kocham ten chill! Po 8h siedzenia przy biurku nastawia mnie. 😊❤
Świetny na pospinane mięśnie 🧡
Uwielbiam rozciaganie ❤
Uwielbiam ten streching! Cudowny relaks 😊
Mega mi się to rozciąganie podobało. Żałowałam, ze to już koniec 😊❤
Bardzo przyjemne to rozciaganie! Czesto stresuje sie podczas rozciagania, bo moj zakres ruchu jest poki co dosc maly, ale przy tym treningu udalo mi sie zrelaksowac i czuje taka przyjemna slabosc w lydkach ;)
Wspaniały zestaw przed sesją, dziękuję
fantastyczne rozciaganko jezdze duzo na rowerze i mam mocno pospinane lydki dziekówa bardzo pomocne
Ja właśnie po sesji rozciagania. Po całym dniu to super rozluźnienie ❤
Bardzo lubię to rozciąganie. Wyjątkowo podoba mi się to miejsce i ta scenografia. Może dlatego, że jest wyjątkowa na Twoim kanale. Nie wiem, po prostu lubię. Dziś popołudniu będę się rozciągać razem z Tobą i tym nagraniem. Dzięki :*
Uwielbiam Cię za podanie czasu po rozgrzewce
Moje ulubione rozciaganie 🥰
Cudowny trening rozciągający! Aż mi było szkoda że tak szybko się skończył 😊
Meeeega chill, serio 🤩😎 z chłopakiem poczuliśmy jak się rozpływamy na koniec 😍 dziękujemy 🔥
Super trening. Bardzo estetycznie zrobiony. Nie sądziłam, że po ciężkim dniu dam radę się rozciągnąć, a jednak rozciąganie zrobione. 🙂
Dokładne rozciąganie, na różne partie, utrzymywanie pozycji przez długi czas, co dla mnie samej jest trudne do wykonania. Piąteczka!
Mega przyjemne rozciąganie, od razu poczułam się lepiej :) po wszystkich tych wymagających treningach warto zadbać o kwestię mobilności :* Dzięki Marta!
Przyjemne rozciąganie 😊
Ale super rozciąganie b. Przyjemne dzięki
Super rozciąganie! Byłam jak kłoda, zrobione i od razu lepiej. Dziękuję, Marta! Na pewno będę do tego filmiku wracać. Pozdrawiam ciepło!
Super rozciąganie... Tkliwe mam kolana i przy pozycji żaby już nie dałam rady... ale zamieniłam to ćwiczenie na inne, które też rozluźnia biodra...
Mega przyjemne!!! Koniecznie leci do moich ulubieńców i na bank będę często do niego wracać!
Dziękuję za dzisiaj, było super jak zawsze!
Cieszę się, że wprowadzasz do rozciągania tyle elementów jogi
po kilku dniach leżenia w łóżku przez chorobę ten zestaw sprawdził się idealnie!
Świetne to rozciąganie! Czuje się po nim znacznie lepiej
No tak działa joga
Często wracam do tego rozciągania 😊
fajne ćwiczenia, dobry pomysł z tym odmierzaniem czasu na ekranie, przyjemne dla oka tło; ogólnie super
Cudowne rozciąganie, tego mi trzeba było po ciężkim tygodniu.❤ Odrazu lepsze samopoczucie i relaks dla całega ciała. Muszę także wspomnieć że prześlicznie wyglądasz w tych dobieranych, a twoja twarz wygląda bardzo promiennie😊
Zrobione super chill na niedzielę ❤
Bardzo przyjemne rozciąganie :))
Bardzo fajne rozciąganie, tak się zrelaksowałam, że nie wiem kiedy minęło :)
Wspaniały relaks. Super!
Wspaniałe rozciąganie
To jedno z moich najukochańszych rozciągań na całym youtubie. Nie zliczę, ile razy już je robiłam :)
zrobiłam rozciąganie pierwszy raz w zyciu . Akurat po treningu starter. Jejku jaka ja jestem pospinana! Niby chill a było ciężko i nie wszystko potrafię zrobić. Ale! starałam się! :D
Mega szybko zleciało ❤
Fajne. Dzieki 😊
Zrobiony... Cudowny relaks po ciężkim i stresującym dniu... Dzięki Marta! :* czekam na kolejne treningi, a także (chyba najbardziej) na niedzielny live (to będzie mój pierwszy do którego chcę się konkretnie przygotować i gotować razem z Tobą:))
Bardzo mi się podobało! Jak zawsze. ❤️
Zrobiłam chociaż ciężko było, dałam.radę👍💪nie poddałam się🙂
Bardzo przyjemna sesja rozciągająca :) polecam na dobry początek dnia :) lub na dobrą noc :)
Tego potrzebowelo moje cialo! Dziekuję :)
No i wleciało niedzielne rozciąganie ❤ dzięki Marta za kolejne spotkanie 😍 +dziś 5km spacer z Mamą ❤ przyjemna niedziela :)
Dzięki za ten trening mam nadzieję że pomoże na ból pleców :d ♥️❤️
Bardzo fajny trening jak nic sie nie chce, oby wievej takich:) i ta muzyczka mmm
Najlepsze rozciąganie na biodrowo - lędźwiowy 🤍
świetny trening, jakoś go ominęłam kiedyś i teraz szukając na kanale treingów rozciągających innych, niż te opublikowane ostatnio, znalazłam ten świetny zestaw rozciągający statyczny. Super, dziękuję! wchodzi do gamy moich ulubionych treniów z Tobą Marta. W zasadzie w internecie ćwiczę głównie z Tobą :) p.s. Szkoda, że nie można kupic dla Ciebie "podziękowania" za pomocą Blika. Nie lubię płacić kartą w internecie.
Świetny relaks 🥰🥰
Świetny, dzięki
Uwielbiam twoje treningi rozciągające
Tego dzisiaj potrzebowałam 🤩🙋🏼♀️
Idealny rozruch na początek dnia i poniedziałku!💪👍🤗Zrobione
#FITW2021 dziś sobie zrobię ten zestaw mimo, że jestem w planie dla początkujących, to mam na niego straszną ochotę. :D
Jak dobrze że jest stoper!
Bardzo relaksujące Rozciąganie 😁
O kurczaczku, to było mega! 🤩Chociaż nie byłabym taka pewna, czy to total chill. Pozdrawiam. Leniwa Buła 🙃
Rozciąganie zrobione, można działać dalej! 😊
o tak...:D :D :D :D ;D ;D ;D
tego dziś potrzebowałam!
Super.! Bardzo podobała mi się opcja z zegarem 😁 jakoś czas tak szybko leciał jak widziałam ile do końca 😅 Martuś a może być nagrała coś podobnego tylko z rollerem i piłka- takie mobity 🥰
Bardzo dobre rozciąganie-jak tytuł sugeruje:))
Zrobione już na jutro! Czad.
Ale to było świetne pół godziny!
Super 👍🏻
Wooo bosko już wiem co robię wieczorkiem po pracy