Fitness Master Class - Exercices Fessiers
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.พ. 2013
- Lucile vous présente cette semaine tous les exercices nécessaires pour avoir des fessiers en béton armé. Avoir de belles fesses ne sera plus un souhait, mais bien une réalité, grâce à cette séance ciblée !
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![เจอประจำ ตอน พักเที่ยง [EP.32]](http://i.ytimg.com/vi/jvqk6uJoVks/mqdefault.jpg)
Bonjour, c’est pascale, j’adore vos cours !! Je les pratique 5 fois par semaine, je commence à avoir des résultats, c’est très encourageant, merci et Bravo
1 fois par semaine depuis le début du confinement et 3 fois par semaine depuis 2 semaines, j'ai jamais eu les fesses aussi fermes ... Merci Lucile
Bonjour Lucile,
Cela fait deux mois que je réalise cette séance, au rythme de trois fois par semaine au début, deux maintenant. Mes fesses sont maintenant fermes, rondes et sexy ! Merci beaucoup !
votre commentaire me donne espoire :))))
Moi aussi :D
Alexia S ton com me fait penser que je peut y arriver
Votre commentaire m’encourage bcp. Je fais cet exercice tous les jours ! Merci ! Je ne lache rien !
mytho
Excellent je fais chaque matin ét a suivre le stretching... En grande,forme merci... J aî 63 ans...
Bravo Madame ! Un beau courage que vous avez ! Je suis pas sure qu’ a 60 ans je pourrai le tenir 😂Comme quoi a toute âge le sport est indispensable 🥰😍
Tu explique vraiment tres bien et jadore faire du sport en regardant tes video, jai 14ans et cest la meilleur video fitness que jai trouver car tu fait les exercice en meme temps que nous donx cest super cool et ca nous boost a continuer !
:P
Spkpp
+Juste Zoé Coucou toi :p
ben franchement je suis d'accord avec toi j'adore faire du sport en regardant c'est vidéo, j'ai aussi 14ans et sa me buste énormement parce quelle est avec nous et nous dis de rien lâcher c'est super
Je t'aime Zoé
Merci beaucoup pour vos vidéos, continuez ainsi! Votre bonne humeur, votre sourire et vos explications sont d'un grand soutien et je pense parler au nom de toutes! Faire les exercices en même temps que vous aide également car toute seule sur son tapis ce n'est pas très rigolo!
Wahou, un grand M.E.R.C.I Lucile, je ne savais que je pouvais avoir des fesses fermes et je peux te dire que j'en suis ravie. En suivant tes conseils sur plusieurs vidéos régulièrement, j'ai réussi en un mois à prendre confiance en moi et me sentir jolie.
Continue à nous faire transpirer, c'est très efficace et on aime ça !
J’ai fait ça pendant deux semaines tous les jrs et j’ai eu vraiment des vrais résultats 👍
Pourrais-tu me donner plus de détails sur tes résultats s’il te plaît 🙏🏾
J'adore vos conseils je les suis à la lettre ! Merci beaucoup
Bonjour Lucile ! :D
Vos exercices sont vraiment génial, on sent vraiment que sa travaille et on sent également que sa brûle ! Vous êtes souriante et de bonne humeur sa fait vraiment plaisir à voir et c'est très motivant ! En bref vous êtes un très bon coach, j'adore !
Merci pour ces vidéos elles sont vraiment motivantes !
Je regarde toute vos vidéos et grâce a vous j'aime prendre soin de moi! Merci bcp!!
C’est fou, vous êtes la seule à m’avoir motivé et je vous en remercie ❤️
Les explications sont très claire, tu sais même un encouragement là ou il faut et surtout tu dis juste ce qu'il faut.
Bravo, je m'abonne. Continue !
Coucou Lucile, j'ai adoré. Cela a bien brûlé, merci pour tes vidéos. Tu nous motives pour continuer par ta bonne humeur et ton énergie.
2 semaine hier ! Quelques minuscules résultats mais pour moi ce n'est pas ça le plus important ! Je suis en train de me prouver que je peux devenir une sportive (je n'ai jamais tenu le sport aussi longtemps ) c'est la première fois que je fais du sport toute la semaine et ça grâce à Doctissimo alors un grand MERCI
seance faite en entier sans tricher ^^ merci pour ta motivation! on peut pas abandonner avec toi à nos cotés! vivement la sortie de ton livre !!!!
Cette vidéo-ci et celle pour les abdos sont vraiment extra. Très bien expliquées et de plus on sent vraiment que les exercices nous font travailler. Très satisfaite.
J"aime beaucoup toutes vos vidéos,je m'entraîne tout les matins et tout les soirs ! :)
Lucile Merci pour tes vidéos!
Habituellement je suis pas sportive mais grâce a tes vidéos je suis super motivée!
Bonjour Lucie,
j'ai visionnée plusieurs vidéos, mais franchement tu es la meilleure, tu expliques bien les exos, tu prends le temps de nous montrer de face et de profil ce qui est rare ! c'est un plaisir de les faire avec toi mm si parfois c dur, tu nous motives et nous tu nous donnes du courage !!!!!!, merci à toi
J'ai découvert cette vidéo il y a quelques semaines et c'est la première fois que je trouve de bons exercices agréables à faire!
Vraiment top. Tout est vraiment bien expliqué avec la vision de côté quand nécessaire pour éviter de (se) faire mal , et des commentaires de Lucie juste au bon moment pour rétablir la bonne position. très pro
C'est le 3 ème jour que je suis cette vidéo et ça devient déjà plus dur! Je compte bien continuer :) pressée de voir des résultats
Tu es une super coach!! Je prends Bcp de plaisir à faire tes exercices qui sont très bien expliqués .merci Bcp .
J'ai fais les exercices deux fois dans la vidéo et je sens vraiment que ça travaille les muscles ! Merci Lucile !
C'est trop bien tes séances tout est bien expliqué et réalisable à la maison cela me convient parfaitement merci continue comme ça c'est génial . Shussss
Je trouve vos exercices super ! C'est très motivant je trouve merci beaucoup !
Bonjour Lucie , je découvre ta vidéos 👍😍, elle est très bien expliquée et filmée.Je vais tester. MERCI 🙏
Des exercices trés bien composés et bien expliqués. J'adore votre philosophie, travailler sans se faire mal et apprendre à respecter son corps ;)
Ma vidéo fessiers préférée. Celle qui est à ma portée, que je suis capable de réaliser jusqu'au bout et que je sens qui me fait travailler les muscles. J'adore. Merci Lucile.
Bonjour Lucile, j ai commencé tes cours il y a quelques jours pendant le confinement. J aime beaucoup ta façon d'expliquer et surtout de prévenir aussi des mauvaises postures . Ton sourire me donne la pêche !! J' adore !!
Je sens mes cuisses vivantes😊😊
Je viens de vous découvrie, et je trouve vraiment que vos explications sont trés claires,et le visuel,est trés important..Merci
Merci Lucille pour toutes ces séances. Les exercices ne sont pas rapides ce qui permet de bien sentir les contractions musculaires sans jamais se faire mal...Je suis accrooooo💪😁
T'es vidéos sont géniales tu explique super bien et on peut avoir le temps!!merci!!
Bonjour Lucile.
Depuis que je suis vos exercices je suis mieux dans ma peau et je suis plus sportif que d’habitude
Donc MERCI .
Je continue à regarder cette vidéo qui est très bien faite, très positive et encourageante. 6 semaines avant mon mariage, 18 mois après mon accouchement, il est temps !
Merci pour les conseils je l'ai suit depuis pas mal de temps. 5 fois par semaine je fais exercice taille fine,ventre plat,exercices fessiers,exercices ados et décolleté tonique.. Je suis au top merci beaucoup pour les conseils et les super exercices
bravo a part l'efficacité de vos exercices, votre façon de parler et de motiver, donne plus d’énergie, pour continuer merci beaucoup.
Très bons exercices ! J'ai tremblé mais a force de travail et avec un bon coach comme vous c génial
bonjour lucille! je viens de découvrir tes vidéos, tu es très motivante, c'est super j'en ai fait 3 à la suite!! merci!!
C'était juste parfait ! Merci de me réconcilier avec les fessiers! Je le ferai au moins 2 fois par semaine !!!
Tu explique vraiment tres bien et jadore faire du sport en regardant tes video, jai 14ans et cest la meilleur video fitness que jai trouver car tu fait les exercice en meme temps que nous donx cest super cool et ca nous boost a continuer !
Merci pour tes nombreuses vidéos pleine de bonne humeur et de motivation !
C'est bien la première fois que j'arrive à me tenir à un minimum de sport quotidiennement...
Réel exercices , je vais m'y mettre pendant 1 mois pour voir les premiers résultats :D 1 vidéo par jours , je lâche rien grâce à ma superbe coach !!!
j'adore tes vidéos, elles sont géniales! J'ai arrêté le sport de salle car ça ne me plaisait pas mais maintenant que j'ai trouvé ta chaine, je fais 45 minutes de sport par jour. Merci beaucoup!!
Super vidéo ! J'ai commencé il y a 2 semaines, en faisant ces exercices tous les soirs, résultats garantis, je recommande ;-)
C'est vraiment génail j'adore tes exercices je les fais regulièrement et ça m'aide a garder la forme ! continue !! ♥
Tu es tres encourageante ca fait toute la difference! Merci et je suivrai tes conseils
C'est super dur !!!!! On sens bien que ça travaille ! Je ne connais pas le premier exercice : il tue !!! J'ai dû faire pause pour pouvoir continuer la vidéo... Merci Lucie!
Première fois pour moi aujourd'hui, je profite du confinement pour marcher tous les jours ça fait une semaine et je sens déjà la différence. J'ai commencé cette semaine les vidéos master class. À dans 1 mois pour le résultat !!!!! Courage à tous
vraiment très bien tu expliques très bien j'ai vite senti les brulures continue comme sa et merci !!
je viens de commencer presser de voir le resultat
Une séance vraiment facile à suivre, motivante et qui donne du résultat.
Merci.... je vais tacher de le faire 3 fois par semaines pendant le confinement et je te dis.... en tout cas pour cette 1ère j’ai passé un super moment.... merci beaucoup pour cet enseignement !
merçi pour vos vidéo que je viens de découvrir avec satisfaction hâte d’être dans un mois pour voir l'évolution
super cours tes explications sont précises et efficaces je pratique tous les jours c est hyper motivant de travailler avec toi
Merci beaucoup te exercice sont vraiment bien explique et tu est très motivante !!!
merciii vraiment pour tout tes efforts j'adore tes vidéos t cool et tu me pousses à pratiquer du sport régulièrement... :)
La meilleur vidéo de fessiers que j'ai pu trouver sur youtube. Douce, accessible et en meme temps efficace dans le ressenti. Je vais tester 3x par semaine pour voir si dans un mois j'obtiens des résultats. Merci
Super Lucile ! Tes séances occupent agréablement mes journées ! Je les fais avec des lests de 1 kg car sinon mes jambes sont trop légères ! Merci, j'adore tes séances ! A bientôt !
vraiment continue lucile sa fait vraiment du bien les exercices
Exercices vraiment très efficaces! J'ai connu les vidéos de Lucile il y a un an, et un mois après, avec une pratique de 3x par semaine, les résultats étaient là. Je pratiquais les exercices fessiers, amincissement des cuisses et abdos les un après les autres ce qui faisait une séance complète de 1h. Pas besoin de prendre des cours fitness en dehors de chez soi et de se ruiner. Merci!
Néanmoins attention à ne pas stopper la pratique, comme je l'ai fais.
Rien a dire c’est vraiment top comme séance. On sent que les muscles travaillent. Ok ça fait mal mais comme disait ma maman, pour être belle il faut souffrir 😆
Merci pour cette vidéo , j'adore les moments d'étirements , ça fait un bien fou ;)
Je compte combiné plusieurs de vos vidéos sur la semaine , j'ai hâte de voir le résultat que ça donnera au bout d'un mois :) Un grand merci d'être là pour nous :)
Exactement ce qu'il me faut!!Super explications, bravo!!!
Merci Lucile! C'est super : à raison de 4/5 fois par semaine on voit des résultats très rapidement!
Ça va faire presque 2 semaines que Je fais les exercices tout les matins.
Franchement je vois les résultats quand je mets mes jeans et je vous remercie 😊.
enfin de vrais exercices avec les bons conseils pour la posture. Merci Lucille
J'adore suivre ses exercices avec sa joie de vivre on a envie de faire du sport !
Enfin une vidéo où mon corps me demande d’arrêter l'exercice peu de temps avant que tu indiques les secondes restantes. On sent bien le corps travailler. Vous expliquez très bien, et faites l'exercice en même temps que nous, on suit donc, et moi je m'abonne au prochaine vidéos. Merci
Merci Lucile je suis vos exercices depuis presque un mois et je vois déja un changement.
Il y'a quelques exercices qui sont dur mais je tiens le coup.
Je me sens bien depuis que j ai commencer vos cours lucile merci bcp ,j ai meme remarker des changements au niveau des fessiers
Ca fait 8 ans .. Waw vraiment t magnifique ... J'ai jamais trouvé un coach comme toi et les résultats vraiment très rapide et incroyable merci bcp ❤❤❤🌹🌹
Ça fait un an que je suis vos vidéos .merci car les résultats sont là .j'ai perdu du poids en plus :)
ca fait exactement un mois que j'ai commencé cette séance, je l'effectue 3 fois par semaine en suivant d'autres tuto aussi, avec une meilleure alimentation et honnetement les résultats sont ouf. Beaucoup moins de cellulite, les fessiers plus rebondis et le corps beaucoup plus ferme. Merci Lucile
J'adore votre méthode surtout les explications merci bcp
Bonsoir Lucile
Je découvre et j'adore bien expliquer. .génial
Merci à +
C'est super motivant, on est ancré dans la vidéo comme si on était en face du coach --> méga motivant ;)! Merci pour votre bonne humeur et votre zen attitude ^^ !!!
Je te suis depuis 8 mois maintenant. Je change de séances tous les jours en en faisant 2/3 par jour d'affilées, plusieurs fois par semaine enfin j'essaies et mon corps a vraiment changé. Merci de nous donner des exercices divers et ciblés. C'est toujours un bonheur de faire ces exercicesen direct avec toi. ça me fait un bien fou. :* Pour cette séance j'ai énormément trempé vivement demain pour sentir ces courbatures qui veulent dire qu'on a bien travaillé. :D
super, je fais ca chaque jour j'avoue parfois tricher un peu en mettant pause pour reprendre un peu mon souffle aha mais avec le temps c'est de moins en moins difficile de tenir. merci en tout cas, c'est très agréable avec une personne souriante et qui explique bien
Pour moi c'est le matin et le soir j'adore les exercices que tu nous proposes en plus tu nous redonne du courage au moment au ça devient difficile
je te suit tjr et j'aime tes vidéos , j'ai 1moi que je fais ces séances c magnifique
cest vraiment cool de faire du sport en regardant tes video et en plus jai vraiment envie de continuer a faire du sport et ca marche vraiment .alors merci beaucoup pour tes video de fitness et continue comme cela .
J'adore tes vidéos elles sont super! Elles sont motivantes et efficaces ! ;)
Génial ! Ta voix apaise en plus. J'ai dû me blesser mais léger au niveau des adducteurs 😢 j'irais plus doucement la prochaine fois ! de plus j'ai une spondylarthrite ankylosante donc il faut que je fasse attention au positionnement et que j'aille àmon rythme ... mais tu expliques vraiment bien . Bravo Lucile ! Prends soin de toi 💪
Merci beaucoup Lucile pour cette vidéo!! 😍 J'ai fait ces exercices 2x par semaine pendant 1 mois et j'ai déjà de beaux résultats avec des fessiers bien rebondis et musclés maintenant! J'ai hâte de continuer la suite
Vicky D. Pendant combien de temps réalises-tu ces exercices ?
So Améliiie Je les faits juste 15 min (le temps de la vidéo), 2 à 3 fois par semaine ;)
c'est vraiment géniale c'est vrai que j'ai pas le temps de faire 3 séance par semaine j'ai un bac a passé cette anneé mais bon je fait 2 séance par semaine et et j'ai commencé a avoir des résultats au bout de 2 semaine merciiii t'es géniale
Super agréable la petite séance, je vais m'en faire plusieurs à la suite!! :D Merci!
Bonjour Lucille,
Merci beaucoup !!! je pratique "bras fins", "intérieur des cuisses" et "fessiers" (le fais les abdo avec Charlotte )plusieurs fois par semaine depuis 8 mois et malgré la cinquantaine, les résultats sont là. Pour encourager !!!! bizoo
je viens de faire une petite séance en enchainant plusieurs de vos vidéos et je dois dire que je les trouvent très clairs et super efficace, merci de nous transmettre tout ces exercices de qualités, je me sens à la salle de sport à la maison ;) avec vos encouragements en prime ! c'est top dans le cadre d'un régime alimentaire, je vais continuer à pratiquer vos exercices plusieurs fois par semaine! avec la persévérance, j'espère obtenir des résultats visible prochainement, je suis confiante car les douleurs de fin de séance me montre que j'ai bien travaillé ! (aïe!!)
Merci Madame très bon exercices 🧘🏼♀️👌🏼
Super ! Hâte de voir le résultat d'ici 1 mois.
Je fais les exercices tout les jours depuis une semaine et je voit déjà un résultat , j'aime beaucoup ! Je n'ai pas s franchement de poids a perdre j'aimerai raffermir tout sa simplement .. mais j'aime quand même t vidéo
Merci pour ces tres bonnes video
Je fais ces exercices tout les jours et ça marche super bien
merci Lucile ! c'est super b1 , moi je fais les exercices de fitness master class presque tt les jours , je perde mais cuisses , et on ventre , et ca fait 10 jrs que je fais les exercices fessiers , et ca bosse suuuuuuper , il sont plus armés et moins tombé ; et mnt je fais aussi pour les bras fins et les poignes d'amour , vraiment Lucile merci bcp pour ces genial videos , ils me aide bcp et me donne la confiance en moi meme . bon continuation
Tu es simplement géniale et naturelle. Tes exercices super!!
Très, très efficaces ces exercices. 3 jours après, je sens bien mes fessiers. Je recommence, demain. Merci.
Je fais ces exercices trois fois par semaine depuis plus d'un moi et franchement je vois la différence! :)
Super vidéo, je vais essayer pour une fois d'être régulière dans les exercices! j'aime les commentaires, ça me fait tenir jusqu'au bout, t'arrives à motiver à travers une vidéo ! merci :)
j'adore toute tes video! et je fais cette exercice tout les soir
Naturelle et au top ! Merci pour ces exos qui font transpirer