Fitness Master Class - Exercices bras fins - Lucile Woodward
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Aujourd’hui on affine ses bras avec le circuit training de Lucile Woodward, coach sportif. Pendant 20 minutes, on travaille nos biceps et surtout nos triceps, pour perdre la graisse qui peut se stocker sous les bras.
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REMERCIEMENTS : Merci à Nike et à toute l’équipe du Showroom de Nike et en particulier à Fanny Trouble et Baptiste Pereira pour leur accueil.
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Pour tous ceux qui ont apprécié ce contenu, nous vous proposons notre dernière vidéo de fitness "30min CARDIO à la maison" : th-cam.com/video/bvq_3qwZYVQ/w-d-xo.html
Quel plaisir de terminer une journée de télétravail avec les exercices de Lucile ! Le.choix est grand et on se sent si bien après même si on s en souvient le lendemain 💖
PG
Bref salam r
J'aime beaucoup ces vidéos très explicites, il n'y a pas de blabla inutile et saoulant. Sa voix calme et posé donne envie de l'écouter
Qu'est ce que je l'aime Lucy.. Elle me donne envie de faire du sport à chaque fois même quand je veux pas. C'est bien expliqué, on apprend pleins de choses tout en travaillant, un grand merci pour ces vidéos salvatrices pour notre corps
C'est MA SEANCE BRAS FAVORITE....👌👍 J'y reviens toujours....très efficace 👍 Merci
Salut ! Tes vidéos fonctionnent vraiment, ça fait 1 mois que je fais ces exercices 2 ou 3 fois par semaines et les résultats sont visibles, j'ai aussi un peu plus de muscles au niveau des bras
Le plus dur c'est de garder le sourire pendant les trois séries. Je te tire mon chapeau Lucie, exercice efficace et qui brûle à mort (je redécouvre mon corps)💪🏻💪🏻
JE SUIS UN MEC ET J'APPROUVE PLEINEMENT!
Grand MERCI!
merci vous etes la seule qui montre des vrais exercices
Comme toujours un cours très agréable, adapté à tous les niveaux avec des conseils clairs et précis. Merci Lucille, j'aime beaucoup ta façon de nous faire travailler intensément et à la fois tout en douceur! L'entrainement devient un plaisir quotidien.
Toujours motivée avec Lucile. Ça pique, ça fait du bien.....j’attends de bonnes courbatures demain 😂 mais ça ne m’empêchera pas de refaire cette vidéo plusieurs fois ce mois ci (2 a 3 fois /semaine) en alternance avec d’autres.
une très bonne séance et un bon rythme dans toute la séance et très bonne explication. De plus, pas de demande de commentaire ou de liker : c'est super merci
les bras sont ma bête noire je stocke particulièrement à cet endroit ! cette séance est géniale, on sent bien le travail musculaire !! j'adore
Super vidéo! Je la fais depuis 1 mois (4 fois par semaine minimum) et je vois des résultats sur les biceps. La peau est aussi plus tendue. Il va falloir attendre encore pour les triceps. Fingers crossed
J'adore travailler avec toi, tu sais vraiment me motiver, et trouver les mots qui me soutiennent quand c'est difficile ! 🤩🙏
Cette séance est plus que parfaite! Merci 🤩
Tu es Topissime , je suis tes entrainements de bras fin 3 fois par semaine , tu insuffles une belle énergie pleine de bienveillance.
Merci infiniment et très belle année à toi ?
J'aime beaucoup t'es vidéos, depuis que je les pratiques mon ventre est plus tonic, mes cuisses plus fuselées et un amincissement voyant et ça fait moins de 2 mois que je pratique tous ça, de bons conseils et de bons exercices, merci Lucile W.
Bjr, merci pour cette séance qui fait du bien, j'ai pris des haltères de 1,5kg, bonne journée 😁
Merci Lucile ! c'était cool ! super travail qui procure une sensation top à la fin de la séance. Merci !
Merci pour toutes les vidéos, j'ai vraiment pris plaisir à faire les exercices j'espère que je vais avoir des résultats, j'en ai vraiment besoin ,merci.
Intensif, je vais faire ces exercices 2 à 3 fois par semaine...avec la natation, bon complément! Très bien expliqué, j'apprécie beaucoup, merci!!!!!
coucou Lucile, j'adore ce programme, on le fait une fois par semaine. j'aimerais travailler encore plus les triceps, quels exercices!!! Merci pour vos propos!
Super bien cette séance pour les bras. Merci
C'est véritablement un plaisir de faire ce travail avec vous vous expliquer vraiment bien les choses j'ai juste une question à vous poser ces exercices combien de fois devons-nous les faire par semaine? Merci
Séances faites hier soir après celle du dos je n'ai pu faire que 2 round il me manquait du temps pour le dernier mais aujourd'hui j'ai bien mal aux bras ! Des bonnes courbatures aux triceps ça faisait longtemps merci Lucile !
Bonjour Lucile
cela fait un mois que je suis abonnée aux fitness master class ,quel bonheur de suivre des séances aussi complètes et aussi bien expliquées !!
je suis totalement accro,une séance par jour minimum avec des résultats bénéfiques sur le bien-être physique et moral.
Merci pour tous tes bons conseils et ton énergie communicative !
Excellent, comme la vidéo de ELLE. J'en déduis que des routines de 30 mn sont trop longues pour moi en temps de confinement. Besoin d'être suprise pour garder la motivation.
Salut! j'aurais du prendre des photos "avant-aprés": ça fait 2 mois que je fais ces exercices 3 fois par semaine et le changement est vraiment visible! Merci coach pour cette vidéo!
J'adore cette vidéo!! Pas facile de travailler les bras efficacement mis à part avec des pompes mais étant une fille avec des épaules en carton c'était compliqué pour moi mais j'ai vraiment trouver mon bonheur avec celle-ci! Merci Lucile :D
pour ma 1ere seance jai suivi jusquau bout avec plaisir et jaurais pu continuer!
sans doute grace a ma fille qui fait bien plus de 2 kg et que je porte plusieurs fois par jour ! mom power!!!!💪🏻
merci 👏🏻
super jolie bravo Enzo 💙💙
bonjour
super exercice !!! continue !! je me fais presque tous les jours abdos,bras etc...et ça porte vraiment ses fruits si c'est fait régulièrement.
Super ! Je viens de faire ma première séance, j'ai envie d'être régulière c'est bien motivant. Merci !
merci Lucile j'ai découvert tes vidéos il y a peut et elles sont au top !!!!! de très bons conseils et un entrain qui me donne la motivation :)
+Lucile Woodward quand sera la prochaine vidéo s'il te plait
Merci Lucile, j'ai découvert tes exercices depuis 1 mois, c'est génial, tu (je me permets) est sympa, et te mets à notre portée. c'est un vrai plaisir.
Merci Lucile très efficace cette séance .😘👍
merci bcq vous étes très motivante les résultats après un mois sont très visible
Cette video a sauvé mes bras !! merci, je suis fan :)
Super merci à vous. Très tonique super séance
les courbatures sont là... trop bien de sentir son corps revivre...on est en forme pour la journée . merci
Merci pour cette séance !
C'est super,merci, j' ai mis aussi un j' aime sur TV mais je peux pas mettre de messages,je comprend pas ????
Bonjour, grâce à vos vidéos vraiment top je me suis remise à faire des exercices avec plaisir et sans lassitude . Merci
Merci beaucoup pour cette vidéo
ahhhh le marteau quelle horreur!!! bon en meme temps j'ai que des alteres de 2 kilos :-(
j'ai meme du mal a ecrire ce temoignage je suis morte! c'etait genial!!!!
je l'adore celui là! Fait aujourd'hui avec 3kgs ds chaque bras...ça pique! Merci Lucille!
Bonjour. Merci pour cette séance.
Bonjour Lucile!
Je fais des Fitness Master Class 4 fois par semaine. Pour mes bras, qu'est-ce qui est le plus efficace : toujours faire la même vidéo ou changer ?
J'adore les vidéos! J'ai enfin trouvé une méthode que j'aime pour recommencer à bouger! Merci!
+Féfé D'Oku Je fais les Fitness Master Class depuis 2 mois. Pour le moment, je n'ai pas vraiment perdu de poids, mais je commence à remarquer des petites différences. J'avais des douleurs au dos et au genoux, et pour ça, il y a une grande amélioration!
je vais faire ton cours tous les 2 jours, j' aime beaucoup, j'ai 70 ans
Merci Lucile
Tu est tres motivante
Bonjour
J'adore vos séances . Combien de fois par semaine puis je les faire. Je voudrais des résultats. Merci
Super séance. Mon but est d'éliminer le dessous du bras un peu flasque.
Est-ce qu'il existe un DVD qui regroupe des exercices de Fintness Master Class pour chaque partie du corps ? Parfois les vidéos sont lentes (mon ordi rame) et je dois attendre pour voir la suite.
Vos vidéos sont au top j'adore merci beaucoup je decouvre certain muscle que je ne soupconner pas
Merci Lucile pour cette vidéo elle est top
Bonjour Lucile, toujours aussi intéressants vos exercices ❤️. Je ne peux pas me mettre à genoux (prothèses aux deux genoux). Pouvez-vous me conseiller des exercices de remplacement pour ceux-là ? Actuellement, je les fais debout, appuyée contre un mur....mais est-ce aussi efficace ?Merci pour votre aide.
Bonjour, j'ai 2 prothèses de genoux et 1 prothèse de hanches et n'ai aucun problème pour mettre à genoux. Bon courage
@@sylvianereboullet2699 Bonjour Sylviane. Je suis contente pour vous, voire envieuse ; malheureusement ce n’est pas mon cas à moins de me mettre sur un coussin très épais. Belle journée à vous.
Merciiiii pour cette séance mais est-ce que j peux faire u´e séance pilâte ou stretch après ça. Merci
coucou je fais la séance avec des altérés de deux kilos et le tirage des coudes avec un altere de 4kilos et je réalise la séance deux fois de suite avec une minute de pause entre les deux :)
Merci pour les pauses 😘
Super merci 😊
Bonjour, cher coach ! j'ai une petite question, je suis vos vidéos depuis octobre 2015, et j'ai choisi cette vidéo afin de gagner en force pour les bras, pas vraiment pour les dessiner, pour le moment je gagne en force petit à petit j'ai vu la différence mais pouvez me donner d'autres conseils (la barre de traction vous recommandez ?) afin d'avoir des bras solide qui me portent ? merci
j'adoooore vraiment trooop cool cette video
Merci Lucile!
Merci Lucile.
Super bon excercice jadore
J’Adore 💓💓💓💓merci beaucoup
J'ai juste adoré, merci !
j'adore cette séance.
coach très agréable. j adore.
merci
bonjour , j'ai une question. En fait j'ai du gras au tours de mon vendre, si je fait des abdo ça va va servir à rien ?? Super vidéo continue comme ça ❤
J’ai suivi le rythme (débutante) mais motivée!! Merci!!!💪
Merci beaucoup 😁
Je reste avec vous jusqua la fin mon age 62 ans
Merci Lucile
Est-il possible de pratiquer ces exercices enceinte ?
Merci beaucoup dieu vous bénisse
bonjour lucide , j'ai déjà des biceps très musclé et j'aurai aimer savoir comment affiner le muscle pour que cela soit plus féminin ?
merci d'avance
Holà merci pour la vidéo. Si je fais ces séances 1 jour sur 2 je peux espérer des résultats ds CMB de temps ?
Bonjour, y a-t-il des exercices que vous conseillers pour les personnes en fort poids ? pour tous le corps: bras, ventre, cuisse. Merci.
Merciiiii😊
Combien de fois par semaine puis-je le faire pour avoir des effets visible rapidement ?
bonsoir ;je suis najat du maroc ;je vous souhaite une bonne et heureuse annee
cela fait presque deux ans que suit vos seances;ça ,me plait enormement;il ya juste un truc concernnant les bras;et les exercices qui les raffermiront et combien du temps cela va prendre pour avoir un bon resultat et comment repartir les sceances dans la semaine;merci pour votre comprehension
+Kawtar Brada Bonjour, si ça peut t'aider moi j'ai fait la séance "bras fins" de Lucille (qui dure environ 10 minutes) 1 fois par jour (ou 1 fois tous les 2 jours ça dépend) et mes bras sont vraiment devenus fins et bien dessinés au bout d'à peu près 1 mois. Je peux me permettre d'espacer davantage les séances aujourd'hui étant déja bien musclée. Par contre pour cette séance là je ne sais pas.
+Psy pour les cas désespérés
Merci beaucoup pour l'information
et de vos conseils
bonjour votre cours est super par contre je ne peux me mettre sur les genoux comment faire
Bonsoir ! Est ce que quelqu'un peux me dire combien de répétitions de chaque exercice faut il faire ? Merci d'avance :)
C'est 3 répétitions
bonjour, c'est une question, a-t-on des résultats quelque soit l'âge exemple la cinquantaine, ? sachant que je fais.
je vais commencer pour un mois.
merci
Ghislaine
bonjour pouvez vous me donner le poids des althéres ?Merci
Merci coach
Question: peut-on faire ces exercices avec des haltères de deux kilos ? Je ne veux pas gagner en "largeur" mais bien affiné mes bras. Le problème c'est que je n'ai pas l'occasion d'acheter des haltères de 1kg (puis c'est pas donné, quoi..) ou vaut-il mieux que je fasse la moitié de la séance?
Phanie Chan moi je fais avec des bouteilles d'eau 😉
les 2 premiers circuits j'utilise des haltères de 2 kilos et le dernier circuit des haltères de 1 kilos. C super
Lucile Woodward bonsoir Lucile j'ai besoin de conseils car je suis intéressée par vos exercices car je veux absolument affiner mes gros bras 😔 donc pouvez vous me dire des séries combien de chaque exercice je dois faire svp ? Merci d'avance et j'aime beaucoup votre façon d'expliquer avec facilité 😊 et vous êtes très motivante et ça donne vraiment envie d'exécuter ces exercices ! J'attends votre réponse 😉
Bonjour Lucile, merci pour cette séance, j'espère que mes gros bras vous s'affiner, en tout cas ça a brulé !!!!!!!!!!
Je commence par les altérés 5mn puis petit à petit faire le reste.merci
bonjour ,vous savez je me cherchais quelqu un comme vous qui comprend que je ne suis pas une athlete ,mais une personne qui veux se mettre en forme ,mais je ne sais pas par ou commencer mon entrainement je regarde vos tous vos video mais je suis dans le brouillard j ai un travail dur pour les bras, jambe en plus de l arthrose .Merci de prendre le temps de me lire Madame Lucile Woodward.
Merci beaucoup
Le corps apprend vite, j'ai fait 3 jours d exercices avec des haltères de 500gr ça me brûlait les biceps et aujourd'hui je ne sent plus grand chose, donc en quelques 3, 4 jours je dois passer aux poids supérieur, il faudrait que j'aille acheter des 1kilo maintenant.
salut est ce que dé la première seance je fait tous sa ou un peu moi merciiiii
Quels sont les poids que tu utilises stp?
Hello! Vidéo adaptée aux femmes enceintes?
Merci stp done des exercices slim comment je fai pour megrire aprener moi bras couis janb fese avec alters je veux etre profe de sport merciiii👍💞👏👌🤗
Savez vous de combien de poids sont les halteres dans cette vidéo car elle ne le précise pas
Merci
1kg, elle le dit au début. Vous pouvez aussi utiliser 1,5 ou 2kg, mais pour les débutants il est conseillé 1kg.