Fitness Master Class - Exercices abdos avec Lucile Woodward
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2013
- Avoir un ventre plat, musclé, dessiné... Ce n'est pas si compliqué ! Lucile vous propose une séance regroupant tous les mouvements efficaces pour travailler vos abdominaux avec toutes les précisions techniques de placement pour ne pas se faire mal !
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Pour tous ceux qui ont apprécié ce contenu, nous vous proposons notre dernière vidéo de fitness "30min CARDIO à la maison" : th-cam.com/video/bvq_3qwZYVQ/w-d-xo.html
Je suis ces exercices depuis plus d'un mois et les résultats sont là! Merci pour cette vidéo :)
tu fais ça combien de fois par semaine?😃
+clara B environ 3 fois par semaine et je combine avec du cardio et des exercices pour le reste du corps :)
merci
Chupa Chups yyfwd00
Chupa Chups tu as eu des abdos donc ?
je suivais fitness master class avant j'ai vraiment eu des résultats, comme c'est Noël je décide de le remettre au sport avec plus d'objectifs. Fitness master class propose les meilleurs sceance d'exercice c'est varier adapté à chacun et chacune
Merci Lucile !!! Je me suis mise au sport depuis deux semaine avec toi, c'est un vrai bonheur !! Merci pour tout ce que tu nous donne, ton énergie, tes petits conseils, ton sourire !! Merci c'est trop génial !
après plus d'un an de confinement, je continue toujours à vous voir.....je me sens super en forme avec vos exercices. Vous êtes trop géniale !!
J'ai fais sa tout les jours pendant un mois et franchement sa marche vraiment ! Faut juste être assidue et rien lâcher même si parfois j'avais des coup de flem mais faut être fort et pas abandonner
+Boub's Tu as perdu combien en 1 mois?
tu a perdue que tu ventre en fesant sa?
+Kimberley Lefevre ba oui c'est un exercice qui travail que les abdo donc tu perd que du ventre mais bon faut qd mm faire attention a son alimentation et éviter de manger gras un maximum
+Boub's Tu perd du ventre ? mais tu prend du poids , je veut avoir un ventre plas avec abdo mais pas vraiment prendre du pois
+Eva Bellart non tu ne prendra pas de poids si tu fais attention a ton alimentation , essaye de manger sainement pour ne pas faire gonfler ton ventre , surtout évitée les aliment gras
ça fonctionne vrmt en une semaine en le faisant chaque jour j'ai perdu 6 à 8 cm de tourd de tailles et pourtant j'étais un peu ronde :D merci bcp!!!!
Merci mille fois pour ces vidéos, elles sont très complète et les exercices sont très clairs ! Ça motive avant l'été !
merci Lucile, tu introduis un changement énorme dans ma vie ! un grand MERCI
Merci milles fois ! Même si ça brûle, même si c'est un peu complexe, je suis très fière de moi et me suis même surprise à rire de "fierté" pendant les étirements ;) Merci encore !
Je fais cette séance + séance ventre plat + séance abdos fessiers à la suite 3 à 5 fois par semaine et les résultats sont là ;) Je mange aussi équilibré TOUS LES JOURS et bois beaucoup d'eau !
Je vous conseille de tenir un journal/carnet dans lequel vous indiquez les séances que vous faites chaque jour (ce que vous mangez aussi si vous voulez) et les progrès constatés à chaque fin de semaine/mois. C'est vraiment encourageant pour moi, après il faut être patient et ne pas se focaliser là dessus non plus et surtout y prendre plaisir !
Amelie Stroke Bien d'accord avec toi ;)
Bravo à toi ;) Je n'ai pas de poids à perdre, au contraire j'avais quelques kilos à prendre. Par contre je souhaite perdre mon ventre et me muscler un peu (bras et fessiers). Je n'ai pas encore perdu totalement mon ventre mais je vois une nette différence après 2 mois et je sens bien mes abdos pendant les exercices ! Je ne peux pas vraiment faire de cardio, mais je fais quand même mes séances à fond et pendant au moins 50 minutes ! Moi qui ado détestais le sport, maintenant je ne peux plus me passer de mes séances !! Bon courage à toi aussi pour ton atteindre tes objectifs ;) 2kg c'est déjà énorme!
Ya 3sel labeille
Soumaya Herzi hahaha
e vous suis 5 fois par semaines tu es vraiment ma source de motivation dans plusieurs de tes vidéo pour travailler toutes les parties de mon corps même a 58 ans ne lâche pas et merci!!!
Merci Lucile ton cours est parfait et tes explications claires. Cela m'encourage à chaque fois que je pratique. encore merci
génial !! Très efficace. La façon dont est fait la vidéo, on dirait que Lucile est à coté de vous pour vous motivez. Je la conseille à fond ! et courage a toutes :)
claire goury Tout à fait d'accord !
c"est la toute 1ere fois que je fais des exos d"abos sans avoir mal au dos, aux epaules et a la nuque...on sens vraiment les abdos travailles...merci pour cette video bien expliquee
cc, tu as eu des abdos au bout de combien de temps stp? ❤
Vos séances sont géniales. Il y a de nombreux conseils qui me permettent de bien réussir les exercices,je m'améliore assez rapidement grâce à celles-ci.
Merci beaucoup.
Une des meilleures séances Abdos de tout le NET ! Je la conseille à tout le monde :
débutant pour prendre de bonnes habitudes, travailler en douceur, et obtenir de bons résultats ;
experts pour se défaire de mauvaises habitudes, et comprendre toutes les conséquences anatomiques de tel ou tel détail dans le déroulement d'un exercice.
De plus, Lucile encourage et reste agréable avec ses élèves : BRAVO !
Je fais ces exercices 5 jours sur 7 depuis environ 1 mois ! Je commence à avoir les résultats ! Moi je dis merci Lucile :D
Louisa Payet de très bons exercices! J’adore son positivisme!
J’ai commencer il y’a 3jours ! Je fais une enchaînement : les exercices de cette vidéo +la vidéo intérieur cuisse et celle ventre plat TOUS les matins. Et je me suis inscrite en salle où je suis 45mins de C.A.F 2fois par semaine. Nourriture équilibrée bien sûr (ça m’a fait arrêter le grignotage et les produit trop sucrée) Je reviens dans 1mois pour vous annoncer les résultats !
@4rtp0p toujours pareil...ces commentaire : " je reviens vous donner mes résultats" et puis plus de nouvelles..peut être que les exercices les ont achevés 😂
@@dnidni7971 et bien si me revoilà 5 ans plus tard. J’ai réussi à perdre 7 kg de manière permanente je suis passer de 63kg à 56 kg. Je fais tjr ces exercice mais je ne vais plus en salle de sport. Par contre mange équilibré avec bcp de légumes, céréale complètes et protéine végétale.
Bonjour,
Merci pour toutes ces séances pleines de bons conseils, d'excellents exercices et de bienveillance ! Je réalise régulièrement tes séances depuis maintenant 5 ans.
Celle-ci est très efficace !
Merci !
Suivre ces cours avec vous est juste un pur plaisir quotidien . Mille mercis !!!!!!!
Ça a l air tellement facile en la regardant 😄 j attaque ces exercices demain 😉
merci c'est super
Tout simplement génial,et une prof au top,perso je combine avec plusieurs autres de vos videos en fesant min 1h par jour et trois semaines après,un corps qui se est déjà bcp transformé et qui va encore s affiner et surtout se muscler!!!
Merci Lucile ! Tu es une prof formidable, grâce à toi les séances d'abdos sont (presque lol) un plaisir ! Merci !!
Je vois beaucoup de commentaires de filles qui cherchent à se faire rassurer sur les effets bénéfiques de ces séances. Ce que j'ai à répondre, c'est que oui, ça marche. Bien sûr. Mais que ça soit clair : ça n'est pas en suivant une vidéo d'à peine dix minutes, une fois par semaine, en continuant à manger n'importe comment, que les résultats vont se voir. En revanche, une vraie séance (donc pas une seule vidéo mais au moins deux/trois), trois fois par semaine a minima, avec des repas équilibrés à côté, et croyez-moi en trois/quatre semaines les résultats seront là :) Qui a dit que maigrir était facile? ;)
Même constat ici :) Ton commentaire est très juste. J'ajouterai qu'il ne faut pas faire la même vidéo tout le temps, il faut varier, sinon le corps s'habitue et réagit moins bien. Perso je sens énormément de changement. J'ai la peau plus ferme, du muscle (sur la balance à impédance il y a eu un transfert de 10% de mon poids qui est passé de la masse graisseuse au muscle). Ça fait 3 mois que je travaille, je suis passée de zero activité à 2/3 vidéos par soir. Je mangeais déjà super équilibré et peu avant (ce qui n'était pas bien en soi). Je n'ai pas perdu du tout en poids pour le moment, mais en volume, qu'est-ce que ça se voit! Pour les abdos en particulier je les sens, ils sont là, bien durs, mais sous une petite couche de graisse que je dois encore perdre en faisant la sèche et en continuant à manger correctement :) Courage les filles, ça marche mais il faut persévérer (et c'est une nana qui déteste le sport au point de s'être affamée des années qui vous le dit! S'affamer au bout d'un moment ça ne marche plus, et le corps prends tout ce qu'il peut dès que vous faites un écart!) Good luck :D
Gwenaelle Puaud Bonsoir, wahou joli planning :) Je ne sais pas quels sont tes objectifs de perte de poids mais ce que tu proposes me semble très bien, évidemment les conseils que je donnais dans mon premier commentaire sont à contextualiser! En revanche si je peux me permettre une remarque : si tu le peux (mais j'imagine que ça n'est pas le cas) essaie de rassembler au maximum tes séances de sport dans un même créneau horaire, car c'est vraiment au bout d'une quarantaine de minutes d'effort en continu que l'on tape dans les graisses donc il vaut mieux une longue séance (même si ce sont des activités de différentes natures comme running et muscu') que plusieurs fractionnées. Mais quoiqu'il en soit ce que tu proposes m'a l'air bien, du moment que c'est plusieurs fois par semaine et que tu surveilles un peu ton alimentation à côté, les résultats devraient se voir sans pb :)
Lou Marque Aurais-tu un remède secret pour moi qui mange équilibré mais qui grignote...
Est-ce mal de manger vraiment n'importe quoi seulement 1 soir par semaine ?
Alix Guigne le fait de grignoter et de faire du sport sa te fait prendre encore du poids et du poids alors évite de grignoter trop souvent si tu grignote c pour te faire plaisir je te conseil de grinoter une fois pars mois . Merci
GIUSEPPE virzi.joseph@orange.fr Merci beaucoup !
J'ai ajouté cette vidéo à mes favoris je fais ces exercices tout les 2 jours environ, les résultats ne se ne sont pas fait attendre !
En combines de temps environ
Merci Au fil des semaines j'arrive à intégrer les détails qui échappaient au début car beaucoup de choses à gérer dans les exercices .!!
Incroyable que la distance d'un point soit aussi importante ( sous le menton): ce simple détail me fait travailler différemment puisque je " sent" mieux mes ados qui travaillent. chaque détail compte. Je suis une vidéo puis je fais seule puis je cherche une autre de vos vidéos.... tous les jours... depuis 3 ans! ...merci
( j'aurai 51 ans en aout cette année 2020 et je me lève à 6h20 pour pouvoir faire 15 mn )
je vous encourage toutes/ tous à prendre soin votre vie ;-)
merci pour ces exercices variées et de ta bonne humeur tu donne vraiment d aller jusqu au bout de nous même
Bonjour, j'ai commencé hier, j'ai recommencé aujourd’hui, c'était plus difficile aujourd'hui et plus douloureux aussi... J'espère tenir le cap et continuer (j'ai toujours détesté les exercices d'abdominaux, je cours régulièrement mais les abdos...), bref tout ça pour dire que vos exercices ont l'air bien et vous expliquez très bien aussi... Donc je vous tiendrais au courant si bikini ou pas cet été 8-)
(1): Respect
(2): Très efficace
(3): Courage et merci pour la vidéo
Merci, tu sais nous motiver pile au bon moment, quand on sent qu'on va lâcher tes remarques nous redonnent courage! J'espère bientôt en voir les résultats. En tout cas tes vidéos sont vachement bien :)
Je le pratique tous les jours depuis 1 mois et suis ravie ! Les exercices sont extrêmement bien expliqués et sont très pro ! Merci encore ! Jalterne aussi avec les autres c'est top !
Lucile elle est nikel, avant je me tapais le "abdos en 8minutes" avec le robot qui ne sait compter que jusqu'a 2 inlassablement. et je n'avais aucune motiv' puisque aucun résultat.
avec cette vidéo et uniquement celle ci, je le fais tous les 2 jours ou 3 ca depend de si je peux ou pas (avec sceance de muscu) je respecte exactement les temps de pause, je suis ses conseils de respirations. bref je fais tout comme lucile.
et ca doit faire un bon deux mois que je le fais, et oui j'ai des resultats visibles, par contre je ne mange pas chez mcdo ni kfc...
les abdos du haut se voient mieux, ceux du bas, y a tjs un peu de graisse mais ca va partir, j'ai confiance.
c'est une vraie bonne prof, bravo a elle.
J'adore c'est super j'ai bien senti brûler =) !! MERCIII
Sa brule
cette séance reste une de celle qui me suit sur le quotidien et partout ou je vais... brève et efficace...Grand .merci Lucide pour ton approche détaillé et passionnément dévouée...
Je suis une grande fan de t'es vidéos merci pour tout c'est exercices divers et variés que tu nous propose !!
je vais commencer à le faire tout les jours et je redis dans un mois si sa à marché ^^ perso je n'ai pas les tablettes mais j'ai un peu de brioche dans j'espère que mon ventre va être plus plat dans un mois ( et peut être j'aurais des petits abdos ^^) sinon super séance sa fait telement du bien , et malgré que je sois pas débutante c'est quand même dur 😫😍😍
Pareil, j'espère vraiment que sa fonctionne :)
Coucou je viens de me lancer dans ce défi aussi! 1mois d'abdos tous les jours ét rééquilibrage,ça fait 1 mois pr toi, ca a fonctionné ?😃
+Jul In Usa vous aussi ça fait un mois 😉 des résultats ??
alors
Euh Ahah .... J'ai fait ca pendant 2 semaines intensivement, et sutoit en mangeant mieux ( + équilibré et - de grignotage) ét jai commencé à perdre vtaiment du ventre. Mais jai arrêté car je n'avais plus le temps .... ( j'espère qu'on me parle à moi ahah ) 😉
J'adore je viens juste de commencer et franchement sa travaille beaucoup Merci.
Je vais continuer sa pdt 1 mois et j'espère avoir des résultats:)))
Alors, tu as des résultats ? :-)
Kim Shipaoli Vaopo oui sa va
Et maintenant ta d bonnes resultat?
super les cours parfois difficile mais à force de volonté on y arrive avec en plus de trés belles explications et tjrs avec le sourire
J'ai déjà fait cette vidéo pas mal de fois, ça me brûle toujours autant ! Merci beaucoup
Ma préférée 😊
Mais je ne n'arrive toujours pas à me relever 😂😂😂😂😂 mes pieds se lèvent...
Je vais y arriver
Pareil pour moi je n’arrive tjr pas à me relever, merci Lucile, on dirais qu’elle est avec nous pendant l’exercice
Moi aussi, j'aime bien
suis coach o MOVING CLUB de l'ile maurice et je me serve de ses consigne s et technic dans ma classe fesse abdos cuisses.elle est pro
depuis 4 semaines je fait cette video et il y a vraiment des résultats visibles, merci merci merci lucile!!
Je viens de vous rencontrer..je suis ravie. Merci, grâce à vous j'ai envie de me reprendre en mains. Merci!!
En le fessant 2, 3 fois par semaine en 2 semaines déjà des résultats, génial :3
J'ai commencé il y a deux mois au bout de deux mois en le fessant 2 fois par semaine on a des minis tablettes :) pour ceux qu'ils veulent le faire n'hésitez pas
au début quand tu disais "vous sentez que ca brule?" je sentais rien... eh bien a vrai dire ca a pas duré longtemps :)
Une chouquette Solitaire Pareil 😂
Une chouquette Solitaire normale c'est de la merde comme exo :-)
lol moi aussi 😂on fait moins les malins à la fin de la vidéo 😂
pekaton 2.0 si ça te parait être de la merde c’est que tu le fais mal 😉
Très bien. La séance est courte, ce qui est pratique, mais surtout l'application de la bonne technique, bien expliqué avec quelques mots d'encouragement et une pointe d'humour, démarre bien la journée! Merci. Micheline. Montréal (Québec) CANADA
Super vidéo ! Je fais les exercices depuis fin 2013 et depuis j'entretiens mes abdos. Vous m'avez donné la motivation et l'envie d'y arriver je suis très contente des résultats :)
c'est cool on sent bien que sa travail à voir d'ici 1 mois :D la vidéo aide pas mal sa motive de faire en même temps :)
des résultats entre temps?
un peu sa se dessine légèrement pourtant je pratique tout les jours pratiquement les exercices comme dis c'est sûrement aussi avec l alimentation
+Mata Merah Merah ☺☺bon courage 💪💪💪💪
+Mata Merah Merah et maintenant ?
Soucis de santé j'ai été obligé d'arrêter un moment donc faut tout recommencer 😂
les pompier c le 18 ? parce que sa brule :-)
😂
Belle Lamia o
Mael Bothorel e#
+Armon Dropak pas trop mal wesh
Cette routine est top ! Je commence juste mais tu motives énormément et me donne envie de continuer. Merci
Super exercices je me sens beaucoup mieux depuis que j'ai commencé les fitness master class ! C'est bien expliqué, j'arrive la majorité des exos, vraiment j'adore ! :D
c est trops bien et je vraiment senti mes abdos et bravo
Bravo, il faut continuer comme cela !
Doctiss
👮🏼♀️
bonjour !! j'aurai aimé savoir si je peux le pratiquer car j'ai 13 ans et je suis un peu grassouillette niveau du ventre et des cuisse(50kg) et je vais commencer par perdre du ventre donc est ce que je peux faire cette exercice sans soucis ??😃😃 merci d'avance !!
bien sûre
Je suis dans le même cas de toi
on suit vos cours dans notre chambre étudiante deux fois par semaine et on est vraiment fan !!! Merci pour vos vidéos ...continuez à nous faire trembler !!! :)
merci pour ces exercices d'abdos, vous nous avez choisi les plus efficaces , je vais commencer dès demain, avec la vidéo ça donne vraiment envie de s'y mettre
Merci mille fois
ca fait 4-5 mois que j'ai commencer la muscu, je fais une seche, j'ai jamais été grosse ni rien mais je voulais vraiment que les muscles soient plus dessiner, j'ai très vite vu ses changement mais depuis 1-2 mois je vois plus dutout de difference c'est normal ou pas?
Oui, c'est une période de stagnation, ça va passer si tu continues ;)
Dure dure mais c'est vraiment super merci a vous
Merci Jeremy bon dimanche agréable journée bisous
Ça fait 10 jour que je suis cette séance à la lettre en marquant une pause chaque 2 jours et mon ventre c'est déjà métamorphosé ! C'est vraiment super . Les premiers jours c'était très douloureux et j'allais pas jusqu'au bout maintenant cava bcp mieux ! Après cette séance je fais 15minute de squat! Merci !
J'ai testé cette séance d'abdos 3 fois par semaine combinée avec la séance "muscler ses jambes" et croyez moi les résultats sont là! Au fil du temps on évolue et on arrive mieux à faire les exercices! Bonne chance à tout le monde ✨💋
Merci, grace à vous, mon ventre sera parfait pour cet été, maintenant, je m'attaque aux cuisses !! P.S: est-ce déconseiller pour moi qui n'ai que 13 ans ?!
Le sport est conseillé à n'importe quel age, mais pendant la croissance c'est mieux de ne pas avoir un entrainement intensif car il y a des risques:) Mais vas-y fonce! Juste, laisse des jours de repos à ton corps, il t'en remerciera !
***** Merci de votre conseil, j'en prend conte, je viens de finir ma séance, je le fais tout les soirs, je vais garder les cuisses pour plus tard !!
Valérie Flason Oui, c'est effectivement pas moi sur ma, photo, et ce n'est pas mon vrai nom, sur la photo c'est Acacia Clark, d'ou le nom Clark et Kelly car j'adore ce prénom ! J'ai essailler de changer de photo mais sur tablette je n'y arrive pas !
Je vois que tu as publié ton commentaire il y a un mois et comme la fille de la vidéo nous dit qu'au bout d'un mois on voit déjà un changement, je voudrais savoir si c'est vrai, si il y a vraiment une différence au bout d'un mois ?
Fanny Ynnaf Oui, il n'y a pas encore les tablettes "dessiner" mais je commence à perdre, après il faut aussi faire attention à ce que l'on mange et moi je ne fait pas trop trop gaffe ce qui me donne envis de m'engueuler moi même car pour l'instant, je suis toujours autant complexer et ça m'énerve un peu !!
bonjour ou bonsoir!!!!
je tiens a vous remercier pour cette vidéo qui es très efficace, et respect a la demoiselle qui fait ça et qui donne les consigne en même temps.
mais en faite j'ai une question du a ce que la demoiselle a dit sur la vidéo que en fessant ça deux fois par semaine ont verra les abdos au bout d'un mois. et ma question c'est que est-ce-que je peux travailler les abdos tous jours comme je le fait????et vue que j'ai des abdos depuis toujours le fait de faire ça excessivement ne va pas avoir un répercutions sur mon ventre???(avoir un tous petit ventre comme avant)?? je vous remercie de vos futur réponse ^_-
salut, à mon avis, tu n'as pas fait ça que 2 fois par semaine!
non moi je fait tous les jours matin quand je me réveil, l'après midi quand je peux et le soir mais je voulais savoir si ce que je fait est bien ou mal
Mehdi maudel Tu devrais faire attention, car si tu en fait vraiment trop, tu vas finir par avoir mal au ventre, avoir tellement mal que tu ne vas plus pourvoir en faire pendants un petit temps!
C'est ce qui est arrivé à une amie, pour sa que je te le dit!
Mais si tu en fais depuis un bout de temps déjà, et que tout va bien, et bien je pense que tu peux continué alors, pense à boire beaucoup d'eau heiiin! ^-^
Akinari -Laureen- Beniko merci du conseil c'est sympa
j'ai jamais fait attention a ça....mais comment c'est possible que mes organes bouge????
Merci Lucile tes exercices et tes vidéos sont super, j'en fais tous les jours :)
j'adore. C'est super ! c'est différent des autres exercices qui sont trop sacadées et sans conseils de respirations. Bravo la coach. Je vais l'"épingler pour le refaire.
À oui c'est sur ça brûle !!
j'ai beau le faire comme il est demander, ca me fait toujours mal au dos...
Placez vos mains sous les fesses quand c comme ça :)
Tu avais déjà cette bonne humeur. :-) Une bonne séance qui brûle, qui brûle mais c'est tellement bon.
Tous les cours sont top !!
Les positions bien expliquées et c est un plaisir de revenir et de les refaire afin de mieux maîtriser les mouvements travailler plus en profondeur
J essaie d en faire un peu tous les jours ou tous les 2jours
CAF Pilates et stretching
Je l ai partage avec de nombreuses amies !!👍
Quand je fait l'exercice je tremble trop 😕😓
C'est normal au début mais avec l'habitude tu tremblera plus
moi aussi 😣mais c'est juste le début 😲😲
+Diana Baouchi Moi aussi au début puis hop on s'habitue (en meme temp je suis une hbitué de fitness master class)
les tremblements c'est car tu débute ce sont que ton muscle n'a pas ete souvent soliciter de cette facon mais ca vienra avec le temps bon courage !
En train de faire le relevé de bassin et je commente vu que sa brule xD
Bonjour Lucile et merci pour ces vidéo fitness que je commence à suivre avec sueur!
Tes explications afin de ne pas se faire mal sont au top!
Vais me faire une chouette collection pour retrouver un corps plus musclé... et me sentir mieux! Bonne continuation!
Depuis 1 mois je fais les exercices Master Class et je vois des résultats. J'alterne entre plusieurs vidéos ( Bras fin/ Jambes fines/ Abdo-Fessier/Pilates...) Vraiment merci pour toutes ces vidéos et ces conseils ! J'ai enfin ma routine sportive!
L'exercice 2 est impossible à faire si on n'a pas déjà des abdos d'enfer, donc ces exercices servent seulement à ceux qui sont déjà musclés !!!!
Pas forcément: personnelement sa fais pas longtemps que je fais ses exercices et ce n'est pas impossible dutout. Pourtant avant ses exerces je n'ai jamais fait d'abdos !
Il est difficile certes mais pas impossible 😉
Je m applique beaucoup a chaque fois que je fais des abdos et g toujours autant mal au dos
+lea Amélie Moi aussi j'ai mal au dos
normal, si tu travail uniquement les abdos tu as forcément mal au dos apres, quand tu fais une grosse séance d'abdos tu dois combiner avec des exercices pour le dos
je fais cette séance depuis environ trois semaine et les résultats sont déjà là!! je fais la combo abdo+ ventre plat 3 à 4 fois par semaine, je cours au minimum 4 kilomètres et je fais deux heures de handball en plus chaque semaine et le résultat est vraiment là!!! (ps: j'ai que 15 ans)
Bonjour
Depuis le début du confinement je fais les exercices de Lucile j alterne abdos stretching et fitness 5 a 6 fois par semaine
Plus une hygiène de vie correcte mais pas stricte
J ai 67 ans et tout le monde me félicite pour ma silhouette
Merci Lucile
la nuk fai maaaaaaaaaal
abandonne le crunsh (premier exercice) car tes abdos sont faibles du coup tu sollicite les muscles de la nuque pour lever ton tronc
merci
+samy ziden moi c'est aussi c'est au niveau des muscles qui relient le cou au buste du cou j'ai plus mal a ce niveau là qu'au abdos...
ET la solution!
+zinda fee ça me faisait mal aussi au debut, maintenant je fais des abdos 3 fois par semaine depuis 2 mois avec ce programme, je n'ai plus mal. Fais juste vraiment attention a la distance entre le menton et le cou, un poing !
Courage ^^ ça va venir
C'est normal que ça me fasse mal à la nuque ? Ou je le fais mal ? :\
Je pense que si tu as mal dans la nuque c'est que tu dois trop forcer au niveau du coup lors des montées et ça doit avoir tendance à tirer sur tes articulations :s essaie peut-être de moins pousser ta tête lorsque tu montes, bonne soirée :)
D'accord merci je vais essayer de moins tirer sur mon cou ! :)
Wow ! Ces exercices sont vraiment efficaces 😱 Ça brûle 🔥
J'aime beaucoup ta façon d'enseigner et de travailler, tu es très motivante !
Je le trouve difficile mais je ne désespère pas de pouvoir bientôt me lever en gardant mes pieds au sol ! Défi...
Trop bien tes Vidéos Lucile, tu prends vraiment le temps d'expliquer la technique des positions et surtout tu encourages et animes jusqu'à la fin de la séance ! Des coachs comme toi ; il en faut !!!MERCI MERCI MERCI MISS!
Je suis des tutos avec des Coach Mec car je suis un Mec mais çà n'explique pas vraiment les positions exactes mais juste les sortes d’exercices au bout d'un moment j'ai eu mal au dos et nuque mais depuis que je suis tes Tutos j'ai plus mal et c'est plus efficace ! ;-)
Bonjour Sophie je suis très contente de voir vous séances et sont pas trop dure et je vous remercie beaucoup
Elle m'a terminé vraiment j'aime vraiment toutes ses séances!!! Merci
Super séance ! Très bien expliquée au niveau des placements, notamment en ce qui concerne les mains derrière les oreilles et non croisées derrière la tête. Ca m'évite d'avoir super mal au cou le lendemain. De très bons conseils.
Une coach qui mérite à se faire connaître ;)
Bravo, vos conseil me sert vraiment, on attend de voir les résultats!
Vraiment satisfaite du résultat même au bout seulement de 5 séances je suis vraiment contente d'avoir découvert ces video merci encore étant diabétique et légèrement en surpoids c'est le top =)
Fiouuuu qu'est ce que c'est dur au début ! Allez d'ici 3 semaines on pourra tenir !! Merci beaucoup pour vos vidéos ☺
c'est ma 2éme séance et je sens que ça travaille merci bcp !!! je ferai ça tout les jours nchallah !!!
Merci pour tous ces cours, vraiment efficaces !
On a mal dans le bon sens, ça tire mais après le corps est nettement plus ferme !
Merci Julie pour le partage de cette vidéo. C'est littéralement le pied ! je me régale et je transmets à Gilles et Sylvain
coach simple ,sympa et sérieuse aux indications claires sans prise de tête et à notre portée : ça fait du bien au moral et aux abdos!!!!!
Bravooooo je découvre pour la première fois cette séance d abdo je suis très satisfaite 😍😍😍😍
C'est la deuxième fois cette semaine que je fais cette séance et franchement, je suis impressionnée du résultat.Je sens déjà que mes abdos ont durcis au toucher.
bonjour Lucile ,
cela fait 2 ans que mon amie et moi vous suivons, jai 51 ans mon amie 61 ans nous recherchions une facon de faire de la gym a notre rythme et en poids de corps, en suivant vos cours nous avons trouver notre équilibre, nous sommes redevenues tonic et avons retrouvé un meilleur equilibre, nous aimons vous retrouvez 2 fois par semaine, cest tres agreable de retrouver notre tonus, merci merci merci ;)
1er essai d'abdos avec cette vidéo, et après un relâchement total cet été, à cause du travail. C'est bien expliqué, et encourageant ! Merci beaucoup ! Abo fait :)
j'adore tes cours Lucille en plus toujours souriante et bien expliquer
Trop bien, merci Lucille!!!!! Je vois la petite ligne se dessiner sous le plexus qui annoncent des abdos comme j'en ai plus vu depuis (longtemps avant) ma première grossesse, et cela au bout de 5 jours!!! Pas une semaine, 5 jours!!!! Allez les filles, continuez de pousser, on y est!!!!!!
merci beaucoup sincérement, j'éspère que vous ferez plus de videos sur les abdos car ca me plait vraiment et vous etes super motivante ^^ je fais cette vidéos 2/3 fois dans la semaine et ca se dessine hyper bien merci encore
t’es super merci beaucoup vraiment bien expliquer plus besoin d’aller à la salle continue comme ça cela me motive de plus en plus 👍👍👍👍👍
oui je suis satisfaite de ces exercices d'abdos avec Lucille A la portée de tous, on s'améliore de séance en séance. A faire TRÈS régulièrement bien sûr, y'a pas de secrets Merci Lucille