Disfruta y PONTE EN FORMA en 30 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES CLÁSICO.
Hoy tenemos una rutina de Pilates especialmente dedicada para todas aquellas personas que estáis empezando con este Método, que nunca habéis practicado o muy poco y que queréis conocer las bases de la técnica.
La práctica de hoy sigue la Serie Clásica de Ejercicios que desarrolló el creador de esta disciplina Joseph Pilates, en su nivel básico. Por esta razón, aunque nunca hayas practicado te resultará fácil seguir la clase.
Este método tiene múltiples ventajas que he enumerado en rutinas de Pilates del Canal publicadas anteriormente y algo que me gusta a mi personalmente de esta técnica es que, pese a no ser un trabajo duro físicamente, el resultado físico que se obtiene si practicas asiduamente esta disciplina a nivel muscular y posturas es espectacular. Te animo que incorpores el Pilates al menos una vez a la semana en tu entrenamiento.
Espero que la disfrutes 😊
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN 20 MIN.
• Estiramientos Despues ...
CARDIO SIN SALTOS 30 MIN.
• Reduce Brazos y Cintur...
YOGA DINÁMICO 40 MIN
• Mima tu cuerpo con est...
ESTIRAMIENTO CUELLO Y ESPALDA 10 MIN.
• Ejercicios Para Dolor ...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SiénteteJ oven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Hoy 14/04/24 estoy feliz !
El otro dia fui al medico y me felicitó por mi aumento de masa muscular que ejercito a diario con tus rutinas💪🏻
A mis 63 años y con dos canceres a mis espaldas estoy orgullosa de mi y de ti Maria ❤porque lo que consigues para tod@s nosotr@s es SALUD Y VIDA.
Ya hace mas de un año que te sigo a diario y he conseguido tener mas elasticidad, mas equilibrio y sobre todo mas SALUD Y GANAS DE VIVIR
GRACIAS ❤
Los pilates en el redondeo y levantarme con el propio peso de mi cuerpo hacia adelante, nadamas no me sale😭😭😭😭😭, pero le sigo a como puedo, mil gracias Maria🤷🤷🤷🤷🤷🤷🤷
Q bien hacen estas clases de pilates semanales ! El cuerpo
Siempre agradecido
Gracias María 1a ves que los hago y me gustaron no los hice también como tú pero x algo se empieza 1a vez que voy a seguir tu calendario saludos desde 🇲🇽🇲🇽❤️❤️ gracias
Excelente rutina!!! Me encantó! Cuando puedas María, más de pilates por favor que tus guapisimas lo agradecerán!! Saludos desde Argentina
Pilatex más porfa es fantástico ❤❤❤
Madre mia Maria y parecia sencillo !!! .No està mal para ser el priimer dia, siento , no obstante que hacer ejercicio cada dia me està haciendo un poquito mas flexible y conscients de mis limitaciones però tambien de mis posilidades al hacerlo contigo. Gracias Maria por todo eso, por darme esa oportunidad de mejorar en cuerpo y mente
😘😘
Hacia mucho que no realizaba esta rutina y me da gusto comprobar que ahora la hago con mas facilidad que antes. Eso es entrenamiento y gracias a ti Maria, siempre gracias por estar ahí ❤
Mañana me brinco el calendario, quiero estrenar esta rutina, gracias María, eres muy buena onda!!! 😊👏
😘😘😘
Ay ! El último ejercicio tremendo ! Muy buena rutina María !
Me encanta esta rutina, realmente sirve y se nota el cambio luego de unos días de realizarla. Muchas gracias por este buen video y saludos desde Chile!
Hola Maria¡¡¡ que buen pilates me encata¡¡¡ excelente¡¡¡¡ muchas gracias¡¡¡ Temando un besote y un inmenso abrazo.. me voy al siguiente....🤩💙👍🙆🌺🌲
Muy buena.... algunos ejercicios no me salen, pero poco a poco como dices Maria.👍🤗
Excelente rutina 👋🇨🇱
Gracias María por esta sesión de Pilates. Gracias a tu equipo tb.💪🏻🍀😘💜
Está genial, me gustaría que colgaras más rutinas de Pilates👍👏👏
hoy no me dio oportunidad de escribir, mejor tarde que nunca
Olá! Somos Cris e Ismael de São Paulo BR. Um Feliz Natal, muito agradecidos por sua presença positiva e Feliz - Boníssima!❤️
💝DELICADÍSIMO Y APASIONANTE!!!!⚘ Excelente clase d pilates!!!...🧘🏻♀️ diría q es la № 1 p' entender y aprender la disciplina del pilates. Súper bien explicada y al ser los movim. básicos está genial p' tomarle la mano. Feliz sáb. Guapísima CAMPEONAA!!!! 💕🎵💋⚘
Muy buena! Tratando de aprender esta disciplina! 👏🏻😘
Gracias por esta rutina de hoy le confieso que no puedo hacer todos los ejercicios pero está terminada 😂❤ gracias María Martínez por estar en mi vida Dios te bendiga siempre 🙏🏻🙏🏻
Me encanta el Pilates y el Yoga☺️, mañana la hago, gracias María 😘😘😘
Excelente rutina de pilates trabajando con el puro cuerpo y me a ayudado mucho estas rutinas para ser mas flexible, muchas gracias Maria por cuidar de nuestro cuerpo ❤️❤️👏👏🌟🌟😘
Hermosa rutina! Aprovecho por éste medio a desearte una hermosa Noche Buena y una FELIZ Navidad y agradecer a éste año tan particular haberte conocido. Me alegraste mis días en ésta cuarentena. Gracias! Te mereces lo mejor guapísima! Y buen año para todos!❤️🇦🇷😁
Hoy mi tercer día de pilates con Maria, pero ya tengo casi 4 años de hacer ejercicio con Maria y es lo mejor de lo mejor!! Feliz Año Nuevo y saludos desde Guatemala 🤗🤗
Esto es amor puro en 30 minutos 💛.
No me ha llegado el calendario de diciembre
@@isabelc436 Lo puedes descargar directamente de la página de Internet de Siéntete Joven. 😊... Por lo general llega siempre los últimos días de cada mes, para arrancar con el siguiente 👐👍
Si, puedes descargartelo desde la misma página web o puedes inscribirte de nuevo para que te lo enviemos 😘
🙋♀️
Buenas tardes María mil gracias por tan excelente rutina de pilates poderosa y muy fluida ❤ feliz y bendecido domingo un fuerte abrazo guapísima 🤗🙏🏻
Buenísssssima y super intensa, por momentos quedé desplomada en el piso😂😂😂Gracias, María!!!🥰😍
Muy Buen Día María!!!! He Disfrutado esta Rutina de Pilates para Ponerme en Forma!!! Gracias Guapísima, Bendiciones!!!🌟⭐✨⚡💫🫶💖❤️🌹🌷💐👍
Lograda esta primera rutina del calendario, ya voy mejorando mucho. Gracias María 03/01/25. Saludos 🇲🇽 🤗
Esta rutina de pilates es fantástica, realmente se ve fácil pero es poderosa, me ayuda mucho a corregir malas posturas y realmente se ven los resultados, gracias María 🌺🌺👏🏻👏🏻😘
He notado mejoría desde la última vez que lo hice. Gracias María por tus rutinas ❤❤
4.2.2023: Muy buena la rutina del calendario exprés de hoy! Mucho me encanta las rutinas de pilates! Mil gracias por tudo, guapísima!
Se me dificulto mucho algunos ejercicios. Me falta mucho equilibrio
y el peso no me ayuda con los ejercicios. Hay que seguir intentando
hasta lograrlo. Gracias María te admiro mucho como estas flexible
un abrazote.
hecha maria hoy cumplo 1 año junto a vos!!! baje de peso y medidas... re feliz
05-02-2023: Excelente rutina de pilates, para principiantes, fácil de seguir, eso sí, requiere de más técnica y más constancia en realizar rutinas cómo esta. Sigo mejorando en el equilibrio y eso me llena de satisfacción y alegría 👏😍. Gracias María 🙏🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de domingo 🦋❤🤗
Ideal para un domingo por la tarde, cuando aún no te ha digerido la comida del todo...gracias Marieta❤🩹
Maria nunca había hecho pilates, muy agradecida!!
Tengo tres días que empeze el plan mensual, me duelen mucho mis rodillas pero me siento muy Agusto con tus rutinas ya voy para dos años pero nunca había echo plan mensual, GRACIAS DIOS TE BENDIGA JUNTO CON TU EQUIPO DE TRABAJO.❤
Me gusta mucho este pilates, es facil de ejecutar. 🦋🦋🦋🦋👍👍👍👍
Empecé la rutina con estos ejercidos de pilates super buenos María, me gustaría que hubieran
mas pilates en las rutinas porque son excelentes y los siento como mas suaves, eres una
guapísima , muchas gracias un abrazote.
Maríaaaa!!! No dejas de sorprender con tus rutinas... gracias!!!
Que pases un muy feliz día!!! Yo lo he empezado la mar de bien!🏃🏃🏃
Rutina del día 4 de Febrero pilates genial el único que me dio brigita fue la sirenita pero me encantó 1000 Gracias hermosa guapísima que tengas un feliz y maravilloso fin de semana Que la pases muy bien al lado de las personas que te rodean y te quieren y te aman igual que nosotras nosotras las guapísimas a través de la pantalla también te mandamos nuestros mejores deseos Que la pases muy bien Mil gracias hermosa guapa🧘♀️🇨🇴💐💐💐💐💐🌹🌹🌹❣️❣️🌷🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹💕💕💕😘😘😘😘😘😘😘😘
Buenos días,María y guapísimas,esta rutina de pilates es fabulosa para hacerla un sábado
siiii, hoy lo he logrado completo!! muchas gracias Maria! por la tarde a bailar!! ;) :)
Hola María!!!🎶🎵BELLO BELLO, ME ENCANTÓ EL PILATES BIEN MARCADO, LOS ROLL ME ENCANTAN, 💃🕺EL BAILE TAMBIÉN ME GUSTO, AH MARIA, ES EL SAMBA PORQUE LA ZAMBA ES ARGENTINA🤣🤣🤣GRACIAS MARIA!! Y TAMBIEN GRACIAS POR EL VÍDEO QUE MANDASTE HOY QUE LUEGO ME HAGO UN MOMENTO PARA ESCUCHARTE. BESOS Y ABRAZOS MI NIÑA, SE TE QUIERE, Y MUUUCHOOO🥰🇦🇷😘💞
Gracias María Martínez espectacular sus clases de pilates Dios la bendiga por esas clases tan espectaculares
de todas las rutinas de María, es la que más me ha costado! Pero seguiré. Gracias!
Fantàstica clase, que bien me siento. Gracias María
Gracias María! Como ahora no puedo entrenar entre semana disfruto millones las rutinas del finde! Aunq sea pilates que es lo que menos me gusta! Graciaaass🥰
Super Genial esta Rutina Potente de Pilates para ponernos en Forma!!1 Gracias Guapísima!!! Bendiciones Infinitas!!!
María!!! Buen día!!!Me ha gustado y he disfrutado esta rutina de pilates para estar en forma!!! Gracias Guapísima!!!
Maravilloso. Qué bien me he quedado. Muchas gracias María!!. Ni imaginarme que podría llegar a tener esta flexibilidad y control del cuerpo. Poquito a poco, pero hace que me sienta genial!!. A mis 50 años me siento mejor que con hace 10
María!!! He disfrutado y me ha encantado esta rutina potente, de Pilates!! Muchísimas Gracias Guapísima!!!
Muy buen día María!! Excelente rutina de pilates para ponernos en forma!! gracias Guapísima!!!
Que bien nos hacen estás clases de pilates en nuestro cuerpo gracias mi María hermosa Dios te cuide y bendiga siempre 🙏🏻 feliz día para todos y todas jajaja 😜❤🌹🔥💯
que buenisimo pilates...me encantó...ejercicios muy agradables para el cuerpo...muchas gracias siempre💝💝...cuidado los Magos están en la esquina... a disfrutarlos con tu hermoso bb...que los hacen más mágicos...🍼🍼🍼
Que lujo de rutina!!!! Para terminar relajada y cargada de energía a la vez. Super los ejercicios de equilibrio
María ha sido muy buena la sesión de pilates. Gracias por tu clase y tb a tu equipo!🍀💪😘💜
Ayer y hoy hice rutina de pilares, he de admitir que algunos ejercicios no me salen bien pero hago el mayor intento y como me queda adolorido en estómago, sin duda se nota el esfuerzo
Feliz día! Después de esta rutina comienza mejor mi día!🌞🌞😘😘🤱🏽
Definitivamente, lo que más me gusta es pilates!!!!
Mil gracias, guapísima 😘😘
Me gusta mucho esta rutina. Me sirve para mejorar cada ejercicio cada vez que la hago y corregir malas posturas. Muchisimas gracias querida Maria!!🫶
Excelente rutina de pilates. Gracias María💜🧚
Muy bonita rutina Maria para estiramiento y controlar la respiracion de nuestro cuerpo........🙏🙏🧘🧘
Preciosa rutina de pilates, buenísima para movilidad, fuerza y estiramiento. No se me ha dado tan mal, poco a poco iré pudiendo estirar más mis piernas. MUACSSSS
No había hecho pilates por lo de tumbarse al piso pero hice esta y me sentí bien 😊🧘
Que bien María, nunca había hecho pilates, pensaba que era menos cansado y no veas como se nota, me falta hacer bien el último ejercicio, es que tengo poca flexibilidad...poco a poco...Gracias, un placer como siempre compartir esta rutina contigo😘😆
En esta semana no he logrado practicar mis amadas rutinas hoy sentía necesidad de pilates y con esta hermosa rutina comienzo el día 😅😅 muy feliz ❤❤ gracias guapísima eres la mejor 👏👏👏🫶🫶😘😘
Maravilloso pilates, gracias María👍🏼🤗
Fantástica rutina!!
Estos días de vacaciones, he cambiado el pilates por nadar en el mar y caminatas!!!
María los pilates son de mis entrenamientos favoritos.... Son super potentes pero a la vez meantienen en calma con la mente fuerte para poder aguantar la temblorina de los músculos 🤣💪💪💪 gracias 😊
Que hermosa rutina, ideal para después de un día de trabajo retador, gracias gracias 🙏
Jo por lo que veo hacía dos años que no hacía esta rutina....Y la verdad que es genial
me gustaria mas sessions de pilates apenas hay i o 2 cada mas Gracias por las classes tan buenas
Buenos días,María y gyapísimas.Me ha gustado mucho esta rutina de Pilates,es fantástica para tofo el cuerpo!
Wow, excelente rutina "Disfruta y PONTE EN FORMA en 30 minutos" rutina de sábado 13 de abril directo al bolsillo, poco a poco voy sacando mis pendientes, muchísimas gracias.😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉💃🏻💃🏻
Me encanta !
Buen Sábado a todas las guapisimas !
Gracias Maria ❤
Muchas gracias María por enseñarnos disciplinas que no conocía , contigo es más fácil muchos besos y buena suerte para tus nuevos proyectos 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️🦋🦋🦋🦋🦋🦋❤️❤️❤️❤️❤️
Primera vez que hago pilates contigo, lo he hecho con otras profes. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Un poco difícil algunas posturas, pero lo pude realizar hasta el final,, se mueve todo y con mucha armonía, equilibrio y claro respiración gracias María, abrazos
Iniciand0 en esta disciplina, excelente, per0 teng0 que seguir para aprender, me gustó, gracias Maria, un abraz0 grande
Gracias excelente rutina, te sigo todos los días desde canarias
Que descubrimiento el pilates ,haces que nos superemos cada día .gracias María
María, esta rutina me costó muchísimo. Creo que necesito tener más fuerza para lograrla y no voy a insistir por el momento. Regreso a las anteriores hasta que me sienta más apta. Muy buena pero fuerte. 😅😅😅
Gracias. Me encantó verla e hice hasta donde pude. NAMASTE 🙏🏻
Hermosa rutina Mary, gracias por todo lo que haces por todas las guapísimas🎉
Terminado 💪 me gustan mucho las rutinas de pilates gracias guapísima feliz sábado 💕😘🫂😜🌹
GRACIASSSS
Me encanta tus clases de pilates 🌻🇨🇷
Gracias María estoy a un mes de mi operación de tobillo. Y seguís acompañándome pude hacer casi toda esta clase salvo la parte parada. Nuevamente gracias voy a seguir buscando tus videos que puedo hacer ya que tengo para rato andando con una sola pierna. 😘
Me encantan las rutinas de pilates, noto cómo voy ganando fuerza!!!?
Gracias, Maria 😊😊😘
Amo pilates ❤❤❤😊
Gracias guapa por tantas rutinas tan buenas para mantenernos sanas y fuertes.. buen finde guapa..ya sabes que yo voy por libre..
Bastante suave pero muy chula, sobre todo para un sábado. Me ha gustado mucho. Hoy te mando el beso desde casa en Alicante 😘😘😘😘😘
Lo hice de nuevo y noté qué tengo mejor coordinación sólo me falta equilibrio 😂😂😂😂 gracias guapisima
feliz Año nuevo!! pilates on fire!! nos iremos viendo por aqui!
No soy muy fan de los pilates pero entrenar contigo lo hace disfrutarle y ayuda mucho a tomarles cariño!! Feliz fin de semana María!
Que maravilla tus rutinas de pilates las amo ❤ gracias mi guapísima bella 😍 ❤❤
Hola María!!!! Si hicieras un calendario de pilates/yoga, estaría genial!!!!!! Muchas gracias
Hecha hoy Domingo 5/11, porque ayer fue mi cumple y descanso! 😉
RUTINA DE PILATES CLÁSICO 30’: rutina de Pilates Serie Clásica de Ejercicios ,pese a no ser un trabajo duro físicamente, el resultado físico que se obtiene si practicas asiduamente esta disciplina a nivel muscular y posturas es espectacular.
Me encanta esta rutina de pilates eres mi preferida guapísima 😍😍 mil gracias 🤩 ❤❤