Disfruta y PONTE EN FORMA en 30 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ธ.ค. 2020
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES CLÁSICO.
Hoy tenemos una rutina de Pilates especialmente dedicada para todas aquellas personas que estáis empezando con este Método, que nunca habéis practicado o muy poco y que queréis conocer las bases de la técnica.
La práctica de hoy sigue la Serie Clásica de Ejercicios que desarrolló el creador de esta disciplina Joseph Pilates, en su nivel básico. Por esta razón, aunque nunca hayas practicado te resultará fácil seguir la clase.
Este método tiene múltiples ventajas que he enumerado en rutinas de Pilates del Canal publicadas anteriormente y algo que me gusta a mi personalmente de esta técnica es que, pese a no ser un trabajo duro físicamente, el resultado físico que se obtiene si practicas asiduamente esta disciplina a nivel muscular y posturas es espectacular. Te animo que incorpores el Pilates al menos una vez a la semana en tu entrenamiento.
Espero que la disfrutes 😊
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN 20 MIN.
• Estiramientos Despues ...
CARDIO SIN SALTOS 30 MIN.
• Reduce Brazos y Cintur...
YOGA DINÁMICO 40 MIN
• Mima tu cuerpo con est...
ESTIRAMIENTO CUELLO Y ESPALDA 10 MIN.
• Ejercicios Para Dolor ...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SiénteteJ oven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
Hoy 14/04/24 estoy feliz !
El otro dia fui al medico y me felicitó por mi aumento de masa muscular que ejercito a diario con tus rutinas💪🏻
A mis 63 años y con dos canceres a mis espaldas estoy orgullosa de mi y de ti Maria ❤porque lo que consigues para tod@s nosotr@s es SALUD Y VIDA.
Ya hace mas de un año que te sigo a diario y he conseguido tener mas elasticidad, mas equilibrio y sobre todo mas SALUD Y GANAS DE VIVIR
GRACIAS ❤
Los pilates en el redondeo y levantarme con el propio peso de mi cuerpo hacia adelante, nadamas no me sale😭😭😭😭😭, pero le sigo a como puedo, mil gracias Maria🤷🤷🤷🤷🤷🤷🤷
Esta rutina de pilates es fantástica, realmente se ve fácil pero es poderosa, me ayuda mucho a corregir malas posturas y realmente se ven los resultados, gracias María 🌺🌺👏🏻👏🏻😘
Pilatex más porfa es fantástico ❤❤❤
Q bien hacen estas clases de pilates semanales ! El cuerpo
Siempre agradecido
Excelente rutina!!! Me encantó! Cuando puedas María, más de pilates por favor que tus guapisimas lo agradecerán!! Saludos desde Argentina
Súper completa esta rutina de pilates!!! Gracias, María!!!🇦🇷🤸♂️💕
Gracias María 1a ves que los hago y me gustaron no los hice también como tú pero x algo se empieza 1a vez que voy a seguir tu calendario saludos desde 🇲🇽🇲🇽❤️❤️ gracias
Me encanta esta rutina, realmente sirve y se nota el cambio luego de unos días de realizarla. Muchas gracias por este buen video y saludos desde Chile!
Me encanta el Pilates y el Yoga☺️, mañana la hago, gracias María 😘😘😘
María ha sido muy buena la sesión de pilates. Gracias por tu clase y tb a tu equipo!🍀💪😘💜
Wow, excelente rutina "Disfruta y PONTE EN FORMA en 30 minutos" rutina de sábado 13 de abril directo al bolsillo, poco a poco voy sacando mis pendientes, muchísimas gracias.😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉💃🏻💃🏻
Madre mia Maria y parecia sencillo !!! .No està mal para ser el priimer dia, siento , no obstante que hacer ejercicio cada dia me està haciendo un poquito mas flexible y conscients de mis limitaciones però tambien de mis posilidades al hacerlo contigo. Gracias Maria por todo eso, por darme esa oportunidad de mejorar en cuerpo y mente
😘😘
Mañana me brinco el calendario, quiero estrenar esta rutina, gracias María, eres muy buena onda!!! 😊👏
😘😘😘
Me encanta esta rutina de pilates eres mi preferida guapísima 😍😍 mil gracias 🤩 ❤❤
Hola Maria¡¡¡ que buen pilates me encata¡¡¡ excelente¡¡¡¡ muchas gracias¡¡¡ Temando un besote y un inmenso abrazo.. me voy al siguiente....🤩💙👍🙆🌺🌲
Está genial, me gustaría que colgaras más rutinas de Pilates👍👏👏
Muchísimas gracias, María Martínez x mimarnos tanto.
Me a encantado como todo lo que haces.Mañana junto con mi rutina la pondré en práctica 💪❤️
Eres mi droga sana 😃
Mi estrella más bonita del planeta tierra 🤩🌟💪❤️ TKM
Preciosa rutina de pilates, buenísima para movilidad, fuerza y estiramiento. No se me ha dado tan mal, poco a poco iré pudiendo estirar más mis piernas. MUACSSSS
María!!! He disfrutado y me ha encantado esta rutina potente, de Pilates!! Muchísimas Gracias Guapísima!!!
Muy buena! Tratando de aprender esta disciplina! 👏🏻😘
Hermosa rutina! Aprovecho por éste medio a desearte una hermosa Noche Buena y una FELIZ Navidad y agradecer a éste año tan particular haberte conocido. Me alegraste mis días en ésta cuarentena. Gracias! Te mereces lo mejor guapísima! Y buen año para todos!❤️🇦🇷😁
Maravilloso. Qué bien me he quedado. Muchas gracias María!!. Ni imaginarme que podría llegar a tener esta flexibilidad y control del cuerpo. Poquito a poco, pero hace que me sienta genial!!. A mis 50 años me siento mejor que con hace 10
Mi bonita:. pilates. ME FASCINO. ME ENCANTA. Mil gracias. Un abrazo y un beso. MUA. 🌎
Olá! Somos Cris e Ismael de São Paulo BR. Um Feliz Natal, muito agradecidos por sua presença positiva e Feliz - Boníssima!❤️
Muy buena.... algunos ejercicios no me salen, pero poco a poco como dices Maria.👍🤗
Excelente rutina 👋🇨🇱
Hola María!!!🎶🎵BELLO BELLO, ME ENCANTÓ EL PILATES BIEN MARCADO, LOS ROLL ME ENCANTAN, 💃🕺EL BAILE TAMBIÉN ME GUSTO, AH MARIA, ES EL SAMBA PORQUE LA ZAMBA ES ARGENTINA🤣🤣🤣GRACIAS MARIA!! Y TAMBIEN GRACIAS POR EL VÍDEO QUE MANDASTE HOY QUE LUEGO ME HAGO UN MOMENTO PARA ESCUCHARTE. BESOS Y ABRAZOS MI NIÑA, SE TE QUIERE, Y MUUUCHOOO🥰🇦🇷😘💞
Gracias María! Como ahora no puedo entrenar entre semana disfruto millones las rutinas del finde! Aunq sea pilates que es lo que menos me gusta! Graciaaass🥰
Muy buena! Alguna s movimientos aún me cuestan. Pero sé que la próxima saldrá mejor! 💪🤗
Esto es amor puro en 30 minutos 💛.
No me ha llegado el calendario de diciembre
@@isabelc436 Lo puedes descargar directamente de la página de Internet de Siéntete Joven. 😊... Por lo general llega siempre los últimos días de cada mes, para arrancar con el siguiente 👐👍
Si, puedes descargartelo desde la misma página web o puedes inscribirte de nuevo para que te lo enviemos 😘
🙋♀️
Muchas gracias María por enseñarnos disciplinas que no conocía , contigo es más fácil muchos besos y buena suerte para tus nuevos proyectos 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️🦋🦋🦋🦋🦋🦋❤️❤️❤️❤️❤️
Me gusta mucho esta rutina. Me sirve para mejorar cada ejercicio cada vez que la hago y corregir malas posturas. Muchisimas gracias querida Maria!!🫶
Tumbada estoy 🤣😂🙋🥳
💝DELICADÍSIMO Y APASIONANTE!!!!⚘ Excelente clase d pilates!!!...🧘🏻♀️ diría q es la № 1 p' entender y aprender la disciplina del pilates. Súper bien explicada y al ser los movim. básicos está genial p' tomarle la mano. Feliz sáb. Guapísima CAMPEONAA!!!! 💕🎵💋⚘
María!!! Buen día!!!Me ha gustado y he disfrutado esta rutina de pilates para estar en forma!!! Gracias Guapísima!!!
Muy buen día María!! Excelente rutina de pilates para ponernos en forma!! gracias Guapísima!!!
Que lujo de rutina!!!! Para terminar relajada y cargada de energía a la vez. Super los ejercicios de equilibrio
Me ha gustado mucho la rutina. Tenía que habéis hecho el sábado pero fue imposible. Ayer recuperé la de baile y hoy esta. 👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias, María! Genial como siempre ❤😊
Segundo día de Enero muy contenta,x seguir con mi estrella más bonita del planeta tierra 🤩🌟💪❤️ TKM gracias
Aún me queda mucho que aprender pero contenta , poco a poco iré aprendiendo más.
Gracias María.❤️🥰
de todas las rutinas de María, es la que más me ha costado! Pero seguiré. Gracias!
Excelente clase María gracias la volveré a hacer saludos desde Argentina
Mi linda: me hoy PILATES. Es de práctica. El equilibrio poco a poco. Me encanta. Mil gracias. Un abrazo y un beso. 🌹
No había hecho pilates , en mí vida. Pero , bueno.Ya me saldrá, mejor con la práctica. Gracias, MARIA.
Bon dia!!, observando avances, pero todavía me queda trabajo que realizar, ¡me encanta!, gracias, gracias, gracias 🥰
Sensacional me encantan aunque ua los puedo hacer in poco mas q al principio o sea hace ya casi un año q estoy contigo empecé el uno de mayo cuando tome esta decisión después de seis meses q estube intentando pero m daba muchísima flojera pero ya q empecé ya nada m a parado de esta carrera y espero en Dios seguir adelante asta el final cuando realmente ya no pueda. En verdad muchísimas gracias María en verdad eres un exelente ser humano ❤❤❤🏃🏃🏃🏃🏃
Excelente. Gracias, gracias, Gracias. 🌸🌸🌸 Estas son flores de mi jardín.
Que buena es esta rutina de Pilates María! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Me encanta esta rutina de pilates, me ha sentado muy bien 🌈🌈🌈🌟🌟🌟
Iniciand0 en esta disciplina, excelente, per0 teng0 que seguir para aprender, me gustó, gracias Maria, un abraz0 grande
Bon dia!!, ¡súper!, cada vez mucho mejor con mucha más resistencia, gracias, gracias, gracias 😊❤
Super bien para todo el día.. Gracias María. 🌹🌹🌹🌹
Gracias María un pilates de lujo. 😘🤗😘🤗😘🤗
Un poco difícil algunas posturas, pero lo pude realizar hasta el final,, se mueve todo y con mucha armonía, equilibrio y claro respiración gracias María, abrazos
Que descubrimiento el pilates ,haces que nos superemos cada día .gracias María
En esta semana no he logrado practicar mis amadas rutinas hoy sentía necesidad de pilates y con esta hermosa rutina comienzo el día 😅😅 muy feliz ❤❤ gracias guapísima eres la mejor 👏👏👏🫶🫶😘😘
María, esta rutina me costó muchísimo. Creo que necesito tener más fuerza para lograrla y no voy a insistir por el momento. Regreso a las anteriores hasta que me sienta más apta. Muy buena pero fuerte. 😅😅😅
Gracias. Me encantó verla e hice hasta donde pude. NAMASTE 🙏🏻
Rutina espectacular cuando me siento muy contraída mil gracias guapísima 👏👏👏❤️😘🥰😍
Hola María ayer la hice y estuvo súper linda me encanto muchísimo perdón por. No comenté ayer gracias sos un genia ,todavía sigo este calendario x la cervical 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🔆🔆👌😘❣️👋👋besasos Argentina Buenos Aires
Buenos días,María y guapísimas,esta rutina de pilates es fabulosa para hacerla un sábado
Muy buena esta rutina de pilates. Gracias María 👏👏😁😁
Hola maria , hoy me ha costado un poco esta rutina en algunas posturas , pero las he hecho con alegría , que de eso se trata la vida , vivir con alegría 😃👏👏👏💖💖
Buenos días,María y gyapísimas.Me ha gustado mucho esta rutina de Pilates,es fantástica para tofo el cuerpo!
Me ha dejado nueva esta rutina María. Gracias 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Feliz fin de semana... Buenísimo con esfuerzo se logra no todo muy bien pero pero la mayoría excelente 👍👏 gracias y una bendición 🙏 con mucho cariño 😘🙏
Pilates duró pero facinante 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴💯💯💯💃💃💃 para nuestro cuerpo un gran beneficio 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴💯💯💯💃💃
María los pilates son de mis entrenamientos favoritos.... Son super potentes pero a la vez meantienen en calma con la mente fuerte para poder aguantar la temblorina de los músculos 🤣💪💪💪 gracias 😊
Gracias guapa por tantas rutinas tan buenas para mantenernos sanas y fuertes.. buen finde guapa..ya sabes que yo voy por libre..
Que bella rutina guapisima pilates la cambie hoy sábado xq no tengo banda elástica la disfrute mucho Excelente está rutina Besos Argentina Buenos Aires 🇦🇷💕💋🌟👏💕
Me encantó! Primera vez que hago esta clase de pilates. Soy principiante
Buenos ejercicios María los he disfrutado mucho, me encanta tu simpatía!!!!!!!!!
Gracias por estar rutina, yo no pude hacerlo todo porque es mí 1ra vez en pilates pero me gustó, voy a hacer las demás rutinas. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Me gusta mucho este pilates, sencillo y efectivo. 🌈🌈🌈🌈👊👊👊👊
Excelente, amo esta rutona. Gracias María. 🌹🌹🌹🌹
q belleza!!! Cuanta relajación. Calmo mi dolor de cervicales y cabeza. Gracias!!!
Definitivamente, lo que más me gusta es pilates!!!!
Mil gracias, guapísima 😘😘
Muchas gracias María!! Dios te bendiga!!❤
HERMOSA CLASE LA VENGO POSTERGANDO POR RAZONES DE FAMILIA, POR FIN LOGRÉ CONCRETARLA, GRACIAS
Ay ! El último ejerció tremendo ! Muy buena rutina María !
Muchísimas gracias María, Dios te bendiga!!!❤❤
Me encanto Maria.no hago pilates hace mucho.pero lo voy a incorporar.estoy haciendo tus clases.ls voy variando como sirmpre muy profesional.saluds dsd Argentina✋😘
Que bonita clase,practicando con vos Maria logre subí haciendo la U👏👏👏👏me encantó esta clase 🇦🇷💪
Espectacular 😅❤ Me encanta esta rutina de pilates🥰Muchísimas gracias María 😅❤
Guau no puedo creer que hace varios sábados que hago pilates, sé que me falta muchas técnicas,pero paso a pasó voy a lograrlo.gracias guapísima 😘😘✋
Me gustó muchísimo. Nunca he podido con los pilates o el yoga pues me produce mareo la respiración. Hoy conseguí concentrarme. Gracias.
Maríaaaa!!! No dejas de sorprender con tus rutinas... gracias!!!
Gracias María muy relajante la clase 🧜♀️🧜♀️🧜♀️💆♀️💆♀️💆♀️
Jo por lo que veo hacía dos años que no hacía esta rutina....Y la verdad que es genial
Hoy con actitud positiva entrenándome con esta hermosa rutina de pilates me encanta el pilates 🙏🙏😘❤️❤️gracias guapísima 😘😘😘
Cada vez me gusta más el pilates!!
Siento que da fuerza y equilibrio!!!
Gracias guapísima 😘😘
Feliz sábado,, mis rutinas concluidas. Hay voy poco a poco🏃♀️🏃♀️ MAYO. #hoymesientoguapísima
Excelenteee!!!!👏🏻👏🏻👏🏻 Creo q es la 1° rutina d pilates q hago compl. s/ ninguna dificultad. Ahora al flamenco...
trome, trome María, me has hecho sudar tremendamente, ya va saliendo mejor cada día!! gracias!!, gracias eres increíble!!! 4/2/23🔥🔥🔥🔥🔥🔥💧💧💧💧💧💧😘😘😘😘🌺🌺🌻🌻🌟🌟🌟🌟👏👏👏👏
Me encatooooo💙💙💙💙cada lo hago mejor lo del pilates🎉 gracias María y bendiciones 😇🙏🏾
Gracias Maria, es un pkacer entrenar contigo!! Un abrazo desde Mexico
La primera vez q hago pilates después de 1 y 3 meses contigo nunca me motivaba pero hoy dije ahí voy y lo q perdí porq si me di cuenta q ayuda mucho para los balances en las demás rutinas q la necesitan. 😲
Maria nunca había hecho pilates, muy agradecida!!
Tengo tres días que empeze el plan mensual, me duelen mucho mis rodillas pero me siento muy Agusto con tus rutinas ya voy para dos años pero nunca había echo plan mensual, GRACIAS DIOS TE BENDIGA JUNTO CON TU EQUIPO DE TRABAJO.❤
muy bien en esta rutina, he podido hacer gran parte de ella, pilates solo lo he visto contigo María, dentro de lo que corresponde en cada calendario desde noviembre 2020.
Qué bueno. Nunca había hecho pilates. Me gustó mucho! Gracias María!❤
Gracias infinitas, bendiciones ⭐️👍🤗✅💖saludos
Bastante suave pero muy chula, sobre todo para un sábado. Me ha gustado mucho. Hoy te mando el beso desde casa en Alicante 😘😘😘😘😘