Clase de Pilates Completa - 30 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ส.ค. 2020
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES CON MANCUERNAS DE PIE
En el Método Pilates se puede hacer uso de diferentes materiales que nos ayudan a aumentar la intensidad, dificultad y efectividad del mismo.
Esta vez he decidido incorporar a la práctica las mancuernas, en mi caso de 1 kilo. Al añadir resistencia a cada uno de los ejercicios vas a notar como aumenta la intensidad y por lo tanto esto favorece a tener mejores resultados sobretodo a nivel de aumento de tonificación muscular. Si eres consistente con este tipo de entrenamientos vas a notar como se va modelando tu musculatura.
Además, una gran ventaja de este entrenamiento es que es todo de pie, así que las que no podáis tumbaros también podéis disfrutar de una sesión completa de Pilates.
No tiene impacto y los movimientos son suaves y armónicos. Es muy importante para prevenir dolencias y lesiones que mantengas la correcta alineación corporal durante toda la práctica (alineación que explico al inicio del vídeo) y que te concentres en tu cuerpo y en tu respiración para realizar un trabajo más efectivo.
Espero que la disfrutes 😌👯♀️
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
👯♀️😅😅 Parecia inofensiva la rutina de pilates però és una de las mas dura que he hecho! Intensa!! 👌😉
Oye 😘 i8
💃💃
De verdad
Muy buena pero dura me tiembla todo🥵🥵👍
👯♂️👯♂️👯♀️
Amo estas rutinas, tranquilas, focalizadas, lenta y profunda . Intensa y placentera entendiendo, respirando......👯. Gracias María dulce e inteligente ❣🇦🇷
Excelente!! He retomado las clases y vienen una mejor que otra, creo que entre la menopausia y el trabajo he estado bastante desanimada , pero ya me active 😊Gracias María y compañeras de sientete joven
Super completa y potente clase de Pilates!!! Me la disfruté y me gustó muchísimo María!!! Gracias e Infinitas Bendiciones!!!!👯👯♂👯♀
Qué maravilla 💪🏼💪🏼💪🏼 jamás pensé que en una rutina de pilates se trabajara tan intenso. Espectacular los movimientos y la respiración. Qué gran descubrimiento sois María y Javi, cada uno en su lugar 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼☺️🌸🌸
👯♀️ Mil gracias Maria! Mi hija y yo somos fieles seguidoras y alumnas tuyas, nunca nos abandones! Me encantan las rutinas de Barre y Pilates, por favor, sigue subiendo contenido de esos estilos 🙏🏻
Esta rutina de Pilates en pared es fabulosa, todos los movimientos excelentes, y la música me super me encanta Maria, mil gracias. Bendiciones 21 de Mayo 2024. MÉXICO. ❤😅😊
Una vez mas ( 18/04/24) repito esta rutina de pilates y cada vez me gusta más….incluso la música !
Me relaja y a la vez se trabaja❤
Mas rutinas como esta Maria x favor🙏🏻
Una vez por semana es maravilloso
Gracias siempre Maria 👯♀️
Oi Maria! Esta semana andei passando mal e precisei retornar o treino gradativamente. Para isso, segui as rotinas do seu calendário para principiantes e como foi bom e muito efetivo, Maria! Muchas gracias pelos seus calendários! Muchas gracias por tudo! O seu trabalho é muito importante para mim! Da sua aluna e fã do Brasil. ❤❤❤❤
Hoy después del Yoga me hice estos pilares y que buenos María eres una guapísima te aprecio mucho desde la distancia 💕 ♥ 💖 ❤ 💜 😘
Me encuentro una vez mas haciendo esta rutina de pilates de pie contigo Maria y es realmente maravillosa, muy buena, muy eficaz, estoy sentada aqui escribiendote y siguen mis palpitaciones, mi ❤ super activo, me cuesta aun el tema del equilibrio pero debo reconocer que lo he mejorado bastante.👯♀️
María soy facilitadora y tus videos me guían maravillosamente bien. Gracias
Gracias guapísima. Fue maravilloso para mi salud física, mental y emocional haberte encontrado. Tus rutinas son maravillosas. Dios te bendiga!
💃👣👏👏👏
muy buena clase
Aixx no se como se ponen las imágenes de las bailarinas, pero bueno, rutina genial !! ;)
👯
Maravilloso, lo hago en casa en la hora de tv de los niños, sin prisas y sin presionar mis rodillas! Gracias por estas rutinas, cortitas y super potentes, estoy que me deshago del sudor! wow... Me suscribo y me quedo!
👯👯👯👯👯👯👯👯👯
Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos María me encantan los Pilates,
muchas gracias, un abrazote.👯♂👯♂👯♀👯♀👯♂👯♂👯♀👯♀👯♂👯♂👯♀👯♀👯♂👯♂.
Me encanta y me hace .un bien toda la gimnasia que enseña Maria, tengo 65,años y trato de hacerla hasta el final siempre ,gracias Maria sos genial
Para hacer estas rutinas de Pilates hay que tener bastante resistencia, parece fácil pero a medida que vas avanzando se hace más complicado, aún así la pude terminar.🥵🥵 Excelente trabajo.
👯 Mil gracias
Un abrazo enorme,, excelente rutina,, todas me fascinan,, ya me había alejado del ejercicio pero desde que te conocí ya no me despegó de tu canal. Muchas gracias!!!!
Hoy 24/04/24 he vuelto a repetir esta rutina de pilates que me ENCANTA !
Me parece super efectiva sin correr….
Gracias Maria siempre !👯♀️❤️
22-06-2023: 👯♀ EXCELENTE rutina, técnica e intensa, he necesitado de toda la atención, en un día algo 'espeso' y lo he conseguido 👏🏽😍 👯♀. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de jueves 🦋❤🤗
Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos, gracias Maria,
eres estupenda, te admiro mucho,un abrazote.
Nunca me ha gustado hacer pilates, pero como estoy "enganchada" a ti le he vuelto a dar otra oportunidad... y me ha encantado !!! Lo explicas GENIAL... contigo es tan diferente el pilates jejejeje. Gracias Maria.
😍🙏👏👏
👯♀️❤❤🧘♀️hecho👏👏👍👋👋
💃👯
Preciosa rutina, me encanta para cerrar el entrenamiento del día ¡Gracias María!👯♂️❤
María!!! Super completa esta clase de pilates, se trabajó muy fuerte!!! Muchísimas Gracias Guapísima!!!! Bendiciones!!!👯♂👯♀👯👯👯♂👯♀
Hoy fue un reto personal, he tenido una semana por demás estresante, se sentí literalmente cansada, nunca me había envarado, estos días ya sucedió, no me rendí. Hoy 4 meses, 13 kilos, no podía faltar a la cita de hoy. Gracias y cansada pero motivada.
Hola karla me pidrias dar tips pq yo no bajo y de verdad me esfuerzo gracias.
@@PatriciaMartinez-jz1je mira, no es tan difícil si te lo propones y pones a tú mente en su lugar. A mi me dio resultado reducir la ingesta de azúcar y pan dulce. Pensé que no lo lograría pero creo que he logrado controlar ese aspecto y también mis rutinas las hago por las noches, ya cuando terminé todas las actividades de mi casa y mi trabajo.
Hola, cuál de los calendarios haces? Descansas algún día de la semana? Gracias! Me motiva tu comentario de los resultados en 4 meses
👯♀️ Más rutinas de pilates como esta por favor!!!🙏🙏
Enhorabuena por esta... Espectacular rutina 🙏 de Pilate con, mancuerna 🔩🔩 gracias campeona 🙏🌹😘
Wow, Rutina de Clase de Pilates Completa - 30 minutos, directo al bolsillo, excelente para mejorar el equilibrio🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻, muchas gracias María 🤩🤩🤩🤩☺☺☺☺🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘🥳🥳🥳🥳💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
👯♀️ me encantó, no encontré a las bailarinas de ballet pero dijiste de negro y ahí van, desde Toluca, Mexico. Muchas gracias
Muy buena la rutina!! Desde que comenzamos la cuarentena hacemos tus clases con mi hijo. Gracias por hacer ejercicios que se adaptan a distintas condiciones fisicas. Saludos desde Argentina 🇦🇷💃🕺
Muy bueno lo hice hace años y hoy nuevamente , gracias María❤🇨🇱
Primera vez, que hago esta rutina de pilates, te sigo desde el 06 de mayo, me devolviste el gusto por el ejericicio, recien esta semana descrubri lo de los calendario y empece a hacerlos, bastante potentes, no he visto mucho cambio en mi fisico, pero si en mi estado de animo, y en mi movilidad y flexibilidad, ya tronaba de todos lados... muchas gracias padrisimas tus rutinas y tu energia que inyectas y contagias 👯en cada rutina...
Muy buena la clase!!..sos una divina!!..besos desde Argentina!!
Muchas gracias por hacer más Pilates que a mí me encanta gracias y María
👯♀️ Wow! Me encantó ❤, gracias 🙏🏼
Me gustaría, si se pudiera, que, por favor, cuando en el calendario (en mi caso de principiantes) venga una rutina de pilates tumbada en el suelo, se pusiera la rutina alternativa de pilates de pie 😊 esas me vienen mejor. Por siempre, gracias ☺️
Me encanta el PILATES !
Lo hago de una a dos veces por semana contigo…
Esta rutina de hoy aunque parecía fácil, llevaba su « trampa »😜😂
Me encanta concentrarme al máximo para realizarla con éxito.
Gracias María por acompañarnos cada dia en nuestros retos de salud😊👯♂️👯♂️
👯♀️Gracias, voy poco a poco, me cuesta hacer las rutinas de pilates, pero lo sigo intentando. 💐💐
Muy buena rutina. He terminando sudando y con la sensación de haber movido cada músculo de mi cuerpo. Gracias por tu trabajo y tu optimismo, guapísima 👯♂️👯♂️
Hola María escogí esta rutina porque ya había hecho la de pierna sin sentadillas y dije :voy x más !"madre mía" está rutina se las trae,quedé agotada pero satisfecha cada día lo hago mejor campeona!!👯♀️gracias!🌷🎶
Empecé la rutina con esta clase de pilates estupenda María eres muy especial para mis son mis
deseo todos los días que triunfes , tengas muchos éxitos y suerte muchas gracias, un abrazote.
👯♂👯♂👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀.
Perfecto. Ya las he podido abrir y disfrutar
Feliz sábado!!💝
Gracias excelente!!!🇲🇽
👯
Muchísimas Gracias María!!! Que clase de Pilates tan completa!!! Me encanto y disfrute!!! Bendiciones Guapísima!!!!👯👯👯♂👯♀
Hola Maria me estoy enamorado de Pilates cada vez lo hago mejor y siento los resultados.Bravo!!!y por supuesto l musica 🎶 excelente.Gracias,gracias 🌷👯♀️
Excelente!, como siempre! Eres genial y también me.wncamta la manera en que.nos vas motivando durante toda la clase!!💃🕺
👯♂️
💃💃
Se miraba bastante "soft", pero nada que ver🥵 .... Adoro pilates ya sea de pie, en el suelo o en la pared ❤
Holaaaaa! Es un placer empezar el día dándonos un poquito de caña con estas fantaSticas clases gracias por todo y un saludo 👯👯👯
👯🏻♂️ WOOOWW!!!! INTENSÍSIMAAA!!!👯🏻♀️ Jamás m hubiera imaginado trabajar tanto haciendo pilates...no qdó un músculo s/trab. y lento pero intenso. Q suerte q los juev. agregaste pilates, xq sino lo hacía sólo los sáb. A pesar q sigo c' la sig. rutina, estiré ihual xq lo necesitaba. GCIAS CAMPEONAAA!!!!💫💗 Otra vez m perdí el directo del Club d Guapísimas, cdo. termine d entrenar lo veo 💕⚘ Ahora cardio box p' completar el entrenam. d este hermoso pre-vier. BESOS 💋💕💗
Y después de más de un mes sin entrenar, qué mejor que una sesión de pilates con María para volver a empezar. 👯🥰
👯💃❤
Saludos desde Colombia
Hay María, he realizado la clase de pilates y la rutina de cardio del día de hoy te seré sincera me falta mucho equilibrio pero he quedado muy bien.
Te felicito mucho por el directo de hoy, tanto el Doctor invitado como las guapísimas que participaron. Me dan mucho ánimo de continuar disfrutando el ejercicio 👯♀️👯👯♀️👯👯♀️, gracias y saludos desde México
Me encanta el pilates, eres genial María, todas tus rutinas son espectaculares 👯♀️👯♀️
Muy buenas clases. Estoy muy contenta de a verte encontrado
👯
@@mireyalarios3094 ykkuuuu6yy
Uiujjjyyyyyy
Iiuuu
Iiii8
Me ha encantado, me gustaría que añadieras más rutinas de este tipo. Llevo años haciendo pilates y contigo he descubierto los ejercicios con mancuernas. Los dos combinados, me han gustado mucho.
¡¡ Gracias y sigue así 👌!!!
Yo siempre pensé q el pilates era facilito y uff me haz sacado el aire pero maravillosamente. Un fuerte abrazo y hoy en he hecho toda la rutina del calendario completa!!! Mil gracias 😊❤👯👯👯👯🇪🇨🇨🇱🇪🇦
Mi bonita: nueva rutina PILARES. Cortical pero intensa. Me ENCANTA. Se siente y buenísimo oooo para todo el cuerpo. La respiración constante. Mi gracias. Un abrazo y un beso. MUA.🐸
👯♀️Terminé con el cuenco vacío 😅
También! yo
Yo estoy igual 🤣😂
👯He andado un poquito lesionada con la muñeca y me lo tomaré con más calma, cardio y pilates , pero esta es potente, mola🤩
Grande María!! Logré hacerla toda, sentí el trabajo, fenomenal, no coloco los bailarines porque no los encontré, estoy sin mis lentes 😂gracias por todo 🥰
Buenos dias maria 👯 hoy he repetido esta rutina de pilates, de pies 👯 fantástica rutina enhorabuena 👯🙏😘
👯 tenía mis dudas respecto de esta rutina, pero la disfrute muchísimo. Gracias Maria, muy buen ejercicio, me gustó mil.
👯 me encantó clase completa, focalizada, recién empiezo con clases de pilates, voy por más gracias María ❤
Hola guapas.
Buenísima está rutina de pilates 💃💃.
Me ha hecho sentir super bien.
Gracias María ☺️.
EXCELENTE rutina de pilates!!!!! que buena estuvo con la respiración, me he perdido pero enseguida enganché.... jjajajajajaja 🤼🤸♀👯👯♀👯♂ GRACIAS MARIA!!!!! x tener estas rutinas ..... en el calendario. 💯💋
Me encanta el pilates, más de estas rutinas María hermosa. Gracias.
Nunca la había hecho me ha encantado de verás y encima de pie la repetiré sin dudarlo y encima con estiramiento final me encanta 👯👯👯👯👯
👯♀️gracias , hoy primera vez que hago rutina de pilates ,llevo 15 dias de hacer tus ejercicios de menopausia y me encantan , muchas gracias
Perfecta para esta mañana de domingo, gracias María un abrazo desde México 💚🤍❤
Me gusta mucho sus ejercicios, los disfruto demasiado, Desde LA PAZ - BOLIVIA. Que tenga una Feliz Navidad.
Hola María. Hoy por vez primera traté de hacer la rutina de pilates. Tuve que dejar las mancuernas para poder concentrarme mejor en los movimientos pero me gustó mucho y llegué al final riéndome un poco de mi torpeza pero lo logré. Tengo que investigar lo de tus calendarios que que deben ser variados y estoy curiosa por verlos. Gracias por tus enseñanzas que considero muy buenas, sobretodo porque nos recuerdas constantemente los importantes detalles de la respiración, de las posiciones de las rodillas, del ombligo,de bajar los hombros, estirar espalda y cuello etc que considero tan importantes y que como principiante hacen tanta falta tener en cuenta y con frecuencia olvidamos. Te felicito! Dios te bendiga 🙏🏻
Gracias, gracias, gracias María 🙏
Maravillosa rutina de pilates 😅😊
Desde México saludos, un abrazo y bendiciones 💟🌻
Me encantó la rutina Maria hermosa...muchas gracias por todo tu apoyo..DIOS te siga BENDICIENDO abundantemente.
👯♂️Hola María, hoy he vuelto a tus rutinas después de una operación que tuve en Mayo, gracias por tanto 💪, espero no rendirme, sólo pilates me recomendó el médico 👯♀️🥰
Muuuchas gracias María🤸♀🤸♀ muy buena rutina. He logrado un 80 o 75% me ha costado !!! pero lo he disfrutado la siguiente mas y mejor
Me encanta que pienses en las que no nos podemos tumbar,yo me mareo muchísimo . Muchas graciasds
Excelente rutina de pilates, mil gracias María finalice con éxito la clase y si que trabajas todo. Un enorme abrazo guapísima.
Gracias gracias tu fiel seguidora de hace 3 meses me ha cambiado la vida y esta rutina se veía fácil 😅 pero hay Dios mío fue dura y super genial 😍
Maria muy intensa la rutina, es mi primer clase de pilates, me gusto mucho!!!👯♂️ rutina completa!!
👯👯Hola María ha sido mi primera clase de Pilates y me ha parecido bastante intensa me ha encantado yo creía que en pilates no se sudaba y estoy empapada, me ha encantado muchas gracias, un besito para los dos ❤❤❤❤
María!!! Que buena clase de pilates, muy completa!! Gracias Guapísima!!!
Estoy de acuerdo…rutina intensa….y muy eficaz !
Gracias Maria 😊👯♀️
Una cómo ésta a la semana es fantástico !😅
👯 buen día, me gustan mucho todas tus rutinas Maria, gracias por pensar en nosotras.
👯 Gracias María eres un Sol 🌞 me encanta hacer tus rutinas y más cuando me preguntan que que como le hice para tener el cuerpo que ahora tengo y les presumo a mi couch española ❤❤❤ te mando un abrazo fuerte desde la CDMX 🇲🇽🌹🌹🌹
Cómo tu dises muy buen trabajo, gracias hemosa heres una guerrera , sentí todo el rigor de las mancuernas de2 klos ,y el excelente con él estiramiento 🤼🤼 Dios te bendiga 🙏🙏
Holaaaaa!👯👯👯me encanta esta rutina para comenzar el fin de semana con energía siempre es bueno cambiar de ejercicios y los fines toca descansar un poco con pilares muchas gracias por tus clases un saludo
Me encanto! Justo deje de hacer pilates por lesión del hombro y haciendo los ejercicios de pie siento que lo trabajo y no lo forzó de mas, me encanto, esta rutina intensa! 👯♀️
Excelente rutina me encanta estoy contigo desde inicios de pandemia o sea 3 añis te saludo desde Mexico 💨
Según yo ya había hecho está y la sentí sencilla, hoy que la repito... Dioooosssss que me pesó en hombros
👯👯♂👯♀ Feliz de terminar la clase y decir : estuvo GENIAL!!!!! que buena rutina de pilates. He respetado (o intentado!!!) todas y cada una de tus indicaciones. GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!! x hacernos unos calendarios tan chulos !!!! 💯💋💯💋💯💋💯💋
Waaaooo María tremenda rutina de pilates paresia tan sencilla Casi casi tiro las mancuernas 😅 buenísima si gracias hermosa bendiciones 🙏💯💯💯💯💪💪💪
Por primera vez hago está rutina y está uff buenísima 😅😅 gracias guapísima 🩰👌👍❤
Mu6 bonita rutina para finalizar la semana 😊 gracias maría martinez dios te bendiga siempre ..lindo fin de ❤
Y la verdad me costo mantener el equilibrio, pero lo que rescato es que segui y me permiti hacerla asi hasta que con el tiempo vaya mejorando. Maria es una rutina excelente en todo sentido y me encanta que sea de pie. Gracias una vez mas por tanto. Te quiero mucho❤❤❤
Una clase fantástica.. Aunque me has hecho sudar Maria 😅.. Gracias por tus clases, me dan VIDA. FELIZ DIA
Gracias de nuevo. No me gusta Pilates, por demasiado lento, pero hoy x 1a vez lo he hecho y he sudado. Buena profesora. Ademas de decir amenudo; ombros, cuello, espalada y core….lo que ya los profesores de gimnasios no indican!!!
Magnifica rutina! Parece suave... Pero es bien intensa. Me ha encantado! 👯
Excelente rutina María de de pilates en pared, y la música extraordinaria, mil gracias. 23 de Abril 2024 México. Bendiciones ❤😅😊
👯 cuando repito tus rutinas, me resulta cada vez más profundas e importantes , prestarle mucha atención al cuerpo y tus indicaciones, para que sean cada vez más efectivas. Te haces nueva cada día y nos haces. tanto bien❤
Muchas gracias Maria muy bien como siempre te digo pilates y yoga me cuesta mucho trabajo hacer estas rutinas pero aun así no dejo de hacer tus rutinas muy buenassss muchas gracias 👯👯👯😍😘✌️
Wow, sentí que no podría, pero lo logré!!! Y eso me llena de motivación, GRACIAS GRACIAS GRACIAS