Bandeira Humana tutorial (INICIANTES)
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- Aprenda a bandeira humana com estes passos simples.
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Qualquer dúvida comente!
**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional **
Tentei executar numa placa da minha cidade, ela entortou. Corri bastante kkkkkkk
Prisma boa kkkkk
Kkkkl
💪💪
Kkkkkkk
Foi treinar estático acabou treinando cardio kkkk
Faz um video executando todos os movimentos que você consegue da calistenia
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O vídeo vai ter 12 horas
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Graças a Deus foram 4 meses de fortalecimento, principalmente do Ombro e Core, e enfim peguei essa danada! A sensação é incrível, não parem por nada galera.
sério? add ae 82 9 88894671 zaap
Tô começando agora, até agora só dominei a vela... Mas tô continuando e querendo progredir pq realmente a sensação é muito boa
Mano doi é meu ombro o tríceps eu tenho um core bom, por que sempre treinei futebol e físico pá, mas o meu braço não da não
@@samukaahard4496 muita flexão e barra resolve isso
Amigo, voce fez os mesmos exercícios q ele pediu? Tenho a meta de fazer a bandeira até janeiro, acha q consigo? Faço academia há 9 meses, tenho 21 anos, começando a treinar bandeira ontem kk
Vou começar amanhã de manhã... Vi um vídeo do Sérgio Bertolucci há 6 anos atrás... Vi a moçada do calistenia Brasil há dois anos... Vou iniciar agora. ( Tenho 54 anos e reconquistando a boa forma de 30!!!)
Deu certo meu senhor ?
@@viniciusaugusto3611 perfeito! O que antes era puro esforço agora é aquecimento... Aumentando as séries com o passar do tempo. Alimentação, descanso e esforço sempre! ( Bandeira humana ainda não mas será breve!)
E agora meu nobre, deu boa?
Olá, estamos já em 2024, tá conseguindo fazer a bandeira soldado?
Alguns dão deslike porque não consegue fazer o pré requesito , mas esquece que a aula é excelente....
Pegar um inscrito e faz um projeto de 30 dias. Mostrando treinos alimentação alongamento e etc...
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30 dias, muito pouco...
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Boa ideia
Faz tutorial de como fazer flexão com um braço
É só praticar bem a flexão arqueiro, quando você conseguir umas 20 repetições já é de boa para fazer a de 1 braço só
Já vai fazer um mês que eu venho treinando calistenia com meus amigos mas os exercícios básicos, ontem tentei fazer a bandeira humana na porta do quintal e consegui ficar por 5 segundos
Sou pedreiro e estou treinando no andaime e desafio os pedreiros e serventes do Brasil a fazer a bandeira humana
Sou nordestino e aqui um trampo de pedreiro é levinho,confia.
O iniciante em bandeira humana já tem que ser tipo um doutor em calistenia.😓😓
vai dar certo,eu consigo ficar uns 5 segundos kkkk core não tá no pique
Já sei fazer oitava e muscle up, agora eu quero mais, quero aprender a bandeira humana, vou começar a treinar.
Quando eu conseguir vou sempre lembra d quem me ajudou e acreditou💪tmj Calistenia Brasil
Tenho 45 anos seguir o tutorial certinho agora consigo fazer a bandeira humana é uma sensação maravilhosa top da hr
Quem aí começa a fazer perguntas antes de ver o vídeo todo, quando termina o vídeo ele falou tudo sobre o que vc queria saber kkk
Top dmss Mesquita, eu consegui! Eu tinha os requisitos, mais não tava sabendo usar. Obrigado por me ajudar 😀😀😀😀
Muito massa, movimento lindo mesmo. Colocar em prática todas as dicas.
Eu ia perguntar aonde tá o Pedro mas tu já explicou! KKKKK
Eu entrei no vídeo, já ia comentar e vi seu comentário KKKKKK
💪💪
Oq teve?
Tou quase. Mas fiz com o braço colado na barra. Fera demais. Vou treinar
É isso aí Luiz Otávio. Com suas explicações, sempre um nível de melhoramento nos progressos dos exercícios surge. Parabéns pelo seu empenho de ajudar os iniciantes e pelo canal.
Mano sou muito fã desse cara uma inspiração pra mim
Me considero um iniciante prestes a evoluir para intermediário, consigo fazer alguns movimentos em busca da perfeição, por exemplo, consigo fazer a tucked planche (max.10 seg) em busca da standle, consigo plantar bananeira mas ainda não consigo manter a parada de mão, consigo fazer a L-sit (max. 10 seg), consigo fazer da planche tucked ir pra L-sit e logo em seguida subir para a parada de mão incompleta, consigo tbm fazer a barra typewriter apenas 2 seguidas com muita dificuldade, tudo isso em apenas 2 meses treinando diariamente após chegar do trabalho. Minha meta é conseguir fazer a muscle-up e a bandeira humana. Queria saber em quanto tempo eu consigo dominar todos esses movimentos, e se, esses movimentos precisa fortalecer mais os grupos musculares, ou apenas treinando os movimentos eu consiga dominá-los, essa é minha dúvida.
Vlw galera da calistenia, queria mostrar minha gratidão à esse esporte, pois me ajuda contra a depressão, mt obrigado msm
obs: sou mesomorfo e sinto que cada treino há uma grande progressão dos movimentos pros treinos seguinte, mas acho que seja por eu ter apenas 1,55 de altura kkkkkkk
Pedrão é top demais tb. Melhor dupla do YT!!!!
Achava que não tinha força e descobri que na verdade faltava técnica! Muito obrigado por este tutorial; certamente elevou o nível do meu treino para outro patamar. 💪🏾
Vídeo bem explicativo gostei bastante eu não tava conseguindo fzr a bandeira humana mais depois desse tutorial eu percebi que eu já tenho os pré requisito e já consigo segurar a bandeira no tuck
Que massa, sempre quis fazer bandeira. Vou treinar
Obgd amigo ajudou muinto
Disponibilizem novamente os treinos que tinham no site por favor :c treinava sempre por lá
Eu tenho um ano de calistenia já aprendi barras alta e baixa e outras práticas agora o bandeirão humano vou aprender também
extremamente top ñ é a toa q sempre fui fã de vcs
Sou novo no canal, e já começando na calistenia, obrigado pelo incentivo.
Muito obrigado tô a 2 meses treinando calistenia ❤
Tô treinando no espaldar tô evoluindo bem, maís esse vídeo vai ajudar ainda maís VALEU CALISTENIA BRASÍL
Show de bola. Vou iniciar meu treinamento para fazer a bandeira. Quando conseguir eu falo. Abraço.
Comecei ontem a fazer calistenia, minha meta é fazer a bandeira 😂
@Guilherme putz mano obg pela dica vou fazer isso mano tu e mito falou bro
Eae conseguiu
conseguiu ????????????
No espaldar é muito mais fácil. Se tiverem a oportunidade, treinem nele para depois passar pra barra reta.
Eu até tou conseguindo mais o negócio é a pegada que queria te certeza que estaria certo
Eu AMO ESSE CANAL. SEMPRE ME AJUDANDO! ☺️❤️❤️
Gosto muito desse tipo de exercício. É um teste de condicionamento físico.
Eu peguei sem levar muito tempo, não demorou não sério, e Também antes de eu pegar a humman flag, eu nunca tinha praticado.
Eu estava conseguindo fazer , mas do modo errado , muito obrigado pela ajuda!
Começei minha calistenia ja tem 10 dias já tô vendo o resultado
Monstro demais
Muito bom, sonhei que fazia bandeira... Quando tinha 15 anos tinha facilidade, agora nos 30 recomeçando, vamo que vamo
Luis acho a bandeira no espaldar mais fácil de executar, mas tem que lembrar que no espaldar as barras são horizontais e por isso tem que deixar os braços na mesma linha(paralelos) se não o corpo gira.
Numa barra acho muito mais facil que fazer em um poste, porque vc consegue ajustar a distancia entre as mãos confortavelmente. Mas tem sempre o problema de achar uma barra de diamettro adequedo. Além do mais do medo de acabar deslizando e caindo.
Melhor canal de Calistenia! Aprendo muito. Parabéns pelos vídeos.
chegando agora por aqui muito legal o conte8udo parabens.
Por favor, faz um vídeo ensinando o airwalk (caminhada no ar com controle do giro), durante a bandeira. Um dia chegarei a isto.
Desde já, obrigado!
Eu passei duas semanas fazendo errado pq eu ia na força, eu só ficava 1 segundo de joelhos no alto. Meu amigo experiente, chegou e ensinou a jogar a perna pro alto com o ombro meio pra frente e peito, e apoiar o corpo no ombro, man, eu fiquei feliz e consegui ficar 4 segundos com as perna esticads pro alto. Agr tou descendo de pouco
Show .... obrigado pelo vídeo . Foco e força....
Espaldar é muito melhor... Pena q é difícil de achar aqui nas praças da minha cidade (Piracicaba)... Parabéns pelo vídeo
Melhor canal de calistenia 💫
Mano eu amo calistenia e assistir vcs me inspiram muito
Fico pensando se num da distensão muscular nisso ai
Como sempre no canal do Calistenia Brasil mais um excelente vídeo
Melhor canal pra quem realmente quer aprender. :D
Uauu. Nossa agora entendi. Eu estou tentando na barra poli dance. Agora vai. Obrigado.
Vou começar hoje, daqui um tempo volto aqui para dizer sobre a evolução!
Faz um tutorial de como aprender a fazer planche.
Tenho 15/16 anos e comecei na calistenia a uma semana, estou firma mas com o corpo todo dolorido
É assim mesmo no começo, já treino a 6 meses, no começo foi bem difícil
Lembro quando comecei a fazer Bandeira
Começando aqui, hehehe assim que eu conseguir eu volto!
Comecei a fazer calistenia
Caraca vlw mano muito obrigado nunca fiz nada más tentando fazer com suas dicas ficou muito fácil vlw msm
é melhor fazer na barra reta, na que tu fez, na outra é mais difícil...quando eu me posiciono na outra de maneira involuntária fico pendendo para o lado
Aeeee man saudade do Pedro
Muito boa suas dicas, estou praticando a pouco tempo
Na bara eu achei bem melhor faço no espaldario.mas pra mim parece que no espaldario exige mas ombro e mas do oblico.sem falar que força um pouco a lombar.e oque eu acho
Já consigo fazer com o joelho flexionado, vamo vê com as dicas quanto tempo leva pra fazer a bandeira certa
Finalmente aprendiiiii... Nossa, to muito feliz!! 🤩
Espaldar? Sempre chamei de escadinha hsishushus. Nele consigo controlar muito mais a bandeira
Na escadinha é bem mais fácil pegada exata espaldar perfeito dps q aprendi nele faço em qualquer lugar, poste, árvores kkkkk😂😂
Como faço pra saber se eu estou abeto a aprender novo movimentos da calistenia ?
Nunca tentei fazer a bandeira em nenhum dos dois, pq sempre achei um exercício muito difícil de executar. Mas vou tentar por curiosidade, agora q vi seu video. Abs, Pinho de floripa
Já tô evoluindo e chegando perto, último treino (antes de ver tutorial progressivo) eu consegui erguer o corpo pra Full human flag (pernas esticadas e juntas) tentado travar um pouco, acredito que daqui a poucos dias tentando eu executo. Não encontro barras boas pra esse movimento, onde eu tô praticando é na própria barra fixa com uma mão no topo e outra na "pilastra" da barra, imagino até que seja mais fácil pra começar porque não foi difícil pra mim como era antes
Tô começando a fazer as progressões, vamos ver quanto tempo eu consigo aprender o movimento.
Conseguiu??
@@pauloc7925 ainda não, tive que parar por causa da pandemia, não podia ir pro park freinar. Mas eu desbloqueei Front Lever e Push Ups Handstands.
MELHOR CANAL DE CALISTENIA QUE EXISTE !!
fui fazer na placa de pare ela quebrou e eu cai os cara gritou pegaaaaa vândalo
Belo treinamento de cárdio kkkkk
Muito bom!
Bom dia Man, vô tentar com essas dicas que passou, depois posto se conseguir, valeu mano
Obrigado por compartilhar !! faço 8 barras fixas com 35 kg amarrados , frequeções e movimentos nas argolas , mais na bandeira estou 1 ano e 3 meses tentando e nada !!!.
ótimo tutorial ! :)
É bom treinar os dois lados, ou o lado que sentir mais forte?
Eu gosto de fazer bandeira na placa, na escada elevada eu fico sem força nenhuma na mão debaixo e aí eu fico rodando kkkk
Faz sobre front level
Muito legal, obrigado pelas dicas!
Luis, nas progressões você tá colocando a mão de cima com o polegar pra baixo, é pra treinar assim mesmo?
Valeu!
Faz um video falando mais sobre exercícios no "espaldar " não sei se é assim que escreve mas tenho bastante curiosidade sobre aquela "escadinha" kkkkkkk
Tenho 1.85 e 82Kg estou conseguindo fazer o encaixe depois de 1 ano de treino de calistenia e musculação na academia.
mano, pqp, quando ele falou do bizu de chutar acima de 90 graus, já chutei no LIKE! era isso que eu estava errando.
Boa mano!
eu comecei a tentar na escada academia, ainda nao tentei numa barra. na barra parece ser mais facil
Faz tutorial para planche
Traz um projeto de calistenia iniciante
Já chego deixando like...!!!!
Novo inscrito amei seu conteúdo
Mas tem que fazer quais exercícios para fortalecer os músculos necessário?
Faz flexão barra e treina o core
Consegui fazer minha primeira bandeira no respaldar hoje, n ficou perfeita mas foi kkkkk
alguém me ajuda, por favor...
como saber a hora de fazer uma variação mais difícil de um exercício?
por exemplo, faço 11 barras no máximo, espero 60 segundos e faço a segunda série, que cai pra uns 8, até eu fazer a última, que são 6 repetições.
Digo por que faço isso ha algum tempo já, e não faço ideia quando eu deveria tentar um exercício mais difícil, tenho medo de nao saber essa hora e ficar estagnado.
Agradeço!
Acho q vc tem q diminuir o tempo de descansar max 45 seg/ e vc tem que completar sempre as 10 se morrer nas 7 respira e termina as 10 quando tiver completando sempre as 10 almenta pra 12 ou 14 e ai vai.
Faço bandeira humana com certa facilidade, mas n consigo planche de jeito nenhum e os lever ficam meio bosta. É normal já q a bandeira é o mais fácil deles ou é falta de treino deles? (Pq praticamente nunca tento fzr)
A bandeira e mais fácil mesmo.
Planche é um processo longo vai uns 6 meses pra fazer perfeito
Faço Front lever há 5 meses, estou quase dominando esse movimento. Comecei a treinar Planche no início do ano e até agora não peguei a Tuck Planche kk, mas em 1 ano e alguns meses eu pego!
@@brunxzzz meu front e inexistente ainda kkkk só consigo com uma perna,vou lutar um campeonato de boxe, então fica ruim de conciliar a calistenia junto.
@@eduardogomes3251 pdc mas n se treina td dia né? Fico a semana inteira com dor muscular por conta dos treinos, ai tentaria nos fds