【地獄の6分】自宅で強烈に追い込む！地獄の下半身トレーニング【脚トレ】

[@青虎]

土踏まずが生まれつきなくて、走ると足を痛めやすかったので運動も避けていたのですが
コスプレするのに身体鍛えないとってなってはじめてみたら2週目にして走る時の痛みがなくなりました
他にも腕肩胸腹筋背筋、気持ちストレッチなどもしてますが確実に効果出てると思ってます

[@Snakada-s5k]

たった数分でびっしり汗かきました。ものすごいです。
貴重な動画をありがとうございました。

[@Fu8221]

最後の1分はマジで予想してなかったw残り30秒でマジキツくて残り20秒から足ガクガクしてきて声出た。やり切るんだ！と思いながら耐え切りました。今日から週2回足トレ続けます。

[@Fu8221]

8月18日　大学でサッカーまたやるために！

[@megumi-t9u]

いい目標ですね！応援してます

[@はなごー]

前まで1分間スクワットがキツすぎて途中で限界だったけど2週間続けたらやっと完走できるようになりました！！

[@hirom5136]

おはようございます。
今日も頑張りました。
浮き輪、背中、大胸筋、脚トレ
汗だくです。
動画ありがとうございました。

[@たいぴーGAMES]

1週間続けてたらランニングまじで楽になりました！
これからも頑張ります！

[@あやこ-d8p]

アパート住みなので、飛ぶ種目がなくてありがたいです！
鍛えるぞ〜🔥🔥🔥

[@silo5823]

ダイエットの運動メニューとしてこのトレーニングをはじめました。週3〜5回のペースで1ヶ月ほど続けたら足周りが確実に細くなりました！感謝しかないです！！！他の動画のトレーニングも合わせて頑張ってみようと思います！

[@フラマネ]

最後ほんとに泣きそうになる

[@あゆさん-z4p]

すごくきつかったけど、終わって足を投げ出したときの血液が爆速で巡ってる感じ、めっちゃ気持ちいい……

[@kensuke-hj2vw]

めっちゃわかる！

[@nana3chan]

こちらも3日続いてます。背筋の動画とこの動画をまずは続けます。
1/28 ☑️ (子鹿のように🦵ブルブル)
1/29 ☑️
1/30 ☑️
1/31 ☑️
2/1 ☑️
2/2 ☑️
2/3 ☑️
2/4 ⏹️ 筋肉痛のため今日はお休み

[@ヤクルトピクルス]

これやると次の日エグい筋肉が来ていたのですが
慣れてきたのか筋肉痛にならなくなりました！成長かな！

[@ーよっしー-o2d]

6分の足トレ最高に効きます。最後のキープは自分との闘いですね。

[@hirom5136]

最後キツかった～
足がプルプルしながら1分頑張りました。
動画ありがとうございました。

[@yu_reihhh]

この動画のお陰でずっと三日坊主だった私が人生で初めて筋トレ習慣を続けられる様になりました！まめたまさん本当にありがとうございます🥰💓

[@mi-zc8nb]

還暦のオカンにさせたらしんどすぎてヨガってました！脚トレ最高🔥🔥

[@Koki-zr6en]

50mのタイムが部活やめたあと下がっていって気になってきたので毎日続けてます！程よい具合の難易度調節上手すぎです！！

[@Mr.Bimmer]

筋トレ動画のコメント欄はみんな前向きだから好き

[@ちょっちょ-t6g]

中3野球部です！大阪桐蔭高校の選手たちのような下半身になりたいので今日から毎日頑張ります！

[@かんかん-z1d]

始めて一週間くらいですが、毎日泣きそうになります
いや、泣いてます、、、。

[@ぽいずんわさび]

胸を張るっていうのがよくわからなかったけど、背中の筋肉を縮小させて（その結果胸が張るような感じになる）みたら、いい感じに足に効くようになった。

[@棚上げチャンネル]

時々こっちの脚トレやると普段のメニューで使ってない筋肉使えるのでありがたいです。

[@user-ij8j]

ガチきつい、でも最後の20秒は清々しいくらい気持ちよかった自分も頑張ります。応援します❤

[@mount5733]

登山の脚力強化のためやらせていただいてます。1ヶ月位やると長い3時間位の急な下りもこけなくなりました。ありがとうございます。😄✴

[@seiya3545]

続けてます。
お尻が引き締まりました！感謝！

[@とみー-r2n]

今日から下半身も頑張ります！

[@あお-n3v1j]

休憩なしで完走できるようになりました！！！ありがとうございます！

[@mmdac659]

肥満になってきたので足トレやってみます

[@drift-80]

めっちゃ効きました‼️

[@impdaisuke]

見物トレーニー「最後やばそーだなww」
本トレーニー「あの‥ホントきついっす‥ﾊｧﾊｧ（笑えない）」
のやりとりいつもニヤニヤしちゃう
合トレすると、実際似たようなやりとり起こるから尚更笑っちゃう

[@玉裕之助-t9m]

これ、まじきつすぎる…最初はキツくても、普通に行けると思ってたけど、脚がくそキツかったわ…これから、継続して強い脚を作り上げたい！

[@おき-x4z]

最後負けてしまった泣
ちゃんと続けて、できるようになるまで頑張るぞ

[@おちまちお]

2024/1/27　ありがとうございました。今日も60秒キープ出来た。継続は力なり💪

[@クッキークッキー-m2d]

動画の設定で動画のループをオンにして動画を再生させ続けて3セットやると足プルプルなるで最高や😅

[@__-rr7uo]

最後のキープを耐えきった瞬間崩れ落ちて大腿四頭筋がジワァ〜とする感じたまらん

[@Lasty-l5e]

最後のキープ1分は激ヤバでした💦
途中潰れたけど頑張って走りきりました‼️
バランス良く足も鍛えるようにしてるのでまめたまさんの動画を頑張って継続します‼️💪

[@weasnl]

最後のはホントにキツい笑笑😹

[@草スライム-c2g]

太もも発火するかと思った

[@つばはや-h2o]

動画を見ながら毎日の様に継続的にスクワットをしていたら先月に開催されたクロスカントリー大会（マラソン大会）で思ったより高順位になる事ができました😌

[@キノピオ-d4b]

膝を怪我してから手術してリハビリしてきたけど松葉杖の期間長かったからか太ももの内側が細くなってしまって部活しても痛くて復帰がなかなかできない…大会出るために今日から筋トレ頑張る！

[@hirom5136]

おはようございます。
今日も頑張りました。
脚が震えてます。
動画ありがとうございました。

[@Manga.Ranking]

最初はきつかったけど最近は20キロの重り背負いながらやっています！これからもお世話になります！

[@hirom5136]

おはようございます。
昨日と同じメニューをこなしました。
スクワットキープキツイ
動画ありがとうございました。

[@ラマ-w9u]

2日目です。細いと言われるのが悔しいので絶対見返します

[@tsukushi-zenmai]

今日でこちらのトレーニング3回目なのですが、今回は15kgの息子を抱えて挑戦しました😂
息子はキャッキャキャッキャ楽しんでいましたが、私はおかげ様でよいトレーニングになりました😇
今後もお世話になりそうです！
いいメニューをありがとうございます！！

[@ibukirelaxation]

最後やばい、、けど頑張った！継続！

[@user_neko]

最初間違えてブレイクタイムも休まずやってしまったけど、汗と達成感すごかったです。
妊婦でジム退会してしまったので、これで下半身鍛えてお産頑張ります🦵

[@nekoneko9898]

最後のキープの前を2周してからキープに入ったら次の日めっちゃ気持ちいい

[@hirom5136]

今日も浮き輪肉、背中、大胸筋からの脚トレ、やっぱり最後はキツイ
動画ありがとうございました。

[@まままむむむ-z3d]

最後無理だった😭
明日もやってみる

[@人間-x6t]

まめたまさんの胸筋、腹筋やった後これやったら、何故か手が痺れたんですけど、これはやばい奴ですか？（語彙力）

[@ありちゃんありちゃん-l5d]

最後は、、本当キツいです。
負けなように、毎日頑張るぞ🤜

[@める-l9y]

1日目
2日目！
3日目❌
4日目

[@hirom5136]

おはようございます。
今日も頑張りました。
動画ありがとうございました。
最後はキツイ

[@user-ns7ku9rb4i]

1日目
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目

[@Aeg1s_0]

サボってるやん😢

[@user-ns7ku9rb4i]

出来る日だけ

[@東方好きのスペア-d5t]

頑張れ

[@tutuinorimitsu]

頑張りましょう！ぼくもやってます！

[@ちぇりぶろ-x8p]

始めた頃はただの丸ごとハムだった私の太ももちゃんが四日目で分かりやすく筋肉になってました！
自分でも驚いてます！

[@りくりく-x2l]

2ヶ月程3日に1回のペースでやってるけど最後の耐久が慣れる気がしない

[@koara-r6e]

脚太くなりましたか？？

[@patchwork_bear]

0:15 せっかちさんへ

[@ケツ毛万次郎]

30代になり、体の衰えを感じます。
お二人の動画を見ながら少しでもお二人みたいな体に近づけたらと思い筋トレしてます。途中の掛け声は助かります！

[@ミニ右耳ミリ]

できるだけ下を見ないよう頑張りましょう！！

[@9in138]

だいぶ慣れて4回できるようになったので思い切ってペットボトル6本をリュックに入れて背負ってやったら3回で倒れそうになった。この重さでも余裕でできるように頑張りたいです

[@トシモア]

足トレ終盤がキツいですが、中々の効果がありました。😁✨✨

[@ひちゃん-q8y]

今日から不定期です。
1月19日夕方 ○
1月29日朝 ○

[@本まぐろ君]

始めたての頃はキツかったけど続けるうちに足プルせず完走できるようになりました。そこで8kgのダンベル持ってやったら今までとは桁違いのキツさでしたが継続していきます。

[@ゆっくり雑学部]

このトレーニングは足を太くするためにも有効でしょうか？

[@mehtafamily6]

やってみたら凄いキツかったけど凄く参考になりましたありがとうございます👏

[@sf-kf9if]

最後の凄すぎた笑ありがとうございます

[@senriwooshitesanzenri]

女子ですが受験太りで10キロ太ったので始めました！
筋肉がつきにくいので後半は少し休憩してしまいますが、痩せてた時男性向けの動画の方がすぐに筋肉がついたので続けようと思います！！✊

[@白柴-f7c]

今やってみたけど凄いです！
これから続けてみようと思います。

[@日本が産んだ闇]

やべ水分補給でカルピス飲んじまった。脳筋になってた。

[@dgaf9694]

最後ができない！😭
2週間続けてみます

[@dgaf9694]

できたー！！🎉
プルプルです😅

[@hajime0829]

個人的な実感ではありますが
寝起きの良さ
日中の疲れにくさ
夜のハッスル時の持続性
が半端なくブチ上がります。

[@紫苑-x6l]

最後の10秒くらいで崩れちゃった……。
でも、6分間でしっかり追い込めた感じで、効率もいいし、これが楽と感じるくらいになりたいですね。

[@ドボンちゃん]

女子ですが、「男子と同じメニューこなせてるよ！すごい！」と鼓舞しながら頑張ってます😂 最近は宅トレしか出来ないので、家で追い込んでいきます💪💪

[@cynax6031]

男子の俺はこのメニュー2セットやってるから2セット出来ると本当にすごいと思う！

[@ぶ乙]

@@cynax6031 はいはい強い強い

[@cynax6031]

@@ぶ乙 はいも強いも一回でいいですよ。

[@ぶ乙]

@@cynax6031 強くてかっこいいでちゅねぇ

[@cynax6031]

@@ぶ乙 別に強くは無いんですけどe

[@城間玲斗]

これ最後きついけど出来ました、部活のために頑張りたいです

[@あやこ-d8p]

週3くらいでやっています！ふとももに筋肉ついてきました！ありがとうございます😆

[@乾銀線]

スクワットで腹筋の輪郭が見えてきた。
感謝❗️

[@万次郎丸之助]

キツすぎて4キロ痩せました！ありがとうございます😭

[@user-hw5sj8ki6d]

凄いですね😲どれくらいのペースで何ヶ月かけて4キロ痩せましたか？

[@万次郎丸之助]

@@user-hw5sj8ki6d ２ヶ月です！

[@万次郎丸之助]

@@user-hw5sj8ki6d 毎日は無理だったので週3ぐらいの食事制限と朝ウォーキングしたら痩せれました！

[@那須川天使]

野球部時代思い出したw
練習終わりに最後のやつ3分とかやったなぁ。
今日やってみて1分でもきつかったけど
現役時代を思い出して余裕だ余裕だって言い聞かせながら耐えたw

[@アザラシくん-t6b]

上半身トレーニングの前のアップに最適！

[@田中雄樹-o9l]

最後1分間で高校野球時代の空気イス思い出したよ。笑　懐かしの苦しみが。笑

[@hiroyoshiy1228]

いつもお世話になっています。5月から1ヵ月継続筋トレします。明日からよろしくお願い致します。

[@hiroyoshiy1228]

1日目！！また本筋トレにてお世話になります！！。

[@hiroyoshiy1228]

2日目！！

[@hiroyoshiy1228]

3日目！！

[@hiroyoshiy1228]

4日目！！

[@hiroyoshiy1228]

5日目！！

[@ロイヤルみるく亭]

初めて約1週間
最後のキープきつすぎて残り2、30秒でギブアップだけどこんなの完走できるようになるの？😅

[@たま-r1m]

いい汗かける😊

[@kou73197]

それな！

[@かんな-f2u]

最後だけキツすぎて最高に気持ちいい

[@5ossann]

この足トレちょっと慣れたきた思って0.75倍速でやってみたら最後のキープで地獄みた

[@TAN-zr6xq]

足には自信あったんですけど3周目で無理でした。とりあえず3周完走出来るように頑張ります

[@user-ju34gtd4pp]

良いっすわめちゃくちゃ張ります頑張ります❗

[@とっちゃんだよ]

毎日してたら、マラソンで長い坂を軽く走れる様になりました。

[@島田秀平のお快感巡り]

このコメでやる気ででるありがとう

[@オニ-o4y]

俺もやるぞぉー

[@世一潔]

すご

[@fjcocisnfjck]

がんばるわ

[@兎-v2w]

いいコメント見っけたわ

[@snowm4n926]

最近まめたま信者です笑
最初は40秒もやりきれなかったスクワットキープも今では何とか1分やりきれるようになりました🔥
ローファットダイエットを初めて1ヶ月弱7キロダウン達成です！
まだ目標まで半分辺りですが継続して頑張ります！
最近、新しい体重計を購入し体脂肪率など内臓脂肪、皮下脂肪なども計測してくれるものなのですがどうやら皮下脂肪の割合が多いらしく落としにくい皮下脂肪なだけになにかアドバイスや効果的なものがあれば教えて欲しいです🙏

[@coinman9039]

起床すぐの朝食前の有酸素運動。
外走るでも良いし、自室でバービーを決め込んでも良いし、散歩でも良いし踏み台昇降でも良い。
結局のとこ脂肪燃やすしかないので効率良く燃えるのはコレ。
ただし長くやりすぎない。時間なきゃ10分でもいいし。

[@やばぞう]

11月3日スタート
14日目、計42セット
※1月19日更新

[@ともだち-f8y]

初めて動画を拝見しました。これ系の動画できたことなかった人間ですが、自分でもなんとか6分ついていけました。かっこいい体になりたいので、これからも続けようと思います。まずは一ヶ月毎日頑張ります。
（応援していただける方は👍押していただけると励みになります。）

[@唐揚げ3000倍]

ラスト１分キツ過ぎてこの人達の声聞くだけで泣きそうになる笑
いつも追い込んでくれてありがとうございます😊

[@ぁぃぅぇを]

慣れてきたら再生速度落としたり、ダンベル持ったり、休憩時間減らすなど工夫出来ますね！

[@エル-m4x]

最初は完走すらできなかったのに今は片方8キロのダンベル担いでやってます👍がんばります😊

[@_fuuya]

最後えぐいけどまじで血が流れるw

[@勝つboy]

将来自衛隊目指してるので筋トレして頑張ります！

[@いろはす-x5w]

１ヶ月ちゃんと続けたら一通り出来るようになりました😆

[@rirraxm]

女性でもやっていいですか？？あと前もも全体って言うよりも少ししたの膝の上あたりの筋肉に効いてるような気がするんですけどそこしか痩せないんでしょうか😭下半身トレーニングと書いていますがやっぱり心配でしらべたんですけど出てこなくて、、誰か教えて頂けませんでしょうか😢

[@user-gm1vq9dh4o]

私女ですけど最近おすすめされてやってますー！！正直どこら辺に効いてるとか分かんないけどこれ終わったあと息が上がるくらいしんどいので効果あること願ってやってます笑笑

[@vvvvccd]

痩せるには、下半身の大きい筋肉を鍛えるのが効果的です。下半身の筋肉は全身の約70%を占めており、大きい筋肉を鍛えることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります

[@figen498]

最初は、１分キープどころか30秒も無理だろと思ったけど、１週間ぐらいしたら意外といけた。「痛みへの慣れ」の問題もあると思う。

[@ke-ta-vg3dn]

初めて膝が笑ってた😂

[@お米丸-w5k]

初日ですがこんなにきついスクワットは初めて最後が足がめちゃガクガクであつくなってやばかったw