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まめたまの筋トレ日記
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 10 ส.ค. 2019
“昨日よりかっこいい自分へ!"をテーマに動画を発信してます!
今の自分がどうであれ、努力で人は変われる。
ガリガリで自分に自信がなかった僕らは筋トレを通して変われました。
変わりたいと思った時こそ人生のスタートだと思ってるので、
一緒に昨日よりかっこいい自分を目指していきましょう!!!
【2019年】
2019/09/05 初投稿
2019/10/20 登録者100人達成
2019/12/13 登録者1,000人達成
【2020年】
2020/05/19 登録者10,000人達成
2020/07/18 登録者20,000人達成
2020/08/17 登録者30,000人達成
2020/08/27 登録者40,000人達成
2020/09/19 登録者50,000人達成
2020/12/04 登録者60,000人達成
【2021年】
2021/03/16 登録者70,000人達成
2021/03/31 社会人3年目。2人でそれぞれの会社を退職
2021/05/30 登録者80,000人達成
2021/07/11 登録者90,000人達成
2021/09/04 登録者100,000人達成
【2022年】
2022/01/26 Uber eats『まめたまの頑張らないダイエット食堂』を出店
2022/04/04 登録者200,000人達成
2022/08/16 登録者300,000人達成(年内目標達成)
【2023年】
2023/02/13 共同代表として法人会社を設立
2023/04/24 登録者400,000人達成
2023/05/31 日本一の筋トレコンビTH-camr達成(年内目標達成)
2023/06/21 累計再生数1億回突破
2023/07/02 宅トレ動画が1,000万再生を突破
2023/08/31 登録者500,000人達成
2023/11/29 初の書籍『おはよう、新しい朝、新しい僕、新しい筋肉。』発売
【2024年】
2024/06/23 食事指導講座「SIX-PACKプロジェクト」始動
2024/08/30 Uber eats『理想の自分へ!まめたまのアサイーボウル』を出店
2024/09/03 登録者600,000人達成
【20××年】
日本一の筋トレTH-camrになる
今の自分がどうであれ、努力で人は変われる。
ガリガリで自分に自信がなかった僕らは筋トレを通して変われました。
変わりたいと思った時こそ人生のスタートだと思ってるので、
一緒に昨日よりかっこいい自分を目指していきましょう!!!
【2019年】
2019/09/05 初投稿
2019/10/20 登録者100人達成
2019/12/13 登録者1,000人達成
【2020年】
2020/05/19 登録者10,000人達成
2020/07/18 登録者20,000人達成
2020/08/17 登録者30,000人達成
2020/08/27 登録者40,000人達成
2020/09/19 登録者50,000人達成
2020/12/04 登録者60,000人達成
【2021年】
2021/03/16 登録者70,000人達成
2021/03/31 社会人3年目。2人でそれぞれの会社を退職
2021/05/30 登録者80,000人達成
2021/07/11 登録者90,000人達成
2021/09/04 登録者100,000人達成
【2022年】
2022/01/26 Uber eats『まめたまの頑張らないダイエット食堂』を出店
2022/04/04 登録者200,000人達成
2022/08/16 登録者300,000人達成(年内目標達成)
【2023年】
2023/02/13 共同代表として法人会社を設立
2023/04/24 登録者400,000人達成
2023/05/31 日本一の筋トレコンビTH-camr達成(年内目標達成)
2023/06/21 累計再生数1億回突破
2023/07/02 宅トレ動画が1,000万再生を突破
2023/08/31 登録者500,000人達成
2023/11/29 初の書籍『おはよう、新しい朝、新しい僕、新しい筋肉。』発売
【2024年】
2024/06/23 食事指導講座「SIX-PACKプロジェクト」始動
2024/08/30 Uber eats『理想の自分へ!まめたまのアサイーボウル』を出店
2024/09/03 登録者600,000人達成
【20××年】
日本一の筋トレTH-camrになる
【注意】ダイエット中の調味料は◯◯を入れると太ります
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✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選
✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ
✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選
✅プロテインの間違った飲み方7選&本当に美味しいプロテイン8選
✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選
✅痩せ始めと太り始めのサイン14選
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※カロリー計算シートを使う際には必ず「シートの使い方」をお読みください!
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・まめたま監修EAA(ピーチ風味)
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・0カロリー デカビタ
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■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ↓
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วีดีโอ
まさか筋肉をつけたくてプロテインばかり飲んでませんか?
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【痩せる技】ランニングvsウォーキングどちらがいい?【完全版】
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【3分】肩全体に効きまくる!ダンベルだけで肩がデカくなる最強メニュー!
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【完全版】筋肉痛がこない人の原因は◯◯です
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ここ最近筋肉がデカくなった理由を話します
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痩せたいなら運動やめろ!? ダイエットの質問に-20kg痩せたダイエット指導者がたくさん答えてみた!【Yahoo!知恵袋】
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【この話は本当!?】寝る前にご飯食べたら太るのかどうか
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【浮き輪肉撃退】継続してお腹のぽっこりお腹をすっきり落とす8分筋トレ
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【忖度なし】100個近くプロテインを飲んできて本当に一番美味しいプロテインはこれ!!!
มุมมอง 45K21 วันที่ผ่านมา
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腹筋を割るには週◯回腹筋トレーニングするの?
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【完全版】無理せずに腹筋を割るためにやめた20の習慣
มุมมอง 54Kหลายเดือนก่อน
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มุมมอง 17Kหลายเดือนก่อน
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52kgガリガリが12kg筋肉つけてマッチョになった方法とは!?
มุมมอง 14Kหลายเดือนก่อน
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【一日5分】だらしない下っ腹をごっそり落とす最強腹筋トレーニング
มุมมอง 34Kหลายเดือนก่อน
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この筋トレって腕も筋肉つきますか?
2025/02/05 ありがとうございました
今回もすごく勉強になりました。 調理する時できるだけ細かくつけるようにしてたんですけど、たまに心が折れそうになるので今回の動画を参考にして長続きできるように頑張ります。
足が先にきつくなるんだけどなんでなん
2025年2月5日スタートします!! 膝つかないと全然できない!
2025/02/05 ありがとうございました
2025/02/05 1setありがとうございました
2025/02/05 2setありがとうございました
2025/02/05 ありがとうございました
一種もくだけできつすぎて笑えてきた
おれもシンプルにラーメンより蕎麦とパスタが好き
5日目
安い焼肉チェーン店だと赤身ないんだよなぁ。
きちー
最近、体重も筋肉量も変わっていないのに体脂肪だけが増えてしまっています。 原因は色々考えられるかもしれませんが、最初に何を改善してみるのが良いのでしょうか。
二郎やめろ
朝食のジャワカレー脂質1.7gは凄いですね。 私の場合は「TOPVALU」の「辛口」を使っています。これも脂質4.2gと比較的低脂質です。 以前は「中辛」を使っていましたが、こちらは脂質10gでしたので、さすがにおすすめできませんが、 安く抑えたい方は「TOPVALU」の「辛口」もおすすめです。
牛肉をトマトで煮込んだものがおかずで白米の代わりに餅って…。 それって美味しいんですか?😮 いや、変な意味ではなくて、じゃがいもとか麺類ならまだわかるんですが😅 ちょっと驚きました。 気を悪くされたら申し訳ありません。
朝にメニュー全部決めるっていうのはよくやっています。 仕事の昼休みにマック食いたい衝動に毎日襲われるけど朝決めたメニューを見て歯を食いしばってます
調味料まで計算すると疲れちゃいますもんね。
自分は調味料以外は基本的に細かく計算してます。 会社のパートさんとかは「そこまでやったるの?」とか言われます。 しっかりと結果を出したいので、自分に甘えを与えず、これからも頑張って続けていきます。 去年は26kg減量に成功し、1ヶ月半も停滞したのであえて10kg増量しました。 10kgは流石に増やしすぎたなと思い、反省と戒めを持って減量していきます。
Sugoi 👍👏💪
1コメ!
❤❤❤❤❤
1日目
きついです
半年筋トレやって2ヶ月ぐらいやめてて久しぶりに筋トレ再開したけど完走できなくなってる… また頑張ろう
なんか出そうになる
3日目
もう慣れて3セットくらいしてる
3日目
5日目
6日目
2セットやったぞこのやろー明日絶対あるけない😭
去年の春にはこのトレーニングは半分も出来なかったが、今、キツかったけど完遂! 2/5 16:57 今気付いたけど、これ上級者向けなのね💦 そりゃあの頃の俺じゃ無理だわ😂
毎日朝晩やってます。休憩なしの三分間のプッシュアップバージョンはありますか?
良し!今日から試してみるか👍
2階に住んでるので下に響かないような 筋トレを探してました。 これを実戦していきたいと思います。
誰か毎日いいねして呼んでください!一緒に頑張りましょう!
2025/02/04 ありがとうございました
2025/02/04 1setありがとうございました
2025/02/04 1setありがとうございました
2025/02/04 1setありがとうございました
おすすめのHMB教えてください
2025/02/04 ありがとうございました
2025/02/04 ありがとうございました
2025/02/04 ありがとうございました
2月から 2.02⚪︎(2) 2.03⚪︎ 2.04⚪︎
タンパク質 体重の2倍になるとプロテイン無しだときつくないですかね?
今日初めてやりましたが最後のスクワットキープだけが途中休み入ってしまってくやしー!笑 脚にはそれなり自信あったんですが、まだまだでした、精進します😂笑