معلومات رياضية ، وطبية جديدة وغاية في الاهمية اسمعها اول مرة. فلم اكن اعلم ان من المفروض التركيز بالدماغ على التمرين وعلى المنطقة التي يؤثر عليها. وإن هورمون السعادة يتم افرازه مع الاقتراب من الوصول الى الهدف. وان الفرحة تأتي مع الوصول الى الغاية المُبتغاة. وان الجلوس على الكنبة ممكن ان يسبب الاصابة اكثر مما تسببه التمارين الرياضية. شكرا لطبيبة رشاقة العائلة العربية. واحسنت في طرحك لهذا الموضوع المتميز. وتقبلي تحياتي💕🌸🌺
شابوه د. وعد 😍🌷❤ احنا فعلا بنخاف من الاصابه وبنخاف من الدهون والاكل الصحى والكيتو ومش بنخاف من القعدة على الكنبة والجانك فود .. بنخاف من الصح لاننا اتعودنا على الغلط
قلبتي عليا المواجع يا دكتور والله فكرتيني بواحدة في الجيم بتفضل تتريق على اي حد beginner وتقلل مننا وكانت سبب اني مروحش 4 أسابيع الجيم .. بس رجعت وفوقت وندمت اني ضيعت الوقت ده من غير تمرين بسببها
شكرا شكرا شكرا لك دكتورة وعد الانبساط والثقة بالنفس اللي انا حاسة فيها هي بسببك وتشجيعك واقتناعي بكل كلمة ونصيحة منك لأن ليس فقط مجرد نصائح ولكن تجربة وعلم وفهم ماشاءالله عليك ربي يزيدك فهما وعلما ويرفع من شأنك فأنا صار لي سنة اتبع الصيام المتقطع وكنت احيانا الخبط ولكن لم يزد.وزني وبدأت بتمارين ٤ دقائق وزدتهم إلى ١٠ دقائق ومستمرة ان شاءالله
ايوه كده يا دكتورتنا اعمللنا فيديوهات زى دى مش كل المتابعين عايزين يخسوا فى ناس من متابعيك بيتمرنوا واوزانهم جيده ومافيش بطن وعايزين يستفادوا من الفيديوهات اللى زى دى اشكرك بعدما صوتى اتنبح من كثره طلباتى لنوعيه اخرى من الفيديوهات
و حضرتك مثلي الأعلى في التغذية و الرياضة 😘😘 نحبك و نحترمك دكتورتنا. صح كلامك. .الرحلة أجمل من النتيجة أحيانا. .و فعلا أنا نشبح في روحي كيف كنتو كيف أصبحت يوميا رياضة و أكل بروتين و خضار بعد ما كنت كربوهيدرات و حلو ربي يباركلك 💚 بس توا نوقف في رياضتي لأن ضغط عمل. ربي يعيننا وصفات الطبخ حلو و حار من فضلك.
شكرا لك دكتوره ،، وياليت تتكلمين عن خطورة السمنة عند الاطفال، وعن مدى صحة معلومة ان عدد الخلايا الدهنية بالجسم تتكون خلال الطفولة ويثبت عددها بعد مرحلة المراهقة
انا محمد وزني 60 وطولي 170 وعمري 30 بدأت سكة الجيم والتمارين من عمري 18 واعتبر self educated مريت على جميع الجداول والانظمة ب التمارين ولازلت اتعلم. وانصح اي احد عنده الرغبة ب الدخول لهذا العالم ان يتابع المحتويات الاجنبية والامريكية خاصة لانها متقدمة عن محتوياتنا مع الاسف والاحترام للبعض مثل الدكتورة وعد واللي بتابعها من كم يوم وكلامها ومعلوماتها غنية ومستحدثة. اخر نظام لي بالتمارين full body workouts ل 3 ايام بالاسبوع فقط واغلب تماريني تشمل التمارين المجمعة والتي تعرف بأسم compound movements. لا انظر للميزان ولا للمرآة واتابع تطوري وتقدمي عن طريق شدة التمارين واتقانها والزيادة بالاوزان والحمدلله فيه تطور جامد بالرغم من هيئتي وجيناتي. وعلى فكرة بقيت بلعب جميع التمارين ال compound movements مثل الاسكوات والديدليفت والبنش برس و ال ohp والعقلة وكلها بدأتها من البار الفاضي وكنت العب ف زاوية لوحدي عشان كنت بخجل شوية. فضل من الله بعد التعلم وقضاء ساعات وعمر في البحث والمتابعة والتجربة والخطأ بقيت العبها بأوزان ولو انها غير ثقيلة جدا ولكن بالمقارنة مع الكثير من مرتادي الجيم وبعضهم ماشالله اجسامهم ضخمة لكن مبيقدروش يلعبو عدة وحدة من اي تمرين compound وشفت دا قدام عيني واحد من اصحابي ماشالله جيناته حلوة وبيتمرن على طول لكن حب يشاركني مرة بالديدليفت وبالعافية رفع اقل من ربع الوزن اللي برفعه و 3 عدات بس وبعدها اتعور بصراحة حسيت بأحساس عظيم لاني فعلا تعبت في الرحلة دي. اهم درس في الليلة دي كلها اترك المقارنات واشتغل على نفسك وسيبك من السوشيال ميديا والصور والمعلومات اللي كلها كذب وصور غير واقعية. اعتذر عن الاطالة لكن حبيت اشارك تجربتي بصفحة الدكتورة لاعجابي بمحتواها. تحياتي وان شالله كلكم تبقوا صحيين ومتعافيين 💪.
دكتور وعد ممكن نناقش الCarb refeed on metro انا مش عاوزه اخد كارب بس حاسه اني بديت اتعب وانا اتمرن ولما فتحت فيديوز كانوا يقولوا ان ال glycogen stores depletion could be restored by carb refeed تكون حاجه planned طبعاً وhigh in carb low in fat and moderate in protein بس لسى احس الموضوع مش منطقي اكيد فيه طرق ثانيه غير اكل الكارب to replenish glycogen storage
فيه دكتور دايت مشهور جدا كان بيقول أن الكيتو بيرفع الكلوستروال في الدم وبيعمل مشاكل مع الكلي وان اللي يدخل الكيتو مش بيطلع منه هيبقي طول عمره ولو تركه الكيتو بيتخن اكتر من اللي خسه 10%
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
يا دكتورة ياريت لو سمحتي تعمليلنا فيديوهات تعليمية للرياضة مع الشرح لكل عضلة بتشتغل بأي تمرين رجااااءاً
دكتورة وعد تغذية وكانت دكتورة اسنان لاكن هي بتحب التغذية مش علاج طبيعي 🌹
@@nourannasser2455 bodybuilder كمان
شكرا يا دكتورة ان مفيش intro ولا متنساش تشترك وتفعل الجرس.
ندخل ف الكلام المهم على طول.
ربنا يوفقك دايما ويزيدك علما.
معلومات رياضية ، وطبية جديدة وغاية في الاهمية اسمعها اول مرة. فلم اكن اعلم ان من المفروض التركيز بالدماغ على التمرين وعلى المنطقة التي يؤثر عليها. وإن هورمون السعادة يتم افرازه مع الاقتراب من الوصول الى الهدف. وان الفرحة تأتي مع الوصول الى الغاية المُبتغاة. وان الجلوس على الكنبة ممكن ان يسبب الاصابة اكثر مما تسببه التمارين الرياضية.
شكرا لطبيبة رشاقة العائلة العربية. واحسنت في طرحك لهذا الموضوع المتميز. وتقبلي تحياتي💕🌸🌺
السلام عليكم
ممكن تتكلمين عن رمضان من حيث وقت الرياضة وأفضل شيء نتناوله بعد الصيام وشكرا لك ❤️
يااااريت بلييييز
شابوه د. وعد 😍🌷❤
احنا فعلا بنخاف من الاصابه وبنخاف من الدهون والاكل الصحى والكيتو ومش بنخاف من القعدة على الكنبة والجانك فود .. بنخاف من الصح لاننا اتعودنا على الغلط
فديو بقا عن اللي كانو عاملين صيام متقطع وداخلين ع رمضان يأكلو ازاي وكده ❤️❤️
صوت الضمير
This is DrWaad ❤️❤️❤️
قلبتي عليا المواجع يا دكتور والله
فكرتيني بواحدة في الجيم بتفضل تتريق على اي حد beginner وتقلل مننا وكانت سبب اني مروحش 4 أسابيع الجيم .. بس رجعت وفوقت وندمت اني ضيعت الوقت ده من غير تمرين بسببها
انا مبسوطة بيكى أوى وبدعيلك كتير الله يبارك لك ويكرمك
Thank you so much
بفضلك عرفت يعنى ايه شبع
وأنا كمان والله ❣️❣️
شكرا شكرا شكرا لك دكتورة وعد الانبساط والثقة بالنفس اللي انا حاسة فيها هي بسببك وتشجيعك واقتناعي بكل كلمة ونصيحة منك لأن ليس فقط مجرد نصائح ولكن تجربة وعلم وفهم ماشاءالله عليك ربي يزيدك فهما وعلما ويرفع من شأنك فأنا صار لي سنة اتبع الصيام المتقطع وكنت احيانا الخبط ولكن لم يزد.وزني وبدأت بتمارين ٤ دقائق وزدتهم إلى ١٠ دقائق ومستمرة ان شاءالله
عايزين شرح للتمارين بقا 😁😁😁 والعضلات المستهدفة والأخطاء
الله يجزاكي كل الخير صديقة مشواري الجميل وانا بسمعك كل ساعة وكل يوم ربي يوفقك ويسعدك يارب 🙏💚🙏💚🙏💚
ممكن تساعدينا بفيديوهات تتكلم عن كل تمرينه و العضلات اللي بتشتغل عليها ؟ شكراا لمعلوماتك المفيده و تشجيعك 🌻⚘
منوره ومتالقه ياريت تعملينا فيديو للتمارين الرياضه لان ماعدنا خبره ونثق بكلامك ونمشي عليه محبينك من العراق
أنتِ ملهمة 🌺🤍
ونعمة الدكتورة انت ضميري و معلمتي الفاضلة ♥️🥰🌹♥️
ياريت تتكلمي عن كيف تعملي شعرك ماشاءالله يجننن💓💓
كلمينا يا دكتور لو سمحتي عن انقطاع الدورة الشهرية وعدم انتظامها
@kamal steel طب نعمل ايه علشان ترجع تنتظم
ايوه كده يا دكتورتنا اعمللنا فيديوهات زى دى مش كل المتابعين عايزين يخسوا فى ناس من متابعيك بيتمرنوا واوزانهم جيده ومافيش بطن وعايزين يستفادوا من الفيديوهات اللى زى دى اشكرك بعدما صوتى اتنبح من كثره طلباتى لنوعيه اخرى من الفيديوهات
شكرا دكتوره
انتي سبب في تغيري وتغير عاداتي الغذائيه جزاك الله خير
You are my mentor Dr.Waad ❤️
والله انتي اللي انبساطي واحلي اكتشاف❤❤❤💋😍😍😍😍
اجمل دكتور كلامك أكثر تحفيز لينا وبيدفعنا لافضل دائما شكرا شكرا شكرا
انت رائعة فعلا شكرا ليك
You change my life, love you so much. God bless you Dr
اسلوبك جميل وعلمي ومقنع جدا ربي يسعدك من اشد متابعينك ربنا يوفقك
يا ريت تعملي فيديو عن رمضان وتنظيم الوجبات
شكرا لتنوع الفيديؤهات 🥰🥰🥰🌹🌹🌹
تسلميلي يا اغلى واجمل دكتورة.
فعلا انا كنت بحسب ان تمرين بوش اب يقوي ذراع.
بس من اليوم ح ركز ع الصدر .
دكتور عايزين ڤيديو عن التغذيه مع الكورونا ... للاسف جالي كورونا انا و والدي .. دعواتكم بالشفاء العاجل
ربنا يرفع عنكم البلاء
ويمن عليكم بالشفاء العاجل يارب
جميله جدآ وعفويه .
شكرآ لتقديم لآفاده والى النجاح .❤👑
You are my mentor and roll model ❤️
You are my biggest support, not in the diet only , but in my life in general 😍😍
Really thank you so much❤️❤️❤️❤️
❤️
دكتورة شكرا على كل شي تقدميه .اتمنى تعملي فديوا عن تغذية مرضى كرون طلبت منك كتير
your trustful honest thoughtful and right to heart your my role model
يا دكتورتي الجميله انريد وجبات كيتو للسحوور خفيفه الله يرضى عنك
وروتين شعرك والنبي 🤗❤️
بحبك قوي ❤️
ايه احسن مصادرنشويات صحية ؟!
الحل لهمدان الجسم والضعف في فتره الصيام للمسيحين ؟!
ممكن يكون نقص فيتامين ه و عدم التعرض للشمس
ممكن البطاطا
دكتور بليز كلمينا عن اسباب احتباس المياه وعلاجها لأنها ساعات بتزود الوزن جامد في يوم وليلة برغم اتباعي للدايت بالظبط والأمر دة بيتكرر كتير
حضرتك ملهمتي ❤️
بحبك جدااااا جدااااا وعاوزاكي تفخرى بيا بقالي ٤ شهور بتمرن مع كوتش زيك وبتقول نفس كلامك بالظبط بطلت سكر بطلت سناك بطلت عيش ورز ومكرونة وبتمرن مقاومه مش اجهزه ...
حياتي ونفسي وجسمي ومعدتي وكل حاجه اتغيرت زي كده غسلت نفسي من جوه لما جربت ولخبطت وضعفت في ال٤ شهور دول مره او مرتين تلاته تعبت ورجعت وكل جسمي بهدلني ومرتحتش غير لما صمت ٣٠ ساعه وحاليا بحاول ازود ...باكل وجبتين بس بمواعيد ومن غير سناك ف النص ..
انا مستحيل مستحيل مستحيل كنت افتكر اني ممكن ابقي كده بس حقيقي فرحانه وفخور بنفسي اول شهرين تعبت وكنت بعيط وزي المدمنين وقومت والحمدلله جسمي هو اللي بقي بيحارب اي حاجه غلط عاوزه اعملها ...بجد الحمدلله ان ربنا يسرلي انتي والكوتش بتاعتي 🥰😍😍😍 خسيت من ٩٨ ل٨٠ حاليا ومكمله
You changed my life 🥰🥰
بحبك قوى يا دكتورة بجد استفدت منك كتير ربنا يجعله فى ميزان حسناتك ممكن تعملى فيديو لرمضان يالتفصيل
لايك من قبل مااشوف الفيديو ،، مجهودك يحترم ♥️
ما شاء الله عليكي يا دكتوره أنتي اليوم زي القمر
فيديو رائع بجد ومنورة دايما يادكتورة
انا ابتديت رياضة النهاردة 😀
ممكن معلومات عن زيت جوز الهند لو سمحت
و حضرتك مثلي الأعلى في التغذية و الرياضة 😘😘 نحبك و نحترمك دكتورتنا.
صح كلامك. .الرحلة أجمل من النتيجة أحيانا. .و فعلا أنا نشبح في روحي كيف كنتو كيف أصبحت يوميا رياضة و أكل بروتين و خضار بعد ما كنت كربوهيدرات و حلو ربي يباركلك 💚 بس توا نوقف في رياضتي لأن ضغط عمل. ربي يعيننا
وصفات الطبخ حلو و حار من فضلك.
شكرا لك دكتوره ،، وياليت تتكلمين عن خطورة السمنة عند الاطفال، وعن مدى صحة معلومة ان عدد الخلايا الدهنية بالجسم تتكون خلال الطفولة ويثبت عددها بعد مرحلة المراهقة
ممكن فيديوا عن الكيتو في رمضان ❤
انا معجب بيك أحبكي من قلبي♥️♥️♥️♥️😍😍😍🥰🥰🥰
ديما بتيجي ف وقتك ❤️
كلام رائع🥰🥰
You are my role model ❤️❤️
حلو آوي الفديو
وفوقته
عايزين نشوفك وإنتي بتتمني يا وعد 😍😍
انا محمد وزني 60 وطولي 170 وعمري 30 بدأت سكة الجيم والتمارين من عمري 18 واعتبر self educated مريت على جميع الجداول والانظمة ب التمارين ولازلت اتعلم. وانصح اي احد عنده الرغبة ب الدخول لهذا العالم ان يتابع المحتويات الاجنبية والامريكية خاصة لانها متقدمة عن محتوياتنا مع الاسف والاحترام للبعض مثل الدكتورة وعد واللي بتابعها من كم يوم وكلامها ومعلوماتها غنية ومستحدثة. اخر نظام لي بالتمارين full body workouts ل 3 ايام بالاسبوع فقط واغلب تماريني تشمل التمارين المجمعة والتي تعرف بأسم compound movements. لا انظر للميزان ولا للمرآة واتابع تطوري وتقدمي عن طريق شدة التمارين واتقانها والزيادة بالاوزان والحمدلله فيه تطور جامد بالرغم من هيئتي وجيناتي. وعلى فكرة بقيت بلعب جميع التمارين ال compound movements مثل الاسكوات والديدليفت والبنش برس و ال ohp والعقلة وكلها بدأتها من البار الفاضي وكنت العب ف زاوية لوحدي عشان كنت بخجل شوية. فضل من الله بعد التعلم وقضاء ساعات وعمر في البحث والمتابعة والتجربة والخطأ بقيت العبها بأوزان ولو انها غير ثقيلة جدا ولكن بالمقارنة مع الكثير من مرتادي الجيم وبعضهم ماشالله اجسامهم ضخمة لكن مبيقدروش يلعبو عدة وحدة من اي تمرين compound وشفت دا قدام عيني واحد من اصحابي ماشالله جيناته حلوة وبيتمرن على طول لكن حب يشاركني مرة بالديدليفت وبالعافية رفع اقل من ربع الوزن اللي برفعه و 3 عدات بس وبعدها اتعور بصراحة حسيت بأحساس عظيم لاني فعلا تعبت في الرحلة دي. اهم درس في الليلة دي كلها اترك المقارنات واشتغل على نفسك وسيبك من السوشيال ميديا والصور والمعلومات اللي كلها كذب وصور غير واقعية. اعتذر عن الاطالة لكن حبيت اشارك تجربتي بصفحة الدكتورة لاعجابي بمحتواها. تحياتي وان شالله كلكم تبقوا صحيين ومتعافيين 💪.
فظيعة انت
بجد ما شاء الله عليكي انا اول ما بيجيلي اشعار انك نزلتي فيديو بتعطيني حماس ..
بليز بس لو ممكن تقوليلي ع تمرين ينحت الدراع ..
انا عندي حبل مقاومة وبعمل تمارين بس في الم جامد ومش جايب نتيجه
هو انتي ازاي عسل كده؟
I love you ❤
ياريت لو تكلمينا عن تخسيس المنطقة السفلية من الجسم .. الرجل بصفة عامة علشان سمعت ان دى هرمونات و وراثة
مفيش حاجة اسمها تخسيس منطقة معينة دا وهم لو شايف ان فى مشكلة فى المنطقة السفلية كمل ع نظامك لحد ماجسمك يوصل لوحدو للمنطقة اللى انتى عاوزها
@@mohegazy120 دكتور وعد اتكلمت قبل كدة عن تخسيس البطن السفلية و ان ليها علاقة مباشرة بمقاومة الانسولين
@@alshaimaamohamed1980 راجعى الفديوهات تانى هتلاقي اللى بقولك عليه وعامة انا بعانى من المشكلة دى ومكمل وبلاقى نتيجة عشان كدة بجاوبك
ممكن تتكلمي عن الامساك و الكيتو او لو كارب
ممكن تكلمينا عن الدايت بريك لمدة اسبوعين و اية الطريقة الصح للدايت بريك
اهلين دكتور وعد انا شعري يتساقط و اضفري تعبانين هوه ينفع اخد levure de biere مع الصيام المتقطع مثل مكمل غذاءي بيهمني رائيك لو سمحتي
انتي مثلي الاعلى♥️
بفرح لما بيزيد نسبة الاشتراكات بتاعتك اوى بحس انها ليا أنا
❤️❤️
دكتور وعد ممكن نناقش الCarb refeed on metro انا مش عاوزه اخد كارب بس حاسه اني بديت اتعب وانا اتمرن ولما فتحت فيديوز كانوا يقولوا ان ال glycogen stores depletion could be restored by carb refeed تكون حاجه planned طبعاً وhigh in carb low in fat and moderate in protein بس لسى احس الموضوع مش منطقي اكيد فيه طرق ثانيه غير اكل الكارب to replenish glycogen storage
انا ي دكتوره بعمل صيام متقطع وكيتو زي مابتحكي بالزبط متبعه تعليماتك بالزبط لكن مانزلتش ولا كيلو لحتى الان هل هادا من هرمون البرولاكتين عشاني مرضعه انا صرلي اسبوعين منزلتش ولا اشي انا زعلانه كتير ي ريت تردي عليا اضل مكمله بالنظام ولا اغير ؟؟
my mentor is Cassandra martin 😍😍😍😍😙😙❤
ممكن تحيليني علي فيديوهات لمدربه تثقي فيها
افهم ازاي التمرين وطريقته وهدفه؟
ونتعلم منين
انا نباتية مش لأي عقيدة فكرية لكن مبحبش طعم اللحوم وعندي نفور غريب منها.. وكذلك البيض. فأكلي كله نشويات.. ممكن نصائح لكيتو أو نظام صحي مناسب.
احلى دكتور د وعد امين
ربنا معاك ويحافظ عليك ويفرح قلبك باستمرار
اه رايك حضرتك في درنك ستار بكس
Love you so much walahi 🥺❤
ممكن تتكلمى عن العيش السن وينفع مع اللى عندهم مقاومة انسولين ولا لا
thank youuu soooo muchhh
دكتور وعد هو عادي بعد التمرين ماخدش بروتين للي عايزين يخسوا ويخسروا دهون
هو ايه سبب تنميل العضلات في الاسترتشات و خاصة الرجل :"
روعه ما شاءالله
ف وقته ❤️❤️
we need video about eatingdisorders
دكتور وعد عايزة اعرف ايه افضل لعبه
لبنت ١٣ سنه و بنت ٥ سنوات و ولد ١٢ سنه
كل الالعاب متاحه ايه افضل لعبه تفيد جسمهم و تظبط جسم البنوته
ماااحلاك
حضرتك نزلتى فيديو فى وقته ..انا جالى غضروف فى القطنيه والعجزيه ..تقريبا لانى كنت بعمل سكوات كتيير جدا وباوزان كمان وتقريبا كنت بعمله غلط ..بس ايه الحل بجد بقالى فتره مش بروح الجيم
You are my mentor and idol💪❤
I Love you❤
القعدة عالكنبة هي اكتر حاجه بتجيب اصابات 👍👌
لو سمحتى .هل البلح الناشف بتاع رمضان ممكن اكله وانا عاملة رجيم الصيام المتقطع.
وهل البلح الناشف بيتخن اكتر ولا التمر
ياريت تردي عليا عشان انا عاوزه اخلص من مقاومه الانسلين
ممكن تعملى فيديو عن لية التمرين معتش بيجيب نتيجة
انا مشتركه من اليمن وبتابعك دائما ونفسي انزل محيط الوسط وبدءت رياضه بس بحس ظهري يعورني وماعنديش حد يفيدني يارت تنصحيني اعمل ايه ياريت
البطن يسبب الم اسفل الظهر .. تخفيف حجم البطن بالصوم الطويل يخفف الألم
11:35
ممكن تبق دكتور وعد ❤️
ايوة فعلا انا بتمرن بدامبل 5kg وبستصغره اوى وبحبط اوى لما اشوف مدربة ع اليوتيوب بتشيل 15kg 🙂
فيه دكتور دايت مشهور جدا كان بيقول أن الكيتو بيرفع الكلوستروال في الدم وبيعمل مشاكل مع الكلي وان اللي يدخل الكيتو مش بيطلع منه هيبقي طول عمره ولو تركه الكيتو بيتخن اكتر من اللي خسه 10%
ممكن تتكلمي عن مرضى الغضروف. أغلب التمرينات مش مسموح بيها. وفي نفس الوقت لازم نقوي العضلات ولازم نخس عشان نخفف الحمل عن الديسك.
ياريت جدا بجد
لاننا كتير اوووى
+1
+1
+1
+1
انت مثلي الأعلى بالفتنس
تحمست ابدا التمرين فالبيت
انا ابغى اكون زيك
القدوه حصلناها
هل لما العب تمارين فخد الترهلات الناتج من انقاص الوزن و السيلوليت هتروح؟
عاوزة اعرف ممكن اتابع معاكى ازاي بليز
Love U 😘. شكرا 🙏
بحببك اوييي❤️❤️❤️