بليز يا دكتور اتكلمي عن الناس اللي خست ارقام كبيرة بدون تمرين وحصل عندها ترهلات تتخلص من الترهلات دي ازاي بدون جراحة .. لايك يا جماعة عشان الدكتور تشوف التعليق
احلي دكتور وعداللي غيرت حياتي بعد ١١ سنه تخن انا خسيت في ٣ سنين ١١ كيلو بعيدا عن حضرتك ومعاكي خسيت ١٢ كيلو في شهرين ونص وعاوزة اكمل عشان ارجع زي قبل الجواز عاوزة اخس ١٨ كيلو كمان ارجو منك التشجيع الدائم عشان كل ما حد يعجب بالانجاز اللي عملته اتمرع واعك اكتر .... ساعديني بلييييز استمر
اللي حصل اني عملت صيام متقطع ١٨ شاعة لمدة اسبوعين وبقيت باكل اللي الدكتورة بتقول عليه بروتين كتير ودهون ومنعت رز ومكرونة نهائي وقللللت جدا عيش لدرجة ربع رغيف كل كذا يوم واغلب الاكل بالشوكة او المعلقة وطبعا في الاول منعت كمان سكر خالص باي شكل من الاشكال الا الفاكهة بس واحدة في اليوم ولقيتني فعلا مش بجوع فعملت اوماد شهرين ولحد دلوقت باكل وجبة واحدة واعد عليها لتاني يوم وهكذا بس المشكلة ان بقيت بعك طفاسة مش جوع ايس كريم او حلويات بس بردة حاجة بسيطة مش كتير بس فخايفة افتح في السكر تاني وانا مصدقت
انا عايزة اشكرك جدا ♥️♥️♥️ لانك الوحيدة اللي سمعت كلامها وجاب نتيجة كلامك طلع صح جدا وانا الحمدلله خسيت لحد دلوقتي ٤ كيلو في شهر! ولسه مكملة بس بجد بشكرك جدا 🤩💌
بوظنا طبعا 😌😂🤦♀️بس طلع معاكي حق انا بطني وجعتني الكام يوم دول واتبهدلت بسبب الأكل الغلط 😢ومبقتش استمتع بالاكل زي زماان 💃بس انا عملت الكام يوم دول بنج ايتينج مش عارفه ليه يمكن علشان زهقت من اني باكل بمواعيد و بين الوجبات لازم الفرق ٤ ساعات ع الاقل ....مش عارفه ايه المشكله لو تعرفي تساعدينا ف الموضوع دا
اكيد كلنا مش دكاتره وبنفهم الانجليزى الزياده ده والله العظيم عارفين انك أكثر من ممتازه ياريت بلاش الانجليزى الزياده ده علشان مش عايزه احس انك بتستعرضى علمك بالطريقه دى
المواضيع التي نريدك تتحدثي بها كالتالي: ١- هل يمكن استهداف مناطق معينة بالجسم ة يكون لها تمارين خاص ؟ ٢- هل شكل الجسم من تفاح و كمثرى هو جيني أو سبب نوعيات الأكل ؟ ٣- ماهي نسبة الدهون الي نحطها لنظام الكيتو و كيف احسبه لما اسوي طبق ؟ ٤- كيف نحافظ على عدم تساقط الشعر خلال الحمية ؟ ٥- كيف الاستشفاء بعد التمارين لأن التمارين مزعجة لي دايما آخذ ٣ ايام كي أشتافى و يكون مؤلم عند للنوم. ٦- هل الكولاجين مفيد عند أخذه يوميا ؟ ٧- نريد طريقة اعداد جدول الكيتو و الأعراض التي قد تواجه الشخص ؟ كيف نلتزم بالرياضة ؟
كلامك صحيح انا نزلت بعد الدايت وصلت بين60 و59وكنت العب كارديو بس صار جسمي كلش مو حلو بعد فتره من ثبات الوزن لعبت مقاومه صار وزني 62بس جسمي صار احلى والمقاسات اقل
ميرسي اوي يا دكتور على كل المعلومات اللي بتقوليها اللي أحلى حاجه فيها إنك بتعلمي الناس الأساسيات و ازاي يقرروا لنفسهم، بجد استفدت منك كتييييير اوي في وقت قصير و بحاول أشوف كل الفيديوهات😍 يا ريت لو ينفع تكلمينا أزاي لو عايزين ناكل بطاطس و بطاطا إيه الطريقه الصح ليهم و إزاي نعرف الكميه المضبوطة و نتجنب أكلها مع إيه. شكرا ليكي بجد 😍😍
الفيديو ده جه في وقته .. انا وزني 50 كيلو وبروح جيم بقالي سنتين بشكل منتظم وعايزه اعمل شيب مش عايزه اخس وقاطعه السكر من سنه وبشكر ربنا اني اتكعبلت فيكي 💖💖
بشكرك ....حلقة الفيديو اليوم خاصة فيي ..انا من الاشخاص يلي وزنهم 60 والطول 160عندي تراكم دهون في محيط الخصر ..وبدأت بتمارين مقاومة للمنطقة ..عندي 3اولاد ..وعمري 48...انشالله استفيد .
Some questions that revolve around the same topic: What & When to eat before & after workout? weight training? When is it best to train with intermittent fasting? Do I need to be in a caloric surplus in order to build muscle? Also, do we need to consume carbs with protein in order to build muscle? Thank youuu ❤
دكتور وعد ممكن تتكلمى عن الفاكهه الصيفى المنجو والتين وموز برقوق بطيخ...... وسعراتهم والسكر الى فيهم وهل ممكن ناخد منهم مره او اثنين فى الاسبوع وهل كدا خرجنا من الكيتو طيب لو خرجنا نعمل اه عشان نرجع وكام المده ال هترجعنا تانى .
فيديو جميل جدا تشكرى عليه بجد انت هشوفوا اكتر من مره علشان اقدر استوعبه اكتر لاني فعلا كنت مش فاهم اني ع الميزان وزني مش كبير اوي و بلاقي ناس وزنها كرقم اكبر من بس ال shape احسن و بحاول ااقل رقم الوزن و اخس لكن ال Shape مش بيتغير . لكن الفيديو دا هيخليني افهم اكتر
دكتور ممكن تتكلمي عن سكر استيڤيا لو بستخدمه كتير وانا صايمه فعلا ممكن يكون بيبوظ الصيام مثلا 5 مرات فاليوم ع القهوه او الشاي او النيسكافيه البلاك يكسر الصيام؟ ولا ميفرقش
ببساطه صومي او ١٦ او ١٧ او ١٨ ساعه وتفطري مابقي من اليوم مثلاً ٨ ساعات او ٧ او ٦ ساعاتت .. في وقت الافطار تحاولي تاكلين عدد مرات قليل عشان ماترفعي الانسولين .. بس تاكلين لين تشبعين .. المسموح البروتين والدهون … الممنوع الكاربوهيدرات والنشويات … وقت الصيام تقدري تشربي ماء وقهوه وشاي بدون سكر .. ابداي بهذا وكملي فيديوهاتها وراح تزداد معلوماتك
Body Recomposition : التعريف : تغيير شكل الجسم سواء كنت رفيع بس عاوز جسمك شكله احسن فتعيد تشكيل الجسم سواء كنت تخين و عاوز تبقي رفيع و شكل جسمك يبقي مويس في نفس الوقت و فيه ناس مش بتروح چيم أو بتعمل رياضه بس شكل أجسامهم حلو … ده بيبقي عاكل body recomposition و هو مش حاسس. و فيه ناس بعد ما تخس عاوزه تغير شكل جسمها هو ده الموضوع اللي هيحققله اللي عاوزه. خطوتين لتطبيق ال body recomposition : 1- نسبه البروتين في أكلك تبقي أعلي من نسبه النشويات و الدهون في أكلك طبقك فيه بروتين أكتر من أي عنصر تاني يعني البروتين يبقي أكتر بكتير من أي مصدر طاقه تاني في الطبق - الخضار مش نشويات. ٢- التمارين عشان بيزود عضلات و بناء عليه بيزيد حرقك طبيعي و العضلات في نفس الوقت بيعمل شكل جامد لجسمك و لما تزود عضلات نسبه الدهون بتقل و كده أنت بقيت عندك جسم رياضي - تكوين جسمك هيتغير بتغير شكل طبقك مش حجمه.
دمتي بخير دكتور...انا عندي إنزلاق في أسفل الظهر ويمتد الألم إلي الورك والفخذ وأجد صعوبه في ممارسة تمارين لكن لي الان تقريباًشهر كامل على أُماد بفضل الله ثم نصايحك ...فبإيش تنصحيني حتى المشي يتعبني ومااقدر استمر ربع ساعه...
انا اتبعت لصيام لمتقطع لمده شهرين وشفت نتيجه حلوة جدا بس من فترة بدأت اعاني من تساقط فضيع للشعر اكثر من لطبيعي هل لصيام هو السبب؟؟ مع لعلم اني باكل بروتين وخضروات وباخذ مكملات غذائيه كمان مجموعه لمعان والفيتامينات وفيتامين D
@@solobasola748 هيك صاير معي صرت خاف مشطو ولا مرة بحياتي صار معي هيك.. على الأغلب من الرجيم ،مع اني اخد كل الفيتامينات و المعادن كمكملات بس بلا فايدة، ما ادري ايش الحل
متابعه لحضرتك وابتديت صيام متقطع اشكرك علي المعلومات القيمه جداااااا ليا طلبين نظام نباتي علشان الصيام احنا كامسيحين بنصوم تقريبا نص السنه (صيامات فيها سمك وصيام بدون سمك) بحتار لما بعرف مثلا ان الكوسه او الملوخيه او كذا فيهم نسبه كارب فابكون مش عارفه اكل ايه مع ايه حضرتك تشرحيلنا في فيديو الخضروات اللي بتحتوي علي كارب فاندخلها في الوجبه التانيه واشكرك جدااااا بجد 💚
الامساك بسبب الدايت يادكتور لو سمحت متابع كل فيديوهاتك ومفيش اي فيديو عن الامساك جربت كل حاجه وعايش على بيكولاكس وشكرا يادكتور ملحوظة كنت ٩٤ وصلت ٦٥ وكان ملازمني الامساك طول اشهر الدايت ...
دكتور ممكن تتكلمي عن سكر استيڤيا لو بستخدمه كتير وانا صايمه فعلا ممكن يكون بيبوظ الصيام مثلا 5 مرات فاليوم ع القهوه او الشاي او النيسكافيه البلاك يكسر الصيام؟ ولا ميفرقش
فيديو رائع يا احلى دكتورة بالعالم انا سمعت كلامك و حافظت على الرجيم في العيد و الحمد لله و انا مرتاحة اوييي. من فضلك اتمنى تعملي فيديو عن السمنة الموضعية في منطقة البطن و الارداف و الحل بتعها و هل الصيام المتقطع و الكيتو ممكن يعالجها و لو حتاخذ وقت طويل. و شكرا
ساعات ببقي نفسي آكل حاجه مسكره حتي لو حاجه صغننه ف انا المفروض اعمل اي امنع السكر خالص ولا أقلل ولا اي ..بالرغم اني طبقي معظمه بروتين ف كل الوجبات ومش بلخبط اوي بس حتة ان يومي لازم يكون فيه حاجه فيها سكر ده مدايقني!!
دكتور ممكن تتكلمي عن سكر استيڤيا لو بستخدمه كتير وانا صايمه فعلا ممكن يكون بيبوظ الصيام مثلا 5 مرات فاليوم ع القهوه او الشاي او النيسكافيه البلاك يكسر الصيام؟ ولا ميفرقش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قناتي مختصة بلااكلات الصحية بدائل السكر والطحين والزيوت وعملت معجنات بالعدس وكعك العيد بطحين الحمص بدون غلوتين بدون سكر بدون طحين صحي أكبسو هالصورة راح تبين
دكتور ممكن تتكلمي عن سكر استيڤيا لو بستخدمه كتير وانا صايمه فعلا ممكن يكون بيبوظ الصيام مثلا 5 مرات فاليوم ع القهوه او الشاي او النيسكافيه البلاك يكسر الصيام؟ ولا ميفرقش
معلش سؤال كمان هو اللب السوري يبوظ الصيام المتقطع لاني كنت بحب اكله بس من ساعه مابدأت مبقتش اكله لانه مينفعش يتاكل مع الوجبتين خالص ملوش داعي فهل ممكن اكل من شويه ولا لا خالص
دكتوره هل زيت الزيتون صالح للطبخ ام لا في كلام يقول اذا تعرض للحراره يتحول الى ماده سرطانيه ياريت لو تجاوبيني انا اثق فيكي وياريت اخذ الكلام الصحيح من حضرتك
انا مشيه ع كيتو بقالي تقريبا شهرين وفي نقص في ميزاني تقريبا فاضلي نصف وزن عشان اكون في مثالي.. ولكن نفس كلامك مفيش تغير في شكل الجسم..... وياريت تقولي اعمل ايه وتمارين مفروض اننا نعملها يعني تعملي سلسله باسماء تمارين لانه كلامك في فديو عام وفهمنا موضوع بس لازمنا ايه هي تمارين وخاصه اننا في وقت وكوفيد وتقريبا جيم. مقفولين... ياريت تجاوبني 😍😍وتسلمي ع فديو روعه
شكرا جزيلا لك على ردك على طلبي 😘 بحبك جدا هل المشي يعتبر رياضه كفايه لأني مش هقدر اتمرن وشغلي كتير بياخد مجهود كبير حاجة كمان التدريس مجهد جدا أعمل إيه من ناحية الأكل والشرب والسكريات مع عملي
ميرسي جدااااااااا يا دكتور علي كل اللي بتعمليه علشان نبقي احسن وانا فعلا عمري ما فهمت ولا خسيت الا لما بدأت اسمع لك وعلي فكره انا بادعيلك كتييييييير اوى ❤️❤️❤️❤️كنت عاوزه اسأل معلش علي حاجه قلتيها في الفيديو ده انا مش فاهماها ...هو انا لو قللت اكلي خالص بس باكل بروتين وكارب قليل جداااا كده ممكن بعدين اتخن بسرعه لو زودت شويه في اكلي ؟؟؟؟؟وحاجه كمان معلش pleeeeeeeeeeeeeeeeeease يا دكتور ممكن تقوليلنا تمارين نعملها علشان نغير شكلنا علشان انا محتاسه في الفيديوهات اللي علي اليوتيوب وكمان مبقتش بثق في اي حد غيرك يا دكتور 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻ربنا يسعدك يارب 💘💘💘
![ลองสั่งของจากแอพ temu ถูกจริงหรอ?? ( part : 1/2 ) [โกงไหมครับ ep.89 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/RTcZSQTiDZw/mqdefault.jpg)
بعد إذن حضرتك يا دكتور ممكن تتكلمي. على الدايت لبعد سن الخمسين وأيه أفضل دايت ليهم علشان تقليل الوزن علشان وجع المفاصل والخشونه والانزلاق الغضروفي ولكي مني كل الشكر والتقدير والاحترام
Ĺlmo0
بليز يا دكتور اتكلمي عن الناس اللي خست ارقام كبيرة بدون تمرين وحصل عندها ترهلات تتخلص من الترهلات دي ازاي بدون جراحة .. لايك يا جماعة عشان الدكتور تشوف التعليق
دي مشكلة كبيرة كبيرة وللاسف مفيش غير الجراحه
ايوه ياريت
متشكرة يا جماعة لتفاعلكم اتمنى الدكتور تتكلم عن المشكلة دي
وياريت كمان نعرف ايه نوع التمرين اللي يعمل كده وللا اي تمرين مش هيفرق
..
ممكت تعميليلنا تمارين مقاومه نعملها من البيت ، للي صعب ينزل جيم
شوفي ايمي ونج ، كلوي تنج ، ابريل هان
ادخلي على صفحة Sydney Cummings
@@hadeelabutair9597 c
احلي دكتور وعداللي غيرت حياتي بعد ١١ سنه تخن انا خسيت في ٣ سنين ١١ كيلو بعيدا عن حضرتك ومعاكي خسيت ١٢ كيلو في شهرين ونص وعاوزة اكمل عشان ارجع زي قبل الجواز عاوزة اخس ١٨ كيلو كمان ارجو منك التشجيع الدائم عشان كل ما حد يعجب بالانجاز اللي عملته اتمرع واعك اكتر .... ساعديني بلييييز استمر
ماشاءالله تبارك الرحمن اهم حاجه اصرارك وملكيش دعوه بكلام الناس وركزى كويس انا برضو باحب دكتوره وعدجدا وباقنع كل اصحابى واهلى بكلامها والحمدلله بقيت صحيا وبدنيا احسن
ممكن تفاصيل يومك
لا متعكيش ابدا خليكي بطلة يا بطلة
ميرسي لتشجيعكم بجد فرحتوني والهي
اللي حصل اني عملت صيام متقطع ١٨ شاعة لمدة اسبوعين وبقيت باكل اللي الدكتورة بتقول عليه بروتين كتير ودهون ومنعت رز ومكرونة نهائي وقللللت جدا عيش لدرجة ربع رغيف كل كذا يوم واغلب الاكل بالشوكة او المعلقة وطبعا في الاول منعت كمان سكر خالص باي شكل من الاشكال الا الفاكهة بس واحدة في اليوم ولقيتني فعلا مش بجوع فعملت اوماد شهرين ولحد دلوقت باكل وجبة واحدة واعد عليها لتاني يوم وهكذا بس المشكلة ان بقيت بعك طفاسة مش جوع ايس كريم او حلويات بس بردة حاجة بسيطة مش كتير بس فخايفة افتح في السكر تاني وانا مصدقت
انا عايزة اشكرك جدا ♥️♥️♥️ لانك الوحيدة اللي سمعت كلامها وجاب نتيجة كلامك طلع صح جدا وانا الحمدلله خسيت لحد دلوقتي ٤ كيلو في شهر! ولسه مكملة بس بجد بشكرك جدا 🤩💌
بتمنى تتكلمي عن المكملات اللي تحافظ عالشعر اثناء الحميه سواء كانت كيتو او لو كارب ..شكرا لك❤️👍🏼
انا كمان بدي و كمان بدي كيف نحافض على حجم ثدي بدايت دون ما يترهل
@@ts-wf3es انا ايضا خائفة جدا من الترهل
@@aminaahmid1295 والله لازم لواحد ينزل الوزن شوي شوي انا مانعة سكريات و نشويات مع وحبتين باكل كل خضر و فواكه بنسب قليلة جدا
كلي فيتامينات ركزي ع الاكل لي فيه فيتامينات كتير زي البيض الكبده شربة الكوارع ركزي ع ببيض يعني ٦ بيضات كل يوم وكبده كليها ٣ مرات ف شهر مفيده جدا
كولاجين +مغنيسيوم +اوميغا3
i'm in love with "HELLO, THIS IS DOCTOR WAAD"❤❤❤❤
Me to what about the other's
Me to ❤❤
Me too
وانا كمان 🇸🇦
بدون مبالغه بس فعلا انتي حد بحتاج دايما نصايحه في حياتي الصحية
كلامك محفز الله يوفقك لما اتابع فيديوهاتك أتحمس واتشجع للحياة الصحية . الله يسعد وجهك
توحشتك بزاااااااف
انا خسيت ٦ كيلو و حاليا وزني ٦٠ كيلو
وعايزة اخس ٥ كيلو تاني و بعد كدا هشتغل على جسمي
بوظنا طبعا 😌😂🤦♀️بس طلع معاكي حق انا بطني وجعتني الكام يوم دول واتبهدلت بسبب الأكل الغلط 😢ومبقتش استمتع بالاكل زي زماان 💃بس انا عملت الكام يوم دول بنج ايتينج مش عارفه ليه يمكن علشان زهقت من اني باكل بمواعيد و بين الوجبات لازم الفرق ٤ ساعات ع الاقل ....مش عارفه ايه المشكله لو تعرفي تساعدينا ف الموضوع دا
الفيديو ده في الجووووووون 👏👏👏
كان ناقص بس تقولي الحل للوش ال بيصفر ويضعف مع الدايت
كنت بستناكي كل يوم تنزلي فيديو وكنت بشوف فيديوهاتك القديمه رغم اني شوفتها كلها ياريت متغبيش تاني بحبك جدا ي دكتور وعد 💙💛💕
عودا حميدا يا دكتورتنا
بفرح لما اشوفك والله حتى لما بطلتي تنزلي فيديو هادا الاسبوع صرت اخربط بالاكل ما بعرف بحس انو كلامك بشجعني دايما
انا مش من مدرسة الكيتو ... بس بحبك وبستفيد منك .... استمري ✌💐
فكرة الابليكشن تحففففففه بجد انا حملته وياريت تساعديني بالدايت وهنتظم معاكي بظبط ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ممكن شكل الابلكيشن علي جوجل بلاي لو سمحتي
اكيد كلنا مش دكاتره وبنفهم الانجليزى الزياده ده والله العظيم عارفين انك أكثر من ممتازه ياريت بلاش الانجليزى الزياده ده علشان مش عايزه احس انك بتستعرضى علمك بالطريقه دى
الابليكشن صعب اوي بالانجليزي ارجوكي يبقى ف اوبشن العربي دخلت معلومات غلط مش عارفه اتعامل فيه
اسم الابليكيشن ايه مش عارفه اجيبوا
Noha Fawzy welnes
بشكرك جداااا اول مرة بفهم بعقلي قبل عواطفي كيف اهتم بجسمي وشو بيصير جوا جسمي لما اعمل حفلة انسولين هههههه انت روعة روعة دكتورة
4:29 البدايه 😁🙉🏋️
المواضيع التي نريدك تتحدثي بها كالتالي: ١- هل يمكن استهداف مناطق معينة بالجسم ة يكون لها تمارين خاص ؟ ٢- هل شكل الجسم من تفاح و كمثرى هو جيني أو سبب نوعيات الأكل ؟ ٣- ماهي نسبة الدهون الي نحطها لنظام الكيتو و كيف احسبه لما اسوي طبق ؟ ٤- كيف نحافظ على عدم تساقط الشعر خلال الحمية ؟ ٥- كيف الاستشفاء بعد التمارين لأن التمارين مزعجة لي دايما آخذ ٣ ايام كي أشتافى و يكون مؤلم عند للنوم. ٦- هل الكولاجين مفيد عند أخذه يوميا ؟ ٧- نريد طريقة اعداد جدول الكيتو و الأعراض التي قد تواجه الشخص ؟ كيف نلتزم بالرياضة ؟
وحشتيني جدا انتي وجودك ادمان زي السكر صعب نتخلص منه 😘❤
يا دكتور شعرنا وقععععععععععع مع الدايت والصيام بالله عليكي بقي اعملي فيديو ياجماعه لايك عشان الدكتوره تشوف التعليق
Zinc بكل بساطة
لاحظت..
بس بديت فيتامينات
فيديو ممتاز بس لو ممكن تكمليه بوصف الجزء الرياضي في رحلة تغيير الشكل ...يعني وقت ونوع التدريب سواء للرجال او النساء عشان توضح الصورة كاملة من غير نقص
كل اللى بيشوفك بالصدفة
بيحمد ربنا
انا جسمى ليه شيب ومش محتاجة اعدله و شغاله على وزنى بس يقل وهو مضبوط لوحده
وبالرغم كده شفت الفيديو لاخره
كلامك صحيح انا نزلت بعد الدايت وصلت بين60 و59وكنت العب كارديو بس صار جسمي كلش مو حلو بعد فتره من ثبات الوزن لعبت مقاومه صار وزني 62بس جسمي صار احلى والمقاسات اقل
ايه هي تمارين المقاومه؟
تمارين الاوزان سواء وزن الجسم او الحديد او الاجهزه
انا بعمل low carb من قبل العيد بيوم و اول يوم عيد بس كلت فتة و عملت omad ♥️
you are my bigst inspirer ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ميرسي اوي يا دكتور على كل المعلومات اللي بتقوليها اللي أحلى حاجه فيها إنك بتعلمي الناس الأساسيات و ازاي يقرروا لنفسهم، بجد استفدت منك كتييييير اوي في وقت قصير و بحاول أشوف كل الفيديوهات😍 يا ريت لو ينفع تكلمينا أزاي لو عايزين ناكل بطاطس و بطاطا إيه الطريقه الصح ليهم و إزاي نعرف الكميه المضبوطة و نتجنب أكلها مع إيه. شكرا ليكي بجد 😍😍
الفيديو حلو جدا جدا شكرا د.وعد 😘😘.ياريت فيديوهات عن الكيتو بالتفصيل وانواعه
الفيديو ده جه في وقته .. انا وزني 50 كيلو وبروح جيم بقالي سنتين بشكل منتظم وعايزه اعمل شيب مش عايزه اخس وقاطعه السكر من سنه وبشكر ربنا اني اتكعبلت فيكي 💖💖
بشكرك ....حلقة الفيديو اليوم خاصة فيي ..انا من الاشخاص يلي وزنهم 60 والطول 160عندي تراكم دهون في محيط الخصر ..وبدأت بتمارين مقاومة للمنطقة ..عندي 3اولاد ..وعمري 48...انشالله استفيد .
سنة سعيدة عليكي دكتور وعد
من فضلك يا ريت تتطرقي للفترة العمريه من سن 10 : 15 سنة وكيف ينزلوا الأوزان الزيادة ويخسوا... و شكراً جزيلا
حمد الله على السلامة
منورة الدنيا
و كل سنة و أنت حبايبك كلهم طيبين
انا كنت ١٢٨ وعملت صيام متقطع وصبت ١٠٩ مكمله بس حجم الجناب عندي صار اكبر بكثير من الجزء العلوي ايه ممكن تنصحسني أعمل
مدة لي خسيت فيها قديش؟
انتى غيرتى حياتى بجد بس نفسى تتكلمى عن الناس اللى بتخس وبيحصلها ترهلات فى الفخدين والدراعين بليييييييز
لو سمحتى يا دكتور / ما مدى صحة مقولة (زيادة نسبة أكل البروتين عن الدهون ينتج عنه تحويل البروتين إلى جلوكوز وبالتالى زيادة فى الوزن )
الدكتوره هدفها انه ناخذ البروتين اللي يستحقه جسمنا مين فينا بعمل هيك 😞 مش زياده ولا نقصان
خطا طبعاً😂😂
حطي الوصلات في صندوق الوصف دكتورة
Some questions that revolve around the same topic:
What & When to eat before & after workout?
weight training?
When is it best to train with intermittent fasting?
Do I need to be in a caloric surplus in order to build muscle?
Also, do we need to consume carbs with protein in order to build muscle?
Thank youuu ❤
ربنا يكرمك يارب انا بحبك جدددا انا عملت كيتو زي ما اطمنت منك ع النظام دا وكنت 107 وبقيت 97 وعندي غده والحمد لله مشيت ع كيتو مع د هنا عندي ف اسكندريه بس ماشيه ع كل كلامك عشان بحبك. 😘😘😏
يا ريت تكتري من النصائح للي عندهم سمنه مفرطة اللي محتاجين يتنزل اكتر من ٣٥ كيلو والتمارين المناسبة لهم
متابع
دكتور وعد ممكن تتكلمى عن الفاكهه الصيفى المنجو والتين وموز برقوق بطيخ...... وسعراتهم والسكر الى فيهم وهل ممكن ناخد منهم مره او اثنين فى الاسبوع وهل كدا خرجنا من الكيتو طيب لو خرجنا نعمل اه عشان نرجع وكام المده ال هترجعنا تانى .
انت غيرتي وجهه نظري و وضحتيلي حاجات كتير و بجد لما جربت طريقتك فرقت معايا جدا شكرا ليكي ❤❤❤❤❤ ممكن تعمليلنا فيديو عن تثبيت الوزن 😃😃❤
الدكتور القمر رزق 😍😘❤️
ممكن فيديو عن الفرق بين أنواع التمارين يعنى ايه هو الاسكوات وتمارين المقاومة والكارديو وايه اكتر حاجة فيهم تعمل composition
في صفحه ع اليوتيوب اسمها sara popfit بتوضح الفرق و بتنزل تمارين لكل نوع
دكتور ممكن تعمليلنا فيديو عن ازاي نتخن بطريقه صحيه .. عايزين يبقى لينا نصيب من اهتمامك شويه😂❤
طيب اقسم بالله مافي كده.... باقيلي.. 6كيلو.... معذبني... بس وراهم وراهم باردو.
😉😂😂😂.. وحشتينا اوووووي دكتور وعد.... انا الحمدلله خرجت من العيد ناقصه جرامات.... بس علي الاقل حافظت علي اني ماازدش..... ومبسوطه جدا.....
الله يقويك يا رب إن شاء الله توصلي للي بدك اياه
@@julnar007ify تسلميلي ياقلبي...
انا مبوظتش عشان سمعت الفيديو اللى قبل العيد وشجعنى انى مبوظش رغم انه كان فيه كل حاجه قدامى متاحه انى ابوظه اللهم لك الحمد
ممكن تتكلمى عن علاقة البروتين الكتير و الامساك؟ شكرا ليكى ❤
كلي خضار كتير اي حاجة خضراء وطماطم روعة بتفك الإمساك
حمدلله علي العودة والف الف شكر علي مجهودك الرائع
You can’t imagine how much i missed youuuu 😭❤️❤️❤️❤️❤️
فيديو جميل جدا
تشكرى عليه بجد
انت هشوفوا اكتر من مره علشان اقدر استوعبه اكتر لاني فعلا كنت مش فاهم اني ع الميزان وزني مش كبير اوي و بلاقي ناس وزنها كرقم اكبر من بس ال shape احسن و بحاول ااقل رقم الوزن و اخس لكن ال Shape مش بيتغير . لكن الفيديو دا هيخليني افهم اكتر
من فضلك عايزين فيديو عن لو كارب دايت بالتفصيل..
ياريت
ياريت يتوسع أكتر
ايوه عايزين لوكارب
دكتور ممكن تتكلمي عن سكر استيڤيا لو بستخدمه كتير وانا صايمه فعلا ممكن يكون بيبوظ الصيام مثلا 5 مرات فاليوم ع القهوه او الشاي او النيسكافيه البلاك يكسر الصيام؟ ولا ميفرقش
لو سمحتي يادكتور لو ممكن فيديو مفصل عن الكيتو وايه المسموحات والممنوعات عاوزة ابدأ ومتلغبطة جدا
ببساطه صومي او ١٦ او ١٧ او ١٨ ساعه وتفطري مابقي من اليوم مثلاً ٨ ساعات او ٧ او ٦ ساعاتت .. في وقت الافطار تحاولي تاكلين عدد مرات قليل عشان ماترفعي الانسولين .. بس تاكلين لين تشبعين .. المسموح البروتين والدهون … الممنوع الكاربوهيدرات والنشويات … وقت الصيام تقدري تشربي ماء وقهوه وشاي بدون سكر .. ابداي بهذا وكملي فيديوهاتها وراح تزداد معلوماتك
Body Recomposition :
التعريف : تغيير شكل الجسم سواء كنت رفيع بس عاوز جسمك شكله احسن فتعيد تشكيل الجسم سواء كنت تخين و عاوز تبقي رفيع و شكل جسمك يبقي مويس في نفس الوقت
و فيه ناس مش بتروح چيم أو بتعمل رياضه بس شكل أجسامهم حلو … ده بيبقي عاكل body recomposition و هو مش حاسس.
و فيه ناس بعد ما تخس عاوزه تغير شكل جسمها هو ده الموضوع اللي هيحققله اللي عاوزه.
خطوتين لتطبيق ال body recomposition :
1- نسبه البروتين في أكلك تبقي أعلي من نسبه النشويات و الدهون في أكلك طبقك فيه بروتين أكتر من أي عنصر تاني يعني البروتين يبقي أكتر بكتير من أي مصدر طاقه تاني في الطبق - الخضار مش نشويات.
٢- التمارين عشان بيزود عضلات و بناء عليه بيزيد حرقك طبيعي و العضلات في نفس الوقت بيعمل شكل جامد لجسمك
و لما تزود عضلات نسبه الدهون بتقل و كده أنت بقيت عندك جسم رياضي - تكوين جسمك هيتغير بتغير شكل طبقك مش حجمه.
عايزيين نتكلم بقي يا دكتور علي الناس اللي عاوزة تزيد عضلات وازاي نقدر نظبط نسبة الدهون في فترة الزيادة
دمتي بخير دكتور...انا عندي إنزلاق في أسفل الظهر ويمتد الألم إلي الورك والفخذ وأجد صعوبه في ممارسة تمارين لكن لي الان تقريباًشهر كامل على أُماد بفضل الله ثم نصايحك ...فبإيش تنصحيني حتى المشي يتعبني ومااقدر استمر ربع ساعه...
ياريت تجاوبنه الدكتوره اول مره احد يعلق تعليق يشابه حالتي 😭😭
انا اتبعت لصيام لمتقطع لمده شهرين وشفت نتيجه حلوة جدا بس من فترة بدأت اعاني من تساقط فضيع للشعر اكثر من لطبيعي هل لصيام هو السبب؟؟ مع لعلم اني باكل بروتين وخضروات وباخذ مكملات غذائيه كمان مجموعه لمعان والفيتامينات وفيتامين D
I suffer from the same thing 😣😥 it's so bad
@@helloyou9882 والله شعري نزل ٣\2واقسم بالله شعري وقع من قدام وقربت اصلع😪😪😪😪😪😪😪😪
@@solobasola748 هيك صاير معي صرت خاف مشطو ولا مرة بحياتي صار معي هيك.. على الأغلب من الرجيم ،مع اني اخد كل الفيتامينات و المعادن كمكملات بس بلا فايدة، ما ادري ايش الحل
وانا كمان حصل معاى تساقط شعر بصوره بشعه ومش عارفه ليه
@@helloyou9882 وانا كمان صرت اخاف امشط شعري والله
متابعه لحضرتك وابتديت صيام متقطع
اشكرك علي المعلومات القيمه جداااااا
ليا طلبين
نظام نباتي علشان الصيام
احنا كامسيحين بنصوم تقريبا نص السنه (صيامات فيها سمك وصيام بدون سمك)
بحتار لما بعرف مثلا ان الكوسه او الملوخيه او كذا فيهم نسبه كارب فابكون مش عارفه اكل ايه مع ايه
حضرتك تشرحيلنا في فيديو الخضروات اللي بتحتوي علي كارب فاندخلها في الوجبه التانيه
واشكرك جدااااا بجد 💚
انا كنت كل يوم اتابع معاك وكنت ملتزمه بالدايت ومن غبت انا رجعت لخبطت الدايت
طب وحشتينا فعلا والله 🥺💜
يا دكتور من فضلك انا خسيت كتير الحمد لله ولسه مكمله بس عايزه فعلا شكلي يتغير وبطني تقل ومش بقدر اعمل رياضه عشان عندي مشاكل في العضم
اعمل ايه من فضلك ؟؟؟
ممكن تساعديني ❤️
حلو وهو معمول ووالله الكيرلي كمان حلو، بتعمليه كيرلي حلو كده ازاي،😊❤️
انا نزلت 10 كيلو من خلال الكيتوجنك. وصار وزني 55 وهسا بدي انصح لأنه جسمي صار نحيف زيادة.
بنفس الوقت ما بدي اكل أشياء ضارة. شو الحل؟
@@mai9.2.206
شكرا😍
زودي الكارب وشوفي فيديو د. بيرج
فرحت لما شوفت نونيفيكشن للفيديو ..أنتي عظمه والله❤️
الامساك بسبب الدايت يادكتور لو سمحت متابع كل فيديوهاتك ومفيش اي فيديو عن الامساك جربت كل حاجه وعايش على بيكولاكس وشكرا يادكتور
ملحوظة كنت ٩٤ وصلت ٦٥ وكان ملازمني الامساك طول اشهر الدايت ...
غالبا دا مش امساك هو بس عشان قللتي اكلك فا الجسم بيبقى حريص جدا انو ياخد كل العناصر ويستفاد بكل حاجه موجوده في الاكل عشان كدا مبنتطلعش فضلات كتير
شرب الماء بحراراة الشاي عالريق بمقدار كأسين
جدا مريح
الطماطم روعة للامساك وكل حاجة خضراء
فعلا شرب القهوه عل الريق و هتدخلي الحمام علطول بعدها
Zak Mousse اه والله عندك حق
الف شكر طريقه شرحك حلوه كتيير وربنا يوفقك
ايش افضل نوع رياضة لحتا نصير ان شيب
هل هي المقاومة؟
اكيد المقاومة و الاثقال
دكتور ممكن تتكلمي عن سكر استيڤيا لو بستخدمه كتير وانا صايمه فعلا ممكن يكون بيبوظ الصيام مثلا 5 مرات فاليوم ع القهوه او الشاي او النيسكافيه البلاك يكسر الصيام؟ ولا ميفرقش
اتكلمي على البنات الي حابة تزيد في الوزن لكن عضلات 😁
بلييييز دكتورة ..عاوزين فيديو عن الزيوت وانواعها وايه المفيد والمضر منها ونستخدمها ازااي ❤❤❤❤
د.وعد♥️ أحلى حاجة عرفتها في 2020..
@Labnita Labnita عندك حق بجد
يا ريت فيديو عن انواع بدائل السكر....المسموح و الممنوع...بالذات التاثير على ارتفاع الانسولين
د وعد... عدييييت من الفته والحلويات.. وحفل عيد ميلاد.. بحبك
ممكن نتكلم علي ( الكوليسترول ) وعلاقته بالكيتو ، وهل الكيتو بيزود الكوليسترول، وليه غالبيه الدكاترة مقتنعين بأدويه الستاتنز كعلاج . الف شكر وتعبينك يادكتور معانا.
فيديو رائع يا احلى دكتورة بالعالم انا سمعت كلامك و حافظت على الرجيم في العيد و الحمد لله و انا مرتاحة اوييي. من فضلك اتمنى تعملي فيديو عن السمنة الموضعية في منطقة البطن و الارداف و الحل بتعها و هل الصيام المتقطع و الكيتو ممكن يعالجها و لو حتاخذ وقت طويل. و شكرا
هى عاملة فيديو عن البطن ابحثى عنه فى u.tube هتلاقيه انا اتفرجت عليه وشفته
@@roroyoussif8235 merci okheti ana choft kol videohat doctora wi kaman aktar min mara bass ana oridoha an tatakalam 3an somna lmawdi3iya
ساعات ببقي نفسي آكل حاجه مسكره حتي لو حاجه صغننه ف انا المفروض اعمل اي امنع السكر خالص ولا أقلل ولا اي ..بالرغم اني طبقي معظمه بروتين ف كل الوجبات ومش بلخبط اوي بس حتة ان يومي لازم يكون فيه حاجه فيها سكر ده مدايقني!!
بطلي سكريات بالتدريج ومترجعيش لها تاني خديها بقلة من الفاكهة لأن السكريات إدمان
@@lailamohammed6047 تمام فهماكي انا اصلا مبحبش السكريات بس ال هو انا تقريبا لازم كل يوم حاجه مسكره فاكهه بقا سناكس اي حاجه
وثمرة والا اتنين فاكهة حلوين مفيش منهم مشكلة ربنا يوفقك ان شاء الله
عااايزين تحدى قولى بليز 🙏🙏🙏🙏🙏
انتي كيف شطورة هيك♡♡ ربي يوفقك //ويسعد الدكتور الفايد
الحمد لله محصلش اي لخبطة فالعيد وكنا ملتزمين 💙
احلي دكتورة في الحياة
دكتور ممكن تتكلمي عن سكر استيڤيا لو بستخدمه كتير وانا صايمه فعلا ممكن يكون بيبوظ الصيام مثلا 5 مرات فاليوم ع القهوه او الشاي او النيسكافيه البلاك يكسر الصيام؟ ولا ميفرقش
كتير قوي ٥ ف اليوم
شكرا وربنا يوفقك نشالله ويخلكى وانا ميساء من الجزائر العاصمة و لله ياريت تعملنا تمارين فى فيديوهاتك لكل الجسم وتنتبعوعك يوميا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿بتوفيق
صح وأنا كمان بدي ياليت تشوف تعلقيك
انا مش عارفا انتي بتشوفي الكلام دا ولا لا بس انتي غيرتي فكرى عن الاكل والدايت وبجد شكرا علي كل مجهودك ❤
عاوزين فيديو للأطفال في المدارس
وعاوزين فيديو ضروري لاهالينا الكبار اللي وزنهم ذيادة جدا ومش بيقدروا يتمرنوا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قناتي مختصة بلااكلات الصحية بدائل السكر والطحين والزيوت وعملت معجنات بالعدس وكعك العيد بطحين الحمص بدون غلوتين بدون سكر بدون طحين صحي أكبسو هالصورة راح تبين
تم 💜
كل سنة وانتي طيبة ياحببتي والله باعملك لايك قبل مااسمعك
دكتور ممكن تتكلمي عن سكر استيڤيا لو بستخدمه كتير وانا صايمه فعلا ممكن يكون بيبوظ الصيام مثلا 5 مرات فاليوم ع القهوه او الشاي او النيسكافيه البلاك يكسر الصيام؟ ولا ميفرقش
اولا احب اشكرك جدا على كم المعلومات اللي فادتني فالصيام المتقطع والكيتو دايت
انا بادئ بقالي اسبوعين بس ونزلت ٤ كيلو ونص ووصلت اني باكل وجبتين بس مع صيام ١٧ ساعه واتمنى اوصل لل omad
سؤال بس انا الصبح اول ماصحي باخد معلقه زيت زتون ومعلقه عسل بدوبها فميه دافيه هل كده ببوظ الصيام ولا يمشي
معلش سؤال كمان
هو اللب السوري يبوظ الصيام المتقطع لاني كنت بحب اكله بس من ساعه مابدأت مبقتش اكله لانه مينفعش يتاكل مع الوجبتين خالص ملوش داعي فهل ممكن اكل من شويه ولا لا خالص
دكتوره هل زيت الزيتون صالح للطبخ ام لا في كلام يقول اذا تعرض للحراره يتحول الى ماده سرطانيه ياريت لو تجاوبيني انا اثق فيكي وياريت اخذ الكلام الصحيح من حضرتك
.
…
لا ما بيعمل سرطان، انا مغربية و احنا بنطبخ به كل يوم و جدودنا كانوا يطبخوا به و عادي و صحي، بس طبعا ما ينفع للقلي و اصلا القلي غير صحي .
خليتينا نشتاقلك كل يوم اعيد فديوهاتك على سلامتك فرحانة الي شفتك يااحلى دكتورة 💓💓
جميلة وكلامك احلى ياريت تعمليلنا حلقات عن تمارين المقاومة في الجيم للمبتدئين...يعني نبدي بشو اول شي وشو هي الاجهزة الي نحتاج نستخدمها في البدايه💋
احنا زى ماحنا الحمد لله مكملين بفضل ربنا وفضلك بس انا حسه انى بخس ببطء شديد وحتى المقاسات بتنزل ببطء جدا انا كيتوا من٦شهور خسيت ١٢ كيلوا بس انا احيان كتير بعمل اوماد والنتبجه مش مشجعه لكن انا مقتنعه بالنظام وبحاول اخليه اسلوب حياه ياريت تردى عليا عشان محتاجه انك تشجعبنى واكمل
انا وزني ٥٢ وجسمي حلو ومستمرة لو كارب وصيام متقطع وبطني صغرت لكن بقت عندي بطن صغيرة هل ممكن اغير من شكلها فقط بالتمرين؟ اذا اردت احافظ على وزني
تمارين بطن وبس موجوده ع اليوتيوب
انا مشيه ع كيتو بقالي تقريبا شهرين وفي نقص في ميزاني تقريبا فاضلي نصف وزن عشان اكون في مثالي.. ولكن نفس كلامك مفيش تغير في شكل الجسم..... وياريت تقولي اعمل ايه وتمارين مفروض اننا نعملها يعني تعملي سلسله باسماء تمارين لانه كلامك في فديو عام وفهمنا موضوع بس لازمنا ايه هي تمارين وخاصه اننا في وقت وكوفيد وتقريبا جيم. مقفولين... ياريت تجاوبني 😍😍وتسلمي ع فديو روعه
الفيديو طويل بجد يعني بدأتي في الكلام المهم بعد نص الفيديو! سوري انا بحبك وبحب اسمعلك بس انا بمل بسرعه 😂
شكرا جزيلا لك على ردك على طلبي 😘 بحبك جدا
هل المشي يعتبر رياضه كفايه لأني مش هقدر اتمرن
وشغلي كتير بياخد مجهود كبير
حاجة كمان التدريس مجهد جدا أعمل إيه من ناحية الأكل والشرب والسكريات مع عملي
وحشتينا والله ي دكتور كنت حاسه ان اسبوعي ناقص من غير ما اسمعك واشوف ضحكتك اللي زي القمر دي ماشاء الله welcome back doc💘💙
ميرسي جدااااااااا يا دكتور علي كل اللي بتعمليه علشان نبقي احسن وانا فعلا عمري ما فهمت ولا خسيت الا لما بدأت اسمع لك وعلي فكره انا بادعيلك كتييييييير اوى ❤️❤️❤️❤️كنت عاوزه اسأل معلش علي حاجه قلتيها في الفيديو ده انا مش فاهماها ...هو انا لو قللت اكلي خالص بس باكل بروتين وكارب قليل جداااا كده ممكن بعدين اتخن بسرعه لو زودت شويه في اكلي ؟؟؟؟؟وحاجه كمان معلش pleeeeeeeeeeeeeeeeeease يا دكتور ممكن تقوليلنا تمارين نعملها علشان نغير شكلنا علشان انا محتاسه في الفيديوهات اللي علي اليوتيوب وكمان مبقتش بثق في اي حد غيرك يا دكتور 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻ربنا يسعدك يارب 💘💘💘
ويننننننننننك عنك رح ننجن من دون ما نسمع صوتك خربنا الداييبييت
احبك في الله دكتوره ابتسامتك رائعه ومعلوماتك قيمه انا عائده من ليبيا