УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК СИДЯ НА 6 МИНУТ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Комплекс упражнений для рук. Исполнять можно и сидя и стоя. Длительность шесть минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Класс. Сол - прекрасная дюймовочка из сказки, так элегантно все делает
☺️
Из всего множества гимнастик, выбрала ваши упражнения,так как они не сложны в исполнении но весьма эффективны!
. люблю(л(сь
:
Находчивые вы наши, продолжайте нас удивлять,а мы будем меняться и душой и телом, спасибо
Побольше бы Упражнений из положения сидя...
На работе яяяяя....-))
Пишу трясущимися руками))). Горит - не то слово! Спасибо за классную тренировочку
аналогично! - еле на клавиши попадаю
Не сложно,после комплекса " Сушим руки" Тем более, что при смене темпа успеваешь отдохнуть.Спасибо большое за очередной очень нужный комплекс.
Какие вы красивые сегодня!
А Илья опять за гантели взялся) Значит, будет весёлая зарядка)))
Когда я с вами делаю упражнения , становлюсь чуточку счастливее ❤️
Согласна с вами
Спасибо!наконец-то хоть что-то подходящее для колясочников(людей,двиг.с пом.инвалидных колясок)
Так устали руки аж трясутся 🤣огромное спасибо Вам,, 🌺🙏
Очень люблю вас , вы такие радостные , искренние, добрые , милые, храни вас Бог 🙏Благословение Божие ищливается на вас и защита и покров Божий. 🙏
Как мне нравится как Сол выполняет упражнения. Такие движения красивые. В первый раз просто смотрела видео и наслаждалась. Во второй раз выполнила. Все понравилось. Утренняя скованность прошла. Спасибо вам
Ноги- не проблема, но руки....Это упражнение не смогла сделать полностью сразу...:)).Очень эффективно! Спасибо ребята:)
Упражнения можно делать и стоя. Обязательно попробуйте и напишите пожалуйста, как вам больше нравится!
Здравствуйте! Спасибо завал труд, подскажите пожалуйста, как эффективно и быстро подтянуть дряблую кожу на трицепсах? Заранее благодарю
мне лично нравится делать это и сидя, и стоя
Стоя не выживаем ))
Это чтоб кожа не висела?
Здесь на вопросы не отвечают? Я думала, ребята свою аудиторию уважают
Большое Вам спасибо! Очень нравятся Ваши тренировки! Делайте их чаще. Вы такие ПОЗИТИВЧИКИ! Спасибо👍👍👍👍👍
Ой, думала, что точно «не напишу»🤪, но оказывается- это возможно👻 Спасибо вам, дорогие ребята!!! Руки горят!!!🔥
потрясно, думала не доживу, ребята, вы лучшие!!!
Хорошая тренировка....💣еле выжила.6 минут ТАК долгоооо...😹😹😹Спасибо!🌹
Спасибо. Кажется что просто, а еле выдержала...
Здорово ручки чуствуются😃как всегда всё просто,но чуствуется)))
Отличные упражнения! Пока руки и без гантелек отваливаются))) Особенно чувствуются в упражнении, когда руки согнуты в локте и ты их поворачиваешь вверх и вниз (1:35).😄
Подумала, что за 6 мин. и без гантелей, почему бы и не поделать, легкотня! Оказалось, что через 3 мин. руки уже сильно устали, спасибо!)
Соло и Илья , спасибо. Включила это видео в свою утреннюю тренировку
Отличные упражнения! Спасибо большое! Уже месяц занимаюсь по вашим видео и вижу, как появилась выносливость и чёткость линий:)
Любые упражнения для рук для меня сложны, но я поставила цель и буду следовать вашим рекомендациям! Спасибо!
Очень крутые упражнения, а главное мышцы хорошо чувствуются. Снимите пожалуйста видео, как избавиться от жировой складки рядом с подмышкой.❤️
Не устану благодарить вас за то что делитесь прекрасными упражнениями и прекрасными эмоциями с нами! Всех благ вам 🤲🕊🧡🧡🧡
Супер.Я сначало смотрю, а завтра утром буду делать. Но наверно 1 подход, два не смогу. А сейчас у нас в Сибири около 24 часов. Да я уже в возрасте. Люблю вас смотреть вы классные. И делаю ваши разминки.. конечно как могу, тело так уже не гнется и не движется, Ноя пытаюсь. Потом целый день себя хорошо чувствую. Спасибо вам.👍👍
Спасибо вам, дорогие наши, тренера!!! Мы-молодцы!)
Пишем в комментариях. Такая милая пара🤗) очень приятно с вами заниматься👌Руки горят!
Многие из ваших упражнений работают мгновенно, буквально через 2-3 раз мышцы подтягиваются...👍👍
Как же мне нравятся ваши упражнения! Очень понятный, доступный и удобный формат. Спасибо! Не нарадуюсь, что набрела на вас на просторах интернета :)
Спасибо вам! Именно задействованы те мышцы рук, которые нуждаются в работе!
Да здравствуют красивые ручки! 💪😍
Делаю ваши упражнения под видео без них не интересно, с другими видео тоже самое, шикарные упражнения, вы мои любимые тренеры)) 😍
Спасибо за этот здоровский комплекс!🧡
Вначале дня делаю - настроение поднимается и сумки всякие легче таскать))💪🏻😊
Спасибо за упражнения. Я о вас только подумала. Удивительно , как буд- то услышали. Ощущения - очень хорошие.- после упражнений. До вечера.👍🧘🧚♂️
молодцы! спасибо! по силам и очень полезно и тем- кому 65+
Сол и Илья! Какие Вы заводные! Ваша энергия заразительна! Спасибо, как всегда супер! 👏 👏 👏
Очень классно!!! Стоя - эффект ещё лучше! Спасибо огромное!!!
🙂👍👍👍👍
А вот и напишем! ☺️ Делала вместе с вами. Было очень здорово!!💪БлагоДарю!!!💐
Очень нравятся ваши тренировочки!!! Прям так втянулась!!! Спасибо за тренировки! Вы супер!!!❤
Как я ждала от Вас новую тренировку на руки)Благодарю!!!!
Спасибо за упражнения. Плечи горят!
Очень нравятся ваши видео. Они очень действенные и конкретные. А то некоторые 3 упражнения 15 минут показывают,из 15 мин упражнения - 50 секунд,а все остальное время - умные рассуждения .
Вы абсолютно обворожительны!
Занятия с вами поднимают настроение и мотивируют!!! 🤗
Третью неделю делала комплекс "Сушим руки", а теперь можно их чередовать, чтобы не привыкать к одним и тем же упражнениям. Очень здорово! Спасибо вам!!! 💞
Классно! Классно! Классно! Это находка для ленивых! Вроде, не сложно, а чувствительно. И настроение улучшилось! Спасибо! 😍😍👏👏👏
Сол как кукла такая красивая и изящная, мне больше нравится стоя в лягушке вообще отлично, для меня трицепсы самая проблемная зона, его так сложно укрепить но не качать, а потом ещё и удержать эффект 😉огромное спасибо ребята так важны упражнения для рук, потому что работает вся спина, шея,осанка а это основной стержень красоты👍👍👍👍👍😁💕💕💕красиво
Спасибо большое. Упражнение супер. Нагрузка хорошая. Привет из Крыма!!!
Делала сидя - отлично. На работе так удобнее. Стоя попробую дома.
Здорово! Делать было сложно ,но потом такая лёгкость в руках появилась. Спасибо ,вы , как всегда оригинальны !!!
Я именно в положении сидя 2 дубля с вами сделала, стоя больше уставала и могла только один подход сделать.Огромное спасибо!
Руки прорабатываются просто супер, на один момент судорога началась в мышцах даже)) благодарю!
Доброго времени суток Вам. Классные упражнения.Вы супер.
Класс! Спасибо огромное!
В первый раз руки упали на 2.м50сек…! Второй раз попытались на 5мин,но я не сдалась,взяла гантели и ,о, чудо! Доделала! А потом ваша же растяжка для рук! Теперь ручки порхают!
Цвет настроения-синий!!!! Задор и оптимизм передается! Спасибо, классные упражнения!
Спасибо, Сол, спасибо, Илья! Вернулась из офиса... вовремя, как оказалось!!!
eto odin iz moih lubimyh,tk chto fot vam,dorogoi Ilia! po-moemu ochen horoshii commentarii! lovite!
Класс! тренеровочка! Ручки таааак чувствуются))) Спасибо!
Спасибо большое .
Класс! Руки.... слов нет!
Спасибо, ежедневные планки и отжимания не заставили так работать мышцы моих рук, как во время этих упражнений, буду делать каждый день 🙂
Супер! Всё горит, всё болит, для первого раза тяжеловато, но со временем думаю будет лучше! Спасибо большое!
Вы просто чудо , нет слов …. Занятия с вами не сложно запутанные ( как у других) и очень эффективные . Отказалась от подписки других тренеров и специалистов здоровой жизни … они не выдерживают конкуренции с вами.
Обожаю с Вами заниматься.Такая сладкая парочка!!Спасибо,что Вы с нами😘💞
Добрый день,благодарю за такое шикароно упражнение. Я делаю сидя,мне очень нравится.
Мне нравится что упражнения можно делать и сидя и стоя.отличные упражнения.кажется легко но нагрузка хорошая.спасибо вам огромное.главное все упражнения выполнимы.супер!!!!!!!!огромное вам спасибо!!!!
Один из комплексов, которые я выполняю регулярно. Спасибо!
И это все упражнения с собственным весом! Благодарю.
Благодаря! Стоях пред компютъра, започнах да ги правя, към края ми се изпотиха веждите!!!
Спасибо Вам.Мне 55л.и эти занятия делаю с удовольствием каждый день!
Сидела на работе, вспромнила про этот комплекс, и сделала его. Прекрасный заряд.энергии! Благодарю
Спасибо ребята, сереневый цвет вам к лицу
Спасибо вам большое!Делаю упражнения стоя.
И вам , спасибо Вспомнились занятия в балетной студии, когда наш хореограф говорил нам - все в себя втянуть , спинка прямая ,поясница не прогибается , локти держим круглые, занимаясь на стуле это тоже актуально!
Спасибо большое! Руки даже больше устали,чем в первом комплексе. 👍
Спасибо вам большое ,я всегда делаю ваши упражнения и результат есть ,мне вы очень нравитесь ,желаю вам здоровья и счастья огромного ,мне очень нравиться голос девочки и ваш тоже
я вам так благодарна!!! Слов нет, правда. Спасибо большое
Хороший комплекс 👋👋👋💖🙏🌹🌹🌹
Напишу- плечи горели.... очень лёгкие и эффективные упражнения.
Заряд позитива на весь день обеспечен!!!
Дякую. Буду лікувати свої руки такою чудовою гімнастикою.
Ребята, Вы молодцы!
Обожаю реплики Ильи они умиляют вызывая улыбку,спасибо
Замечательные упражнения!! Спасибо!
Здравствуйте Сол и Илья очень хороший и качественний комплекс..
Круто ! А сначала показалось , что легко ...
Классные упражнения! Спасибо! И не нужны тренажёры ! Молодцы! Огромное спасибо!
Здравствуйте! Супер! Мне, работнику за столом,да и вообще,человеку без всяких физических нагрузок,самое то!
Где-то на середине думала остановлюсь, но доделала!)
Буду делать! Спасибо!
Какие же Вы Молодцы, хочется заниматься с вами, но делаю дома упражнения с удовольствием. Спасибо.
Спасибо огромное за комплекс!!! Не думала, что так трудно делать упражнения сидя и еще на руки )))
Супер!
Благодарю! 🌺 🌺 🌺
БЛАГОДАРЮ! Обожаю Ваши тренировки! Думала, что будет очень легко...как я ошиблась)))
Спасибо, замечательная тренировка!
Чувствуется мышцы рук, руки болят......
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Спасибочки!
Сол, Илья!
сидя делать упражнения более комфортно и легко) огромное спасибо за такой комплекс.
Spasibo ogromnoe, ocen horoshie uprazhneniya .
Руки - огонь!
Такая позитивная пара 💕
Добрый вечер. Увидела ваше видео и решила выполнить упражнения. Ручки болят, плечики горят 💪 Но мне кажется стоя легче, так как нагрузка идёт на всё тело равномерно 👍. Спасибо вам за ваши лекции - так веселее в группе, самой грустно 😘
Класс! Спасибо!