УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ПОПЫ. 10 МИНУТ СЖИГАЕМ ЖИР И УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- 10 минут упражнений для крепкой и привлекательной попы. Сжигаем жир и укрепляем мышцы ягодиц.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicso...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
оказалось труднее, чем я ожидала ! Илья, вам спосибо за комментарии. помогают пережить весь этот огонь )))
🤣
Ваши комментарии и лайки помогают продвижению канала. Спасибо вам 🙏
Спасибо вам вы супер♥️♥️♥️♥️♥️
Спасибо вам!Только глядя на мучения Ильи смогла выдержать все до конца,так бы не осилила.
И снова я сегодня с вами хорошо позанималась 💪
СОЛ, ВЫ ПРОСТО ЗОЛОТО- МОЛОДЕЦ. Я просто в восторге. Упражнения действительно продуктивные/ действующие. Да ещё такая отлична)я атмосфера , музыка отличная, которая не даёт расслабиться. Спасибо за ваш канал
Какие крутые упражнения, и не долго, то что я люблю!!! 🤩
Это Супер 💪
Мне 55 и я живу в молодом теле без диет! Сделала два круга сразу - круг по три и кайфанула 💪💪
Возраст всего лишь цифры - я крепкий орешек 😀😀😉
Я давно так не смеялась!)Делаю 3- й круг и умираю от смеха ,Илья самый классный профессор и детям повезло!Теперь я знаю что балетные тоже плачут!)А я певица выдержала этот комплекс!) Было непросто,а попа огонь и вправду!)Фитнес тренеры отдыхают,Сол молодец!)
Спасибо! Сол, вы изумительная, Илья Леонидович, оставайтесь с нами! Николаю Максимовичу большой привет! ❤
🔥🔥🔥упражнения все классные. Ноги , живот , попа все горит 🔥. Спасибо вам огромное ❤❤❤❤
Спасибо большое за новый комплекс! Илья Леонидович поднимает настроение, как всегда:) Было бы здорово, если бы вы комментировали и немного поясняли технику, так как не всегда понятно, как правильно выполнять упражнения и на что обращать внимание только глядя на вас. Спасибо:)
Сол и Илья! Спасибо. Илье за юмор . Сол! За упражнения.
Какая классная тренировка.
Попа горит, я в отличном настроении . Насмеялась от души )
Какие у вас классные эти маленькие комплексы! Бывают авралы, на длинное занятие нет времени, и тогда ваши упражнения приходят на помощь: оторвать от стула это место, на котором норовит отрасти запасной комплект ушей, и минут десять им подвигать. Или спину размять. Или пресс, чтобы спину держал. Даже несколько раз в день!
Эффективно.. а Илье особый респект. Юмор и ваш сценический образ делает упражнения ещё и весёлыми.
Попа в огне!🔥У меня ни от одной тренировки так не горела попа, как от вашей! Искренняя благодарность за вашу работу и вашу прекрасную атмосферу, всегда занимаюсь с вами и наполняюсь только позитивными эмоциями🥰
Вот это упражнение 😁💪
При просмотре кажутся лёгкими , а как начала делать - обалдела 😄
Особенно первые два упражнения 🔥
я прекрасна понимаю Илья, у меня тоже попа болит также прямо очень сильно))) значит, упражнение сработали!!!!! Спасибо болбшое Соль и Илья! Вы прекрасные педогоги
Пока делала думала кончусь…. Но Илья рассмешил и стала легче 😄
После 3 го круга прекратились судороги и уже получилось тянуть носочек .Люблю вас!
Спасибо большое!!! Плюс ваше чувство юмора!!! 😂 я так смеюсь невозможно продолжать класс!! И очень отличный комплекс!! Спасибо вам огромное 😊
После упражнений чувство, будто попа стала упругой. Комплекс не долгий, но отличный👍 Спасибо 🖐
Вчера делала эти упражнения вместе с вами! Делала так же,как Илья! Немного кряхтела,но делала! Сегодня моя попа чувствует,,что вчера я занималась! Обожаю вас ребята!!!
Сегодня вечером сделала этот комплекс, и под конец занятия была солидарна с Ильёй)))
Какие вы обаятельные! И упражнения подобраны грамотно. Просто приятно с вами заниматься! И нагрузка физическая на пользу идёт, и душой отдыхаешь!
Как с вами весело заниматься! Заряд бодрости для тела и души 🤣! Спасибо!!! 🥰
Как всегда спасибо 🙏
Знатно попотела 😅
упражнение супер!! ругалась, потела и получила массу удовольствия когда смогла)) попа ГОРИТ)))
Какой комплекс! Мне очень понравился т к попа «отвалилась» на втором круге))) Прекрасно и руки поработали с животом тоже. На растяжке поняла об эффективности комплекса. Надо делать регулярно. Спасибо огромное❤️🙏👍
Пот льётся ручьём,спасибо за ваш позитив, счастья вам классная пара ,удачи вам!
Обожаю ваши упражнения ♥️♥️♥️ абсолютно все комплексы суперские)))) занимаюсь 3-4 раза в неделю , эффект виден уже после 5 раз.... спасибо Вам 🙏♥️
Спасибо! Упражнения замечательные. На третьем круге мышцы огнём горят. Хорошо, Илья Леонидович, морально поддерживает!!! 🤣🤣🤣
Спасибо ,прекрасно с вами уже больша месец занимаюс слов нету пооста классс
Сол- супер, молодец. Железный характер. Илье- респект.
Ребята, вы лучшие!!!!!! С вами всём получается!!!! Такая милота в спорте!!! И спасибо Илье за такое активное участие! Когда тяжело вместе, то оно и легче!!!!!! Мега позитив!!!! :*))))
🥰
Благодарю за упражнения и веселую озвучку заднего плана! 😄😄😄 Как здорово, что можно отдыхать и смотреть, как второй подход делает кто-то другой 😄 Концовка видеоролика шикарная, как Илья ягодичные мышцы расслабляет!😁😁 Благодарю еще раз! 🙏 Успехов дальнейших Вам! 😘
....попробовала... на 3м подходе "попа заработала" мне на удивление )))) отличный коплекс !!! сразу же пошел в
+save ))))) Огромное спасибо!!!
Шикарные ребята, огромное спасибо!!!
Восторг! 🔥Пока выполняла поняла что включаю эту зарядку в ежедневное расписание утренних занятий! Обожаю Сол и Илью за такие подарки для тела!💕Огромная благодарность Вам💕
Сол- красавица! Илья Леонидович-просто подарок для нас! И вместе- наши любимые педагоги!
Привет кандидату искуствоведения!!!
После предыдущего комплекса, который делаю уже несколько месяцев этот даётся относительно легко. Комплекс супер.
Как у вас попа? подтянулась
Роскошно🤗спасибо, дорогие учителя
))) мои любимые упражнения...были...до перелома ноги....а сейчас Илья-мой компас земной...нда...красота дается в муках)))...красавцы!)
Классно. Насмеялись от души и хорошо подкачалась. Юмористы!
Эффект чувствуется! Ого-го как! Очень помогало чувство юмора! Сол, Илья! Замечательно! Шлю сердечки и благодарность !
🤣🤣🤣🤣 супер комплекс ребята и для души и для тела 👏👏👏😘😘
Спасибо вам за канал, каждый день с вами🤍
Все ЖДУ, КОГДА СОЛ расскажет, как ходить с подушкой между ног, чтобы внутренняя сторона бедра подтянута была 🙏🙏🙏
Спасибо вам... Вы такие позитивные, приятно на вас смотреть и пробовать выполнять упражнения.
Спасибо за упражнения и замечательную подачу! Так весело я еще не тренировалась ❤
Попа в огне, точно, как у профессора!!!🔥🥰🤩
Все очень здорово, вроде бы не сложные упражнения,но на следующийдень чувствуется крепатура. Спасибо огромное.
Дорогие Соли и Илья. Для меня это самый тяжелый комплекс, но уж очень хорош. Есть пожелание, при выполнении было бы хорошо, если бы Вы больше объясняли положение рук, плеч и всего тела. Спасибо огромное, делаю ваши упражнения каждый день. Продолжайте, пожалуйста. Весело и эффективно!!👍👍👍😄😄😄
Мне тоже помогают уточнения и на что нужно обратить внимание и какие мышцы нужно напрягать . Как только начинаю правильно делать сразу результат появляется
Случайно попала на ваш канал и просто влюбилась! Шикарные комплексы, супер ведущие! Спасибо вам огромное, работать над собой вместе с вами одно удовольствие!
Здорово! Спасибо большое!
Заставка-огонь, и очень настроение поднимает😊! А сам набор упражнений, как всегда, потрясающий 💗!! Спасибо
Упражнения ОГОНЬ!!!! ВЫ- ПРОСТО СУПЕР!!!! СПАСИБО ВАМ!!!! С ВАШИМИ ШУТКАМИ И ДЕЛАТЬ ВЕСЕЛЕЕ!!! ЛЮБЛЮ ВАС ОЧЕНЬ!!!
Как же мне повезло что я вас нашла! Ваши упражнения лучшие и самые эфективные на ютюбе! Вы супер ! Без диеты с вашими упражнениями,тело подтянулось,стало стройным. Без вас никуда,вы заряжаете позитивом. Только свами каждый день! Здоровья вам и счастья! Будьте всевремя снами,дарите людям радость!.
каждое утро беру себе по 2-3 комплекса и занимаюсь. вы теперь мои фавориты🥰а вот сегодня я на всё сто согласна с Ильёй, что комплекс называется попа в огне 🔛🔥. ещё бы такой жгучий, плакучий на дряблые ручки и аттитюд назад🙏👏
Обожаю вас 🤗🙏🙏🙏🙏 ура!! Будет попа как орех 👻👻👻
Браво! Браво! Браво!!!!
Сол умничка,работяжечка! Илье особенный респект,его комментарии по ходу занятия сделали мою тренировку!Обожаю Вас,люблю с Вами заниматься!больше года тренируюсь по вашим выпускам,жду новых с нетерпением!!!!💕🥰💕💕
Отличный комплекс, комментарии Ильи вызывают улыбку. Спасибо.
Большое спасибо за такой жгучий комплекс упражнений!)) С вами это делать легче и веселее👍
Огромное спасибо за этот 🔥🔥🔥 комплекс!!! Очень был нужен! Простой и рабочий!!!💪👍🙏❤
Сол. Результат потрясающий
Ваау, мои ягодицы горяят. Спасибо тысячу раз🔥
Класс!! Браво!!! Востор!!!
Дорогие Сол и Илья! Без ваших замечательных комплексов упражнений на все группы мышц уже не представляю своего дня! Вы заряжаете энергией, позитивом! Спасибо вам огромное)
Если бы не меткие комментарии Ильи, боюсь, этот комплекс я бы не осилила. А так с шутками дошла до конца. Сол , Илья, спасибо Вам! Вы классные! :)
Всё налилось, всё наполнилось, слов нет, сплошной пожар в области зада, спасибо, спасибо
Илья очень весело комментирует и это классно!
Спасибо! Очень понравился комплекс!
Спасибо вам огромное! Очередной замечательный комплекс! ♥♥
Ооой пока для меня жёсткий комплекс😅💪
Точно эффективный, в субботу первый раз сделала его, воскресенье весь день чувствовала мышцы попы, это круто😅💪
Думала сегодня не выдержу полностью комплекс, но нет слава Богу смогла😉👌
Ребята, вы очень симпатичные и позитивные. И комплексы всегда интересные. Удачи вам и счастья.
Эти упражнения очень эффективные. Убедилась по предыдущему похожему шестиминутному комплексу. Делаю каждый день. Результат налицо.
Второе дыхание открылось на третьем круге.))) Илья, благодарю за вашу поддержку!
Обожаю ваши маленькие ролики, тяжело делать и действительно всегда ощущаются мышцы
Супер!!!Упражнения АГОНЬ!! Сол и Илья ,спасибо вам !!
Класс, класс, класс! Благодарю! Попа опять горит👍🔥🌺🌺🌺
Вы лучшие на ютюбе! Такого упражнения ненаходила нигде,с 1 раза,ощущается как накачиваются ягодицы.
Как же я рада! Сегодня обязательно делаю!)спасибо
Упражнения просто отличные. ! Благодарю! Илья, без ваших комментариев это было бы совсем не то!))
Благодарю!
Как я рада,что нашла вас)супер пара,супер упражнения!!!❤️
Шикарный комплекс
Молодцы! Мне очень нравятся ваши рутины - короткие и эффективные. Спасибо большое!
Упражнения тяжёлые и чувствуется, что действенные👍Спасибо вам обоим, наши любимые ❤️
Вы просто супер. ❤❤❤🙂🙂🙂😀😀😀
Дорогие, спасибо вам!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Шикарные упражнения для всех моих проблемных зон! И для сердца щадящие, и много времени не занимают, а результаты налицо едва ли не мгновенно!!!!! Люблю вас!
Классный комплекс,и ведущие- супер!!!!
Влюбилась в Ваши все комплексы упражнений!Класс! Благодарю от души. Мне 56.)
Super merci 1000 fois👍🏿😊
Ребята, вы супер!!! Так держать!👍👍👍
Я всё повторила с трудом. Буду стараться!
От комментариев Ильи я сильно смеялась и было полегче.
😅😅😅😅класс от смеха чут не умерла
Спасибо огромное Сол и Илье,! Какой великолепный комплекс. трудный, но чувствую очень эффективный.
Супер комплекс.Спасибо Вам огромное❤Занимаю с Вами уже два месяца. Очень заметно результат!!❤
А-а-а!!! Супер! 🔥🔥🔥Спасибо вам ребята, профессору отдельное спасибо за такие яркие и искренние эмоции)😀🙌
Тренировка огонь, спасибо!