Vai uma dica aqui para quem quer perder peso: Tenho 52 anos, na menopausa, estou com todos os sintomas, mas estou emagrecendo fazendo um jejum de 12 horas todos os dias, a partir das 18h só bebo água. Me alimento bem, não uso açucar, não bebo refrigerante, e faço esses exercicios maravilhosos!
@@sandraregina_No café da manhã 7:00 h eu faço uma tapioca de banana: Mistura 1 ovo/ 1 banana/ 2 colheres de tapioca....pode acrescentar a linhaça ou aveia e canela em pó.....mistura tudo e leva a frigideira untada com um pouquinho de manteiga. almoço normal ao meio dia.... Entre as 16h e 17:30h me alimento com tapioca de banana novamente, as vezes como Aipim ou Inhame ou batata doce com manteiga... e um copo de WAY PROTEIN. PRONTO. Não como mais nada até o dia seguinte. (Arranquei da minha vida açucar/ oleo de cozinha/ Refrigerantes/ pão ) e não se esqueça de beber 2 litros de água por dia. Um forte abraço Sandra!!!!
Mulher só se lasca ! Perde hormônios, fica flácida, fica com calorão, não dorme direito, não pode comer de tudo e ainda tem que ter mais disposição p fazer exercícios todos os dias Kkkk, sem contar trabalho, etc. Coragem mulherada, força e vamo que vamo. Obrigada Polly 😉
Com certeza, ser mulher pode ser um verdadeiro malabarismo! Lidamos com tantas mudanças hormonais, desafios físicos e emocionais, além de todas as responsabilidades do dia a dia. Às vezes parece que temos que fazer malabarismos para equilibrar tudo! Então, vamos lá mulherada, com coragem, força e aquele bom humor que nos acompanha! Estamos juntas nessa !!! 💜💜
Sou aluna da plataforma mulher em forma há um ano e afirmo aqui, foi o melhor investimento que fiz pra minha saúde. Aprendi a me alimentar melhor e a me exercitar todo dia. Tenho 54 anos, e sou muito disposta, irritabilidade sumiu, durmo bem e com libido a mil. Deus abençoe vc Polly e sua equipe.
Também estou conseguindo EXATAMENTE ASSIM: sem glúten, sem leite e derivados e sem açúcar. Tenta não voltar pra eles...Minha amiga estava indo tão bem... perdeu vários centímetros de circunferência abdominal, perdeu peso e perdeu a barriguinha... mas enfiou o pé na jaca (glúten, leite e derivados e doces) no Natal e tudo voltou o DOBRO... Uma saida bem rara da linha tudo bem...mas depois do Natal ela ficou até março na esbórnia...com o pé na jaca...kkk Aí lascou, voltou tudo em dobro.
Meu ginecologista me orientou sobre isso.Entrei na menopausa chegando aos 49 anos. Não senti o calor,mas tive o sono atingido,e o fluxo menstrual intenso.Lutando para me livrar da barriga de avental.
Como a minha preguiça disso é grande, eu me adaptei em fazer tudo em pé e já tenho resultados na barriga, agachamento tbem é excelente, parabéns pelo vídeo ❤
Polly, parabéns!! Os exercícios são super factíveis. Tenho 40 anos. Menopausa cirúrgica desde os 38 (câncer ovário). Os calores melhoraram muito em relação ao primeiro ano, mas confesso que perder peso está sendo um desafio enorme. Reinicie, há 1 ano, os treinos de corrida e na academia, mas olha, só com muuuuita dedicação, messsssmo!!
Olha vou falar por mim. Tenho 46 anos, já estou entrando na menopausa e há 1 ano faço academia. De vdd, eu estou emagrecendo, já tinha mudado minha alimentação, sinto só um leve calor, e tenho ganhado massa muscular ao invés de perder, só perco sono uma vez ou outra. Mas me sinto super bem. Tenho uma vida muito ativa e sei que estou no caminho certo pra melhorar a cada dia. Vivo a vida leve e nas horas vagas faço exercícios e caminhada.
Tenho 60anos na menopausa desde os 43,só Deus sabe o quão sofro com este problema é triste ja fiz de tudo nem sei mais o que fazer o desanimo que mata a gente também é de doer ,á aquelas qye tem o privilégio de nao sentir nada e ai ficam falando besteira é porquê nao e com elas se fosse iam chorar.desculpem o desabafo.
Estou com 57 anos, com mais peso, barriga. Faço dieta, uma alimentação saudável, mesmo assim, muita dificuldade para emagrecer. Aumentei a água e exercícios. Emagreci 5 kg. Estou na academia e caminhada de rua.
Eu sempre tive uma pochetezinha eu odiava vestir roupa mais justas por causa de problema. Um dia apareceu um anúncio de emagrecimento pra mim, eu achava que era só pilatragem pra roubar dinheiro mas tava muito desesperada e comprei. Graças a Deus não era falcatrua 😅. Minha pochete diminuiu bastante e agora estou fazendo esses exercícios só pra ficar em forma e não ganhar a pochete de novo.
Que bom que deu certo para você! Às vezes arriscar vale a pena. Agora é manter o foco e seguir em frente com sua nova rotina. Estou aqui para qualquer ajuda que precisar! 💜
Oi Poli, sim eu tenho 46 anos e já estou na menopausa desde os 43 anos. Com musculação e exercícios cardios já consegui diminuir bastante minha barriga. Mas gostaria de trabalhar mais esse desconforto abdominal
Muito bom, tenho 56 anos e na menopausa, sempre fui magra tive três filhos e não tinha barriga e agora estou com ponchete 😢 estou fazendo exercícios quase todos os dias
Oiii Maria, os exercicios eles trabalham com a produção de hormônios de forma natural através dos exercícios. Ajudando no emagrecimento e também diminuir os sintomas da Menopausa. Vamos juntas ?!!! 💜💜
Olha só, por acaso apareceu esse vídeo pra mim. Tenho quase 53, ainda tenho meu período regulado . Todo mês, 7 dias surfando. Estou buscando bastante informação e “tentando fazer exercícios “ para não ficar com a pança maior do que já tenho. Vou seguir suas orientações!👍🏻🫶🏻 Comecei a tomar o suplemento Ashwagandha.
Oiii Cinthia, os exercicios eles trabalham com a produção de hormônios de forma natural através dos exercícios. Ajudando no emagrecimento e também diminuir os sintomas da Menopausa. Vamos juntas ??? 💜💜
Vamos juntas !!! Os exercicios eles trabalham com a produção de hormônios de forma natural através dos exercícios. Ajudando no emagrecimento e também diminuir os sintomas da Menopausa 💜💜
@@elienegalvao364 sou magra com a barriga enorme começa com o estômago alto, tudo que como parece que comi um boi inteiro, e olha como por obrigação, não gosto de comer!
Valeu! Vai virar mais uma série da minha rotina. A minha barriga não é nenhuma grávida de Taubaté não, eu sou magra, mas com tônus muscular, mas incomoda porque eu nunca tive barriga antes de entrar na menopausa e pra mim é um buchinho, mas com exercício e alimentação dá pra recuperar, vou continuar na luta até vencer.
É admirável que esteja persistindo, mesmo que aos poucos. Cada pequeno passo conta e é importante celebrar suas conquistas, por menores que pareçam. Se permita progredir gradualmente, respeitando seus limites e ouvindo seu corpo. O importante é manter a consistência e o foco no seu bem-estar. Você está no caminho certo ao perseverar, e isso é algo para se orgulhar. Estou aqui para apoiar você nessa jornada! Vamos juntas? 💜
Putz!!!! Entrei na menopausa aos 38 anos 🫣 agora estou com 41 e ainda tenho os desconfortos desse período chato!!!! Principalmente a perda do tônus muscular, alteração de humor e a pele e cabelos ficaram extremamente secos!!!!
Infelizmente, a menopausa não é só um período, ela dura para sempre. Depois que entramos na menopausa, continuamos nela para sempre. É uma informação que ninguém fala, que ninguém nos conta, mas como um médico mesmo me disse: você volta a menstruar? Seus hormônios voltam a ser produzidos? Não. Então, precisamos nos cuidar e tentar minimizar os sintomas. E eu te digo por experiência própria, são 10 anos já passando por isso.
Bom dia Poly estou na menopausa sempre fiz exercício amava tenho 53 Anos entrei com 48 amiga não tem força de ir p academia e sei q preciso muito preciso de força afff obrigada pela suas explicações é maravilhosa😘🙏🏽
Eu tenho 47 anos, menopausa, mas não tenho mais sintomas como os fogachos, acho que é porque tomo o lavitan Primula, mas ganhei muito peso, não tenho muita barriga, vou começar a fazer exercícios, mas gostaria de saber, porque demoramos a emagrecer ou não emagrecer, mesmo com dieta, depois dos 40?
Após os 40 anos, a Menopausa desacelera o seu metabolismo, traz uma queda em diversos hormônios, além de uma redução na sua massa muscular, todos esses fatores acabam dificultando o nosso emagrecimento e o nosso ganho de músculos. Para ajudar, você deve combinar exercícios resistidos, aumentar a ingestão de proteínas e fibras, beber muita água e dormir bem. Exatamente todos esses fatores, você tem o meu Acompanhamento e da minha Equipe dentro da Plataforma Mulher em Forma! Então te sugiro a conhecer! Seria uma ótima opção pra vc, viu? E também, controlar o estresse e consultar um médico e para suplementação ou reposição hormonal, também são alternativas válidas para adicionar sucesso ao seu resultado! Então vem comigo e vamos firmes! É possível!💜💜💜
Inclusive fiz um vídeo novo que complementa esse aqui Adriana, da para fazer um treino com variação seguindo esse dois vídeos, vou te mandar o link: th-cam.com/video/JK40DKmc8f4/w-d-xo.html Bjo 😍
Olá. Tenho 53 anos e o ganho de peso vem mesmo comendo melhor e fazendo exercícios. Vou começar com seus treinos. Dúvida: pode ser sem a cadeira ou nela mesmo ? Obrigada pelas dicas do vídeo.
Adorei o treino o que poderia ter é um bip quando termina um exercício e começa o outro tive que ficar de olho pra ver o final e começo fora isso achei show 👏🏾👏🏾👊🏾🥰
Boa tarde mulheradas vou falar aqui um pouquinho sobre mim tenho 57 anos estou na menopausa mas estou me cuidando faço musculação 5 vezes na semana e faço um hit na bicicleta por 30 minutos todos os dias tô com medindo 78 de barriga ❤
Bom dia Polly Eu tinha parado de fazer os exercícios. Mais agora estou de volta. É muito retenção de líquido e muito inchaço. Com pochetezinha enorme. Mais vou tentar novamente 😅
Tenho 51 anos e há 10 na menopausa e vinte quilos acima do peso. Gostaria de saber se posso fazer estes exercícios apesar de ter hérnia de disco L4-L5? Muito obrigada pelo conhecimento disponibilizado 😊
Oi Drica, se caso estiver incomodando, é bom que faça exercícios de baixo impacto para essa região. Se caso não esteja trazendo desconforto, faça com mais calma, sem forçar muito. Qualquer dúvida só enviar aqui, bjo 💜
Bom dia tô com 47 e no momento tô pesando 87 quilos, gostaria de fazer algo pra perder peso, mais tbm não menstruo há mais de doze anos que fiz extrerectomia, e depois disso ganhei muito peso e tenho dificuldade de perder, me ajude por favor, obrigado ❤
Eu precisooooo! Já estou na menopausa e aumentei muito de peso e faço de tudo, mas nao resolve 100%. Estou em efeito sanfona e a barriga só aumenta, sempre fiz atividade física, mas estou sem energia até pra caminhar😮
Minha esposa tentou de tudo: low carb, citogenico, cortou o glúten...tudo isso com uma rotina de 4x por semana na academia. Apesar do esforço, ela não conseguia perder a gordura localizada na barriga, ela acabou fazendo uma lipoaspiração
Os exercicios eles trabalham com a produção de hormônios de forma natural através dos exercícios. Ajudando no emagrecimento e também diminuir os sintomas da Menopausa. Vamos juntas !!! 😍😍
Adorei! Bem pensado para quem não esta acostumada com exercícios. Odeio burpee e na academia nos pedem para fazer am alta intensidade, acabei desistindo da academia.
Oieee Pati, vamos juntas !!! Meu método de treinamento tem sido extremamente eficaz para muitas mulheres, como você. O que torna o meu programa único é o foco na modulação dos hormônios de forma natural, permitindo que seu corpo alcance seu potencial máximo no momento certo 💜💜
Nem me fale....acabei de fazer uma histerectimia total. Tirei útero, trompas é ovários , sem contar que por conta da endometriose, estava tudo colado. Mexi no intestino, bexiga e por aí vai. Tive de tomar hormônio antes da cirurgia então se eu já estava acima do peso , piorou tudo e agora depois da cirurgia , aí lascou tudo, pq a barriga está gigante parece que eu tive uma gestação de trigêmeos. E já entrei na menopausa. Pq os calorões, só Deus na causa. Slk 🤯🤯😖😖😰🥵
A minha irmã teve o mesmo problema que vc, ela também esta com sobre peso e entrou na acadêmia, porque infelizmente piora se não fazemos nada e se paramos é pior, parece que vem dobrado. Coragem
Tenho 50 anos, portadora de Artrite reumatoide, osteopenia na L1,L2, L3 e L4 e fêmur To na menopausa desde os 40 Criou essa gordurinha na barriga O que você indica
Exelente série de exercícios pra perder a pochete... o bom é q não tem impacto e nem precisa de equipamentos, basta ter constância diária que o resultado vem a curto prazo 👏 🫶 👏
Adorei encontrar esses exercícios,e a forma como vc explicou sobre a menopausa, já faço exercícios mais nenhum era específico,vou começar com esses exercícios 👍👏💪🤗
Poxa vida 😮. Gostei muito, mas estou precisando muito. Mas tenho lombalgia hérnia de disco e pata de ganso. Será que eu posso fazer? Tenho 48 anos estou com sobrepeso e sedentarismo e em acompanhamento de câncer de mama.Com muito calor 😢.Me indica esses exercícios? Por gentileza ❤❤
Tenho 55 anos sou sedentáriae tenho sobre peso, tentei fazer os exercicios achei difícil e não consegui fazer a quantidade. Tem restrição para quem tem problemas de coluna?
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Vai uma dica aqui para quem quer perder peso: Tenho 52 anos, na menopausa, estou com todos os sintomas, mas estou emagrecendo fazendo um jejum de 12 horas todos os dias, a partir das 18h só bebo água. Me alimento bem, não uso açucar, não bebo refrigerante, e faço esses exercicios maravilhosos!
Oi amada...me.dga aí que vc come ? E como é esse jejum?? Fico agradecida se.puder me.responder..DEUS LHE ABENÇOE
@@sandraregina_No café da manhã 7:00 h eu faço uma tapioca de banana: Mistura 1 ovo/ 1 banana/ 2 colheres de tapioca....pode acrescentar a linhaça ou aveia e canela em pó.....mistura tudo e leva a frigideira untada com um pouquinho de manteiga. almoço normal ao meio dia.... Entre as 16h e 17:30h me alimento com tapioca de banana novamente, as vezes como Aipim ou Inhame ou batata doce com manteiga... e um copo de WAY PROTEIN. PRONTO. Não como mais nada até o dia seguinte. (Arranquei da minha vida açucar/ oleo de cozinha/ Refrigerantes/ pão ) e não se esqueça de beber 2 litros de água por dia. Um forte abraço Sandra!!!!
Você é vitoriosa , não consigo deixar o açúcar, você toma café sem açúcar?@@casamentoabencoado5923
Obrigada ❤@@casamentoabencoado5923
@@casamentoabencoado5923 mas vc emagreceu quantos quilos em quanto tempo? A barriga sumiu mesmo?
Mulher só se lasca ! Perde hormônios, fica flácida, fica com calorão, não dorme direito, não pode comer de tudo e ainda tem que ter mais disposição p fazer exercícios todos os dias Kkkk, sem contar trabalho, etc. Coragem mulherada, força e vamo que vamo. Obrigada Polly 😉
Com certeza, ser mulher pode ser um verdadeiro malabarismo! Lidamos com tantas mudanças hormonais, desafios físicos e emocionais, além de todas as responsabilidades do dia a dia. Às vezes parece que temos que fazer malabarismos para equilibrar tudo! Então, vamos lá mulherada, com coragem, força e aquele bom humor que nos acompanha! Estamos juntas nessa !!! 💜💜
Verdade nós sofre muito e os maridos não ver isso
Só se lasca o tanas! A Mulher é o sexo forte e hoje as de 40 são mais bonitas do que as de 20!!
Os homens ficam feios careca barrigudos tudo feiosos kkk
Verdade
Eu era um palito e nunca fui de comer muito, mas na menopausa a pessoa engorda até sem comer e vai tudo pra cintura e busto! Um horror😢
Parece o meu relato.
😢
Tô muito triste!
Concordo plenamente
Nem me fale, um horror. Sempre fui uma tábua, agora pochete🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
verdade
verdade 😢
Sou aluna da plataforma mulher em forma há um ano e afirmo aqui, foi o melhor investimento que fiz pra minha saúde.
Aprendi a me alimentar melhor e a me exercitar todo dia.
Tenho 54 anos, e sou muito disposta, irritabilidade sumiu, durmo bem e com libido a mil.
Deus abençoe vc Polly e sua equipe.
Eu consegui diminuir a pochete da menopausa, que é essa barriguinha abaixo do umbigo diminuindo ao máximo o consumo do glúten e da lactose
Parece que você encontrou uma abordagem que funciona bem para você! 😊
Também estou conseguindo EXATAMENTE ASSIM: sem glúten, sem leite e derivados e sem açúcar. Tenta não voltar pra eles...Minha amiga estava indo tão bem... perdeu vários centímetros de circunferência abdominal, perdeu peso e perdeu a barriguinha... mas enfiou o pé na jaca (glúten, leite e derivados e doces) no Natal e tudo voltou o DOBRO... Uma saida bem rara da linha tudo bem...mas depois do Natal ela ficou até março na esbórnia...com o pé na jaca...kkk Aí lascou, voltou tudo em dobro.
Meu ginecologista me orientou sobre isso.Entrei na menopausa chegando aos 49 anos. Não senti o calor,mas tive o sono atingido,e o fluxo menstrual intenso.Lutando para me livrar da barriga de avental.
@@karinachiarelli1878menopausa é quando fica 1 ano sem menstruar. Menstruação intensa não é menopausa, você pode está na perimenopausa.
@@waniaalbuquerque6579 exatamente. Muito desconforto Medicação a base de soja,natural.Obgda.!
Estou sofrendo muito nesse período...meu estômago está muito alto... era mgrinha, de repente....tudo mudou😢
Não tenho sossego por causa do calor nem pra dormir, nem pra ler, nem para nada . 😂uma sofrencia
Como a minha preguiça disso é grande, eu me adaptei em fazer tudo em pé e já tenho resultados na barriga, agachamento tbem é excelente, parabéns pelo vídeo ❤
Polly, parabéns!!
Os exercícios são super factíveis.
Tenho 40 anos. Menopausa cirúrgica desde os 38 (câncer ovário). Os calores melhoraram muito em relação ao primeiro ano, mas confesso que perder peso está sendo um desafio enorme. Reinicie, há 1 ano, os treinos de corrida e na academia, mas olha, só com muuuuita dedicação, messsssmo!!
Olha vou falar por mim. Tenho 46 anos, já estou entrando na menopausa e há 1 ano faço academia. De vdd, eu estou emagrecendo, já tinha mudado minha alimentação, sinto só um leve calor, e tenho ganhado massa muscular ao invés de perder, só perco sono uma vez ou outra. Mas me sinto super bem. Tenho uma vida muito ativa e sei que estou no caminho certo pra melhorar a cada dia. Vivo a vida leve e nas horas vagas faço exercícios e caminhada.
Creatina é uma maravilha p quem está na menopausa.
Tenho 60anos na menopausa desde os 43,só Deus sabe o quão sofro com este problema é triste ja fiz de tudo nem sei mais o que fazer o desanimo que mata a gente também é de doer ,á aquelas qye tem o privilégio de nao sentir nada e ai ficam falando besteira é porquê nao e com elas se fosse iam chorar.desculpem o desabafo.
Creio q que a sra esteja certa...
Eu tenho 49 anos, tenho um filho de 23 anos e outro de 12 anos, e meu estômago é alto e nunca voltou ao normal, preciso de ajuda sim.
Estou com 57 anos, com mais peso, barriga. Faço dieta, uma alimentação saudável, mesmo assim, muita dificuldade para emagrecer. Aumentei a água e exercícios. Emagreci 5 kg. Estou na academia e caminhada de rua.
Eu preciso emagrecer 5 kg tb. 😢
Sim.Estou na menopausa e minha barriga está grande,e isso tem me incomodado bastante.Me ajude a eliminá-la.
Estou passando por isso agora...e parece q to cada vez maior 😢
Eu sempre tive uma pochetezinha eu odiava vestir roupa mais justas por causa de problema. Um dia apareceu um anúncio de emagrecimento pra mim, eu achava que era só pilatragem pra roubar dinheiro mas tava muito desesperada e comprei. Graças a Deus não era falcatrua 😅. Minha pochete diminuiu bastante e agora estou fazendo esses exercícios só pra ficar em forma e não ganhar a pochete de novo.
Passa pra gente esses exercicios porfa😢
Que bom que deu certo para você! Às vezes arriscar vale a pena. Agora é manter o foco e seguir em frente com sua nova rotina. Estou aqui para qualquer ajuda que precisar! 💜
@@Kasysole Aqui no meu canal e no meu perfil do Instagram, tenho alguns vídeos sobre !!! 💜💜
Passa por favor, qual foi esse anúncio, obrigada!
tenho 59 anos e faço todos os dia exercício
Tenho 44 anos e faço os treinos da Polly,e a minha barriga está diminuindo 🎉🎉
Isso ai Marcia, bora treinar 🎉🎉🎉
Parabéns! 👏🏾👏🏾👏🏾 Vou começar por causa do seu comentário! Sucesso para todas nós!
Maravilhosas! Show essa prática!
@@daisediniz5081 isso aí, bora treinar comigo, sucesso para você linda 💜💜💜
@@lucianaprado7403 Obrigado Lu, vamos juntas que chegaremos nas nossas metas. 💜💜💜
Temho 50 , noites horríveis sem dormir , estou me sentindo super mal
Oi Poli, sim eu tenho 46 anos e já estou na menopausa desde os 43 anos. Com musculação e exercícios cardios já consegui diminuir bastante minha barriga. Mas gostaria de trabalhar mais esse desconforto abdominal
Eu tinha um calorão horrível, comecei a tomar isaflavona e estou me sentindo bem melhor
Entende do assunto. Exercícios de resistência, musculação, calistenia, levante peso. Parabéns
Muito obrigada Mariaa 💜💜
Muito bom, tenho 56 anos e na menopausa, sempre fui magra tive três filhos e não tinha barriga e agora estou com ponchete 😢 estou fazendo exercícios quase todos os dias
Oiii Maria, os exercicios eles trabalham com a produção de hormônios de forma natural através dos exercícios. Ajudando no emagrecimento e também diminuir os sintomas da Menopausa. Vamos juntas ?!!! 💜💜
Tenho 63 , precisando acabar com a barriga
Olha só, por acaso apareceu esse vídeo pra mim. Tenho quase 53, ainda tenho meu período regulado . Todo mês, 7 dias surfando. Estou buscando bastante informação e “tentando fazer exercícios “ para não ficar com a pança maior do que já tenho. Vou seguir suas orientações!👍🏻🫶🏻
Comecei a tomar o suplemento Ashwagandha.
Eu tenho,já emagreci e a gordura da barriga não sai, faço dieta , exercícios,mas a barriga não sai.
Já tô entrando na menopausa vou fazer 49 anos.
Oiii, Polli linda!!! Tenho 51 anos, não sei se estou na menopausa , sei que a pança está aqui 😂😭😂
😂😂😂😂😂😂
Temos a mesma idade e estamos na PRÉ MENOPAUSA..e essa pança está me incomodando..entrei no crossfit...
Oiii Cinthia, os exercicios eles trabalham com a produção de hormônios de forma natural através dos exercícios. Ajudando no emagrecimento e também diminuir os sintomas da Menopausa. Vamos juntas ??? 💜💜
Vá ao ginecologista, faça exames e descubra se está na menopausa.
@@mulheremforma_ Como assim? "Produção de hormônios de forma natural"? Só com exercícios? Pode ser, milagres acontecem...kkkkk
Eu tenho 55 anos estou na menopausa . Sou magra porém a ponchetinha me incomoda muito 😢😢vou começar a praticar esse exercício você explica muito bem
Vamos juntas !!! Os exercicios eles trabalham com a produção de hormônios de forma natural através dos exercícios. Ajudando no emagrecimento e também diminuir os sintomas da Menopausa 💜💜
@@elienegalvao364 sou magra com a barriga enorme começa com o estômago alto, tudo que como parece que comi um boi inteiro, e olha como por obrigação, não gosto de comer!
Vou começar agora amanhã mesmo!!!
Eu estou passando por isso, infelizmente,preciso eliminar uns 10 quilos urgentemente 😮😮😮😮
Valeu! Vai virar mais uma série da minha rotina. A minha barriga não é nenhuma grávida de Taubaté não, eu sou magra, mas com tônus muscular, mas incomoda porque eu nunca tive barriga antes de entrar na menopausa e pra mim é um buchinho, mas com exercício e alimentação dá pra recuperar, vou continuar na luta até vencer.
Isso mesmo Val !!! Alinhar dieta com exercícios físicos, o resultado é ainda mais eficaz e rápido!
Amada esse avental é a peste! Me ajude aí com certeza ❤️
Sou Rio RJ tenho 66 e quero perder barriga e manter o abdômen firme e definido
Vem comigo, o Desafio começa segunda- feira 💜💜
Ainda não consigo fazer o treino inteiro, estou sedentário, mas vou insistindo
É admirável que esteja persistindo, mesmo que aos poucos. Cada pequeno passo conta e é importante celebrar suas conquistas, por menores que pareçam. Se permita progredir gradualmente, respeitando seus limites e ouvindo seu corpo. O importante é manter a consistência e o foco no seu bem-estar. Você está no caminho certo ao perseverar, e isso é algo para se orgulhar. Estou aqui para apoiar você nessa jornada! Vamos juntas? 💜
Putz!!!! Entrei na menopausa aos 38 anos 🫣 agora estou com 41 e ainda tenho os desconfortos desse período chato!!!! Principalmente a perda do tônus muscular, alteração de humor e a pele e cabelos ficaram extremamente secos!!!!
Infelizmente, a menopausa não é só um período, ela dura para sempre. Depois que entramos na menopausa, continuamos nela para sempre. É uma informação que ninguém fala, que ninguém nos conta, mas como um médico mesmo me disse: você volta a menstruar? Seus hormônios voltam a ser produzidos? Não.
Então, precisamos nos cuidar e tentar minimizar os sintomas.
E eu te digo por experiência própria, são 10 anos já passando por isso.
Chegando por aqui agora Polly tenho 54 já na menopausa. Era magra porém agora com pochete e estômago alto . Vou seguir seu treino. Obrigada ☺️
Bom dia Poly estou na menopausa sempre fiz exercício amava tenho 53 Anos entrei com 48 amiga não tem força de ir p academia e sei q preciso muito preciso de força afff obrigada pela suas explicações é maravilhosa😘🙏🏽
Eu estou passando por isso eu fiz a retirada do útero muito nova e estou hoje com 45. Anos e é calor horrível e barriga enorme
Poxa Eliane, melhoras viu. Mas vamos juntas treinar e acabar com os sintomas e o excesso de barriga.
Bom dia polli eu já estou na menopausa já vou começar a fazer esse exercício como estou em casa de baixa vou tentar sou Madeirense bjs obrigada❤️🙏
Oi Diva, bora treinar comigo. Vamos juntas, um bjo 💜
Estou no climatério e estou engordando sem comer muito e me exercitando.
Bom dia! Já emagreci, engordei.Quero perder 4 Kg.
Vejo seus exercícios acompanho sempre que dá mais não consigo fazer todos o cansaço não deixa aí acabo desistindo
Entrei na pré menopausa aos 38 anos e desde então, a barriguinha me acompanha, não importa o exercício que eu faça!!!!
Eu tenho 47 anos, menopausa, mas não tenho mais sintomas como os fogachos, acho que é porque tomo o lavitan Primula, mas ganhei muito peso, não tenho muita barriga, vou começar a fazer exercícios, mas gostaria de saber, porque demoramos a emagrecer ou não emagrecer, mesmo com dieta, depois dos 40?
Após os 40 anos, a Menopausa desacelera o seu metabolismo, traz uma queda em diversos hormônios, além de uma redução na sua massa muscular, todos esses fatores acabam dificultando o nosso emagrecimento e o nosso ganho de músculos. Para ajudar, você deve combinar exercícios resistidos, aumentar a ingestão de proteínas e fibras, beber muita água e dormir bem. Exatamente todos esses fatores, você tem o meu Acompanhamento e da minha Equipe dentro da Plataforma Mulher em Forma! Então te sugiro a conhecer! Seria uma ótima opção pra vc, viu?
E também, controlar o estresse e consultar um médico e para suplementação ou reposição hormonal, também são alternativas válidas para adicionar sucesso ao seu resultado! Então vem comigo e vamos firmes! É possível!💜💜💜
Já gostei. Continue nos ensinando exercícios práticos para essa fase complicada 🙏
💜💜💜
Inclusive fiz um vídeo novo que complementa esse aqui Adriana, da para fazer um treino com variação seguindo esse dois vídeos, vou te mandar o link: th-cam.com/video/JK40DKmc8f4/w-d-xo.html Bjo 😍
Estou te seguindo fiz uma cirugia de coração e fui liberada pelo medico para fazer ixercicio, moro em uma zona rural do Rio Grande do Norte.
ESTOU DESSE JEITO QUE VOCÊ FALOU
Olá. Tenho 53 anos e o ganho de peso vem mesmo comendo melhor e fazendo exercícios. Vou começar com seus treinos. Dúvida: pode ser sem a cadeira ou nela mesmo ? Obrigada pelas dicas do vídeo.
OLA AMIGA ADOREI VOU FAZER. ❤⚘💋
Começou quando, eu recebi as boas vindas hoje 08/07
Olha. Preciso perder peso tenho 47 anos. Ainda n to na menopausa mas perto
Vamos juntas !!! 😍😍
Estou no climatério precosse....estou lutando pra perder peso...e com a barriga
Minha barriga está igual dessa foto. E ela aumentou há uns quatro anos pra cá pq entrei na menopausa mesmo.
A minha também aumentou bastante de uns dois anos pra cá, depois que entrei na menopausa só piorou 😢
Amando esse vídeo!! Vou me disciplinar!
Me encontrei aki😊
Adorei o treino o que poderia ter é um bip quando termina um exercício e começa o outro tive que ficar de olho pra ver o final e começo fora isso achei show 👏🏾👏🏾👊🏾🥰
Boa tarde mulheradas vou falar aqui um pouquinho sobre mim tenho 57 anos estou na menopausa mas estou me cuidando faço musculação 5 vezes na semana e faço um hit na bicicleta por 30 minutos todos os dias tô com medindo 78 de barriga ❤
Oi polli,tenho 44 anos mas entrei no climatério aos 42 anos
Tenho todos os terríveis sintomas e engordei muito.
Como você fala bem! Explica de forma objetiva e esclarecedora! Obrigada pelo conteúdo! 👏👏😘
Por nada Su 💜💜💜
Professora, parabéns quanta disposição! Obrigada pelos ensinamentos.
Verdade
Gostei muito da sua explicação.Esses hormônios são terríveis.
Bom dia Polly
Eu tinha parado de fazer os exercícios. Mais agora estou de volta. É muito retenção de líquido e muito inchaço. Com pochetezinha enorme. Mais vou tentar novamente 😅
Bora conseguir Lu, bora treinar e acabar com essa pochete. Vamos Juntas! 💜
Vamos que vamos mulherada,vamos ter foco que agente chega lá com a Poli
Isso ai Ana, Bora pra cima, foco e força 💜
Tenho 51 anos e há 10 na menopausa e vinte quilos acima do peso. Gostaria de saber se posso fazer estes exercícios apesar de ter hérnia de disco L4-L5? Muito obrigada pelo conhecimento disponibilizado 😊
Oi Drica, se caso estiver incomodando, é bom que faça exercícios de baixo impacto para essa região. Se caso não esteja trazendo desconforto, faça com mais calma, sem forçar muito. Qualquer dúvida só enviar aqui, bjo 💜
Bom dia tô com 47 e no momento tô pesando 87 quilos, gostaria de fazer algo pra perder peso, mais tbm não menstruo há mais de doze anos que fiz extrerectomia, e depois disso ganhei muito peso e tenho dificuldade de perder, me ajude por favor, obrigado ❤
seria interessnate acrescentar os cuidados no momento da realização dos movimentos
Poli graças a Deus a minha há meio amemmm indicou óleo de primos embaça peruana tá sem u.a benção pra mim gloria Deus
Cai aqui de paraquedas ,
E já me inscrevi 😃
Eu precisooooo! Já estou na menopausa e aumentei muito de peso e faço de tudo, mas nao resolve 100%. Estou em efeito sanfona e a barriga só aumenta, sempre fiz atividade física, mas estou sem energia até pra caminhar😮
Verifique os níveis de vitamina B12 e a D
É duro ser mulher. Mas vamos à luta! Também não sei se já estou na menopausa, mas a pochete, as gorduras laterais e nas costas não dão trégua.
Minha esposa tentou de tudo: low carb, citogenico, cortou o glúten...tudo isso com uma rotina de 4x por semana na academia. Apesar do esforço, ela não conseguia perder a gordura localizada na barriga, ela acabou fazendo uma lipoaspiração
Os exercicios eles trabalham com a produção de hormônios de forma natural através dos exercícios. Ajudando no emagrecimento e também diminuir os sintomas da Menopausa. Vamos juntas !!! 😍😍
Parabéns pelos seus ótimos exercícios! Vou tentar fazer. Obrigada! Boa Tarde. 👏👏👏
Bora Treinar Maria, depois me conta se deu certo. 💜
Sim estou na menopausa e engordei bastante na barriga
Obrigada. Perfeito. Agora vai. Deus ilumine sua vida.
Boa tarde amiga eu estou na queda tal de mais pausa kk acho que tô com bastante barriga 😢 hoo coisa chata
Adorei! Bem pensado para quem não esta acostumada com exercícios. Odeio burpee e na academia nos pedem para fazer am alta intensidade, acabei desistindo da academia.
Oi Polly! Essa pochetinha é antiga,a ow luta! Mas um dia a gente vence! Dicas maravilhosas
Oieee Pati, vamos juntas !!! Meu método de treinamento tem sido extremamente eficaz para muitas mulheres, como você. O que torna o meu programa único é o foco na modulação dos hormônios de forma natural, permitindo que seu corpo alcance seu potencial máximo no momento certo 💜💜
Nem me fale....acabei de fazer uma histerectimia total. Tirei útero, trompas é ovários , sem contar que por conta da endometriose, estava tudo colado. Mexi no intestino, bexiga e por aí vai. Tive de tomar hormônio antes da cirurgia então se eu já estava acima do peso , piorou tudo e agora depois da cirurgia , aí lascou tudo, pq a barriga está gigante parece que eu tive uma gestação de trigêmeos. E já entrei na menopausa. Pq os calorões, só Deus na causa. Slk 🤯🤯😖😖😰🥵
A minha irmã teve o mesmo problema que vc, ela também esta com sobre peso e entrou na acadêmia, porque infelizmente piora se não fazemos nada e se paramos é pior, parece que vem dobrado. Coragem
Coragem amiga e muita fé em Deus não solte a mão de Deus.
Nossaa...tô mto fora de forma, quase morri...😂..subestimei os exercícios.....fiz só 1 série, vou aumentando aos poucos (tô mto sedentária).
Amei seus exercícios.
Achei excelente o video,
... agora só falta FAZER😅
Vamos juntas !!! 💜💜
Vc estava sumida. Que bom que voltou
Tenho 50 anos, portadora de
Artrite reumatoide, osteopenia na L1,L2, L3 e L4 e fêmur
To na menopausa desde os 40
Criou essa gordurinha na barriga
O que você indica
Exelente série de exercícios pra perder a pochete... o bom é q não tem impacto e nem precisa de equipamentos, basta ter constância diária que o resultado vem a curto prazo 👏 🫶 👏
Isso mesmo Andreia !!! Meus treinos são treinos de baixa intensidade, porém muito efetivos. Vamos juntas !? 😍💜
Boa tarde!...
Alguem pode me dizer se quem tem problema na coluna qualo exer. Ideal?
Bom dia.
Meu nome é Rosilda, não estou conseguindo efetuar a compra.
Podes ajudar-me ppr favor?
Vivo em Lisboa -Portugal
Obrigada
Adorei encontrar esses exercícios,e a forma como vc explicou sobre a menopausa, já faço exercícios mais nenhum era específico,vou começar com esses exercícios 👍👏💪🤗
Que bom que você gostou. Vamos juntas ?!!! 💜💜
Poxa vida 😮. Gostei muito, mas estou precisando muito. Mas tenho lombalgia hérnia de disco e pata de ganso. Será que eu posso fazer? Tenho 48 anos estou com sobrepeso e sedentarismo e em acompanhamento de câncer de mama.Com muito calor 😢.Me indica esses exercícios? Por gentileza ❤❤
Tenho 58 anos,já faço pilats e pedalo ,mas vou fazer os exércios tbm.
Vamos juntas !!! 💜💜
Estou nesse chato processo.Dificil perder peso,e essa barriga horrível.
E aprimera veiz que fiz exercício com vc e amei obrigado
Obrigada por todo esse conteúdo maravilhoso 😘😍
Oi poly, estou na sua turma dessa semana e estou amando.
Me tira uma dúvida, consigo ter as pernas bonitas como a sua fazendo exercício em casa mesmo?
Parabéns e obrigada pelos exercícios e a aula 👏🏼👏🏼. Só a música que ( na minha opinião) não combinou). Achei tipo muito eletrônico
Imagina, vamos juntas !!! 💜💜
Oi estou precisando deste exercício
❤❤❤EXCELENTE 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻
💜💜💜
Amei os exercios e nem parece ser difil
💜💜💜
Muito bom suas dicas amei i eu preciso mesmo tirar essas gordura da barriga mesmo obrigada 😂😂
Que bom que gostou Ro, vamos juntass !!! 💜💜
Sim concerteza está acontecendo comigo
Eu quero
estou na menopausa e é verdade o que você esta falando
Chegando agora no canal , gostei demais, ja me inscrevi
A musculação ajuda nessa fase da menopausa
Verdade Soni, todo tipo de treino resistido ajuda demais.
Eu quero seguir esse exercício menina
Tenho 55 anos sou sedentáriae tenho sobre peso, tentei fazer os exercicios achei difícil e não consegui fazer a quantidade.
Tem restrição para quem tem problemas de coluna?