การระบายความรู้สึก ให้คนอื่นฟัง ช่วยทำให้ดีขึ้น จริงหรอ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2024
- “ความทุกข์จะเบาลงถ้าได้แบ่งมันให้ใครสักคนรับฟัง” ทำไมเวลาทุกข์ใจแล้วได้เล่ามันออกไป ถึงรู้สึกดีเสมอเลย ? ถ้าในวันที่ไม่มีคนรับฟัง เราจะระบายความรู้สึกอย่างไรได้บ้าง หาคำตอบเกี่ยวกับ “การระบายความรู้สึก” กับรายการพูดคุย Alljit X คุณรัชดาภรณ์ ศรีวิลัย นักจิตวิทยาคลินิก :)
การระบายความรู้สึก ให้คนอื่นฟัง ช่วยทำให้ดีขึ้น จริงหรอ?
00:00 l เริ่ม
03:53 l ถ้าเราเก็บความรู้สึกเครียดไว้นานๆ
05:35 l ประโยชน์ของการระบายความรู้สึก
07:12 l แบกทุกอย่างหนักเกินไปแล้ว
12:41 l รับฟังคนอื่นจนใจพัง
15:11 l จบ
สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
/ @alljit2899
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit
Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓
พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี
ดาวน์โหลดของ iOS
apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit
บางทีการเล่า ระบาย ปรึกษาคนรอบตัว แต่มารู้ทีหลังว่าเขาอึดอัดที่ต้องฟังเรา เรื่องที่อาจจะเผลอพูดซ้ำใส่เขา ไม่ได้อยากรู้เรื่องเราขนาดนั้น ก็ทำให้นอยด์กว่าเดิมได้นะครับ หลังๆผมเลยเลือกปรึกษา เล่า กับคนที่สนิทจริงๆดีกว่า :)
ในมุมคนเล่า มีความเสี่ยง backfire สะท้อนเข้าตัวครับ ผม เคยเป็นคนชอบเล่า แต่ตอนนีเข็ดแล้ว เพราะ ส่วนใหญ่สิ่งที่ได้คือคนฟังเก็บไปโพนทะนาเอาเรื่องไปเม้าท์กับคนอื่น ๆ ที่เราไม่ได้อยากให้รู้ กลายเป็นถูกตลบหลัง
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
การเลือก ทุกสิ่งอย่าง ที่ดี รึได้ย้อน ผลจะออกมาตรงไม่ตรง ซึ่งมีความยากในมุมมอง ต่าง ๆ ที่เลือก ที่💭😅...
เราว่าแต่ละคนมีปัญหาของตัวเองทั้งนั้นเราเป็นคนเล่าปัญหากับคนสนิทเหมือนกันเมื่อก่อน แต่มาคิดดูแล้วมันเป็นเรื่องของเราเอาจริงๆไม่มีใครมาอยากรับฟังมันจริงๆหรอก ต่อให้สนิทใจมากแค่ไหนเขาก็ไม่ได้มาอินด้วยและเขาอาจมีปัญหาของเขาอยู่แล้วก็ได้การเอาปัญหาตัวเองไปใส่หัวคนอื่นเลยคิดว่ามันไม่น่าจะใช่ทางที่ดี เราว่าหาทางแก้ด้วยตัวเองให้ได้ดีกว่าเกิดมาคนเดียวมันตายคนเดียวจริงๆมิตรสหายมันไปตามกาลเวลาถ้าไม่มีผลประโยชน์ต่อกันมันยากมากที่เขาจะมาสนใจปัญหาของเราถึงจะบอกแค่อยากระบายก็เถอะ พูดหน้ากระจกหรือคุยกับหมายังสบายใจกว่าไปทำให้คนอื่นมารู้สึกไม่ดีด้วย
จริงค่ะไม่มีใครเข้าใจความเจ็บปวดเท่าตัวเราเอง
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ปัจจุบัน ผมระบายกับนักจิตบำบัดส่วนใหญ่ครับ สำหรับผมระบายกับมืออาชีพดีที่สุดครับ
ขออนุญาตสอบถามครับ
ถ้าพูดคุยกับนักจิตบำบัดต้องเตรียมค่าใช้จ่ายยังไงครับ
@@chairathklomkleaw3663 ส่วนใหญ่คิดเป็นรายชม.ครับ ของผมอยู่ที่แปดร้อย แบบวิดีโอคอลครับ
ขออนุญาติคะ ติดต่อช่องทางไหนคะนักจิตบำบัด สนใจ
ชอบพี่อีฟมากๆค่ะ เสียงพี่อีฟ คำแนะนำของพี่อีฟทำให้หายจากอาการซึมเศร้าได้จริงๆค่ะ #ขอบคุณalljit
จะพยายามทำตามนะ เราเป็นคนที่คนอื่นมักมาระบายให้ฟัง รู้สึกดี แต่พอหลายคนเริ่มหนัก รู้สึกว่าเราช่วยอะไรได้ไม่ดีพอ จนเริ่มไม่ไหว
การแอบรักคนนึงและมีความ
บังเอิญใด้ระบายความรู้สึกออกมาให้เขาคนนั้นใด้รับรู้ โดยที่เราพูดพรั่งพรูออกมาเยอะ และมีความคาดหวังคนที่แอบรักนั้น จากที่ได้พูดก็รู้สึกโล่งใจ แต่.....มันกลับมาทำร้ายตัวเองจะมีวิธีรับมืออย่างไรดีกับเหตุการแบบนี้ครับ
จริง❤
ดีครับ
มีเพื่อนหลายๆคน จะได้คุยกับเขา ก็ต่อเมื่อเขามีปัญหา แล้วสว่นมากเขาโทรมาพูดๆๆแล้วหายไป.
อีกบางคน วันเกิดเรา สามีชื้อของไห้เรา แต่เขาไม่รู้ว่าเราได้อะไร?เพราะเราถ่ายแค่กล่องโพสต์สุขสันต์วันเกิด สักพักส่งข้อความมาถามได้อะไร? แล้วเขาก็ส่งการโอนเงินที่น่าจะผู้ชายเขาโอนไห้มาไห้เราดู เราบอกดีใจดว้ยนะ เฮงๆปังๆมาก 😀.
อีกบางคน นางจะชอบพูดอวดทุกอย่างเลย เช่น เหมือนเพื่อนมีเท่านี้ นางจะมีเท่านี้ ทั่งๆที่นางก็เป็นลูกจ้างเพื่อนของนาง
เขาเหล่านี้คนแบบไหน? จะว่าไม่ดี ไม่น่าคบก็ไม่ใช่.
ขอบคุณคัฟ
❤️❤️
ออคัฟ
เวลาฟังรุ้สึกดี
ขอบคุณมากๆนะคะ💖
ทำได้แค่เก็บไว้ข้างใน คงดีที่สุดครับ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
หลายครั้งที่รู้สึกเจ็บปวดภายในจิตใจรู้สึกอึดอัดใจไม่รู้จะเล่าให้ใครฟังแม้แต่คนที่อยู่ใกล้ตัวยิ่งใกล้ยิ่งไม่เข้าใจทุกครั้งที่พูดออกไปก็จะโดนเปรียบเทียบกับมากับกลายเป็นว่าไม่มีใครมองเห็นปัญหาของเราไม่มีใครรับฟังเราเลย
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
เลือกคนฟังแม้แต่จิตแพทย์ฟังบ่อยๆก๋ป่วยได้จ่ายยาไป...ส่วนตัวนิ่งเงียบเลี้ยงหมาแมวไม่มีการรบกวนฟังเพลงหรือบางท่านทำสมาธิแล้วแต่คนพอสภาพจิตใจดีก็พร้อมสู้ชีวิตเพราะตอนนี้ภาวะเศรษฐกิจภาระสังคมส่งผลสภาวะอากาศเสียงบ่นจากใครเช่นเจ้านายเพื่อนร่วมงาน
ครอบครัวให้แยกตัวหามุมสงบอุดหูฟังทำงานไป....
#ไดอารี่น่าจะดี...เพราะถ้าใช้โซเชียลอยู่ในที่ส่วนตัวก็เสี่ยงได้หลายอย่าง
ไม่จริง คร้า 😅 ควรเลือกเฉพาะคนที่รักเรา และยินดีรับฟังเราจริงๆ เท่านั้น คร้า😂🍃🌱☘️🌷🌸
ระบายแล้วเขารับฟังและให้คำแนะนำเราก็ดีไปครับ แต่ถ้าเขาฟังแต่เมินหน้าใส่ก็เท่านั้นแถมทำให้เราเราเครียดหนักกว่าเดิมเสียอีก แต่ก็อีกล่ะอย่างหลังการที่เขาต้องมารับฟังในเรื่องที่ไม่ใช่เรื่องของเขาก็ไม่แปลกเท่าไรที่เขาไม่อยากจะรับฟังแถมยังก่อความรำคาญให้เขาเสียอีก...กลับกลายเป็นว่าเราเป็นคนขี้บ่นด้วย
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ถ้าไม่อยากระบายให้ใครเลย รู้สึกว่าไม่อยากเอาความทุกข์ไปให้คนอื่น แล้วเราก็ไม่รู้ว่าจะทำให้ความรู้สึกนี้มันหายไปได้ยังไง มันยังคิดซ้ำๆวนๆตลอด ต้องทำยังไงดีคะ
ระบายตรงนี้ก็ได้นะคะยินดีรับฟัง
ลองเขียนใส่กระดาษ หรือถ้าขี้เกียจเขียนใส่หูฟังแล้วพูดใส่ตัวเองในกระจก ความรู้สึกเหมือนได้พูดกับตัวเอง ไม่ได้บ้านะแต่ลองทำตอนอยู่ในห้องคนเดียว อารมณ์คือเหมือนปรึกษาระบายกับตัวเอง
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะแอดยินดีรับฟังค่ะ💙
ขอบคุณทุกคนมากๆเลยนะคะ
เราเคยคิดแบบนี้เหมือนกันแต่พอมาฟังแอพนี้คือรู้สึกดีขึ้นมากให้กำลังใจดีมากถึงเราจะยังไม่กล้าพูดหรือเล่าให้ใครฟังแต่งแอพนี้เขาสามารถแนะนำให้เรารู้สึกดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องพูดมันอออมาแต่ระบายออกมาทางด้านเขียนความรู้สึกที่อยากจะพูดระบายออกมาลงในกะดาษแล้วพอได้เขียนคำพูดที่อยากจะพูดก็รู้สึกสบายใจดีกว่าเก็บไว้แล้วไม่กล้าพูด
เมื่อวันอาทิตย์ที่ 26 มีนา ที่ผ่านมา เจอพี่อีฟที่สามย่านมิตรทาวน์ ไม่รู้ว่าใช่มั้ยนะ แต่หน้าเหมือนคุ้น ๆ มาก
💖💖
มันทำให้โล่งครับ ความรุ้สึกแน่นหน้าอกน้อยลง
ฟังเสียงคุณอีฟแล้วสบายใจมากขอบคุณมากนะคะ❤❤
ขอบคุณมากๆเช่นกันค่ะ💖
จะระบายกับใครได้นอกจากตัวเองในกระจกเงา...
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
อย่าว่าแต่ระบายให้ใครฟังเลย แค่พูดก็ยังไม่มีใครสนใจ🤣 สุดท้ายก็เก็บไว้คุยกับตัวเอง🤣🤣
ไม่ได้ฟังคลิปคุณแม็คนานแล้วเชิญคุณแม็คมาบ้างนะคะเอฟซีรออยู่
💖💖
เวลาผมเครียดจะไปหยิบกีตาร์เล่น
ผมเคยระบายกับคนที่เราไม่ได้ดูตาม้าตาเรือ (สมัยวัยรุ่น) พอผิดใจกัน ก็เอาไปเล่นกันข้างหลัง😅😅
ไม่ผิดก็โดน คือแล้วแต่แม่ง (ไอ้คนฟังเคย)หลายครั้งคือไม่ผิดใจแต่ทางนั้นคะนองปาก
@@wiputjat ใช่ครับ แบบนั้นก็มี สรุปเด็กมีปัญหา มักเป็นเหยื่อ ของคนไม่ดี
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ทำยังไงดีคะ คุยกับนักจิตบำบัดที่ศรีธัญญา จำได้ว่าเค้าให้หลับตา เราเจอตัวเองในวัยเด็กนั่งยองหันหลังร้องไห้อยู่ เค้าพูดว่าเห็นใครมั้ย เราพยักหน้า เค้าพูดอะไรจำไม่ได้ จำได้ว่า เค้าไปทักเค้า อยากบอกอะไรเค้ามั้ย กอดเค้าได้มั้ย เรานั่งร้องไห้หนักส่ายหัวทนไม่ไหวจนลืมตาแล้วขอกลับบ้าน เราแทบกลับบ้านไม่ได้ ตอนนี้เราพร้อมจะเล่าทุกอย่าง เราป่วยมาตั้งแต่ปี61 รักษาย้ายมา4โรงบาล ตอนนี้ขาดยามาเดือนกว่าแล้ว เราอยากเข้มแข็งอดทน แต่เราไม่รู้จะทำยังไง ใครก็ได้ช่วยเราที
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
@@alljit2899 โหลดแล้วแต่ใช้ไม่ค่อยเป็นเลยคะ อยากจะอัดเสียงแล้วพูดๆๆ เล่า ว่าเกิดอะไรขึ้น อยากบันทึกทุกอย่างที่เกิดขึ้น อยากจะพูดให้รู้เรื่อง อยากจะตอบให้เข้าใจ อยากจะใช้ทุกความพยายาม เหนื่อย
ขอบพระคุณมากคะ
ระบายให้แมวฟัง
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
😂😂😂
ไม่จริง. ถ้าคนนั้นไม่รักเรา. ถ้าอยากคุยก็คุยกับนักจิตบำบัด อย่าคุยกะคนอื่น นั้นคือเพื่อน