การฮีลใจให้ตัวเองง่ายๆ โดยนักจิตวิทยา
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 พ.ค. 2024
- เคยไหม… เวลาคนอื่นมีปัญหาเราหาทางออกให้ได้ แต่พอเป็นปัญหาของเรา กลับไม่รู้ว่าควรรับมืออย่างไร? ในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้า แต่ไม่มีใครอยู่เคียงข้าง เราจะฮีลใจตัวเองอย่างไรดี? มาหาคำตอบกันในรายการพูดคุย X คุณรัชดาภรณ์ ศรีวิลัย นักจิตวิทยาคลินิก :)
การฮีลใจให้ตัวเองง่ายๆ โดยนักจิตวิทยา
00:00 l เริ่ม
01:11 l ฮีลใจตัวเอง ฮีลใจคนอื่นอะไรง่ายกว่ากัน ?
03:32 l ปัญหาคนอื่นง่ายจัง ปัญหาตัวเองยากมาก
05:10 l เดี๋ยวมันก็ผ่านไป จริงไหม ?
07:45 l เราจะฮีลใจตัวเอง โดยที่ไม่ต้องพึ่งใครได้ไหม ?
12:21 l ทำยังไงถึงจะมี Social support
16:50 l จบ
สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
/ @alljit2899
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit
Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓
พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี
ดาวน์โหลดของ iOS
apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit
เคยฟังคลิปของจิตแพทย์ฝรั่งว่าการที่เรามีความเศร้าหรืออารมณ์ต่างๆเป็นเรื่องปกติมาก เพราะเราเป็นมนุษย์มันทำให้เราเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ
❤️❤️
อ่านที่คุณพูดแล้วเราก็รู้สึกเบาลงเหมือนกัน
มีลิ้งค์วิดีโอหมอคนนั้นมั้ยคะ
@@user-wr8fn3ql4e เช่นกันเลยค่ะ
สุดท้าย…”เราเกิดมาเพื่อรับผิดชอบ จัดการความรู้สึก อารมณ์ของตัวเอง”❤ ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์ดี ๆ ค่ะ
💖💖
อยากจะจะขอเพียงพื้นที่ให้เราได้อ่อนแออย่างที่เราเป็นเราให้เราได้พักกายใจ'ให้มีกำลังก้าวไปต่อเพียงเท่านี้
กอดๆน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ผมเจอเรื่องหนักๆ ทางคำพูดจากคนรุ่นเก่า ยิ่งกว่าเอามีดมาแทง ปัญหาแรกเริ่มจาก คำพูดเรื่องเครียดๆส่งมาในเวลาเรากลับมาจากบ้านเหนื่อยๆ เครียดพออยู่แล้ว กลับมายังเอาเรื่องเครียดในอนาคตคตมาใส่ แค่อ้าปากพูด ถามเรื่องทั่วไป ก็โยงเข้าเรื่องเครียดใส่เรา ก่อนหน้าไม่อยากอ้าปากคุย พอคุยทีไร เป็นแบบนี้ทุกทีเรื่องที่เจอนี้เกิดใหม่ๆเมื่อวานเลยครับ ทนมาเยอะ สักวันมันต้องระเบิด มันต้องพูดคุยกัน พอคุยก็ไม่รับฟัง เหมือนรากมันคงหยั่งลึกแล้ว ทำได้แค่ทน ทนไม่ไหวก็คงต้องเดินออกมา ทำให้เบื่อหน่าย ไม่มีกำลังใจ ทุกวันนี้ ฮีลตัวเองด้วยการบอกว่า เฮ้ย ยังไงชีวิตต้องไปต่อเว้ย เรื่องอื่นช่างมัน .. คือผมโฟกัสแค่ว่าไปต่อ เพื่อให้ชีวิตมันไปต่อได้ ในขณะที่คำพูด ความกดดันจากคนใกล้ตัว พยายามเปลี่ยนเราเกินไป เราเป็นตัวเราๆมีความสุขมาก แล้วก็ไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อน แต่ งง ว่าอยากจะเปลี่ยนเรา อ้างว่าไม่อยากให้ทำนั่นนี่ คือเราทำจนชำนาญแล้ว อย่าเอาความห่วง มาทำร้ายกัน ความเชื่อใจถ้าไม่มี มันก็ไปต่อยาก ใครอ่านที่ผมเขียนหวังว่าจะได้ข้อคิดบ้างนะครับ ซึ่งผมคิดได้ ผมเข้าใจ รับฟัง ทนจนถึงขีดสุด จนบางทีเหมือนโดนเอาเท้ามาเหยียบที่หน้าเรา แต่เราก็ยังทน จนวันหนึ่งมันมีผลกับเรามากเกินไป เราก็ไม่ทนแล้ว เหยียบย่ำจิตใจเราเกินไป ฮีลใจตัวเองด้วยการบอกว่า เฮ้ย ชีวิตยังไงก็ต้องไปต่อเว้ย แล้วคือทุกวันนี้ชีวิตดีขึ้น ไปต่อได้ ทำงานได้ มีกำลังใจให้ตัวเอง มีความสุขกับตัวเองมากขึ้น ขอเป็นกำลังใจให้คนที่ท้อแท้ ฮีลใจนะครับ
แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ปล่อยไห้นิ่งแล้วลงไปจัดการ รู้สึกมีพลังใจมากเลย
คิดถึงนะ
ขอบคุณพี่ๆมากๆที่มาทำคริปอธิบาย,เเนะนำแบบนี้ เรามองตัวเองผิดมาตลอดเราไปคาดหวังกับคนที่ไม่มีหวังให้เราจนลืมคนรอบข้างที่อยู่ข้างๆเรามาตลอด
เยี่ยมครับ
❤️❤️
ขอบคุณครับสติผมคืนมาแล้วเราไม่ควรทำให้คน ที่รักเราเสียใจ
ยอดเยี่ยมมากก🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆนะคะ❤️
ปล่อยไป
ส่วนตัวมีความรู้สึกว่าเหนื่อยกับการพบปะผู้คนมากหน้าหลายตา เหนื่อยกับการเข้าสังคมทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้ทำอะไรมากขนาดนั้น แต่เหตุจำเป็นต้องออกมาอยู่กับสังคม ...แต่ตอนนั้นรู้เลยว่าเราเข้ากับสังคมไม่ได้ 😂
บางทีเพื่อนร่วมงานเขาคุยกันแต่เรากลับเหมือนเข้าไม่ถึงกับสิ่งที่เขาคุยเลยกลายเป็นว่าปลีกตัวออกมา บางวันไม่มีใครทำอะไรให้นะ แต่รู้สึกเหนื่อยจัง ท้อจัง อยากกลับไปนอนที่บ้านแล้ว
แรงผลักดันให้กล้าออกมาอยู่ท่ามกลางสังคมคือลูก ขาดแต่กำลังใจ ซึ่งได้จากลูกนะ แค่มันไม่มากพอ พยายามหาสิ่งมาปลอบประโลมจิตใจตัวเองทุกวันๆ เอาแต่คิดเสมอว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไป บางวันไม่ไหวก็นั่งร้องไห้กับตัวเอง
แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙
เราก็เป็นค่ะ พยายามแก้โดยใช้เวลาและเลือกพูดคุยกับคนที่วิธีคิดและทัศนคติคล้ายๆ ถ้าต้องคุยกับคนที่รู้สึุกอึกอัดคือรีบๆ คุยให้จบๆ ไป แล้วปลีกตัวออกมาค่ะ
ชลลดา😊ชชชชล😊ชชลลลลงง
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆค่ะ❤️
สั้นๆ ขอบคุณมากๆ จากใจเลยค่ะ❤
ยินดีมากๆเลยค่ะ💙
ผมอยากมีเพื่อนมาโดยตลอด ตอนอยู่ม.ปลายถูกเพืีอนเมินเฉยละหนักสุดทำร้ายร่างกาย จนผมอยากจะมีเพีื่อนใหม่ดีๆจนกระทั่งเรียนจบ มา7ปี ผมไม่มีเพื่อนเลยตามหาเพื่อนดีๆมันยากมากเลยครับ เพื่อนที่ไลฟสไตลคล้ายกัน เพื่อนที่คอยให้กำลังใจรับฟังซัพพอตจิตใจช่วงเวลาลำบากจากการทำงาน บางครั้งก็อยากจะมีโมเม้นท์เพื่อนชวนไปเที่ยวช่วงหยุดยาว เเต่ก็ไม่มีเลย จนผมรุ้สึกเหงามากขึ้น รู้สึกเศร้ามากขึ้น รู้สึกโดดเดี่ยว หนักสุดคืออิจฉาคนอื่นที่มีเพื่อนมากมาย เราตัวคนเดียวมา7ปี
เข้าใจ ละยิ่งโตก็จะยิ่งเหงามากขึ้นหากเพื่อนๆมีคู่กัรไหมหมด ลองไปหาเพื่อนจากมหาลัยได้นะ ไลฟสไตล์ไม่ต้องเหมือนกันทุกอย่าง 24ชม จะเป็นเวลาของเราสัก2-3ชมก็ได้ ว่าที่ไลฟ์สไตล์น้องมีอะไรบ้างที่ชอบทำ? ลองเล่าให้ฟังนะ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
@@santafesanrario7917 ผมคิดเเบบนั้นเลยครับ เเต่ผมไม่ได้เรียนมหาวิทยาลัยเพราะที่บ้านผมไม่ให้เรียนต่อ จะบอกว่าส่วนนึงผมเป็นเเบบนี้เพราะว่าครอบครัวทำร้ายร่างกายด่าทอตั้งเเต่เด็ก
มีเพื่อนมากไม่ได้แปลว่ามีเพื่อนดี ถึงได้มีวลีที่ว่าเพื่อนรักหักเหลี่ยมโหด บางคนมีเพื่อนมากแต่พอตกอับ กลับหาเพื่อนเคียงข้างแทบไม่มี คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ แต่ถ้าหาคุณภาพไม่ได้ ก็ยังมีตัวเองที่รักตัวเองมากที่สุด มากกว่าใครๆในโลก ลองเริ่มต้นจากการตั้งใจบอกกับตัวเองทุกวันว่าเราจะรักษาศีล5 คือไม่.....5ข้อ แล้วพยายามรักษาศีล5 เพราะการรักษาศีล5อย่างเคร่งครัด ต่อเนื่องทุกวัน ในระยะเวลาอย่างน้อย6เดือน แล้วลองมามองจิตใจตัวเองใหม่ ว่าเรารู้สึกอย่างไร อยากให้ลองทำดู น่าจะมีการเปลี่ยนแปลงทางใจที่ดีขึ้น ถ้าไม่ดีขึ้นแสดงว่าเราทำไม่นานพอ หรือทำไม่ครบทุกข้อ
คล้ายกันเลยค่ะไม่มีเพื่อนสนิท
ขอบคุณมากค่ะ สูญเสียทุกอย่างในชีวิตสภาพจิตใจแย่มาก มองไม่เห็นทางออก จะทำยังไงต่อจากนี้ จิตตก จนกินไม่ได้นอนหลับๆตื่นๆ คิดวน ต้องอยู่กับตัวเองคนเดียว กลัวมาก เครียด จนจะอ้วก พยายามอยู่ค่ะ ไม่รู้จะทำไงต่อไป
ขอบคุณคุณมิ้น คูอีฟ และรายการที่แชร์สิ่งดีดีให้ค่ะ🙏❤️🙂
ยินดีมากๆเลยค่ะ🫶🏻
ฟังคุณอีฟพูดรู้สึกเหมือน ส่องกระจกแล้วเห็นความคิดของตัวเองเลย ขอบคุณครับ
แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙
ขอบคุณมากๆค่ะ วนฟังไปเรื่อยๆค่ะทำใจตัวเองดีขึ้นมากๆเลยค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️
ยินดีมากๆเลยค่ะ💖
Thanks for making such a good content 🫶🏻🥹❤️
❤️❤️
วิชาในตำรากับวิชาชีวิตมันแตกต่างกันมากเคยเจอหลายๆเคส ที่ฮิตที่สุดเด็กวัยรุ่น กับคำว่า พ่อแม่ไม่รักฉัน กับทำอะไรก็ผิดหมด อยากให้นำเสนอปัญหาแบบนี้ให้ผู้ปกครองฟังเยอะๆครับ สิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยตัดทุกวงจรที่จะเกิดในอนาคตได้ไม่มากก็น้อยครับ เคยคุยกับเด็กที่บำบัดยาเสพติดที่เข้าออกมา 12 ศูนย์ เขาเล่าให้ฟังว่าอยู่ที่ศูนย์มีความสุขมีเพื่อนคุยกันรู้เรื่องยังดีกว่ากลับไปอยู่กับพ่อแม่ญาติพี่น้อง
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นมากๆเลยนะคะ แอดจะแจ้งทางทีมงานให้น้า💖
ขอบคุณนะคะ ขอบคุณที่อยู่เคียงข้าง ขอบคุณที่ในทุกๆคำพูดมันช่วยเราไว้ได้จริงๆ ฟังแล้วร้องไห้ตามเลย ขอบคุณรายการนี้มากๆนะคะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันนะคะ💖
คลีนิค น้องอีฟ อยู่หนายยย ต้องการฮีลใจ เดี๊ยวนี้ (≥_≤")
💖💖
เหนื่อยมากๆเลย ไม่เหลือใครเเล้ว 😭
กอดๆน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
อยากให้ทำคลิปแนวนี้ออกมาเยอะจังรู้สึกฟังแล้วมีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตอยู่คนเดียวมากๆๆเลยค่ะ😊😊
ขอบคุณมากๆนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้น้า❤️
อยากให้ทำcontentเกี่ยวกับความรู้สึกกังวนกับความเส้าค่ะว่าควรจัดการยังไง
th-cam.com/video/e_c0zMwoHms/w-d-xo.html
ติดการพนันเหมือนป่วยจิตเหนื่อย
ผมต้องพึ่งยานอนหลับขนาดหนัก
เพราะโดนคนนึงทำร้ายทางใจอย่างหนัก
ผมว่าทางออกตอนนี้ผมไม่มีเลย
ฮีลอะไรนั้นเหมือนนิยายในหนังสือเลย
ผมทรมานมากครับ ผมมีอาการนอนไม่หลับมานานเเล้วด้วยยิ่งเจอเรื่องนี้มัน พัง แบบซ่อมไม่ได้ เคลื่อนย้ายก็ไม่ได้..
แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ทำใจยากนะคะแต่ทำได้แน่นอนค่ะ เวลา อาจจะเป็นคำที่แสนธรรมดา แต่จะช่วยฟื้นฟูจิตใจให้เข็มแข็งได้มากขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ ทุกอย่างมันเกิดขึ้นและจบลงที่ตัวเราได้ค่ะ หากพังแบบซ่อมไม่ได้ พอจะสร้างขึ้นใหม่ได้ไหมคะ ถ้ายังเอาความคิดไปผูกก็จะหลุดไม่ได้ ลองสร้างสิ่งสนใจใหม่ดูไหมคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
@@candylovenarak คุณโคตรรู้วิธีการพูดกับคนอะ แบบมันเข้าถึงได้และมันมีความหวังอะ ขอบคุณมากนะคะ 💗
มีเพลงนึงครับ มีท่อนนึงที่เขียนในเพลง
มันเจ็บปวดเหลือเกินไม่รู้จะมองหน้าใคร
ทั้งเจ็บและทั้งอาย
ผมโดนแบบนั้นมา..
ขอบคุณมากใจจริงนะครับ ที่พยายามพูดกับมนุษย์คนนึงบนโลกใบนี้อย่างใจดี ขอบคุณจริงๆคร้บ 🙏🏻🤲🏻
@@pop22pop22 อ่านข้อความของ คุณ @hole7574 รู้สึกถึงความเจ็บผ่านตัวอักษร แล้วอยากส่งกำลังใจให้จริงๆ ค่ะ
น้ำเสียงของน้องเหมือนเล่านิทานเลย ฟังแล้วผมในฐานะผู้ป่วย มืดๆ เทาๆ มันไม่อินเลยครับ พยายามลองฟังแล้ว มัน เปลือกๆ แต่ในชีวิตจริงมันไม่สดใสเหมือนเสียงน้องๆนะครับ หรือจริงๆอาจจะต้องมีผู้แนะนำ ที่ หลากหลายกลุ่มอายุ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
เพิ่งโดนพ่อกับเเม่ด่าว่าผิดธรรมชาติมาเลยค่ะ 🥺
กอดๆน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ในไลน์กลุ่มเพื่อนมัธยม เรามีความรู้สึกว่าตัวเองแปลกแยก เราเป็นคนตรงๆไม่ชอบเจ๊าะแจ๊ะพูดเอาใจใคร มีธุระกิจค้าขายถ้าอยากไปเจอเพื่อนบ่อยๆก็ต้องปิดร้านขาดรายได้ ไปถึงก็นั่งฟังเพื่อนคุย ไม่รู้สึกสนุก(ซึ่งส่วนใหญ่ก็ฟังไม่รู้เรื่องหรอกว่าใครมีเรื่องอะไรๆ) หลังๆก็ออกมาจากกลุ่มคุยกันเป็นร้อยๆข้อความ ขี้เกียจอ่าน เรื่องคนโน้นคนนี้ ปวดหัว ไม่อยากให้มีเรื่องคิดเยอะ ถ้าอยากคุยกับใครก็ไดเร็กซ์ไปคุยกับเขาโดยตรงเลยดีกว่า
ขอบคุณครับ ❤
ยินดีมากๆค่ะ❤️
ฮีลใจตนเองโตครยากเพราะเป็นคนน้ำคิดน้ำทำ ☹️
กอดๆน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ตอนนี้ผมคิดถึงภรรยาที่ท้อง2เดือนมากๆเลยแต่ละวันนี่ผมทำได้แค่ทำเหมือนไม่เจ็บไม่ทรมานแต่ในใจผมแล้วผมทรมานมากเพราะผมไม่ได้ดูแลภรรยากับลูกในท้อง
แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙