ปล่อยวางไม่ให้รู้สึก หรือหลอกตัวเองว่าไม่รู้สึก

“ลองปล่อยวางดูสิ”… คำที่ใคร ๆ ก็พูดกันอยู่เสมอเวลาเจอปัญหา จริง ๆ แล้วปล่อยวางคืออะไร? ทำได้จริงไหม? มีข้อดีที่จะช่วยให้เรามีความสุขขึ้นได้อย่างไรบ้าง? เราจะปล่อยวางอย่างไรไม่ให้หลอกตัวเอง? มาหาคำตอบกันในรายการพูดคุย X คุณรัชดาภรณ์ ศรีวิลัย นักจิตวิทยาคลินิก :)
00:00 l Highlight
01:09 l การปล่อยวาง คืออะไร
02:07 l ปล่อยวาง กับ หลอกตัวเอง เหมือนกันไหม
03:05 l จะรู้ได้อย่างไรว่าเราปล่อยวางหรือหลอกตัวเอง
04:19 l การหลอกตัวเองคือการป้องกันตัวเอง จริงไหม
09:26 l พยายามปล่อยวางเกินไปกลายเป็นหลอกตัวเองได้ไหม
10:24 l อยากปล่อยวางจะเริ่มอย่างไร
14:55 l การปล่อยวาง ส่งผลดีอย่างไร
สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
/ @alljit2899
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit

[@alljit2899]

Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓
พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี
ดาวน์โหลดของ iOS
apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit

[@thavipatw9889]

เทคนิคการปล่อยวาง
1. ตระหนักว่าเราไม่สามารถควบคุมคุมทุกอย่างบนโลกนี้ได้
2. ไม่มีอะไรยั่งยืน ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงเสมอ
3. เราเองเปลี่ยนแปลงได้ ทุกอย่างก็เปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน
4. คนเราผิดพลาดได้ เผื่อพื้นที่ให้กับความผิดพลาดบ้าง

[@m.a.d.s3864]

ปล่อยวาง
สำหรับสิ่งที่เเก้ไขได้​ ต้องเเก้ให้จบ
สำหรับอะไรที่ควบคุมไม่ได้​ ให้ปล่อยไปเลย​ เเต่สมมุติว่ากลับไปคิด​ ให้ดึงสติกลับมาอยู่กับลมหายใจ​ อยู่กับปัจจุบัน​ เเล้วก็ไปทำอย่างอื่น​ เมื่อฝึกอย่างนี้บ่อยๆ​ ความรู้สึกเเย่ๆ​ จะค่อยๆหายไป

[@schiquesshop3681]

ส่วนตัวผม ปล่อยวาง ไม่ใช่ ช่างมัน แต่แค่ต้องยอมรับความจริงให้ได้ก่อน แล้วอยู่กับปัจจุบัน

[@user-fj4ps5lk9r]

ชอบคุณอีฟ กับน้องเจนมากๆ ฟังแล้วสบายใจ เราเป็นคนนึงที่เคยประสบแญหาสุขภาพจิต จนต้องเข้ารักษา วันนี้ท้องฟ้าในใจเรากลับมาเป็นสีฟ้าครามสดใสอีกครั้งแล้ว เราไปพบหมอทานยา แต่ที่สำคัญที่สุด ที่ทำให้เราหายเป็นปกติ คือเราพบการแก้ไขปัญหาด้วยใจค่อยๆคลี่คลาย เอามันออกไปจากของเราเองน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด เราเดินไปบอกหมอว่าหนูจะหยุดยาแล้วนะคะ สายตาวันแรกที่เราไปหาหมอ กับวันสุดท้ายที่เราไปพบหมอ มันคนละแววตากันเลย คุณหมอยิ้มและดีใจกับเรา จากวันนั้น จนวันนี้ฉันคนเดิมกลับมาแล้ว และดูมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นกว่าเดิมอีก ฟังคุณอีฟเกือบทุกคลิป อยากบอกว่าเรารักคุณจัง แค่น้ำเสียงเราเชื่อได้ว่าคนที่ฟังต้องมีความสบายใจเหมือนที่เราได้ฟัง...ขอบคุณรายการนี้มากๆ❤❤

[@rutchazsrewilai172]

ขอบคุณมากๆ นะคะ 💕

[@alljit2899]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤️

[@user-xv6es5gb5f]

คุณเจนสวยเสียงเพราะ ผู้หญิงทีปราถนาเลยครับ ใครจะพูดอย่างไรคิดอย่างไรไม่สำคัญ สำคัญอยู่ทีีใจเราอยู่กับใจเราตัวเองรู้สติปล่อยวางตามรอยคำสอนของพระพุทธเจ้าดีที่สุดครับ

[@alljit2899]

ขอบคุณมากๆนะคะ❤️

[@t.tkhongsomjai3042]

ปล่อยว่าง คือ!!อยากมากฯ กาลเวลา ต้องใช้เวลาค่ะ ถึงจะปล่อยว่างใด้ แต่ วังวนในความคิดยังกลับมาเป็นบ้างครั้ง.ทำไม่ได้ แต่ คิดได้ว่าไม่ควรแบก ไม่ควรถือตลอดเวลา.

[@epitomist9809]

การที่ถูกคนอื่นโมโหใส่ทั้งๆที่เราไม่ได้ผิดอะไร แล้วเราฝืนพยายามพูดกับเขาเหมือนเราไม่ได้รู้สึกแย่ มันโอเคไหมคะ คือมันรู้สึกเหนื่อยมากค่ะ

[@Incongnito1.]

ขอถามนิดนึงนะ ถ้าสมมุติ มีปัญหาเข้ามาทุกวัน และเราแบกอะไรไว้โดยการที่เพราะคิดว่า ถ้ายืดระดับเดิมๆคงผ่านไปได้ แต่ว่ามันไม่ได้เป็นแบบนั้น รู้สึกวุ่นวายในใจ และระแวงทุกฝีก้าว ไม่เคยได้สบายใจเลย เตรียมรับมือตลอดเวลา อยากถามว่าจะแก้ไขปัญหายังไง เพราะโดนเฝ้าล้วงตลอดเวลาเราทำได้แค่นิ่งไว้ก่อน ยังไม่ทำอะไรสุ่มสี่สุ่มห้า

[@mr.krietikraitechamethakul2989]

💭🤔กลับมาคิดวน​ เมื่อมีโอกาส​ เพราะยังไม่สำเรด​... สิ่งนั้น​ ๆ
สะกดจิต​ สติ​ ความต่าง​ ๆ​ ให้ไม่เปนไร​ เพื่อคลายสิ่งเรื่องนั้น​ ๆ​ ปล่อย​ วาง​ ออก​มา​ ดู​ แล้วพัก พักแล้ว​ เข้าไปใหม่​...
เมื่อรวบรวม​เรื่องราว​ได้💭🤔...

[@sammyeditor4959]

หัวข้อนี้ทรงพลังมาก

[@cerrixs9255]

ขอบคุณนะคะ เข้าใจขึ้นมาก มีประโยชน์มากค่ะ

[@alljit2899]

ยินดีมากๆค่ะ❤️

[@user-ib3bx2qm8e]

ชอบฟังมาก

[@user-kp2sx9jj5b]

พอ เกิน 25 ก็จะหมดความรู้สึกเเล้ว (เข้าวัยทอง)

[@suphatchapt2159]

ขอบคุณนะคะ❤❤

[@alljit2899]

ยินดีมากๆค่ะ❤️❤️

[@Aem_88]

ขอบคุณครับ

[@alljit2899]

ยินดีมากๆค่ะ💙

[@user-by2qs5sq3d]

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อคิดดีๆ

[@alljit2899]

ยินดีมากๆเลยค่ะ💖

[@user-qy4ur1wh9l]

อิ๊บสวยเจนน่ารัก❤❤

[@alljit2899]

ขอบคุณมากๆนะคะ💖

[@user-qy4ur1wh9l]

ไม่มีใคร😂

[@OppoAs-fx7ue]

ถ้าเหนื่อยมากๆจนไม่อยากรับรู้อะไรไม่อยากรู้สึกอะไรเราจะปล่อยวางได้อย่างไร

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@starsilentnight7544]

❤

[@alljit2899]

❤️

[@pannasaisudjai6812]

ไม่ได้รู้สึกโกรธเขาแต่ทำไมยังแสดงอาการทำหน้าบึ้งตึงกับเขาล่ะ เราไม่ได้โกรธเขาจริงๆเหรอ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-qy4ur1wh9l]

ลืมเเธอไม่ได้5ปีแล้ว😂

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙