20 สิ่งที่จะเกิดกับร่างกายคุณ เมื่อคุณกินสูตรอาหารวีเก้น (vegan) สุดยอดประโยชน์!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2021
- อาหารวีเก้น vegan (วิสุทธิมังสวิรัสติ) ช่วยปรับฮอร์โมนเพศ ช่วยลดเสริมภูมิคุมกัน ช่วยต้านมะเร็ง ช่วยลดน้ำหนัก ได้อย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อคุณเลิกกินเนื้อสัตว์ อย่างเป็นขั้นเป็นตอน....คุณจะได้คำตอบในวีดีโอกึ่งสารคดีนี้อย่างละเอียดครับ
ฝากกดไลค์ และแชร์ความรู้ด้วยนะครับ
โค้ชแบงค์ยินดีให้คำตอบปัญหาอาการที่คุณเป็นอยู่😄☘️รบกวนคุณลูกค้ากดลิ้งค์ลายของโค้ชแบงค์อันนี้นะครับ
👉 lin.ee/1K0GVKCr
สามารถถามปัญหาสุขภาพ หรือวิธีสั่งซื้อโปรโมชั่น อาหารเสริม และน้ำปั่นได้เลยครับ☘️
หรือ โทรเบอร์ 0651636295 ได้เลยนะครับ ไม่ต้องเกรงใจ
ฝากช่วย ★กด Like ★กด Share ให้คนที่เป็นโรคพวกนี้อยู่นะครับ
📲 Contact 📮 Email: suarkom@gmail.com 📸 Instagram: bank_chira 😎 Facebook: COACH BANK PhD
ติดตามโค้ชแบงค์ได้ที่:
Facebook: Coach Bank
IG: bank_chira
Tik Tok: Coach Bank
#vegan #อาหารเป็นยา #ลดเนื้อสัตว์
ผมกินวีแกนมา 3.5 เดือน ไม่กินข้าว ไม่กินเนื้อ นม ไข่ กินผัก ผลไม้ ถั่ว น้ำหมักชีวภาพ กินวันละ 2 มื้อ เช้า บ่ายไม่เกิน 16:00 ผลคือ ค่าไตจาก 44 เป็น 54 น้ำตาลในเลือดจาก 117 เหลือ 82 ค่ายูริคจาก 8.7 เหลือ 7.7 น้ำหนักจาก 78 เหลือ 65.0 เริ่มทำเมื่อ 4 พ.ย. ปีที่แล้ว จนถึง 17 ก.พ. 2566 ร่างกายแข็งแรงขึ้นสองเท่าตัว จากเดินไม่รอดเป็น สามารถทำงานได้ 1.5 ชั่วโมงติดต่อกัน__ไม่กินยาใด ๆ ครับ
การกินเจการกินมังสวิรัตินั้นเป็นที่สุด ของมนุษย์ที่ควรทำแล้วครับคุณสุดยอดครับ ผมก็พยายามเต็มที่ครับ
แนะวิธีกินหน่อย ทานอะไรบ้าง เวลาใดบ้างค่ะ
พอดีป่วยอยู่ค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ ขอวิธีทานด้วยค่ะ
Vegan คือ อาหารมังสวิรัติ☘️ไม่กินเนื้อสัตว์และไม่ทำจากส่วนประกอบของสัตว์ทั้งทางตรงและทางอ้อม🐷🐔
อันนี้จริงค่ะโค้ช แต่ก่อนประจำเดือนมาไม่ปกติค่ะ พอไม่กินเนื้อสัตว์ มาปกติทุกเดือน แล้วความโกรธและอารมณ์ฉุนเฉียวแทบไม่มี รู้สึกจิตสงบลงเยอะเลยค่ะ และที่สำคัญ เพิ่งตรวจเลือดมา ค่า albumin สูงจริงค่ะ มันไม่น่าเชื่อจริงๆ
ยินดีด้วยนะครับ
ชอบมากครับ ผมคนหนึ่งที่กินมังสวิรัติมา 32 ปี มีความสุขมาก
ขอบคุณที่แชร์ครับ สุขกาย สุขใจนะครับ
ขอบคุณค่า
5 เพิ่งติดตามครับ แต่ดีเยี่ยมสุดๆครับ
ทำอยู่จร้า ตอนนี้หุ่นดีมากค่ะ เดิม73กก. ตอนนี้=49กก. ลดแบบธรรมชาตินะ
ทำอย่างไรคะแนะนำบ้างน่ะคะ
ขอบคุณที่แชร์สุขภาพแข็งแรงดีนะครับ
กินมัง กินไข่ได้ใช่มั้ยค่ะ
@@user-rk2lg4lc9u yes sir
ตั้งแต่ดูคลิปโค้ช ไข่ นมวัว เนื้อสัตว์ทุกชนิด แทบไม่กินทั้งสิ้นค่ะ
ข้อมูลดีดี
ขอบคุณคร่า
ได้รับความรู้ที่ดีมากๆ เลยคะ
ชาว มังสวิรัติสู้ๆครับลุยต่อครับ
ขอบคุณมากๆครับที่ให้ข้อมูลดีๆ
สนุกมากเลยค่ะ สดใสมาก ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบคุณค่าาา 😁👍
ด้วยความยินดีครับ
ชอบโค้ชถามคำถามเองเสียงน่ารักมาก โค้ชน่ารักมากคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆๆๆ 55555
ขอบคุณครับ
5. ชอบทุกคลิปที่โค้ชออกมาแนะนำคะ
ขอบคุณครับ
ไดัความรู้มากเลยครับ ขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีครับ
5สุขภาพดีมากค่ะ ตั้งแต่หันมากินอาหารธรรมชาติ
ขอบคุณนะคะ
😊🥗❤️
ข้อมูลดีมากเลยค่ะ ติดตามเลยค่ะ☺️💖
สวัสดีคร้าบ
ขอบคุุณมากนะคะ
ยินดีครับ
ดีค่ะ ชอบมากค่ะ
ดีต่อใจครับ
5ทำตามค่ะขอบคุณมากๆได้ความรู้ค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
5 ขอบคุณมากนะค่ะโคชแบงค์
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณโค้ชแบงค์ค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
5. ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดี ๆ
ด้วยความยินดีครับ
5 5 5👍👍ขอบคุณค่ะโค้ช
ด้วยความยินดีครับ
ขอบพระคุณมากมายครับ ทีไห้ความรู้ครับผม
ด้วยความยินดีครับ
เยี่ยมมากๆค่ะ
🙏🏻
อยากรองกินค่ะ
ดีเลิศค่า ข้อมูล
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆคะ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณความรู้ทุกคลิปค่ะโคชแบงค์
ด้วยความยินดีครับ
5 ขอบคุณค่ะ ให้ความรู้ดีมากๆ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ😊
ด้วยความยินดีครับ
เยี่ยมเลยค่า ทาน Vegan มา สามปีกว่าแล้วค่า สุขภาพแข็งแรงและดูอายุน้อยลงกว่า 20ีปีค่า
5 ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะโค้ชแบงค์
ด้วยความยินดีครับ
ได้ความรู้เพิ่มมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ☺️
ด้วยความยินดีครับ
ป้าน้องชอบโค้ชแบงค์มากค่ะ ขอบคุณมากมาก 5
ขอบคุณครับ
ยอดเยี่ยมมากครับ/เสียง/ข้อมูลภาพ สุดยอดครับ
ขอบคุณคร่าบ
5 ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ👍👍👍❤️❤️
ด้วยความยินดีครับ
มีประโยชน์สาระขอบคุณนะคะ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณ
ตอนนี้เริ่มทาน plant-based แล้วค่ะ แต่ไม่ซีเรียสถ้าออกไปข้างนอก เลี่ยงได้ เลี่ยงค่ะ แต่แทบจะไม่ทานเนื้อสัตว์เลย รู้สึกร่างกายเบาดีมาก ทานถั่วทุกอย่างที่โค้ชแบงค์บอกค่ะ 1 เสริฟมีถั่วประมาณ10 อย่าง เลยค่ะกับข้าวโอ๊ต และพวกเหือกมัน ม่วง ส้ม เหลือง บอกเลยลำใส้ดีมากเลยค่ะ❤️❤️👍🙏 ค่ะ ถั่วแดง ดำ เขียว ลูกไก่ ขาว เหลือง เขียวซีก ลูกเดือย เมล็ดทานตะวันงาดำ-ขาว ลูกเกตุ กล้วย ขนุน ผลไม้ตามชอบเลยค่ะ โอ้ยยย ดีต่อใจมากเลยค่ะ นมตัดไปเลยค่ะ👌👍❤️❤️
ดีมาก เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ติดตามตลอดนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามนะครับ
ชัดเจนแจ่มใส ได้ความรู้ ขอบคุณ Dr.Bank
สวัสดีครับ
ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
5ขอขอบคุณค่ะ
🥰
หน้าตาโค๊ชแบงค์สดใสมากค่ะ ขอบคุณแนวทางและความรู้ดีๆนะคะ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ ขอให้อาจารย์พบเจอแต่สิ่งดีๆในชีวิตนะครับ
สาธุ เช่นกันนะครับ
สุดยอดครับ 5
Hi, Your message is very informative. Stay blessed.❤
Thanks 🙏
ขแบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
ทานแล้วค่า ขอบคุณ และขออนุโมทนา ข้อมูลดีๆ ค่ะคนดี🙏💗
ด้วยความยินดีครับ
จริงค่ะ ร่างกายดีขึ้นจริงๆ ค่ะ พิสูจน์ด้วยตัวเองแล้วค่ะ
ใช่แล้วครับ
ขอบคุณมากจริงๆ เพราะอยากทรายอยู่พอดีเลยค่ะเรื่องกินมังสวิรัติลดเนื้อสัตว์แล้วร่างกายจะเป็นอย่างไรค่ะ
สุขภาพดีขึ้นครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้คะโค้ชเริ่มกินมังสวิรัติอยู่ค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
5 ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขออนุญาตแชร์ความรู้อ้างอิงจากโค้ชนะคะ 💕
ด้วยความยินดีครับ
ใช่ค่ะโค้ชแบงค์ ลืมคำว่าท้องผูกไปเลยค่ะ 😄
ไม่ทานเนื้อสัตว์มา 6ปีแล้วค่ะ
เป็นมังสวิรัติ 3 ปี วีแก้น 3 ปีค่ะ 😊
ขอบคุณที่แชร์ครับ
ฟังโค้ชให้ความรู้ดี ๆ แล้วมีความสุขมากค่ะ ฟังก่อนนอนทุกคืนเลยค่ะ โค้ชยิ้มแย้ม น่ารักที่สุด
ขอบคุณครับ
สุดยอด สุดยอด สุดยอด vegan เป็นหนทางสู่การมีชีวิตที่ดีครับ
ใช่ครับ
ขอบคุณนะคะโค้ช จะเปลี่ยนเป็นวีแกนแน่นอนค่ะ
ลองดูนะครับ
ใช่เลยค่ะเวลาเราทานเนื้อสัตว์ เวลาถ่ายท้องมีกลิ่นเลยค่ะ
🥰
5 ขอบคุณครับ โค้ชแบงค์
ด้วยความยินดีครับ
เป็นกำลังใจให้โค้ชแบ็งค์ เผยแพร่ความรู้สุขภาพแบบรักษ์โลกและรักตัวเองต่อไปนะคะ🎉🎉🎉
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ🥰🙏
ขอบคุณมากๆค่ะข้อมูลดีมากๆ ติดตามเสมอและแชร์ต่อข้อมูลนี้ แล้วค่ะเพื่อที่จะช่วยให้ คนที่กำลังป่วยอยู่ และ ช่วยเหลือมนุษย์ ของเราบนโลกนี้ ให้มีสุขภาพดีปราศจากโรคต่างๆ และได้ข้อมูลดีๆ ในการใช้ชีวิตกับอาหารที่ถูกต้องและสุขภาพดีด้วยค่ะ ขอผลบุญกุศลนี้ส่งให้โค้ชแบงค์เจริญรุ่งเรืองร่ำรวยร่ำรวยๆยิ่งๆขึ้นตลอดไปด้วยนะคะ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ....และสิ่งที่โค้ชพูดจริงทุกอย่างค่ะ....เพราะเจอกับตัวเองค่ะ และตอนนี้ก็เป็นวีแกนค่ะ....ผลตรวจเลือดหลังกินวีแกนก็ปกติดีทุกอย่าง...หมอบอกว่าสุขภาพดีมากๆ ค่ะ ...ขอบคุณค่ะโค้ช 😊🙏
ขอให้สุขภาพแข็งแรงครับ
จะลองทำดูครับ เพื่อรักษาสะเกดเงินจากการคุมอาหาร
ลองดูนะครับ
ขอบคุณมากครับ
ยินดีครับ
ตอนนี้ทานวีแกนมา 1 เดือนแล้วค่ะ ตัวเบามาก น้ำหนักลดเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีครับ
บิวทานทั้งมังและเจมาเกือบ19ปีแล้ว ปีนึงจะเป็นหวัดปีละครั้ง นอกนั้นร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงดีค่ะ ที่วัดเส้าหลินทานเจบริสุทธิ์ ไม่ทานอาหารแปรรูปเลย ทุกคนแข็งแรงดีมากค่ะ ผู้ป่วยโรงมะเร็งก็หายจากการทานเจบริสุทธิ์ที่พระในวัดเส้าหลินแนะนำ พอออกจากรพ.มาก็ออกบวชฉันท์เจตลอดชีวิต ตอนนี้ท่านก็กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
สาธุนะครับ
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
กำลังจะเริ่มครับ
🥰
กินข้าวกับถั่วเเล้วหิวบ่อย ไม่มี้เเรง เเก้ยังไงครับ
โค๊ดแบงค์ ความรู้แน่นจริงคะ พอได้ลองเปลี่ยนมากินเจ เห็นผลจริงๆกับตัวเองคะ น้ำหนักลดลงเร็วมาก ระบบย่อยภายในก็ดีขึ้น คะ สุขภาพก็ดีขึ้นด้วยคะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆที่เป็นประโยชน์กับสุขภาพคะ
ขอบคุณที่แชร์ครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะcoach อยากเปลี่ยนมากิน vegans แต่ยังไม่รู้จะเริ่มจากจุดไหน กินอะไร อย่างไง ปกติไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์อยู่แล้วจะพยายามเปลี่ยนและลอง ค่อยๆเป็นค่อยไปค่ะ 🙏🏼
ด้วยความยินดีครับ
โค้ชค่ะ อยากทานวีแกน แต่จะทำเมนูอะไรกินดีค่ะ อยากให้โค้ชทำตัวอย่างอาหารให้ดูบ้างค่ะ
ใน channel ของโค้ชเลยครับ
หิวก็ ดื่มน้ำ กินกล้วยไข่ ก็ช่วยได้ค่ะ
ครับ
กำลังเริ่มทานได้อาทิตย์หนึ่งค่ะ
กินมา1ปีเห็นผลมากเลยค่ะน้ำหนักจาก62 ลงมาคงที่ 55 สดชื่นขึ้น ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆนะค๊ะ
ขอบคุณที่แชร์ครับ
สาระดี100%แบบนี้ไม่ตามไม่ได้แล้วครับ มีอะไรจะได้สอบถามพี่แบ็งค์ครับ..
🙏🏻
เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ และได้กุศลมากค่ะ..ขอให้โค๊ชแบ๊งค์ สุขภาพแข็งแรงๆ..มีแต่สิริมงคลในชีวิตตลอดไปนะคะ..ขอบคุณจากใจค่ะ..ฟังไปเรื่อยๆ..ทุกวันได้ประโยชน์มากจริงๆค่ะ...
ด้วยความยินดีครับ
@@COACHBANK ทั้งดู ทั้งแชร์ ทั้งไลก์ และบอกต่อ ดูโค๊ชแล้วมีพลัง+++ และโค๊ชเป็นคนน่าทึ่งมาก..ชื่นชมมากๆค่ะ...
ผมกินมังสวิรัติได้ปีกว่าๆ เป็นเบาหวาน12ปี A1c เหลือ4.88% หมอสั่งหยุดยาเบาหวาน มา3-4เดือนแล้ว
ขอให้หายไวๆนะครับ
@@COACHBANK
ขอบคุณครับ ผู้ติดตามมาตลอดครับ
5. ขอบคุณโค้ชแบงค์สำหรับข้อมูลดีดีและมีประโยชน์ค่ะ ส่วนตัวเริ่มทานวีเก้นแล้วค่ะ แต่ยังไม่ 100% ตอนนี้ทานได้เกือบเดือนแล้ว รู้สึกเลยว่าดีขึ้นมาก เช่น อาการท้องผูก. ตั้งใจจะทานให้ได้ 100% ค่ะ😊 # ไม่ค่อยคอมเม้นท์แต่ไม่เคยพลาดคลิปดีดีแบบนี้นะค่ะ 😊
ขอบคุณครับ ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ
โค้ชแบงค์ค่ะ ทุกวันนี้ใช้น้ำมันจากเมล็ดฝ้ายทำอาหารดีไหมคะ และต่างน้ำมันโอลีฟอย่างไร และอันไหนดีกว่าคะ
แนะนำน้ำมันมะพร้าวครับ
ดูทันจ้าโค้ชป้ากินเจคะ
สวัสดีครับ
5 อยากทราบอาหารวีเก้นค่าคุณหมอ
🙏🏼🙏🏼ขอบคุณค่า
Vegan คือ อาหารมังสวิรัติ☘️ไม่กินเนื้อสัตว์และไม่ทำจากส่วนประกอบของสัตว์ทั้งทางตรงและทางอ้อม🐷🐔
ติดตามโค้ชแบงค์ กำลังไล่ฟังแต่ละคลิป และอยากแชร์ค่ะว่าอาหารจากธรรมชาติแบเต็มส่วนสร้างผลดีกับร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีมากๆค่ะ
1.ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก อุจจาระไม่แข็ง ถ่ายทุกวัน
2.ผมแทบไม่ร่วง เล็บมือ-เท้าแข็งแรง ซึ่งปกติจะฉีกง่าย
และ 3 ที่ดีใจที่สุดคือ ไม่ปวดท้องเวลามีประจำเดือนอีกเลย ขนาดเพิ่งเปลี่ยนมากินแค่ 3 เดือน มีแค่รู้สึกหน่วงๆเท่านั้น จากที่เคยปวดท้องมากจนเหงื่อออก ต้องนอน ตัวงอเป็นกุ้งตั้งแต่สาวๆ เป็นนานมาก แต่นี่! พอเปลี่ยนแค่ไม่เท่าไหร่ เลิกนมวัว ลดไข่ไก่และเนื้อแดง คือดีขึ้นเลย..อาหารธรรมชาติสุดยอด!!
ยินดีด้วยนะครับบ 🥰🥰
ขอบคุณโค้ชแบงค์มากนะคะ สำหรับความรู้ดีๆ แบบนี้ หลังจากดูคลิปของโค้ชหลายๆคลิป ก็ตัดสินใจเปลี่ยนมากิน Vegan แบบไม่ต้องคิดมากเลย เพราะมีประสบการณ์คนในครอบครัว คุณพ่อกับคุณแม่ เสียชีวิตด้วยมะเร็งทั้งคู่ ถ้าเจอโค้ชเร็วกว่านี้ซัก 3-5 ปี ก็คิดว่าน่าจะ Save ชีวิตคุณแม่ให้อยู่ได้นานกว่านี้ เพราะตอนนั้นไม่มีคนที่ให้ความรู้แบบนี้เลย เป็นความรู้ที่มีงานวิจัยรองรับด้วย ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ มีอะไรสามารถมาแชร์กับโค้ชได้ครับ
จะหลับแล้วฮะ coach คลิปมันยาว
เป็นกึ่งสารคดีครับ 555
5555
พอไม่ทานเนื้อสัตว์ไข่แล้ว ท้องใส้สบายมากคะ ย่อยไว กรดไม่ไหลย้อน ข้อเสียคือถ้าเผลอเอาเข้าปากมันจะคาวจนต้องคายออกมา ร่างกายสูญเสียความสามารถในการทานเนื้อสัตว์ไข่ไปเสียแล้ว นมวัวไม่ต้องพูดถึงเลยคะ ดื่มไม่เป็นดื่มยังไงก็เหม็น
ขอบคุณที่แชร์ครับ สุขภาพแข็งแรงแน่ๆ
5สุดยอดค่ะเป็นกำลังใจและความชัดเจนในการที่จะกินวิสุทธิมังสวิรัติต่อไป กินมากว่า20ปีแล้วค่ะ ยิ่งถ้าเป็นผักไร้สารพิษยิ่งสุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณที่แชร์ครับ
ป้า ทำอยู่ค่ะ ทำได้21 วันแล้ว รู้สึกว่า ร่างกายเบาขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย กินผักผลไม้ เป็นหลัก แต่ยังใช้น้ำมันพืชอยู่ น้ำหนักลดลง 2กิโล
กีมากเลยครับ
5 ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้กำลังฝึกทานวีแกนในบางมื้อค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
5 ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
หนูงดเนื้อสัตว์ เนื้อนมไข่ เข้าวันที่2 หน้าที่เป็นผื่นคัน สิว ที่รักษามา3เดือนยุบหายคัน ขับถ่ายออกมาเป็นเมือกไขมัน ถ่ายดีด้วยค่ะ /ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะโค้ช เมื่อวานติดตามโค้ชไปไต้หวันทานวีแกนด้วยค่ะ😊
ด้วยความยินดีครับ
พวกเส้นหัวบุก กินได้มั้ยคะ วีทกูลเตนกินได้มั้ยคะ
ทานได้ครับ
5 กินVEGANค่ะกินมา22ปีแล้วตั้งใจกินตลอดชีพค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
เก่งมากเลยครับ
5. เพิ่งหัดเริ่มทานมังฯ มาได้ 1 เดือน รู้สึกถ่ายดีขึ้น สดชื่นขึ้นมากค่ะ
🥰🥰
โค้ชแบงค์คะทานวีแกนคืออะไรคะ
Vegan คือ อาหารมังสวิรัตไม่กินเนื้อสัตว์และไม่ทำจากส่วนประกอบของสัตว์ทั้งทางตรงและทางอ้อม
5555555. ชอบทุก EP ค่ะ. ติดตามเสมอค่ะ
ขอบคุณครับ