ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
1.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด2.ลด นน ให้อยู่ในเกณฑ์พอเหมาะ3.บริหารอารมณ์เพื่อลดความเครียด4.ปิดแสงสังเคราะห์ (แสงจากเครื่องใช้ไฟฟ้าต่างๆ) ก่อนนอน5.งดดื่มคาเฟอีนก่อนนอน (งดหลังบ่าย 3)6.โดนแสงธรรมชาติ7.ไม่ทานโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป โดยเฉพาะมื้อสุดท้ายของวัน
พูดมากเย่นเย้อ เปลืองเวลา ต้องเลื่อนฟัง เสียงน่ารำคาน ขอให้พูดตรงเฉพาะเนื้อเรื่อง จะได้ประโยชน์ตามหัวข้อ และใช้คำศัพท์วิชาการมากเกินไป อักษร ร ควบกล้ำฟังแล้วเพิ่มความน่ารำคาญจริงๆ..เป็นคลิแที่กระตุ้นอารมย์เครียดได้มาก..
ทำทุกอย่างก็ไม่หลับ 😥
ใช้ทำทุกๆๆพี่ก็ไม่หลับเลยหลับอยากมากจริงๆทรมานมากได้ยานอนหลับบางวันก็ไม่หลับ😮😮😮❤❤❤❤
เป็นคนนึงที่ light sleeper หูไวมากมาทั้งชีวิต เมื่อก่อนหลับยาก แค่คนที่นอนข้างขยับตัว เราก็จะตื่นแล้ว ตอนนี้ทำงาน full time บวกกับออกกำลังกาย แบบ weight training สม่ำเสมอด้วย สามทุ่มปุ๊บ หาวจนปากจะฉีก หัวถึงหมอนไม่ถึงสิบนาที หลับ หลับดีจริง คงเหนื่อยแหละ บางคืนไม่ลุกฉี่เลย ยันเช้า
😅
Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany 🌹
ขอบคุณโค๊ชแบงค์ค่ะ เสียงอธิบายชัดเจน ออกเสียงร เรือ ชัดมาก สุดยอดโค๊ช😊
ขอบคุณที่มาแบ่งปันความรู้ให้นะคะ❤
เมื่อก่อนกินยานอนหลับ20ปีตอนนี้เลิกแล้วหยุดเบเกอรี่แป้งสาลีหยุดเลย ใช้แป้งข้าวเหนียวแทน อะไรที่ขม ดีที่สุด ผักปังดีด้วย
ขอข้อมูลเพิ่มเติมทักได้ที่ไลน์ @coachbankmarket lin.ee/1kRnVZa หรือ inbox FB เลยครับ ☎️☎️☎️
❤❤❤
สามคืนแล้วค่ะ นอนไม่หลับ ทรมานมาก นานๆเป็นที
อายุเท่าไหร่แล้วครับไม่ทราบว่าอยู่ในวัยทองหรือยังครับ🥰
ค่ะนอนไม่หลับและเวัยนหัวทุกวันตอนประมาณ6 โมงลุกไม่ขึ้นเลยค่ะโค้ดแบงค์
ทุกเรื่อง Coach Bank อธิบายรายละเอียดดีมากๆ มีหลักฐานการวิจัยอ้างอิง แก้ปัญหาโดยอาหารธรรมชาติแทนยาแผนปัจจุบันแทบทุกเรื่อง..ชอบมากและขอบคุณมากครับ❤❤
ขอบคุณมากครับ
กำลังมีอาการที่หมอแบงค์บอกเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังมีปัญหาหนักมากกับการนอนค่ะ
ฉี่ บ่อยๆๆๆ นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ใช่เลยคะ ดีมาก เลย ขอบคุณมากคะ
ยินดีครับบ
อายุ36นอนไม่หลับนานแล้วครับ เบนซ์
❤❤❤ขอบคุณหมอแ บ้ง
ยินดีครับ
❤❤❤ขอบคุณมาก ทุกคลิปของโคัชได้ความรู้ดีมาก มีงานวิจัยมีองค์ความรู้ที่อ้างอิงชัดเจน เยี่ยมมากคะ🎉🎉🎉
ขอบคุณค่ะโค๊ชแบงค์ ดิฉันมีปัญหาเรื่องนอนไม่ค่อยหลับ เพราะเข้าห้องน้ำบ่อย และกรดไหลย้อน แต่ไม่เป็นโรคอ้วนค่ะ
สูตรนอนไม่หลับ หลับไม่ลึก นอนไม่ยาว (จากทุกสาเหตุ)โดย ดร.แบงค์สาเหตุที่ 1 นอนไม่หลับเนื่องจากสารสื่อประสาทไม่สมดุลย์✅แนะนำให้ทาน SHADAETIA 399.-เลขอย. 13-1-0763-5-0063ช่วยบำรุงการทำงานของเซลล์สมองให้เข้า Kreb cycle ได้ปกติสาเหตุที่ 2 นอนไม่หลับเนื่องจากฮอร์โมนเสียไม่เสถียร✅แนะนำให้ทาน MOHE(ญ) 590.- หรือ MOHUM(ช) 690.-เลขอย. 13-1-0763-5-0009 และ 13-1-0763-5-0017 ปรับฮอร์โมนการนอนและเสริมภูมิของเซลล์สาเหตุที่ 3 นอนไม่หลับเนื่องจากไม่รู้สึกง่วง✅แนะนำให้ทาน ALICIA 690.-เลขอย. 13-1-0763-5-0023รวมสมุนไพรช่วยทำให้รู้สึกง่วงและอยากเข้านอนวิธีทาน✅ALICIA 2 เม็ด 30-40 นาทีก่อนปิดไฟ✅MOHE/MOHUM 1 เม็ดก่อนอาหาร 30 นาที เช้าและเย็น✅SHADAETIA 1-2 เม็ดหลังอาหารเช้าและเย็น💟คนที่นอนไม่หลับอย่างเรื้อรังแนะนำให้ทานเป็น set ตามนี้ALICIA+SHADAETIA+MOHE(ญ)ราคา 1,679.-ALICIA+SHADAETIA+MOHUM(ช)ราคา 1,779.-💟ทุกตัวทำมาจากสารสกัดธรรมชาติไม่มีผลข้างเคียง💟ปลอดยานอนหลับ ปลอดสารสเตียรอยด์💟คนที่มีปัญหาเล็กน้อยสามารถทาน1-2ตัวได้ จะทานตัวไหนให้ถาม admin เพื่อให้คำแนะนำในการทานจะได้ถูกโรคกับคุณ
❤ขอบคุณค่ะ❤
ขอขอบคุณสาระที่ดีๆค่ะ
ยินดีครับ🥰
เป็นอยู่ค่ะนอนไม่ค่อยหลับ หลับไม่ลึก เป็นเบาหวานค่ะ แต่ฉี่กลางดึกไม่บ่อยวันละครั้งถึงสองครั้งค่ะกลับมานอนต่อไม่ค่อยหลับค่ะ
ได้ความรู้จากโค้ช มาปรับการใช้ชีวิตประจำวันได้มากค่ะ ไม่เสียใจเลยที่กดติดตามโค้ชมาตั้งแต่โค้ชเริ่มทำช่องยูทูปค่ะ❤ทุกวันนี้ยังปั่นนํ้าและทำอาหารตามโค้ชกินเกือบจะทุกวันค่ะ ขอบคุณโค้ชมากมายที่ให้ความรู้ค่ะ❤
👍👍👍💐💐💐🥰💖🥰 ขอบขอบคุณเป็นอย่างสูงค่ะ ที่มีความเมตตากรุณาต่อ ประชากรคนไทย ได้รับทราบข้อมูลที่มีคุณภาพสูงและมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพร่างกาย ให้มีสุขภาพที่ดีแข็งแรงขึ้น ขอขอบคุณ คุณดร.โค๊ดแบ็งค์ มากมากค่ะ ยอดเยี่ยมมากกค่ะ 👍💐🥰💖🥰
ขอบคุณครับ เช่นกันนะครับ
ป้าไม่หลับเลยแต่ป้าผอมเบาหวานความดันยังไม่เป็นแต่ไม่ตอนนี้ไตไม่เระยที่3แล้วค่ะ
ป้าผอมมากเป็นโรคนอนไม่หลับค่ะช่วยด้วย
ติดตามโค้ชแบงค์มานาน
ป้า เป็นเบาหวาน ตอนนี้น้ำตาลอยู่ 120 แต่เป็น เก๊าท์เทียม อยากขอคำแนะนำ เรื่องยา เวลานี้ปวดใต้สะโพก เวลาเดินก้าวขาไม่ค่อยออกตึง คำแนะนำยา ตอนนี้อายุ 75 แล้ว
ขอบคุณค่ะDoc. อายุจะ๕๐ ตื่นบ่อยมากค่ะในแต่ละคืน เช้ามาเพลียบ่อยค่ะ
ขอบคุณโค้ชแบ็งค์มากนะคะ มีปัญหาอย่างที่ว่ามาทุกอย่างค่ะ จะลองทำตามนะคะ ขอให้โค้ชแบ็งค์สุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
อยากให้โค้ดแบงค์ทำคลิปเกี่ยวกับวงจรการนอนด้วยค่ะ จะมีประโยชน์แก่ผู้ชมมากๆค่ะ การหลับลึก การหลับrem การนอนน้อย เพราะการนอนเป็นสิ่งสำคัญ🌼🤗
จะศึกษาเพิ่มเติมให้นะครับ
@@COACHBANK สุดยอดเลยค่ะ ได้ครบด้านสุขภาพการกิน การนอนเลยค่ะ🧚
@@COACHBANK ไๆๆ
โค้ชหน้าตาดี เสียงไพเราะน่าฟัง ป้านอนยาก หลับๆตื่นๆ ตื่นแล้วหลับยาก เบาหวานก็ไม่เป็นค่ะ
สูตรน้ำปั่นหลับสบาย • 1/4 ถต. ข้าวโอ๊ตดิบ (rolled oats) • 1 ถต. ผักโขมหรือผักโขมแก้ว (spinach) • 1/2 ถต. ชาคาโมมายล์+ชาลาเวนเดอร์รอให้เย็น brewed chamomile +lavender tea • 1 กล้วยหอมหรือ 2 กล้วยน้ำว้า (fresh or frozen) • 3 ชต. เม็ดอัลมอนด์ลวก ปั่นทุกอย่างรวมกันให้ละเอียดเทเสิร์ฟและเอ็นจอยได้เลย
เป็นเหมือนกันเลยคะ
นอนไม่หลับมานานแล้วครับ Benz
เศรษฐีความสุข เลิฟเลยคำนี้
นานเหลือเกินกว่าจะเข้าเรื่องว่าจะทำอย่างไร 🫤🙁
รักโค้ช มากๆฟังทุกวันฟังทุกคลิปค่ะขอบคุณมากค่ะเจริญรุ่งเรืองน่ะค่ะทาน pow9ทุกวันคะ
ขอบคุณครับ 🥰🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอพรทิพย์มากๆครับ
เหมือน
ขอบคุณมากๆค่ะ จะนำไปปรับใช้และสุขภาพดีตามที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ💙✌🏻
ด้วยความยินดีครับ สุขภาพแข็งแรงนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะชอบมากค่ะเข้าใจดีที่หมอบรรยายทุกรูปแบบ
ข้อมูลดี เสียงดี แต่อยากให้แก้ไขเรื่องการแบ่งวรรคของประโยคให้ชัดเจน ไม่จำเป็นต้องรีบพูดเกินไปก็จะน่าฟังยิ่งขึ้นครับ
จะนำไปปรับปรุงครับ
รักคุณหมอแบ็งค่ะ🙏🥰
เสื้อสวยครับอจ.❤
รอเรือชัดเจนมากครับ
วัยทองค่ะ ตอนนี้เลิกกินยา รพ.จ่ายให้ 3ปีแล้ว ก็ยังร้อนวูบวาบบริเวณหน้าและลำคอค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ
สวัสดีครับ
ช่องคุณภาพ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ขอเป็น FC นะครับ Coach Bank😊🙏🏻
ขอบคุณครับ ด้วยความยินดีครับ
ค่ะ
คุณแบงค์ เก่งตริงๆครับ❤️❤️❤️ รักเลย
ขอบคุณครับ
ต้องพึ่งยานอนหลับ ทรมานมาก หลับๆๆตื่นๆๆ
กำลังเริ่มใช้ค่ะ😢
ป้ากินยาคลายเครียดมา 9 ปีแล้วนะ กิน 2 เม็ดก่อนนอน 0.05 มก.
เหมือนกันครับผมกินยานอนหลับ ต่อมาก็เมลาโทนิน แต่ตอนนี้ผมเลิกยาทุกอย่างมาได้ 2 วันแล้ว หลับด้วยตัวเอง โดยพยายามกินอาหารแป้งลดลง จัดสภาพแวดล้อมของห้องนอนให้เหมาะสมไม่ให้มีแสงสว่าง ฟังเพลงกล่อมให้หลับบนเตียงผ้าใบ พอเคลิ้มๆถึงขึ้นเตียงนอน เอาผซิลิโคนอุดหูไม่ให้ได้ยินเสียงรบกวน
เรากินยานอนหลับสองเม็ดทุกวัน ยังหลับๆๆตื่นๆๆทั้งคืน เราเป็นซึมเศร้า กินยาตั้งแต่ปี 45
@@oranithunter3625ขขขขดู
กำลังเป็นปัญหาเลยค่ะ
🥰
แชรไปเยอะแล้วคร้า
ขอบคุณมากครับ🥰🥰
ขอบคุณมากค่ะโค้ช เป็นมะเร็งเต้านม กินมะม่วงได้มั้ย? ♥️ขอให้โค้ช สุขภาพร่างกายแข็งแรงเช่นกันจ้า ♥️👍🏻
เป็นมะเร็งเต้านมกินมะม่วงได้ครับ
โค้ทแบงค์น่ารักที่สุดเลยค่ะ
ขอบคุณครับบ
เป็นโรคนอนไม่หลับมานานกว่า40ปีแล้วค่ะ อยากนอนหลับเต็มอิ่มแบบมีความสุขเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่ทานยานอนหลับนะคะ ยกเว้นคุณหมอสั่งให้นานๆครั้ง ซึ่งก็แทบไม่มีผลอะไรเลย
@@COACHBANKโค้ชคะ เป็นมะเร็งทานซุปหน่อไม้ไม่ใส่ชูรสได้ไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ
ยาช่วยให้หลับ ทุกชนิด เป็นสาเหตุของความจำเสื่อม(Impaired memmory) รวมทั้งเครื่องดื่ม แอลคอฮอลล์
จริงค่ะ จากประสบการณ์ตรง
ใช่ค่ะหลับๆๆตื่นๆๆ
😊👍🍎
เสียงน่าฟังมากๆ
นอนไม่หลับช่วงไข่ตก และก่อนประจำเดือน เกี่ยวไหมคะ
ขอบคุณครับ หมอแบ๊งค์มีเหตุผลด้านสุขภาพครอบคลุมดีมากครับ
😀🫶🏻✨
ขอบคุณค่ะ ขอให้โค้ชสุขภาพแข็งแรงนะคะ
เช่นกันครับ ด้วยความยินดีครับ
ชอบมากครับ
ฟังแล้วดีมากค่ะขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้ยังเป็นอยู่เลยคุณหมอ
ถ้ายังนอนไม่หลับอยู่ให้เพิ่มอีก 3 อย่างนี้ครับ 1 ออกกำลังกาย 2 อบซาวน่า 3 ทานอาหารเสริมปรับฮอร์โมน Mohe+
👍💙ดีมากให้ความรู้พร้อมกับแนะนำเทคนิคดีๆเข้าใจง่ายเอาไปใช้ได้จริงเป็นประโยชน์กับเพื่อนมนุษย์ทุกคน/ขอบคุณ coach ที่ให้ความรู้แนะนำเทคนิคดีๆ💐🥀🌺🏵️🌻🙂
ขอบคุณครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ
@@COACHBANK ก็ติดตามอยู่แล้วนี่ค่ะ
คุณหมอน่ารักมากค่ะ
โค้ชค่ะ ทุกๆครั้งหนูกินกาแฟแล้วมีกลิ่นตัว เป็นเรื่องปกติไหมค่ะ
ปกติครับ
คุณหมอหน้าใส ผิวสวยมากค่ะ 🙏ขอบคุณค่ะยังติดหวาน นมข้น🥰🥰🥰จะพยายามลดคะ
เป็นกำลังใจให้นะครับ
ตามๆๆๆค่ะ
มันเป็นอะไรที่โคตรมีประโยชน์เลยครับท่าน ขอบคุณครับ
รักหมอแบ็งค์Fcๆๆๆๆๆ
น่ารัก ความรู้ดีชอบ มากขอบคุณมากนะค้าโค้ช
ขอบคุณวันนี้พรุ้งนี้และตลอดไป
แล้วอาการน้ำลายแห้ง เกิดจากอะไรได้บ้างครับ จะรักษาได้ไหมครับ
ฟังแล้วชอบมาก
ดีใจที่ชอบนะครับ
สวัสดีค่ะโค๊ชแบ๊งค์ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ 🙏🏼👍👏👏👏💯
ที่พูดมาผมเป็นหมดเลย นอนหลับๆตื่น ฉี่ตอนกลางคืน กรนเสียงดัง
พี่นานา จากญี่ปุ่นค่ะ
❤❤❤สุดยอดการพูด
ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีมั้ยคะ ทดแทนฮอร์โมนจากการถูกตัดมดลูกไปแล้วค่ะ
ทานได้ครับ
โค้ชครับการที่เรานอนหลับตื่นมีผลอย่างไรกับความสูงไหมครับเช่นผมนอน22:00ตื่นมา1:30เเล้วนอนต่อหลับสนิทถึง8โมงมีผลไหมครับ
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายดีจังเลย ชอบมากค่ะ
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
ดีฮ๊ะคุณหมอ....เศรษฐีความสุข....fc....😊😊😊
สวัสดีคร้าบ
ขอบคุณมากค่ะข้อมูลดีดีๆๆ❤❤
โค๊ชแบงค์เก่งมากครับติดตามมาตลอด ได้ความรู้มาก
อยากให้ดร.แนะนำกรดไหลย้อนหรือหน้ามืดพอดีมีญาติเป็นค่ะ
กรดไหลย้อนคุณมีอาการยังไงครับ
ดื่มกาแฟใส่น้ำตาลน้อยหรือไม่ใส่เราหายมาแล้ว 3ปีค่ะ
สวยจะ ฟังคุณหมอมากนาน ยายค่ะ
🙏🏻🥰
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากโค้ชค่ะ🙏
สวัสดีคะจริงคะ
น่ารักจังเลย
เช่นกันครับ
ขอบคุณโค้ชแบ็งค์มากๆเลยค่ะ🙏👍
ขอบคุณมากคะ/เข้าใจแล้วคะ
Thank
ขอบคุณค่ะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ
😊
ขอบคุณมากฯค่ะ
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
เป็นเบาหวาน
รักษาเบาหวานโดยเร็วที่ต้นเหตุสูตรโค้ชแบงค์(ปริ้นติดฝาบ้านไว้นะ)เลิกอาหารพวกนี้:1.งดเลยคือ นมข้นครีมเทียมมาการีน และน้ำมันพืช(โยนทิ้งไป)2.ลดโปรตีนจากสัตว์ เนื้อนมไข่และ อาหารทะเลรวมถึงปลา3.เปลี่ยนจากข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว พาสต้า เป็น ธัญพืชไม่ขัดขาวนให้ทานสมุนไพรรักษาเบาหวานพวกนี้:1.Pow92.Beta-glucan3.มะระขี้นก4.อบเชยอาหารที่ต้องกินทุกวัน:1.ถั่วเขียวต้ม(สีอื่นได้)2.น้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ หรือ น้ำส้มบอลซามิก4.ผลไม้ที่สารต้านอนุมูลอิสระสูงพร้อมอาหาร เช่น เบอรรี่ มะขามป้อม5.ถั่ววอลลนัท วันละ 8 เม็ด6.มันม่วง
รายละเอียดดีมากครับ
ขอบคุณค่ะ
អរគុណច្រើនដែលបានចែករំលែកចំណេះដឹង សុខភាព
ขอบคุนค่ะ
เป็นมา8ปีแล้วค่ะ
ขอบคะ
เป็นค่ะ
ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ กรุณาทักได้ที่ไลน์ lin.ee/1kRnVZa
กินวิตามินดี ช่วยไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีคะ อายุ58ปีเต็มจะนอนดึกหลังเที่ยงคืนไปแลัวคะ
กินของที่มีรสหวาน แต่ไม่ใช่น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวหรือโมเลกุลคู่ ที่ให้แคลอรี่แบบนี้จะดีมั้ยครับ
แม่เป็นนอนไม่หลับสองวันสามติดต่อกันมันทรมานมากอย่าอั้กปวดต้นลำคอคลื่นไส้อาเจียน ปวดลูกกระตาๆฟ้าตามัวค่ะ
ลองทำตามในคลิปก่อนนะครับ
แล้วมีวิธีไหนค่ะเป็นเบาหวานด้วย
“สูตรเร่งรัด 9 อย่างรักษาเบาหวาน”ประเภท2 ของโค้ชแบงค์: 1.ทานผักสดผลไม้สดเป็นครึ่งนึงของทั้งมื้อเทคนิกการทานผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน หลักการกินผลไม้ที่ดีคือ1.ของหวานเยอะกินน้อยได้ ของหวานน้อยกินเยอะได้2.กินพืชให้หลายตระกูล ผักผลไม้ถั่วเห็ดเผือกมันสมุนไพรสาหร่ายธัญพืชไม่ขัดขาว ต้องกินให้ครบ3.ปั่นน้ำผลไมควรกินช้าๆ slow life อ่านหนังสือไปจิบไป4.อย่ากินผลไม้ก่อนนอน4-5ชม.2.เป็นเบาหวานจำเป็นต้องทานไฟเบอร์ให้สูงมาก ทานข้าวครึ่งนึงถั่วต้มครึ่งนึง (ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ ข้าวฟ้าง + ถั่วเหลืองแดงเขียวขาวดำ ถั่วแระ ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล)3.เป็นเบาหวานสำคัญที่1.คือการลดน้ำมันพืช 2.การลดโปรตีนจากสัตว์ 3.การลดน้ำตาลขัดขาว4.ทานขมิ้นชัน + พริกไทยเล็กน้อย 2 เม็ด หลังอาหารเช้า/เย็น 5.น้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ 1ชช. ผสมน้ำอุนหภูมิห้อง 1 แก้ว หลังอาหารเช้า/เย็น6.เม็ดซัด (fenugreek) ต้มหรือปลูกทานสด วันละ 1 กำมือ7.Power 9 วันละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้า/เย็น8.Marmite วันละ 1ชช.ปาด ทาน ½ ชช.เช้าและเย็นพร้อมอาหาร9.ควรทานสูตรตรางเวลาอาหารแบบ IF 16/8 หรืออย่างน้อย 14/10 (4-5 ไม่ควรทานอาหาร และ ควรทานอาหารเช้าไม่เกิน 11 โมง)
ฉี่กลางดึกค่ะ
1.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
2.ลด นน ให้อยู่ในเกณฑ์พอเหมาะ
3.บริหารอารมณ์เพื่อลดความเครียด
4.ปิดแสงสังเคราะห์ (แสงจากเครื่องใช้ไฟฟ้าต่างๆ) ก่อนนอน
5.งดดื่มคาเฟอีนก่อนนอน (งดหลังบ่าย 3)
6.โดนแสงธรรมชาติ
7.ไม่ทานโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป โดยเฉพาะมื้อสุดท้ายของวัน
พูดมากเย่นเย้อ เปลืองเวลา ต้องเลื่อนฟัง
เสียงน่ารำคาน ขอให้พูดตรงเฉพาะเนื้อเรื่อง จะได้ประโยชน์ตามหัวข้อ
และใช้คำศัพท์วิชาการมากเกินไป อักษร ร ควบกล้ำฟังแล้วเพิ่มความน่ารำคาญจริงๆ..เป็นคลิแที่กระตุ้นอารมย์เครียดได้มาก..
ทำทุกอย่างก็ไม่หลับ 😥
ใช้ทำทุกๆๆพี่ก็ไม่หลับเลยหลับอยากมากจริงๆทรมานมากได้ยานอนหลับบางวันก็ไม่หลับ😮😮😮❤❤❤❤
เป็นคนนึงที่ light sleeper หูไวมากมาทั้งชีวิต เมื่อก่อนหลับยาก แค่คนที่นอนข้างขยับตัว เราก็จะตื่นแล้ว ตอนนี้ทำงาน full time บวกกับออกกำลังกาย แบบ weight training สม่ำเสมอด้วย สามทุ่มปุ๊บ หาวจนปากจะฉีก หัวถึงหมอนไม่ถึงสิบนาที หลับ หลับดีจริง คงเหนื่อยแหละ บางคืนไม่ลุกฉี่เลย ยันเช้า
😅
Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany 🌹
ขอบคุณโค๊ชแบงค์ค่ะ เสียงอธิบายชัดเจน ออกเสียงร เรือ ชัดมาก สุดยอดโค๊ช😊
ขอบคุณที่มาแบ่งปันความรู้ให้นะคะ❤
เมื่อก่อนกินยานอนหลับ20ปีตอนนี้เลิกแล้วหยุดเบเกอรี่แป้งสาลีหยุดเลย ใช้แป้งข้าวเหนียวแทน อะไรที่ขม ดีที่สุด ผักปังดีด้วย
ขอข้อมูลเพิ่มเติมทักได้ที่ไลน์ @coachbankmarket lin.ee/1kRnVZa
หรือ inbox FB เลยครับ ☎️☎️☎️
❤❤❤
สามคืนแล้วค่ะ นอนไม่หลับ ทรมานมาก นานๆเป็นที
อายุเท่าไหร่แล้วครับไม่ทราบว่าอยู่ในวัยทองหรือยังครับ🥰
ค่ะนอนไม่หลับและเวัยนหัวทุกวันตอนประมาณ6 โมงลุกไม่ขึ้นเลยค่ะโค้ดแบงค์
ทุกเรื่อง Coach Bank อธิบายรายละเอียดดีมากๆ มีหลักฐานการวิจัยอ้างอิง แก้ปัญหาโดยอาหารธรรมชาติแทนยาแผนปัจจุบันแทบทุกเรื่อง..ชอบมากและขอบคุณมากครับ❤❤
ขอบคุณมากครับ
กำลังมีอาการที่หมอแบงค์บอกเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังมีปัญหาหนักมากกับการนอนค่ะ
ฉี่ บ่อยๆๆๆ นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ใช่เลยคะ ดีมาก เลย ขอบคุณมากคะ
ยินดีครับบ
อายุ36นอนไม่หลับนานแล้วครับ เบนซ์
❤❤❤ขอบคุณหมอแ บ้ง
ยินดีครับ
❤❤❤ขอบคุณมาก ทุกคลิปของโคัชได้ความรู้ดีมาก มีงานวิจัยมีองค์ความรู้ที่อ้างอิงชัดเจน เยี่ยมมากคะ🎉🎉🎉
ยินดีครับ
ขอบคุณค่ะโค๊ชแบงค์ ดิฉันมีปัญหาเรื่องนอนไม่ค่อยหลับ เพราะเข้าห้องน้ำบ่อย และกรดไหลย้อน แต่ไม่เป็นโรคอ้วนค่ะ
สูตรนอนไม่หลับ หลับไม่ลึก นอนไม่ยาว (จากทุกสาเหตุ)โดย ดร.แบงค์
สาเหตุที่ 1
นอนไม่หลับเนื่องจากสารสื่อประสาทไม่สมดุลย์
✅แนะนำให้ทาน SHADAETIA 399.-
เลขอย. 13-1-0763-5-0063
ช่วยบำรุงการทำงานของเซลล์สมองให้เข้า Kreb cycle ได้ปกติ
สาเหตุที่ 2
นอนไม่หลับเนื่องจากฮอร์โมนเสียไม่เสถียร
✅แนะนำให้ทาน MOHE(ญ) 590.- หรือ MOHUM(ช) 690.-
เลขอย. 13-1-0763-5-0009 และ 13-1-0763-5-0017
ปรับฮอร์โมนการนอนและเสริมภูมิของเซลล์
สาเหตุที่ 3
นอนไม่หลับเนื่องจากไม่รู้สึกง่วง
✅แนะนำให้ทาน ALICIA 690.-
เลขอย. 13-1-0763-5-0023
รวมสมุนไพรช่วยทำให้รู้สึกง่วงและอยากเข้านอน
วิธีทาน
✅ALICIA 2 เม็ด 30-40 นาทีก่อนปิดไฟ
✅MOHE/MOHUM 1 เม็ดก่อนอาหาร 30 นาที เช้าและเย็น
✅SHADAETIA 1-2 เม็ดหลังอาหารเช้าและเย็น
💟คนที่นอนไม่หลับอย่างเรื้อรังแนะนำให้ทานเป็น set ตามนี้
ALICIA+SHADAETIA+MOHE(ญ)
ราคา 1,679.-
ALICIA+SHADAETIA+MOHUM(ช)
ราคา 1,779.-
💟ทุกตัวทำมาจากสารสกัดธรรมชาติไม่มีผลข้างเคียง
💟ปลอดยานอนหลับ ปลอดสารสเตียรอยด์
💟คนที่มีปัญหาเล็กน้อยสามารถทาน1-2ตัวได้ จะทานตัวไหนให้ถาม admin เพื่อให้คำแนะนำในการทานจะได้ถูกโรคกับคุณ
❤ขอบคุณค่ะ❤
ขอขอบคุณสาระที่ดีๆค่ะ
ยินดีครับ🥰
เป็นอยู่ค่ะนอนไม่ค่อยหลับ หลับไม่ลึก เป็นเบาหวานค่ะ แต่ฉี่กลางดึกไม่บ่อยวันละครั้งถึงสองครั้งค่ะกลับมานอนต่อไม่ค่อยหลับค่ะ
ได้ความรู้จากโค้ช มาปรับการใช้ชีวิตประจำวันได้มากค่ะ ไม่เสียใจเลยที่กดติดตามโค้ชมาตั้งแต่โค้ชเริ่มทำช่องยูทูปค่ะ❤ทุกวันนี้ยังปั่นนํ้าและทำอาหารตามโค้ชกินเกือบจะทุกวันค่ะ ขอบคุณโค้ชมากมายที่ให้ความรู้ค่ะ❤
👍👍👍💐💐💐🥰💖🥰 ขอบขอบคุณเป็นอย่างสูงค่ะ ที่มีความเมตตากรุณาต่อ ประชากรคนไทย ได้รับทราบข้อมูลที่มีคุณภาพสูงและมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพร่างกาย ให้มีสุขภาพที่ดีแข็งแรงขึ้น ขอขอบคุณ คุณดร.โค๊ดแบ็งค์ มากมากค่ะ ยอดเยี่ยมมากกค่ะ 👍💐🥰💖🥰
ขอบคุณครับ เช่นกันนะครับ
ป้าไม่หลับเลยแต่ป้าผอมเบาหวานความดันยังไม่เป็นแต่ไม่ตอนนี้ไตไม่เระยที่3แล้วค่ะ
ป้าผอมมากเป็นโรคนอนไม่หลับค่ะช่วยด้วย
ติดตามโค้ชแบงค์มานาน
ป้า เป็นเบาหวาน ตอนนี้น้ำตาลอยู่ 120 แต่เป็น เก๊าท์เทียม อยากขอคำแนะนำ เรื่องยา เวลานี้ปวดใต้สะโพก เวลาเดินก้าวขาไม่ค่อยออกตึง คำแนะนำยา ตอนนี้อายุ 75 แล้ว
ขอบคุณค่ะDoc. อายุจะ๕๐ ตื่นบ่อยมากค่ะในแต่ละคืน เช้ามาเพลียบ่อยค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณโค้ชแบ็งค์มากนะคะ มีปัญหาอย่างที่ว่ามาทุกอย่างค่ะ จะลองทำตามนะคะ
ขอให้โค้ชแบ็งค์สุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
อยากให้โค้ดแบงค์ทำคลิปเกี่ยวกับวงจรการนอนด้วยค่ะ จะมีประโยชน์แก่ผู้ชมมากๆค่ะ การหลับลึก การหลับrem การนอนน้อย เพราะการนอนเป็นสิ่งสำคัญ🌼🤗
จะศึกษาเพิ่มเติมให้นะครับ
@@COACHBANK สุดยอดเลยค่ะ ได้ครบด้านสุขภาพการกิน การนอนเลยค่ะ🧚
@@COACHBANK ไๆๆ
โค้ชหน้าตาดี เสียงไพเราะน่าฟัง ป้านอนยาก หลับๆตื่นๆ ตื่นแล้วหลับยาก เบาหวานก็ไม่เป็นค่ะ
สูตรน้ำปั่นหลับสบาย
• 1/4 ถต. ข้าวโอ๊ตดิบ (rolled oats)
• 1 ถต. ผักโขมหรือผักโขมแก้ว (spinach)
• 1/2 ถต. ชาคาโมมายล์+ชาลาเวนเดอร์รอให้เย็น brewed chamomile +lavender tea
• 1 กล้วยหอมหรือ 2 กล้วยน้ำว้า (fresh or frozen)
• 3 ชต. เม็ดอัลมอนด์ลวก
ปั่นทุกอย่างรวมกันให้ละเอียด
เทเสิร์ฟและเอ็นจอยได้เลย
เป็นเหมือนกันเลยคะ
นอนไม่หลับมานานแล้วครับ Benz
เศรษฐีความสุข เลิฟเลยคำนี้
นานเหลือเกินกว่าจะเข้าเรื่องว่าจะทำอย่างไร 🫤🙁
รักโค้ช มากๆฟังทุกวันฟังทุกคลิปค่ะขอบคุณมากค่ะเจริญรุ่งเรืองน่ะค่ะทาน pow9ทุกวันคะ
ขอบคุณครับ 🥰🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอพรทิพย์มากๆครับ
เหมือน
ขอบคุณมากๆค่ะ จะนำไปปรับใช้และสุขภาพดีตามที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ💙✌🏻
ด้วยความยินดีครับ สุขภาพแข็งแรงนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะชอบมากค่ะเข้าใจดีที่หมอบรรยายทุกรูปแบบ
ข้อมูลดี เสียงดี แต่อยากให้แก้ไขเรื่องการแบ่งวรรคของประโยคให้ชัดเจน ไม่จำเป็นต้องรีบพูดเกินไปก็จะน่าฟังยิ่งขึ้นครับ
จะนำไปปรับปรุงครับ
รักคุณหมอแบ็งค่ะ🙏🥰
เสื้อสวยครับอจ.❤
รอเรือชัดเจนมากครับ
วัยทองค่ะ
ตอนนี้เลิกกินยา รพ.จ่ายให้ 3ปีแล้ว ก็ยังร้อนวูบวาบบริเวณหน้าและลำคอค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ
สวัสดีครับ
ช่องคุณภาพ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอเป็น FC นะครับ Coach Bank
😊🙏🏻
ขอบคุณครับ ด้วยความยินดีครับ
ค่ะ
คุณแบงค์ เก่งตริงๆครับ❤️❤️❤️ รักเลย
ขอบคุณครับ
ต้องพึ่งยานอนหลับ ทรมานมาก หลับๆๆตื่นๆๆ
กำลังเริ่มใช้ค่ะ😢
ป้ากินยาคลายเครียดมา 9 ปีแล้วนะ กิน 2 เม็ดก่อนนอน 0.05 มก.
เหมือนกันครับผมกินยานอนหลับ ต่อมาก็เมลาโทนิน แต่ตอนนี้ผมเลิกยาทุกอย่างมาได้ 2 วันแล้ว หลับด้วยตัวเอง โดยพยายามกินอาหารแป้งลดลง จัดสภาพแวดล้อมของห้องนอนให้เหมาะสมไม่ให้มีแสงสว่าง ฟังเพลงกล่อมให้หลับบนเตียงผ้าใบ พอเคลิ้มๆถึงขึ้นเตียงนอน เอาผซิลิโคนอุดหูไม่ให้ได้ยินเสียงรบกวน
เรากินยานอนหลับสองเม็ดทุกวัน ยังหลับๆๆตื่นๆๆทั้งคืน เราเป็นซึมเศร้า กินยาตั้งแต่ปี 45
@@oranithunter3625ขขขขดู
กำลังเป็นปัญหาเลยค่ะ
🥰
แชรไปเยอะแล้วคร้า
ขอบคุณมากครับ🥰🥰
ขอบคุณมากค่ะโค้ช เป็นมะเร็งเต้านม กินมะม่วงได้มั้ย? ♥️ขอให้โค้ช สุขภาพร่างกายแข็งแรงเช่นกันจ้า ♥️👍🏻
เป็นมะเร็งเต้านมกินมะม่วงได้ครับ
โค้ทแบงค์น่ารักที่สุดเลยค่ะ
ขอบคุณครับบ
เป็นโรคนอนไม่หลับมานานกว่า40ปีแล้วค่ะ อยากนอนหลับเต็มอิ่มแบบมีความสุขเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่ทานยานอนหลับนะคะ ยกเว้นคุณหมอสั่งให้นานๆครั้ง ซึ่งก็แทบไม่มีผลอะไรเลย
ขอข้อมูลเพิ่มเติมทักได้ที่ไลน์ @coachbankmarket lin.ee/1kRnVZa
หรือ inbox FB เลยครับ ☎️☎️☎️
@@COACHBANKโค้ชคะ เป็นมะเร็งทานซุปหน่อไม้ไม่ใส่ชูรสได้ไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ
ยาช่วยให้หลับ ทุกชนิด เป็นสาเหตุของความจำเสื่อม(Impaired memmory) รวมทั้งเครื่องดื่ม แอลคอฮอลล์
จริงค่ะ จากประสบการณ์ตรง
ใช่ค่ะหลับๆๆตื่นๆๆ
😊👍🍎
เสียงน่าฟังมากๆ
นอนไม่หลับช่วงไข่ตก และก่อนประจำเดือน เกี่ยวไหมคะ
ขอบคุณครับ หมอแบ๊งค์มีเหตุผลด้านสุขภาพครอบคลุมดีมากครับ
😀🫶🏻✨
ขอบคุณค่ะ ขอให้โค้ชสุขภาพแข็งแรงนะคะ
เช่นกันครับ ด้วยความยินดีครับ
ชอบมากครับ
ฟังแล้วดีมากค่ะขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้ยังเป็นอยู่เลยคุณหมอ
ถ้ายังนอนไม่หลับอยู่ให้เพิ่มอีก 3 อย่างนี้ครับ 1 ออกกำลังกาย 2 อบซาวน่า 3 ทานอาหารเสริมปรับฮอร์โมน Mohe+
👍💙ดีมากให้ความรู้พร้อมกับแนะนำเทคนิคดีๆเข้าใจง่ายเอาไปใช้ได้จริงเป็นประโยชน์กับเพื่อนมนุษย์ทุกคน/ขอบคุณ coach ที่ให้ความรู้แนะนำเทคนิคดีๆ💐🥀🌺🏵️🌻🙂
ขอบคุณครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ
@@COACHBANK ก็ติดตามอยู่แล้วนี่ค่ะ
คุณหมอน่ารักมากค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
โค้ชค่ะ ทุกๆครั้งหนูกินกาแฟแล้วมีกลิ่นตัว เป็นเรื่องปกติไหมค่ะ
ปกติครับ
คุณหมอหน้าใส ผิวสวยมากค่ะ 🙏ขอบคุณค่ะ
ยังติดหวาน นมข้น🥰🥰🥰จะพยายามลดคะ
เป็นกำลังใจให้นะครับ
ตามๆๆๆค่ะ
มันเป็นอะไรที่โคตรมีประโยชน์เลยครับท่าน ขอบคุณครับ
รักหมอแบ็งค์Fcๆๆๆๆๆ
ขอบคุณครับ
น่ารัก ความรู้ดีชอบ มากขอบคุณมากนะค้าโค้ช
ยินดีครับ
ขอบคุณวันนี้พรุ้งนี้และตลอดไป
แล้วอาการน้ำลายแห้ง เกิดจากอะไรได้บ้างครับ จะรักษาได้ไหมครับ
ฟังแล้วชอบมาก
ดีใจที่ชอบนะครับ
สวัสดีค่ะโค๊ชแบ๊งค์ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ 🙏🏼👍👏👏👏💯
สวัสดีครับ
ที่พูดมาผมเป็นหมดเลย นอนหลับๆตื่น ฉี่ตอนกลางคืน กรนเสียงดัง
สูตรนอนไม่หลับ หลับไม่ลึก นอนไม่ยาว (จากทุกสาเหตุ)โดย ดร.แบงค์
สาเหตุที่ 1
นอนไม่หลับเนื่องจากสารสื่อประสาทไม่สมดุลย์
✅แนะนำให้ทาน SHADAETIA 399.-
เลขอย. 13-1-0763-5-0063
ช่วยบำรุงการทำงานของเซลล์สมองให้เข้า Kreb cycle ได้ปกติ
สาเหตุที่ 2
นอนไม่หลับเนื่องจากฮอร์โมนเสียไม่เสถียร
✅แนะนำให้ทาน MOHE(ญ) 590.- หรือ MOHUM(ช) 690.-
เลขอย. 13-1-0763-5-0009 และ 13-1-0763-5-0017
ปรับฮอร์โมนการนอนและเสริมภูมิของเซลล์
สาเหตุที่ 3
นอนไม่หลับเนื่องจากไม่รู้สึกง่วง
✅แนะนำให้ทาน ALICIA 690.-
เลขอย. 13-1-0763-5-0023
รวมสมุนไพรช่วยทำให้รู้สึกง่วงและอยากเข้านอน
วิธีทาน
✅ALICIA 2 เม็ด 30-40 นาทีก่อนปิดไฟ
✅MOHE/MOHUM 1 เม็ดก่อนอาหาร 30 นาที เช้าและเย็น
✅SHADAETIA 1-2 เม็ดหลังอาหารเช้าและเย็น
💟คนที่นอนไม่หลับอย่างเรื้อรังแนะนำให้ทานเป็น set ตามนี้
ALICIA+SHADAETIA+MOHE(ญ)
ราคา 1,679.-
ALICIA+SHADAETIA+MOHUM(ช)
ราคา 1,779.-
💟ทุกตัวทำมาจากสารสกัดธรรมชาติไม่มีผลข้างเคียง
💟ปลอดยานอนหลับ ปลอดสารสเตียรอยด์
💟คนที่มีปัญหาเล็กน้อยสามารถทาน1-2ตัวได้ จะทานตัวไหนให้ถาม admin เพื่อให้คำแนะนำในการทานจะได้ถูกโรคกับคุณ
พี่นานา จากญี่ปุ่นค่ะ
❤❤❤สุดยอดการพูด
ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีมั้ยคะ ทดแทนฮอร์โมนจากการถูกตัดมดลูกไปแล้วค่ะ
ทานได้ครับ
โค้ชครับการที่เรานอนหลับตื่นมีผลอย่างไรกับความสูงไหมครับเช่นผมนอน22:00ตื่นมา1:30เเล้วนอนต่อหลับสนิทถึง8โมงมีผลไหมครับ
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายดีจังเลย ชอบมากค่ะ
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
ดีฮ๊ะคุณหมอ....เศรษฐีความสุข....fc....😊😊😊
สวัสดีคร้าบ
ขอบคุณมากค่ะข้อมูลดีดีๆๆ❤❤
โค๊ชแบงค์เก่งมากครับติดตามมาตลอด ได้ความรู้มาก
ด้วยความยินดีครับ
อยากให้ดร.แนะนำกรดไหลย้อนหรือหน้ามืด
พอดีมีญาติเป็นค่ะ
กรดไหลย้อนคุณมีอาการยังไงครับ
ดื่มกาแฟใส่น้ำตาลน้อยหรือไม่ใส่เราหายมาแล้ว 3ปีค่ะ
สวยจะ ฟังคุณหมอมากนาน ยายค่ะ
🙏🏻🥰
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากโค้ชค่ะ🙏
ยินดีครับ
สวัสดีคะจริงคะ
สวัสดีครับ
น่ารักจังเลย
เช่นกันครับ
ขอบคุณโค้ชแบ็งค์มากๆเลยค่ะ🙏👍
ยินดีครับ
ขอบคุณมากคะ/เข้าใจแล้วคะ
ด้วยความยินดีครับ
Thank
ขอบคุณค่ะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ
😊
ขอบคุณมากฯค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
เป็นเบาหวาน
รักษาเบาหวานโดยเร็วที่ต้นเหตุสูตรโค้ชแบงค์(ปริ้นติดฝาบ้านไว้นะ)
เลิกอาหารพวกนี้:
1.งดเลยคือ นมข้นครีมเทียมมาการีน และน้ำมันพืช(โยนทิ้งไป)
2.ลดโปรตีนจากสัตว์ เนื้อนมไข่และ อาหารทะเลรวมถึงปลา
3.เปลี่ยนจากข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว พาสต้า เป็น ธัญพืชไม่ขัดขาวน
ให้ทานสมุนไพรรักษาเบาหวานพวกนี้:
1.Pow9
2.Beta-glucan
3.มะระขี้นก
4.อบเชย
อาหารที่ต้องกินทุกวัน:
1.ถั่วเขียวต้ม(สีอื่นได้)
2.น้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ หรือ น้ำส้มบอลซามิก
4.ผลไม้ที่สารต้านอนุมูลอิสระสูงพร้อมอาหาร เช่น เบอรรี่ มะขามป้อม
5.ถั่ววอลลนัท วันละ 8 เม็ด
6.มันม่วง
รายละเอียดดีมากครับ
🙏🏻🥰
ขอบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
អរគុណច្រើនដែលបានចែករំលែកចំណេះដឹង សុខភាព
ขอบคุนค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
เป็นมา8ปีแล้วค่ะ
ขอบคะ
ด้วยความยินดีครับ
เป็นค่ะ
ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ กรุณาทักได้ที่ไลน์ lin.ee/1kRnVZa
กินวิตามินดี ช่วยไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
สวัสดีคะ อายุ58ปีเต็มจะนอนดึกหลังเที่ยงคืนไปแลัวคะ
สวัสดีครับ
กินของที่มีรสหวาน แต่ไม่ใช่น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวหรือโมเลกุลคู่ ที่ให้แคลอรี่
แบบนี้จะดีมั้ยครับ
แม่เป็นนอนไม่หลับสองวันสามติดต่อกันมันทรมานมากอย่าอั้กปวดต้นลำคอคลื่นไส้อาเจียน ปวดลูกกระตาๆฟ้าตามัวค่ะ
ลองทำตามในคลิปก่อนนะครับ
แล้วมีวิธีไหนค่ะเป็นเบาหวานด้วย
“สูตรเร่งรัด 9 อย่างรักษาเบาหวาน”ประเภท2 ของโค้ชแบงค์:
1.ทานผักสดผลไม้สดเป็นครึ่งนึงของทั้งมื้อ
เทคนิกการทานผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน
หลักการกินผลไม้ที่ดีคือ
1.ของหวานเยอะกินน้อยได้ ของหวานน้อยกินเยอะได้
2.กินพืชให้หลายตระกูล ผักผลไม้ถั่วเห็ดเผือกมันสมุนไพรสาหร่ายธัญพืชไม่ขัดขาว ต้องกินให้ครบ
3.ปั่นน้ำผลไมควรกินช้าๆ slow life อ่านหนังสือไปจิบไป
4.อย่ากินผลไม้ก่อนนอน4-5ชม.
2.เป็นเบาหวานจำเป็นต้องทานไฟเบอร์ให้สูงมาก
ทานข้าวครึ่งนึงถั่วต้มครึ่งนึง
(ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ ข้าวฟ้าง + ถั่วเหลืองแดงเขียวขาวดำ ถั่วแระ ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล)
3.เป็นเบาหวานสำคัญที่
1.คือการลดน้ำมันพืช
2.การลดโปรตีนจากสัตว์
3.การลดน้ำตาลขัดขาว
4.ทานขมิ้นชัน + พริกไทยเล็กน้อย 2 เม็ด หลังอาหารเช้า/เย็น
5.น้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ 1ชช. ผสมน้ำอุนหภูมิห้อง 1 แก้ว หลังอาหารเช้า/เย็น
6.เม็ดซัด (fenugreek) ต้มหรือปลูกทานสด วันละ 1 กำมือ
7.Power 9 วันละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้า/เย็น
8.Marmite วันละ 1ชช.ปาด ทาน ½ ชช.เช้าและเย็นพร้อมอาหาร
9.ควรทานสูตรตรางเวลาอาหารแบบ IF 16/8 หรืออย่างน้อย 14/10 (4-5 ไม่ควรทานอาหาร และ ควรทานอาหารเช้าไม่เกิน 11 โมง)
ฉี่กลางดึกค่ะ