Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!

РУТУБ:
rutube.ru/chan...
-----------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/...
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Гипер кифоз или кифоз - это нарушение осанки с ярко выраженным искривление спины наружу. От этого становится сутулая спина и нарушается осанка. Важно, уже на первом этапе изменения осанки обратить на это внимание и исправлять с помощью простых упражнений, пока это не привело к более серьёзным последствиям!
Тайминг:
00:50 - о кифозе
04:34 - разминка
06:52 - первое упр-е раскрыти грудной клетки
07:56 - второе упр-е на гибкость раскрытие с прямыми руками
08:36 - третье упр-е на гибкость вращение поеч
09:57 - четвёртое упр-е замок за спиной
11:56 - как стоять ровно
12:23 - пятое упр-е раскрытие с помощью валика
13:38 - мостик
Силовая часть:
16:04 - растягивание амортизатора
17:19 - гиперэкстензия
20:20 - подтягивания
21:25 - плавание
22:02 - вис на турнике
...............................................................................
Для сотрудничества: [e-mail]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!