6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 6 ПРОСТЫХ и самых ПОЛЕЗНЫХ завтраков, рецепты которых вы найдёте в этом видео! Приготовление таких завтраков займёт у вас всего не более 10-15 минут. Готовьте только полезные и богатые нутриентами завтраки, которые сделают вас энергичными, бодрыми и здоровыми. Завтрак должен содержать все самые полезные и необходимые здоровому телу элементы - главные из них это белки и жиры, плюс сложные углеводы для энергии на весь день.
Меню на неделю:
1. Яйцо всмятку + макароны из твёрдых сортов пшеницы/овсянка/гречка/или любые другие сложные углеводы
2. Салат из рукколы, помидора, кунжута с яйцом всмятку
3. ПП оладьи с высоким содержанием белка
4. Тушёные помидоры + болгарский перец + яйцо
5. Овсяно блин с любой белково-овощной начинкой/идеально с красной рыбой и овощами
6. Фруктово-овощной салат из яблока и моркови. Добавьте любимые орехи или семечки и обязательно ложку правильного растительного масла.
---------------------------------------------------------------
СКОЛЬКО ЯИЦ МОЖНО В ДЕНЬ - • ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ...
ПЕЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ - • От ХОЛЕСТЕРИНА, ИЗЖОГИ...
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/...
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/chan...
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavinivan
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Это герой нашего времени. Никаких матов, грязи и негатива. Вектор только но лучшее и хорошее + собственный пример. Ставлю лайк.
Во дурак,магазинные яйца... ДЕЛАЕТ рекламу
Поддерживаю!
Герой "нашего времени" 🤣🤣🤣
не совместимое масло и мед и жиры....жопа !
а ты неженка?
это первый блогер, который не боится яичных желтков:) уже только за это лайк и подписка:)
Да точно 😅
Желтков не надо боятся, они полезны
@@Tolstoy82 при повышенном холестерине только 1 желток в день.
@@Tolstoy82 в желтках мочевина содержится, в чем польза?! не неси чушь
@@НикиЛар-г7хмочевина в голове у тебя
Теперь ждем 6 полезных обедов, полдников и ужинов
А как же второй завтрак??
Прям как у Олифиренко
А эти завтраки можно употреблять и в обед, и на ужин...😜
😂😂😂
Плюсую, ждем
Почему я раньше не смотрел этот канал? Я никогда не имел проблем с алкоголем и не курил, но со спортом как-то тоже не сложилось. Вот потихоньку в меру возможностей меняю образ жизни. У меня нет слов, смотрю видео и понимаю что этот канал просто поле с золотыми россыпями в плане здорового образа жизни. Иван, большое спасибо за Ваш труд!!!
Как приятно любоваться чистым , не разрисованным наколками , телом. Спасибо за завтраки.
Не обольщайтесь по поводу чистого тела.Сатана и вашего любимчика стороной не обошел-поставил таки свое клеймо ему на низ живота и на поясницу!!! Так что не восхищайтесь преждевременно!Сейчас миром правит Сатана,он своих находит и помечает.Вот как-то так!
У него партаки на животе.. Вы не внимательны.
@@vladimirstroi партак у тебя вместо лица. Не суй свой нос, куда не нужно
@@q1q11Вы смелый грубить в нете? Не мужское движение. Я ничего не писал про татухи, а поправил автора первого коммента. А если есть, что сказать звоните и поговорим, так как в вашем аккаунте никаких контактов нет.
@@q1q11 Автор, зачем Вы удалили мой ответ этому субъекту?
Скидываемся все на футболку Ивану 😂
Ага, а то чё он такой красивы)))
Зависть это грех
😂
Это мотивация для всех. Пусть так ходит 👍😁
На галстук.
Овощи с яйцом на сковородке - топ! Энергия на весь день! Спасибо большое за прекрасное видео! Буду изучать другие!
Супер мужчина!!!! Спасибо !!! Начну смотреть все видео. Всё чётко ,кратко, сжато. Талант!!!!!
Повезло же семье иметь такого осознанного и развитого мужа и папу!!! 👏👏👏👏👏👏
Ну, это как посмотреть! Мои "вешаются" и втихаря хомячат, пока я не вижу!)))
Спасибо ❤ Иван расскажите еще о кишечнике( моя тема я слушаю и понимаю что не все врачи это знают…спасибо ❤у меня непереносимость молочных тоже, и в анализах и без доказано/ давно убрала из питания, но это не врачи об этом сказали, уже было воспаление, хорошо есть такие продвинутые как вы, от кого узнаешь необходимую инфу, спасибо большое, ждем еще о кишечнике, давайте и о других органах тоже расскажите пожалуйста, субпродукты заменить мясо можно? Сын не ест мясо, субпродукты да/ все кушает спасибо ❤❤❤
ОБОЖАЮ ВАС ! Спасибо за бесценные рецепты! Бегу на кухню! ПУШКА! С уважением, Галина 70лет.
Тоже побегу на кухню 🎉, Артёмка 120 лет 😊
@@Энтузиаст1987внатури, зачем она возраст указала?😂
Полезная информация!
Тот случай, когда после тренировки решил перед сном посмотреть что-то полезное и теперь засыпаешь с мыслью «Быстрее бы позавтракать»!
Блины испечь😂😂😂
Сделал 6 полезных завтраков. Наконец-то наелся. Завтра еще 6 сделаю.
😂😂😂
Сразу съел?)
😂😂😂
🤣🤣🤣👏👏👏
😂
КРАСИВОЕ..ТЕЛО..У ВАС.,ИВАН🎉 БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНФОРМАЦИЮ 🎉
Красавчик! Молодец! Побольше бы таких позитивных и осознанный мужчин ❤
У меня на все приёмы пищи одно блюдо (не считая пары порций протеинового коктейля): помидоры, огурцы, болгарский перец, мелко нарезанная варёная курица/индейка, варёная картошка - всё перемешать, посолить по вкусу))))
Самое правильное!!!
В картошке же нет ни фига😮
Иван,какие полезные советы Вы даете!!!Огромное спасибо 🙏🙏🙏
Ооой это не Иван Красавин ,это Иван Красавчик .Дай бог тебе здоровье
Иван спасибо огромное, благодаря тебе полюбил готовку и наладил режим и качество питания. Моя форма стала лучше!)
Очень полезные завтраки! Спасибо за рецепты! Обязательно буду пробовать
Спасибо, Ждем рацион на весь день) Макароны с яйцом заценил сегодня - ТОП!
А как же наличие глютена в макарошках)?
@@utin-ujlo не для всех от вреден,тем более пучит не от белка,а от углеводов.В макарошках их больше чем белка.
неужели никогда так не ели?Удивительно.
@@m.a.pogodina но Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.
Но ведь Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.
Вчера попробовала на завтрак салат из руколы помидоров яиц и кунжута добавила капельку льняного масла ммм ❤❤❤
Рукола 100 р яйца 150 попомидоры 200 р кунжут еще найди в обыч магазине (
@@АндрейЖарков-т7юдаже заикаться начал от цен))
Не хочется вечером что-то готовить, особенно после тренировки. А твой ролик заразил позитивом и энергией, сделал салат с яйцом в соответствии с описанием. Офигенно вкусно. 🎉 Спасибо, Иван! Лучший!
Респект Ивану за то, что столько съел всего за один присест ради своей аудитории ❤
Спасибо большое было очень познавательно. Я сейчас на кето диете и мне нравится ваш подход спасибо как-раз я начал делать силовые упражнения
СПАСИБКИ,Иван,за ПОДРОБНЕЙШИЕ РЕЦЕПТЫ!!!! Полезные,ВКУУУСНЫЕ,ДЛЯ ---ЗДОРОВОГО ТЕЛА и ДУХА!!! От этого,да и ДРУГИХ Ваших видео-ИДЁТ ТЕПЛО и ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА!Сил,удачи,и средств-НА ВСЕ эти продукты! 😊
Особенно оладьи подрооообнеееейшииий рецепт (0 инфы о соотношении)
Так и делаю : нарезаю яблоко, посыпаю корицей и это десерт к кофе или чаю ! Одно из любимых.
Можно немного подпечь яблоко с корицей
@@Галина-м5г8ж
И ложку сметаны. 👍
Я давно так пью вечером чай: яблоко режу на дольки - и на минуту в микроволновку, без всяких добавок!
Опять поди ешьте бумбар и все будет отлично!)
А если серьезно в прошлом году два раза покупал батончики бумбар на сушке. Очень негативное отношение к ним. Да, они вкусные, но сразу начинаю набирать сало с них. Такое ощущение, что там одни углеводы, а белка нет. Так как при употреблении белка я сушился, а как часть заменил всего-то одним двумя батончиками вместо творога 200-300 грам дополнительно в день, как сразу был плохой эффект. Поэтому у меня большое сомнения в их составе. Убрал батончики снова заменив на творог 9 процентов как сразу сало начало уходить. Вот такие вот дела.
🎉какой фирмы творог ?
Творожной 😅
именно. в батончиках бомбара одни углеводы...самый минимум белка...так же как их "протеин" не прошел лабораторную проверку на содержание белка! Не покупайте этот BOMBBAR, это лжецы и подонки!!!!!
@@zvezdanebes пздц, любой
на экспертизу относил бумбары, там норм всё
Согласна, завтрак не пропускаю! Спасибо за интересные идеи.
Яйца с помидорами это просто топчик.
И любимый салат детства тут, яблоки + морковь.
Спасибо. Очень понравилось. Это действительно отличная еда на утро.
2:08 как только вода закипает - засыпаю... и просыпаюсь, когда вся вода уже выкипела😁
🤣🤣🤣👏👏👏👍
Это про меня)))
😂😂🤣
Бывает проходишь а кастрюлька пустая вода выкипела 😂😂😂😂и никто макароны туда не положил 😂😂😂😂
Не приготовил-не поел-похудел😂
Наконец-то нашла канал с ПП рецептами! Спасибо! Подписалась!
Вы находка для меня!
Правда нельзя смотреть на голодный желудок.Спасибо за рецепты!!!
В 2010 будучи студентом (при этом работая) жил на съемной квартире без холодильника, полгода как-то питался только макароны + яйца на завтрак/обед/ужин. Как увидел видео, аж прослезился 🥲.
Много лишнего веса набрали?
@ ничего не набирал лишнего вообще. Без майонезов/кетчупов все это ел. Яйцо всмятку и желток вместо соуса для макарон.
@@ЕвгенийШекунов а ну да ... Студент..в студенческие годы помню были и пиво с чипсами, и торты с газировкой, и чебуреки.. и тоже был стройный, кубиков пресса правда не было, но и брюшка не было..умеренные физические нагрузки (в тренажерку не ходил). Судя по всему Ваш ровесник, тоже под сорок сейчас. Но сейчас я не рискую так питаться, сразу набираю лишнего.. Так что не корректно, сравнивать себя в 20 лет и в 40...
Тогда они стоили т
30 рублей тогда можно было ...😊😂
тошнит , наверное,теперь от макаронов.😅😊
Напишите пожалуйста как быть когда работаешь против циркадных ритмов. День/ночь/отсыпной/выходной.
Как питаться, как спать, когда тренироваться.
Очень жду
Поддержим, чтоб в топ попал, интересно будет узнать
Менять работу.
Поддержка
Такая работа убивает
Никак
салат из яблоко-моркови эта классика ,с детсва приучил меня есть дедушка )до сих пор чередую,очень интересные завтраки на выходные можно и подзоморочится приготовить что-нибудь ,а так в будние дни нет времени для выпекания тут идет салат либо с яйцами или яблоко-морковь )
Какой КРАСАВЧИК !!! Не нужно надевать футболку 👍👍👍
Я готовила блин на овсянки это потрясающее, спасибо тебе за рецепт ❤️🤌🤌😊👍🏻😋
Красава умные полезныемвещи донрсишь до народа не слишком ли много одному и умен и здоров и красив и гастрономически подкован
так держать Красавин!Продолжайте так следить за собой и учить молодежь умным завтракам !
Иван, спасибо что делитесь ценной информацией🙏🏻
😊больше таких видео, это самое сложное в наше время [ правильное питание ] . Вечно мучаюсь- что же завтракать , чтобы было вкусно и полезно 🎉
Некрасиво, не эстетично, не гигиенично находиться на кухне без одежды, как на пляже.
@@ВераШестерикова-ч7я это первопроходец! Ивану настоящему мужчину можно все! а дальше уже сами снимайте видео как правильно!
@@ВераШестерикова-ч7я Это также может быть полностью обнаженным.Человек хотел показать, как он выглядит, что так плохо?
Ванька, завтрак с макаронами и яйцами реально мощной энергии даёт, отвечаю! Спасибо за суперскую рекомендацию.
Спасибо ❤. Подписка сразу за хорошие блюда !!! Все чётко и ясно 👏🌞
посмотрел видос этого мужика, сразу готовить по утрам захотелось) респект тебе!
Просто бомба! Обязательно буду применять, спасибо большое.
Какое же счастье☺✨ быть здоровым и красивым)
И как ужасно пить алкоголь и курить...
🎉👍🤣😆
на алкашку не гони!😁
ты просто не пробовала второе, раз так пишешь😆
А пивасик с пенкой, такой холодный, когда капельки текут по отпотевшей кружке😅
@@veranika4320 И с воблочкой вяленой! Мммм... ПесТня! 😀
Иван, Ваш канал - ценнейшая находка! Огромное спасибо Вам за этот колоссальный труд! Вы нереально помогаете худеющим, у которых не хватает денег на персонального тренера❤️
Спасибо большое, Иванушка! Так держать!
Какой Иван артистичный, позитив и отличное настроение передаётся через экран!😁
Рецепты супер! Спасибо большое, Иван! 👍👍👍☕
Вкусно, полезно и быстро.
Просто многие идут по привычному пути: колбаса и пельмени с мазиком😊
Да, нужно переключиться на полезные привычки, а от пельменей из магазина отказаться навсегда - это нес'едобно
Ой молодец!!! Спасибо за вкусные рецепты👍❤️
Иван, добрый день! Превосходное видео! Я попробовала завтраки и ужины по Вашим видео. Очень вкусно, сытно и полезно! Единственное, я не могу есть столько яиц, начинается аллергия. Хотя я обожаю яйца во всех видах!
Я полностью поддерживаю Ваш ЗОЖ ! И рекомендую всем друзьям и знакомым.
Ах, какой красивый ведущий
Спасибо, отличное видео, с позитивными ставками, про одно из важных составляющих начала дня! Всё направленно на здоровый образ жизни, и умение правильно заботится о своем теле 👍🔥 А в здоровом теле, здоровый дух
я овсянку(обычную) с 10-15г изюма(т.е. сам добавляю для вкуса и быстрых углеводов) просто заливаю кипятком и минут на 15 "забываю", очень удобно
И диабет впереди 😩
Благодарю Иван за видео!!!
Иван, огромное спасибо за полезные зарядки, за завтраки !
Спасибо большое за ваш труд очень полезные видео продолжайте в том же духе! ДА благословит вас Господь 🙏❤
Перепробовал кучу вариантов, но самый любимый, действенный и вкусный для меня - это яичный ролл с сыром или брынзой 😁
Поподробнее пожалуйста)
@@tatidavydova2097 на негорячую! теплую сковородку растопить 3-5гр сливочного масла 2яйца взбить вилкой в миске и вылить на сковородку и поворачивать сковородку так как вы делаете блины должен получится такой же равномерный блинчик то есть важно чтобы края были подняты на бортики тонким краем тем временем и пропекались на среднем огне. Нарежьте или порвите руками какую вам нравится зелень и нарежьте ломтики сыра и выложите на блин можно еще посыпать сверху кунжутом черным и белым для красоты и сытности. затем не дожидаясь когда сыр расплавится аккуратно лопаткой деревянной отделите края блина и одну треть блина загните в центр и уже далее переверните две трети яичного блина с начинкой на оставшийся край. выключите плиту и закройте сковородку на1минуту крышкой, чтобы ролл с сыром дошел, можете перед этим его перевернуть. цвет должен быть нежным, не жаренным! выложите на широкую тарелку получившийся ролл с начинкой. можно добавить сбоку для красоты разрезанные напополам 2помидорки черрри, или пару ломтиков свежих огурцов, или поджаренный на остатках масла 1срез крупного пополам шампиньона, пару кружков моркови, пару соцветий брокколи с льняным маслом и сверху белого кунжутика и стручковую фасоль или просто ролл сверху полить любым соусом например гранатовым соком или клюквенным соусом, а если вы не на диете то и тонкой струйкой сгущеночкой))) в этом случае к сыру можно в пару добавить банан кружками внутрь, а сверху украсить ягодами клюквы! или наоборот полить яичный ролл пряным бальзамиком, устричным или вустерским получится брутально). внешний вид изделия в целом должен напоминать скорее десерт. вес 150гр, вот почему лучше все же еще чуть-чуть добавлять овощи и травы. ибо желудок 250гр требует) но в целом это очень нежный продукт с сыром, который можно есть и самостоятельно. главный секрет: а) сливочное масло и б) соблюдать среднюю температуру невысокую чтобы все не сгорело, а именно равномерно пропекалось. рецепт этот подсмотрела у одного француза, но там ничо сложного) еще корейцы делают фантастику из обычных яиц, но там надо заморачиваться, а я такое не люблю. а вот такой рулет яичный и именно с сыром очень вкусно. с брынзой будет более острый соленый резкий вкус, это на любителя.
БЛАГОДАРЮ!!! 🙏🍀
Как смачно ест! Ооо! Аж самой захотелось на ночь что-то съесть! 😂
Полезные видео, автору благодарность за контент. Лайк + подписка
Благодарю!
Здорово!
Супер!!!! Очень нравятся рецепты❤❤❤❤
Обожаю твои ролики
Много полезного и качественного контента
Если будет возможность
То было бы здороово посомтреть серию роликов о питании
Например подобная подборка про обед/ужин/перекусы
Благодарю ❤
Присоединяюсь
Также проявляю интерес
Спасибо, ценно!! В принципе все знаю, но забываю .. обычно яйца и овощи, овсянку стараюсь меньше есть.
Иван благодарю вы умница❤❤❤❤
Нужен видос по ужинам, очень многим сохранит здоровье и фигуру)
Есть пословица: ужин отдай врагу )
Не надо завидовать! Такую фигуру спортивную, не грех и показать!❤😂😂
Тогда непонятно, почему он в трусах всегда.
А мне приятно смотреть на красивое тело😊
Спасибо, замечательное видео👍иду готовить правильный завтрак🤝☀️
Приготовьте 2 порции. Я сейчас подьеду😂.
Я каждое утро так завтракаю.Очень вкусно!
Какой приятный голос. И полезная информация. Спасибо.
Спасибо Иван! Очень полезно! Теперь ждем аналогичные видео по обедам, ужинам и перекусам!!!!
не совместимое масло и мед и жиры....жопа !
Перекусы нельзя. Несколько полноценных приемов пищи, но никаких перекусов.
Спасибо, очень интересно было. Буду пробовать !!
Про бомбар скажу что они врут по составу. Во всяком случае после батончиков сахар летит вверх нихрена по составу не совпадает. Говорю как диабетик со стажем.
Капееец, а я только накупил дохрена этих батончиков и печений от них😢
Супер все просто и понятно,вы красавчик
Спасибо Иванушка!! Вы Прелесть!!!!
Как же круто, что все рецепты без мяса!!!! Благодарю
Дааааа
Если бы ещё без яиц! Эээээххх
@@Elena-16108В чем проблема яиц?
Сделал салат с яйцами, отлично получилось! Спасибо большое
Выпуск пушка! 👍🏻👍🏻👍🏻Сделай пожалуйста что-то такое же только про обеды, какие варианты ты посоветуешь 🫣
Все здорово, только вот например в случае со вторым завтраком, повышение кислотности за счёт помидора и сахара, плюс перец, перед таким завтраком нужно ложку сливочного масла для баланса!
Большое спасибо!!! Блинчики обалденные!
Вот-вот, макароны, даже из твёрдых сортов, лучше есть в первую половину дня, а не на ужин, как у многих.
Не факт. Вечером печень запасает "сахара" на ночь. Если не перебарщивать с количеством, проблем не будет. Так же, углеводы легче и быстрее перерабатываются и усваиваются. Вся Италия ужинает пастой и норм! И выбирать надо не только из твердых сортов, но и цельнозерновые! Клетчатка!!!
Спасибо за совет, взял на заметку! Спасибо брат!
Благодарю за полезные видео рецепты! За информацию!
Ууу, 1-ый завтрак отлично зашел, вкусный, сытный, отличный для начала дня
Молодцы, если есть время, то пользуйтесь советами, но если я просыпаюсь в 5, а в 6 выходить из дома, когда мне успеть приготовить? Я за час должна успеть кошек кормить, почистить лоток, помыться, одеться и выходить. Желаю всём здорового завтрака. 👌
Моя бабушка делала мне в детстве тёртые яблоко и морковь с добавлением сахара,да это было круто 😊
Это круто и полезно! 🤗👏👏👏
@@ВалентинаЛеонидовна-и5ф
особенно сахар
Очень полезно , побольше сахара и сплошная польза 😅
У кого проблемы со стулом просто идеальный рецепт. Сахар не обязательно.
@@ПавелИванов-ж9щ а чем сахар вреден? Детскому растущему организму полложечки только на пользу...
Благодарю, за интересную информацию!❤
Шакшуку обожаю. Еще кусочек сыра добавляю, перед тем, как крышкой накрыть. А еще люблю томатный чок с добавлением куркумы, шрота расторопши и выжимаю туда капсулу омега, или маленько льняного масла. Если встреч нет никаких, натераю тула еше чеснок. Могу витаминиС лобавить. В обшем с томатным хорошо идут всякие добавки.
Выжимать не надо капсулу - так рыбий жир не усвоется. Капсула специально для того чтобы жир дошел до желудка в закапсулированном виде
@@kemet57 я не могу такие капсулы огромные глотать, пардон
Тоже утром могу так позавтракать. Макароны цельнозерновые готовлю. Яйцо и овощи обязательно добовляю. На перекус яблоко или с егуртом или творожком иначе яблоко разжигает аппетит без белка
Однозначно подписка👍👏😃
Спасибо, будем пробовать)
Больше секретных блюд, по бюджетным ценам желательно....
СПАСИБО ЗАРАНЕЕ БРО❤🎉🎉🎉
По бюджетным ценам это походу только макароны, и морковь.
В месяц нв такой завтрак это 5^6 тыс надо готовить и это тока завтрак увы теже яйца по цене мяса скоро будут ,и оч дооого это все даже морковь под 80 р сейчас(
Спасибо Иван за рекомендации! Начала завтракать яйцом по вашему рецепту, с рукколой и о чудо! Сытно , вкусно и полезно! ❤
Класс👍👍👍Это именно то, что я искала👌
Спасибо за рецепты, идеи и советы.
Трудно очищаемые яйца это признак их свежести кстати)