Как исправить сутулость? Упражнения от сутулости (грудного кифоза) + теория
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Центр Механотерапии 📍 Москва, м. Павелецкая, м. Проспект Мира
► 30% скидка на 3D-диагностику спины и стоп clck.ru/34nk5X
► Консультация и запись по ☎️ 7 495 532 63 43 или Whats app centrmehano.ru/contact
Сутулость - это не только некрасивая осанка! Сутулость плохо влияет на нашу походку, дыхание и здоровье в целом. В этом видео разберемся что такое сутулость на уровне мышц и какие упражнения нужно делать, чтобы исправить сутулость.
Ссылка на видео-курс по правильной ходьбе mehanoterapia.ru/mehano_hodba...
✅ Структура:
00:00 В этом эфире...
00:29 Что такое сутулость?
03:52 Ответы на ваши вопросы: как убрать сутулость и сколиоз при дисплазии соединительной ткани?
04:32 Ответы на вопросы: у ребенка (6 лет) сутулость и паховая грыжа. Что делать?
05:18 Ответы на вопросы: мне 50 лет, реально ли исправить осанку(сутулость)?
05:46 Ответы на вопросы: как часто нужно выполнять упражнения от сутулости?
06:03 Ответы на вопросы: сколиоз у ребенка (16 лет), можно ли исправить?
07:24 Ответы на вопросы: танцы улучшают осанку?
08:18 Ответы на вопросы: шейный остеохондроз, можно ли крутить головой?
09:35 Мышечный дисбаланс при сутулости
10:36 Как с помощью ходьбы исправить сутулость
13:28 Упражнения на растягивание спазмированных мышц
15:46 Упражнения на укрепление слабых мышц
20:02 Статико-динамические упражнения
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации и онлайн-курсы.
❗ Консультация онлайн 👉 mehanoterapia.ru/consultation...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Сутулость и гиперкифоз • Сутулость и гиперкифоз...
➜ Как сутулость крадет ваш рост • Сутулость крадет ваш р...
✅ Еще больше полезной информации в Instagram - / mehanoterapia
🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru?
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #сутулость #какисправитьсутулость - กีฬา
Тайм-коды и структуру ролика смотрите в описании!
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 2 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?
❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation?
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?
Исс
У
Н
Срасибо
Х
В основном комментарии это восхваления и благодарности, а я вернулся, чтобы высказать свои мысли по этим упражнениям.
Так вот: они реально работают!!!
Прошло только дней 8,а результат уже заметен
После многих видео на тему: "делай это и спина будет прямая" реально помогло только это.
Респект доктору
Очень приятно слышать, что есть результат! Продолжайте заниматься😇
Ок! Сегодня начну делать эти упражнения и через наделю дам отчет!
Что такое ори?
@@user-er1cl6kp3c что?
@@mathildesteinberg7135 как ваши успехи?)
Как хорошо, что на ютуб пошел большой поток хороших специалистов всех областей, в том числе и медицины! Спасибо вам, доктор, за вашу информацию и ваш труд!
Спасибо 🙌
Да, хочется сказать большое спасибо таким людям. Стол ко полезной информации, лет 10 назад ещё такого не было
@@sandralaskovich8665 мне 27, кифосколиоз мне поставили в 10 лет, у моей родной племянницы 8-ми лет я замечаю лет с 6 сутулость сильную и плечи внутрь. Это генетика. Но то что малоподвижный образ жизни, питание, отсутствие спорта это да, все в телефонах.
Автору конечно спасибо , разъяснения полезные ,но попробовав сделать ,не увидела норматив о времени упражнения , ни о дыхании во время упражнения ,ни количество подходов . То есть ничего кроме теории не взяла , делала на счёт 10 по 1 подходу . Также не сказано , сколько раз в неделю нужно делать . Буду смотреть другие ролики этого автора, может найду ответы там . Если нет , то к сожалению придётся искать что нибудь другое , хотя сами упражнения вроде бы доступные и не слишком тяжолые
Потрясающе !!! Ничего лучше я не видел !!! Это нужно знать и делать каждому !!! Сердечно Вам благодарен !!!
Спасибо, очень приятно слышать
@@mehanoterapia Пожалуйста !!! Таким каналам, как Ваш нужно помогать в продвижении, так как они имеют настоящую ценость для общества и будущих поколений !!!
@@mehanoterapia Здравствуйте Где находится ваш центр можно контакты благодарю вас
Наш адрес: Москва , переулок Ботанический, дом 5 (метро Проспект мира). Можно на сайте посмотреть карту centrmehano.ru/
З@@user-hf4zw3hh8y
13:57 начало упражнений
Спасибо за комментарий 👍
Спаибо спасибо!!!очень прекрасное ижложение. Очень нужное!!! А где вы находитесь? Здоровья вам и благополучия😠 😃
Получилось ?
😂
@@mehanoterapia а где видео про ходьбу ?
почему я только сейчас увидел этот канал? спасибо вам большое!)
Спасибо! Подписывайтесь на наш инстаграм, там тоже интересно и полезно instagram.com/mehanoterapia/
Огромное спасибо!Очень доходчивое объяснение !Удачи Вам во всех ваших начинаниях!
Таймкоды:
0:43 что такое сутулость и ее влияние на дыхание
3:39 ответы на вопросы
9:34 сутулость - как мышечный дисбаланс
10:25 про правильную походку (привычное движение руками)
13:27 про растяжку мышц
15:42 упражнения весла
16:46 упражнения с резинками
17:52 упражнение в упоре лежа (планка)
18:52 упражнение «скольжение около стены»
20:02 статико-динамические упражнения
21:41 упражнения с роликом
23:10 начинать заниматься осанкой никогда не поздно (интересный пример из практики про объём легких)
P.S. Спасибо за полезное видео.
0:43
0:43
0:43
Спасибо вам за это видео. Проблемы со спиной с 5 - 6 лет. Сейчас мне 15, сколиоз-кифоз 2 степени, я была напугана тем что дышать сложно, не могла понять почему у меня постоянная усталость и болит голова, а также апатия. Очень сложно морально взять себя в руки, но на данный момент появилась мотивация. Молюсь на хороший результат. Ещё раз благодарю.
Легкие 🫁 всегда страдают при сколиозе , обязательно занимайтесь 🙌
Как результаты?
❤кокои резултать у тебя у меня тоже хочу узнать результать твои
Как Вы? Помогли упражнения?
Ключевой момент из всего видео - это правильная ходьба, правильная работа рук!!! Можно качать мышцы, выполнять большие нагрузки, но если это не применять на практике, в быту, по жизни, ходить с руками в карманах, - сутулость все равно придет, а с ней проблемы шейно-грудного отдела с последующими осложнениями.
Спасибо за видео.
да верно, ходьба это главные движения. И мы совершаем паттерны ходьбы ежедневно - я сделал целый курс - обучение правильной технике ходьбы - mehanoterapia.ru/mehano_hodba
@@mehanoterapia Я врач. Хирург, физиотерапевт, массажист, мануальный терапевт, прикладной кинезиолог, подиатр. На кого рассчитан данный видеокурс? Что полезного в нем для специалиста? Где можно увидеть фрагменты или отдельный урок данного курса? Спасибо.
Посоветуйте упражнения по избавление от косточки на ноге
@@user-yu8bn3qx8i Здравствуйте, тут нужно комплексно работать, одного единственного упражнения нет. Лучше всего - приходите к нам на диагностику, сделаем снимок стоп на плантографе, подберем индивидуально упражнения. Еще как вариант - есть онлайн-обучение про стопы mehanoterapia.ru/mehano_stopa
Правильная ходьба это хорошо, жалко что для женщин почти не приемлимо. Сколько себя помню, почти всегда в одной или в двух руках сумки. И ещё маленькая через плечо. Да еще так размахивать руками для женщины не красиво. 😃😝
Все прошло через пять минут ! А мучаюсь с эти уже 5 лет ((((( Где вы раньше были ! Уважуха и Респект ! Ваш подписчик !
ого - вот это результат) спасибо за отзыв
А какая именно была проблема?
@@dancerloverish мне кажется у человека проблема утрирования )
Благо Дарю! 🙏🙏🙏
Да откуда же вы такие беретесь??? Через 5 минут всё прошло
Большой респект! Очень, очень полезное видео! Этому надо учить уже в школе, когда начинает формироваться осанка. Спасибо огромное! Очень грамотно, от всей души!
спасибо. Полостью согласен, беречь и обучать правильной осанки необходим со школы
Родители должны смотреть. Учат в школе. Ну всё на школу надо свалить. А дом на что?
При растягивания ноги нужно пресс напрягать это важно и за поясницей смотреть. Почему вы это не говорите? Спина квазимодо нельзя только с прямой спиной тянуться к стопам
@@vikshi882 Конечно вы правы, с родителей ответственность не снимается, но учат ведь в школе, уроки физкультуры..... Я училась в школе, меня очень многому научили.......
@@valentinahein8383 а меня ни в школе ни дома. За своими детьми слежу. Только они не понимают. Но зато потом не скажут что не учили и не предупреждали
Мозг «зацепился» только за голос, а потом упражнения и их подача приковали к экранчику смартфона. Преогромное спасибо!
Спасиб и уважение из Казахстана
Я подошёл к стене и начал двигать руками как при ходьбе.Почувствовал как двигаются мышцы.Потрясающе!
Фантастические советы - спасибо громадное.
Какой приятный мальчик-ассистент. С хорошим чувством юмора. Спасибо большое за информацию и упражнения. Это для меня очень актуально.👍
Это здорово, вы первый, кто дал толковые упражнения по поводу осанки.
Впервые слышу о таких упражнениях.Благодарим!Здоровья вам доктор!
Большое спасибо за упражнения! Очень полезное видео!
Отличные, именно отличные от других упражнения . Шикарные,нестандартные. Но ,просматривая видео,не успеваешь их проделывать. И вот, если бы (а здесь именно,как у других), была бы запись этого комплекса упражнений, который можно бы было делать параллельно с вами,было бы здорово!
Дорогой наш доктор,я думаю, что это не только моё желание !.. ❤
Огромная благодарность за видеоурок!
Привет из Алматы! Огромное СПАСИБО! самое главное вы даёте НАДЕЖДУ даже пожилым. МОЛОДЦЫ!!!
спасибо 🙌
Так здорово! Смотрела и думала:надо обязательно попробовать поделать эти упражнения! Спасибо!!!!!!!
Благодарю!!!Дай бог здоровья и долгих лет жизнь..
Благодарю Вас. Здоровья всем!!!
Спасибо! Подписывайтесь на наш инстаграм, там тоже интересно и полезно instagram.com/mehanoterapia/
Спасибо огромное! Замечательные упражнения!
Благодарю
Вас ! Очень нужное, полезное видео! Здоровья и долголетия!
Спасибо большое!Будьте здоровы!
супер! Огромная Благодарность ВАМ!
Благодарю Вас, доктор!
Очень ценные управления!
благодарю! Впервые увидела этот канал, сразу подписалась. Столько всего интересного, спасибо!
Очень здорово, спасибо!
Огромное спасибо за замечательные упражнения и советы!!!
Большое спасибо!!! Вы подарили мне надежду!!!
Очень интересно, спасибо за ваш труд
Спасибо! Как раньше не видел такую важную информацию...
Супер, класс, вы для меня подарок от вселенного😍🎉🎉🎉
Очень полезные упражнения ! Спасибо !
Огромное Вам спасибо за урок!!!
Спасибо большое! Очень профессионально, доступно, искренне. Спасибо ещё раз. Здоровья вам.
Спасибо большое за наглядно изложенную информацию в видео. Сыну 12 лет, ортопед рекомендовал лечебную физкультуру (сутулость). Деток на ЛФК в поликлинику приходит много от маленьких до подростков. Проблема актуальна.
Спасибо за упражнения👍! Очень чётко и понятно рассказали. Благодарю вас 🌺. Пошла делать упражнения.
Отличное видео, благодарю🙂
🙌
Благодарствую! Очень полезное и классное видео, дай вам бог здоровья, спасибо большое👍🏻
Какой грамотный доктор! Подписка и лайки от меня!
Поражена...из знаний- эти наиважнейшие! Огромная благодарность Вам, супер огромная! За ясность, конкретность, информативность, полезность!
Благодарю Вас от всего ❤💞
Благодарю! Всех земных благ вам!
Благодарю, шедевр. Лучшее не видела и не слышала. Сколько искала такую информацию
🙌
Супер!!!!!! Спасибо огромное!!!!! Отличное объяснение!!!!!
Вы прекрасный человек
Действительно лучшее видео на эту тему!
Благодарю, очень интересно и доступно!
Интересные упражнения. Спасибо.
Все гениальное просто) Спасибо!
🙌
Всё что от светлых сил/Бога-всё просто!
Классно. Спасибо. Буду с сыном вместе делать 👌
Супер! Толково и интересно! Спасибо!
Огромное спасибо за Ваше видео. Крепко Вам здоровья! Буду ждать следующее видео , очень познавательно !
🙌
Благодарю!Хороший человек!
Огромное БЛАГОДАРНОСТЬ вам ❤❤❤❤
Рад помочь 🙌
Очень хорошие упражнения и не сложные в выполнении .Очень благодарна вам за ваши ролики !!!
Спасибо огромное! Прекрасное видео! Так всё доходчиво и понятно объяснили. Парню на котором Вы показывали работу мышц отдельное спасибо! Очень наглядно и понятно что, где и как должно работать. Спасибо вам обоим!
Елена Шаблий очень рады, что вам понравилось 🙌
Я думаю это самое важное видео для осанки,спасибо
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм, там еще больше полезного instagram.com/mehanoterapia/
Большое спасибо, всем здоровья!
Парень терпеливый 😁
Попробую в зале эти упражнения. Спасибо !
Спасибо вам огромное что поделились такими ценными знаниями
Благодарю Вас за обратную связь🙌🏼☺️
Доктор)) Вы супер!!! Спасибо большое за полезную информацию 👍🙏💋🤗👏👏👏💪
Супер! Просто, доходчиво, доступно. Без воды.
благодарю за обратную связь ☺️🙌🏻
Спасибо за вашу работу, я очень много узнала об осанке
Благодарю Вас за знания! Очень полезное видео! 😍👍👍👍👌
Здравствуйте доктор, огромное спасибо Вам будем выполнять с удовольствием 🙏🙋🏻♀️
ок, рад помочь )
Спасибо за вашу полезную информацию Очень полезно
Реально помогает! Спасибо большое !
Спасибо, очень понятно, лаконично, буду делать!
отлично
Как я испугался когда он ткнул пальцем и сказал "что делаем Дмитрий?" а я Дмитрий
Бывает))😂😂
😂😂😂😂😂
Ой рассмешили, спасибо
🤣🤣🤣🤣🤣👍
@@user-ie4oc7dv7x ! Д
Щ
Спасибо что беспокоитесь о нашем здоровье!!!!
Спасибо, занимайтесь на здоровье 😊
Спасибо, попробую выполнять ваши упражнения.
Спасибо! Всё гениальное - просто !
🙌
Огромное спасибо. Очень полезное видео👍👍👍
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/mehanoterapia/, там еще много полезной информации!
Очень поправились,большое СПАСИБо!
Я в восторге .Спасибо вам большое.
Спасибо вам большое ❤️
Огромная благодарность и низкий поклон за Ваш труд!
А куда мне записаться от сутулость? К кому обратиться? В спорт комплекс? Я так понимаю?
Напишите пожалуйста ответ
А в каком городе Вы находитесь?
Какая же полезная информация👏👏👏. Благодарю доктора и ассистента👍
Отлично , очень рады вам помочь 🙌
Спасибо!!!! Очень хорошие упражнения!!!!
Спасибо большое,буду выполнять с удовольствием 👍👌
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/mehanoterapia/, там еще много полезной информации!
Спасибо очень полезные упражнения
И Вас поздравляем! Позитив плюс упражнения и будеш ровненьким и красивеньким!Неповторима я гамма для здоров'я инастроения!!!
Спасибо вам огромное, за указанные упражнения, дай Бог вам здоровья за ваш труд направленный на благо людей.😊
Спасибо
Благодарю!! Очень актуально не только для пациентов, но и для меня!!
🙌
Спасибо доктор за грамотную подачу материала, за ваши знания, и главное что вы делитесь своим опытом знаниями с огромной аудиторией. Успехов вам!
Ну вот как купить авторский комплекс?я деиыву в Ташкенте
Ц
Очень полезный, необходимый, нужный ролик для каждого человека любого возраста любого здоровья.
Вы SUPER, Спасибо вам большое. Всё замечательно.
Шикарное видео! Большое спасибо!
Благодарю Вас за обратную связь!
Рад, что было полезно😊
Спасибо за видеоролик.
Спасибо вам ОГРОМНЕЙШЕЕ за ваши консультации, рекомендации, ответы на вопросы. Желаю вам долгих и счастливых лет жизни!
Отлично! Очень рад! Занимайтесь на здоровье 🙌
Огромное спасибо, потрясающий материал.
очень рад)
Супер!Нашла то что искала.Спасибо.
Отлично! Благодарю за обратную связь! 😇
Большое спасибо, всем участникам видео .Очень доступно, информативно и профессионально ! Благодарю 🙏
🙌отлично , подписывайтесь на наш аккаунт в Инстограмм - instagram.com/mehanoterapia?igshid=14o30lh5e07mp ежедневные бесплатные зарядки в прямом эфире в 7:30. Сохраняем 24 часа сможете заниматься в любое время 👌
@@mehanoterapia огромное спасибо за полезное видео !!
КИФО-СКОЛИОЗ, не исправишь.
Спасибо вам за доступные ответы на вопросы)Также, спасибо Егору за показ упражнений, хотела бы я такую осанку как у него)
К Вам можно приехать?
Можно Ваш телефон?
@@user-so2dn8xw6p я живу в Красноярске, приезжайте
Круто! Спасибо Вам огромное!