ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
動画、ありがとうございます！運動不足の身には結構しんどいですが、なんか痩せそう！と思って朝晩で頑張ります！腹筋にもめっちゃ効いてる気がするので、継続していきます！
Poro.titulo.em.portugues.,e colocar.o.deseho.onde.estamos.trabalhando.
寝ながらシリーズ最高です。ひざがパキパキなっちゃいますけど、足だけめっちゃ熱くなりました！
運転の仕事でずっと座りっぱなしが多いので足のむくみが気になっていたので、この運動を寝る前に毎日やってみたいと思います。ちょいキツイけど頑張ります🫡
寝ながら出来る運動、大好きです💕
井上先生の爽やかで楽しいおしゃべりと、金子先生の頑張っているお姿を見て頑張れます😄いつも、お忙しい中、いろいろなトレーニングを考えてくださってありがとうございます😄
こちらこそありがとうございます😊✨
運動する気力がおきないときにとても足がすっきりします！この後リンパマッサージして寝ます！
寝ながらシリーズ最高！
ありがとうございます😊
毎日やってます。脚やせと体重も減らせるなら頑張ろうと思います。足をあげたりするだけですが、腹筋にもきいてると思います✨
足がだるくて辛かったのですが、こちらの運動を行ったら一気にスッキリしました！！足先が温かくなり、血流が全身に巡ったような感じで楽になりました✨毎日続けます！！
Traduzir.para.o.portigues.
Por.o.titulo.em.portugues.
足のだるさがありました。やったら、足がアツくなりました。腹筋が疲れます。継続にして見ます。
寝ながらなのに、凄い汗をかきました！動画が楽しいので、結構しんどいけど楽しく出来ます！がんばれ、自分!!
寝た状態なのにこんなに疲れたのも久しぶりです🤣股関節のほうまで疲労感がありましたよく考えたら寝た状態で足を上に上げる動作は日常でほとんどないので、毎日この運動をしたら細くなれるに違いないと確信しました😤今日もありがとうございました😊
素晴らしい！その通りです👏ありがとうございます😊
@@AppearanceTV お褒めにあずかり感激です😊
意外ときついけどやりました！1日ひとつは運動したいんで今日コレです痩せるといいなぁー
寝ながらシリーズが大好きです！！1日の終わりにベッドでできるのが最高です！！足痩せしたいーー笑頑張りまーす♪
今日のもオススメです✨👍
やってみたら足がスッキリと少し軽くなった感じです。浮腫対策で続けてみます！
🐸💬やってみました🦵他のに比べたら楽だったかな？でした。金子先生スッキリ✨しましたね。努力すると結果に出るんですね😃私も頑張ります。今日も有難うございました🙇♀️
ありがとうございます😊これからも一緒に頑張りましょう😌
じんわり汗かいて、キツいけどやっててスッキリするし楽しみながらやれました！毎日続けます😁
美脚懐かしい響きです。特に美しかったわけではないけど気づくとさら周りにお肉が付き内腿もタルタル😩頑張るしかないです。ありがとうございます。
『寝る寸シリーズ』ホントありがたい！
また出しますね😁
寝ながらなんてと、なめてましたが、凄く足に､効きました‼️ありがとう❤️ございます。
良かったです☺️
今回も、ありがとうございました。
太ももに効きました。バシバシとやって、先生達のトーク本当に楽しいです🎵ありがとうございました😃
ありがとうございます😊！
毎日暑いので、寝ながらエクササイズ嬉しいです。井上先生と金子先生の掛け合いに、笑ってしまいました😂元気いただいてます😄
足の浮腫みあるのでやります！！美脚です✨最近、サボり気味なのでがんばります💪🏾寝る前にやりまーす！今日もありがとうございました😊
まゆさん頑張ってください☺️👍
最近ふくらはぎが夕方には浮腫んでパンッパンなので😅この足体操頑張ります。2個目の動き💦金子先生の気持ち分かりやすすぎる😂キツイっ キツイのが効くんですよね👍
これは浮腫対策にもオススメです☺️👍
先生、ありがとうございます。この exerciseをやってみます ~~
足がぽかぽかです。テレビを見ながらでも、お暇時間にも出来ますね♪今回もありがとうございました☺️🍀
いつも楽しい動画をありがとうございます❣️即、動画を見ながらやってみました‼︎なかなかキツイです😅💦やっている間はふくらはぎと腿にキテいましたが、終わってみたら腹筋が一番キテる感じがします✨足&お腹やせいけそう‼️一石二鳥ですね😁👍✨毎日続けて頑張ってみます‼️
やって頂きありがとうございます😌✨
いつもありがとうございます😊寝ながらシリーズ好きです〜脚の隙間のも好きで良くやっています☺️もう少しで以前の体重（目標）に戻れそうなので頑張りたいです😆
素晴らしいです👏ぜひ目標を達成してください😁
在宅でデスクワークの身なので、取っ掛かりやすい運動に気分転換にもなりそうです😊
今晩は。m(._.)m約１ヶ月程 お世話になっております。体重４キロ、ウエスト５センチ、右膝上4.5センチ減です。私は学生時代から膝(棚障害)、腰(ヘルニア)、左肘(粉砕骨折の為曲げれる範囲が決まっております。)を含め手術を計８ヵ所程しております運動好きでしたが50代に入り膝が変形性膝関節症になりサポート生活に。今年に入り首のヘルニアにより左指の痺れ右手のひらが腱鞘炎で。ヨガ等もやっておりますが現在、こちらのTH-camを毎日、朝 お風呂上がりに一緒にさせて頂いております。体が柔らかいと言われてる私でもキツイものもございます。(笑)💦生活介助施設(知的障がい者施設)でストレッチ等のお話のご縁があり『美やせ』の本を購入してその方々にでも、出来る事を沢山、増やしていきたいと考えております。普段は高校生の育児と心理カウンセラーと生活相談等を行っている為 とても疲れます。夜の寝る前マッサージは気持ち良いです。😊私、息子、娘 疾患持ちです。(シングルです。)母は、いつまでも若く見せたいとも思います。(笑)いつも有り難うございます。
寝ながらなのに、しっかり暑くなって股関節と前腿が疲れました😅立ち仕事と血流が悪いのもあって、ものすごく浮腫んでいるので頑張ります💪
ぜひ続けてやってみてください😌
理想体重になったからとサボってたら数ヶ月で太りました。また頑張ります！とりあえず3日目だけど足が重くてショック😨軽々できてた頃に戻るぞ！！👍
こんばんは～🤗💕🌆✨寝ながら、足を細く引き締める‼️今の☀季節にピッタリ❗の🦵ストレッチですね〜😃👍最初は、簡単楽し〜い🎶ルンルンなんて思ってたんですが…だんだん足が重くなって来て〜キツくなりましたぁ😅💦今日の井上先生…笑顔で厳しい感じでしたね〜😱💦この運動をしっかりすれば、足がスッキリ美脚になるのであれば…優しい厳しさなのかな？と思えました💗また、素敵✨な動画楽しみにしています🤗💖✨ありがとうございました👋😊💓
いつもありがとうございます😁✨✨
金子先生のしんどそうな様子が親近感もててすごくいいです😂カレーに福神漬け入ってた🍛笑いました🤣w
寝ながらなのにきっつーい！疲れたケド今月は頑張る🔥明日の自分の脚が楽しみですっ😀
井上先生金子先生こんばんは😊いつもありがとうございます♪😇♪今日寝る前にやってみます😊
いつもありがとうございます😊
@@AppearanceTV 🙏🙏
@@AppearanceTV すごい足が温かくなりました😊とても血流が良くなった気がします😅ぐっすり眠れそうです🤭おやすみなさいませ🙏
金子先生は福神漬けが苦手なんですね🤭毎日、朝3本夜2本の動画でお世話になっています🤗更年期ですが体調が凄くよくなってきましたこれからも毎日続けていきたいと思います🙌
いつもありがとうございます😊実は苦手なんです😅笑
デスクワーク座りっぱなしのせいか、膝上が辛くなりました。続けたら細くなりそう！
汗かきました😂でも気持ちいい～続けます
寝ながらシリーズ大好き💕脚細くなれ🦵😁
寝る前に5歳児とやってます。5歳児、爆笑しながら一緒に数えてくれます😂お二人のトークもほんとに、おもしろいです🎉
寝ながらが嬉しいです😀お腹にもききそうです！
そうです！実はお腹にも効果的です😊
金子先生と疲れるタイミングがほとんど同じでした😂笑。足を広げるのとそのままのとではこんなにもしんどさが違うのですね！先生たちの教えは、｢健康的に美しく｣って何一つ無駄な物など無いですね！だから頑張ります。
ありがとうございます😊健康的に美しくなっていきましょう😁
普段やっている運動もあり 楽しく出来ました。 食事と隙間運動で ちょっとだけ痩せました。 BMIは標準だけど もう少し絞りたいです。
今日みたいな下半身の運動がオススメです☺️
金子先生！痩せたしこれ以上痩せない方が…。足🦵きつかったケドいい運動！
寝ながらはやりやすいです‼️だからと言って楽ではなく、効果ありそう‼️
オススメです❗️
結構キツイ(笑)でも金子先生と頑張れました！浮腫が気になってるので続けます🎵
やって頂きありがとうございます😊
おはようございます。昨夜寝てしまい見逃しました(´;︵;`)どの運動も決して甘くないですね…金子先生、足を広げてのお尻叩き上手ですね ゴキブリみたいで笑えました。今メイク中なのであとで絶対やってみます。お二人の笑い声が重なる時が大好きです。いつも感謝してます🤗
寝ながらシリーズ嬉しいです♡自信をもって足を出せたら嬉しいですよね～頑張ります(^^ゞお疲れ様です。
今日こそ2📸で見たかったです。平気かどうか。これで美容整体師→美脚整体師になりますね✨
目指せ美脚整体師ですね😁
サムネも期待してます🕺
辛くなうなんて、ウソー。めっちゃ疲れる。足と腹筋キツイです。でも寝ながらだから、嬉しい😁👍
困りました😓。このストレッチしましたが、私は前に足の付け根の筋をかえたことがあり、かばうように歩いていたのでいつの間にか片方の膝が曲げるのが出来なくなりました。歩く時だけです。正座は出来ます。だからこのストレッチの時にも足をあげるのがきつくて出来ません何か膝が曲げて歩けるストレッチ教えて下さいませんか？
2週間前の 空に向かって歩くヤツといい、今回の足を開いて蹴るヤツといい、空中系は なかなかキツいです😅膝から上の筋肉が笑ってるし、お腹も腹筋100回やった位痛いです💦こういうのが私に足りない動きなんだなぁ…と痛感してます😁寝ながらできる運動、侮るなかれ‼️です🤭
侮るなかれですね😂いつも一緒にやって頂きありがとうございます😁✨
１日遅れでやりました。キックのとき、片方の足の膝がギシギシいってたので時間を短めにしました💦
股関節がめちゃくちゃ効きます。身体中がめちゃくちゃ暑くなります。
最近転職しデスクワークになって、足の浮腫が気になっていたのでとてもためになりました^_^続けられるよう頑張ります！
ぜひ続けてやってみてください✨
脚やせしたいので頑張ります💪
応援してます📣
股関節痛い😓頑張ってやらなければ
やってみると、すごくキツイ😵前ももにすごく効いているように思うのですが、やり方合ってますか？前ももに筋肉つきそう💦
私も前ももプルプルしてます💦
前ももにも効きますが肥大化するような筋肉はつかないので大丈夫ですよ^ ^普段使えてないところがより効く感覚があります！
いつもありがとうございます。私も増えてしまいました（涙）アイスも食べた、ワッフルも食べた。もうすぐ満月なので満月が終わったらまた頑張っていきます。
アピアランスは毎回簡単そうで効くw7月はコレで行こう！！もっと効果的なタイミングってわからないからいつもお風呂上がりだけど…いつなんだろ？？脚トレはやっぱ夜？！
けっこーキツい(笑)けど最後までがんばった！！
筋膜と筋肉が癒着すると、なかなか動かすまでに時間がかかりますね💦筋膜は形状記憶合金みたいに形を固定するそうなので、太ももを細くしたい方は、床に落ちた物を拾う時に、腰では無く膝を曲げて物を拾うなど生活の中の筋肉(体)の使い方にも気をつけた方が良いですね。
2工程目の、足を広げて上げる動きが､､､出来ないっ！上がらなすぎて笑えてしまって更に上がらなくなる悪循環（笑）この工程がスムーズに行えるようにするのが目標です。
ちょうど、ハムケツのところがつるように疲労していたので、うれしいです！
きつかったぁぁ〜でも、福神漬けの例え、爆笑しました🤣
ありがとうございます😁❗️
寝ながら～ これだと続けられそうです(^_^)でも意外にキツい！ いかに運動不足だったのか思い知らされました😓慣れるまでは休み休みやっていこうと思います。お腹にも効きそうですね(^^)
休み休みやってみてください✨
youtubeみながらできるな。。やろうかな、やれ自分！＾＾
ぜひスマホを片手に📱👍
@@AppearanceTV PCなのです＾＾応援ありがとうございます♪
Quantas.series.eu.posso.fazer.
Can you guys add subtitles in English? I find your videos very interesting, I am even subscribed to your channel, but I would love if a translation is included. Thank you!
最初の２つ難しかった！
ゆっくりやってみてください😌
@@AppearanceTV ふとんの上でしても、腰痛くなってしまいます！
楽な運動でしたがお尻にも効いている感じがします。ありがとうございました。
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦
井上先生へ春辺りから突然足首がすごく浮腫みゾウさんみたいになりました。座る時間が長くてエコノミー症候群みたいな感じなのです。足首から足がパンバンになって足首が曲げにくい時もあります。井上先生のチャンネルは４０〜6０歳の人を対象みたいですが私は３５歳になりました。病院へ行くのもコロナになってから病院へ行く気持ちがあっても病院が遠くなりました。又薬に頼り直すのも。。。と思ってしまいます。
今日もやってやるぞーー^ ^
井上先生、金子先生こんばんは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ金子先生キツい、私もキツかった💦でも、裏ももに効いてる感じですこれも毎日やります今日もありがとうございます^^
いつもありがとうございます！2項目位から前ももがめっちゃキツイです( ´›ω‹｀)あってるんですかね？がんばろー٩(´･ω･`)و
これやり始めてから膝裏～太もも裏が良い感じに筋肉痛(笑)
膝にベーカー嚢腫あっても、やって大丈夫ですか？
炎症して痛みが出ないようにゆっくりと行い且つ短い時間なら大丈夫だと思いますが、痛みが出たらすぐ止めるようにしてください💡
最近体が硬くなったのか、足を上げるだけで、かなりきつかったです(T-T)サボりがちなので、がんばります！
ぜひ取り入れてみてください☺️
さぼりぎみだたけど、また初めてる。
今日も休憩ないですね(*ﾟДﾟ*)股関節が辛そうな予感っ今週1週間こちらを頑張ります😊✨
ぜひ1週間続けてみてください😊
効いた～
これ出来る嬉しいです！ありがとうございます！m(_ _)m
最初の足上げ左が右の半分しか上がりませんなんで～😅
ダイナミックストレッチは、片想いに似ている…始めよいよい、だんだんしんどいだけど続けた先には成就(痩せる)が待ってるーーー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡しんどかったwデスクワークで座りっぱなしなので、浮腫防止に続けます！ありがとうございました！
なるほど！深いですね😌✨
前ももにきてる感じがするのですが、できているのでしょうか？
おそらく普段前ももが使えてない為に、前ももに効く感じもあると思いますが、後ろにも効いてるので大丈夫です！
踵でお尻を叩くように…いえ💦お尻をめっちゃ叩いていました！笑笑ダメですか？笑笑
ふわぁー、しんどかった！(*≧▽≦)💦
お疲れ様でした✨
簡単だけどキツい😵💥キツい
نريد ترجمه بلغه العربيه
前ももばっかりしんどい…合ってるのかしら…
今日は仕事が終わった後、選挙に行っていたので、めちゃくちゃ忙しかったので、今日の動画をすぐに見れませんでした。あー、動画アップして、すぐに見てコメントを送れば、ハートマークやコメント返しを貰えたのに。なんか、めちゃくちゃ悔しいですね。次回からは、ハートマークや、コメント返しを貰える様に、頑張ってすぐに動画を見て、コメントもすぐに送りたいと思います。今から、もっともっと努力して、頑張りたいです。
Por o desenho pra que serve este exercício.
動画、ありがとうございます！
運動不足の身には結構しんどいですが、なんか痩せそう！と思って朝晩で頑張ります！腹筋にもめっちゃ効いてる気がするので、継続していきます！
Poro.titulo.em.portugues.,e colocar.o.deseho.onde.estamos.trabalhando.
寝ながらシリーズ最高です。
ひざがパキパキなっちゃいますけど、足だけめっちゃ熱くなりました！
運転の仕事でずっと座りっぱなしが多いので足のむくみが気になっていたので、この運動を寝る前に毎日やってみたいと思います。
ちょいキツイけど頑張ります🫡
寝ながら出来る運動、大好きです💕
井上先生の爽やかで楽しいおしゃべりと、金子先生の頑張っているお姿を見て頑張れます😄
いつも、お忙しい中、いろいろなトレーニングを考えてくださってありがとうございます😄
こちらこそありがとうございます😊✨
運動する気力がおきないときにとても足がすっきりします！
この後リンパマッサージして寝ます！
寝ながらシリーズ最高！
ありがとうございます😊
毎日やってます。
脚やせと体重も減らせるなら頑張ろうと思います。
足をあげたりするだけですが、腹筋にもきいてると思います✨
足がだるくて辛かったのですが、こちらの運動を行ったら一気にスッキリしました！！
足先が温かくなり、血流が全身に巡ったような感じで楽になりました✨毎日続けます！！
Traduzir.para.o.portigues.
Por.o.titulo.em.portugues.
足のだるさがありました。やったら、足がアツくなりました。腹筋が疲れます。継続にして見ます。
寝ながらなのに、凄い汗をかきました！
動画が楽しいので、結構しんどいけど楽しく出来ます！
がんばれ、自分!!
寝た状態なのにこんなに疲れたのも久しぶりです🤣
股関節のほうまで疲労感がありました
よく考えたら寝た状態で足を上に上げる動作は日常でほとんどないので、毎日この運動をしたら細くなれるに違いないと確信しました😤
今日もありがとうございました😊
素晴らしい！その通りです👏
ありがとうございます😊
@@AppearanceTV お褒めにあずかり感激です😊
意外ときついけどやりました！
1日ひとつは運動したいんで今日コレです
痩せるといいなぁー
寝ながらシリーズが大好きです！！1日の終わりにベッドでできるのが最高です！！足痩せしたいーー笑
頑張りまーす♪
今日のもオススメです✨👍
やってみたら足がスッキリと少し軽くなった感じです。浮腫対策で続けてみます！
🐸💬やってみました🦵
他のに比べたら楽だったかな？でした。
金子先生スッキリ✨しましたね。努力すると結果に出るんですね😃
私も頑張ります。
今日も有難うございました🙇♀️
ありがとうございます😊
これからも一緒に頑張りましょう😌
じんわり汗かいて、キツいけどやっててスッキリするし楽しみながらやれました！毎日続けます😁
美脚懐かしい響きです。特に美しかったわけではないけど気づくとさら周りにお肉が付き内腿もタルタル😩頑張るしかないです。ありがとうございます。
『寝る寸シリーズ』ホントありがたい！
また出しますね😁
寝ながらなんてと、なめてましたが、凄く足に､効きました‼️ありがとう❤️ございます。
良かったです☺️
今回も、ありがとうございました。
太ももに効きました。バシバシとやって、
先生達のトーク本当に楽しいです🎵
ありがとうございました😃
ありがとうございます😊！
毎日暑いので、寝ながらエクササイズ嬉しいです。
井上先生と金子先生の掛け合いに、笑ってしまいました😂
元気いただいてます😄
足の浮腫みあるのでやります！！
美脚です✨最近、サボり気味なのでがんばります💪🏾寝る前にやりまーす！
今日もありがとうございました😊
まゆさん頑張ってください☺️👍
最近ふくらはぎが夕方には浮腫んでパンッパンなので😅この足体操頑張ります。2個目の動き💦金子先生の気持ち分かりやすすぎる😂キツイっ キツイのが効くんですよね👍
これは浮腫対策にもオススメです☺️👍
先生、ありがとうございます。この exerciseをやってみます ~~
足がぽかぽかです。
テレビを見ながらでも、お暇時間にも出来ますね♪
今回もありがとうございました☺️🍀
いつも楽しい動画を
ありがとうございます❣️
即、動画を見ながらやってみました‼︎
なかなかキツイです😅💦
やっている間はふくらはぎと腿にキテいましたが、終わってみたら腹筋が一番キテる感じがします✨
足&お腹やせいけそう‼️
一石二鳥ですね😁👍✨
毎日続けて頑張ってみます‼️
やって頂きありがとうございます😌✨
いつもありがとうございます😊
寝ながらシリーズ好きです〜脚の隙間のも好きで良くやっています☺️
もう少しで以前の体重（目標）に戻れそうなので頑張りたいです😆
素晴らしいです👏
ぜひ目標を達成してください😁
在宅でデスクワークの身なので、取っ掛かりやすい運動に気分転換にもなりそうです😊
今晩は。m(._.)m
約１ヶ月程 お世話になっております。
体重４キロ、ウエスト５センチ、右膝上4.5
センチ減です。
私は学生時代から膝(棚障害)、腰(ヘルニア)、左肘(粉砕骨折の為曲げれる範囲が決まっております。)を含め手術を計８ヵ所程しております
運動好きでしたが50代に入り膝が変形性膝関節症になりサポート生活に。
今年に入り首のヘルニアにより左指の痺れ右手のひらが腱鞘炎で。
ヨガ等もやっておりますが現在、こちらのTH-camを毎日、朝 お風呂上がりに一緒にさせて頂いております。
体が柔らかいと言われてる私でもキツイものもございます。(笑)💦
生活介助施設(知的障がい者施設)でストレッチ等のお話のご縁があり『美やせ』の本を購入してその方々にでも、出来る事を沢山、増やしていきたいと考えております。
普段は高校生の育児と心理カウンセラーと生活相談等を行っている為 とても疲れます。
夜の寝る前マッサージは気持ち良いです。😊
私、息子、娘 疾患持ちです。(シングルです。)
母は、いつまでも若く見せたいとも思います。(笑)
いつも有り難うございます。
寝ながらなのに、しっかり暑くなって股関節と前腿が疲れました😅
立ち仕事と血流が悪いのもあって、ものすごく浮腫んでいるので頑張ります💪
ぜひ続けてやってみてください😌
理想体重になったからとサボってたら数ヶ月で太りました。また頑張ります！とりあえず3日目だけど足が重くてショック😨軽々できてた頃に戻るぞ！！👍
こんばんは～🤗💕🌆✨
寝ながら、足を細く引き締める‼️
今の☀季節にピッタリ❗の🦵ストレッチですね〜😃👍
最初は、簡単楽し〜い🎶ルンルンなんて思ってたんですが…だんだん足が重くなって来て〜キツくなりましたぁ😅💦
今日の井上先生…笑顔で厳しい感じでしたね〜😱💦
この運動をしっかりすれば、足がスッキリ美脚になるのであれば…優しい厳しさなのかな？と思えました💗
また、素敵✨な動画楽しみにしています🤗💖✨
ありがとうございました👋😊💓
いつもありがとうございます😁✨✨
金子先生のしんどそうな様子が親近感もててすごくいいです😂
カレーに福神漬け入ってた🍛笑いました🤣w
寝ながらなのにきっつーい！
疲れたケド今月は頑張る🔥
明日の自分の脚が楽しみですっ😀
井上先生金子先生こんばんは😊いつもありがとうございます♪😇♪今日寝る前にやってみます😊
いつもありがとうございます😊
@@AppearanceTV 🙏🙏
@@AppearanceTV すごい足が温かくなりました😊とても血流が良くなった気がします😅ぐっすり眠れそうです🤭おやすみなさいませ🙏
金子先生は福神漬けが苦手なんですね🤭
毎日、朝3本夜2本の動画でお世話になっています🤗
更年期ですが体調が凄くよくなってきました
これからも毎日続けていきたいと思います🙌
いつもありがとうございます😊
実は苦手なんです😅笑
デスクワーク座りっぱなしのせいか、膝上が辛くなりました。続けたら細くなりそう！
汗かきました😂でも気持ちいい～続けます
寝ながらシリーズ大好き💕脚細くなれ🦵😁
寝る前に5歳児とやってます。
5歳児、爆笑しながら一緒に数えてくれます😂
お二人のトークもほんとに、おもしろいです🎉
寝ながらが嬉しいです😀お腹にもききそうです！
そうです！実はお腹にも効果的です😊
金子先生と疲れるタイミングがほとんど同じでした😂笑。
足を広げるのとそのままのとではこんなにもしんどさが違うのですね！
先生たちの教えは、｢健康的に美しく｣って何一つ無駄な物など無いですね！
だから頑張ります。
ありがとうございます😊
健康的に美しくなっていきましょう😁
普段やっている運動もあり 楽しく出来ました。
食事と隙間運動で ちょっとだけ痩せました。 BMIは標準だけど もう少し絞りたいです。
今日みたいな下半身の運動がオススメです☺️
金子先生！痩せたしこれ以上痩せない方が…。
足🦵きつかったケドいい運動！
寝ながらはやりやすいです‼️
だからと言って楽ではなく、効果ありそう‼️
オススメです❗️
結構キツイ(笑)
でも金子先生と頑張れました！
浮腫が気になってるので続けます🎵
やって頂きありがとうございます😊
おはようございます。昨夜寝てしまい見逃しました(´;︵;`)
どの運動も決して甘くないですね…
金子先生、足を広げてのお尻叩き
上手ですね ゴキブリみたいで笑えました。今メイク中なのであとで絶対やってみます。
お二人の笑い声が重なる時が大好きです。いつも感謝してます🤗
寝ながらシリーズ嬉しいです♡
自信をもって足を出せたら嬉しいですよね～
頑張ります(^^ゞ
お疲れ様です。
今日こそ2📸で見たかったです。平気かどうか。これで美容整体師→美脚整体師になりますね✨
目指せ美脚整体師ですね😁
サムネも期待してます🕺
辛くなうなんて、ウソー。めっちゃ疲れる。足と腹筋キツイです。
でも寝ながらだから、嬉しい😁👍
困りました😓。このストレッチしましたが、私は前に足の付け根の筋をかえたことがあり、かばうように歩いていたのでいつの間にか片方の膝が曲げるのが出来なくなりました。歩く時だけです。正座は出来ます。だからこのストレッチの時にも足をあげるのがきつくて出来ません何か膝が曲げて歩けるストレッチ教えて下さいませんか？
2週間前の 空に向かって歩くヤツといい、今回の足を開いて蹴るヤツといい、空中系は なかなかキツいです😅
膝から上の筋肉が笑ってるし、お腹も腹筋100回やった位痛いです💦
こういうのが私に足りない動きなんだなぁ…と痛感してます😁
寝ながらできる運動、侮るなかれ‼️です🤭
侮るなかれですね😂
いつも一緒にやって頂きありがとうございます😁✨
１日遅れでやりました。
キックのとき、片方の足の膝がギシギシいってたので時間を短めにしました💦
股関節がめちゃくちゃ効きます。身体中がめちゃくちゃ暑くなります。
最近転職しデスクワークになって、
足の浮腫が気になっていたので
とてもためになりました^_^
続けられるよう頑張ります！
ぜひ続けてやってみてください✨
脚やせしたいので頑張ります💪
応援してます📣
股関節痛い😓
頑張ってやらなければ
やってみると、すごくキツイ😵
前ももにすごく効いているように思うのですが、やり方合ってますか？
前ももに筋肉つきそう💦
私も前ももプルプルしてます💦
前ももにも効きますが肥大化するような筋肉はつかないので大丈夫ですよ^ ^
普段使えてないところがより効く感覚があります！
いつもありがとうございます。
私も増えてしまいました（涙）
アイスも食べた、ワッフルも食べた。
もうすぐ満月なので満月が終わったらまた頑張っていきます。
アピアランスは毎回簡単そうで効くw
7月はコレで行こう！！
もっと効果的なタイミングってわからないからいつもお風呂上がりだけど…いつなんだろ？？
脚トレはやっぱ夜？！
けっこーキツい(笑)
けど最後までがんばった！！
筋膜と筋肉が癒着すると、なかなか
動かすまでに時間がかかりますね💦
筋膜は形状記憶合金みたいに
形を固定するそうなので、太ももを細くしたい方は、床に落ちた物を拾う時に、腰では無く膝を曲げて物を拾うなど生活の中の筋肉(体)の使い方にも気をつけた方が良いですね。
2工程目の、足を広げて上げる動きが､､､出来ないっ！上がらなすぎて笑えてしまって更に上がらなくなる悪循環（笑）
この工程がスムーズに行えるようにするのが目標です。
ちょうど、ハムケツのところがつるように疲労していたので、うれしいです！
きつかったぁぁ〜でも、福神漬けの例え、爆笑しました🤣
ありがとうございます😁❗️
寝ながら～ これだと続けられそうです(^_^)
でも意外にキツい！
いかに運動不足だったのか思い知らされました😓
慣れるまでは休み休みやっていこうと思います。お腹にも効きそうですね(^^)
休み休みやってみてください✨
youtubeみながらできるな。。やろうかな、やれ自分！＾＾
ぜひスマホを片手に📱👍
@@AppearanceTV PCなのです＾＾応援ありがとうございます♪
Quantas.series.eu.posso.fazer.
Can you guys add subtitles in English? I find your videos very interesting, I am even subscribed to your channel, but I would love if a translation is included. Thank you!
最初の２つ難しかった！
ゆっくりやってみてください😌
@@AppearanceTV ふとんの上でしても、腰痛くなってしまいます！
楽な運動でしたがお尻にも効いている感じがします。ありがとうございました。
Por.o.titulo.em.portugues.
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦
井上先生へ
春辺りから突然足首がすごく浮腫みゾウさんみたいになりました。
座る時間が長くてエコノミー症候群みたいな感じなのです。
足首から足がパンバンになって足首が曲げにくい時もあります。
井上先生のチャンネルは４０〜6０歳の人を対象みたいですが
私は３５歳になりました。病院へ行くのもコロナになってから病院へ行く
気持ちがあっても病院が遠くなりました。又薬に頼り直すのも。。。
と思ってしまいます。
今日もやってやるぞーー^ ^
井上先生、金子先生
こんばんは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
金子先生キツい、私もキツかった💦
でも、裏ももに効いてる感じです
これも毎日やります
今日もありがとうございます^^
ありがとうございます😊
いつもありがとうございます！
2項目位から前ももがめっちゃキツイです( ´›ω‹｀)
あってるんですかね？
がんばろー٩(´･ω･`)و
これやり始めてから膝裏～太もも裏が良い感じに筋肉痛(笑)
膝にベーカー嚢腫あっても、やって大丈夫ですか？
炎症して痛みが出ないようにゆっくりと行い且つ短い時間なら大丈夫だと思いますが、痛みが出たらすぐ止めるようにしてください💡
最近体が硬くなったのか、足を上げるだけで、かなりきつかったです(T-T)
サボりがちなので、がんばります！
ぜひ取り入れてみてください☺️
さぼりぎみだたけど、また初めてる。
今日も休憩ないですね(*ﾟДﾟ*)
股関節が辛そうな予感っ
今週1週間こちらを頑張ります😊✨
ぜひ1週間続けてみてください😊
効いた～
これ出来る嬉しいです！ありがとうございます！m(_ _)m
最初の足上げ左が右の半分しか上がりません
なんで～😅
ダイナミックストレッチは、片想いに似ている…
始めよいよい、だんだんしんどい
だけど続けた先には成就(痩せる)が待ってるーーー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡しんどかったw
デスクワークで座りっぱなしなので、浮腫防止に続けます！ありがとうございました！
なるほど！深いですね😌✨
前ももにきてる感じがするのですが、できているのでしょうか？
おそらく普段前ももが使えてない為に、前ももに効く感じもあると思いますが、後ろにも効いてるので大丈夫です！
踵でお尻を叩くように…
いえ💦
お尻をめっちゃ叩いていました！笑笑
ダメですか？笑笑
ふわぁー、しんどかった！(*≧▽≦)💦
お疲れ様でした✨
簡単だけどキツい😵💥キツい
نريد ترجمه بلغه العربيه
前ももばっかりしんどい…合ってるのかしら…
今日は仕事が終わった後、選挙に行っていたので、めちゃくちゃ忙しかったので、今日の動画をすぐに見れませんでした。あー、動画アップして、すぐに見てコメントを送れば、ハートマークやコメント返しを貰えたのに。なんか、めちゃくちゃ悔しいですね。次回からは、ハートマークや、コメント返しを貰える様に、頑張ってすぐに動画を見て、コメントもすぐに送りたいと思います。今から、もっともっと努力して、頑張りたいです。
Por o desenho pra que serve este exercício.