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12月頭に乳がんの手術をしました。入院中も、手術の直前までアピアランスTVのマッサージやエクササイズをやっていました。術後は手がなかなか上がりにくく不安で悲しかったのですが、諦めず腐らずにみなさんの動画をできる範囲で続けていました。そのおかげで、手術から１か月経ちましたがこの動画は最後まで楽しくやりきることができました！！みなさんの楽しそうな姿に元気をもらいましたよ。今年もよろしくお願いします！
明けましておめでとうございます🗻金子先生のおかげで私が置いてけぼりにならずに済みました😂これからもヒーヒー役をお願いします😁
五島先生お久しぶりです☺️☺️ぜひまた動画に出てください。綺麗なフォームで息も上がらず素晴らしい動きでした👍
あけましておめでとうございます🎍昨年は先生方の動画で頑張って運動し、10キロ近く痩せました！今年も頑張っていきたいと思います！動画楽しみにしています🩷今年もよろしくお願いいたします🙇♀️
明けまして、おめでとう御座います!金子さんを除く3人は、終始にこやかにやられてましたが😀でも、金子さんがヒィーヒィーやって頑張ってやっている姿好きですね🥰私も頑張ってみようかな💪と思います❢今年も2人の掛け合いのストレッチを宜しくお願いします🙇
明けましておめでとうございます🎍今年も安定の金子先生で、一笑いさせて頂きました(笑)😂😂
あけましておめでとうございます。今年も色んな動画を楽しみにしています。五島先生のお顔が見れたことが嬉しいです^^
ありがとうございます😊今年もどうぞよろしくお願いいたします！
あけましておめでとうございます！皆さん勢揃いの動画！素敵なお年玉を、ありがとうございます😊五島先生のお顔が見られて、特に嬉しいです！
あけました🎉おめでとうございます 大集合‼️大集結‼️豪華ですねー💞最高❤楽しい😆男前＋お笑いアピアランス🎉🎉
あけましておめでとうございます🎍五島先生の元気そうなお顔を久しぶりに拝見できて嬉しいです❤
ありがとうございます😊今年も宜しくお願いします😁
あけましておめでとうございます🎍⛩今年もよろしくお願いします。アピアランスTVに出会えたおかげで宅トレができる習慣が身につき、キラキラについていけない私には金子先生が救いでした。これからもお身体に気をつけて継続してください！
明けましておめでとうございます🎍ちょうど、昨年の先生方勢ぞろいの動画見ながら運動してました！皆さん勢ぞろいの動画も嬉しいです😀今年は、毎日欠かさず動画を見て運動続けていけるよう頑張ります！先生方にとって素敵な年となりますように😊
あけましておめでとうございます。五島先生推しの方、多いですね！私もです🎶 しかも今日は立ち位置センターですね。😊 拝見できたので良い1年になりそうです。ヒーヒー役の金子先生も笑いをありがとうございます。
金子先生！今年もかっこかわいいです！癒されますし、一緒に頑張ろうってなります！
先生方勢揃いが嬉しいです！今年も頑張ります😊
五島先生お久しぶりですねーヒーヒー役さんビミョーにずれちゃうんですねw
あけましておめでとうございます 去年のお正月を思うと生きていることが奇跡だと思えます。どんな不安な時でも、先生方の笑顔を見ながら、ストレッチして眠る夜。ほんとに救われます。ありがとうございます。今年も頑張ります。今年こそ、お腹を割りたい（今は三段🤣）。
頑張りました。めっちゃめちゃ汗が出ました。息切れしそうです。😂😂😂
明けましておめでとうございます😊今年も楽しく・笑える運動をお願いします🎶🎶
これは効きそうですねインフルエンザが治ったら、改めて始めたいと思います今年も、色んな体操楽しみにしています
あけましておめでとうございます！5分頑張りました😂今年も楽しい動画を楽しみにしています♡
明けましておめでとうございます。５分エクササイズから2025年がんばります。nextの中の金子さんが既に疲れてるのが面白くて🤣でも、金子さんがいるから続けられます。今年も宜しくお願いいたします！
おめでとうございます。今年もよろしくお願いします。皆さんのお顔見れて良い夢みれそうです。
3日前から毎日やってます！結論。筋肉痛です😂とりあえず1ヶ月やってみたいと思います！
明けましておめでとうございます♪アピアランスTVのおかげで毎日運動できてます😊ありがとうございます！今年の目標も健康第一でコツコツ、頑張ります！
明けましておめでとう御座います。足を年末に怪我して足を使うものが一切出来なかったのですが、だいぶ良くなったので今日からまたストレッチなど、こちらの動画にお世話になります。今年も楽しみにしています❤金子さんに毎回笑わせて頂いて、心のケアもして頂いております😂
明けましておめでとうございます😂金子先生の必死な姿に癒され、励まされました今年もよろしくお願いします🙇
新年早々動画のupありがとうございます(._.)渡辺先生、五島先生 久しぶりに拝見できて嬉しいです！畑本先生と五島先生の動きが大体シンクロしていたことと、金子先生のヒーヒー声だけやたら聞こえてきたのが面白かったです笑本年も沢山お世話になります！どうぞよろしくお願いします。
あけましておめでとうございます😊こちらの動画は短く続けやすいので、仕事で疲れて帰ってきても、何とか毎日続けることができました🙌引き続き、運動不足解消&健康維持できるよう頑張ります💪✨️今年もよろしくお願いします🙏✨️
Buon Anno a tutti! Grazie di cuore per questo allenamento ! Adoro il vostro entusiasmo e la grande energia positiva! Siete una bellissima squadra! Baci💋❤😘
いつも参考にさせていただいてます！ありがとうございます☺️！今年もよろしくお願いいたします！
こちらこそありがとうございます😊今年も一緒に頑張りましょう！
あけましておめでとうございます今年の抱負を「体重マイナス5kg体脂肪率マイナス５％」にしました本当に全く運動しないので、今年は運動してみようかなって思いますキツくて入らなくなった指輪、年内にはスルルーと入るよう過去動画も見ながら、キツくなさそうな所から頑張ります！
明けましておめでとうございます🤗💕今年も、よろしくお願いします🫰😃✨
大爆笑🤣でエクササイズになりませんでしたよぉ。金子先生笑わせないでーーっ！！🤣🤣🤣でも楽しくやれそうです！笑うって大事ですよね。長生きしそうです👌
明けましておめでとうございます😊正月は運動が出来なかったのでこれをやって体も気持ちもスッキリしました！途中から金子先生がズレてないか気になってそればかり見てました🤣今年もよろしくお願いします！
2:25 自分用❤キツかったけど楽しかったです👍
明けましておめでとう御座います㊗️今日は、先生方の新年の挨拶だけかと思って居たらめっちゃキツイ運動が待ってました😂5分間ノンストップで動くのは流石にキツかったです。お風呂上がりに、動画がUPされているのを見て、慌てて服を着て、今日の運動しました😅お風呂上がりと言うのもあって、汗掻きまくりです💦これから、またお風呂に入って来ます😂本年も宜しくお願い致します🙇♀️
あけましておめでとうございます～🎍お久しぶりに五島先生を拝見出来てお正月から幸せです❤また動画に出てきて欲しいです😊
あけましておめでとうございます！正月太り解消、今日から頑張ります♪かなりきつかったー😂先生方勢揃いの豪華で楽しい動画ありがとうございます🤩
五島先生、見たかったですー！😂また動画にでてほしいな
あけましておめでとうございます五島先生お久しぶりです！ここでストレッチ一緒にして、私もヒーヒーしながらも楽しく続けさせてもらってます😊ヒーヒー役の金子先生（笑）今年もどうぞよろしくお願いします
明けましておめでとうございます🎍楽しい様子が伝わってきます🎵ノンストップやりやすいです😊今年も一緒に頑張ります❤よろしくお願いします😊
五島先生お久しぶりに拝見できて嬉しいです!!
明けましておめでとうございます🎍新年から楽しい動画ありがとうございます🎵これからチャレンジしてみますね😉✌️今年も宜しくお願いします😌✨
今年も一緒に楽しく健康的に過ごしましょうね😊
年末から食べすぎちゃったなーと思っていたところだったので、楽しく体を動かせて、ぽかぽかになりました！暖房いらずでよきです！！今年もよろしくお願いいたします。
いつも楽しいエクササイズありがとうございます！今年もよろしくお願いします🎶
負けないぞ❗️って思いつつ、だんだん乗ってきて🤣めちゃくちゃ楽しく出来ました。金子先生のいい笑いが最高でしたよ。金子先生の声出しがなかったら、波に乗れなかったカモです。先生方の動きの良さは、美しかったです。
明けましておめでとう御座います🎉まさかのハードめ有酸素運動でしたね🤣でも気分はスッキリ気持ちいいです！また今年もよろしくお願いします😊
🎍明けましておめでとうございます🎍昨年もいろいろな動画を配信して下り本当に有難うございます🤗いつも楽しみに待っている私がいます⤴️今年も是非宜しくお願いします👍✨先生の動画を次はどんな動画を配信してくださるのかなぁって期待している私がいます⤴️今年も宜しくお願い致します🎉🎉🎉新年早々に本当に有難うございました👍🍀✨🍀
嬉しいです！今年も楽しく健康的に過ごしましょうね😊
あけましておめでとうございます！最近の動画厳しくて体痛めることが多かったんですが、今回の動画は寝正月をしたわたしには凄いストレス発散な動画でした😂！今年こそダイエット！頑張りまーす😮
明けましておめでとうございます🎍一年程適当に過ごして更に年末年始でトドメ刺したのでこれから頑張りたいです
明けましておめでとうございます🎍本年もどうぞよろしくお願いいたします😌五島先生また動画出演お願いします🥰金子先生、今年も「ヒーヒー」楽しみにしてます😁
明けましておめでとうございます🎉昨年中 本当にお世話になりました✨今年も お世話になります！いつも 楽しく拝見しながら身体を動かいています 今年も応援しています😊✨よろしくお願いします
五島先生〜、お久しぶりです〜。嬉しいです〜。1人、白いTシャツ ナイスです〜。初めましての先生方もお疲れ様です。それにしても1分間はキツイ😂休憩無し キツイ😂
あけましておめでとうございます！楽しかったです😃今年もよろしくお願いします😃
こちらこそ、今年もよろしくお願いします😊
金子先生🤣🤣🤣畑本先生安定してフォームがきれいでした
明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願い致します
明けましておめでとうございます！今年も一緒に頑張りましょう💪
明けましておめでとうございます。今年も先生達と明るく頑張る😆👍️❤️お願い致します。
明けましておめでとうございます！今年も一緒に頑張りましょう😊
明けましておめでとう御座います後半に若い頃エアロビでやっていたエクササイズが有って懐かしかったですやってみようと思いました。
明けましておめでとうございます！🎉昨年はTH-camの動画でお世話になりました！今年も楽しい動画たくさんお願いします😊
明けましておめでとうございます本年もよろしくおねがいいたします🙇🏻♀️金子先生がヒーヒー言って下さるおかげで、なんとか五分続けられました😅きつかったです🤣今日もありがとうございました😊🙇🏻♀️😊🙇🏻♀️😊🙇🏻♀️😊🙇🏻♀️😊🙇🏻♀️
ありがとうございます😊 今年もどうぞよろしくお願いいたします！
新年明けましておめでとうございます🎍これいいですね…👍 鈍っていた体に喝を入れて頑張りました〜😂 明日もやります…👍 ありがとうございます…♡🙇♂
わあ✨五島先生明けましておめでとうございます㊗️今月は毒出し中心にやっていきます！仕事中、1時間毎に水分補給とストレッチをしたいのですが、デスクワークで凝り固まった身体を解せる(デスクでも、休憩室でも良いので)3分くらいのストレッチやって欲しいです🙏✨
明けましておめでとうございます㊗️新年早々スタメンが見れて眼福でございます😂今年も動画楽しみにしています❤
明けましておめでとうございます🎍㊗️ノンストップいいですね！楽しいです😊今年も宜しくお願いします。
明けましておめでとうございます。年明けからなかなかハードでした～（笑）今年も宜しくお願いします😊
あけましておめでとうございます😄金子先生を見ると頑張れます🤣今年もよろしくお願いします💖
ありがとうございます😊今年も一緒に頑張りましょう！
あけましておめでとうざいます。久々の五島先生にときめきました〜❤たまには参加して欲しいです。各動作1分‥非常に疲れました😓金子先生😂😂😂一緒に頑張ります。今年も楽しい動画楽しみにしています。よろしくお願いします。
金子先生まじヒーヒーでした😂
明けましておめでとうございます😊はぁはぁしながらコメントしてます笑今年も動画楽しみにしてます✨
ハワイから始めます🏝️🌺
あけおめ、めっちゃめちゃ汗が出ましたお風呂上がりにやりました。疲れた！😂😂😂
ありがとうございます😊👍
あけましておめでとうございます🎉そして動画久しぶりに観ましたw今年もよろしくお願いします！
あけましておめでとうございます！楽しかったです！
Srećna Nova 2025 god. I sve na, naj🍀✨🎄🎶🙋♀️
🐍⋆⸜⑅ ᴴᵅᵖᵖᵞ ⁿᵉᵚ ᵞᵉᵃʳ ⑅⸝⋆🐍今年も楽しい動画を楽しみにしています🎶よろしくお願いします✨
おはようございます。私は昨年末１週間は障害前兆は出ませんでした。１日に何件も必要用事でした。連日大忙しで大変でした。バスの時間に合わせて準備して外出していました。帰宅して夕食後にYou Tubeで井上先生と金子先生が立ち状態で片手をお尻、もう片手を膝に当てながら体をひねる運動をされていました。私は翌朝の朝食後に障害前兆が出なかったので、やりました。井上先生が「出来る人は30回ひねって」と言われていたので、やったら40回になりました。 昨日は午前中に何度も前兆が出ましたが、食材買いでした。帰宅して体組成計に久し振りに乗ったら筋肉が増えていて体脂肪がかなり減っていました。以前は帰宅後でも筋肉は少なく体脂肪が少し減る程度でした。昨日の体組成計での結果を見て「先日の運動でかな」と感じています。その前のお二人の四つん這いでの運動や正座姿勢でのスクワットや体を左右にひねるストレッチは、体調が良ければよくやっています。車の免許が無いので徒歩でバス停まで行きます。それに加えてのお二人で行なわれている運動効果かも知れないと思っています。ベッドの上でも出来る運動は、前兆が出ない時ならYou tubeを観ながらやらせてもらっています。また色々教えて下さい。お元気に過ごされて下さい。
明けましておめでとうございます🎍やっぱり金子先生が普通ですよね他の先生レベルが違う😅お正月は全然運動もストレッチもしてなかったのでいい運動になりました😊今年もおもしろ動画まってます😊
新年おめでとうございます。今年は 頑張ります。宜しくお願い致します。５キロ痩せ目標です。
明けましておめでとうございますm(_ _)m１年前に病気をして運動が出来ない日々でしたが、ようやく元の生活に戻りお正月太り進行中でした。今年こそは脱万年ダイエッター！頑張るぞーーー(^3^)/
あけましておめでとうございます。チャプターと合ってませんが😅繰り返してやりたい時チャプターで飛ばすので。
ゴージャス🎉
五島先生！久しぶりにお顔見れた！！
開幕ばらばらで笑った
明けましておめでとうございます🎉🎉🎉顔関係とストレッチで、昨年からとてもお世話になりました。年明けの運動は‥‥うーん、改良の余地があるかもですかね😅音楽にのりにくく、やっている先生方も、ややバラバラでしたかね?音楽は、大事です。シニアには、ちょっと早めだったかな‥‥金子先生も必死でしたね😂お疲れさまでした。
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。5分てこんなに長かったっけ😨
新年早々、お疲れ様でした😊
きつかったー金子先生枠のありがたみ😊
なんでかねこ先生だけひーひー言ってるの笑ことしも期待してまーす
そうそう、五島先生出ないなぁーと思ってたんです。久々&初めての先生方見れて楽しかったです😊…てか井上先生、鬼!! wけど皆さん5分ノンストップなのに凄い。金子先生はどうかそのままでいてほしい😂同じようにヒーヒー言いながらやる仲間でいてください😂笑今年も動画宜しくお願いします😊
あけましておめでとうございます。ゼーゼーです😂きついけれど、スッキリします継続していきたいです😊
嬉しいです！ぜひ続けてみて下さい😊
12月頭に乳がんの手術をしました。入院中も、手術の直前までアピアランスTVのマッサージやエクササイズをやっていました。術後は手がなかなか上がりにくく不安で悲しかったのですが、諦めず腐らずにみなさんの動画をできる範囲で続けていました。そのおかげで、手術から１か月経ちましたがこの動画は最後まで楽しくやりきることができました！！みなさんの楽しそうな姿に元気をもらいましたよ。今年もよろしくお願いします！
明けましておめでとうございます🗻
金子先生のおかげで私が置いてけぼりにならずに済みました😂
これからもヒーヒー役をお願いします😁
五島先生お久しぶりです☺️☺️ぜひまた動画に出てください。綺麗なフォームで息も上がらず素晴らしい動きでした👍
あけましておめでとうございます🎍昨年は先生方の動画で頑張って運動し、10キロ近く痩せました！今年も頑張っていきたいと思います！動画楽しみにしています🩷今年もよろしくお願いいたします🙇♀️
明けまして、おめでとう御座います!
金子さんを除く3人は、終始にこやかにやられてましたが😀でも、金子さんがヒィーヒィーやって頑張ってやっている姿好きですね🥰私も頑張ってみようかな💪と思います❢今年も2人の掛け合いのストレッチを宜しくお願いします🙇
明けましておめでとうございます🎍
今年も安定の金子先生で、一笑いさせて頂きました(笑)😂😂
あけましておめでとうございます。今年も色んな動画を楽しみにしています。五島先生のお顔が見れたことが嬉しいです^^
ありがとうございます😊今年もどうぞよろしくお願いいたします！
あけましておめでとうございます！
皆さん勢揃いの動画！素敵なお年玉を、ありがとうございます😊
五島先生のお顔が見られて、特に嬉しいです！
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あけました🎉おめでとうございます 大集合‼️大集結‼️豪華ですねー💞最高❤楽しい😆男前＋お笑いアピアランス🎉🎉
あけましておめでとうございます🎍五島先生の元気そうなお顔を久しぶりに拝見できて嬉しいです❤
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今年も宜しくお願いします😁
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明けましておめでとうございます🎍
ちょうど、昨年の先生方勢ぞろいの動画見ながら運動してました！皆さん勢ぞろいの動画も嬉しいです
😀今年は、毎日欠かさず動画を見て運動続けていけるよう頑張ります！
先生方にとって素敵な年となりますように😊
あけましておめでとうございます。五島先生推しの方、多いですね！私もです🎶 しかも今日は立ち位置センターですね。😊 拝見できたので良い1年になりそうです。ヒーヒー役の金子先生も笑いをありがとうございます。
金子先生！
今年もかっこかわいいです！
癒されますし、一緒に頑張ろうってなります！
先生方勢揃いが嬉しいです！今年も頑張ります😊
五島先生お久しぶりですねー
ヒーヒー役さんビミョーにずれちゃうんですねw
あけましておめでとうございます 去年のお正月を思うと生きていることが奇跡だと思えます。どんな不安な時でも、先生方の笑顔を見ながら、ストレッチして眠る夜。ほんとに救われます。ありがとうございます。今年も頑張ります。今年こそ、お腹を割りたい（今は三段🤣）。
頑張りました。めっちゃめちゃ汗が出ました。息切れしそうです。😂😂😂
明けましておめでとうございます😊
今年も楽しく・笑える運動をお願いします🎶🎶
これは効きそうですね
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今年も、色んな体操楽しみにしています
あけましておめでとうございます！5分頑張りました😂今年も楽しい動画を楽しみにしています♡
明けましておめでとうございます。
５分エクササイズから2025年がんばります。
nextの中の金子さんが既に疲れてるのが面白くて🤣
でも、金子さんがいるから続けられます。
今年も宜しくお願いいたします！
おめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
皆さんのお顔見れて良い夢みれそうです。
3日前から毎日やってます！
結論。筋肉痛です😂
とりあえず1ヶ月やってみたいと思います！
明けましておめでとうございます♪アピアランスTVのおかげで毎日運動できてます😊ありがとうございます！今年の目標も健康第一でコツコツ、頑張ります！
明けましておめでとう御座います。
足を年末に怪我して足を使うものが一切出来なかったのですが、だいぶ良くなったので今日からまたストレッチなど、こちらの動画にお世話になります。
今年も楽しみにしています❤
金子さんに毎回笑わせて頂いて、心のケアもして頂いております😂
明けましておめでとうございます😂
金子先生の必死な姿に癒され、励まされました
今年もよろしくお願いします🙇
新年早々動画のupありがとうございます(._.)
渡辺先生、五島先生 久しぶりに拝見できて嬉しいです！
畑本先生と五島先生の動きが大体シンクロしていたことと、金子先生のヒーヒー声だけやたら聞こえてきたのが面白かったです笑
本年も沢山お世話になります！どうぞよろしくお願いします。
あけましておめでとうございます😊
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あけましておめでとうございます
今年の抱負を「体重マイナス5kg体脂肪率マイナス５％」にしました
本当に全く運動しないので、今年は運動してみようかなって思います
キツくて入らなくなった指輪、年内にはスルルーと入るよう過去動画も見ながら、キツくなさそうな所から頑張ります！
明けましておめでとうございます🤗💕
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大爆笑🤣でエクササイズになりませんでしたよぉ。金子先生笑わせないでーーっ！！🤣🤣🤣でも楽しくやれそうです！笑うって大事ですよね。長生きしそうです👌
明けましておめでとうございます😊
正月は運動が出来なかったのでこれをやって体も気持ちもスッキリしました！
途中から金子先生がズレてないか気になってそればかり見てました🤣
今年もよろしくお願いします！
2:25 自分用❤
キツかったけど楽しかったです👍
明けましておめでとう御座います㊗️
今日は、先生方の新年の挨拶だけかと
思って居たら
めっちゃキツイ運動が待ってました😂
5分間ノンストップで動くのは
流石にキツかったです。
お風呂上がりに、動画がUPされているのを見て、
慌てて服を着て、今日の運動しました😅
お風呂上がりと言うのもあって、
汗掻きまくりです💦
これから、またお風呂に入って来ます😂
本年も宜しくお願い致します🙇♀️
あけましておめでとうございます～🎍
お久しぶりに五島先生を拝見出来てお正月から幸せです❤
また動画に出てきて欲しいです😊
あけましておめでとうございます！
正月太り解消、今日から頑張ります♪
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先生方勢揃いの豪華で楽しい動画ありがとうございます🤩
五島先生、見たかったですー！😂
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あけましておめでとうございます
五島先生お久しぶりです！
ここでストレッチ一緒にして、私もヒーヒーしながらも楽しく続けさせてもらってます😊
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五島先生お久しぶりに拝見できて嬉しいです!!
明けましておめでとうございます🎍
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これからチャレンジしてみますね😉✌️
今年も宜しくお願いします😌✨
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年末から食べすぎちゃったなーと思っていたところだったので、楽しく体を動かせて、ぽかぽかになりました！暖房いらずでよきです！！今年もよろしくお願いいたします。
いつも楽しいエクササイズありがとうございます！今年もよろしくお願いします🎶
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金子先生のいい笑いが最高でしたよ。
金子先生の声出しがなかったら、波に乗れなかったカモです。
先生方の動きの良さは、美しかったです。
明けましておめでとう御座います🎉
まさかのハードめ有酸素運動でしたね🤣
でも気分はスッキリ気持ちいいです！
また今年もよろしくお願いします😊
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明けましておめでとうございます🎍
一年程適当に過ごして更に年末年始でトドメ刺したのでこれから頑張りたいです
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昨年中 本当にお世話になりました✨
今年も お世話になります！
いつも 楽しく拝見しながら身体を動かいています 今年も応援しています😊✨
よろしくお願いします
五島先生〜、お久しぶりです〜。嬉しいです〜。
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初めましての先生方もお疲れ様です。
それにしても1分間はキツイ😂
休憩無し キツイ😂
あけましておめでとうございます！楽しかったです😃今年もよろしくお願いします😃
こちらこそ、今年もよろしくお願いします😊
金子先生🤣🤣🤣
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後半に若い頃エアロビでやっていたエクササイズが有って懐かしかったです
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わあ✨五島先生
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新年早々スタメンが見れて眼福でございます😂
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ノンストップいいですね！
楽しいです😊
今年も宜しくお願いします。
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あけましておめでとうございます😄
金子先生を見ると頑張れます🤣
今年もよろしくお願いします💖
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久々の五島先生にときめきました〜❤
たまには参加して欲しいです。
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金子先生😂😂😂一緒に頑張ります。
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金子先生まじヒーヒーでした😂
明けましておめでとうございます😊
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おはようございます。
私は昨年末１週間は障害前兆は出ませんでした。
１日に何件も必要用事でした。連日大忙しで大変でした。
バスの時間に合わせて準備して外出していました。
帰宅して夕食後にYou Tubeで井上先生と金子先生が立ち状態で片手をお尻、もう片手を膝に当てながら体をひねる運動をされていました。
私は翌朝の朝食後に障害前兆が出なかったので、やりました。
井上先生が「出来る人は30回ひねって」と言われていたので、やったら40回になりました。
昨日は午前中に何度も前兆が出ましたが、食材買いでした。
帰宅して体組成計に久し振りに乗ったら筋肉が増えていて体脂肪がかなり減っていました。
以前は帰宅後でも筋肉は少なく体脂肪が少し減る程度でした。
昨日の体組成計での結果を見て「先日の運動でかな」と感じています。その前のお二人の四つん這いでの運動や正座姿勢でのスクワットや体を左右にひねるストレッチは、体調が良ければよくやっています。
車の免許が無いので徒歩でバス停まで行きます。
それに加えてのお二人で行なわれている運動効果かも知れないと思っています。
ベッドの上でも出来る運動は、前兆が出ない時ならYou tubeを観ながらやらせてもらっています。また色々教えて下さい。
お元気に過ごされて下さい。
明けましておめでとうございます🎍
やっぱり金子先生が普通ですよね
他の先生レベルが違う😅
お正月は全然運動もストレッチもしてなかったのでいい運動になりました😊
今年もおもしろ動画まってます😊
新年おめでとうございます。今年は 頑張ります。宜しくお願い致します。５キロ痩せ目標です。
明けましておめでとうございますm(_ _)m
１年前に病気をして運動が出来ない日々でしたが、ようやく元の生活に戻りお正月太り進行中でした。
今年こそは脱万年ダイエッター！
頑張るぞーーー(^3^)/
あけましておめでとうございます。チャプターと合ってませんが😅繰り返してやりたい時チャプターで飛ばすので。
ゴージャス🎉
五島先生！久しぶりにお顔見れた！！
開幕ばらばらで笑った
明けましておめでとうございます🎉🎉🎉
顔関係とストレッチで、昨年からとてもお世話になりました。
年明けの運動は‥‥
うーん、改良の余地があるかもですかね😅
音楽にのりにくく、やっている先生方も、ややバラバラでしたかね?
音楽は、大事です。シニアには、ちょっと早めだったかな‥‥金子先生も必死でしたね😂お疲れさまでした。
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
5分てこんなに長かったっけ😨
新年早々、お疲れ様でした😊
きつかったー金子先生枠のありがたみ😊
なんでかねこ先生だけひーひー言ってるの笑
ことしも期待してまーす
そうそう、五島先生出ないなぁーと思ってたんです。
久々&初めての先生方見れて楽しかったです😊
…てか井上先生、鬼!! w
けど皆さん5分ノンストップなのに凄い。
金子先生はどうかそのままでいてほしい😂
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