【骨盤体操で−６Kg!!】代謝の下がってる女性でも効果が出た内転筋運動！！
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- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2024
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0:00〜オープニング
0:52〜exercise1
1:43〜exercise2
2:38〜exercise3
3:37〜exercise4
4:26〜exercise5
5:11〜exercise6
5:53〜exercise7
6:33〜exercise8
7:11〜exercise9
7:56〜exercise10
8:40〜exercise11
9:32〜エンディング
『あぴあらんすの会』について⬇︎
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2月2日『奇跡の美痩せマッサージ』と言う本を出版しました！
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#骨盤体操 #下半身痩せ #金子先生と一緒に痩せよう - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![แฟนแนวใด๋ - ยูริ โตเกียวมิวสิค [OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/4_XVMuhhbsU/mqdefault.jpg)
73歳のおばばです。寝る前にこの運動をやるようになって2ヶ月経って特定健康診査に行ったら、去年の同じ次期より腹囲が80→70に、中性脂肪が105→59に改善していてビックリ‼️引き続き実行していきたいと思います。ありがとうございました。
筋肉ついた感じですか？
私も本気でやってみます
@@kumiko1225sうつ🎉
素晴らしい😂できるとから続けていきます。
勇気をもらいます！私も頑張ってみます✨
私も昨日からやってます！
知らず知らずに10キロ増えて、カラダが重たいと実感し、走ることも出来なくなって、これはヤバい！と思い頑張ることにしました😂
にしても、足がつりそうになる💦
51歳です！少しサボりながらも2ヶ月頑張ったら5キロ痩せました！寝ながらって素晴らしい✨
痩せた事に気が緩みサボっていたらすぐに2キロ戻ってしまいました💦ちゃんと続けます！！
52歳女子です。最近この動画を知り、開始して1週間経ちました。体重が減ることは元より、歩きが断然変わりました！！ブレないです！力がつきました！これは続けていこうと思いました✨ありがとうございます！
骨盤矯正もそうだけど太もも痩せをしたいので、1ヶ月目標で頑張って行きたいと思います( ´꒳` )
続けて行けそうなので出来たか記録しようと思います！皆さんも一緒に頑張りましょうฅ( ˙꒳˙ ฅ)
既読感覚でいいねしてくれたら嬉しいです🙇
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・6/10◯ 1週間突破〜
・6/11◯
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・6/16◯
・6/17◯ 2週間突破〜
・6/18 ◯ 「 慣れてきたから
・6/19◯ 負荷を増やしてみる！
・6/20◯
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・6/23◯
・6/24◯ 3週間突破〜
・6/25◯皆さんいいね👍ありがとう
・6/26◯ とてもやる気出て嬉しい
・6/27◯ ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡
・6/28◯
🎉
私も最近はじめました✊🏻
がんばりましょう〜❣️
@@pyoonpはい！頑張りましょう〜
乳がんのホルモン治療でかなり太りました。先ほどやってみたらかなりおしりの筋肉に効きました。皆さんのコメントで効果ある方がたくさんいらっしゃいますので頑張ってみようと思います😊
近頃、切迫性尿失禁かと悩んでいて病院へ行くか考えてましたが、この体操を就寝前にした翌朝から効果出ました✨トイレに近付くと漏れそうな感覚が頻繁にあったのに無くなりました。同様の悩みを抱えてる方にぜひ試してほしいです。
本日健康診断で2年間で15キロ太ってました…この体操を続けて体型を取り戻したいと思います。サボらないように随時更新していきたいと思います💦
60キロのデブなんですけど、これやってから内太ももがスッキリしました！
だんだんやらなくなって数ヶ月サボってたらまた歩く時に内太ももが当たるようになったんですけど、1週間ぐらいやったらまた当たらないぐらいスッキリしてきました！
効果ありすぎて感謝してるのでコメントしました〜
すごいです!がんばってあとに続きたい( ；∀；)
今日からやります！
みなさんのコメントに勇気もらってがんばるぞ〜
57歳、最近何やっても痩せないので期待を込めて✨
62歳もう吐きそうです。明日こそ最後までできるようになりたい
今日から初めます、52歳です。
自分用
0:52〜exercise1 足の裏くっつけ膝をパウンド
1:43〜exercise2 膝くっつけて上げて開閉
2:38〜exercise3 足の裏くっつけちょっと伸ばして上げ下げ
3:37〜exercise4 脚上げ踵くっつけて曲げ伸ばし
4:26〜exercise5 横向き膝上げ下げ
5:11〜exercise6 膝立て下の脚伸ばして上げ下げ
5:53〜exercise7 反対側
6:33〜exercise8 反対側
7:11〜exercise9 うつ伏せ膝曲げ足クロス
7:56〜exercise10 膝開いて左右に倒す
8:40〜exercise11 脚伸ばして浮かせてクロス
🎉🎉
感謝😂
助かります❤
😊😅
こんにちは。
再び、ダイエットと健康の為、戻って来ました！
３日目です😊続けて、年末までに➖6kgを目指しています💪
35歳、20代の頃より16kg増。
今年中に10kg減できるよう頑張ります！
こんにちわ、ぼちぼちと続けています。お腹周り86センチから80センチ。
お尻93センチから91センチと減りました。体重は57.6キロから54.0キロと2ヶ月くらいかな。これからも頑張ります。目標は50キロを切りたいです。
いつもお世話になってます。51歳の更年期で
7キロ太って1キロも痩せなくて悩んでいました。この動画を見て
１週間くらいにお腹が
痩せたのに気付きました。体重は全く痩せてないのですがお気に入りのデニムがはけて
ボタンも止められて
止める時、お腹を凹ませてたのですが普通にはけたのでこれからも
毎日続けて行きます‼️
本当に本当にありがとうございました😊
チロチロで脚つりそう！ってなったのが、最後ので完全に釣りました💦
運動不足を痛感したので続けます😂
51歳です。始めて１週間は経ちました。階段を上がるのが楽になりました。下半身に筋力がついたみたいです。弛んでいた太ももも少し締まってきたかも（笑）継続して、痩せたら嬉しいです。頑張ります😊
46歳 女子です。
この運動やりはじめてから、足がスッキリし始めたきがします。ありがとうございます!
井上先生金子先生の動画にいつも和みながらストレッチ頑張ってます。ハムストリングともうひとつの動画と組み合わせて週の半分以上は頑張って数ヶ月続けて既に五キロ位痩せてウエストクビレが数十年ぶりに出来て喜んでいる５０代おばあちゃんです。最近頻尿なのでこのストレッチもプラスして健康で小綺麗なおばあちゃんで気分上げて楽しく続けて行きたいと思います。いつも有難うございます。今後も動画楽しみにしてます。
膝の半月板手術をして、両足の筋力のバランスが悪くなり、1週間継続したところ、これまでより調子が良く、ズボラなわたしには最高の運動です。ありがとうございます。
疲れた時でも寝転がってできる運動ができるのがありがたいなと思って色々保存して見てます！運動続けられてます！
以前、この運動で腰痛が改善したのでまたしっかりとやりたいと思います♪
本日もありがとうございました😊
この体操後全身の調子が良い！ありがとうございます。
始めて1週間経ちました。
長年の悩みだった左右の膝の高さの違いが経ったの1週間で改善されました！立っている時もどちらかの足に体重をかけていましたが、今では真っ直ぐ立つ方が楽になってきています！本当にすごいです！なにより即効性が高くて続けるモチベーションもあがります！ありがとうございます！
Traduzir.para.o.portugues..
二人の会話がのんびりしていてのんびりできます
頑張りすぎず、これとお腹リンパだけ毎日します！
低気圧症と更年期症状で、悩んでいる時、少し運動をしようと、奮起して美容整体の井上先生のYou Tubeを見ながら骨盤ストレッチや、その他の動画で10日で1.5キロ痩せました。
はじめてコメントします。この体操をやり始めてから、左股関節の痛みが解消しました。ありがとうございます🙇
54歳です！この動画めちゃくちゃ良いですね！トレーニングの予備運動に取り入れさせて頂きます！💪💕💕💕
結論:1か月続けて効果ありです。
50歳150センチ45キロスタートで2キロ減りました。歳取ると体重とは関係なく重力に負けた体型になってたので、体重よりまたSサイズのズボンを履ける目標で続けました。
1か月続けて引き締まった体型が維持できてるのでコメントします。
w60のズボンがパツパツになりだしてたのですが、1週間もしないでスッと履けるようになり、デコボコしてた太もももスッキリしたのでスパッツもキレイに履けてる感じがします。
注意しながら続けたのは、腹式呼吸とどこに負荷がかかってるか感じながらゆっくりやってます。必ず動画を聞きながら続けてます。毎朝続けました、朝数分やるだけで体型維持が出来てるのでやめられません。「継続は力なり」です。感謝感謝ですありがとうございます。
3日目！
お二人の会話が面白くて楽しいです！
朝晩2回の実施で結構すぐに2キロ痩せました!
ありがとうございます😊
続けてマイナス5キロ目指します!
こちらの運動を週三回(他の日は別の上半身運動)やるようになってから異常に歩くのが速くなりました。でも疲れない。自分の足がタクシーみたいで周りの景色を楽しみながら一台早い電車に乗れるようになりました。
私は去年…32歳♀︎で右足太もも…大腿骨骨幹部骨折してしまい今年33歳…現在もネイルが入った状態で…足の痛みから痛み止め飲んで…おりたたみ杖を持たないと長距離移動が辛く行動範囲が極端に減り体重が増加傾向で悩んでいました。リハビリ通院も終わってしまい、ただ2ヶ月か3ヶ月に1回の…主治医の先生の画像診断を待つだけとなってしまい…途方にくれてました…痛みが有るから…無理は出来ないけど…動画見ながら少しずつやってみようと思いました💦わかりやすいムービーありがとうございます😊
骨盤が整い、気持ちよい運動でした!教えて頂き感謝∞です!ありがとうございます!
気持ち良かったです！
毎日続けてみます！
続けて頑張ります😊
凄い〜簡単なのにキツイー
寝ながら出来るのが特に◎
周りの50代に即シェアしました❤
最近何か変な歩き方になっているような気はしていたのですが改善方法がよく分からず、膝に負荷がかかって痛みがでており階段の上り下りが辛かったのですが、こちらの運動を始めて3日しかたっていないのに嘘みたいに足取りが軽やかになり膝痛も緩和されてきました。
これからも続けたいと思います。ありがとうございました！
話を聞きながら動きますと時間経つのが速いです！
今日は初めてです。
これから続けようと思っています😊
去年の夏服がぜんぜん入らなくて
焦って運動はじめました！
がんばります！
リバウンドしまくってるけど何度でもまた頑張るんだ！！！！
履きたいデニムがあるので今日から頑張って始めますー！
久々に見て、本日から継続してやってみようと思っています。
とりあえず１日やりました〜。
1:10 1:54 2:53 3:53
4:38 5:20
6:01 6:39
7:23 8:07 8:48
☆股関節が固まってるので、続けられるよう頑張ります🎉
まだまだですが少しずつ体が慣れてきたような感じがしています。楽しみながら続けて行きます！
足のラインがスッキリしてきました…！
腰回りもゆとりが出てきました👖
ワンサイズ下のズボンを履けるように頑張ります
夏までに6kg痩せられるように目標に頑張ります…💪
(追記)
初めて2ヶ月
2年くらい前まで余裕で履けていたズボンが入るようになりました…！
キツキツだけど………
すごい…！引き続き頑張ります💪
(追記)
3ヶ月経過(24/6/14)
体重は3kg減りました。あまり変わらない
けど周りから「痩せたね」「体型変わったね」と
言われるようになりました！
ズボンもゆとり出てきてます☺️
はじめて、やりたい運動がみつかりましたーがんばる😊
今日もありがとうございます😊いつも動画を観たあとやってみるのですが、金子先生のお顔が険しくなっていくと「楽して痩せる訳ないよなぁ」と改めて頑張ろう！と思えます！私も－6kgめざします！
腰の柔軟性も上がりそうな動画ですね！
とっても良いです！
今日から毎日やって1ヶ月後報告したいと思います。
いつも「痩せる」だけでなく「健康」を大事にしている動画をありがとうございます😊
追記9/28 5日間だけで体重が1キロ落ちました。効果ありです。
追記11/17 だいぶと遅れてしまいましたが、生理の時以外ほぼ毎日して結果約1ヶ月で2.7キロ痩せました！
ウエストが-5cm 太ももが-3cm ふくらはぎが-3cmです。
続けます！
やってて気持ちいいと思えたのはこれが初めてです。
これからも、続けていきたいと思います。
ありがとうございます😊
お二人の雰囲気に身も心も軽くなりました☺️ありがとうございました🙏💐
特に女性の体に嬉しいですね😃
1:10 今日で4日目です。
太ももが張っていて履きにくかったデニムが履きやすくなった上、パッツンパッツンだったのがなくなりました。
寝てできるので膝に負荷が掛からないのが助かります。
産前のスタイルに戻りたいので続けていきます！
先生方素晴らしい配信ありがとうございます🎀このストレッチを寝る前にしたらいつも寝起きに痛む左の骨盤が痛まなくなりました✨✨びっくり～😆
4月7日今日から4月末まで
一緒にチャレンジしませんか!
８月から毎日こちらのチャンネルやるようになり、二キロ痩せました🧡疲れた時は寝る前だけとか、やれる時は色々やりました！！脚と肩甲骨動かすのがすごくいい気がしまーす🤗アラフィフですがまだまだキレイでいたいので❤️あと二キロ頑張ります🎵いつも楽しい動画ありがとうございます😆😆😆
今日から頑張って毎日やります‼️なかなかきついけど50代だから頑張らないと😅ありがとうございます
運動は何やっても続かないので、出来る限り頑張ります！
毎日2回やってまず71歳のおばあちゃんです👵
テレビで大きく見るとわかりやすくて結構やりやすいです。
スマホで見ていた井上さん可愛い😍金子さんかっこいい😎
これからも毎日続けたいです♪
今日から始めてみようと思います！
骨盤辺りが硬くなってるのか 座ってても手を挙げても 小さな動きする度に ギックリ腰の前兆みたいなのがきて怖くて怖くて😅 骨盤体操探してました🎉柔軟性のない私にはハードなものが多く この動画はすごく助かります！頑張って続けてみます！
この動画を朝、夕ちょこちょこやって、他のストレッチを自分でアソートしてやっていたら半月で3kg体重が落ちてました✨
減量目的で始めた訳では無く、健康管理のつもりで始めたのですが、自分でもビックリ！です。
アラフォー介護施設職員です。痩せたくて始めました。まだ1週間で体重は変わってませんが、万年抱えてた職業病のような腰痛が改善しました。
できる限り続けたいと思います。
3日前から挑戦中です！下半身を引き締めたくて骨盤矯正に興味があり、この動画に出会いました。
他の動画と組み合わせてますが、パンパンだったジーパンが翌日すんなり入るようになりました。夕方になると浮腫んでくるけど（泣）
無理なく続けていけたらいいです。
5日！1日おきでも続けたらマジ変わります！ホント短時間で効果ありすぎます！寝起きが軽い。。
いつもお世話になります！先生の動画に出会ったのは7月の終わりごろです！その時から毎日運動をしてます！疲れた時は1〜2つの運動して、もうちょっと頑張れると思う時は3〜5つの運動をやってます！他の骨盤運動やアラフィフに良い運動も組み合わせてやってますが今の所は痩せていませんが増えてもいません、ですが、長年の腰痛が調子良くなりました！これからも先生と一緒に頑張りたいと思います！腰の調子はよくなったですが、全く痩せませんので、心が少し折れてます！中々痩せない体質なので、(炭水化物あまり摂らない、少食ですが毎日必ずタンパク質を摂取してます！プロテイン飲むやらお肉や卵とか)どうかアドバイスくださいませんか？宜しくお願いいたします！いつもありがとうございます！
喋りながら出来る金子先生凄いっ！
これめっちゃいい！他のダイエットTH-camrみてたけど寝ながら全部行えるの神…！！下半身デブなのでぜひ成功させたいです😢😢
内定筋を鍛える運動を探していたので…すごく嬉しいです🤗
頑張って続けたいと思います❣️
浮き輪肉を取る運動も教えて頂きたいです😂😂
よろしくお願いします‼️
最後の運動で足、つりました! これは良い運動です。夜寝る前にやってみます。
今までで、一番大変でした~😃🎶…でも？とっても楽しかったです…ありがとうございました。❤️
寝ながら出来るのが、
まぢでイイ‼️
毎日続けられそー！
最後のやつで汗が一気に出る〜！
頑張るぞ！
やってる間もお二人が雑談してくれるから
つかれたー30秒まだ〜？ってならずに楽しめます
5月にスリム体型の親友と旅行にいくんですが、
親友の2.5倍位の体重になってしまったので、
少しでも体重減らす&歩けるだけの体力つける為に
毎日頑張ります！！
これ続けて痩せます。
記録（158cm 24歳 女）
3/29 測り忘れ
3/30 53.05kg（爆食day）
3/31 52.50kg
4/1 52.00kg
4/2 52.50kg
4/3 ×
4/4 ×
4/5 ×
4/6 ×
4/7 ×
4/8 ×
4/9 ×
4/10 ×
4/11 ×
4/12 52.90kg（久々に😅）
4/13 52.95kg
4/14 53.75kg
4/15 53.80kg
4/16 53.65kg
4/17 53.20kg
4/18 52.80kg
4/19 52.95kg
ちょうど今日で2ヶ月やりきりました。残念ながら体重46.5kgから1gも落ちず、ウエストも足も痩せませんでしたが、頻尿がかなり改善されてきたのでまだ続けてみようと思います。
え、めちゃくちゃ痩せ型だと
思っちゃいましたが
身長によるんですかね🫠
今日で2週間ですが、骨盤周りとお腹のお肉が見るからになくなり2キロ落ちました！ありがとうございます。頑張って続けたいと思います！
1日何回しましたか？^_^
@@user-su1yo5vk2x さん
基本的には1回ですが、気が向いた時に2回やってました！
ありがとうごさいます！
私も頑張ってみます！
今日初めてやりましたが、やった後の歩行で足が軽い！可動域も広がってる気がします。体重より筋力低下が怖いので続けて行きたいと思います。
@@user-pz7li8gq8x さん
分かります~~~！
私は身体の動きが鈍ったこと、体力の低下をひしひしと感じるので、頑張って続けたいと思います😊
自分用 スタート0:50
産後の体に激萎えして、9月頭からダイエット開始✨食事制限も入れつつ、ストレッチや軽い運動で現在3-4キロ減
こちらの動画の運動も加えてあと10キロ頑張ります‼️
5日間くらい続けてます
いい感じする
シェアしてくれてありがとうございます ~~
産後で骨盤ボロボロand産後太りでどうしたものかと悩んでたところに出会ったこの動画！娘を寝かしつけた横で動画見ながらできるので嬉しい！続けてみます！
毎日やってます。お二人の掛け合いが和みます。続けて頑張ります
ありがとうございます❤❤❤
病気で入院してから2ヶ月と少し。先生方のトークを楽しんできました。体重で言うと9キロ痩せ、自分の目標には達しなかったけど身体が軽くなりました。今後は自宅での療養になります。春までは家で体力作りに専念しますが、先生方のトークを、今度は自宅から楽しみたいと思います。これからも応援しております！
サボっていたので、今日から頑張ります。お二人のやりとりが楽しく、あっという間に感じて頑張れます。
今日から！
3/16 ○
3/17○
3/18○
3/19○
3/21○
3/22○
3/26○しばらくサボってしまったけど戻ってこれた！やったー！
3/27○
3/28○
3/29○
3/30○
4/1○
4/2○
4/4○
4/5○
4/6○
4/8○
4/14○
4/15○
4/22〇！！
4/27〇
4/29〇
5/1〇
5/10◯お久しぶりです！なんとかかんとか生きてます！戻ってきた自分えらい！
5/11◯いっぱいいっぱいの5月！よくやってる！えらい！
この体操を始めて骨盤がシャキッとした感じで歩き方が変わりました！
ぶれずにシャキシャキ歩けます。反り腰解消にもなってるようです。
最後の足を伸ばしてクロスする時は、膝が浮いてる状態なのでしょうか？私は、膝から太ももまでが浮かないです😞💦その状態で膝から先をクロスするだけでも、効果ありますか？
これ良さそう✨
今からやろっと♪
美容整体アピアランスの皆さんの教えてくれ方って、最高にわかりやすいし、楽しいです！！気持ちいい。感謝です！！！
特に 脚と、顔が気に入りました。
「この筋肉が、こうすると、効果的に 動く。」って動かし方がわかります。しかも 割と即効！
夜、初めて見て、いくつものこちらの動画を 見ながらtryしていました。脚を動かしている内に 腸が動きます。
1時間半という寝不足で、翌朝、起きたのに 目の下は、午後まで、たるんでいないという…。
ちょっと、3晩で、詰め込み過ぎたので、何回か見ながら 続けたいです。楽しいから 続くと思います。効果も 楽しみー。
この下半身運動は今までの中でも一番続けられそうです👍是非頑張って3人目の成功者になりたいです😊
ぜひなってください😌✨
33歳の3児の母です。3回の出産を経験し、産後のケアが疎かだったのが原因か、恥骨痛、腰痛、太ももの関節の痛みが年々強くなってきて、辛く困っていましたが、こちらの動画を見ながら1週間続けただけで全ての痛みが明らかに和らぎました！！効き目の速さにビックリです！！いい動画に出会えました(^^)寝る前の習慣として続けていきます。
普段使わない筋肉が悲鳴をあげてます😂
痛心地良かったです😊
40歳、すっかり定着した下っ腹の肉を無くしたいです。筋力も柔軟性も低下してるので、かなり苦しかった！スムーズにできるまで続けてみます☺️目指せマイナス3キロ！
こ〜れ〜は、ききそうですね！！！カエル足と朝ストレッチとオートミールで12kg痩せた52歳です。1,2kg戻ってきたのと、更に引き締めたいのでこの数倍も大変そうなトレーニングやってみます！キツそーーー！
見た目はかなり変わります！キツかった制服に余裕がうまれて嬉しくなりました。
けど、なぜでしょう。体重増えました笑
よっぽど筋肉なかったのか、この増加した体重は筋肉なのか。
今度はこの筋肉が脂肪を燃焼してくれる事を祈って続けます！
よぉーし、今度はコレを
毎日（のように）続けて結果出したぃ！！ かんばるぅ〜🔥🔥
続けてやってる人いますかー？！😊
やってまーす♪途中1週間休んでしまいましたが1ヶ月経過しましたー🎉
@@user-rh5hv9el5l
私も長い間休んでしまいました💦
イイネがいっぱいついていてわたしも再度やる気出てきました！
みなさんの体の変化も聞いてみたいです✨
一緒に頑張りましょう〜！
やってまーす🤗ウエスト細くなってきた〜👌お腹も凹んできたし❗️気になる下半身が痩せてくれたら最高🎉まだ1週間経ってないけど、1日2回やってます。寝る前にやると、お通じ半端ね〜🎉🎉🎉
まだ始めたばかりですが、頑張って痩せたいと思います。皆さんファイト✊‼️
ずっと 続けてます。 といっても 一週間に3日ほどしかしてませんが。食事とか気にしながら4.4キロ痩せました。とくに、お腹腰回りが痩せましたよ