Καλημέρα Έρικα, σου μιλάω στον ενικό γιατί είσαι η δασκαλα μου και επειδή σε παρακολουθώ και γυμνάζομαι μαζί σου κατ'αποκλειστικοτητα αισθάνομαι ότι θα μου επετρεπες την παραπάνω οικειότητα...Μου αρέσει πολύ που έχουμε ακόμα ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κάτω από μισάωρο ... Μέχρι 40 λεπτά τα θεωρώ τέλεια...😁Για μένα είσαι η καλύτερη👏 γυμνάζομαι έχοντας δοκιμάσει σχεδόν όλα τα προγράμματα σου και νομίζω ότι έχω εμπεριστατωμένη άποψη για την εξαιρετική δουλειά σου. Σε ευχαριστώ πολύ και συνέχισε έτσι δυνατά !!!
Υπέροχο πρόγραμμα για τα χέρια, που εκτός από αυτά νομίζω βοηθούν και την πλάτη. Διαφορετικό από τα άλλα. Μπράβο είσαι πολύ ευρηματική κι εγώ αγαπώ τα λάστιχα!
Ερικα σε εμπιστευομαι χρονια τωρα, σε ευχαριστώ τοσο πολυ για την υπεύθυνη δουλειά που κανεις.Σε αυτο το βιντεακι εξηγείς ποια μυϊκή ομαδα δουλεύουμε και μου ερεσει πολύ, θελω να ξερω τι ακριβώς. κάνε και βιντεακι για το πρόσωπο.❤❤❤❤❤❤❤Σε ευχαριστώ πολυ υπεροχη δασκαλα μου.
Εξαιρετικό από κάθε άποψη και αυτή τη φορά. Μήπως μπορείς να κάνεις ένα βίντεο με face yoga; Είναι πολύ αποτελεσματική στη σύσφιξη και δεν υπάρχει κάτι καλό στο ελληνικό διαδίκτυο (αυτά που υπάρχουν σου δείχνουν την άσκηση και σου λένε κάντο μόνος σου τόσες φορές. Αυτό όμως δεν είναι πρακτικό κι έτσι δεν το κάνεις). Ευχαριστώ πολύ για όλη σου την προσφορά. ❤️🌷❤️
Συγχαρητήρια για την εξαιρετική δουλεια.θα ήθελα να ρωτησω αν μπορουμε τις ασκησεις για τα χερια να τις κανουμε καθηστοι σε καρεκλα(λογω τραυματισμου στα γονατα).
Ναι, θέλει όμως μεγάλη προσοχή και σωστή τεχνική ώστε να μην φέρουμε ένταση στον αυχένα! Όπου νιώθετε ότι κουράζεστε, χάνετε την τεχνική σας και ζοριζετε ο αυχένας είναι προτιμότερο να κάνετε ένα διάλειμμα και να συνεχίσετε αργότερα ή και να διακόψετε εντελώς και να πάτε στην αποθεραπεία! Δοκιμάστε στην αρχή με πολύ μικρή αντίσταση και προοδευτικά αυξήστε! 😊
Σας ανακάλυψα σήμερα και έχω ενθουσιαστεί.Συγχαρτηρια.Θέλω να ρωτήσω το πρόγραμμα Ταμπατα με ποιο άλλο πρόγραμμα μπορεί να συνδυαστεί ιδανικά για απώλεια λίπους;Ευχαριστω
Ανάλογα το πρόγραμμα! Αυτά που περιλαμβάνουν περισσότερες ασκήσεις για πόδια καλύτερα να συνδιάζονται με ασκήσεις για χέρια ή κορμό, πρόγραμμα για όλο το σώμα ανάλογα το επίπεδο μπορούν να συνδυαστούν με άλλα προγράμματα όλου του σώματος! 😊
ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Απο τις πιο αποτελεσματικες ασκησεις. Ευχαριστω πολυ.❤❤🎉
Καταπληκτικες ασκησεις. Αποτελεσματικες και ευκολες. Ευχαριστω πολυ.❤😅
Υπεροχες ασκησεις και οχι επιπονες. Ευχαριστω πολυ.❤❤🎉
Καλημέρα Έρικα, σου μιλάω στον ενικό γιατί είσαι η δασκαλα μου και επειδή σε παρακολουθώ και γυμνάζομαι μαζί σου κατ'αποκλειστικοτητα αισθάνομαι ότι θα μου επετρεπες την παραπάνω οικειότητα...Μου αρέσει πολύ που έχουμε ακόμα ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κάτω από μισάωρο ... Μέχρι 40 λεπτά τα θεωρώ τέλεια...😁Για μένα είσαι η καλύτερη👏 γυμνάζομαι έχοντας δοκιμάσει σχεδόν όλα τα προγράμματα σου και νομίζω ότι έχω εμπεριστατωμένη άποψη για την εξαιρετική δουλειά σου. Σε ευχαριστώ πολύ και συνέχισε έτσι δυνατά !!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Εννοείται, χαίρομαι πάρα πολύ να νιώθετε οικειότητα μαζί μου! Σας ευχαριστώ και πάλι! 😊
Ευχαριστω πολυ. Εξαιρετικες οι ασκησεις.❤❤🎉
Έρικα σ'ευχαριστώ!!!Σε ένα μήνα έχω δει διαφορά!!
Παντα αγαπημένες γνωστές ασκησεις !!!!❣️
Σας παρακαλω πολυ ασκησεις για κυφωση να μας δειξεται
Ευχαριστω πολυ
Σε ευχαριστώ, τέλεια γυμναστικη από το σπίτι.
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολυ ωραιες ασκησεις, απο τις καλυτερες πιυ κυκλοφορουν στο διαδικτυο με λαστιχα. Εμενα μου ταιριαξαν απολυτα.
Υπέροχο πρόγραμμα για τα χέρια, που εκτός από αυτά νομίζω βοηθούν και την πλάτη. Διαφορετικό από τα άλλα. Μπράβο είσαι πολύ ευρηματική κι εγώ αγαπώ τα λάστιχα!
Ερικα να εισαι καλά .Σε αγαπαμε πάντα !!!!❤️
Ερρικα μου τέλειο κ αυτό το πρόγραμμα σου!!!!! Είχα πάρα πολύ καιρό να κάνω ασκήσεις για τα χέρια 😊 Σ ευχαριστούμε πολύ 💝
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστω πολυ.❤
Υπεροχα ευχαριστω❤
Σ' ευχαριστώ πολύ! Για μια ακόμη φορά, ευχάριστο και τονωτικό!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Εισαι πάρα πολύ καλή. Τα προγράμματα αυτά είναι τέλεια....Να είσαι καλά.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ερικα σε εμπιστευομαι χρονια τωρα, σε ευχαριστώ τοσο πολυ για την υπεύθυνη δουλειά που κανεις.Σε αυτο το βιντεακι εξηγείς ποια μυϊκή ομαδα δουλεύουμε και μου ερεσει πολύ, θελω να ξερω τι ακριβώς. κάνε και βιντεακι για το πρόσωπο.❤❤❤❤❤❤❤Σε ευχαριστώ πολυ υπεροχη δασκαλα μου.
Εξαιρετικό από κάθε άποψη και αυτή τη φορά. Μήπως μπορείς να κάνεις ένα βίντεο με face yoga; Είναι πολύ αποτελεσματική στη σύσφιξη και δεν υπάρχει κάτι καλό στο ελληνικό διαδίκτυο (αυτά που υπάρχουν σου δείχνουν την άσκηση και σου λένε κάντο μόνος σου τόσες φορές. Αυτό όμως δεν είναι πρακτικό κι έτσι δεν το κάνεις). Ευχαριστώ πολύ για όλη σου την προσφορά. ❤️🌷❤️
Τέλειο πρόγραμμα Έρρικα !!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Για αυχενικο συνδρομο ενδείκνυται?
Υπέροχες ασκησεις.. Μπράβο σου ! Θα βοηθήσουν για γράμμωση, αν γίνονται πχ 4 φορές την εβδομάδα;
Συγχαρητήρια για την εξαιρετική δουλεια.θα ήθελα να ρωτησω αν μπορουμε τις ασκησεις για τα χερια να τις κανουμε καθηστοι σε καρεκλα(λογω τραυματισμου στα γονατα).
Καλησπερα! Πολυ καλο ! Αν ειναι ευκολο να κανεις ενα προγραμμα με λαστιχο και για ποδια! Σε ευχαριστω❤🙏🏼
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά θα κάνω! 😊
Ανυπομονώ! Και πάλι ευχαριστώ!!!
Καλησπέρα σας μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις αν έχουμε αυχενικό;
Ναι, θέλει όμως μεγάλη προσοχή και σωστή τεχνική ώστε να μην φέρουμε ένταση στον αυχένα! Όπου νιώθετε ότι κουράζεστε, χάνετε την τεχνική σας και ζοριζετε ο αυχένας είναι προτιμότερο να κάνετε ένα διάλειμμα και να συνεχίσετε αργότερα ή και να διακόψετε εντελώς και να πάτε στην αποθεραπεία! Δοκιμάστε στην αρχή με πολύ μικρή αντίσταση και προοδευτικά αυξήστε! 😊
Σας ανακάλυψα σήμερα και έχω ενθουσιαστεί.Συγχαρτηρια.Θέλω να ρωτήσω το πρόγραμμα Ταμπατα με ποιο άλλο πρόγραμμα μπορεί να συνδυαστεί ιδανικά για απώλεια λίπους;Ευχαριστω
Ανάλογα το πρόγραμμα! Αυτά που περιλαμβάνουν περισσότερες ασκήσεις για πόδια καλύτερα να συνδιάζονται με ασκήσεις για χέρια ή κορμό, πρόγραμμα για όλο το σώμα ανάλογα το επίπεδο μπορούν να συνδυαστούν με άλλα προγράμματα όλου του σώματος! 😊
Άμα δεν κάνουμε τις εισπνοες εκπνοες;
Καλημέρα καλό θα ήταν να αναφέρεται ποια ακριβώς μυϊκή ομάδα γυμνάζει κάθε άσκηση
Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ! 😊
Kαλημερα! Καλό θα ήταν να αναφέρεται ποια ακριβώς μυϊκή ομάδα γυμνάζει η κάθε μία άσκηση! Ευχαριστώ
Καλησπέρα! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊