Έχω δει πολλά προγράμματα. Έχω καταλήξει σε αυτά τα δύο. Είναι τα καλύτερα!!!! Για όλους. Τα κάνω καθημερινά. Δεν τα βαριέσαι με τίποτε, και αυτό είναι σημαντικό. Ευχαριστώ πολύ
Καλημέρα Έρρικα! Έκανα το πρόγραμμα για αρχάριους τόσο καιρό και σήμερα αποφάσισα να πάω σε μέτρια ένταση.. Νιώθω πολύ όμορφα που τα κατάφερα και ήθελα να σε ευχαριστήσω, επειδή για κάποιο λόγο με έχεις πείσει για τα οφέλη της γυμναστικής και συνεχίζω να γυμνάζομαι μετά από χρόνια βαρεμάρας και αποχής από κάθε τύπου άσκησης.. Σε ευχαριστώ!!
Καλημέρα κοριτσάκι μου γλυκό. Σήμερα έκανα την αερόβια άσκηση και ενθουσιαστικα. Πάντα σε παρακολουθώ και επειδή είμαι μεγάλη βρίσκω το καλύτερο πρόγραμμα που μου ταιριάζει. Να είσαι πάντα καλά ❤❤❤❤
Γλυκο μου, κοριτσι, ευχαριστώ θερμα που με σηκωσες εδω κ μια βδομαδα απο τον καναπε :) το προγραμμα το εβγαλα σχετικα εύκολα γιατί με εχει ήδη ξεσκουριασει το βιντεο στην ταρατσα :) Ιδρωσα κ το καταευχαριστηθηκα. Καλες γιορτες κ καλη χρονια
Ακομη καλυτερο αυτο απο το προηγουμενο στην ταρατσα...Ικανοποίησε τις ανάγκες μου...Μου εβγαλε ακόμα και λεπτά αναερόβιας προπόνησης... Θα το ακολουθήσω οπωσδήποτε μια εβδομάδα, για να το πιάσω καλα... ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ που μου το προτεινες
Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Πολύ ωραία μετάβαση από το πρόγραμμα της ταράτσας. Μπράβο σου, μας δίνεις πολύ ωραίες προτάσεις για προγράμματα. Εύχομαι καλές γιορτές σε όλους.
Πολύ ωραίο προγραμμα!! Όλο λέω Θ αρχίσω το περπάτημα κι όλο το αναβάλλω!! Με το βιντεάκι σου το κάνω μέσα στο σπίτι!! Βέβαια δεν κατάφερα να φτάσω στο τέλος έκανα 20 λεπτά!! Από το ολότελα καλό είναι κι αυτό!! Θα προσπαθήσω να το βάλω στην καθημερινότητα μου !! Σ ευχαριστούμε πολύ!!
Καλησπερα Ερικα.update... Είναι τέλειο κ αυτό το προγραμμα. Ένα θα σου πω. Χάρη σε εσένα έχω βάλει στη καθημερινότητα μου τη γυμναστική. Ποτε δε γυμναζομουν στο παρελθον. Είσαι απλή, κατανοητή, ενθαρρυντικη! Αγάπησα τη γυμναστική! Ξεκινησα με το προγραμμα για αρχάριους, εκανα παραλληλα κ διατροφή, κ έχασα 5 κιλά ως τώρα με διατροφή κ τα δικά σου προγραμματα. Κ θέλω να σου πω κ το καλυτερο. Ήμουν καπνιστρια, κ απ όταν ξεκίνησα τα προγραμματα σου, μετά δε το από ζητουσα. Σαν να ανασαινα καλυτερα... Κ μετα απο 2 μέρες από μόνη μου δε το ξανά ζήτησα. Άλλαξε όλη η ρουτίνα μου. Διατροφή, γυμναστική, διακοπή καπνίσματος κ παραλληλα απώλεια βάρους. Κ ολα αυτα με τρέξιμο στη καθημερινότητα κ δυο μικρά παιδια. Το λιγότερο που μπορώ να σου πω είναι ευχαριστώ!!! Είσαι μεταδοτική, πολυ γλυκιά, και όλα γίνονται ευκολα!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το σχόλιο σας! Μηνύματα σαν και αυτά μου δίνουν τη δύναμη να συνεχίζω! Με κάνετε πολύ χαρούμενη και περιφανή! Συνεχίστε έτσι! 😊
Σε ευχαριστώ πολύ Ερρικα,από το Νοέμβριο που σε ανακάλυψα,🧐δεν σ' αλλάζω μόνο μαζί σου γυμνάζομαι,μου αρέσει πολύ ο τρόπος σου .Χρονια πολλά κ Καλή Πρωτοχρονιά ⛄🎄🎄⛄❣️
καλη χρονια !!!! σε ευχαριστούμε πολύ !!η βοηθεια σου ειναι πολύτιμη για να διατηρούμε μια φυσική κατάσταση χωρις υπερβολές που μπορούν να εχουν επιπτώσεις. αρχισα με το Cardio για αρχάριους και συνέχισα με αυτο της μετριας εντασης που ειναι το κυριο καθημερινο μου προγραμμα , εχω δοκιμασει και το 10.000 βηματα το οποιο ειναι και αυτο καταπληκτικό , θα ηθελα με την νεα χρονια να δω και κατι ενδιαμεσο 7000-8000 βηματα που να ειναι κατι παραπάνω σε χρονο και λιγο σε ενταση ισως απο αυτο αλλα να μην περνα τα 60 λεπτα , σε ευχαριστω που μας κρατας σε φορμα !!!! πρεπει και να χασουμε τα κιλά των γιορτων ........
Νομίζω ότι σε κάποιες επιλογές αξιολόγησης πάτησα λάθος επιλογή ....Η αλήθεια είναι ότι το πρόγραμμα σου μου αρέσει παρά πολύ και το ακολουθώ πιστά εδώ και δύο χρόνια!!!!! Σ'ευχαριστώ πολύ!!!!!
Τέλεια τα προγράμματα!!! Ευχαριστώ πολύ!!! Τα κάνω παρέα με μια φίλη μου με βιντεοκλήση (πατάμε συγχρονισμένα την έναρξη του προγράμματος 😀). Έτσι γυμναζόμαστε και διασκεδάζουμε! 😀😀😀
Καλημέρα κούκλα μου,χτες σε ανακάλυψα,για εμάς τους μεγάλους σε ηλικία είναι τέλειο.Εγω λίγο με την ένταση δυσκολεύομαι...τα κάνω λίγο πιο αργά...φιλιά από βερολινο
Καλημέρα σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εννοείται βρίσκετε το Ρυθμό που σας ταιριάζει! Άμα θέλετε δείτε και αυτό: th-cam.com/video/sf4qpBsgaC4/w-d-xo.html που είναι λιγάκι πιο εύκολο! Ελπίζω να σας αρέσει! 😊
@@FitnessProjectGr σε ευχαριστώ κορίτσι μου,ναι θα το δω...ξέχασα να σου πω για μένα 20 λεπτά μου αρκούν..δεν μπορώ να κάνω περισσότερο...η το συνεχίζω άλλη στιγμή...αλλά ίσως τα καταφέρω να το κάνω όλο....θα δούμε..φιλακια
Ωραίο κ αυτό το πρόγραμμα Ερρικα!! Θα το κάνω αύριο. Πάντως προσωπικά εγώ έχω πάθει εμμονή με το βίντεο σου Pilates για όλο το σώμα το Part 3 έχω κ αθλητικό ρολόι οπότε μετρώ θερμίδες σφυγμους κλπ. Σου εύχομαι κορίτσι μου Καλά Χριστούγεννα!!! 💝 Κ να μας χαρίζεις πάντα ωραία βίντεο με ωραία κ αποτελεσματικά προγραμματα. 🌲💖
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Τα ρολόγια αυτά βλέπω ότι βοηθούν πολύ στο να μένουμε δραστήριοι καθώς κάνουν την γυμναστική παιχνίδι! Μπράβο σας! Σας ευχαριστώ και πάλι! Να είστε καλά, καλές γιορτές και με υγεία πάνω από όλα! 😊
Ευχαριστώ πολύ. Τα μαθήματα γυμναστικής σου αλλάζουν κάθε μέρα και , αν και είμαι ηλικιωμένη, μπορώ να τα ακολουθώ εύκολα. Συγγνώμη αν έκανα λάθη στο μήνυμα μου αλλά είμαι ξένη.
Σε ευχαριστώ πολύ για τα ωραία προγράμματα που ανεβάζεις. θα μπορούσες να δημιουργήσεις και ένα workout με λάστιχα για μυική ενδυνάμωση για όλο το σώμα αλλά χωρίς στρώμα γυμναστικής δηλ. ΄να είναι από όρθια θέση.❤
Καλησπέρα σας !!!! Τα βίντεο σας είναι υπέροχα!!!! Πρέπει να χάσω αρκετά κιλά έχω ξεκινήσει διατροφή και θα ήθελα να μου προτείνετε και κάποια γυμναστική για απώλεια βάρους ευχαριστώ πολύ καλή συνέχεια!!!
Έρρικα τα προγράμματά σου με έχουν κάνει να αγαπήσω τη γυμναστική! Σ' ευχαριστώ Ήθελα να σε ρωτήσω• για άσκηση μετά από εγκυμοσύνη να ακολουθώ για αρχή τα αερόβια προγράμματα, ώστε να χάσω πρώτα πόντους κ αργότερα να μπω σε ασκήσεις σύσφιξης;
Για κάθε μέρα αυτό είναι κατάλληλο όπως και αυτό: th-cam.com/video/sf4qpBsgaC4/w-d-xo.html μετά ανάλογα το επίπεδό σας ίσως να μπορείτε να εντάξετε και ένα λίγο πιο έντονο 1-2 φορές την εβδομάδα! Για περισσότερες πληροφορίες για έναν εβδομαδιαίο προγραμματισμό μπορείτε να δείτε εδώ: th-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/w-d-xo.html 😊
Καλημέρα. Σήμερα έκανα το πρόγραμμα για αρχάριους. Όπως λέτε κι εσείς, δεν έχουμε την ίδια όρεξη κάθε μέρα. Είμαι και σχεδόν 58.... Όχι κιλά, μακάρι να ήμουν τόσα. Χα χα .
Καλησπερα. Καταρχας σ ευχαριστουμε πολυ για τα υπεροχα και κατατοπιστικα προγραμματα σου. Κατα δευτερον μπορω να κανω καθημερινα αυτο το προγραμμα αντι να βγαινω και να περπατω εξω; Και κατι ακομα. οταν κανω το προγραμμα ειμαι ξυπολητη πανω σε στρωμα πιλατες. Πρεπει να φορω παπουτσια; Ευχαριστω.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εφόσον είστε πάνω σε στρώμα δεν υπάρχει λόγος για να φορέσετε παπούτσια, όχι όμως ότι αν φορέσετε θα είναι κακό, όπως νιώθετε πιο άνετα! Μπορείτε ναι, απλώς όπως και να το κάνουμε το περπάτημα έξω προσφέρει άλλα πράγματα ιδικά στην ψυχολογία μας! Θα πρότεινα τις μέρες που έχει καλό καιρό τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα να βγαίνετε και να κάνετε έναν περίπατο έξω! 😊
Ναι μεν αλλά... Από καθαρά κομμάτι άσκησης μπορεί. Από ψυχολογικής απόψεως όμως το περπάτημα έχει να μας προσφέρει πολλά περισσότερα! Ο καθαρός αέρας πρώτα απ' όλα, το να βλέπουμε και κάτι διαφορετικό πέρα από το σπίτι μας αυτές τις δύσκολες μέρες! Οπότε συνολικά θα έλεγα πως δεν μπορεί να το αντικαταστήσει. Αλλά για τις μέρες που δεν θέλουμε να βγούμε για κάποιον λόγο ή όταν δεν το επιτρέπει ο καιρός τότε ναι είναι ιδανικό! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Το κάνω σχεδόν καθημερινά και δεν το βαριέμαι, εναλλάξ με tabata. Θα μπορούσατε να ανεβάσετε και άλλα τέτοιου είδους? Ίσως και μεγαλύτερης έντασης? Ευχαριστούμε πολύ
Αυτό εξαρτάται το ποσό αρχάρια είστε! Από τη στιγμή που παρομοιάζει το περπάτημα και δεν επιβαρύνει συγκεκριμένα κάποια μυϊκή ομάδα μπορείτε ακόμα και καθημερινά! Το ελάχιστο πάντως είναι 2-3 φορές την εβδομάδα! 😊
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Σε όρθια θέση δεν υπάρχει κάτι άλλο μπορείτε να δείτε αυτό από καθιστή και ξαπλωτη: th-cam.com/video/y4hiQv-Ju7E/w-d-xo.html 😊
Έχω δει πολλά προγράμματα. Έχω καταλήξει σε αυτά τα δύο. Είναι τα καλύτερα!!!! Για όλους. Τα κάνω καθημερινά. Δεν τα βαριέσαι με τίποτε, και αυτό είναι σημαντικό. Ευχαριστώ πολύ
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Καλημέρα Έρρικα! Έκανα το πρόγραμμα για αρχάριους τόσο καιρό και σήμερα αποφάσισα να πάω σε μέτρια ένταση.. Νιώθω πολύ όμορφα που τα κατάφερα και ήθελα να σε ευχαριστήσω, επειδή για κάποιο λόγο με έχεις πείσει για τα οφέλη της γυμναστικής και συνεχίζω να γυμνάζομαι μετά από χρόνια βαρεμάρας και αποχής από κάθε τύπου άσκησης.. Σε ευχαριστώ!!
Τέλεια. Παρότι πηγαίνω γυμναστήριο εδώ και έναν μήνα, με βοήθησε πολύ η αερόβια δεν βαρέθηκα καθόλου. Σε ευχαριστώ πολύ.
Ερικα, καλησπέρα!! Από σήμερα ακολουθώ το πρόγραμμα μέτριας έντασης και πραγματικά είμαι ενθουσιασμενη! Σε ευχαριστώ πολύ!!!
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Τι ωραία που γυμνάστηκα και σήμερα!!!! Με την ήρεμη παρότρυνσή σου, δεν ήθελα να σταματήσω, κι ας κουραζόμουν ( λίγο). Σ ευχαριστώ πολύ!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Καλημέρα κοριτσάκι μου γλυκό. Σήμερα έκανα την αερόβια άσκηση και ενθουσιαστικα. Πάντα σε παρακολουθώ και επειδή είμαι μεγάλη βρίσκω το καλύτερο πρόγραμμα που μου ταιριάζει. Να είσαι πάντα καλά ❤❤❤❤
Ακολουθώ το πρόγραμμα από τον Μάιο μπήκα τυχαία Κ έμεινα ...νιώθω πολύ δυνατή ...σευχσριστω πολύ ❤
Μου αρέσει πολύ το πρόγραμμά σου, σε ευχαριστώ!!!
Γλυκο μου, κοριτσι, ευχαριστώ θερμα που με σηκωσες εδω κ μια βδομαδα απο τον καναπε :) το προγραμμα το εβγαλα σχετικα εύκολα γιατί με εχει ήδη ξεσκουριασει το βιντεο στην ταρατσα :) Ιδρωσα κ το καταευχαριστηθηκα. Καλες γιορτες κ καλη χρονια
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ελπίζω να συνεχίσω να σας σηκώνω για πολύ ακόμα! Να είστε πάντα καλά καλές γιορτές και σε εσάς! 😊
Έτοιμο και για σήμερα το τέλειο προγραμμτακι μας!!! Ευχαριστώ.....
Μπράβο σας! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Τελειο το προγραμμα. Συγχαρητηρια
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Ακομη καλυτερο αυτο απο το προηγουμενο στην ταρατσα...Ικανοποίησε τις ανάγκες μου...Μου εβγαλε ακόμα και λεπτά αναερόβιας προπόνησης... Θα το ακολουθήσω οπωσδήποτε μια εβδομάδα, για να το πιάσω καλα... ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ που μου το προτεινες
Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας άρεσε! Να είστε καλά! 😊
Μπράβο Ερρικα!!!Τέλειο πρόγραμμα!!Μόλις το έκανα!!Είσαι καταπληκτική!!!Ευχαριστούμε πολύ!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Πολύ ωραία μετάβαση από το πρόγραμμα της ταράτσας. Μπράβο σου, μας δίνεις πολύ ωραίες προτάσεις για προγράμματα. Εύχομαι καλές γιορτές σε όλους.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! Καλές γιορτές και σε εσάς! 😊
Πολύ καλό το πρόγραμμα αλλά και όλα τα προγράμματα που παρουσιάζετε! Μπράβο σας!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Παρα πολύ ωραίο και αυτό!! Και πολύ ωραία και η πρόταση μουσικής!! Ευχαριστούμε!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Καταπληκτική δουλειά!! Ευχαριστούμε πολύ!!
Μου αρέσει πολύ το πρόγραμμα σου και το κάνω όσο πιο συχνά μπορώ, σε ευχαριστώ!!!!
Συγχαρητήρια κούκλα μου!!! Σ' ευχαριστούμε!! Τέλεια τα βιντεάκια σου!!!
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Όπως πάντα υπέροχο πρόγραμμα!! Σ ευχαριστώ
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολύ ωραίο προγραμμα!! Όλο λέω Θ αρχίσω το περπάτημα κι όλο το αναβάλλω!! Με το βιντεάκι σου το κάνω μέσα στο σπίτι!! Βέβαια δεν κατάφερα να φτάσω στο τέλος έκανα 20 λεπτά!! Από το ολότελα καλό είναι κι αυτό!! Θα προσπαθήσω να το βάλω στην καθημερινότητα μου !! Σ ευχαριστούμε πολύ!!
Μπράβο Έρικα!!! Ευχαριστούμε πολύ!!! Τέλεια!!! Είσαι πολύ γλυκιά!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Η μουσική πραγματικά το απογειώνει!
Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Ότι καλύτερο για να ξεκινήσει η δύσκολη εβδομάδα με το χριστουγεννιάτικο τραπέζι...
Ευχαριστούμε 🎄🎄🎅🎅
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά και καλές γιορτές! 😊
Μου αρέσει πολύ το πρόγραμμα σου μπράβο συνέχισε να μας βοηθάς.Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε πάντα καλά! 😊
Μπράβο και πάλι! Είναι η πρώτη φορά που χαίρομαι να κάνω ασκήσεις!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ! 😊
Καλησπερα Ερικα.update... Είναι τέλειο κ αυτό το προγραμμα. Ένα θα σου πω. Χάρη σε εσένα έχω βάλει στη καθημερινότητα μου τη γυμναστική. Ποτε δε γυμναζομουν στο παρελθον. Είσαι απλή, κατανοητή, ενθαρρυντικη! Αγάπησα τη γυμναστική! Ξεκινησα με το προγραμμα για αρχάριους, εκανα παραλληλα κ διατροφή, κ έχασα 5 κιλά ως τώρα με διατροφή κ τα δικά σου προγραμματα. Κ θέλω να σου πω κ το καλυτερο. Ήμουν καπνιστρια, κ απ όταν ξεκίνησα τα προγραμματα σου, μετά δε το από ζητουσα. Σαν να ανασαινα καλυτερα... Κ μετα απο 2 μέρες από μόνη μου δε το ξανά ζήτησα. Άλλαξε όλη η ρουτίνα μου. Διατροφή, γυμναστική, διακοπή καπνίσματος κ παραλληλα απώλεια βάρους. Κ ολα αυτα με τρέξιμο στη καθημερινότητα κ δυο μικρά παιδια. Το λιγότερο που μπορώ να σου πω είναι ευχαριστώ!!! Είσαι μεταδοτική, πολυ γλυκιά, και όλα γίνονται ευκολα!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το σχόλιο σας! Μηνύματα σαν και αυτά μου δίνουν τη δύναμη να συνεχίζω! Με κάνετε πολύ χαρούμενη και περιφανή! Συνεχίστε έτσι! 😊
Τι ωραια προγραματα!!! Ευχαριστω πολυ!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μου αρέσει πολύ το πρόγραμμα σου, το κάνω πολύ συχνά σε ευχαριστώ πολύ!!!
Ιδρωσα απίστευτα
Κοπέλαρα πρώτη φορά σήμερα έκανα αερόβια σ'ευχαριστώ πολύ για το πρόγραμμα θα το βάζω κάθε μέρα
Ε Ξ Α Ι Ρ Ε Τ Ι Κ Ο❤
Πολύ ωραίο πρόγραμμα για αρχάριους και ζέσταμα!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
@@FitnessProjectGr το οκ οκ
Φοβερό το πρόγραμμα!!Όσες φορές κ αν το επαναλάβω,το κάνω ευχάριστα!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μπράβο Ερικα, πολύ ωραίο πρόγραμμα ,
Πολύ ωραίο το πρόγραμμα σου, ευχαριστώ πολύ!!!!
Πολυ ωραιο προγραμμα Ερικα!!!!Καλες γιορτες, με υγεια και χαρα!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά επίσης καλές γιορτές! 😊
Καλημέρα καλό μήνα υπέροχο πρόγραμμα κάθε μέρα κάνω!!!
Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μόλις το έκανα κ δν κουράστηκα καθόλου κ υδρωσα αρκετά.Εισαι φοβερή.Καλες γιορτές να έχεις.🙂
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλές γιορτές και σε εσάς! 😊
Μπραβο σου κοριτσι μου!! Ολα τα προγραμματα ειναι πολυ καλα μαζι σου τελεια!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Σε ευχαριστώ πολύ Ερρικα,από το Νοέμβριο που σε ανακάλυψα,🧐δεν σ' αλλάζω μόνο μαζί σου γυμνάζομαι,μου αρέσει πολύ ο τρόπος σου .Χρονια πολλά κ Καλή Πρωτοχρονιά ⛄🎄🎄⛄❣️
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! Χρόνια πολλά και σε εσάς με υγεία! Πάντα τα καλύτερα σας εύχομαι! 😊
@@FitnessProjectGr ⛄❣️⛄🎄
Ευχαριστούμε πολύ!!!Δεν το πιστεύω... Σήμερα θα σου ζητουσα ενα βίντεο σαν το προυγουμενο στη ταράτσα και το ανέβασες!!! Καλές γιορτές με υγειά 🎄🎁🎅
Εγώ σας ευχαριστώπαρα πολυ! Καλές γιορτές και σε εσάς! 😊
καλη χρονια !!!! σε ευχαριστούμε πολύ !!η βοηθεια σου ειναι πολύτιμη για να διατηρούμε μια φυσική κατάσταση χωρις υπερβολές που μπορούν να εχουν επιπτώσεις.
αρχισα με το Cardio για αρχάριους και συνέχισα με αυτο της μετριας εντασης που ειναι το κυριο καθημερινο μου προγραμμα , εχω δοκιμασει και το 10.000 βηματα το οποιο ειναι και αυτο καταπληκτικό , θα ηθελα με την νεα χρονια να δω και κατι ενδιαμεσο 7000-8000 βηματα που να ειναι κατι παραπάνω σε χρονο και λιγο σε ενταση ισως απο αυτο αλλα να μην περνα τα 60 λεπτα , σε ευχαριστω που μας κρατας σε φορμα !!!!
πρεπει και να χασουμε τα κιλά των γιορτων ........
Καλή χρονιά και σε εσάς! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Εννοείται θα βάλω στο πρόγραμμα και ένα τέτοιο βίντεο! 😊
Νομίζω ότι σε κάποιες επιλογές αξιολόγησης πάτησα λάθος επιλογή ....Η αλήθεια είναι ότι το πρόγραμμα σου μου αρέσει παρά πολύ και το ακολουθώ πιστά εδώ και δύο χρόνια!!!!! Σ'ευχαριστώ πολύ!!!!!
Πάρα πολύ καλό πρόγραμμα! Είναι ό,τι χρειάζομαι αυτήν την περίοδο!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Το κάνω πολυ συχνά. Το λατρευω αυτό το προγραμμα. Μπράβο σου Ερικα. Αν έχεις καμια τέτοια έμπνευση, καλοδεχούμενη. 😁
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλεια!! Για ακόμη μια φορά!! Σ'ευχαριστούμε πολύ!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
ωραίο πρόγραμμα. Θα βοηθούσε αν έπαιζε και την μουσική μαζί :)
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Το κατανοώ αλλά λόγω πνευματικών δικαιωμάτων δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα! 😊
Τελεια τα προγραμματα σου!! Σε ευχαριστω πολυ!!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Καλημερα γλυκια μου Ερικα!!! Τελειο!!!Ευχαριστω!!!!
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Είσαι καταπληκτική!!!Σ'ευχαριστούμε πολύ!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλεια τα προγράμματα!!! Ευχαριστώ πολύ!!! Τα κάνω παρέα με μια φίλη μου με βιντεοκλήση (πατάμε συγχρονισμένα την έναρξη του προγράμματος 😀). Έτσι γυμναζόμαστε και διασκεδάζουμε!
😀😀😀
Συγχαρητήρια! Μπράβο σας! Η καλή παρέα είναι το πιο σημαντικό! Να είστε πάντα καλά! 😊
Μπράβο Ερρικα ήταν πολύ καλή ήδη την έκανα δύο φορές σε ευχαριστώ πολύ
😘😘
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Καλημέρα κούκλα μου,χτες σε ανακάλυψα,για εμάς τους μεγάλους σε ηλικία είναι τέλειο.Εγω λίγο με την ένταση δυσκολεύομαι...τα κάνω λίγο πιο αργά...φιλιά από βερολινο
Καλημέρα σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εννοείται βρίσκετε το Ρυθμό που σας ταιριάζει! Άμα θέλετε δείτε και αυτό: th-cam.com/video/sf4qpBsgaC4/w-d-xo.html που είναι λιγάκι πιο εύκολο! Ελπίζω να σας αρέσει! 😊
@@FitnessProjectGr σε ευχαριστώ κορίτσι μου,ναι θα το δω...ξέχασα να σου πω για μένα 20 λεπτά μου αρκούν..δεν μπορώ να κάνω περισσότερο...η το συνεχίζω άλλη στιγμή...αλλά ίσως τα καταφέρω να το κάνω όλο....θα δούμε..φιλακια
Εννοείται! Εσείς ξέρετε καλύτερα τις αντοχές σας! Κάνετε όσο αντέχετε και κάθε μέρα και από λίγο παραπάνω μέχρι να το καταφέρετε όλο! 😊
@@FitnessProjectGr 💞
Υπεροχο, Ερρικα, είναι οτι χρειαζεται μετα τα μελομακάρονα!😉 Καλά Χριστούγεννα κουκλα μου!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλά Χριστούγεννα με υγεία πάνω απ' όλα! 😊
Πολύ ωραίο το πρόγραμμα! Ευχαριστούμε!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Συγχαρητήρια!! Είναι όλα τέλεια!! Και αποτελεσματικά!!!! 🤗🤗 Καλή Χρονιά!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊
Εξαιρετική!!!!! Μπράβο σ ευχαριστούμε πολύ!!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
μπραβο σου...ωραιο το προγραμμα...μπραβο
Είσαι κούκλα και πολύ καλή στη δουλειά σου ! Παρακολουθώ σχεδόν όλα τα προγράμματα σου. Συγχαρηρηρια!!❤️
Πολυ - πολυ καλο!!!!
Ευχαριστουμε ❤
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλειο πρόγραμμα!!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Καλημέρα. Τέλος και για σήμερα. ❤️🌸
Καλημέρα! Μπράβο σας! 😊
Μπράβο Έρρικα. Είσαι έμπνευση.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μπράβο πολύ καλή δουλειά
Μπράβο κορίτσι πολύ ωραίο!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καλές γιορτές !! Τέλειο 3900 βηματα 370 θερμιδες!
Καλές γιορτές και σε εσάς! Μπράβο σας! 😊
Τελειοοοοοοοοοοοοόό ευχαριστούμε!!!!!!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολύ πολύ ωραίο!!!!!
Σε ευχαριστω ❤
Καλημέρα σας. Σήμερα ήταν πιο τέλειο το πρόγραμματακι γιατί είχα παρέα και το κοριτσάκι μου (ετών 25) χα χα. Ευχαριστούμε πολύ
Α υπέροχα! Πάντα η καλή παρεα κάνει τη διαφορά! Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Εξουθενωτικό, αλλά απλά τέλειο!!
Τέλειο!!!!!❤
Ωραίο κ αυτό το πρόγραμμα Ερρικα!! Θα το κάνω αύριο. Πάντως προσωπικά εγώ έχω πάθει εμμονή με το βίντεο σου Pilates για όλο το σώμα το Part 3 έχω κ αθλητικό ρολόι οπότε μετρώ θερμίδες σφυγμους κλπ.
Σου εύχομαι κορίτσι μου Καλά Χριστούγεννα!!! 💝 Κ να μας χαρίζεις πάντα ωραία βίντεο με ωραία κ αποτελεσματικά προγραμματα. 🌲💖
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Τα ρολόγια αυτά βλέπω ότι βοηθούν πολύ στο να μένουμε δραστήριοι καθώς κάνουν την γυμναστική παιχνίδι! Μπράβο σας! Σας ευχαριστώ και πάλι! Να είστε καλά, καλές γιορτές και με υγεία πάνω από όλα! 😊
Ευχαριστώ πολύ. Τα μαθήματα γυμναστικής σου αλλάζουν κάθε μέρα και , αν και είμαι ηλικιωμένη, μπορώ να τα ακολουθώ εύκολα. Συγγνώμη αν έκανα λάθη στο μήνυμα μου αλλά είμαι ξένη.
Υπέροχο μου άρεσε!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Σε ευχαριστώ πολύ για τα ωραία προγράμματα που ανεβάζεις. θα μπορούσες να δημιουργήσεις και ένα workout με λάστιχα για μυική ενδυνάμωση για όλο το σώμα αλλά χωρίς στρώμα γυμναστικής δηλ. ΄να είναι από όρθια θέση.❤
Καταπληκτική ιδέα! Θα είναι το επόμενο βίντεο! Ευχαριστώ πολύ! 😊
ευχαριστουμε! εισαι τελεια!
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Τέλειο πρόγραμμα
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολύ πολύ καλό ❤
καταπληκτική! Ευχαριστώ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Poses thermides tha kapsoume me ayti tyn gymnastiki ?
Πολύ ωραίο βίντεο!!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Τελει προγραμμα!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
πολυ ωραιο προγραμμα ποιο αλλο θα μπορουσα να κανω μετα
Σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να δείτε έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: th-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/w-d-xo.html 😊
Τελειοοοοοοο!!!
Ήταν τέλειο 👍🏻🥰❤️
Ευχαριστώ! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα Έρρικα , σε ευχαριστούμε πολύ! Θα ήθελα να ρωτήσω, το συγκεκριμένο πρόγραμμα μας βοηθάει να χάσουμε λίπος;
Να ρωτήσω αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη.για μείωση χοληστερινης; ευχαριστώ
Καλησπέρα σας !!!! Τα βίντεο σας είναι υπέροχα!!!! Πρέπει να χάσω αρκετά κιλά έχω ξεκινήσει διατροφή και θα ήθελα να μου προτείνετε και κάποια γυμναστική για απώλεια βάρους ευχαριστώ πολύ καλή συνέχεια!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπορείτε να δείτε έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: th-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/w-d-xo.html 😊
Ευχαριστώ Έρικα
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστούμε!!!τέλειο!!!μετά τι άλλο προτείνεις ??😃
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπορείτε να δείτε έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: th-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/w-d-xo.html 😊
@@FitnessProjectGr το είδα τέλεια!!!είσαι πολύ εξυπηρετική!!!🌷🌸μπράβο σου για όλα!!🤗
Έρρικα τα προγράμματά σου με έχουν κάνει να αγαπήσω τη γυμναστική! Σ' ευχαριστώ
Ήθελα να σε ρωτήσω• για άσκηση μετά από εγκυμοσύνη να ακολουθώ για αρχή τα αερόβια προγράμματα, ώστε να χάσω πρώτα πόντους κ αργότερα να μπω σε ασκήσεις σύσφιξης;
Είσαι τέλεια ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Έχω ξεκινήσει διατροφή και θέλω να χάσω κιλά λίπος και να σφίξει το σώμα μου... Ποιο πρόγραμμα είναι καλό να κάνω κάθε μέρα?
Για κάθε μέρα αυτό είναι κατάλληλο όπως και αυτό: th-cam.com/video/sf4qpBsgaC4/w-d-xo.html μετά ανάλογα το επίπεδό σας ίσως να μπορείτε να εντάξετε και ένα λίγο πιο έντονο 1-2 φορές την εβδομάδα! Για περισσότερες πληροφορίες για έναν εβδομαδιαίο προγραμματισμό μπορείτε να δείτε εδώ: th-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/w-d-xo.html 😊
Καλημέρα. Σήμερα έκανα το πρόγραμμα για αρχάριους. Όπως λέτε κι εσείς, δεν έχουμε την ίδια όρεξη κάθε μέρα. Είμαι και σχεδόν 58.... Όχι κιλά, μακάρι να ήμουν τόσα. Χα χα
.
Καλημέρα σας! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Καλησπερα. Καταρχας σ ευχαριστουμε πολυ για τα υπεροχα και κατατοπιστικα προγραμματα σου. Κατα δευτερον μπορω να κανω καθημερινα αυτο το προγραμμα αντι να βγαινω και να περπατω εξω; Και κατι ακομα. οταν κανω το προγραμμα ειμαι ξυπολητη πανω σε στρωμα πιλατες. Πρεπει να φορω παπουτσια; Ευχαριστω.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εφόσον είστε πάνω σε στρώμα δεν υπάρχει λόγος για να φορέσετε παπούτσια, όχι όμως ότι αν φορέσετε θα είναι κακό, όπως νιώθετε πιο άνετα! Μπορείτε ναι, απλώς όπως και να το κάνουμε το περπάτημα έξω προσφέρει άλλα πράγματα ιδικά στην ψυχολογία μας! Θα πρότεινα τις μέρες που έχει καλό καιρό τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα να βγαίνετε και να κάνετε έναν περίπατο έξω! 😊
Αυτήν την άσκηση την κάνω συνέχεια αντί για περπάτημα. Μπορεί να αντικαταστήσει το περπάτημα?
Ναι μεν αλλά... Από καθαρά κομμάτι άσκησης μπορεί. Από ψυχολογικής απόψεως όμως το περπάτημα έχει να μας προσφέρει πολλά περισσότερα! Ο καθαρός αέρας πρώτα απ' όλα, το να βλέπουμε και κάτι διαφορετικό πέρα από το σπίτι μας αυτές τις δύσκολες μέρες! Οπότε συνολικά θα έλεγα πως δεν μπορεί να το αντικαταστήσει. Αλλά για τις μέρες που δεν θέλουμε να βγούμε για κάποιον λόγο ή όταν δεν το επιτρέπει ο καιρός τότε ναι είναι ιδανικό! 😊
Das Programm ist sehr schön das gefällt mir sehr sehr sehr vielen Dank ich bin Mina👍👍👍👍
Dankeschön! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Το κάνω σχεδόν καθημερινά και δεν το βαριέμαι, εναλλάξ με tabata. Θα μπορούσατε να ανεβάσετε και άλλα τέτοιου είδους? Ίσως και μεγαλύτερης έντασης? Ευχαριστούμε πολύ
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι φυσικά κάποια στιγμή θα ανέβουν κιαλλα! 😊
πολύ καλό για μένα ως αρχάρια πόσες φορές την βδομάδα πρέπει να γίνεται;
Αυτό εξαρτάται το ποσό αρχάρια είστε! Από τη στιγμή που παρομοιάζει το περπάτημα και δεν επιβαρύνει συγκεκριμένα κάποια μυϊκή ομάδα μπορείτε ακόμα και καθημερινά! Το ελάχιστο πάντως είναι 2-3 φορές την εβδομάδα! 😊
Τέλειο πρόγραμμα! Ευχαριστώ πολύ!!! Τι θα προτείνατε για εναλλαγή, ώστε να μην κάνω κάθε μέρα το ίδιο;
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Σε όρθια θέση δεν υπάρχει κάτι άλλο μπορείτε να δείτε αυτό από καθιστή και ξαπλωτη: th-cam.com/video/y4hiQv-Ju7E/w-d-xo.html 😊
Ευχαριστώ πολύ! Θα το δοκιμάσω κι αυτό!
👍
SUPER
Ευχαριστώ! 😊