هل رجيم الكيتو مكلف مادياً؟ | طريقة الالتزام بالنظام بأقل تكلفة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 เม.ย. 2020
- من وجهة نظري الشخصيه ، نظام الكيتو نظام غير مكلف ابداً ، والسبب هو:
-هناك اغذيه كثيره جدا ملغيه بالنظام مثل الدقيق والارز والخبز والمعجنات والحلويات والذره والحبوب والفواكه بانواعها والبقوليات بانواعها مثل الحمص والفول والعدس والبازلاء والفاصولياء، وهذا الشي راح يوفر الكثير.
-النظام ينصحك بتقليل عدد الوجبات واتباع الصيام المتقطع ، وهذا الشي راح يقلل من مصاريفك ، بعكس الانظمه التي تنصحك بتناول وجبات كثيره .
-كميه البروتين بالنظام معتدله ، اي انك تاخذ احتياجك من البروتين فقط ، وهذه الكميه موصى بها باي نظام غذائي مو شرط بالكيتو ، ولكي توفر مصاريفك عليك باختيار مصادر بروتينيه رخيصه مثل البيض والسردين ، مو ضروري ابداً تناول اللحم بشكل يومي.
-مصادر الدهون بالنظام كميتها مناسبه ، فتناول ملعقه زيت الزيتون مع ملعقه سمنه مع الدهون الموجوده بصفار البيض كافيه جداً بالوجبه، بعكس المعتقدات الخاطئه بان كميه الدهون بالكيتو عاليه ، السعرات هي العاليه اما الكميه فهي مناسبه ومعتدله ومقبوله.
-الخضروات هي من اساسيات كل نظام ، اختار الرخيص منها والتي تناسبك مثل القرنبيط والبقدونس والخيار والكوسه والكرومب.
-تناول المكسرات والبذور على حسب توفرها ، هناك انواع في متناول الجميع مثل بذور دوار الشمس وبذور الشيا والفول السوداني.
-بالكيتو غير مجبور: -توفر دقيق اللوز -والمحليات -وغير مجبور على صنع الحلويات الكيتونيه. -غير مجبور الاكثار من تناول المكسرات والبذور -غير مجبور على تناول الفراوله والتوت وكريمه الطبخ والقشطه،
هذه كلها اكلات غير مهمه ممكن تعويضها بمصادر غذائيه اخرى ارخص بكثير.
أحسنت دكتور. . كما أن الكيتو يوفر نقود مراجعة العيادات للمرضى ..يعني ننفقها على الصحة أفضل من صرفها على المرض 😉👌 والسلامة للجميع
انت عالم يا دكتور مش بس طبيب...... اللهم زده علما و بارك سمعه و بصره و فؤاده ...آمين, من الجزائر
يعطيك ألف عافية... شرح مفصّل بأسلوب جيد
يعطيك الف عافية دكتور . الله يزيدك من فضله🌹
يعطيك العافيه على هدا اشرح المطول الي يدخل القلب لك كل الاحترام من فلسطين
جزاك الله خيرا
حمستني اسويه 🙂🥰ماشاء الله تبارك الله شرح واضح
والله كنت اسمع عن الكيتو جينيك دايت معلومات مغلوطة وانت صححتها لنا الله ينور عليك ويزيدك علم ونور
يسلموا والله انت بتفهمنا بطريقه بسيطه وسهله
كلام حضرتك مقنع جدااااا ومهم ومنطقي جزاك الله كل خير
حقيقي رجيم معتدل وممتاز خلصنيمن كثير من الامرض'
بارك الله فيك يا اروع دكتور الله يجزاك خير يارب تحية تقدير واحترام من الجزائر 🇩🇿
جزاك الله خيرا .كتير ريحتنا بهالحلقه من اعباء تأمين اشياء مامتوفرة بكل مكان .شكرا دكتور
كلامك ميه ميه صحيح ، المشكله فينا والاراده الضعيفه اتجاه التخلي عن النشويات .
الله يجزيك كل خير هاد شى حلو كتير ومفيد جدا بارك الله فيك
بارك الله فيك دكتور انتا رايءع وفي القمه من ناحيه الشرح بالتفصيل
فعلا دكتور راقي كل فديوهاتك راقيه اتمنى لك مزيدا من التالق والابداع
راءع ..إستفدت كثيرا ..الله يوفقك..متابعتك من الجزاءر
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك كلام صحيح بالنسبة لي مشكلة المعجنات بصدفه تعرفت على قناة
الفيديو اللي ادور عنه عمري كله😍❤️❤️❤️