للمبتدئين في الجيم والتمرين! ٨ اشياء تمنيت اني كنت اعرفها اول مابديت اتمرن | عبدالعزيز دلحي

سواء هدفك كان تبني عضلات في جيم او برا الجيم او تخسر دهون او الاثنين سوا من اول يوم في النادي . و جلسنا سوا على طاوله وحده وسألتني عن اكثر ٨ اشياء تمنيت اني كنت اعرفها اول مابديت اتمرن وكنت مبتدئ في التمرين وما اعرف كيف ابدا اتمرن حديد. الفديو هذا يعبر
.عن المحادثه اللي حتكون بيننا
تابع قناتي:
/ @abdulazizdalhi
تابعني على الانستقرام:
/ abdulazizdalhi

[@ahmedal-haddad7425]

انا جلست اتمرن سنتين واصابات للان لازلت اعاني منها عشان اتعلم هذه الاشياء. نصيحتي الواحد لو بيبدأ يسمع هذا الكلام من الان. من افيد ما سمعت.

[@abdulazizdalhi]

حبيبي ابو حداد شكرا ❤️❤️

[@user-gu9mq3ji8g]

​@@abdulazizdalhi اخي الكريم انا عندي انزلاق فقرة الرابعه والخامسة ارجوك اعطيني تمارين التي أخذته واستفاديت منه انا حاليا اتمرن لاكن احتاج تمارين التي انت أخذته يا اخي وجزاك الله خير الجزاء ❤

[@sportsgirl6163]

والله العظيم مع الوقت بتصير مدرب نفسك عن تجربه ماشاءالله صرت اعرف كل شي كل شي مع اني ماعندي ادوات ولا اجهزه واتمرن ف البيت بس الحمدلله شايفه نتيجه تعبي واستمرار يتي اللهم لك الحمد ومررره مررره شكرا لك ي كوتش الله يسعدك

[@abdulazizdalhi]

ماشاء الله عليك 😍💪🏽💪🏽

[@kralammar9421]

الحمدلله انا صارلي شهر ونصف اروح على النادي ومافي اي غلطة بلفيديو اسويها وهذا بفضل الله ثم اني كنت قاعد ابحث واتعلم من الانترنت واكتسبت معلومات كثير قبل ما ادخل النادي
وبلمناسبة عمرس ١٥ سنة وطويل ١٧٧ ووزني ٦١

[@user-zt3hk8zk7m]

يخي انت تحفز الواحد يستمر حتى لو كانت بدايته غلط وعنده كثير أخطاء 💟

[@Fnlbkn14oo]

حقيقي المعلم اللي يعلم ومايبخل على احد بشيء الله يوفقك ياكوتش

[@khaledabualwafa]

التغذية أهم من التمرين
التكنيك أهم من الوزن
لا تدمن البري وورك آوت
لا تركز على مكمل البروتين
الكارب مهم
لا يمكن استهداف دهون منطقة معينة
لا تهمل الأرجل
لا تهمل التحمية (التسخين)
الاستمرارية

[@y390e]

رحم الله والديك

[@i-0x0-i15]

اخر نقطة اكثر نقطة كنت محتاجه أسمعها لاني كنت اخذها حجة عشان اوقف 🥲

[@salmaghamdi7049]

فعلاً انا كنت اعذب نفسي بالكارديو و المقاومه و الحديد واتمرن مرتين واحياناً 3 في اليوم الواحد والله اني ما شفت اي نتائج من ذا كله ، ما تغير جسمي الا يوم مشيت على نظام غدائي مناسب لهدفي وفوقها صرت اتمرن ساعه وحده في اليوم وبس وتغير جسمي 180 درجه كانت نسبه الدهون عندي 50 صارت 25 نظام الاكل هو اللي فعلاً غيرني والتمارين ساعدتني 👍🏼

[@arex1539]

ممكن تعطيني النظام الغدائي تبعك ?

[@Asoom_87]

ببطلة كفوووووو

[@fof127m]

وفيت وكفيت شكرًا لك ع نصائحك♥️♥️

[@abdulazizdalhi]

العفو اختي فاطمه، اي شي تحتاجيه انا في الخدمه ❤️

[@emanaziz1022]

I wish I came across your vid when I first started my journey. Gold advice indeed❤️❤️

[@bombaalsaedi9639]

What happened

[@nasser.k1680]

مبدع يامبدع الله لايحرمنا منك ❤️❤️

[@AshrafAli-kp4rn]

أنا بديت الجم معاك اول بأول وكان اكبر تغيير بحياتي شكراً عزوز 🙌🏽
بس انا منتظر الفيديوهات الجديدة ومحتويات قوة العضلة والتحمل 🤛🏽🤜🏽

[@abdulazizdalhi]

حبيبي ابو شرف ترقب الفديو تبعنا سويتن عن البوكسنق. جايك جايك الفديو

[@dhoom2M]

اتمنى يكون المقطع بدون موسيقى اسأل الله ان يهديك ❤❤

[@user-vk8yp8ty9c]

كل شي ممتاز واستفدت فعلا بس ياليت المقاطع تنزلها بدون موسيقى الله يجزاك خير

[@Szabarmawi]

من جد استفدت مراااا, شكراااا لك الله يسعدك يا عبد العزيز

[@noni3409]

الحلو فيه يختصر مايطول الموضوع

[@N.3.3.2]

طحت ع هذا الحساب ولا حد سمى علي 😍 صراحه نصايح ع طبق من ذهب والله الله يكتبها بميزان حسناتك ي ر ب الله يكثر من أمثالك
شكلي بختم كل الفيديوهات الليله👍🤣

[@abdulazizdalhi]

اتشرف فيك وبمتابعتك للفديوهات. مشاهده مفيده وممتعه يا اسطوره

[@RK-oq2lu]

ليش بس تتكلم عن اولاد حتي احنا البنات نتابعك نبي فيديو متخصص حق بنات ممكن ماترد لي الطلب 😩❤️

[@user-bk1ib9nx3i]

اكتبي في اليوتيوب تمارين بنات عشان يكونو ناس مختصين في ذي الحاجات

[@salmaghamdi7049]

مافي فرق بين الاولاد و البنات من ناحيه الاكل و التمارين كله نفس الشئ هذي اشياء تنطبق عالجنسين

[@user-wf4mg8kf5y]

صح، ايش الفرق بين تمارين البنات والذكور

[@nofive3917]

طيب هو ولد وش عرفه بالبنات

[@Sma.]

@@nofive3917 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه .

[@alwayssleeping1212]

معلوماتك رائعة والله بتستحق ملايين المشاهدات ما شاء الله 👍🏻👍🏻

[@user-vk8qe6rx6x]

فديوهاتك مرا حلوه و تعجبني مقاطع الكرتون 😂❤️

[@mo7amd7]

جاي من التيك تبعك¬
اسسسستمر ي وحش.

[@TaherAbuzaid]

نصائح رهيييبة من زمان و انا محتار اكيف ابدا

[@abdulazizdalhi]

الآن عرفت يا اسطورتي

[@khaladona3129]

فديوهاتك بتتختم اليوم واستمر يا اسدد 👍🏻😍

[@abdulazizdalhi]

كفووو 💪🏽💪🏽💪🏽❤️

[@thisisuu]

انا ماعرفك الا بالتيك توك ولما شفت فديوك عن اصابتك مدري جاني شعور بالفخر احس اني فخوره فيك انك تخطيت هالمرحله الله يوفقك يارب وشكرا على كل نصايحك اللي مااستفدت منها ولا شيء لاني بقره بس ستل شكرا

[@aymanalmukhashea7995]

عجبتني صراحتك 😂😂😂

[@row3r650]

ياحلوك وياحلو لدغتك اللطيفه ذي😩

[@OmarAhmed-rx2yq]

انا بتابع معاك واتغير شكل جسمى بجد شكرا ولسة موصلوش الوزن المثالى مستمرة معاك بس انت الأساس فى التغييير ،،،،،،برافوووووو كوتش

[@abeersmile1984]

شرح جمييل ليتني من زمان عرفت حسابك 🥲

[@abeerm9555]

يعطيك العافية 👏👏 صعب الواحد يبدا مع وجود كل هالمعلومات في الانترنت، يصير overwhelmed وما يعرف كيف يبدا ويسمع لمين، بس بخطوات زي كذا يصير أسهل خطوة خطوة يبدأ.
أنا أخاف من ال supplements وأفضل كل شي يكون طبيعي بس للحين مو قادرة اوصل لحل. اغلب الوقت مايكون فيني طاقة اكمل التمرين، يعني حتى ما اوصل لدرجة ان العضلة تتعب. اكل كاربز، فواكه غالبا موزة او تمر، قبل التمرين بس ما ضبط :(
ايش ممكن اخذ شي يرفع طاقتي؟

[@abdulazizdalhi]

الله يعافيكي اختي عبير. صح واحلى شيء انه مافي معلومات صح ومعلومات غلط، لازم تجربي كل شيء وتشوفي جسمك يتجاوب كويس ويعطيكي نتايج مع أي معلومات وتستمري عليها!
المكملات الغذائيه مامنها خوف طول ماتاخذي الجرعات الصحيحه، هي مثلها مثل الأكل. حتى الأكل الطبيعي لو اكلناه بجرعات عاليه ممكن يسبب لنا مشاكل، المكملات نفس الشي. مستويات الطاقه تتطور مع الوقت لأنه جسمك لازم يتعود على شده التمرين اللي تقدري عليه حاليا ويبدى يزيد الطاقه المتاحه لك بالتدريج، طول ما أكلك محسوب وموزون وفيه كاربز واكل مغذي زي ماقلتي. استمري عاللي انتي عليه فتره كمان وشوفي كيف مستويات الطاقه حترتفع عندك بشكل كبير.

[@itatchiuchiha2252]

اسطوره استمر معليك من الأشخاص المريضه الي تحاول تحطمك

[@ghadi3105]

ممكن تعلمنا كيف نسخن علماً بإني ماقد سويت رياضة أبد غير المشي 💔

[@NoorAhmed-wf1fs]

احب طريقة حچـيك 🥹🥹❤️❤️

[@maheralsyali7312]

الحقيقه قناتك مفيده لاكن كلنا دخلنا نشاهد الفديو عشان نستفيد مش عشان نسمع مسيقى يفضل تركها واخراج المحتوى بشكله المفيد

[@mahsoodinify]

باابدا من قناتك والله يقويني😢

[@abdulazizdalhi]

قدها!

[@aymanalmahi1995]

الله يديك العافيه ياكوتش والله احسن نصايح

[@user-mo4ky5hn9l]

محتوى رهيب واتمنى تشيل الموسيقى الله يجزاك خير عشان نركز معك أكثر بل كلام

[@user-ym6ox7sw9m]

ولله انت كتير أنسان موفيد

[@badralshik9607]

تسلم

[@fajerpurple8321]

انت رائع مرره استفدت استمرررررررررررررررررررر

[@user-cv9px9cb4c]

يعطيك العافيه على شرح

[@princeradwan6]

جايك من طرف سهل مهدي 😉😉

[@abdulazizdalhi]

على راسي ❤️

[@user-mz3ig8gs1f]

شكرًا من القلب ❤️

[@allaboutfood9120]

عندي سوال لو اتمرنت كل يوم ولكن اخربط بالاكل هل دا الشي حيضرني انو حخسر سوائل و فيتامينتات ومعادن ولا عادي اتمرن بدون اكل صحي انو لياقة بس؟

[@sui8959]

لا كذا مابينفعك شي مهما تمرنت لو انك تاكل اكلات مو صحية او تزيد الوزن و انسى فكرت اللياقة

[@kolodgf1336]

كيوووووت المدرب ذا

[@meshal2471]

!!!!؟

[@sheeesh6689]

Wtf would dislike this video? Really useful advice, keep it up bro!! Subscribed

[@abdulazizdalhi]

Right? I was shocked to like yoo just listen broo ahahah

[@user-bx9zb4df9q]

عنيد سوالين
1-اذا وقفت من النادي بعد سنه هل يزيد الوزن اول اضرار غيره
2-وهل فيه رياضه تزود طول الشخص

[@user-py1mg7iz1y]

١علا حسب اكلك ونشاطم
٢.لا علا حسب جيناتك ومافي طريقه ابدااا تحسن جيناتك

[@sabilben5797]

هرمون الذكورة يساعد علي حرق الدهون وبناء العضل بالنسبة للرجال بس او حتى النساء🥺

[@mobilelegendsmontage6511]

كبتن عسل 😍 انا اسوي lean bulking ماقدر اغطي احتياط النشويات عادي اخذ مكمل series mass

[@user-tr3rn4sy6q]

ببدا اتمرن من اليوم ادعولي بالتوفيق😁

[@user-rg8zj6ck4y]

شصار وياك؟

[@user-pr9td9wz8b]

ها شنو صار معاك شلون الباي

[@haithamnabil7012]

Supplement for Diabetes Type 1 for gym

[@hoshyarhasn7585]

كوتش بليز رد على انا برح لل نادي بس انا انحف بشكل بطيئ انا وزني ٩٠كيلو جسمي كلو دهون ممكن تعطيني برنامج اكل و برنامج للتنحيف أنشأ الله ترد علي

[@sabilben5797]

انا اللعب بس كارديو ما العب حديد كيف امرن رجولي

[@abo.yazensa6175]

كابتن أفضل تغذيه لمريض السكر للنوع الثاني ومايأثر على السكر يعني يرفع السكر؟

[@user-vr1wo9xe2n]

ياكوتشش افضل بروتين يعطيني طاقة وقت التمرين او الكارديو ( للمبدتئين )

[@smya_]

فخر دلحي

[@abodymarko1205]

ارجوك جاوبني اني لاعب كرة قدم ودي للعب فجم ايش نضامي وهل اياثر نوع التمرين

[@SH-wd3ei]

8:19 😂😂😂😂😂

[@abdulazizdalhi]

"الخيار مو لك" 🤣🤣🤣🤣

[@user-ym6ox7sw9m]

الله يوفقك

[@tarekdz3049]

انا من الجزائر
عجبتني طريقتك ونصائحك
مشكلتي انا لما امارس الرياضة في البداية متحمس ولاكن بعد اسابيع اضعف وامل منها
ممكن تنصحني بحل مفيد

[@d.future2560]

سؤال؟هل العاده السريه تخسر غظلات جسمك وفقدان القوه

[@4jtw]

​@@d.future2560 نعم اكيد جدا جدا اكبر سبب لضعف جسمك هو العادة هاذي

[@ixDeception]

طيب ي عبدالعزيز انا فاهم نظام السعرات وكم احتاج في اليوم واحاول اني ما ازيد عن احتياجي اليوم، لكن ابغى نظام رياضي لحرق الدهون وشد الجسم انا اروح النادي امشي على السير نص ساعة و امشي ع الاوبتكال نص ساعة وما اتمرن كثير يعني احيانا في البيت اسوي ضغط وبطن واحيانا سكوات فسؤالي لك ايش التمارين اللي في النادي مناسبة لحرق الدهون وشد الجسم وشكرا على مجهودك ي بطل 👍

[@mustafa_sakr]

أخي محتواك مفيد فلا تفسده بالموسيقى ولا تحمل نفسك كل تلك السيئات الجارية من متابعيك!
اترك الموسيقى بارك الله فيك

[@user-yn2nq5bu9q]

لو سمحتااا ممكن احرق دهون اول واوصل للوزن العايزاهو حتي العب مقاومه وابني عضلات

[@ninoalnino7575]

كان المدرب كل يوم يقول سو عقله ( بوزن) و ضغط
كذا تحمي الجزء العلوي كامل
صحيح؟

[@qw_dfr7870]

ياشيخ احبك😭😭

[@abdulazizdalhi]

شكرا لمتابعتك!

[@dhyaaismael3541]

انا نحيف... وسألت الكوتش بيقولي استخدم ماس جنر... فهل كويس ليه!؟

[@swl-bs1886]

كبتن ابي بروتين يحرق دهون ويعطيك بور وقت التمرين

[@Iiiviiil]

تسلم كوتش يعطيك العافيه ،
انشف حاليًا وماني قادره اقفل البروتين فاخذت ISO 100 هل كويس ولا؟

[@user-ob8ne4nq6h]

ي كوتش انا انسان م اكل بورتين مثل الدجاج واذا اكلته اكلت وجبه يمكن احتاج بروتين او لا؟ و الكرياتين احتاجه لان جهدي بالتمرين مره اتعب ف احتاج او لا اتمنى تفيدني

[@eirlk6498]

احححححححب قننناتك ككلللشي اتعععلمه منك

[@hatemmohamed9250]

ريسبكت ياوحش

[@abdulazizdalhi]

حبيبي توما ❤️❤️

[@user-io6fl6pv5h]

شنو اخذ بروتين لتضخيم وزني ٤٥

[@user-wf9tf1ie4x]

مشكور ع النصائح اخوي
انا ما عندي كرش واتمرن بس عندي دهون ف الجوانب ما تروح وش الحل؟

[@abosaad599]

ركز على اكلك

[@pearlscarcer9304]

Slm khoya cho ia3ni tamarin hawaiya?

[@nadaalmosa8000]

ما هي تمارين الهوائية؟!

[@badbuy4547]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@jomanaaledrese7121]

انا ماشيه على نظام الماكروز بس كثير خايفه من انو جسمي يترهل مع انو كل يوم رياضه لاكن احس ماني قادعه اكل اكل صحي كثير غير دجاج او لحمه اما خضار مرا لا ايش الحل ؟

[@user-abomazn88]

السلام عليكم
أنا بلشت نادي وجبت بروتين واي
انا عامل دايت كرمال نشف
سؤالي لو أخدت بس ٥٠غ بروتين طبعا بالاضافة لأكلي القليل نسبياً هل هالكمية من البروتين مفيدة او أنا عم ضيع البروتين بهاد الشكل ولازم آخد كمية أكبر

[@Ghoxzc]

انا من بكره بدخل النادي ل اول مره واكل اقل من سعراتي بس ملاحظه تخلص سعراتي وانا مغطيت حتياجي للبروتين هل اشتري بروتين ؟

[@mohamad88201]

يعطيك العافية ي كوتش
صرلي العب ٤ شهور وكنت اسوي نفس اغلاطك تقريباً
وبخصوص البروتينات ايش ممكن ناخذ شي يساعدنا في البناء
وهل يفرق اذا كان سريع الامتصاص ولا بطيء الامتصاص ؟

[@abdulazizdalhi]

الله يعافيك، على حسب نوع جسمك اذا جسمك يجمع دهون بسرعه الافضل تاخذ whey protein
ولكن اذا كان جسمك يحرق بسرعه ممكن تاخذ mass gainer.
بطيء او سريع كلها لها استخدامات مختلفه، ولكن ف البدايه الافضل تاخذ سريع الامتصاص.

[@user-hl9ko6ti4r]

انا نحيف جدا وابي اضخم وش اكل بالضبط ؟

[@user-uj3ds3xe6j]

كيف اتواصل معك

[@titanium8962]

روح الانستا وتواصل معه عالايميل

[@alimramadan3339]

يعطيك الف عافية
انا نحيل وزني 60 و طولي 185
بلشت نادي من 20 يوم
باكل رز مسلوق و بطاطا مسلوقة وبيض مسلوق بكميات متواضعة بالاضافة لطبخ امي
شو بتنصحني اخد مكملات بحيث اني ما اضيع فلوسي و خصوصا انو وضعي المادي مو زيادة

[@tasnimhijazi]

احسب سعراتك وعلى اساسها انت بنفسك حتقدر تقرر اذا تحتاج بروتين او لا

[@_m.h1]

بشر شو صار معاك

[@halakalad1787]

رهيببب

[@user-uj3ds3xe6j]

ابي نظام غذائي

[@d7d70503]

9 /مافيه شي اسمه عضلة بطن سفلي

[@user-uj3ds3xe6j]

صار لي شهر اتمرن بالنادي والمدرب شكله ماله خلق اي شي. المهم وزني كل ماله يزيد واكلي كثير واجوع كثير. وزني 94 شنو الحل ابي انحف واشيل الدهون والكرش

[@NOTHING-kp9lf]

فيه كلام منتشر بين الناس يقولون ان البروتين يسبب عجز جنسي ,هل هذا الكلام صحيح ؟؟؟

[@tamimalnajjar474]

والله قعدت ٤ شهور اتمرن واكل تونه بس بعد التمرين ، ضياع وقت كان والله

[@abdulazizdalhi]

تتذكر بس، لما بدينا ندخل كارب تفجيرررر

[@user-lo3dz8jb4y]

❤

[@AA-ci5in]

انا وزني فوق الميه يصير العب حديد من البدايه

[@mmmaaa28]

مره حلوه فيديوهاتك بس احسها بس للاولاد

[@abdulazizdalhi]

تنفع للجنسين الافكار الاساسيه وحده ❤️❤️

[@omarmalkawi4479]

كم يوم نروح عالجيم يعني افضل اشي كم ؟

[@salehfahad2513]

وش هي المشويات ؟

[@kadhimfaleh6270]

اكدر اتواصل وياك كابتن

[@powergirl.2969]

كيف اعرف حسبة النشويات ؟

[@abdulazizdalhi]

ابحثي عاليوتيوب عبدالعزيز دلحي حساب الماكروز والسعرات. شرحتها بالتفصيل

[@nayaala3396]

انا ابي اقوي عضلاتي ، و عندي نسبة دهون عاليه ف انا ابي اقوي عضلاتي عشان تحرق الدهون الي حولها و ما اعرف كيف اتغذى عدل للعضلات بدون ما تكبر بس بنفس الوقت يساعدني ع الحرق ف اذا تقدر تساعدني اتمنى ترد علي

[@user-zv9xu5bf7v]

ياليت والله يرد نفس المشكله 😭

[@7muio]

سلام
اسمي راكان عمري ١٨ نحيف وزني ٤١ وقصير
وابغى ابني عضلت واطول واعصنع قوه لاني مافيني قوه وش التمارين الي تنصحني فيه وكم يوم اطبقه وش الاكل المفيد لي زيدت وزني في الاكل يجبي حساسيه مثل الدجاج والبقر ومنتجاته

[@walidx7856]

كم طولك

[@user-lb2jv5mn6j]

اخوي عبدالعزيز هل المبتدئ يلعب اسبوع كامل الجسم يعني كل يوم يلعب كامل الجسم ؟

[@user-dn5sg9bu4i]

يعني اقدر اكل خبز

[@6op887]

ي كوتش لازم بروتين؟

[@abdulazizdalhi]

ركز على نظامك الغذائي واكلك

[@coffin8155]

تستاهل لايك وشتراك اسلوب حلو ومعلومات قيمه