اهلا شكرا لوجودك معي ووقتك الثمين! بعض الخطوات بهذا الفديو قديمة من سنتين ونصف وتحتاج تعديل. وتم تحديثها بالفديوهات الجديدة على حسب احدث الدراسات والمصادر العلمية فتأكد تدخل قناتي وتتابع الفديوهات الجديدة لاحدث المعلومات. تابع هذا الفديو لاحدث وادق المعلومات حيفيدك اكثر th-cam.com/video/-2zHTmAGcAw/w-d-xo.html ٢٢ ماي ٢٠٢٢
بسم الله استمر يااسد ❤ الله يعطيك العافية وييسر لك أمرك ويفتح عليك كل مااغلق وصعب عليك دنيا واخره وينورك وينور بك ويجعل من ذريتك ذخرا للإسلام والمسلمين. 😘🙏🧠🌞 أكرم الثوباني من اليمن
انا اقول تجربتي، في يوم من الأيام ما قدرت اني اتقبل جسمي زي ما تقول قرفت حالي وحياتي بالكامل، لأنه روتيني اليومي زي القطه لما تروح الصبح تدور على أكل، وبالمساء تماوي عند الناس، فعملت فحص للغده الدرقيه والموضوع سهل، وعملت فحص شامل كامل للجسم وعرفت سبب النحافه المفرطه! (سوء التغذية) اكيد سوء التغذية لأنه مهم جدا وأكثر من حياتك كلها أولا بدأت في التسجيل بنادي الجيم الحديد عرفت كم احتاج سعرات حراريه باليوم الواحد، وبلشت اوزع وجباتي لست6 وجبات باليوم، وكل وجبه بعدها استراحه بسيطه بعدها اكمل حياتي بشكل طبيعي والحمدلله بعد ما كان وزني 40 كيلو، إلى 75 كيلو، والاشي الوحيد الي حبط من معنوياتي إلي هو( اني قارنت نفسي مع ناس معضلين والهم سنوات خبره) لا تقارن نفسك مع الناس قارن نفسك بنفسك كل خطوه، وأهم اشي ابعد عن السهر الليالي لأنه رح تعرف لحالك ايش معنى السهر بالليالي والحب المقرف الحمدلله بعدت ونجحت أهم اشي راحه بالك حتى لو كنت ما معك فلوس نهائي، الي عندك اشتغل فيه ولما تنجح جيب الي نفسك فيه. *ملاحضه * البنات بكيفو على المعضلين 😎👌 تجربتي 😂🙏❤️
ولله انا الحين بمشي على تمرين كل العضلات مع بعض و ما يمديني اتدرب عضله عضله عشان متعوظ عليهم كلهم بس شطرا مرااااا تستاهل كل شي ولله شكرا لا نصائحك جد استفدت عاشت ايدك
بصراحة أول فيديو أشوفه لك وللأمانة ككتع وأسلوب مرتب وأكثر شي عجبني إنك تعبان على الإنفوجرافيك والإخراج ,بالنسبة لي أن أول شهر لي ف يالجيم وجالس أمرن العضلات مرة وحدة في الأسبوع بس أزيد الأوزان شوي بجرب جدولك .
الاهتمام بالنشويات .. زيادة الاوزان بالتدريج التكنيك اهم من الوزن ترييح العضلة أقل شيء 48 ساعة وتحاول تلعب كل عضلة 2 في الاسبوع من خلال جدولة اللعبة .. تطبيق طريقة تفجير العضلة ويفضل الاستعانة بصديق .. تلعب تمرينين بعد بعض يستهدفان نفس العضلة .. التركيز على التمارين المركبة بالبار والدمبلز وزيد فيها الاوزان .. الاهتمام بالمكملات الغذائية .. وشكرا ☺
"فاعل خير" الزبدة 🧈 - زيادة كربوهيدرات ( شوفان ، رز ، بطاطس ) - زيادة شدة التمرين - العب كل مجموعة عضلات مرتين بالاسبوع - تمرن حتى تصل للفشل العضلي - تنويع اسلوب التمرين عشان العضلة ما تتعود على نوع واحد - التمارين المركبة ( تستعمل فيه عدة عضلات مثل البار والدنبل " لا تكثر من الاجهزة لانها تستهدف عضلات محددة ) - المكملات الغذائية اهمها ( بروتين ، كرياتين ، بري ورك اوت )
يا ناس لا تنسون ذكر الله وأنتم تشوفون المقطع لأنه شي ما يتعارض مع المشاهدة وتكسب اجر وما تكون مغبون يوم القيامة على الوقت الي قعدت فيه على المقاطع إن شاء الله. أنصحكم تقولون الحمد لله. استغفر الله. سبحان الله. الحمد لله. لا إله إلا الله. الله اكبر اللهم صلِّ على محمد. عشان تكون جمعت اكثر الذكر (الذكر المذكور ليس بحديث) وقد تجد صعوبة فالبداية لكن ستسهل عليك/ي إن شاء الله مع الوقت كسائر العبادات بفضل من الله وابشركم بقول الله سبحانه { وَالذّاكِرينَ اللَّهَ كَثيرًا وَالذّاكِراتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُم مَغفِرَةً وَأَجرًا عَظيمًا﴾ [الأحزاب: ٣٥]. ويا اخوان استمسكوا بالقرآن وسنة النبي صلى الله عليه وسلم لأن هاؤلاء الشيان نعرف بهما الحق والباطل ونقوا بهما بإذن الله فاستغلوا اوقاتكم بهما فإنهما تجارة مع الله والتجارة مع الله لاتضيع وهذه دنيا فانية
نصيحه من مبتدأ للمبتدئين في هذا المجال طبعا تكدرون تلعبون جم حتى في البيت ما يراد لها شيء بالبداية راح يكون جسمك المتهاهلك غير متعود لذلك انت تلعب لمدة ٥ دقايق ١٠ دقائق تلاقي نفسك انك تعبان وجسمك مو قادر يكمل انت هناك مفروض تتحدى جسمك وتكمل لمدة ساعة في اليوم فقط ولا تضغط على نفسك أكثر وبعد ما تخلص وضعيه كل تمرين أعطى لجسمك دقيقه راحه ثم ابدي في التمرين الثاني بالنسبة للطعام الي تأكله الصباح اكل 4 بيض مع عسل مع خبز بدون شاي من الأفضل تاكل حليب وقت الغداء كل لحمه او سمك او دجاج مع الخضروات سلطة مع الخبز ومع الموز يكون يكون دمج بروتين و نشويات العشاء كل لحم كذلك او بيض ومن الأفضل أن تأكل 5 الي 6 وجبات في اليوم خصوصا لمن يردون تضخيم جسدهم النحيل ومن الله التوفيق لنا ولكم ان شاء الله ❤️
هلا سؤال وياريت تجاوبني عليه هلا لبروتين الطبيعي متل وجبة صباحية حليب وموز وشوفان ما بتعطي بروتين متل البودرة او الصناعية ياريت تجاوبني والله يعطيك العافية
فيه خطا عندك اخوي عبدالعزيز في حسبة البروتين .. لو اكلت 100 جرام لحم في وجبة فهذا لايعني انك اخذت 100 جرام بروتين انت اخذت على الاكثر من 30/40 جرام بروتين فليس كل قطعة اللحم بروتين وهذه القاعدة تنطبع على كل مصادر البروتين
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي its going insane!! But i am changing to the chest, shoulders, triceps one 🤣. Legs, shoulders is VERY challenging. And the results are insane! Shoulder got bigger faster than before. Not easy but loving it.
انا وزني 49 و بديت ادرب صار الي 6 ايام بديت اخذ شوفان يوميه قبل تمرين ب60دفيقه وانشاءالله اوصل شكل جسمي الي اريدو ❤️ اخذ شوفان 100اغرام يوميه شوفان و موزه و حليب ❤️والقادم افضل
الگليكوجين هو سكر معقد يكون مخزون على مستوى الكبد و عندما يكون الجسم بحاجة الى الگليكوز يتم هدم الگليكوجين عبر مفعولين لاستخلاص الگليكوز لان الجسم يعرف نوع واحد من السكر و هو الگليكوز
اهلا شكرا لوجودك معي ووقتك الثمين! بعض الخطوات بهذا الفديو قديمة من سنتين ونصف وتحتاج تعديل. وتم تحديثها بالفديوهات الجديدة على حسب احدث الدراسات والمصادر العلمية فتأكد تدخل قناتي وتتابع الفديوهات الجديدة لاحدث المعلومات.
تابع هذا الفديو لاحدث وادق المعلومات حيفيدك اكثر
th-cam.com/video/-2zHTmAGcAw/w-d-xo.html
٢٢ ماي ٢٠٢٢
انت سعودي ؟
ياخي سمعني ابقا انحت
الحمد لله من ١٣ سنه كنت اتمرن ووقفت ولحجم العضلي موجود بس مكتسب دهون شويه
هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات ؟
ج😊
@@nawfelfahim1076😂😂😂
قال ﷺ: (من قال لا إله إلا الله صدقًا من قلبه دخل الجنة)
لا اله الا الله
لا الله الا الله
لااله الا الله
لا اله الا الله
@@ريان-خ2ي لا اله الا الله ❤️😊
كوتش عزوز من الناس اللي استفدت منهم بشكل كبير مرة في بناء الجسم 🔥🔥🔥
افضل المتدربين عندي الدكتور سهل مشكور ❤️❤️
ام
كيف اشترك معه؟
هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات ؟
إيش هاذا السوأل 😂
بأمانة!!!! كلامك جدا بسيط وأسلوبك في الشرح ممتع وغير ممل...ان شاء الله كثير يستفيدوا من مقاطعك المفيده ومنتظرين منك المزيد ياكوتش عبدالعزيز 🔥💪🏽
حبيبي اشكرك اتمنى تكون استفدت ❤️❤️❤️
بشر شصار عليك
ها استمريت والا وش وضعك
جدولي كالتالي :
الاثنين : صدر - الباي- والسواعد
الثلاثاء : ظهر - تراي
الاربعاء : اكتاف - ترابيز
الخميس : ارجل - معدة
الجمعة : صدر - الباي - والسواعد
السبت : راحة
الاحد : راحة
شكرااا كثيرر استفدت كثير والله..
وقيد التنفيذ حرف بحرف 👍🏻🔥🔥
واصلل يا مميز ❤️
حبيب قلبي عطينا خبر بالنتايج بعدين 💪🏽💪🏽💪🏽
أعطينا النتائج اخوووي؟؟ ❤️❤️
وين النتيجة؟
@@na1406if لسا خليها تعدي سنة
@@Alinahas87 ول اما سنه
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
اول مره استفيد من واحد ،كلامه مختصر وممتع
الدقه بالشرح يااخي الواحد ما يدري شلون يشكرك😩💖💖
بكفي تعليقك بما أنك علقتي هادا بكفيه
الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إنشاءالله أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك نورتونا الله يفتح عليك أستاذي العزيز
شكد احب هيج ناس تحجي الراء ياخي نايس ❤
شكرا يا عزو
انا الجدول اللي ماشي عليه هو
ظهر-ترايسبس
صدر-بايسبس
اكتاف-بايسبس
ارجل-بطن-والذراع كاملة
كفو اسامه
هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات والنشويات ؟
اسمه القضيب لا تستعمل هذه الالفاظ@@nawfelfahim1076
😂😂😂😂@@nawfelfahim1076
حشم قول العضو الذكري يولد. @@nawfelfahim1076
حتى صوته معضل ماشاءالله
استمر قناتك حلوه ✊🏼❤️
ههههه ✌😂😂
ههههههههههه وربي صوته صوت دلع تركيز
اررر
هههههههههههه بس قولو الحمدلله
صلوا علي الشفيع المشفع سيد الأنام ، اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
تسلم والله لولاك انت وكام شخص ربنا يبارك فيكم انا دلوقتي جسمي الحمد لله بدأ يبني عضلات ولسه مكمل 💪💪
لولا الله ثم هو*
عملت ايه ينجم دلوقت
بسم الله
استمر يااسد ❤ الله يعطيك العافية وييسر لك أمرك ويفتح عليك كل مااغلق وصعب عليك دنيا واخره وينورك وينور بك ويجعل من ذريتك ذخرا للإسلام والمسلمين. 😘🙏🧠🌞 أكرم الثوباني من اليمن
صلوا على النبي احمدو الله على النعمه الحمدلله الشهادة ان شاء الله
جزاك الله كل خير فيديو شامل و معلومات بسيطة ومفهومة
المقطع جاء وقته وربي كنت ادور لحل للحرق والنحف 👏🏼👏🏼💪🏼بإذن الله الان بطبق
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم وبارك
مشاء الله
بشر وش صار معك انا نحيف وافكر ابدأ
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلا آله وصحبه أجمعين والتابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين ❤❤❤❤
نحتاج تسويلنا يوم كامل حق وجباتك حق التضخيم
من عيوني قريب ان شاء الله
الغلاكوجين هو جزئة سكرية ضخمة يخزنها الكبد ويتم استهلا كها خلال نشاط معين
انا اقول تجربتي، في يوم من الأيام ما قدرت اني اتقبل جسمي زي ما تقول قرفت حالي وحياتي بالكامل، لأنه روتيني اليومي زي القطه لما تروح الصبح تدور على أكل، وبالمساء تماوي عند الناس،
فعملت فحص للغده الدرقيه والموضوع سهل، وعملت فحص شامل كامل للجسم وعرفت سبب النحافه المفرطه! (سوء التغذية) اكيد سوء التغذية لأنه مهم جدا وأكثر من حياتك كلها
أولا بدأت في التسجيل بنادي الجيم الحديد
عرفت كم احتاج سعرات حراريه باليوم الواحد، وبلشت اوزع وجباتي لست6 وجبات باليوم، وكل وجبه بعدها استراحه بسيطه بعدها اكمل حياتي بشكل طبيعي
والحمدلله بعد ما كان وزني 40 كيلو، إلى 75 كيلو، والاشي الوحيد الي حبط من معنوياتي إلي هو( اني قارنت نفسي مع ناس معضلين والهم سنوات خبره) لا تقارن نفسك مع الناس قارن نفسك بنفسك كل خطوه، وأهم اشي ابعد عن السهر الليالي لأنه رح تعرف لحالك ايش معنى السهر بالليالي والحب المقرف الحمدلله بعدت ونجحت أهم اشي راحه بالك حتى لو كنت ما معك فلوس نهائي، الي عندك اشتغل فيه ولما تنجح جيب الي نفسك فيه.
*ملاحضه * البنات بكيفو على المعضلين 😎👌 تجربتي 😂🙏❤️
عندي سوال كم عمرك يوم سمنت
ولله انا الحين بمشي على تمرين كل العضلات مع بعض و ما يمديني اتدرب عضله عضله عشان متعوظ عليهم كلهم بس شطرا مرااااا تستاهل كل شي ولله شكرا لا نصائحك جد استفدت عاشت ايدك
من أفيد المقاطع الموجودة عن بناء العضلات والمفيدة والمختصرة ، يعطيك العافية كوتش
شكرا سميه ❤️❤️
فعلاً
بصراحة أول فيديو أشوفه لك وللأمانة ككتع وأسلوب مرتب وأكثر شي عجبني إنك تعبان على الإنفوجرافيك والإخراج ,بالنسبة لي أن أول شهر لي ف يالجيم وجالس أمرن العضلات مرة وحدة في الأسبوع بس أزيد الأوزان شوي بجرب جدولك .
انصحك تتابع احدث الفديوهات عالقناه عزيز 👌🏻 بتفيدك اكثر
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
أول شي ألله يعطيك العافيه على الفيديو الممتع أنا بلعب صدر وباي كتاف وتراي. ضهر ورجلين هاد برنامجي. ول بطن يوم أي يوم لا
❤ماقصرت على معلومات بالتوفيق لك
❤️💪🏽
لله يحفظك . متابعك من الجزائر العاصمة .
متابعة ع التكتك
اخيرا حصلت قناتك ع اليتيوب الف شكر لك
( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
انا احب الرياضة حقا ❤️و مشكور قمة في الشرح و أول مرة اشاهد قناتك موفق انشاء الله
شكرا الك .... اني اتمرن اليوم الأول صدر وظهر وبأي... واليوم الثاني اكتاف وتراي ورجل
لازم تسويلنا نسخة للبيت 😅 انا ماعندي غير نوع واحد من الأثقال ووضع الكرونا مايساعد
صحيح 👍
تقدر تلعب بوزن جسمك
@@omran7744 ممكن نصائح ؟
في حركات كاملة لجميع العضلات في المنزل بدون ادوات
افضل جول هكذا صدر بايسبس و ضهر اكتاف ترايسبس و ارجل ✌🏻
غلط
شكراً انك خليتني احس اني تمرنت .. مدري متى ابطل كسل وابدا من جد اتمرن
سيم سيم
صلوا على رسول الله
عليه افضل الصلاة والسلام
🕊أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله🕊
شكرا جزيلا ي كابتن وصلت معلومات قيمه جدا ❤🎉
يا سلاام معلومات مولعة ان شاء الله تفيدني بالنادي 😢🥰🙀
اكيدد 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
الحين كيف صار جسمك
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
تقديمك حلو الله يوفقك اخي ❤️🔥اخوك من سوريا
صلوا على رسول الله محمد عليه الصلاة والسلام
الاهتمام بالنشويات ..
زيادة الاوزان بالتدريج
التكنيك اهم من الوزن
ترييح العضلة أقل شيء 48 ساعة وتحاول تلعب كل عضلة 2 في الاسبوع من خلال جدولة اللعبة ..
تطبيق طريقة تفجير العضلة ويفضل الاستعانة بصديق ..
تلعب تمرينين بعد بعض يستهدفان نفس العضلة ..
التركيز على التمارين المركبة بالبار والدمبلز وزيد فيها الاوزان ..
الاهتمام بالمكملات الغذائية ..
وشكرا ☺
هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات والنشويات ؟
@@nawfelfahim1076 هناك طرق اخرى خارج نظام كمال الاجسام .. يمكنك متابعة طبيب اجهزة تناسلية بس عن نفسي الصراحة شفت فارق لا بأس به في الحجم
مشكور ي ملك التضخيم
الله يحفظك يابطل . شرحك شرح مفيد ولهدف توعوي مبسط . بعكس من يصعب المواضيع للاستعراض
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبدع ماشاء الله
وبالنسبه للتمرين :
يوم : صدر وكتف أمامي
يوم : ظهر وكتف خلفي
يوم : باي وتراي وسواعد
يوم : أرجل
جميل ان شاءالله كل يوم بركز على عضله معينه
هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات والنشويات ؟
@@nawfelfahim1076bro 💀💀💀💀
استغفرالله العظيم واتوب اليه الحمدالله كثييرآ
الله اكبر لااله الاالله اللهم صلي وسلم ع نبينا محمد
واذكر ربك اذا نسيت
لا إله إلا الله
من مر من هنا يصلي على النبي محمد صل الله عليه و سلم
والله انك كفو استمر يا أسطورة
شكرا على النصيحة 🔥🔥
رح اجربها و ارجعلكم بعد شهر 😊❤
أخي ماذا
تأخرت علينا 😂
"فاعل خير"
الزبدة 🧈
- زيادة كربوهيدرات ( شوفان ، رز ، بطاطس )
- زيادة شدة التمرين
- العب كل مجموعة عضلات مرتين بالاسبوع
- تمرن حتى تصل للفشل العضلي
- تنويع اسلوب التمرين عشان العضلة ما تتعود على نوع واحد
- التمارين المركبة ( تستعمل فيه عدة عضلات مثل البار والدنبل " لا تكثر من الاجهزة لانها تستهدف عضلات محددة )
- المكملات الغذائية اهمها ( بروتين ، كرياتين ، بري ورك اوت )
الف رحمه ع الديس الرضعتو
عم يقولو انو الكيرياتين يعمل فشل كلوي
اول مرة ادخل لفيديو واستفيد من النصايح كثيرة
قول شكررررا شكيران مشكورن متشكيررن اكثر سروري الكيرام بصوتك😻😂
شكراً لك 🤍🤍
Keep up the hard work👏🏻👏🏻
Thank you Asmaa. I hope it was beneficial!!
شكراً كبتن خليك معانا غششنا الله يجزاك خير 😂
صلي على النبي ♥️♥️
يا ناس لا تنسون ذكر الله وأنتم تشوفون المقطع لأنه شي ما يتعارض مع المشاهدة وتكسب اجر وما تكون مغبون يوم القيامة على الوقت الي قعدت فيه على المقاطع إن شاء الله. أنصحكم تقولون الحمد لله. استغفر الله. سبحان الله. الحمد لله. لا إله إلا الله. الله اكبر اللهم صلِّ على محمد. عشان تكون جمعت اكثر الذكر (الذكر المذكور ليس بحديث) وقد تجد صعوبة فالبداية لكن ستسهل عليك/ي إن شاء الله مع الوقت كسائر العبادات بفضل من الله وابشركم بقول الله سبحانه { وَالذّاكِرينَ اللَّهَ كَثيرًا وَالذّاكِراتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُم مَغفِرَةً وَأَجرًا عَظيمًا﴾
[الأحزاب: ٣٥].
ويا اخوان استمسكوا بالقرآن وسنة النبي صلى الله عليه وسلم لأن هاؤلاء الشيان نعرف بهما الحق والباطل ونقوا بهما بإذن الله فاستغلوا اوقاتكم بهما فإنهما تجارة مع الله والتجارة مع الله لاتضيع وهذه دنيا فانية
شكرا شكرا شكرا
نصائح مهمة جدا
ياليتك في نقطة ٨ شرحت فائدة الكرياتين
نصيحه من مبتدأ للمبتدئين في هذا المجال
طبعا تكدرون تلعبون جم حتى في البيت ما يراد لها شيء
بالبداية راح يكون جسمك المتهاهلك غير متعود لذلك انت تلعب لمدة ٥ دقايق ١٠ دقائق تلاقي نفسك انك تعبان وجسمك مو قادر يكمل انت هناك مفروض تتحدى جسمك وتكمل لمدة ساعة في اليوم فقط ولا تضغط على نفسك أكثر وبعد ما تخلص وضعيه كل تمرين أعطى لجسمك دقيقه راحه ثم ابدي في التمرين الثاني
بالنسبة للطعام الي تأكله
الصباح اكل 4 بيض مع عسل مع خبز بدون شاي من الأفضل تاكل حليب
وقت الغداء كل لحمه او سمك او دجاج مع الخضروات سلطة مع الخبز ومع الموز يكون يكون دمج بروتين و نشويات
العشاء كل لحم كذلك او بيض
ومن الأفضل أن تأكل 5 الي 6 وجبات في اليوم خصوصا لمن يردون تضخيم جسدهم النحيل
ومن الله التوفيق لنا ولكم ان شاء الله ❤️
اتشرفت. اني اضفتك. يا خليجي. ممكن اعمل. تمرين العقله. كم مره. بلاسبوع❤ وشكرا. حبي❤
السلام أخي شكرا كثيرا ☺️ والله أخي شرحك سهل آستفدت وأردت أيضا أن أسألك عضلاتي أحس بها ضعيفة و أعزم على بداية من فضلك 🙄 أخي برنامج للمبتدئين ✌️
كيف فاد معاك
لاحول و لا قوة الا بالله ❤️
ما شاء الله فديوو يختصر كثير
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
هلا سؤال وياريت تجاوبني عليه هلا لبروتين الطبيعي متل وجبة صباحية حليب وموز وشوفان ما بتعطي بروتين متل البودرة او الصناعية ياريت تجاوبني والله يعطيك العافية
عادي يصير وهم افضل
العب باي وتراي في يوم و كل من الظهر و الاكتاف و الرجول و الصدر ف يومهم و العب يوم و ترك بطن
استمر يابطل 🌷
حبيبي عبود ❤️❤️
أهلا بالتحفيز فاليتيوب ❤️
لاف لأيتاتشي
كل مقطع أشوفه لك أصير سعيد
انا اتمرن تمارين معده كثيره وانا لاعب كره قدم والناس تگولي لان تصعد وزن جسمك لان تصير الحركه بطيئه بلعب الكوره - تحياتي الك💚
هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات ؟
@@nawfelfahim1076وش تقول انت ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههه
@@nawfelfahim1076ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه كل ٤ وجبات يومية ، رز ، بيض ، شوفان ، موز ، فول سوداني ، تفاح ، اشرب قهوة ، أبو علي حيشكرك مرة 😂
اللهمَّ صَلِّ وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
فيه خطا عندك اخوي عبدالعزيز في حسبة البروتين .. لو اكلت 100 جرام لحم في وجبة فهذا لايعني انك اخذت 100 جرام بروتين انت اخذت على الاكثر من 30/40 جرام بروتين فليس كل قطعة اللحم بروتين وهذه القاعدة تنطبع على كل مصادر البروتين
مرحبا اخوي ابراهيم، شكرا لك على وقتك وتعليقك! الكلام على جرامات البروتين الصافيه وليس جرامات المصدر نفسها. وكلامك صحيح ١٠٠٪.
جزاك الله خيرا لكن اتمنى انك تغبش ما تحت السرة في صورة المقطع
😍. Great advices as always!! Keep it up! 💪 😎.
My current workout:
Chest, tri, abs
Back, biceps, calfs
Legs, shoulders
Rest and repeat.
Thank you!
Bro you got a beast routine 😂💪🏽
How is it going for you is the legs and shoulders day challenging ?
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي its going insane!! But i am changing to the chest, shoulders, triceps one 🤣.
Legs, shoulders is VERY challenging. And the results are insane! Shoulder got bigger faster than before. Not easy but loving it.
تستاهل والله
الصورة قبل والنتيجة الحين شي رائع
انا خسرت وزن نتيجة لضغوط عمل
ابغى ارفع وزني وابني عضل
وزني ٥٢
طول ١٧٢
نحيف ومع كرش 😅
افضل واحد يقول (R) ماشاء الله
ليش الجرح يعني ولا عيب عليك
شرح واضح.
وبسيط ومعلومات توصل بسرعه....
شكرررا لك 💜
العفو ولو انا بالخدمه دايما!
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي تكفى ياكوتش انا وزني 59 وطولي تقريبا 168 قصير وبدخل نادي بعد كم يوم ماعرف اي شي خايف ادخل وانقص وزن واتوهق اي الحل تكفى
الله يخليك اخوي. شنو رأيك فالكريياتين
ممكن تبني عضلات بسرعة بدون مكملات ؟
م
افضل شيء عجبني لهجتك بحرف ررر 😄😄 كفو والله ♥️♥️♥️
هل الزب يحتوي على عضلات ويمكن بنائها بتمارين رياضية وبروتينات والنشويات ؟
انا وزني 49 و بديت ادرب صار الي 6 ايام
بديت اخذ شوفان يوميه قبل تمرين ب60دفيقه
وانشاءالله اوصل شكل جسمي الي اريدو ❤️
اخذ شوفان 100اغرام يوميه
شوفان و موزه و حليب ❤️والقادم افضل
اني هم نفسك بس جاي اكل 5 وجبات وصارلي شهر زاد وزني 3 كم
بشر وش صار معك بعد سنه ؟
بشر كيف صار جسدك؟
ما بصير تكتب انشاء اخي
لا تجوز
الاصل إن شاء الله
اخي. ارجو ان تحذف الخلفية الموسيقية لكي
نتمكن من التركيز. اكثر على المعلومات
ابشر الفديوهات الجديدة كلها الموسيقى اخف تقدر تشوفها وتستفيد منها❤️❤️
ي ساتر 🔥🔥🔥
شكرا ❤️❤️
افضل شرح
الله يرحمك يا محمد علي
مين محمد علي
@@ramhaj7262 اقوى ملاكم في التاريخ
@@mrkolge2184 اه اي شو جاب اهلو
@@mrkolge2184 اي قلي هو الله بعد شوي
@@ramhaj7262 مفهمت شنو
طيب لو تمرنا الصدر الاحد ايمت نرجع نتمرن الصدر مرة ثانيه و على سبيل المثال باقي عضلات الجسم؟
تمرن العضلة كل اسبوع مرة فقط
الگليكوجين هو سكر معقد يكون مخزون على مستوى الكبد و عندما يكون الجسم بحاجة الى الگليكوز يتم هدم الگليكوجين عبر مفعولين لاستخلاص الگليكوز لان الجسم يعرف نوع واحد من السكر و هو الگليكوز
ان نحيف وطويل تتوقع هاذى الشئ رح يفيدني🤔
طبعا هو قال بداياتي بالجيم لمن كنت نحيف ف هذا الفيديو يفيدك مية بالمية
والله العظيم معني ما بفهم حاجة بالجم بس ي صديقي اقتنعت بكلامك 1 000 000% استمر ي كبتن
طيب عادي اسالك انا ما اشيل اوزان بس اسوي تمارين لشد جميع الجسم هل راح يبني عضلات عندي ؟
لا ما يبني عضل .
هرمون الذكوره هو المسؤول عن بناء العضل التستيرون ومو موجود عند الاناث الا بنسبه ضئيله
استفدت منك كتير وهبدأ. من اليوم
طيب انا لم اسوي مثلا نفس الاوزان بس عدات أكثر هذا يعني راح احسن القوة عندي و التحمل و هذه شي كويس