ايه اللي بيحصل فى جسمك بعد اول يوم جيم ؟ وهل ده طبيعى ؟!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… ايه اللي بيحصل فى جسمك بعد اول يوم جيم ؟!
تغيرات كتير وحاجات بنبقى عاوزين نعرف اذا كانت خطيرة او لا ؟!
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
الناس اللي جيا بعد اول يوم چيم 😂😂
اه والله
المشكلة كتفي اليمين واجعني والشمال لا حاسس اني اتوسط لكتفي الشمال 😂😂
😂😂
ذرعاتي وصدر وبطن حموت من وجع 😢😂🇵🇸🇩🇿
جسمي كلوو وجع 😂😂
هل استغفرتوا اليوم؟؟
@Terror- تيرور yes ;c ;D
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفرالله واتوب إليه العظيم❤️
استغفر الله العظيم وأتوب اليه
يا الله يا حي يا قيوم يا فرد يا صمد يا ذا الجلال والإكرام إرحمنا واعف عنا وتجاوز عن سيئاتنا وأكرمنا بالخير يا رب العالمين
﷽
﴿ إنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَاالَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وسَلِّمُوا تَسْليمًا ﴾
صلي الله عليه وسلم
😂😂 فكرتنى بأول مره روحت فيها الجيم قومت الصبح عايزه ونش يشيلنى .. بس بعد سنه من الجيم و تمارين المقاومه أحب أقول لكل متابعينك أحلى حاجه ممكن تعملها لنفسك هى الرياضه متعة مالهاش مثيل .. استمتعوا بالصحة والشكل الجميل للجسم ياجماعة مش بالأكل ..تقبل تحياتي وإحترامى دكتور
هل ممكن عمل الجيم فترة الدورة ولا ماينفعش؟
@@delicesconstantinois7992 ينفع طبعا مافيش تعارض بالعكس ده الرياضه فى الحالة دى بيحسن المزاج
Délices constantinois تمارين خفيفه وبسيطه فقط ، خاصةً الثلاث الايام الاولى
سؤال بس معلشي اول يوم تروحي فيه بيبيقي جسمك واجعم اوي وكدا طيب بعد شهر مثلا الوجع بيخف ؟
زي تماما والله 🤣🤣🤣
من السنن المهجورة قراءة سورة الإخلاص في الليل قال الرسول ﷺ :
أيعجز أحدكم أن يقرأ في ليلة ثلث القرآن؟
﴿قل هو الله أحد﴾ تعدل ثلث القرآن 💗
" وهو يعلم كَّم إلحاحك وصَبرك ليُبشرك في نهاية المطاف أنّ أمُنيتَك لك."
امين❤️
امين❤️
A
و الله فيديو بأمانة مفيد جدا تسلم اديك ، انا عارف انك عملت فيديو عن بعض الأكلات إلى لازم أكلها لو انا بروح الجيم بس ينفع تعمل فيديو عن أوقات أكلها يعني أكل ايه بعد الجيم و قبليه و على مدار اليوم ده هيبقى مفيد اوي
لعل القارئ يصلي علي النبي فنزداد درجات💚
صلو علي النبي ❤💙
يادكتور انا اول يوم جيم وعندى 16سنه كنت كسول اول يوم تعببببببت جداا
وفيه ألم فالساعد بتاع دراعى الى هوا لما افرد دراعى بالوضع الطبيعى فيه الم... والألم مستمر .... هل دا طبعيى
اني عمري 14 نفس الالم
والله أنا كنت اتفرج على التلفاز وفجأه بدأت في الجيم
ألم شديد ولكن اسأل الله ان يوفقني ويوفقكم
كيف حالك الان
عضلات الساعد بتوجع اوي هي و الرجل
اتمرين 6 ايام و يوم 7 استراحه
دكتور استمر فديوهاتك جدا ممتعة ومفيدة
😍😍😍
👌💪👍
نزلت الجيم قبل يومين ، لحد الان ايدي الثنتين متشنجات والاكتاف
الله يطمنك طمنتني ❤❤
عامل ايه دلوقتي شكل جسمك ؟
@@korazan3382 الحمدلله اتحسن كثير
@@korazan3382 الحمدلله بتحسن بشكل تدريجي الموضوع بده شهور وصبر والتزام
الله يعطيك العافية يا دكتور على الشرح سؤال هو انتظر العضلة الى ان تتعافى ويذهب الالم بعد ٣ ايام وانمرن من جديد او اتمرن فوق الالم
اناعملت ضغط امبارح ومكملتش 12 عده وبعد كده مقدرتش اكمل وتاني يوم ايدي مش قادر اقفلها علي صدري بحس ان العضله الخلفيه بتتمزع مني هل ده عادي ولا فيه مشكله ؟ انا بس خايف لأيدي متقفلش بعد مالعضله ترتاح
طمني شصار معاك
ياكوتش دراعاتي وجعتني تاني يوم ف الجيم مبتفردش ف للآخر ف وجع كدا دا طبيعي
دايما متميز شكرا والله علي المعلومات دي❤❤بس عندي سؤال هو ممكن عضلة تبقي اكبر من التانيه وايه اسببها
نلدر جدا انك تلاقي حد نص جسمه اليمين مطالبق للنص الشمال.. فطبيعي فيه فروق بسيطة
شكرا جدا علي مجهوداتك
صلو ع النبى فى قلوبكم
ولو صليتو حطولى لااااااااايك
اللهم صلي وسلم على نبينا محد وعلى أله الطيبين الطاهرين
مفيد جدا وحلو الفيديو يا دكتور .. استمر👍🏻👏🏻
جزاكم الله خيرا يادكتره على ما تقدمونه من علم نافع 🌺
شكرأ جزيﻻ يا أفضل دكتور باليوتيوب كله .
عفوا 👌
انت اعطيتني حل لمشكلتي في التمرين و هو نسبة الغليكوجين في العضلة كنت بشك بيها بس دلوقت انا تأكدت منها عشان لما بتمرن زمن قصير مش عندي طاقة أكمل
السلام عليكم
ماشاء الله عليك ربنا يجعله في ميزان حسناتك
سؤال بعد اذنك هو إفراز هرمون الأدرينالين قبل المسابقة الرياضية حاجه كويسه ولا لأ يعني هل هرمون الأدرينالين بيجعل الرياضي يؤدي بشكل احسن أم بشكل اسوء وشكرا
احسن.. بس بيكون متوتر
عايزين حلقة عن الدهون الصعبة و حُقن الاڤدرين يا دكتور
انا مشكلتي بعد التمرين لا استطيع النوم !! عذاب والله
اخيرا لقينا دكتور بيتكلم بشكل علمي ف الموضوع ده بدل الهبد
امبارح كان اول يوم جيم وصارو معاي الخمسه تقريبا😂😂
بس الحمدلله انو الموضوع طلع طبيعي ، يسلمو ايديك طمّنتني😍🤍
كيف حالك بعد شهر
كيف حالك بعد 11 شهر😂
طب انا اول يوم في الجيم لما روحت حسيت بوجع في البطن اليوم التاني حسيت دراعي وجعني وانا من وجع بطني مش قادر افرد ضهري
نفسي
وانا كمان معدتي اتمزعت
شوف يمكن الي جاك فتاق او انتا اصلا عضلات البطن عندك مامعرمك شغلتها ف طبيعي يجيك الم في البطن
عادي مافي مشكلة
عادي بس المرره الجايه متجيش على نفسك فالتمرينه
ماشاء الله مش متخيلة كم الاستفادة اللي حد هيستفيدها منك لو جالك عيادتك 👏👏 الله اكبر عليك
كالعاده فوق الممتاز ❤️
عااااااااش 💪
ديما يارب في تقدم 👍
#افضل_دكتور_في_مصر👍💪
💪👌👍
@@muscleclinicpt طيب يا دكتور لو حد بيجى يتمرن تمارين بسيطة يحس أنه دايخ مع العلم أنه عنده تضخم فى غضاريف (ممكن تكون هى السبب ولا ايه) و عموما لو حد عنده تضخم غضاريف الانف يروح جيم عادى ولا ايه
لطيف ه الانسان بشكل حتى نصايحه دقيقه مايبخل ع المتابع يبتسم تلقائي ابتسم ربي يسعده 🎀
الله يعطيك العافية والصحة.. أنا عندي تمارين كتييييييير ومحتارة شو أعمل.. ياريت تعمل حلقة عن أهم تمرين لكل عضلة
ردد معي سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 😊
مين جاي من ٢٠٢٢
انا من 24
طيب انا روحت الجيم و كنت تعبانة مش قادرة العب خصوصآ العاب الكتف... و لما روحت حسيت بنشاط ووجع قليل دا معناه ايه🤷
لمى تذكر ثلاث ايام قصدك نستريح باليومين ؟ ولا حتى لو كنا مستمرين بنفس تمرين بالثلاث ايام ؟
صلي علي النبي❤
لو سمحت يادكتور أثناء التمرين حسيت ب عرق شد فجأة في رأسي وبعدها بساعة جالي صداع استمر لمدة يوم كامل إيه اللي حصل
انا كل يوم بلعب عقلة و ضغط و ضمبل و علطول حاسس بالم في مفاصل الكتف و خصوصا ظهري بيوجعني لما بعمل عليه اي تمرين حتي اثناء الجلوس جربت اوقف تمرين اسبوع و نفس المشكلة مع العلم اني مبروحش جيم تمرين في المنزل
فهل داه طبيعي ام لا
انا والله رايح من بعد بكرة 😂😂وخايف من اول اسبوع عشان بيبقي عندي دروس ومش هقدر امشي 😅😅
ااه بعد شعر بالله تغيرت شي لانو انا دروح الجمعه الجاي 😂
لا عادي بس متقلش على نفسك ومتلعبش كتف اول اسبوعين
@@imadhujerat9208
احن حاليا بعد شهر ايه الاخبار 😂
+ دىتعي بيترقع و اللم خفيف ده طبيعي 😂😅
أنا كنت كده
روحت الجيم بعد ما خلصت حسيت أنه خبطني قطر 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
صل علي النبي اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي ال وصحبه وسلم اجمعين ومن تبعه باحسان الي يوم الدين
مش أدر أفرد دراعي
ولا انا حالياا😢😢
@ahmedelashri800 و الحين ما زال الألم ولا راح
@@mehdimeradji1446 راح بعدها باسبوع
هل صليتم على رسولنا الكريم اليوم؟
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه و سلم
ممكن اسال يادكتور ليه بعد ساعتين من التمرين مش بعرق خالص لكن جسمي بيكون سخن واحمر فقط هل ده معناه عدم فقدان وزن زائد
لأ مش شرط ، حسب كمية المي بجسمك بتعرق ، لهيك اشرب مي منيح
كوتش عندي آلام في مفاصل اليد والدراع والكتف وصعوبة في اللبس
وطقطقة في اليوم الاول لكن اليوم الثاني قلت كثير
بس الآلام زادت
هل لابد من الراحة لمدة معينة او استمر فالتمارين كل يوم ؟؟لغاية اربعة إيام اقصد ؟؟
مترحش الاسبوع كله روح عدد ايام معين من تلاته الي خمسه
جزاك الله خير حضرتك انسان محترم والله🌸😌
من كتر الحاجات الحلوة في قناتك الواحد مش عارف يبدأ منين و الله D:
السؤال اللولبي الحلزوني ، كيف يعرف بعد 3 ايام ادا كان هيروح تاني يوم او يوم بعد يوم الجيم ؟
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
اليوم التالي بعد اول يوم چيم في وجع في العضلات ، هل اكمل نزول چيم مع الوجع ده ولا استنى يوم او اتنين ؟
كنت بروح الجيم وانت تقريبا عندي 16 سنة ف حصلي بعدها الطقطقه دي في الكتف الشمال فقولت عادي اجهاد وكده بعدها بكام سنة نفس النظام كان في طقطقه بس قليل برضو فقولت عادي
* بروح الجيم متقطع شهرين مثلا وابطل
قبل الكورونا نويت اني اكمل في التمرينات وكده روحت شهرين اول كام يوم في طقطقه ومن بعدها مبقتش العب اي تمارين بحتاج فيها حركة في الكتف
روحت لدكتور ف الفترة الأخيرة قال اعمل أشعة رنين وكده عملت ظلع في التهاب في مفصل الكتف
وباخد أدوية
أريثركس
دوروفين
ألفينترن
اخدتها كام يوم وجالي قرحة في المعدة فبطلت اخدها ولسه برضو عندي الطقطقه بس من غير ألم او الم بسيط اوي وعايز ارجع الجيم تاني وحاليا مش عارف اعمل اي اكمل أدوية ولا اي
جميل جدا ما شاء الله❤️
جزاك الله خيرا بجد فيديو مفيد اوي انا لسة مبتدئة وفعلا كان في الم وانت طمنتني بجد شكرا
يا كوتش عاوزين نعرف ايه هو الصوم المتقطع وازاي امشي عليه ومتقوووليش احسب سعراتك عشان مبعرفش
Ali Zain *برنامج ضخامة عضلية وحرق دهون مجاني*
اول قناة تقدم برنامج مصور كامل لمدة ٦ اشهر
حابب تغير حياتك ، تابع القناة
اول اسبوعين صارو جاهزين بتقدر تبلش 💪🏼💪🏼
لاااازم تحسب سعراتك
تابع دكتور بيرج نصيحة
طب ازاي افهم التمارين و افهم امتا اتمرن كذا و كذا عشان المدربين هناك ف اول يومين بمشي وراهم و خلاص
جزاك الله خير والجنه ونفع بك.. ع الفايدة العظيمه التي تقدمها للناس بارك الله فيك وفي علمك وعملك وعمرك 👍👍👍
دكتور انا اتمرنت يوم الخميس وللان ايدى مش قادر افردها وكنت حاسسةبوجع شديد في العضلة وقولت للكابتن وقلى كمل اعمل ايه دلوقتي
ليا ثلاثة أيام اتمران والحمد لله في تطور وبدأت العضلات الجسم تبان
الأن ؟؟ مرت سنتان
😂
ثلاثة أيام لو هرمون حصان ولا بيحصل فرق بالفترة البسيطة هذي بطل كذب الجسم يشد ممكن بس عضلات لا انته شاروخان
انا صعب عليا اسجد فالصلاة يعني اول يوم ليا فالجيم وركزت كثير على عضلة الفخذ هل يلزم طبيب ؟
شكرا لك الله يسعدك 🙂 من فضلك يا كابتن أريدك أن تقدم مواضيع رياضة كمال الأجسام للناحفين تحياتي لك من الجزائر الغالية 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كول لعدس و جلبانة
فول سوداني ومدمس وعدس وحمص وبزور عباد الشمس وترمس .. ولوعندك اندومي اديها
@@MohamedHamza الاندومي تضر الجسم??
انا اتدربت امبارح وفعلا انهارده صحيت تعبانه لاني اتدربت رجل وكتف وبطن فمش قادرة اتحرك حتى الصلاة بصلي وانا بعيط والمفروض اني اروح بكرة تاني لاني هروح يوم من تاني يوم ...فلو في حاجه المفروض اعملها اخفف بيها الالم دا ياريت يدكتور تقولى لاني بالشكل دا مظنش اني هقدر اروح تاني بكرة!!!💔
كل الكلام يلي حكيته حصل معايا بالظبط الله يقويك على نشر المعرفة للناس
@muscle clinic
رأيك يادكتور في المورينجا اولفيرا ؟شخصياً لاحظت ان فترة التخلص من الام التمارين صارت اسرع في السابق كنت بعد اليوم الأول اشعر بالام كانت تمنعني من الإستمرار انا مش محافظ على الجم بس محافظ على اخذ جرعة يوميه من المورينجا
انا ركبي فيها مشكله، باحس انها مش ماسكه في بعضها و مش ثابته يعني انا ممكن احرك رجلي يمين و شمال بطريقه معينه احس بحركه داخل الركبه و طبعا مع طقطقه او طرقعه (الكلام ده في كل مره بحرك رجلي يمين و شمال يعني لو فضلت احركها نص ساعه هتفضل تطقطق بردو) ايه تشخيصك للموضوع ده ؟مع العلم اني مش بمارس اي رياضه الا المشي ممكن نص ساعه يوميا
روح دكتور يا عمو شو مستني
@@yellowfruit4373 رحو قالي الركبه ما فيهاش حاجه بس العب رياضه يمكن في ارتخاء اربطه
جزاك الله خيرا يا قلبى 🙏🌸
سبحان الله ظهرلي الفيديو دلوقتيي وناا نازل الجيم ومش قادر عشان تاني يوم لسه😂😂😂
طب وربنا نا كمان نازل بكره الصبح الجيم اول يوم ليا 😂😂🔥
وانا كمان والله.😂😂
عاش يرجااله😂😂
@@binladen6591 يسطا انا ليه جاي جسمي مكسر😂😂😂🤦♀️
كده يكون انت شغال صح 👌👌
دكتور انا من المغرب اول مرة اتمرن تمرنت تمارين الضهر بالجهاز، وبعد دالك اليوم لا اكاد افتح دراعي وابسطها الا بعد الم ومجهود وبصعوبة، كما انتفخت ضهر يدي قليلا
انا تمارين الكتف عملتها اول يوم في الچيم بالعافيه وجيت تاني يوم معرفتش اعملها خالص😅😅
و انا بعد زيك 😂💔
حلقة رائعة ،أتمني معلومات أكتر عن الجيم أو الحاجات المهمة في النظام الرياضي
اني الحين ٤ يوم جيم وايدي اليمنة واليسرة ما اكدر احركهة منشدة الألم
دلوقتي عامل ايه؟
بجد شكرا جدا جزاك الله خير الجزاء يا رب
بجد شكرا 🌼
لما بتمرن كتفي بيتقتق دة طبيعى
Infinix Infinix *برنامج ضخامة عضلية وحرق دهون مجاني*
اول قناة تقدم برنامج مصور كامل لمدة ٦ اشهر
حابب تغير حياتك ، تابع القناة
اول اسبوعين صارو جاهزين بتقدر تبلش 💪🏼💪🏼
حصل معي الم رهيب ف الجومبا بعد اول تمرين هل هذا طبيعي ؟
ي ريت تتكلم لينا عن السكر اضراره وفوايده
جسمي كل بيتفرتك 😢دعواتكم
مش قادر افرد ايدي
نفسك ايش صارلك؟
يا جماعة انتو مر عليكم وقت راح الوجع ولا حصل اي
انا برضو والله يا صاحبي الموضوع متعب
سمع صوت نبض القلب عند رفع الاثقال
طبيعي؟ام لا؟
اول يوم بل جم صدمت جسمي ثاني يوم ماكدر احرك جسمي😂 بس الحمد لله
شكرا للتوضيح الجميل متابعك من تونس
اهلا بيك 👍
انا روحت الجيم أول مره وأنا عندي 13 سنه تقريبا روحت حوالي شهر و بطلت علشان الدروس بدأت 😂💔 و رجعت تآني و أنا عندي 14 سنه و نص قعدت حوالي شهر و نص و بطلت تآني علشان صاحبي قعد 😂🥺💔 و دلوقتي هرجع و أنا عندي 16 سنه بالظبط و إنشاء الله مش هسيبه المره ديه لحد ما أموت لأن بجد الجيم حاجه حلوه جدا جدا و أنا ندمان إني سيبته من أول مره لو كنت كملت من آول مره روحت فيها كان زماني إنسان تآني خالص بس يلا الحمد لله المره دي راجع لوحدي بس عندي هدف مش ذي كل مره بروح ترفيه في الاجازه و خلاص و يارب يحقق لكل الناس طموحتها ❤️❤️💪
سبته تاني ولا لسه عدي شهر 😂😂
انت نحيف
@@abdouyoucef958 لا أنا 67 كيلو
@@google8978 لا ي عم ما سبتوش لسه راجع من ساعتين 😂❤️
@@Youssef-in4st جايلك بعد كمان شهر اخبارك اي الوقتي 😂
وعليكم السلام ورحمة الله تعالي وبركاته
يادكتورنا
بالله عاوزين فيديو يعرفني احنا بنلعب صح ولا غلط
زهقت و يأست و مش لاقي نتيجة
👌👍
صلوا علي محمد
طيب مفصلة ايدي صعب افتحها ؟؟
وانا والله زيك بردو 😤
دلوقتى انا كنت بروح چيم بالشهر والاتنين ومش كنت بلاحظ اى تغيير نهائى انا وزنى زايدى تقريبا 5 كيلو بس وزنى مثالى واحد صاحبى بدأ معايا الچيم بس هو رفيع فى نفس المده قسم عضلات احسن بكتير معنى كده اخسس الاول وبعدين اروح الچيم ابدأ وانا رفيع ارجوكم الاهتمام بالرد وشكرا جزيلا للناس اللى هيردوا 😘😘😘
هو أول اسبوع جيم لو في الم اروح جيم ولا مروحش اعملوا لايك علشان يشوفها
ا
اسمها ليس عضلة البنش بل عضلة الصدر البنش هو مقعد تمرين الصدر
انا و الله يا دكتور بعد اول يوم جيت عند المفصل بتاع دراعى عند الكوع بس من فوق مش قادر افرده على الأخر
والله عندي زيك بظبط
كنت أترب قبل البوديبيلدينغ لكن بعد أول حصة في هذه الرياضة بدأت أحس بالألم في ذراعي لمدة 3 أيام أو 5 لكن للأسف لم تعطيني هذه الرياضة نتائج😔
دراعي الشمال بيطقطق بقاله يومين (من ساعة مجبت العقلة) و بيقلب بوجع
هل ده طبيعي؟
علي حسب انتا اول مرة تلعب عقلة وهل سخنت مفاصل دراعك كويس ولة لا
عايزين حلقة عن التمارين الموذية للظهر والرقبة
انا لسه بادئه جيم امبارح وحقيقي بنزل من علي السلم زي اطاطا 😂😂😂
😂😂😂😂😂+1
طب انا اصلا حوار الطقطه ده عندي من زمان مفصل الكف بيطقطق من غير مروح جيم بسي من غير الم
الله ينور عليك ❤❤❤❤
بسمع الفيد وانا بعاني من الم الرجلين 😂😂😂
صار لي يومين
حتى مقدر امشي
ومش عارفه اذا اتمرن او لا يعني مع وجود الم العضلات ؟؟؟
الله يعطيك العافية انا متابعك من زمان وعندي سوال هل بناء العضل بيكون أبطىء لما بكون عندي نسبة ٢٥% من لما بيكون عندي نسبة الدهون ١٥ %
طبعا
لا
عايزة اسأل عن ضيق التنفس.. كل مرة انفاسي تتسارع اثناء التمرين بحس اني بتنفس بصعوبة كأنو الهوا مابيوصلش كويس للرئتين فبخاف واوقف رياضة، دا طبيعي؟
بليز رد عليا، المشكلة دي موقفاني عن الرياضة من سنين كتيرة.
طب زياده الأوزان بتعتمد علي ايه
Abdo Taher
عل قابليتك
عل سبيل المثال انت تتمرن بايسبس بأوزان ١٠ كيلو عشر عدات
لو شفت نفسك بعد فترة تقدر ترفع الـ١٠ كيلو بسهولة و اكثر من ١٥ عدة
زيد الوزن ارفع ١٢ كيلو او اكثر
بحيث تقدر تعمل ١٠ عدات او ٨ عدات
و كل التمارين نفس الشيء
@@mujtabajd3741 انا يزود أوزان كل مره بس تمرين واحد اللي مبزودش فيه إلا كل فين وفين وهو تمرين البنش بالبار
هعمل فيديو كامل عن الموضوع ده ان شاء الله
@@muscleclinicpt قريب لو سمحت
@@abdotaher100 المفروض كل تمرين تزود ٢٪
عظامي كلها بتوجعني 🥲💔