🔴 Rutina de MOVILIDAD para LUMBARES y CADERA DE PIE - En vivo 30 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2023
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ESPAÑA - 2:30pm
MEXICO - 7:30am
ARGENTINA - 8:30am
CUBA - 8:30am
COLOMBIA - 7:30am
CHILE - 9:30am
URUGUAY - 9:30am
PARAGUAY - 8:30am
EEUU COSTA ESTE - 8:30am
EEUU COSTA OESTE - 5:30am
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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se pueden hacer en personas con coxartrosis ?
Estos estiramientos me han ido muy bien,mis lumbares lo han agradecido.
Movilidad, Fuerza y Flexibilidad, son los conceptos que aprendí con tus rutinas.
Genial tercera vez que la hago aquí en la playa en Vigo por la mañana, 🙏🌊🌞
Super gracias desde bogota colombia
Gracias Marcos muy efectivos tus ejercicios he notado mejora en lumbares y psoas...la constancia y convicción dependen de mi...👍🏻
Realmente interesante la rutina y totalmente eficaz , yo que trabajo en la construcción padezco bastante de las lumbares y la verdad que este tipo de ejercicios me van muy bien.
Muchas gracias por compartir, un saludo.
Lo veo desde Washington DC EUA gracias Marcos
Gracias por tu gran apoyo a mantener la movilidad de nuestro cuerpo, lo más sana posible..🙏🏻
Muchas gracias por tu excelente idea de compartir tus conocimientos con el resto de la humanidad que no podríamos tener acceso a este tipo de terapia. Eres inteligente/ profesional y más que nada un ser humano con grandes valores/ lo cual te da gran luz y valor. Nunca cambies. Y gracias/ gracias y gracias. Bendiciones por millones Siempre. ❤️🙏
Muy buena esta rutina, muchas gracias 🙏
Gracias por tu compromiso tus ejercicios son excelentes.
Gracias, me has ayudado muchísimo a flexibilizar y calmar el dolor.
excelente esta rutina. Gracias
Muchas gracias ya, los realice con usted!, un saludo desde Costa Rica!
Fantástico explicado, muchísimas Gracias 👏👏🙏🙏
Gracias nuevamente Marcos, Te sigo en directo cada vez que puedo, igual veo tus rutinas en mis horas libres👍👍
Excelente, gracias 😊
Gracias por compartir sus valiosas terapia bendiciones 👍🏼🙏🏻💯
Fantástico,gracias gracias❤️
De lo mejor que he probado en dos semanas de lumbalgia mecánica que llevo . millones de gracias
Buenísima rutina
Marcos, muchas gracias por tus saludables y sencillos ejercicios. Saludos desde Montevideo, Uruguay. 🇺🇾 🇺🇾 🇺🇾
Mil gracias, están buenísimos, que bien se siente haciendo y amaneciendo con estos estiramientos, la vida te trae todo lo mejor para tí.❤
Muchas gracias. Mi sacroileitis ha mejorado mucho gracias a sus ejercicios
Muchas gracias. Traigo un dolor lumbar fuerte y esta rutina me alivió. Espero ser constante para ver si desaparece el dolor.
Muchas gracias por compartir estos ejercicios, me ayudan muchísimo. Podrá ser algún directo de core?? Se que hay videos de core en tu canal. Muchas gracias nuevamente. Desde Argentina!!
Buenas tardes, me gusta tu canal y lo sigo, hago los ejercicios de cadera, viendo este video, estoy operada de las dos prótesis de cadera, esto podría hacer lo? , esqe no ne atrevo hacer casi de nada por miedo a dañar me
Hola buenas tardes me operaron de la lumbal L4 L5 hace un año y medio puedo practicar estos ejercicios yo solo camino gracias por sus consejos Dios lo bendiga siempre
Gracias, justo lo que estaba buscando ya que estos ejercicios se hacen estando de pié. Pero quiero saber: ¿Servirán para calentar la zona lumbar? Pregunto porque hago teatro y expresión corporal y estaba buscando ejercicios estando de pié que sirvan para preparar esta zona antes de hacer los de Expresión. Bueno, felicidades y gracias por compartir. Reciba muchas bendiciones. ❤
Estos ejercicios puede hacer una persona que tiene protusión discal ? Gracias
Hola,puedo hacerlos estando operada hace un mes de la cadera?reemplazo total
Hola, buenas noches. Tengo un desgaste de cartílago muy acentuado en la cadera esquierda. Con iso mucho dolor. Estoy de baja. Que exercicio puedo hacer para disminuir el dolor.
Gracias, es para los que tenemos desgaste de cadera? nos sirve?
Dr tengo 2 meses haciendo los ejercicios para mejorar mis rodillas y he mejorado mucho,los suplementos alimenticios podrían ayudarme?gracias por su tiempo.
Doctor??? Es fisioterapeuta
Hola, un ortopedia me dijo que tengo escoliosis estructural leve, pero solo me recetó relajantes musculares por 3 días ya que no aguanto el dolor en la espalda, la pierna y tobillo.
Es necesario terapia?
He notado que un hombro lo tengo más abajo que el otro, mucho dolor en la parte baja de la espalda y ahora estoy cojeando de la pierna derecha, también con dolor en la rodilla, tobillo y ahora los dedos.
Ya hace unos años sentí un crack en la parte baja de la espalda pero el médico solo me dijo eso le pasa a todo el mundo y me recetó pastillas para el dolor.
Y ahora estoy que no aguanto los dolores.
Tendría que buscar otra opinión? Otro médico?
Colgarse a una barra con ligeros balanceos también me ayuda...
Cómo sí bailaras cómo Shakira
😂😂😂😂
Gracias por compartir este video creo que nos servirá mucho a mi esposo y a mi 😉
También te quiero preguntar si recomiendas alguna postura para dormir para reducir el dolor. ¿Tienes algún video en donde lo ilustres? Gracias.
Si hay, a mí me sirve mucho dormir de lado, con una almohada entre las piernas, tengo hernia de disco L5-s1
🖐️👀👍🇨🇴
Hola buenos dias , quisiera saber si usted podria mostrar un ejercicio para la columna , el tema es porque me diagnosticaron osteoporosis , tengo 52 años
Desde ya le agradesco mucho .que tenga buen dia 🤗
Osteoporosis en donde y que toma y donde te duele . Yo estoy en terapia y el ejercicio es bien pero tu tienes que preguntar cuales puedes hacer y tomar glucosamine and chondroitin
Si no habia leido bien yo también la tengo ahí mismo y rodillas. Y te has chequeado vitamina D y hierro.
@@rosangelrivera8158 Hola tengo en la columna
Gracias por tu referencia en q tengo que preguntar al medico
En estos dias tengo consulta para saber cual es mi tratamiento
Suerte para vos¡!
@@rosangelrivera8158 Hola ,porque todavia no me mando ningun ejercicio para relajar los dolores de espalda
@@claudiacaro1759 hola! Entonces no esta tomando nada. Y masaje suaves. Ir agua helada y caliente eso relaja. Las mias estan en mi cuello y lower back l3 l4 l5. Y se me duerme la pierna derecha . Como me gustaría ir con el directamente. Pero tienes problemas para caminar. Yo después de un accidente quede super mal.