10分鐘 基礎瑜伽【早晨瑜伽】Yoga Basics ★ ★

[@pennychen2775]

今天早上做了一個早晨瑜珈，全身都被喚醒
感謝老師的分享～！！

[@erica1057]

最近在調整作息、希望維持早起，今天起床跟著做了，身體感覺很棒！不用瑜珈墊、時長也短，排除了我初學者/懶人的藉口。真的很謝謝老師 (^o^)/

[@changellie9375]

每天都做，謝謝老師的影片

[@linda011262]

謝謝老師❤期許自己每天做一趟早晨喚醒

[@ginglien]

喜歡一早起來，聆聽老師溫柔的嗓音，仔細的、慢慢的帶著我們用瑜伽的動作，開啟身體每一寸肌肉的能量。隨著課程的進行喚醒一天的早晨，然後用每一個平穩的呼吸、自在安住的心，過上一整天。

[@Mikuluvu]

謝謝老師😊🙏🙏❤️

[@tristachen1024]

喜歡10分鐘系列，在家工作之餘可以趁休息時間伸展一下

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的喜歡😊Namaste🙏💛

[@christycha4988]

這個簡單的練習, 做完身體沒有這麼緊 ^^

[@julialin4572]

喜歡10分鐘系列 👍👍👍

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的喜歡👍😊Namaste🙏🧡

[@annieh2215]

很喜歡這種站姿系列，很方便，謝謝分享

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋及喜歡😊Namaste🙏❤️

[@alicelam4887]

早晨不夠時間做這個很適合 雖然時間短但完成後瞌睡蟲都消失了

[@lucialin920]

因為激烈運動身體拉傷，發現老師的頻道後開始做陰瑜珈系列，感受每個動作帶給身體的影響，疼痛的地方舒服許多，感謝老師上傳影片，謝謝您，namaste🙏❤️

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋😊陰瑜伽真的是能讓我們慢下來，和身心好好對話的練習，Namaste🙏❤️🥰

[@wenke7204]

謝謝老師

[@yachilo684]

這個主題跟時長太棒了，明天早晨立刻來做

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的喜歡😊Namaste🙏❤️

[@meimi8888]

謝謝老師，出門前跟著做，清醒不少：）

[@yogawithjadeandcats]

感謝您😊哈哈哈~練習完後是否感覺精神更飽滿~ Namaste🙏🥰

[@sandylin3470]

很喜歡早晨類型的短影片👍
謝謝老師🙏

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋👍🙏😊Namaste🧡

[@claireyu8947]

平常都是做老師30分鐘的早晨瑜珈，今天做這個10分鐘的影片，以為動作都很容易，但還是有流汗💦謝謝老師出這支新的影片，讓早晨沒有那麼多時間時，有了新的選擇🤗

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋😊每天都能抽空練習是最棒的Namaste🙏🥰

[@unalai1426]

感謝老師的分享，早晨簡單的舒展很舒服 :)

[@yogawithjadeandcats]

👍感謝您的回饋😊🙏Namaste💛🧡❤️

[@weiqingwang1521]

跑步回来看到这一段立即跟着做起来，伸展了全身很舒服，谢谢老师🙏👍❤️

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋及喜歡😊Namaste🙏🧡💛🥰

[@wususan4341]

謝謝老師！

[@yogawithjadeandcats]

感謝您😊Namaste🙏

[@JenO1333]

坐了一整天來動一動，就算是10分鐘也能微微出汗的伸展好舒服，謝謝老師 namaste🙏

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋😊Namaste🙏🥰

[@MoMo-mm5pp]

耶！感謝老師～10鐘早晨瑜伽超需要的

[@yogawithjadeandcats]

每天用瑜伽開啟新的一天👍😊Namaste🙏❤️

[@林金鳳-w2d]

謝謝老師 🙏

[@yogawithjadeandcats]

感謝您😊Namaste🙏🧡

[@yupingwang3309]

謝謝老師分享這個不需要瑜珈墊的10分鐘舒展🙏即使是身邊沒有瑜珈墊的早晨，依然能夠跟著老師動一動！喚醒一天的活力🥰👍

[@yogawithjadeandcats]

感謝您😊Namaste🙏❤️🥰

[@11朱怡璇]

最近都跟著老師做早晨或晚間的練習
尤其今天早晨10分（有時會做比較長的）
做完就能幫助喚醒我很慵懶的身體
謝謝老師囉😊～也很喜歡你的其他影片
做完人都會變得舒服清爽😌🧡

[@linday0315]

喜歡早晨瑜珈~不過感覺節奏有點趕,第一次練習有點跟不上..

[@MAYMAY7344]

晚上也可以練習嗎？出門玩沒瑜伽墊也想做瑜伽☺️

[@yogawithjadeandcats]

當然可以喔^^ 晚上練習也是很好的放鬆舒展~

[@user-mn2rq8fp6q]

老師 請問這個懷孕初期能做嗎？之前有瑜珈的習慣

[@yogawithjadeandcats]

可以詢問您的醫師。孕期若無特殊情形，這支影片也適合孕婦練習喔😊Namaste🙏🧡

[@happy-day8818]

想請問老師
練瑜珈的過程
是否需要縮肛呢

[@yogawithjadeandcats]

動作間腹部及腿部用力時，注意骨盆底肌群適當的力量(類似縮肛的感覺)，啟動『根鎖』mula bandha是必需也是自然的力量喔😊

[@happy-day8818]

@@yogawithjadeandcats 感謝老師您的回覆呦💞

[@tristachen1024]

老師有沒有10分鐘適合上班中間做，給久坐族伸展下半身的。

[@yogawithjadeandcats]

th-cam.com/video/01t-Yiv8CEY/w-d-xo.html
您好，頻道中【療癒瑜伽】及【基礎瑜伽】課程中，都可以找到您需要的影片喔！

[@乓董]

哈 看戲貓

[@yogawithjadeandcats]

😆😆😆