18分鐘 基礎瑜伽【每日核心】Yoga Basics ★ ★

[@TheSummerco]

講解清楚，跟著呼吸做完一套核心訓練，很舒服😌

[@yogawithjadeandcats]

加油＾＾🙏🙏

[@tree2863]

謝謝老師！講解的好淸楚！❤️❤️❤️❤️

[@yogawithjadeandcats]

感謝(合十)^^~

[@minniesmusicalworld3063]

谢谢

[@kevyhot]

好舒服，謝謝老師

[@yogawithjadeandcats]

😊🙏感謝您的回饋

[@chara0305]

我目前做蝗蟲3的大拇指只能離地...3公分XD 目標朝著30公分前進，謝謝老師的清楚指導❤️

[@yogawithjadeandcats]

有達到效果就可以嘍☺
持續練習

[@劉芳其]

Jade老師你好，在疫情中，謝謝有你的影片陪伴。
想跟你請教，影片中有一個前彎，將臉貼近大腿的這個體式，該怎麼訓練，我發現這個體式，我的臉離大腿好遠唷，可以請老師指導方式嗎？謝謝你!

[@yogawithjadeandcats]

您好^^ 您指的是這支影片最後，肚子貼大腿，頭放鬆貼地的嬰兒式嗎？

[@劉芳其]

@@yogawithjadeandcats 不是，是站直，臉可以埋進膝蓋，好像身體對折這樣（應該是前彎的體式）我的臉離膝蓋好遠，不知道該怎麼練習？這週，每天早上都有跟老師的影片運動，覺得老師很棒！

[@貝兒熊-q2z]

老師，請問您船式動作hold住時，肚子是不是也要縮緊呢？
所有動作都用腹式呼吸嗎？
謝謝您

[@yogawithjadeandcats]

😊動態練習中 ~特別核心鍛鍊時，多半要收腹保持腹內壓的支持，此時的呼吸自然偏向較為胸式呼吸的模式~靜坐或平常放鬆時，肚子不用刻意收著，自然會偏向腹式呼吸喔^^ 🙏Namaste💛🧡❤️

[@貝兒熊-q2z]

謝謝老師這麼詳細的說明，我懂了，感恩💕

[@mg6213]

老師您好
我是一位剛生產完的全職媽媽
剛接觸瑜伽做瘦身
我要如何從哪部影片開始著手學習呢？

[@yogawithjadeandcats]

記得自然產後一個月以上，剖腹產後三個月以上再開始練習^^，建議從兩顆星等級以內的課程，循序漸進開始。(特別核心是產後媽媽很需要的，建議放入每日練習中^^)

[@黄明仁]

great

[@yogawithjadeandcats]

🙏😊

[@rebecca2266]

做完三個蝗蟲式再做貓式，背部更開闊的感覺！

[@yogawithjadeandcats]

感謝您的回饋😊Namaste🙏🧡

[@kongleehiong8838]

老师您好，我剖腹产六个月了，我想瘦腹部，请问这个核心练习是不是适合每日练习来达到收腹部的效果？

[@yogawithjadeandcats]

一般剖腹產完，休息三個月後若沒有特殊情形，可以開始恢復練習^^，腹部力量是核心中重要的部份，給自己至少三個月每天練習，應該由您來告訴自己是否有效^^加油！！

[@yvonneyuen3049]

第一次做，膝盖离地时，手掌手环肩胛痛是正常吗？感觉没力，第二轮撑不到了。

[@yogawithjadeandcats]

手臂力量的鍛鍊一定要循序漸進~就先保持膝蓋在地上做一陣子，再慢慢加強喔~~~

[@rebecca2266]

想問問老師，瑜珈初學者的瑜珈墊建議6mm還是8mm呢？因為跪著的動作時，膝蓋會不太舒服😅

[@yogawithjadeandcats]

您好~針對膝蓋跪著會不舒服~可以墊一條折疊好的小毛巾，或市面上有賣膝蓋專用的保護墊喔~~^^