30分鐘 溫和瑜伽【早晨舒展】Gentle Flow Yoga ★ ★

大家好，我是 InJoyoga的Jade，很開心能在 TH-cam頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。
我們將陸續分享更多的影片，並且按照練習強度及時間做分類，
讓您能方便隨時按照計畫的練習時間，選擇適合自己身心需要的課程類型:
《 動態練習 》→
基礎瑜伽 ★★ Yoga Basics
溫和瑜伽 ★★ Gentle Flow Yoga
哈達瑜伽 ★★★ Hatha Yoga
流動瑜伽 ★★★★ Flow Yoga
《 靜態練習 》→
陰瑜伽 ★ Yin Yoga
療癒瑜伽 ★ Yoga For Relaxation
【星星數代表課程的強度】
各種課程內容敘述，請參照InJoyoga官網上的課程介紹→
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Jade老師200小時【流動陰陽瑜伽】
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🎵 Track Info: On the Way by Vlad Gluschenko / vgl9
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🎵 Track: Doing Nothing - sakura Hz [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: • Doing Nothing - sakura... Free Download / Stream: alplus.io/Doing-nothing

[@TheSummerco]

這是我最喜歡的早晨瑜伽練習，謝謝老師提供這麼棒的教學，這三年，每次跟著老師的口令練習早晨瑜伽後身心都非常舒服，一夜睡眠後的緊繃筋骨都被鬆開了。
新的一年即將來臨，期待2024年也能繼續跟著老師學習瑜伽，擴展身心空間，感謝老師。😊

[@linda011262]

謝謝老師❤

[@user-kr7th2en2q]

喜歡.比起剛開始!謝謝

[@user-nc7iu1bj6l]

早上做完充分伸展超舒服，謝謝老師分享🙏

[@yqy8388]

有瑜珈音樂就好了

[@echoy1981]

很喜歡老師在下犬式遛遛狗的說法，都笑了❤

[@aliceemma135]

前面很療癒抒展 後面突然速度好快跟不太上有點挫折😢

[@shuyihsiao6281]

感謝老師的分享,在家可以跟著練習好幸福！謝謝老師

[@ginglien]

老師教得超仔細的，喜歡

[@yogawithjade854]

感謝您的回饋及喜歡😊🙏Namaste💛🧡❤️

[@changellie9375]

有點累 但完成了 身體舒暢 感謝老師🌹

[@ryanwang4059]

早上練習真的太舒服了

[@user-sl5bz9vt7m]

謝謝老師

[@yogawithjade854]

感謝您Namaste💛🧡❤️

[@user-ng4zl9wg9q]

滴 打卡 又解锁Jade的一个视频！ 和从前一样跟着做太舒服啦！ 啦嘛斯得🙏

[@yogawithjade854]

感謝您的喜歡~😊😆🙏Namaste

[@zhuyuanchun185]

做完很舒服😌谢谢J❤️❤️❤️❤️

[@yogawithjade854]

謝謝您喜歡😊

[@chugu1172]

謝謝老師, 晨起的練習, 身心靈都充滿了正能量, 言語的力量帶動身體的喚起, 真的很感恩.

[@minniesmusicalworld3063]

谢谢

[@hainihadanel4602]

老师很棒。。。。 👍👍👍
很感谢 😍 namaste🙏

[@yogawithjade854]

謝謝☺

[@TheSummerco]

謝謝老師結尾的祝福，開啟美好的一天

[@yogawithjade854]

謝謝🙏 ^^

[@user-oj9gs6wv8x]

感恩老師

[@yogawithjade854]

🙏😊

[@yuweitsang8792]

謝謝老師的課程

[@yogawithjade854]

感謝您😊🙏Namaste

[@user-td5bn6of7z]

做完很舒服，謝謝你

[@yogawithjade854]

感謝您的喜歡~^^

[@user-kt9he6bc7i]

跟著老師的指導講解做完全身舒暢，謝謝！

[@yogawithjade854]

感謝您😊🙏🧡

[@hedyyang0222]

真是太棒了，隔離第一天全身筋膜超緊，還好有Jade老師的瑜珈頻道，幫助我舒緩不適(有再調慢播放速度 :P)

[@user-eq5zj5nk2y]

謝謝ㄛ

[@yogawithjade854]

感謝您😊🙏

[@user-em3sh7ob2i]

感恩老師的分享，在家可以跟著練習好幸福

[@yogawithjade854]

感謝您😊❤️👍

[@yun-huangchang5886]

太棒了，喜歡💕

[@yogawithjade854]

感謝您的喜歡😊Namaste🙏❤️

[@claudia55h]

柔美聲音、溫和瑜珈與療癒的貓咪，找回了十年前的身體記憶，也喚醒美好與感恩的一天，謝謝老師🌞 🍀 😘

[@yogawithjade854]

感謝您的喜歡^o^

[@yvonnea9782]

謝謝老師，很喜歡❤

[@yogawithjade854]

感謝您的喜歡及回饋😊🙏❤️

[@user-wj4ck8wy2d]

謝謝老師~
(貓兒這次很乖呢..

[@yogawithjade854]

可能也是剛起床😂😂

[@user-wj4ck8wy2d]

@@yogawithjade854
意思是..
刷牙洗臉後..就要來上課了 XD

[@evameganlee6790]

很棒的早晨瑜珈 謝謝💗

[@centredeanhuaho381]

謝謝 教學 做完很舒服 我也養鹿角蕨 喜歡

[@yogawithjade854]

感謝您的喜歡~^^還有欣賞我們家的鹿鹿～

[@cinnieli9157]

7/5簽❤️

[@yogawithjade854]

😊🙏

[@kevyhot]

超級無敵舒服，謝謝Jade老師

[@yogawithjade854]

感謝您😊Namaste🙏🧡

[@user-fc4qf3ti5r]

感谢 瑜伽老师 Jade 的分享。。。 我是瑜伽初学者但是 跟着老师的视频讲解一起练习感觉一定都不困难。。 非常感谢

[@yogawithjade854]

感謝您的回饋💛Namaste🙏😊🥰

[@yangluan893]

老师这个视频对于初学者早上节奏有点太快了。

[@yogawithjade854]

可以試試更緩慢、基礎的課程喔~^^

[@HH-gq7gj]

非常的棒！整个讲解温和有序，节奏紧凑，甜美温柔的讲解让人如沐春风，慢慢一天的正能量。感谢您！

[@yogawithjade854]

感謝您的留言回饋及喜歡🙏😊Namaste❤️🧡💛

[@KB-bd2hw]

6/12練習打卡

[@andrealiao722]

老師對於呼吸和姿勢的說明很詳細，做完感覺非常舒服！

[@yogawithjade854]

感謝您的回饋及喜歡😊🙏Namaste🧡

[@fannyjane1560]

老師思緒清晰，口條清楚，聲音相當悅耳，影片好優美，跟著做瑜伽非常舒服，感謝老師無私的分享。

[@yogawithjade854]

感謝您的回饋及喜歡🙏💛😊Namaste🙏🧡

[@changellie9375]

7/8 +1

[@whousedmyID]

起床做超級舒服
個人特別需要腿後伸展
髖部前側的拉伸也十分適合久坐人

[@yogawithjade854]

感謝您的回饋😊🙏Namaste🧡

[@shannoncheng41]

請問老師，做牛面式的時候感覺肩膀非常酸是正常的嗎?(p.s.因為搜尋哈達瑜珈找到老師的頻道，超級喜歡! 每天5點都跟著老師作約一個小時的瑜珈，持續一個禮拜了!老師請繼續更新喔!謝謝!)

[@yogawithjade854]

伸展要循序漸進~^^如果牛面手真的痠到很麻的話，可以用毛巾連結雙手，給予肩膀多一點空間慢慢放鬆！相信持續練習痠痛感會逐漸減輕的！加油！我們每週三/五都會上傳新片喔~^^

[@mandychiu8459]

這個早晨瑜珈非常適合現在冷冷的早晨，慢慢喚醒身體，謝謝老師

[@yogawithjade854]

謝謝Mandy喜歡😊

[@user-lx5hj2sm9b]

請問J做早晨瑜珈前，需要先暖身嗎？👍👍😊💖

[@yogawithjade854]

早晨瑜伽，要特別注意，不要起床就馬上練習，可以先梳洗活動一下，至少半小時後再進行，課程裡前面的動作就是在暖身囉~^^

[@____6390]

早上起床全身僵硬😂😂😂

[@yogawithjade854]

經過一夜靜態睡眠，起床時往往是身體感覺最僵硬的時候~^^(椎間盤間水份飽足)，所以不要一跳下床就做瑜伽喔~可以先刷刷牙準備早餐~讓身體站起來動一動之後，半個小時後再做練習會更舒服😊

[@joannatsai9035]

老師，請問這組生理期來可以做嗎？謝謝

[@yogawithjade854]

每個人生理期的狀況都不同，如果沒有任何不適，維持平常練習的強度都是很ok的！^^只要注意可以調整或避免會讓自己感覺不適的動作~^^

[@kellytsai6232]

我很喜歡你分享的課程，希望你能多分享3，目前我所在城市疫情太嚴重，原來加入的瑜珈中心關了大半年了...下半年也不可能開了，謝謝你讓我還有動力和機會繼續瑜珈課...

[@yogawithjade854]

謝謝Kelly喜歡我們的影片，雖然無法外出練習，那就在家跟我們練習吧😊

[@yangluan893]

老师这个视频的瑜速度太快了，我这个初级者跟不上。

[@yogawithjade854]

動態練習以鍛鍊肌力為主，需要一定的節奏，您可以從比較緩和，一顆星強度★【療癒瑜伽】或【陰瑜伽】開始喔
th-cam.com/video/ufoZ1kEEGw0/w-d-xo.html

[@yangluan893]

好的，谢谢老师的指教。会继续关注您的课程。

[@user-lo2xs7uq9m]

影片中有可以把播放速度調慢的功能哦！

[@yingyingwu9223]

11/15/2021@10:50

[@yogawithjade854]

🙏❤️

[@user-fe3nt7cg3y]

請問有實體的上課時間嗎？

[@user-ec4cw7pk9y]

老師說話的速度可以再慢一點嗎

[@yogawithjade854]

請參考陰瑜伽及療癒系列的放鬆課程，語速都會比較慢喔~^^

[@user-vn5ze3kl2l]

老師說話的速度不算快，只是好像講了太多注意事項及呼吸，反而讓初學者分心

[@user-fx7wr1gp1p]

好難

[@yogawithjade854]

可以試從★一星的放鬆課程開始喔~^^

[@user-cj5xo4ct3g]

似乎不適合初學者，老師講話的速度好快。跟不上。

[@yogawithjade854]

還有更慢更溫和的課程~請參考我們的頻道簡介~^^th-cam.com/channels/D2fJfWQl9ajUTeaUc88J6w.htmlabout

[@ahkeefong1637]

声音与动作太急了 不适合需要放松的人们

[@yogawithjade854]

感謝您的建議😊本支影片是陽瑜伽，主軸會放在身體的動態冥想和鍛鍊，多為跟著呼吸節奏的動作。需要放鬆或慢動一些可以選擇靜(or陰)的練習喔Namaste🙏🥰💛🧡

[@user-hz9hc7fm3q]

老師對於呼吸和姿勢的說明很詳細，做完感覺非常舒服！

[@yogawithjade854]

感謝您的回饋💛Namaste🙏🥰