Хороші поради) На своєму досвіді скажу, що мені особисто дуже допомагає ведення щоденника. Роблю це регулярно протягом багатьох років і згодом став помічати, що багато емоцій та думок маю змогу "обдумати" та розкрити саме в щоденнику. Тому аркуш паперу та ручка роблять своє діло. Також регулярний час наодинці допомагає не лише позбутися цього "overthinking", а й вцілому покращити стан ментального здоров'я. Все ж людина не створена, щоб кожну хвилину свого дня чимось займатися, має бути передбачений час для Якісного Відпочинку. Медитація в тому числі, як гарний інструмент. Дякую за відео!)
Записувати думки - реально класна працююча тема. Я веду особисті щоденники уже 7,5 років. Починала це як просто щось навіяне модою і щоб там була якась творчість, але це переросло в мою особисту самотерапію. Я просто годинами пишу, що думаю, без зупинок. Іноді я пишу про одну і ту ж проблему декілька разів. Це не дуже, насправді, добре, бо проблему було б добре вирішити, але це ідеальний метод щоб емоційно полегшало тут і зараз, а якщо проблема залежить не від вас і причиняє вам біль - взагалі круто щоб позбавитись цього в короткостроковій перспективі. Під час письма можна і розплакатись, що теж випускає емоції (якщо є проблеми з тим щоб почати плакати, коли просто фізично не виходить це зробити, то написання всього, що мучить теж допомагає). Після закінчення запису в голові нема жодних думок, є тільки полегшення. І біль в руці і спині, але то таке, я просто сиджу в одній позі, настільки мене це затягує)
Нещодавно почула такий термін: мисленнєва жуйка Це коли постійно прокручуєш в голові ті самі думки, думаєш, думаєш, по колу, а результат 0. Як жування жуйки Дякую за відео, дуже актуально)
Іра, дякую вам за толковий контент. Бажаю вам успіху. Ручка і папір це реально працює, швидкий дофамін і перегляд «успішного успіху» та інст чи тік току ведуть людей на дно, як емоційно так згодом і фінансово!!
Вчора почав знову порівнювати себе з іншими, з собою, і накручуватися від того що я мало роблю. Потім заспокоїв себе тим що я реально роблю, і що я це планував. А сьогодні відео Іри в тему дивлюсь
Потрібно не уникати і відповідно не накопичувати думки та надавати визначеності тому шо породжує ці думки тай всьо Брати під конроль своє життя і відповідальність за нього Звучить доволі просто
Дуже цікаве відео! Дякую за корисні поради. Часто буває важко заспокоїти свій розум, особливо в стресові моменти. Техніки, які ви запропонували, дійсно допомагають знайти спокій і зосередженість. Продовжуйте в тому ж дусі!
Напевно це знак, що мені потрапило на очі ваше відео. Саме таке мені потрібно було, адже останнім часом ловлю себе на тому, що занадто багато думаю про те що було, є і буде. Дякую за чудові поради
Дякую тобі дуже сильно! Я відчуваю, що це відео вбереже мене від лавини, яка накочується і накочується, і створила її я ж сама, оцим самим оверсінкінгом, який здається дуже важливим. Дякую, ще раз! Ти чудо ❤️
так актуально, що я аж здивувалась🙈і мега-мега цікаво! про дещо вже чула раніше, але ви так цікаво розповідаєте, до послухати ще раз було взагааалі не проблемою(а ще нагадати собі ці всі техніки і почати їх використовувати!!) дякую! 🫶🏼
я засинаю під серіал, щоб щось говорило на фоні, цей білий шум допомагає мені, бо коли часом треба засинати в тиші буває важко, тоді починаю перераховувати свої частини тіла (почула цю рекомендацію від пані науковиці на інтерв'ю у Емми Антонюк у "Це ніхто не буде дивитися", на жаль, не пам'ятаю імені) і декілька разів проходжу по колу від мізинця до мізинця і зазвичай це допомагає)))
чудове відео! дивлюся все, що ви випускаєте! 💕 але оці вставки з ШІ картинками виглядають дуже лякаюче. 😅 зі стоковими відео набагато приємніше було дивитись. 🥰
Коли лягаю спати, і мозок починає щось думати, я така: «стоп, ми спимо, ми відпочиваємо» і це працює) Також, можна глибоко дихати і це допомогає заснути швидше
Привіт! Слідкую за тобою та обожнюю твої відео, але також після перегляду хочеться самому ще раз перечитати наукову статтю, з якої ти наприклад взяла дослідження чи просто висновок, бо цікава ця тема, щоб розібратись детальніше. Буду дуже вдячна, якщо в описі будеш залишати посилання на статті, а так то все чудово)
В дитинстві я часто прокручувала в голові всі свої діалоги і намагалася придумати "як можна було відповісти на певне питання краще?". А зараз дивлюся твоє відео і видихаю, бо розумію, що ті часи вже пройшли та я вже таке майже не роблю😅):
До речі,щодо теми фізичної активності Люди,яких засуджують до смертельного вироку,починають 1.2.3…..займатись спортом,навіть якщо вони цим ніколи не займалися,щоб відволікти себе і таким чином менше думати про погане навіть не усвідомлюючи цього всього:)
![МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2024] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя](http://i.ytimg.com/vi/lfKV37ED1Ac/mqdefault.jpg)
Я хочу щоб в цієї дівчинки були мільйони переглядів, і стільки ж підписників🥹 Такий якісний і корисний контент мусить збирати ще більшу аудиторію🫶🏻
Дякую!🥹 це дуже приємно!!!
@@chernyak_blog Дякую Іллона за нове цікаве відео
Цей канал знахідка для мене
Ггг, куди дивляться феміністки? Як вони проходять повз цей коментар спокійно))))
Робила практику із перенесенням переживання на певний час- воно працює! Звучить смішно і недолуго, але воно працює
Ніхто не писав, що класне намисто? 😊 дуже гарне
Хороші поради) На своєму досвіді скажу, що мені особисто дуже допомагає ведення щоденника. Роблю це регулярно протягом багатьох років і згодом став помічати, що багато емоцій та думок маю змогу "обдумати" та розкрити саме в щоденнику. Тому аркуш паперу та ручка роблять своє діло. Також регулярний час наодинці допомагає не лише позбутися цього "overthinking", а й вцілому покращити стан ментального здоров'я. Все ж людина не створена, щоб кожну хвилину свого дня чимось займатися, має бути передбачений час для Якісного Відпочинку. Медитація в тому числі, як гарний інструмент. Дякую за відео!)
М😊😊 8:52 😊
Записувати думки - реально класна працююча тема. Я веду особисті щоденники уже 7,5 років. Починала це як просто щось навіяне модою і щоб там була якась творчість, але це переросло в мою особисту самотерапію. Я просто годинами пишу, що думаю, без зупинок. Іноді я пишу про одну і ту ж проблему декілька разів. Це не дуже, насправді, добре, бо проблему було б добре вирішити, але це ідеальний метод щоб емоційно полегшало тут і зараз, а якщо проблема залежить не від вас і причиняє вам біль - взагалі круто щоб позбавитись цього в короткостроковій перспективі. Під час письма можна і розплакатись, що теж випускає емоції (якщо є проблеми з тим щоб почати плакати, коли просто фізично не виходить це зробити, то написання всього, що мучить теж допомагає). Після закінчення запису в голові нема жодних думок, є тільки полегшення. І біль в руці і спині, але то таке, я просто сиджу в одній позі, настільки мене це затягує)
Дивлюсь це відео о 2 ночі бо не можу заснути. Дякую!
Це капець як актуально! ❤
Нещодавно почула такий термін: мисленнєва жуйка
Це коли постійно прокручуєш в голові ті самі думки, думаєш, думаєш, по колу, а результат 0. Як жування жуйки
Дякую за відео, дуже актуально)
PS: силянка нереальна😍❤️🔥
сЕлянка
в мене з цими думками доходить вже до панічних атак, дякую за поради)
Так в мене дійшло було, спочатку до нічних кошмарів, а потім до ПА. Це жах був😵💫😧
Це супер тема, так вчасно й така близька! Дякую за те, що робиш❤️
Дякую!🥰
Іра, дякую вам за толковий контент. Бажаю вам успіху.
Ручка і папір це реально працює, швидкий дофамін і перегляд «успішного успіху» та інст чи тік току ведуть людей на дно, як емоційно так згодом і фінансово!!
Вчора почав знову порівнювати себе з іншими, з собою, і накручуватися від того що я мало роблю. Потім заспокоїв себе тим що я реально роблю, і що я це планував. А сьогодні відео Іри в тему дивлюсь
блін, ще треба думати про те, як не думати
Дуже добре що ця проблема тепер названа, сформульована, і є такі рекомендації 👍
Дякую за слушні поради й якісну подачу. Можеш зробити ролик про те як припинити займатися самобулінгом?
Дякую за такий корисний контент та й ще з наукової точки зору. А також за рекомендації книжок по темі. Дякую за вашу роботу!
Гарно дякую за відео та поради❤
Потрібно не уникати і відповідно не накопичувати думки та надавати визначеності тому шо породжує ці думки тай всьо
Брати під конроль своє життя і відповідальність за нього
Звучить доволі просто
Ще одна дуже актуальна тема, дякую ❤
Дуже цікаве відео! Дякую за корисні поради. Часто буває важко заспокоїти свій розум, особливо в стресові моменти. Техніки, які ви запропонували, дійсно допомагають знайти спокій і зосередженість. Продовжуйте в тому ж дусі!
Класний початок та тема дійсно важлива, частенько ловлю себе, що роблю щось на автоматі, бо якась думка крутиться в голові
Спасибі,на тлі навʼязливих думок про життя,це актуально
О, Черняк здорової людини! Бачу нове відео - ставлю лайк💛💙
Дякую!🥰
Класний вступ 👍🏻
Велике дякую! Почав читати базу, дуже зацікавила
Дякую за відео. Учора я потривожилась у визначений час і я спала))) ваші поради дієві.
Ухти, от це рівень відео піднявся, як і кожне наступнє ❤
Дякую!
це ж треба - думаю так толково розказує Іринка, а вона пройшла через ГТР...це супер що ви ділитесь цим досвідом.Якраз борюсь з ГТР зараз )
Іро, ти прекрасна.
Матеріал супер!
Дякую за роботу, тримаємось)
Дякую за техніки, сподіваюсь вдасться подолати це
Дуже Вам дякую за Вашу роботу ❤
Я вам дуже вдячна ))це супер інформація
Напевно це знак, що мені потрапило на очі ваше відео. Саме таке мені потрібно було, адже останнім часом ловлю себе на тому, що занадто багато думаю про те що було, є і буде. Дякую за чудові поради
Оновлений формат відео- супер!!! Дуже ефектно 😊
Дякую за корисне відео!!! А ще ви дуже гарна, і саме відео вцілому - естетика для очей 😍
Дякую за це відео ❤
Дякую за відео! Так вчасно🔥
Ви неймовірно класно виглядаєте ❤
Дякую тобі дуже сильно! Я відчуваю, що це відео вбереже мене від лавини, яка накочується і накочується, і створила її я ж сама, оцим самим оверсінкінгом, який здається дуже важливим. Дякую, ще раз! Ти чудо ❤️
Дякую за відео, супер техніки!
Так вдячна Вам ❤ Дуже радію, що знайшла ваш канал 🥰 Подача інформації дуже комфортна ✨️ З нетерпінням чекаю на нове відео кожен раз ❤️❤️❤️
дякую за такий контент 🥹 він в саме💔💔💔
Ваші відео - мій порятунок. Дякую за старання!!
Дякую дуже!!!
Це відео вийшло дуже вчасно🤍
Щиро дякую за корисні поради!!!
Дякую! Дуже корисне, а головне, актуальне для мене відео. В закладки
Дякую ви така молода, але дуже 'мудра
Ваші відео мають на мене якийсь дуже сильний терапевтичний вплив. Не зупиняйтесь будь ласка!
так актуально, що я аж здивувалась🙈і мега-мега цікаво! про дещо вже чула раніше, але ви так цікаво розповідаєте, до послухати ще раз було взагааалі не проблемою(а ще нагадати собі ці всі техніки і почати їх використовувати!!) дякую! 🫶🏼
Дуже актуально!! Дякую за якісний україномовний контент ❤️
Дуже актуально зараз, дякую за цікаву інформацію❤
Цікавий контент, дякую. Успіхів!
Ви умниця. Дякую вам
Дякую за відео
😂😂😂 жарт на початку зробив мій день❤ дякую!
Дякую тобі за твій чарівний канал❤ ти завжди в тему❤❤❤❤
Привiт, дякую за вiдео! Дуже актуально!
я засинаю під серіал, щоб щось говорило на фоні, цей білий шум допомагає мені, бо коли часом треба засинати в тиші буває важко, тоді починаю перераховувати свої частини тіла (почула цю рекомендацію від пані науковиці на інтерв'ю у Емми Антонюк у "Це ніхто не буде дивитися", на жаль, не пам'ятаю імені) і декілька разів проходжу по колу від мізинця до мізинця і зазвичай це допомагає)))
Дивлюсь це о третій ночі 🥲
Дякую Вам за відео коротко і ясно вподобайка
Нове відео, ура!!
Чудові корисні поради
Доброго вечора!Відео дуже актуальне!Дякую!Можете поділитися інформацією,контактами,автора Вашої силянки😍😍неймовірна!!!
Дякую! Автора, на жаль, не знаю( це подарунок подруги😊
чудове відео! дивлюся все, що ви випускаєте! 💕
але оці вставки з ШІ картинками виглядають дуже лякаюче. 😅 зі стоковими відео набагато приємніше було дивитись. 🥰
Дуже круте відео, дякую ❤❤❤
Дякую за класне відео! А можна було б якось поговорити про те, як розслабитися? Іноді це так важко, просто відкласти свої справи
Дякую вам за ваші відео 💚
Як завжди топово!!!
Я всі варіанти разом. Якщо б ще були варіанти - то теж була б я 🤯
У мене таке, що маю все перевірити, обдумати, зважити, але і по відчуттях часто дію. Так, писати дуже допомагає. Це варто почитати "Шлях художника".
Коли лягаю спати, і мозок починає щось думати, я така: «стоп, ми спимо, ми відпочиваємо» і це працює)
Також, можна глибоко дихати і це допомогає заснути швидше
Як завжди, красуня
Дякую за випуск❤
Классна штука у Вас на шиї)
коментар для підтримки гідного відео ❤
Дякую!
Дякую Іра❤❤❤
Всі ці варіанти про мене - залежно від ситуації 😂
яка красуня
Дякую за відео
не за повідомленням, а за покликом серця
Дякую🥰🥰🥰🥰
Приємна мова, гарний формат, дівчино, де ви були раніше?😅
Яке намисто ❤
4:24 початок
Іриночка, ви просто чарівниця!!! Так доступно і цікаво про такі важливі теми.
Дякую!😊
Талановита❤
боже, прям як мені під замовлення Цей відос зробили
Привіт! Слідкую за тобою та обожнюю твої відео, але також після перегляду хочеться самому ще раз перечитати наукову статтю, з якої ти наприклад взяла дослідження чи просто висновок, бо цікава ця тема, щоб розібратись детальніше. Буду дуже вдячна, якщо в описі будеш залишати посилання на статті, а так то все чудово)
У мене таке було роки 2 тому, потім з часом якось само пройшло :))
клас. дякую
Думка до перегляду: "Ніяк. Я по всякому пробувала"
я тепер буду перед сном думати про те, чому так дивно пальці "перелічені" на початку відео ))
В дитинстві я часто прокручувала в голові всі свої діалоги і намагалася придумати "як можна було відповісти на певне питання краще?". А зараз дивлюся твоє відео і видихаю, бо розумію, що ті часи вже пройшли та я вже таке майже не роблю😅):
А як саме тобі вдалось цього досягнути, що ти робила щоб ці думки зникли?
Нічого. З часом ця звичка сама зникла. Я думаю цьому є якась причина, але я й сама не знаю яка🤷🏼♀️
Гарна прикраса
Зараз 2:30 год. ночі, і не можу заснути саме через свої тривожні думки.
Де вы взяли таку силянку? Яка ж гарна😻
До речі,щодо теми фізичної активності
Люди,яких засуджують до смертельного вироку,починають 1.2.3…..займатись спортом,навіть якщо вони цим ніколи не займалися,щоб відволікти себе і таким чином менше думати про погане навіть не усвідомлюючи цього всього:)
Це дійсно,дуже цікаво
Вчасно відео побачила
У вас неймовірний вигляд! Де ви купували цю сукню і силянку? 😍😍😍😍😍