ЯК ВИБРАТИСЬ З ЖАХЛИВОГО СТАНУ | 6 наукових способів подолати апатію, депресію та вигорання.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2022
- ПОВНА БЕЗКОШТОВНА ПСИХОЛОГІЧНА КОНСУЛЬТАЦІЯ: mentalclinic.com.ua/chernyak-...
Розповідаю про те, чи можна самостійно вибратись із емоційної ями, які способи допомагають та як працюють. 6 найкращих способів з нейробіології, психології і когнітивістики. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад на нову камеру:
Посилання на банку: send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:13 - Про що поговоримо?
01:19 - Чому ми іноді почуваємось так жахливо?
03:42 - Про депресію
04:09 - Керований стрес, це як?
05:19 - Субʼєктивне відчуття контролю
06:40 - Навіщо брати і виписувати?
08:49 - Дуже класна реклама
10:07 - Будуємо додаткові точки опори
12:00 - Створюємо системи винагород
13:34 - Секретний спосіб, про який ви й не здогадувались)))
16:40 - Тренуємо уважність чи медитуємо?
17:58 - Чому це все так добре працює?
Джерела з відео: cutt.ly/Y1e91NL
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
![1000 миров Джорджа Мартина: Override / Блокатор (#21) [ОБЗОР]](http://i.ytimg.com/vi/_jIspWEljb4/mqdefault.jpg)
До речі, якщо хтось знає в чому причина і як виправити цей піксельний глітч серед відео (якщо ви помітили), буду рада порадам😊🤝 а то я вже що тільки не робила😢 *монтую в прем‘єр про, оригінальний файл без них
При виводі відео вибираєш кодек H264 чи HEVC(H265)?
Чим відрізняється психолог від астролога?😏
Може замаленький бітрейт відео на рендері?
Для TH-cam потрібно біля 15 Мб/с для 1080 30 к/с
Для 60 к/с спробуйте підіймати бітрейт на рендері, бо 30 Мб/с - то сxоду забагато
Не фіксіть баг, це ж Шевченко)
@@user-vs1ov8tm9p також вважаю що варто залишити, бо ж ті, хто помітили, можкть піти в коментапі саме щодо цього (я, наприклад). Та й виправлення призведе до необхідності прибирання цьоговідео, разом з усіма коментами..))
Привітулі, хотів би розширити пункт 5. Є три види діяльності: фізична, творча та інтелектуальна. Припустимо, ти цілий день вчиш щось або працюєш в область обчислень, то тоді тобі підійде спорт та творчість(помалювати, музичні інструменти, прогулянка, то що). Візьмемо, ще один приклад - людина працює фізично, та вигорає і натрапляє на це відео і така " Піду ка я ще качатися або бігати або ще щось". А насправді цій людині потрібно просто помалювати або зіграти в шахи, щоб подумати. Маю таку пропозицію. Відос в цілому крутий, ставлю вподобайку ! ;)
Погоджуюсь з вами.
Да, но не всегда смена деятельности помогает, потому что это не лучший метод - менять её, чтобы отдохнуть. Я обычно дико устаю, если после умственной деятельностью иду заниматься физ нагрузками, начинаю морально чувствовать себя ещё хуже морально, а ещё и физически
вигорання це емоційний процес, а не фізичний. а від перевтоми чудово допомагає сон а не помалюю
@@user-ve1gz3em1v одне іншому не заважає. Якщо вам малювати не допомагає і ви не висипаєтесь, це не означає, що у всіх так 😉
@@user-xb1lt6vh2f не існує єдиного найкращого універсального методу тому що, все залежить від причин, які у кожного свої і можуть відрізнятись.
Нереально щаслива від того, що зараз стільки молоді роблять вклад у розвиток українського контенту, ще й такого якісного! Дякую!
Тільки не розумію чому, але лише твої відео дуже дуже тихі в порівнянні з іншими відео на ютуб( Можливо щось зі звуком
А мені дуже шкода що молодь слухає цю хуйню: 🙏 Послание Высших Цивилизаций + Медитация Выход из Негативных Вибраций ⚛ Включение в Канал Света ☀! Як блять цей крінж взагалі можна слухати? Ти єбанута на всю голову сходи до психолога!
Такий українськомовний контент дуже потрібен) Запрошую на свій канал про шопінг та товари українського виробництва) І щодня новий влогмас)
Звук в норме, проблем не заметил.
Сіськи ГУД!)))
нормально все зі звуком
1. Розділення стресів 4:10
2. Виписування 6:43
3. Вибудувати додаткові точки опори 10:05
4. Створити системи винагород 12:02
5. Спорт 13:36 (13:52)
Дякую! Ще варто додати 16:41 - практика уважності/медитація
дякую
Дуже корисно, дякую за написали!!!
😳 Той момент, коли ти підписався на цікавий блог і тобі в ньому розповідають про сайт який ти створював) До речі, замовники одні з кращих! 💪💪
Дякую Вам за круті відео! ❤️ Поділюсь болючим досвідом.
Коли мій 6-річний син отримав діагноз саркома 4 стадії, я думала, що здурію. Після сильного шоку через пару днів стався ще один шок - нас пограбували. І в тому стані треба було обирати клініку, зібрати 200 тис.євро в найкоротші терміни і тд. Я реально думала, що здурію. Коли шок пройшов, я почала розуміти, що мушу втриматись і вистояти довге важке лікування і вийти з цього всього не хворою на голову, а здоровою людиною. Я почала шукати, що мені допомагає ЖИТИ, що саме викликає мій хоч найменший інтерес, коли не хочеться геть нічого. І я почала вчитись. Вчити те, що завжди мріяла розпочати, але все було «не на часі». Вчилась онлайн, трохи відволікалась, згрібала себе докупи на ті лекції. Це мені реально допомогло, хоча доводилось себе заставляти і змушувати іноді. Завдяки навчанню я поселила в свою голову якісь інші думки, крім «рак», «хімія» і т.д. Може я не зовсім здорова зараз, не знаю😅 Але правда, згрібати себе докупи і іноді змусити своє тіло іти щось робити, коли ти на дні - ПРАЦЮЄ.
Не все слова пока понимаю, но учусь )) Очень чистая и понятная речь. Одновременно слушаешь что-то умное и изучаешь красивую мову - супер, успехов каналу!
Про суб'єктивне почуття контролю над стресом. Восьмого січня 22 року я розлучився з дівчиною, і був дуже засмучений через це. Не міг нормально їсти, доводилось запивати водою кожну ложку, щоб не вирвало. Я відчував що опинився в серотоніновій ямі. Десь 20 січня моя мати сказала що розмовляла з "ворожкою", і та наворожила мені щасливе майбутнє з дівчиною вже за 1.5 роки. Я ніколи в житті не вірив в екстрасенсорику і подібні приколи, але тоді ця новина була як промінь світла в непроглядній темряві. За 3 місяці вже під час повномасштабного вторгнення я взагалі не звертав уваги на війну (в сенсі не відчував її як стресовий фактор), на томість, всі мої думки були про щасливе майбутнє "вже за 1.5 роки". Я на стільки довірився цій інформації, що не боявся прильотів, адже чого їх боятись, я не зможу померти ще як мінімум 1.5 роки, мені ж так наворожили😅
Дякую за чудовий контент українською ♥️♥️❤️
Лайк, комент, підписка, донат - це моє дякую за твій контент🙏
Я нереально радий, що в такого якісного блогера з‘являються якісні рекламодавці і якісна реклама! Процвітай👏
Jsi moc hezká holka! Příjemně poslouchat tě.
Може якесь з наступних відео вдасться зробити про вміння спілкування і методи ведення розмови.
Ще навіть не подивився, але не пропускаю ні 1 відео, окрім неймовірно крутої інфи, яка подається та гріє серденько нашою соловїною то щей очі не можуть не радіти побаченій красі😊
Дякую!
Супер контент,те що треба! я пару років борюся з тривожністю і нарешті майже її позбулась , медитації і писати на папері думки дійсно працює, всім ментального здоров я ❤😊
Дуже дякую за таке важливе вiдео! Ви все так влучно та цiкаво пояснюєте. А найголовніше те, що Ви не ходите навколо: за 20 хвилин Ви дійсно витягли мене з ями.❤🩹🙏
Дивився лекції Роберта Сапольські. Після його лекції про депресію можна впасти в депресію. Тут же все навпаки - настрій поліпшується, дякую за гарну мову і, до речі, класні окуляри!
Кожне відео чудове і важливі теми! Дуже подобаються ваші приклади, як от наприклад, з фізичними навантаженнями, що завершують цикл стресу. Простою мовою про складні процеси дає розуміння і мотивацію нащо це взагалі це потрібно
Дякую за відео! Подобається ваша подача та формат. Шкода, що воно вийшло зараз, а не раніше, бо я якраз страждала від апатії ще нещодавно. В той час звільнили Херсон, у мене був день народження, пішов перший сніг, але все це зовсім не радувало. З найменшої дрібниці хотілось поплакати, книги не читались, зранку вставати не хотілось. Коротше, жах справжній.
Що я робила, так це постаралась обмежити кількість інформації (обмежила час перебування в мережі інтернет), також намагалась ходити на спортивні заняття. Іноді танцювала вдома в навушниках (також спорт 🙂) Позитивний ефект є, мені краще. Ваші способи також спробую, дякую)
Божечки, Сонечко, як я Вам вдячна 💙🫂 всього Вам найкращого. Ви дали мені відчуття що я можу щось змінити і покращити свій стан 💛✨
Обожнюю писати в щоденнику. Роблю це десь кожен день з 7 років і мені кожного разу стає набагато легше) Про спорт - Боже, так. Так! Я роблю улюблену йогу десь 4 рази на день і займаюся танцями 2 рази на тиждень. Це так классно! І про медитації - це прекрасно і дуже заспокійливо. Вони неймовірні)
Завжди було цікаво де ви всі берете на це час? Йду на роботу о 8 приходжу о 21:00, приготувати їжу, прибрати і ... все, навіть не вистачає часу на нормальний сон...
@@jasonwalker5127 они только этим и занимаются, вот их секрет)) ну и на какую-то простую работу ходят для поддержания гомеостаза. На самом деле для занятий спортом ничего кроме пола, турника и постоянства не нужно.
а який у вас графік вихідних
@@jasonwalker5127 тобто ви обрали роботу, яка займає у вас 13 годин і дивуєтесь чому у вас не вистачає часу на щось інше? Ну тоді є два варіанти - або спати по 3 години в добу, або знайти роботу, яка буде займати у вас 7-9 годин. При цьому є такі роботи, які дозволяють і помедитувати під час робочого дня, і в щоденнику запис зробити. Якщо у вас є якась потреба (мати більше часу), то плануйте як до цього прийти і дійте. Відео на цьому каналі дуже цьому допожуть. Контент крутий!
дякую за вашу працю!відео тільки вийшло,але я впевнена,що це будуть корисні і цікаві 20 хвилин❤️
дякую за такий корисний контент. Вилікувала депресію, але через пів року почала помічати погіршення стану, тож буду брати себе в руки)
Божечки, Ви така мила та гарнa i попри те,що я дівчина, то не можу очей відірвати від Вас ^^
Так можна ненароком і орієнтацію змінити ^^
нарешті нове відео!! дякую❤️
Дуже круто!!!! Дякую! ❤
Дякую за такий якісний контент😍💗
Як завжди, топ! Дякую.
Дуже дякую тобі 😊
Ура! Наш котик знайшов спонсора на це відео🥰🥰🥰
Дякую за дане відео 👍🔥
Вауу , дуже круте відео ❤️😍😍
Дякую за це відео! Мега вчасно !!!!!
чудове відео, дякую❤
Як завжди База! 👍
Як раз те що треба, дякую
Дуже чудове відео! Якраз в потрібний час , потрібна тема!)))
І я вперше записала конспект з ролика на ютуб . Дуже кльово відчуття ❤️
І ще знаю по досвіду що виписування дійсно допомагає. У мене був період коли мені було дуже погано морально і я кожен день постійно плакала без причин , сама не розуміла чому так відбувається я встановила додаток щоденник і почала виписувати що відчуваю що турбує і тд і мені стало краще буквально на 4 день . Це дуже мега сильна практика !)
Спасибі, як завжди шикарно
Дякую за ваші відео!
Дякую, останнім часом постійні якісь приколи. Я відчуваю себе ментально дуже виснаженим бо немає ніякої стабільності. Єдине, що мене підтримувало це спорт(максимально комплексний який може дати розвиток усьому тілу). Якщо взагалі все погано і втрачаєш усі емоції, або у голові бардак я виходжу на вулицю в парк для концентрації не деревах, рослинах небі, максимально себе сповільняю. Спробою використовувати ці поради
Круто, дякую за гарне пояснення)
Дуже сподобалось, гарне відео ❤️
Обожнюю ваші відео! завжди допомагають у важкі часи)
Вау! Це дуууже цікаво! Дякую!
продовжуйте ви неймовірна!
Найкраща! Дякую тобі❤
Ви прекрасна! ;) Дуже важливі речі простими словами! Топ контент!
Супер класне відео 5+🥰
Дякую вам ❤️ Прекрасне відео
Іра, ти ТОП!) Дуже гарна подача і інформація! Дуже вчасно доречі))
Знімай частіше! Дуже класний контент❤
дякую за відео!
Дякую, чудові поради
Дуже актуальна тема відео, дякую👍🏻
дякую, неймовірно корисно
Обожнюю твої відео. З нетерпінням чекаю нових. Дякую!
Як все ясно, приємно і зрозуміло!💖 Обожнюю твої відео, вони завжди вчасно і по темі!😚 Дякую за твою працю!
безкінечно вдячна за Ваші ролики, надзвичайно мотивує рухатися далі💕
Іра, ти просто неймовірна), твої відео фантастичні) ❤️❤️❤️
Чудове відео, ви мені дуже допомогли!
Дякую за інформацію це цінно 🙏
Дякую! Ваша робота дуже-дуже важлива!
Яка Ви гарна😍 просто очей не можу відвести! І ще хочу подякувати за дуже корисне відео, круті дієві поради.
Чудове відео!
Все зрозуміло, чітко, структуровано!
Дякую ❣️
Божечки, отличная подача материала, как всегда. И вообще, спасибо за фактологическое изложение тем!)
Дякую за цікаві і корисні відео!!!
Дякую за цікаве відео та корисні поради😊
Привіт! Дякую за твою роботу, мені дуже подобається дивитися та слухати твої відео😉
Лайк, чисто за нереальний позитив!!! Корисна інформація вже бонусом) дякую!
Дякую, дуже вчасно
Дяку за відео:) Приємно сприймається, дуже доступно і цікаво^^
Супер! Дуже користний та якісний контент! Дякую!
Дякую за відео🙌🏼
звучить так просто , але містить такий великий сенс😮
Дякую! Ваші відео- просто топ! Ваші рекомендації- це те, що я так давно шукала🤗
Дуже цікавий та корисний канал. До речі, ти найпривабливіша ютуберка з усіх, що я бачив.
дякую за дуже цінний і цікавий контент Українською🤍
така гарнюня ❤️💥
Дякую за такІ чудовІ відео! Твої поради справді допомагають та з впевністю скажу ти знаходишся найвище з переліку будь яких творців контенту!🔝
Дякую, дуже гарне вiдео
Дякую 🙏🏻Ваші відео це те, що я довго шукала, настільки все структуровано, цікаво і зрозуміло. А головне, що дійсно працює і допомагає❤
Рідна моя, дякую за чергове прекрасне відео! 😘 Все розкладено по фактах)
Така красуня😍Відео дуже цікаві та корисні, дякую!
Яка ви крута, дякую, що ви є🤗
Ви Молодчинка, Пані!
Це прямо те що треба 😢
Ви така крута, мені так подобається як ви доступно викладаєте матеріал, ще й на такі популярні і чутливі теми❤️
дякую за такий корисний контент ☺ багато разів помічала що коли регулярно займаюсь спортом почуваю себе краще і в моральному і в фізичному сенсі 💞
Привіт. Одне з кращих відео по темі (та ще і солов'їною!)
Дякую за контент!
яка краса🥺🥺🥺
дякую за це відео, це саме те що мені потрібно було🙏🙏🙏
ви така молодчинка!
*втикаю на ваші круті стрілочки і красуню монстеру
Ех, Іра, як же доречно виходять твої відео. Кожна тема -- як раз те, що мені потрібне в цю мить.
Дякую тобі, чудова, мила, класна Іра :)
Дякую за купу корисної інформації і інсайтів. Особливо сподобалось про острівок спокою. Тепер зрозуміліше, чому при переїздах та інших змінах у житті, щоразу переглядаю одні і ті самі улюблені серіали )) З нетерпінням чекаємо наступні відео! ❤
Чудове відео
досить глянути на вас і ніякої депресії та вигорання, дякую за ваші відео)
Якраз та інформація, що мені зараз потрібна! Чесно, дуже вдячна за це відео!!!
Прекрасне відео і дуже цінні поради. Дуже подобається, що ви все пояснюєте по суті. Дякую за вашу роботу. Ви молодець! ☺️
Велика вдячність за твою роботу 🙏🏻💙💛
Дякую за відео, корисні речі, навіть мотивують ☺️
Супер! Дякую за контент, дякую за подачу! Мені сподобалося. Бажаю натхнення
дуже якісно й цікаво, дякуюю❤️
дивитися неймовірно приємно: кольори кадру, чудесна Ви, ненудна розповідь, практичні поради одразу. кайф. щоразу доначу на банку в знак вдячності)
Ти дуже крута!!
На тебе приємно дивитись і слухати тебе!
+ розповідаєш дуже корисні речі