40중반이 되고 여러가지 건강문제가 한꺼번에 오고나서야 운동의 중요성을 느낍니다. 그동안 무너진 것들을 추스리고 점진적으로 나아가려고 하는데 운동도 힘들지만 운동습관을 들이는 것이 더 힘든것 같습니다. 처음엔 그 습관을 들이기 위해서 한개만 하더라도 일단 "당장시작하자!"는 마음으로 하다보니 점차적으로 말씀해주신 횟수나 세트수에 달성이 되고 만족감이 생기기 시작했습니다. 물론 자신감도 따라와 주네요!!^^ 직업특성상 오른쪽 어께 관절도 오래전부터 심한 통증이 있었고 왼쪽 엘보에도 심한 문제가 있었지만 그래서 못하는 이유를 찾기보다는 그럼 어떻게 해야 할수 있을까? 고민하고 해결해나가는 방법으로 진행해보니 못할게 없다는 마인드까지 심겨집니다!! 다만 시작을 안했었을뿐이었습니다.!!
20대 때 매일 2~300개 씩 했었는데 손목 내구도가 많이 닳았습니다 지금은 운전할 때도 손목이 아픕니다 손목보호대 및 플란체 바 사용하면서 푸쉬업 해야 손목이 안 닳습니다 손으로 바닥을 짚으면 손목이 꺾인 상태에서 손목관절에 하중에 박힙니다 관절은 근육처럼 재생되거나 강화되지 않습니다 과거의 저에게 누군가가 알려줬더라면 좋았을텐데... 손목 강화 운동이랍시고 손등으로 팔굽혀펴기 하고 이상한 짓거리 안 했을텐데...
항상 느끼지만 몸무게100키로 넘어가고 하는 사람들은 무릅꿇고 하거나 높은 층계잡고 시작 하는편이 좋긴한거 같음 첨부터 바닥에서 시작하면 팔힘도 딸리도 할의지력도 안생겨버림 어느정도 근량이 생겨야 안정적인 푸쉬업이 가능한거고 그거 하나 못했다고 해서 절대 부끄러워할일이 아니라는걸 스스로 알아야함
일반인이 저정도의 몸을 가질 필요까지도 없고 목표로하는게 건강에 좋지도 않음 한계치까지 올리면 근섬유가 파괴되고 회복되면서 근육은 발달하지만 알게모르게 뇌혈관도 손상되면서 피해를 보기때문에 치매가 빨리 오거나 뇌 손상이 생길 위험도가 올라갈 수 밖에 없음 적당한 운동은 뇌건강에도 도움이 되지만 얼굴에 핏대 세워가며 매 세트 한계치까지 하는건 '오로지 근육만을 위한 운동'임 내 건강을 위한 운동이 아님 그 부분의 스트레스때문에 운동을 조기 포기하는데도 가장 큰 부분을 차지함 일부는 저때 아드레날린이 나오면서 더 성취감과 기분좋음이 있으나 그건 운동을 고통속에 즐길 수 있는 일부 사람들인거고 대부분은 고통뿐이기때문에 저런식으로 하면 스트레스로 운동을 지속할수가 없고 조기탈락하는거임 헬스장도 결국 안나가고 푸쉬업 20개가 한계치면 20개를 하고 2세트에도 한계치까지 하고 이런방식은 애초에 운동을 빡세게 잘 할 수 있는 사람들인거고 운동안한 일반인이 그런 압박을 스스로에게 하면서 운동을 해라? 하지 말란소리랑 같음 20개가 한계치인 사람은 10~15개씩 세트 해도 장기간 걸리고 저런몸이 될 수 없지만 충분히 건강하게 적당한 근육 생기고 뇌건강에도 좋고 모든면에서 좋음 편안하게 할 수 있는 세트로 하는게 일반인들에게 맞는거임 유튜버나 연예인들처럼 자기시간 많이 가질 수 있는 사람들은 하루 9시간, 출퇴근 포함 11시간의 노동속의 스트레스 받고 저 운동 스트레스까지 더 받으면 살아남을사람 없음 운동은 일반인에게 '편안하고 지속 할 수 있는' 방향으로 해야 스트레스 덜 받고 뇌건강에도 좋은거임
진짜 한평생 헬스라고는 말년병장때 도저히 할거 없어서 시간 때우는 용도로 체단실에서 아령 깔짝 몇 번씩 들어본게 전부인 멸치인데 (+하비) 그냥 맘 비우고 한 달 정도 이 루틴대로 푸쉬업 해보면 정말 뭐라도 변화가 있을까요? 저는 일상생활 할 때도 좀만 힘을 써도 땀이 비오듯 쏟아지는 허약체질 입니다. 기본적으로 몸에 열이 많은 체질이기도 하고, 실제로 힘이드는게 아닌데도 불구하고, 조금이라도 힘을 쓰면 진짜 땀이 비오듯 쏟아집니다. 저도 이런 제 자신을 바꾸고 싶습니다..
32살까지 푸쉬업을 1개도 못 하는 몸이었습니다. 공익 나와서 군대에서도 할 일이 없었어요. 5년전 그 날도 소파에 앉아서 멍하니 평소처럼 드라마 보고 있는데 거기에 무릎 대고 푸쉬업 하는 장면이 나오더라고요. 나도 한 번 해볼까… 해서 시작했습니다. 그게 한 개 되고 두 개 되고, 지금은 서른일곱인데 어느새 무릎 안 대고 50개까지는 천천히 안 쉬고 할 수 있게 됐네요. 우리 뭐가 됐던 되는 대로 시작이나 한 번 해 봅시다. 안 되면 마는 거죠 뭐. ㅋㅋㅋㅋ
나도 20대때 푸샵 한번에 최고 기록 120개 보통 1회 70~ 80회씩 하루 300회 이상 의무적으로 했는데 30대 초반 수영하다 어깨 다치고 50회 이상하면 어깨가 아파서 10년 넘게 푸샵 안했더니 지금은 20개도 힘듬. 대신 턱걸이는 꾸준히 해서 지금도 15~25개 정도 함. 뭐든 적당히
나이 27 먹을때까지 푸쉬업조차 안 하다가 최근 시작했는데 이 운동 진짜 개쩌는듯... 20개 넘는 지점부터 인간(나)의 한계와 탈진의 공포가 엄습하면서 시야가 좁아지는데 진짜 컴퓨터 책상 바로 옆 사람 하나 간신히 누울 수 있는 협소한 공간에서 이런 극한의 행위가 창조될 수 있다는 사실에 새삼 놀라는 중. 앞으로도 화이팅😂😂
모든 운동은 한계치까지 하지마세요 근성장 관점으로는 이론상 그렇다는거고 운동초보~고수도 가장 많이 다치는게 한계치 까지 치다가 평생 그부위 수술하고 운동 몬하죠 어차피 근성장은 사람마다 최고한계가 정해져있음 그냥 운동은 평생한다는 마인드로 적당히 부상없이 하면 한계치는 누구나 도달함
@@hansamboee 1세트 개수만 올라가고 뒷세트 개수는 잘 안올라가는게 정상임 이 루틴을 잘 하고있기 때문에 1세트 개수라도 올라가는거지 1세트 개수도 못올리는 사람 엄청 많아요 그리고 당연히 1세트때 힘을 다 쓰면 뒷세트 개수는 전에랑 똑같을수밖에없죠 1세트 개수를 올리기 위해서 2,3,4 세트까지 하는거임
초보자들은 무조건 100개 하면 안됩니다. 버틸만한 근육이 없습니다. 세트 나눠서 총30개,50개,70개, 근육도 늘리고 갯수도 늘리면서 운동하는게 안전합니다. 초반부터 빡시게 운동하면 연골 손목 다 나갑니다. 저렇게 빨리 영상과 같이 늘리고 싶으면 지금 당장 회사를 그만두시고 운동에만 집중하세요.
@@김서린-q8u 그냥 비만인 사람들은 가능할까요? 제가 혼자서 헬스장가서 6~9달동안 꾸준히햇더니 9키로를 감량햇고 20살때 홈트라는걸하여 군대가기전에 16~17키로를뺏고요 자고일어나면 1키로내지 600~800그람이 빠지는거가타요 하면 나름 효과가 잇는 사람같은데 간단하게 추천해주실게 잇으신지 조심스럽게 여쭈어봅니다
![헬스장 초보자 완벽가이드 [2024]](http://i.ytimg.com/vi/pwxZmDoro28/mqdefault.jpg)
무게가 좀 나가서 그런가 맨몸으로 여러개하면 무리가가서 팔꿈치보호대끼고 합니다
푸쉬업바도 좋던데 저는 푸쉬업바를 쓰면 손바닥이 아파서 수건말아서 사용합니다
헬스할때 쓰는 투어게인 팔꿈치보호대 네오프렌으로 된거 쓰는데 턱걸이할때도 쓰고 푸쉬업할때도 씁니다 유용하네요
이미하고있음
40중반이 되고 여러가지 건강문제가 한꺼번에 오고나서야 운동의 중요성을 느낍니다.
그동안 무너진 것들을 추스리고 점진적으로 나아가려고 하는데
운동도 힘들지만 운동습관을 들이는 것이 더 힘든것 같습니다.
처음엔 그 습관을 들이기 위해서 한개만 하더라도 일단 "당장시작하자!"는 마음으로 하다보니
점차적으로 말씀해주신 횟수나 세트수에 달성이 되고 만족감이 생기기 시작했습니다.
물론 자신감도 따라와 주네요!!^^
직업특성상 오른쪽 어께 관절도 오래전부터 심한 통증이 있었고
왼쪽 엘보에도 심한 문제가 있었지만
그래서 못하는 이유를 찾기보다는 그럼 어떻게 해야 할수 있을까?
고민하고 해결해나가는 방법으로 진행해보니
못할게 없다는 마인드까지 심겨집니다!!
다만 시작을 안했었을뿐이었습니다.!!
난 형처럼 잔근육이 좋더랑 ^^ 3개월만하면 되는거지?
고남형 같은 잔근육이 딱 좋죠!
헬창 발작버튼 ㅋㅋ
고기형 또 풀악셀 밟는다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔굽 100개 3주 하면 충분ㅋㅋ
20대 초반에는 좀 무지성으로 해도 괜찮음 근데 나이 먹으면 관절에 신경도 많이 쓰고 다치지 않게 조심해야함
그냥 해
30 40대를 개 ㅈ으로 보나. Just Do It.
40넘어 턱걸이 푸쉬업 했다가 어깨부상 입어서 6개월간 운동 못했음. 조심해야하는거 맞음
나약한 소리하지말고 그냥 해
20대 때 매일 2~300개 씩 했었는데 손목 내구도가 많이 닳았습니다 지금은 운전할 때도 손목이 아픕니다 손목보호대 및 플란체 바 사용하면서 푸쉬업 해야 손목이 안 닳습니다
손으로 바닥을 짚으면 손목이 꺾인 상태에서 손목관절에 하중에 박힙니다 관절은 근육처럼 재생되거나 강화되지 않습니다 과거의 저에게 누군가가 알려줬더라면 좋았을텐데...
손목 강화 운동이랍시고 손등으로 팔굽혀펴기 하고 이상한 짓거리 안 했을텐데...
항상 느끼지만 몸무게100키로 넘어가고 하는 사람들은 무릅꿇고 하거나 높은 층계잡고 시작 하는편이 좋긴한거 같음 첨부터 바닥에서 시작하면 팔힘도 딸리도 할의지력도 안생겨버림 어느정도 근량이 생겨야 안정적인 푸쉬업이 가능한거고 그거 하나 못했다고 해서 절대 부끄러워할일이 아니라는걸 스스로 알아야함
일반인이 저정도의 몸을 가질 필요까지도 없고 목표로하는게 건강에 좋지도 않음
한계치까지 올리면 근섬유가 파괴되고 회복되면서 근육은 발달하지만
알게모르게 뇌혈관도 손상되면서 피해를 보기때문에
치매가 빨리 오거나 뇌 손상이 생길 위험도가 올라갈 수 밖에 없음
적당한 운동은 뇌건강에도 도움이 되지만
얼굴에 핏대 세워가며 매 세트 한계치까지 하는건
'오로지 근육만을 위한 운동'임
내 건강을 위한 운동이 아님
그 부분의 스트레스때문에 운동을 조기 포기하는데도 가장 큰 부분을 차지함
일부는 저때 아드레날린이 나오면서 더 성취감과 기분좋음이 있으나
그건 운동을 고통속에 즐길 수 있는 일부 사람들인거고
대부분은 고통뿐이기때문에
저런식으로 하면 스트레스로 운동을 지속할수가 없고 조기탈락하는거임
헬스장도 결국 안나가고
푸쉬업 20개가 한계치면 20개를 하고 2세트에도 한계치까지 하고
이런방식은
애초에 운동을 빡세게 잘 할 수 있는 사람들인거고
운동안한 일반인이 그런 압박을 스스로에게 하면서 운동을 해라? 하지 말란소리랑 같음
20개가 한계치인 사람은 10~15개씩 세트 해도 장기간 걸리고 저런몸이 될 수 없지만
충분히 건강하게 적당한 근육 생기고
뇌건강에도 좋고
모든면에서 좋음
편안하게 할 수 있는 세트로 하는게 일반인들에게 맞는거임
유튜버나 연예인들처럼
자기시간 많이 가질 수 있는 사람들은
하루 9시간, 출퇴근 포함 11시간의 노동속의 스트레스 받고
저 운동 스트레스까지 더 받으면
살아남을사람 없음
운동은 일반인에게 '편안하고 지속 할 수 있는' 방향으로 해야
스트레스 덜 받고 뇌건강에도 좋은거임
예
진짜 좆까는소리하지마세요^^ 편안하게 사니까 돼지새끼되는거예요^^ 젊어서 근육을 만들어놔야 늙어서 고생안한다고 의사들이 입에 달고사는말인데 뭔ㅋㅋㅋㅋ
오 읽기 쉽게 썻노 ㅈㄴ 빨리 읽음
핑계를 구구절절 썼노
ㄹ
푸쉬업 5세트 세츠 사이 1분쉬고 한세트에 몇개해야하죠
완벽한 승리루틴! 지금 푸쉬업 하러갑니다.💪🏼
찐이다
신이 강림하시었도다!
형님's 들이 왜 여기서...
대단하십니다
나도 한번 해보자! 꾸준함! 이 말씀이 마음에 듭니다!
푸쉬업만해도 어느정도 몸 예쁘게 만들어 집니다
제일 중요한건 정말 한계치까지 하는게 중요해요
단순 갯수 채운다고 생각하고 하면 몸만 지치고 잠깐 펌핑은.되지만 근성장은 하나도 안됨
아 푸쉬업 하고 싶다...
근데 가슴운동만 하면
목부터 승모근에 쇄골 근처에까지
통증이 너무 심함... ㅜㅜ 아 운동좀 제대로 하고 싶자... 언제 이 통증들에서 맒금하게 벗어날 수 있을까
고생했어요
푸쉬업 할수있다는게 부럽네요 어깨 힘줄 염증때문에 하고싶어도 못하는데 ㅠㅠ
이거 해봤는데 평소에 운동안한 사람이다보니
갯수를 늘리기는 커녕 근육 회복이 안되서
다음날 오히려 줄어드는 효과(?)
계속하다보면 마이너스가 줄어드는 날이 오려나요
0:40 선생님 이건 미x놈 이잖아요......;
첫세트에 내 힘 다 써버리는 각오로 하고 그다음 세트에 갯수신경쓰지말고 힘들때 까지 함 그다음 세트도 마찬가지 첫세트에 힘 다 빼서 갯수 안나오는 게 정상 이걸 받아들이면 됌
여자도 푸쉬업 매일 하는게 좋을까요??? 여자는 가슴운동 자주안해줘도 된다고해서 매일하는게 혹시 도움이 안될까봐요😢
저는 30개 2세트가 최대인거 이에요 그러면 2세트씩은 안되나여?? 30개
식단도 필요하나요?
안녕하세요 혹시 제가 1일차 5개가 최대고 3세트 씩 하면서 2틀 째 그대로 했을때 1개씩 더늘려서 세트는 그대로 하면 될까요
일단 꼬기다 샀다.. 반은 성공..
휴식은 없나요?
푸셥은 상완이 아닌 갠갑골로 느껴지면 쉬워지더라. 느끼는 순간 정자세 정속으로 20개도 가능. 지금도 바로 20개 함😂
내려갈때 힘을 아애안주는데 이게맞나요? 내려갈때도 힘을 주면서 내려가야하나.....?
어깨 넓어지나용?
멸치라 무릎 꿇고 푸쉬업 하고있습니다.
이거보고 동기부여 되네요 감사합니다.
파이텡!!!!!!!!!!!!!!!
근육통때문에 진도가 더 뒤로나갑니다. 몹쓸 비루한 몸땡이라서
새로운 루틴 가즈아!
어 여기 영상에 나오는곳 서대전공원 같은데 고기본캐님 대전에 사시는건가요~?
1세트, 2세트, 3세트 각각의 최대횟수가 같아야하나요? 저는 점점 (급격히) 줄어드는데 ㅠ
엉덩이와 허리가 내려가는 이유가 힘을 안줘서 그런지 아니면 허리강화 운동을 안해서 그런가요?
복부에 힘줘서 엉덩이 올리려고해야죠
손목이 아프면 자세가 잘못된 걸까요?
푸시업할때 새끼손가락에 힘이 들어가고 엄지가 뜨는데 이거 괜찮은걸까요?
이거 해볼까 하는데 격일로 휴식시간 안줘도 될까요?
팔근육 쩐다..
부럽
꼼프라~카 당신은 그저 저에게 빛.. 그자체 입니다… 새로운 인생을 주셔서 감사합니다잇
회사 출근 안하고 운동만 계속하면 몇년 꾸준히 하면 됩니다!! 이상!! ㅎㅎ
보여주기식 말고. 살살 운동 하세요~
진짜 한평생 헬스라고는
말년병장때 도저히 할거 없어서
시간 때우는 용도로
체단실에서 아령 깔짝 몇 번씩
들어본게 전부인 멸치인데 (+하비)
그냥 맘 비우고 한 달 정도
이 루틴대로 푸쉬업 해보면
정말 뭐라도 변화가 있을까요?
저는 일상생활 할 때도
좀만 힘을 써도 땀이 비오듯 쏟아지는
허약체질 입니다.
기본적으로 몸에 열이 많은 체질이기도 하고,
실제로 힘이드는게 아닌데도 불구하고,
조금이라도 힘을 쓰면 진짜 땀이 비오듯 쏟아집니다.
저도 이런 제 자신을 바꾸고 싶습니다..
무조건 변화있습니다
32살까지 푸쉬업을 1개도 못 하는 몸이었습니다. 공익 나와서 군대에서도 할 일이 없었어요. 5년전 그 날도 소파에 앉아서 멍하니 평소처럼 드라마 보고 있는데 거기에 무릎 대고 푸쉬업 하는 장면이 나오더라고요. 나도 한 번 해볼까… 해서 시작했습니다. 그게 한 개 되고 두 개 되고, 지금은 서른일곱인데 어느새 무릎 안 대고 50개까지는 천천히 안 쉬고 할 수 있게 됐네요. 우리 뭐가 됐던 되는 대로 시작이나 한 번 해 봅시다. 안 되면 마는 거죠 뭐. ㅋㅋㅋㅋ
진짜 말도 안되는 개멸치도 밥잘먹고 맨몸운동만하면 충분히 탄탄한몸 가능
몸만드려고 하는거보다 그냥 아무이유없이 하루에 100개씩 하고 있습니다 ㅎㅎ
푸쉬업 할때 오른쪽 손목이 아픈데 휴식기간을 줘야 할지 계속 해야될지 고민입니다
그거 손목 힘이 약해서 그런거에요. 푸시업바 쓰던가 손목에 보호대 차야지 참으면서 계속하면 손모가지 진짜 제대로 나가서 일상생활도 어려워지니 운동하다가 아픈건 개같이 조심하셈
35*12*12*7*3 첫날 이러면
둘째날은 36*13*13*8*4 이리 하면되나여?
이형 진짜 멋있다. 간단하지만 한달 꾸준히 하면 인생 바뀔 수도 있다. 저는 그랬어요. 멋지다.
젊고 개인마다 차이가 있을겁니다.나이먹음 언제어디서나 쉽게 푸쉬업이 안됩니다. 너무 힘듭니다.
푸쉬업 만으로 살까지 뺄 수 있을까요?
살빼는건 먹는걸 조절하셔야...
첫날에 최대개수를 하면 다음날 꼭 알이 베기던데 쉬고나서 최대개수 +1 을 해야하나요 아니면 어떻게든 최대개수 +1 해야하나요?
형 영상이 짧고 명확해서 좋아요
푸쉬업 하다가 손목에 무리가 욌었는데 그래도 다시 해도 될까요?
아니면 푸쉬업바를 사서 하는데 좋을까요?
바 사시면 좋습니다
동결견 때문에 어깨가동이 비정상인데 팔굽혀펴기 해도 될까요
2:45 혹시 이때 사용하신 손목보호대와 팔꿈치보호대 정보알수있을까요?
바벨라토르 제품인거같습니다
나도 20대때 푸샵 한번에 최고 기록 120개 보통 1회 70~ 80회씩 하루 300회 이상 의무적으로 했는데 30대 초반 수영하다 어깨 다치고 50회 이상하면 어깨가 아파서 10년 넘게 푸샵 안했더니 지금은 20개도 힘듬. 대신 턱걸이는 꾸준히 해서 지금도 15~25개 정도 함. 뭐든 적당히
아다르고 어다르고 꼼프8라카 같이 갓벽한곳에서 재미와 도파민 모두 챙기자구여
ㄹㅇ 연구만하지말고 무지성으로 해보란 말이 개좋다
형 최대로 1번하면 그 뒤에는 1나도 안되는데,?
5세트 합 100개가되면 전날 세트당 맥시멈 +1 하나요?
푸쉬업바 써도 팔목이 아픈데 어떻게 하는게 좋을까요...ㅠㅠ
글씨체 뭔가요?
나이 27 먹을때까지 푸쉬업조차 안 하다가 최근 시작했는데 이 운동 진짜
개쩌는듯... 20개 넘는 지점부터 인간(나)의 한계와 탈진의 공포가 엄습하면서 시야가 좁아지는데 진짜
컴퓨터 책상 바로 옆 사람 하나 간신히
누울 수 있는 협소한 공간에서 이런 극한의 행위가 창조될 수 있다는 사실에
새삼 놀라는 중. 앞으로도 화이팅😂😂
모든 운동은 한계치까지 하지마세요 근성장 관점으로는 이론상 그렇다는거고 운동초보~고수도 가장 많이 다치는게 한계치 까지 치다가 평생 그부위 수술하고 운동 몬하죠 어차피 근성장은 사람마다 최고한계가 정해져있음 그냥 운동은 평생한다는 마인드로 적당히 부상없이 하면 한계치는 누구나 도달함
한개도 안돼는데 어떻게 처음에 하면 될까요..?
바닥에 무릎 대고하기
꼼프라>카 씨오엠 알고난뒤로 인생의 전후가 바뀌엇어요 … 사랑해요 꼼프라카
체력이 안되는데 격일로하면 안늘까요??
선생님 제가 과체중이고 이제 막 운동 시작하는데
무릎대고 시작해도 되나요?ㅠ
얼마나 과체중이냐에 따라 다르긴 하겠지만 무게 대비 몸의 근육량이 얼마나 있냐가 중요하긴 하죠 우선 가볍고 긴 유산소로 몸무게부터 어느정도 조절 후에 시작하는 것이 관절 건강에 유리해 보입니다
@@choispring0318 아핳 감사합니다
댕댕이 귀여워
와진짜 등근육 봐.. 개인적으로 한번 만져보고 싶다. ㅋ 궁금궁금
우와.. 진짜 몸 엄청난다...
진짜 등근육 오졋다리
함부로 만지면 큰일나요 언니 ㅋ
근데 저렇게 하면 1세트 개수만 올라가고, 2,3,4,5세트 개수는 1세트 때 힘을 다 써버려서 개수가 안올라가던데...
그게 실패지점까지 하는거임 힘빠져서 개수 못채우는게 정상이고 올바르게 하고 있는거임
@@kim2ri 근데 첫세트만 올라가고 뒷 세트랑 차이가 7회 정도나는데 이게 올바른거야?
@@hansamboee 1세트 개수만 올라가고 뒷세트 개수는 잘 안올라가는게 정상임 이 루틴을 잘 하고있기 때문에 1세트 개수라도 올라가는거지 1세트 개수도 못올리는 사람 엄청 많아요 그리고 당연히 1세트때 힘을 다 쓰면 뒷세트 개수는 전에랑 똑같을수밖에없죠 1세트 개수를 올리기 위해서 2,3,4 세트까지 하는거임
@@hansamboee 그냥 뒷세트들은 조금 젖은 수건 어떻게 해서든 물 짜낼려고 하는거랑 똑같다고 생각하셈여
@@kim2ri 감사합니다
와 이거 예전에 지워져서 아쉬웠던 영상 주제인데 다시 올라왔네요!!
오 이거 푸쉬업 한번에 하는 개수 늘리는 내용의 영상에서 본건데 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 저도 저 방식과 비슷하게 해서 많이 늘더라구여 ㅎㅎ
푸쉬업바 사용해도 무관한가요?
더 좋을거에요 손목에 무리간다면 손목 보호대 착용도 좋습니다
여쭤보고싶은게있어용
푸쉬업을 해보니까 삼두쪽이 3일간 움직일때마다 아픈데 이럴땐 쉬고 해야하나요 죽기살기로매일해야하나용
근육은 쉴때 성장합니다
하루 10분간 200개씩 10개월 하고 있는데
차이 없음 . . . 잘 먹고 짐 가야 할 듯
영상 중간에 갑자기 날다람쥐가 있는거 같은데요??
오 매일 1개씩 추가 기억하겠읍니다!
푸쉬업파로 하니 손이 아픈건 왜그런거에용..
5년만에 해서근가.. 배가안들어감요..
와 이런 운동영상 너무 좋다 꾸준히 또 올려주세요!!
하루 하고 다음날 가슴 아파서 하기가 힘든데 어케 매일하죠..?
무릎 꿇고라도 하세요. 일주일 뒤면 적응돼서 무릎 꿇지 않고도 적응됩니다.
초보자들은 무조건 100개 하면 안됩니다.
버틸만한 근육이 없습니다. 세트 나눠서 총30개,50개,70개, 근육도 늘리고 갯수도 늘리면서 운동하는게 안전합니다.
초반부터 빡시게 운동하면 연골 손목 다 나갑니다. 저렇게 빨리 영상과 같이 늘리고 싶으면 지금 당장 회사를 그만두시고 운동에만 집중하세요.
운동하겠다고 비싼 돈 주고 피티 하느니
집에서 푸시업 스쿼트 버피
세개만으로 20분만 투자해도
3달이면 몸이 확연히 달라짐
푸쉬업보단 주둥아리 관리가 더 중요합니다~^^
지금 이제 운동 시작 하려고 맨몸운동 하는 중 인데 딱 올라오네요 감사합니다
씨스타 푸시푸시 들으면서 해줘야함
이 형님 포토샵 기술이 늘었네
팔뚝봐 우쒸❤❤
근데 무게가 많이 나가는 사람들은 어떡해요?
숨차는게 정상이었구나 잘 늘지는 않는데 넘 힘듬 😢😢😢
00:39 엘베 안에서 할줄이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
크지않은 잔근육 좋네요~
딱 요정도가 좋은듯
저는 자기 몸을 자유자재로 들었다 놨다 할 수 있는 근비대가 제일 적당한 거 라고 생각을 하고요
턱걸이 1년반차 여기에 푸쉬업까지합쳐본다. 헬스는 덤이고
멋있으십니다😊
선생님 너무 뚱뚱한 사람들은 딴운동 배제하고 이운동만해도 괜찮을까요?
혹시 무리가는게 아닐지 궁금합니다
너무 뚱뚱하면 관절에 무리 갈 수 있을 것 같은데요… 초고도비만이면 식단부터 하세요 운동은 걷기부터 하세요… 무릎 나가면 진짜 힘들어요
그리고 그 정도로 비민이신분들은 (저도 한 때는 고도 비만이였습니다)개인적인 의견이지만 클리닉이나 비만 전문 병원에 가서 상담 혹은 진료를 받는 것이 본인 몸에 좋은 것 같아요 주위에 무리하게 하다가 허리 다친 친구 있어서 걱정되어 남겨요
@@김서린-q8u 그냥 비만인 사람들은 가능할까요?
제가 혼자서 헬스장가서 6~9달동안
꾸준히햇더니 9키로를 감량햇고
20살때 홈트라는걸하여
군대가기전에 16~17키로를뺏고요
자고일어나면 1키로내지 600~800그람이
빠지는거가타요
하면 나름 효과가 잇는 사람같은데
간단하게 추천해주실게 잇으신지 조심스럽게 여쭈어봅니다
운동 가능한 상황인지 우선 점검하시고 본인 체력에 맞는 운동을 하는게 핵심이죠 쾐히 뱁새 가랑이가 찢어지겠습니까😅
@@whynotmanju7242아주 명쾌한 답변이십니다 아침에 보고 운동 마음 가짐이 더 불타오릅니다 감사합니다 소중한 시간에 댓글 달아주시고 선생님덕분에 운동한번 지대로 해보려 합니다 푸하하하하하
좋은 조언 감사합니다 ! 무지성 도전 드가자~~
초보인디 푸쉬업하고 이틀이 지났는데 하고난 첫날보다 근육통 더 심해져서 하나도 안내려가지는데 어카죠 개멸치라그런지 가슴 등 삼두 다아파요.. 등은 왜아픈건지모르겟네
저도 매일매일이 최대갯수씩 안되는데 어케해야되는거지
@@페오-i6s불가능함 ㅇㅇ
애초에 초보자가 저렇게 못함
그리고 팔굽혀펴기만 매일 하는 거 안 좋음
손목 나감
며칠 쉬고 하체라도 하시는게 나을듯
패션근육이네 ❤
패션근육이 중요하지 실제 힘을 쓰기 위한 근육은 필요가 없지..
웨이트하면 황철순될까봐 안햇는데 푸쉬업해서 형처럼 잔근육 만들어볼게!
무지성으로 하고 인생 바뀌면 돌아온다.
바벨라토르 형님
평소에 꾸준히 풀업 푸쉬업만 해줘도 몸 좋다는 소리 들을수 있음
푸쉬업 하다 손목이 나가서, 쉬게 돼요 ㅜㅜ.
보이지 않는 검이 가장무서운법! 대국민이 인정한 1꼼1프라1카 ㅋㅋㅋ
한번도 안 쉬고 몇개 가능?
매일해야하나요? 아니면 2일에 하루로 잡아야하나요?
푸쉬업할때 팔꿈치에서 소리나면 어케하나요