Never do push-up 'like this' 8 wrong postures! | Secret Book With Master Choi | EP. 15
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- เผยแพร่เมื่อ 19 เม.ย. 2021
- Today, I've summarized 8 things in push-ups which you might think 'It would've been nice if I knew this earlier...'
[Secret Book]
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*Caution! : This video was made to provide information. It is not a medical advise. If necessary, consult an expert like a doctor. - กีฬา
진짜 많은 사람이 봤으면 좋겠다
그 많은 분 중 한분 여기 있어요~
감사합니다. (의도치 않게 소원이 한 번 사용되어 버린 것 같습니다...) 이 댓글 봤을때가 3000분 정도 계셨는데... 다들 너무 감사합니다.
@@masterchoi_ 혹시 운동장소가 있나요? 수강료 내고 모여서 운동도 하시나오?
무슨 알고리즘으로 여기까지 왔는지 모르겠는데 너무 잘 온 것 같습니다
@@masterchoi_ 헤으응…,,, （＾∇＾）
약간 중국 대나무숲에서 100년 동안 무술하고 오신것 같음
환골탈태
??한문선생님?? 뭐야 한문선생님이 이런 정보들은 어떻게 아는거야
아루루 보는순간 제머릿속에서 그 정보가 생성되네요 이분 한문선생님임
@@user-mf7zi2tt5p 와.. 난 뭐하면서 인생을 허비했지 야발..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
몸 미쳣네 ㄹㅇ 헬스장에서 기계 깔짝거린 몸이 아니라 암살자 느낌남
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ암살자 맞는데요?
닌자 어쌔신의 비?
여자들은 근육으로 비대한 몸보다 저런몸을 더좋아함
@@zohan4159 남자도 저런 간지나는근육 좋아합니다 딱 만화에서 나올거같은 근육
1. 목 숙이지 않기
2. 팔꿈치 위치 : 가로 x 몸쪽 세로 o(부상방지)
3. 허리 포지션에 따른 난이도 조절
3. 할로우바디 : 내려올 때 올라올 때 자세 고정하기
4. 어깨(날개뼈)의 위치: 어깨 앞으로 올린 상태로 하지 않기 내려준 상태로 푸쉬업하기
5. 고통, 부상 참고 훈련하지 않기
6. 개수만 늘리지 않기: 3번 이용하여 난이도(강도)를 높이기
뭐지.................... 자기 직업에서 마스터 라는 말이 어울리는 사람 찾기 쉽지 않은데 찾았네
용기를 좀 내봤습니다. 너무 감사합니다.
와 내가 가는 길이 이 길이었구나... 푸쉬업3년동안 하면서 어깨를 너무 많이 다쳐서 어려가지 자세 다 해보고 결국 할로우 시켜서 푸쉬업 하기 시작했는데 어께가 안다치더라구요... 결국 이 길이었구나..
9:42 무거운 통장을 원하시는 마스터최님..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 거의 모든 사람 아니냐 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 오타맞구나ㅋㅋㅋ
저만 통장으로 본줄알았음ㅋㅋㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다. 너무 좋은 영상이네요. 알고리즘이 안내해줬는데 저에게 딱인 영상이네요. 역시 구글~~
7:32 너무 자연스러워서 넘어갈뻔
와
뭐하는 거임?
@@koonjoa2924 주머니에서 패럴렛바꺼낸척
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@koonjoa2924 꼬긁
첫 영상인데 보자마자 구독...많이 배우겠습니다 감사합니다
이제서야 이 영상을 접하게 되었는데 영상도입부 부터 끝날때 까지 그냥하는 말이 없고 한마디 한마디가 주옥 같습니다. 마지막 즈음 나오는 말에 크게 느끼고 갑니다. 기초를 알려주시고 왜 그렇게 해야하는 가에 대한 원리를 설명하는데에 시간은 크게 할애하신다고 하셨는데 운동에 대해 많은 깨달음을 얻고 갑니다. 영상 만들어주셔서 감사합니다. 이런 영상을 무료로 볼 수 있는 유튜브가 새삼 좋은 sns라는걸 느끼고 갑니다.
좋은 영상 너무 감사합니다! 맨날 보면서 열심히 따라해보겠습니다!
몇개월동안 푸쉬업하면서 자세가 이상해지고 해서 푸쉬업 자세 영상을 많이 봐왔었는데 이렇게 교육적인건 첨인거 같습니다 감사합니다
이 영상도 유튜브에 떠도는 '내 자세가 무조건 옳고, 다른 자세는 틀렸어' 류의 영상인줄 알았다. 그러나 이 영상은 그렇지 않는 진짜배기다. 틀렸다가 아니라 왜 그렇게 하지 않는가와 왜 이 자세가 더 좋은가를 설명하고 있다. 푸쉬업의 목적과 그에 맞는 자세를 제시하는 아주 멋진 영상이다.
진짜 장인비법서가 맞네요! 자세히 세심한 설명들 아주 좋아요!!
와... 진짜 비싼 강의다;; 가식없이 유튜브에서 이런 가르침을 배울 수 있는 것에 감사하다 Thank you master choi!!!
내가 본 팔굽혀펴기 영상 중 단연최고
내용에 대해서 공감이 가는게 백날 푸쉬업 정자세로 1년 2년 고반복 열심히 한다 해도 갑자기 파이크 푸쉬업이나 물구나무 서라고 하면 제대로 할 수가 없음. 점점 다음 동작으로 나아가라는 내용이 맘에 들었다
진짜 깔짝설명해주는게 아니라 모든 의문점에 대해 설명해주시는 귀한 영상이다... 최고입니다
푸쉬업 설명하는 영상 중에서 내가 생각하기에는 가장 좋은 영상 같습니다.
푸쉬업 한번 열심히 해볼려고 하는데 도움 많이 됐습니다.
영상에서 처음부터 끝까지 부족함이 없고 꽉꽉 핵심들만 차 있네요 ㄷㄷ 좋은 영상 감사합니다
이렇게 잘 알려주는 채널이 진짜 없다..pt보다 더 유익하고 좋은데 좋은 영상만들어 주셔서 너무 감사합니다!
선생님 항상 감사합니다.. 정말 많이 경험하고 공부하셔서 얻으신 지식들을 이렇게 일목요연하게 전달해주시다니..
고맙습니다 양분삼아 열심히 운동하도록 하겠습니다.
좋은영상과 정보 감사드립니다
몸만 봐도 얼마나 운동을 하시고 즐기시는지 진정 알수가 있네요
마스터 최님의 몸은 일반 헬스의 몸과는 달리 부위마다 발달된 멋진 몸인데
저도 시간이 날때 운동에 필요한 부분은 참고하도록 하겠습니다 💪🏻👍🏻
푸쉬업강의 하나에 이렇게 감동받을줄은 몰랐습니다.
유툽에 널린게 푸쉬업 영상인데
이렇게 이유와 원리를 자세히 설명해주시는 푸쉬업 영상은 처음이네요..
👍입니당
평소에 무식하게 풀업 후 푸쉬업 한계치까지 했었는데 좋은 정보 많이 알아갑니다! 정말 존경스러워요...!!!
돈 주고 받을만한 강의인데 무료로 해주셔서 감사합니다 사람들에게 행복을 전달하는 당신이 진정한 위인입니다
진짜 똑똑한 사람이네..ㅋㅋ
원리적 이해가 중요한 이유까지 원리적으로 설명해주네ㅋㅋ
가동범위 설정의 필요성을 이해하고 나면,
푸쉬업뿐만이 아니라 여러 웨이트동작에서 자극부위 설정하는 범위까지,
body building의 말그대로의 형태미를 목적으로 근육을 부위별로 자극한다는 목적하에,
각 근육의 가동범위에 맞춘 동작별 자극 원리를 생각하여 운동을 설계할 수 있게 됨.
그렇지~ 이거시 진짜 구독자들이 원하는거! 아주 상세한 설명과, 주의 해야 할 사항들... 백날 천날 횟수늘리고, 무게 늘려봐야 몸만 더 상하니 안하느니만 못한... 운동은 다치지 않고 자세를 잘 잡는 것이 중요!!!
운동은 영상으로 배우는게 아니라는 생각을 가지고있는데
마스터님 영상을 보면 더욱더 그런생각이 듬..ㅜ
직접 배워서 내것으로 만들고싶네요👍👍😃
이 영상은 많은 사람들이 봤으면 합니다. 푸쉬업이라도 잘못된 자세로하면 부상 옵니다.. 제가 그런 경우를 당해봐서 알아요..ㅠㅠ 어깨 다치면 일상 생활 자체가 힘듭니다...ㅠㅠ 다들 어깨 조심하세요...
언제나 많은 도움으로 내 몸을 더 단련할 수 있도록 해주시네요.. 귀에 쏙쏙 들어오는 원리개념 아주 좋습니다. 늘 궁금했던 부분을 사이다처럼 알려주셔서 진~~~~짜 감사합니다.
맨몸운동 2년차인데..이렇게 정확한 강의가 없습니다....잘 보고 갑니다!
운동을 그만두고 30대 되고 몸이 퍼지면서 집에서 맨몸 운동과 철봉 하면서 영상 이것저것 챙겨보는데 유익한 정보 지식 공유해주셔서 감사합니다.
와... 너무나 자세한 설명 감사합니다 누구보다도 자세한 푸쉬업 설명이었어요
아..감사합니다 44살 먹은 아재입니다 예전에 이거저거 하다가 코로나 땜시 집에서 운동하는데 푸쉬업에 목숨걸고 하는데 정말 무릎을 탁 쳣습니다 꾸준히 해보겟습니다 고맙습니다 진심!
푸쉬업에 대해 이렇게 자세히 알려준 사람은 없었엉... 굉장하십니다
ㄹㅇㅋㅋ
데스런...
@@user-eo6yt1qm2d 그놈의 데스런 좀 그만 데스런도 이 채널 비해선 그렇게 신빙할만한 채널은 아닌 것 같단데
@@user-sd8ye8zp8d 동감합니다. 원리 이렇게 자세히 설명해주는 채널 처음보네요 완전 내 스타일이야
가장 좋은건 일단 해보는것. 이걸 영상에서 끝내면 내일은 없다.!
막연하게 기본적이고 안전한 운동이라고만 생각했던 푸쉬업에 이렇게 신경쓸 점이 많다는 게 놀랍네요! 정말 많이 배우고 갑니다
여태껏 본 운동 유투버 중 제일이다. 깔끔하고 체계적인 설명으로 지식을 전달해서 듣는사람이 편안하게 정리하면서 들을 수 있음.. 지능 높은게 영상을 뚫고 느껴짐 ㄹㅇ
맞아요~ 공감 백배!!!
진짜 존나 유익한 영상이다 돈주고 세미나 들어야할 수준
미쳤다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ태릉선수의 강의를 내가 살다살다 듣네
감사합니다! 더 유익한 영상 고민하겠습니다~
@@masterchoi_ 이거보다 더 유익한 영상도 있다니.. 근육만큼 영상 퀄리티도 엄청나네요
와... 푸쉬업이 이렇게 깊이가 있는 운동인줄 미처 몰랐는데 대단하네요...
와 여태 본 강의중 최고... 바로 구독눌렀습니다... 싹 다 챙겨봐야지 베스트입니다 굿굿
이렇게까지 상세하면서도 이해하기 쉽게 설명된 영상은 여지껏 못본 것 같아요.. 조만간 구독자 엄청 생길 것 같네요.
어떻게 해야 몸이 예뻐지는지, 중량과 횟수만 늘리는 지가 아닌
어떻게 해야 내 몸을 더 안정적이면서 효율적으로 관리하는 지
알려주시는 분이네요.
여러 영상 봤는데 제목 그대로 왜 이제서야 봤는 지 아쉽습니다.
잘못 된 자세 교정하면서 한계를 늘리기 위해 노력해보겠습니다
마스터최님 응원합니다
전 선천적인 근육병을 가지고 태어난 올해 40살 청년인데, 마스터 최님을 오늘 우연치않게 이 영상을 보면서 제 자신과의 싸움에서 이기는 방법을=아니 근력을 만들려면 갯수를 채우는게 중요한게 아니라 서서 푸쉬업을 하더라도 가동범위를 단 한개를 내가 할수있는 힘을 이용해서 자세가 이정도로 중요한줄 몰랐네요, 다시한번 더 고맙고 감사하고 사랑합니다.
운동할때 마다 핸드폰 잠근화면에 마스터 최님의 몸을 깔아놔 항시 보면서 힘들때마다 다시한번 더 힘을 내보려구요!@@~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
필ㄹ테스 인스트럭터인데요~ 마스터님 의견에 100프로 동의합니다! 사람들은 동작만 만들려고 하고 원리는 1도 생각하지 않아요! 많은 요가 필라테스 유튜버들….그래서 고맙게 생각하고 있어요 ㅎㅎㅎ 마스터님! 응원합니다!
운동에 대해 거의 문외한인 제가 봐도 어쩜이리 설명이 쏙쏙귀에 박히는지, 설명진짜 잘해주시네요. 자주 찾아뵐게요.
보고 또 보고.
정말 감사합니다.
감사합니다. ^^
말을 너무 깔끔하게 잘해..
와... 이런 영상을 그냥 집에 누워서 볼 수 있다니....
좋은 영상 감사합니다!
영상 볼때마다 많은것을 깨우치게 됩니다
정말 속도 겉도 멋지십니다
5:45 나만의 중요포인트
얼굴에서 신뢰를 받았고 몸에서 확신을 받았다. 그는 이준명과 같은 진짜다.
아멘
@@paulmin4245 아뇨 아멘이라뇨
라멘이죠
@@user-ff9bn2nk9n 러멘
ㅋㅋㅋㅋ추성훈ㅋㅋㅋㅋ
@@junhalee4687 이준명님은 그냥 스트릿워크에서 정점에 있는 사람이고 이분은 운동하다 뭔가를 깨닫고 전도하는 사람같음
이렇게 자세하게 설명해주시는분은
처음보는것같네요.
감사합니다.
항상 좋은정보 알려주셔서 감사합니다 더열심히 할수 있을거같아요!구독하고 항상 챙겨보겠습니다
7:33 ?? 아니 마술 한수 배우고갑니다
항상 좋은 영상 감사합니다 양심적으로 돈 주고 봐야할 것 같은 영상이네요 잘 보고 갑니닿ㅎ
도움이 되셨으면 좋겠습니다! ^^ 매일 현장 강의하다가 이렇게 새로운 분들 많이 뵈니까 너무 좋습니다! ^^ 감사합니다~
정말 푸쉬업에 조심하여야할것 잘 설명해주셨네요. 정말 도움 많이 되었네요. 감사합니다
원리를 이해해야 한다는 말씀에 구독박고 갑니다. 엄청 중요한건데 많은 사람들이 간과하는 부분이죠.
20대때는 물구나무서서 푸쉬업도 했었는데
40되가는 동안 단 한번도 운동을 안하고 살았었습니다.
술과 나태함으로 망가진 몸
반성하고 지금부터라도 운동을 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다.
화이팅입니다
파이팅
멋지십니다!
인증
대단하십니다. 결심하는 것 조차 엄청난 용기가 필요하다고 생각합니다. 그 변화와 성장을 응원하겠습니다!
요즘 혼자 있는 시간이 길다보니 운동이 취미가 되었는데 이런 채널을 이제라도 알아서 다행입니다^^ 하나하나 보면서 배워보겠습니다!! 감사합니다~~
설명을 되게 잘하셔요 무엇을 설명을 하든지간에 귀에 쏙쏙박힐거같아요 :)
오늘 처음봤는데 손목영상부터 푸쉬업까지 유익하지 않은 영상이 없네요 ㅎㅎ
구독하고 건강한 운동 하겠습니다!!
이채널 곧 빨리뜬다 이렇게 근본을 잘알려주는데 안뜰수가없음
ㄹㅇ
ㅇㅈ
와 나 이영상 왜 이제 봤지....열 수 배우고 갑니다
집중력이 안좋아서 어떤 영상을 보든
계속 스킵하거나 걍 다른거 보게 되는데
목소리나 말투가 집중하게 되는 힘이 있는 것 같아요!
몸도 너무 멋져요..!! 도사님 같은 느낌
우연치 않게 유투브 추천으로 봤는데 설명하는 거 보고 바로 무릎을 쳤습니다. 어둡잖은 유투버들보다 훨씬 깊이 있는 설명 좋네요.
뭔가 빠져든다.....역시 장인인가ㄷㄷ
감사합니다.
아니 너무 유익한데 생기신것도 푸쉬업 초고수같이 생기셔서 더 믿음이간다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정
가라데 고수같으심ㅋㅋㅋ
2:30 정말 참 긍정 마인드 너무 좋습니다 💕💕
진짜 유익한 동영상들이 많은 채널입니다. 지금이라도 발견한게 너무 다행이다싶네요. 감사합니다.
와 천재다..
푸쉬업 꿀팁 많이 배워갑니다~
마지막 멘트는 운동을 떠나서 모든 분야에 해당되는 말인것 같습니다
요즘 사람들이 유튜브를 통해 뭐든지 쉽고 빠르게 지름길만 찾아가려하는데
올바른 방법을 이해하고 차근차근 챕터를 나아가는게 진정한 지름길이죠!
좋은 영상 감사합니다~
최고. 지금이라도 알게 되어 다행인 채널. 구독과 알림설정 박아두고 좋아요 누르고 다른 영상들도 보러 갑니다.
예전에 구독해놓고 이제서야 가장 대표적인 맨몸운동인 푸쉬업을 하려고 왔는데 예전에는 바깥쪽으로 많이 했는데 안쪽으로 하니 "아 내가 하던 건 소꿉놀이였구나" 라고 생각하고 이제는 제대로 하고 마스터님만큼은 아니더라도 예쁜 몸을 만들고 싶네요!! 새로운 영상들 언제나 기다리고 있습니다!!
아니, 영상 질이 정말 좋은데요....??? 설명 부터 영상 보여주는거 까지 완벽해요... 편집도 깔끔하고.. 크게 되실분 을 발견한듯..
열심히 하도록 하겠습니다!
1. 자주 실수하는 가동 범위 0:52
2. 목의 위치 1:51 ( 푸쉬 업 하는 모습 카메라로 영상 찍기)
3. 팔꿈치 위치 2:47 ( 위치에 따라 운동 목적이 달라짐, 우리 몸은 안으로 잘 접혀 공통적으로 팔꿈치가 안쪽으로 옴 )
4. 정량화 4:15 ( 허리의 위치, 모양에 따라 무게가 달라짐 )
- 코어 강화 영상 5:25
5. 어깨의 위치 5:39
6 통증 참고 훈련하기 6:22
7. 갯수만 늘리기 8:34
8. 동작만 배우는 것 10:21
어떻게 말씀을 이렇게 잘 하실수가 있지,,, 몸 좋은거 보다 말씀 잘하시는게 더더 부럽네요
와.........부상에 대한 접근법 자체가 다르네요
말씀하신대로 보통 손목이나 어깨 등 아프면 어떻게 아프지 않게 운동 할까를 고민하지
어떻게 휴식을 취할까는 생각 잘 안하게 되던데 도움 많이 되는 영상 감사합니다.
1. 넓은 가동범위의 운동
1-2. 목 당기고 고정
2. 팔꿈치위치 수직
3. 허리위치에따른 강도조절
(10개 > 12개 할수 있으면 강도 업)
4. 어깨 내리고 푸쉬업
진짜 찐이네요ㅜㅜ 코로나 이후로 운동 유튜버 영상 많이 찾아보다 이제서야 알게됐는데..왜 이제서야 제 알고리즘에 뜨셨나요오..!!! 손목강화운동부터 시작해서 발목안정화운동..여기까지 봤는데 정말 명품 강의입니다..ㅠㅠ자주 찾아뵙겠습니다...사부님이라 부를게요..말씀 하나하나 새겨들을라면 일흔일천번은 들어야겠군요..동시대에 이렇게 좋은 유튜버 강의로 들을 수 있다는게 행운이궁요ㅠ
극찬이십니다. ^^ 부끄럽지 않게 더 열심히 할게요~~ 감사합니다!
와 진짜 초보자도 쉽게 이해할수있고 너무 도움된다
진짜 유익하네요 ㄷㄷ 구독하고 보겠습니다
와... 늘하던 푸쉬업이지만.. 매일매일이 새로운 공부군요! 감사합니다
팔꿈치 진짜 그동안 이게 가장 애매모호했는데, 원리에 대힌 설명 들으니 확 이해됐네요. 그 외에도 꽤 뜨끔한 부분들 지적도 있고, 정말 이해가 잘 되는 영상 감사합니다. ㅎㅎ
정말 많은것을 배웠습니다.
그동안 푸쉬업이 잘못되었다는 것을 여기서 알았습니다.
감사합니다 덕분에 더 열심히 하고 더 열정적으로 보고 배웠습니다.
감사합니다
손목 운동에서 바로 구독하고 여기까지 왔습니다... 너무 좋은 영상 찍어주셔 감사합니다
알고리즘은 이 채널은 왜 이제야 알려준거야ㅠ 많이 배우고 갑니다
이 형은 진짜다
Thank you 고마워요 의학 지식은 누구나 접근할 수 있지만 이런 지혜, 통찰은 한 사람이 진짜 스스로에게 질문하고 답하면서 갈고닦아야 얻을 수 있는 거잖아요. 그 썼던 시간을 헌신하고 계시는 거구요. 지금 하고있는 헌신이 모두 당신에게 되돌아갔으면 해요 화이팅! 복빋으실거예요
우연히 보고 말씀하시는 대로 푸시업 해봤는데 평소보다 더 적게, 짧게 했는데도 힘이 빠짝 드네요. 좋은 영상 고맙습니다
마스터 최님, 팔꿈치 위치의 정보 정말 유익 했습니다. 젊은시절 풋시업의 자세를 잘못 해서 어께에 무리가 된 적이 있었는데.. 정말 도움이 된것 같습니다.
와 이거다 손목 때문에 고민 이였는데
손목운동 영상을 먼저 보고 이 영상을 나중에야 보게 되었는데 정량화 부분을 놓치고 있었네요
이제라도 알게 되어서 그렇게 도움 주셔서 감사합니다~
와..설명미쳣다...엄청잘해주신다...내가 설명듣고싶었던걸 다 말해주시네...대단하십니다
당신같은 남자는 처음이야.. 구독으로 혼내주지..
헤으응
와 어쩌다가 이런영상을 지금 알게됫을까?? 이건 진짜 돈주고봐야하는영상이다.
와 정말 필요하고 유익한 강의였습니다. 말씀대로 다시 연습해볼게요 !
최선생님 존경합니다
많은 도움 받고있습니다
감사합니다